维生素与肌肤有什么关系

⑴ 常吃维生素C，对皮肤有好处吗

维他命c与肌肤的关系－1
要美丽，有些维他命是不可或缺的，维他命c是帮助肌肤美丽的功臣之一，对于它你的了解有多少呢？欢迎JMs一起来多认识认识它～
就美容方面而言：
无色的维他命C能够美白养颜、减缓老化，在人体内确实能够清除自由基，具有抗氧化作用，而且也可抑制黑色素的生成，使深色黑色素还原，变成淡色黑色素，因此维生素C被爱美族的朋友视为预防及治疗黑斑、雀斑、日晒的圣品。
再者因为它有抗组织胺作用，有过敏的人可以增加维生素C的摄取量。摄取丰富的维他命C，能改善肌肤的血色，增强皮肤的抵抗力，预防老人斑。有严重面疱者，治疗期间应多量摄取维他命C，可减低发炎程度、帮助伤口修复。
要怎么摄取维他命C才能吃得刚刚好？建议一天摄取量，孩童为45毫克，正常人60毫克，抽烟的人要增加到100毫克，因为一支香烟就可以破坏25mg的维他命C。
每天多吃蔬菜水果，是摄取维他命C最好的方法。因为储存或烹调不当，会使食物中的维他命C流失30%~80%，因此多吃新鲜且未加热烹的生鲜蔬果，是获得最完整的维他命C的方法。
含维他命C丰富的食物：
番石榴、柠檬、草莓、橘子、蓝莓、西瓜、橙子、番石榴、青椒、柿子
辣椒、甜椒、深绿色蔬菜、花椰菜、蕃茄、萝卜、肝脏、牛乳、绿茶、马铃薯、蕃薯．．．等等

⑵ 维生素A对皮肤的作用有哪些

维生素A对皮肤的作用

广州鸿业皮肤病专科医院专家称，通过食物补充维生素A是最好的护肤方法，食物中的维生素A是一种强大的抗氧化剂，它不仅能够改进皮肤的锁水功能，还可以帮助你润泽肌肤、祛斑除皱、延缓肌肤衰老。

食物中的维生素A是促进美眼的天然资源，能维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康，还有助于治疗脱发。

每日从食物中补充维生素A可以使皮肤自然美白，能对多种皮肤疾病起到预防和治疗的作用。如有助对粉刺进行局部治疗，以及防止皮肤粗糙皲裂、冻疮和头屑等;有助于增强新陈代谢，使皮肤保持更年轻的状态。

二、补充维生素A的方法和注意事项

要想从食物中快速补充维生素A，食用动物类富含维生素A的食物要比食用植物类富含维生素A食物更为直接，如动物的肝脏、肾脏或鱼肝油等。其次是补充胡萝卜素，奶制品或鸡蛋，最后才是补充胡萝卜素含量丰富的蔬果类食物。

有维生素A缺乏症的人士(明显皮肤干燥和粗糙，四肢伸侧圆锥形毛囊角化性丘疹、夜盲、角膜干燥和软化等)，可采用更为直接的补充方法(即内服维生素A)，而一些因年龄衰老或出于保健方面考虑者，则可养成食用蔬果类食物的习惯来补充维

