常吃什么能祛斑美白

A. 吃什么祛斑

可以吃白萝卜祛斑
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。
白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素c，维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

B. 想要美白淡斑，哪些食物是可以多吃的

我相信任何MM都不想看到皮肤的污渍。 虽然很小，但总是给人一种脏的感觉，足以影响自己美丽的脸。 所以美白淡斑是关键。 秋天是辅食的季节。 食疗最适合美容护肤，美食能让你的皮肤变得年轻。

橘子山楂美容粥

原料：山楂、橙子、糯米、白砂糖

制作方法：橙子去皮，逐一撕下，切成小块。 山楂清洗切片； 洗糯米，在水里浸泡1小时左右，沥干水分。 在锅里加入适量的冷水，把准备好的山楂、橙子、粳米放入锅中，用大火煮沸，用小火翻炒，做成粥加糖后可以吃。

效果：护肤美容、美白祛斑

C. 吃什么东西可以美容祛斑

建议平常多吃西红柿和蜂蜜，这两个搭配有很强的淡斑美白的作用的。
还有可以敷柠檬水，买个柠檬切片放到水里，用水来敷脸。不用时密封放到冰箱就行了饿。
这两种都是刺激最小的天然的，我也试过，效果不错的。建议冬天用西红柿，夏天用柠檬。

D. 吃什么祛斑美白最有效

年年祛斑，年年长斑，很多女性，尤其是步入中年的女性朋友经常都受到色斑、黄褐斑等问题的困扰。首先我们必须了解斑的形成因素：斑的五大成因

遗传因素

由于家族遗传的缘故，在某些女性的体内，激素中所含的斑点基质色素超乎寻常。

皮肤色素

体内黑色素逐渐增多，就会堆积在皮肤的基底细胞里。这种黑色素来源于酪氨酸，在酪氨酸酶的催化下氧化，聚合而成。它的数量、密度和分布，不同种族、个体和部位，有着很大的差异。人的面部、手背、头颈、腋窝比其他部位略黑一些，说明这些部位的黑色素比较多。酸碱失衡：当人体内血液酸度偏高时，血液循环会减弱，细胞代谢及生活功能的进程受阻，黑色素无法正常代谢，造成黑色素渐渐沉积，从而在皮肤表面形成黑色斑。

身体内分泌

色素代谢与身体内分泌有很大关系，如女性出现肝胆代谢功能不良、肠胃功能失调或者肾上腺皮质功能减退等情况时，皮肤就会比较黑；有的女性由于卵巢功能失调生理周期紊乱，会出现面部色素沉着；在妊娠期，体内激素水平的改变，也会刺激黑色素的分泌。

精神压力

部分女性一旦背负沉重的精神压力，自主神经功能就会失调，血液循环减慢，造成肌肤的新陈代谢变得迟缓，黑色素逐渐沉淀而形成色素斑。比如，人在心理压力加大时，脸上特别容易出现粉刺，粉刺留下的黑色印迹迟迟不褪色，在皮肤下面堆积沉淀，就会转变成色斑。

病理因素

内脏功能障碍，如红斑狼疮、慢性酒精中毒等疾病会在面部形成色斑；患上慢性胃肠疾病、结核，脸上会出现黄褐斑；肝功能不全者，营养分解不完全，皮肤无法排出毒素，促使血液中雌激素的含量增加，进而刺激黑色素细胞形成增多。

三大误区

误区1、频繁去角质促进皮肤呼吸

听说有时脸上的色斑是因为面部皮肤的角质层过厚，才引起的，所以不少人选择经常去角质，觉得这样会让皮肤呼吸更加畅快。

肌肤的角质有非常重要的作用，可以阻隔阳光伤害皮肤组织，防止外来有毒物质对体内的侵害，有效防止一些微生物、细菌的入侵，抵抗风吹、日晒、雨淋等外来刺激。而如果频繁去角质，会违背皮肤的自然代谢规律，肌肤在失去角质保护后，很容易发生接触性皮炎，细菌的感染率也会相对增加。

误区2、自制面膜有益皮肤

不少人认为用蔬菜或水果自制面膜祛斑，认为这样既经济又天然，不会对皮肤造成什么副作用。

自制面膜的现象在大学校园里较为多见，很多人在认识上有误区，以为纯天然的果蔬不会对皮肤有害。 专家认为，某些食品抹在脸上确实有增白、祛斑的作用，但不同季节，面部皮肤对外界环境的抵御能力会有所不同。特别是在换季时，皮肤屏障功能会大大降低，这时较易出现皮肤过敏反应。

误区3、所有蔬菜来者不拒

多吃蔬菜确实对我们的身体有帮助，但有些蔬菜还是要慎吃，比如芹菜、香菜、白萝卜等都属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜、花菜等。

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E. 最近经常熬夜长了不少斑，吃什么可以淡斑美白

现在生活好，想吃什么都有，不和别人想比，就和自己比，确实生活上有了大的改善，不过现在的我们更加注重身体保养，养生成了生活中的重点，在食物美味可口的原则上，我们还要考虑到养生方面，所以食物就算在美味好吃，不营养不健康的话，就不会在自己的菜单内，每一种食材都有它的营养价值，就看我们如何去使用了。

这道西红柿龙利鱼就做好了，色彩漂亮，味道酸甜好吃，龙利鱼口感细腻，真是美味呀，老少皆宜的菜肴，不吃真是可惜了。买西红柿的时候，挑选成熟度高的，非常红的新鲜的西红柿，这样的口感最好，不会太酸，汁水也丰富，你来做一次尝尝吧。我家孩子很喜欢吃这道菜，明显觉得她的记忆力越来越好，夏季做快手菜也很不错！

F. 吃什么可以美白 8种祛斑食物你吃过几种

美白食物 1.荔枝:富有蛋白质、果胶、维生素C、铁等成分。能起到美白的作用 2.樱桃:含有糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等。铁可以补充气血，而β胡萝卜素能美白肌肤。 3.番石榴:含有果糖、维生素C、葡萄糖等，对美白起到很好的功效。 祛斑食物 1.猕猴桃:含有大量的维生素C，它对抑制皮肤内多巴醌的氧化起到一定作用，能干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而使皮肤保持白嫩。 2.西红柿:含有大量的西红柿红素、维生素C，能抑制黑色素的形成，对消除雀斑、保养皮肤有很大的功效。 3.柠檬:含有枸橼酸，能防止皮肤色素沉淀。是抗斑美容很好的水果。

G. 脸上很多斑，有什么土方或者吃什么食物可以祛斑

多吃西红柿祛斑法
西红柿既可以做菜也可以当水果吃。西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失，另外还含有一种天然的果胶，食用可以有效的清除体内的垃圾，起到排出毒素，美白肌肤的作用。

H. 女人吃什么具有美白祛斑功效

美白淡斑最主要就是抗氧化，防紫外线，从而抑制黑色素的合成，减少色素沉着；其次是加快皮肤代谢，促进肌肤再生，达到嫩肤祛斑的效果。因此首选葡萄籽、维生素C，葡萄籽具有强力抗氧化、防紫外线、清除毒素的作用，能减少色素沉着，嫩白肌肤；维生素C也有抗氧化的效果，能有效抑制黑色素合成。若再配以羊胎素（促进皮肤再生）、维生素E（滋养皮肤）、芦荟（排毒养颜），则美白祛斑效果加倍！
日常饮食多吃排毒的食物，如蜂蜜、萝卜、海带、木耳、黄瓜、苦瓜、绿豆等，从内而外排出毒素，让肌肤重现光泽白