⑶ 维生素c对皮肤有什么好处

维生素C在胶原质的形成上扮演很重要的角色。胶原质对于人体的组织细胞、牙龈、血管、骨骼、牙齿的发育和修复是一种重要的物质； 帮助人体内铁的吸收； 常被推荐为预防婴儿猝死症（SIDS）物质； 抽烟者和老人需要更多的维生素C。（一支香烟可以破坏25～100mg的维生素C）。 效用 治疗受伤、灼伤、牙龈出血； 增强治疗尿道感染的药物之疗效； 加速手术后的恢复； 帮助降低血液中的胆固醇； 预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强免疫系统功能； 具有抗癌作用； 有助防止亚硝基胺（致癌物质）的形成； 可当做天然的泻药； 减少静脉中血栓的发生； 可治疗普通的感冒，并有预防效果； 可使蛋白质细胞互相牢聚，从而能延长寿命； 增加对无机铁的吸收； 可减弱许多能引起过敏症的物质的作用； 预防坏血病。 成人每日摄取10mg可避免坏血病，但些值并不能使体内有贮留。如要补充代谢分解量，则每日需供给60mg才可满足。婴幼儿为30mg，儿童为40－50mg，青少年为60mg，孕妇80mg，乳母100mg。 过量 使白细胞的抗病能力明显下降。 服用过量的维生素C可能会引起草酸及尿酸结石的形成（摄取钙、维生素B6及每天喝充足的水可以予以调整）。摄取过量时，会引起一些不舒服的副作用，如腹泻、多尿、皮疹等。有以上症状时，必须减量。 正在接受放射线或化学药物治疗的癌症患者不宜服用维生素C。 缺乏症 人体内由于缺乏必须的古洛糖酸内酯氧化酶，不可能使葡萄糖转化成Vit C，因此必须从饮食中获得。如从饮食中获得到的Vit C不能满足需要，可致Vit C不足或缺乏，Vit C缺乏症叫坏血病（scurvy）。 坏血病的早期症状是倦怠、疲乏、急躁、呼吸急促、牙龈疼痛出血、伤口愈合不良、关节肌肉短暂性疼痛，易骨折等。典型症状是牙龈肿胀出血、牙床溃烂、牙齿松动，毛细血管脆性增加。严重者可导致皮下、肌肉和关节出血及血肿形成。出现贫血，肌肉纤维衰退（包括心肌），心脏衰竭，严重内出血，而有致猝死的危险。 儿童特别是5-24月龄婴幼儿，由于喂养缺乏Vit C的食物易引起坏血病尢须重视。 维生素C缺乏 坏血病 坏血病（scurvy）因缺乏维生素C（抗坏血酸）引起，临床特征为出血和骨骼病变。我国普通膳食中有大量新鲜果菜，婴儿又多哺母乳（母乳约含维生素C227.2～397.5μmol/L），大多均能维持维生素C生理需要量，因此，本病少见。 【临床表现】 维生素C缺乏后数月，患者感倦怠、全身乏力，精神抑郁、虚弱、厌食、营养不良，面色苍白、牙龈肿胀、出血，并可因牙龈及齿槽坏死而致牙齿松动、脱落，骨关节肌肉疼痛，皮肤瘀点、瘀斑，毛囊过度角化、周围出血，小儿可因骨膜下出血而致下肢假性瘫痪、肿胀、压痛明显，髋关节外展，膝关节半屈，足外旋，蛙样姿势。 【防治】 1、选择含维生素C丰富食物，改进烹调方法，减少维生素C在烹调中的损失。人工喂养儿应添加含维生素C食物或维生素C。疾病、手术前后、吸烟者，口服避孕药时、南北极地区工作者均应适当增加维生素C摄入量。 2、轻症病人每日维生素200～300mg，重症300～500mg，感染时剂量增加，分3次饭前或饭后服用。如患者不能口服或胃肠道吸收不良时，可予肌肉或静脉注射，每日一次，一般疗程3周左右，症状明显好转时，减至50～100mg，一日3次口服。 3、对症处理 如保持口腔清洁，预防或治疗继发感染、止痛，有严重贫血者，可予输血，补给铁剂。重症病例如有骨膜下巨大血肿，或有骨折，不需手术治疗，用维生素C治疗后，血肿可渐消失，骨折自能愈合，但需时往往在1月以上，如有骨骼错位，恢复较慢。 维生素C缺乏性紫癜 由于胶原分子中的羟脯氨酸的合成需要维生素C，故维生素C缺乏影响胶原合成，使血管壁及周围的结缔组织的韧性降低，毛细血管脆性增加而引起出血。表现为毛囊周围皮肤出血，肌肉出血，牙龈肿胀和皮肤角化过度。维生素C治疗有效。 富含维生素C的食物 主要食物来源为蔬菜与水果，如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、红果、柚子等水果含Vit C量均较高。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富。 营养补品 维生素C是最受欢迎、使用最广泛的维生素之一。 有片剂、长效的片剂、糖浆液、粉末、口嚼片等各种不同的制剂。 纯粹的维生素C是来自玉米的右旋性葡萄糖（dextrose）。 天然维生素C和合成维生素C的不同点是依各人消化能力而决定的。 最好的维生素C制剂是含维生素P——包括生物类黄酮（bioflavonoids）、橙皮素（hesperidin）、芸香素（rutin）的复合维生素C。 玫瑰果实制造的维生素C中含有生物类黄酮（维生素P）和可帮助吸收维生素C的酶。这是营养价值最高的维生素C。

⑷ 维生素C对皮肤的作用与好处

维生素C可以有效地分解皮肤中黑色素、预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤保持洁白、细嫩的功能。

对于皮肤的帮助，维生素C具体作用如下：
1、促进胶原蛋白合成
维生素C是制造胶原蛋白的必需物，胶原蛋白是构成真皮的最主要成份。如果胶原蛋白合成受阻，则除了皮肤会产生皱纹、受伤的皮肤不易复原外，血管也会因外围组织的支撑减少而破裂出血，产生紫斑。由于老化皮肤内的维生素C含量逐渐减少，因此会产生上述问题。
2. 抗氧化作用、保护皮肤不受紫外线伤害
皮肤会受到紫外线、吸烟及其它化学、物理性伤害，形成游离自由基，这些自由基会造成细胞的破坏、胶原蛋白变性产生老化皱纹变化，甚至引起细胞免疫抑制、异常分化，形成皮肤癌。维生素C是强效抗氧化剂，可以抓取、中和皮肤中的自由基，防止皮肤受到紫外线的损害。因此维生素C又可称为“皮内防晒剂”，虽然不能吸收或阻隔紫外线，却能在真皮中产生防护紫外线伤害的作用。
3. 退黑色素美白功效
维生素C借由还原黑色素及抑制黑色素产生，可以达到淡化已形成的斑点及色素沉着，也可以改善皮肤色泽。临床上常被用于美白治疗。

因此，在我们的生活中应多吃含维生素C丰富的食物是人体最佳的皮肤滋润佳品。此外，维生素C对调节人体血液循环、促进机体代谢、提高人体的整体免疫力、保护皮肤细胞和皮肤弹性都有益处。是治疗皮肤病很好的辅助治疗药品。

⑸ 吃维生素可以 改善皮肤吗

可以改善，但是要长期坚持。维生素是维护人体健康的重要营养素，也是皮肤美容健美的重要物质。
1、维生素A有强健 、润滑皮肤的作用，缺乏时，皮肤变得干燥、粗糙；维生素B有舒展皱纹、消除斑点作用； 维生素C可防止皮肤血管老化，增强血管弹性，增白皮肤，减少皮肤色素沉着的作用；维生 素E可减少痤疮和色素生成，并有抗衰老作用。微量元素锌是体内不可缺少的元素，它参与 人体的各种生理活动。总含量为2～2.5克，分布广，尤以皮肤中含量最高，约占20%以上。
2、它决定着皮肤的光滑和弹性程度，有 皮肤是锌镀 之说。皮肤缺锌易出现脱屑、粗糙、皱 纹，同时易发湿疹、痤疮和疥癣。因此，日常膳食中应多吃富含这些营养素的食物。如大豆 制品、胡萝卜、西红柿、柠檬、广柑、苦瓜、花生、豌豆、青豆、鱼类、蛋类、奶类等。
3、动 物筋腱、猪蹄、猪皮中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，经常食用能使皮肤细胞变得丰满， 肌肤充盈，皱纹减少，皮肤变得细腻和富有弹性。含锌丰富的食物有瘦肉、猪肝、鱼类。蛎 牡是海产品中含锌量最为丰富的食品，可经常适量食用。

⑹ 维c对皮肤的作用有什么

维生素C在表皮和真皮层中含量很高，它的抗氧化特性和它在胶原蛋白生产中的作用有助于保持皮肤健康。维生素C可以保护皮肤免受有害紫外线的伤害。维生素C还可以帮助抵御衰老的迹象，因为它在人体天然胶原蛋白合成中起着至关重要的作用。它有助于修复受损的皮肤，在某些情况下，还能减少皱纹的出现。适当摄入维生素C也有助于修复和预防皮肤干燥。如果想要适当的摄入维生素C，那可以试试汤臣倍健针叶樱桃维C软糖，利于补充维C，方便胶原蛋白的合成。