1. 吃什么五谷杂粮最美容
五谷杂粮也是养颜护肤的保健品,接下来,我为您介绍了可以美容的五谷杂粮,一起来看看吧!
小麦
小麦可养心安神,有助于女人治疗失眠心悸,其中的维生素E可使皮肤光滑细致。
吃法:全麦馒头、全麦面条、全麦韭菜水饺。
薏仁
薏仁又称薏苡仁,含有丰富的维生素B群和纤维质,能利水消肿,美白皮肤,是瘦身美容的高手。
吃法:薏仁汤、薏仁绿豆汤、薏仁银耳汤。
燕麦
燕麦含有丰富的胺基酸及亚麻油酸,还有丰富的纤维质,可以降低血糖与胆固醇,有助于延缓衰老。
吃法:水果燕麦粥、什锦燕麦粥、燕麦饼干。
黑糯米
在中医的观点,黑糯米可以安神、补血、益肾气、促进生长发育,还能使白发乌黑。黑糯米能让女性秀发乌黑有光泽,脸色红润。
吃法:黑糯米饭团、黑糯米八宝粥、黑糯米红豆汤。
黄豆
黄豆的.异黄酮素具有与雌激素相类似的作用,可以改善女性更年期症状,对抗衰老,其丰富的纤维质也是通便排毒的好帮手。
吃法:黄豆饭、黄豆排骨汤、豆浆。
黑豆
黑豆可活血利水,乌发黑发,延年益寿。现代医学认为,黑豆对心脏病、糖尿病、肥胖都有一定的辅助治疗效果。
吃法:红糖黑豆、黑豆浆、黑豆排骨汤。
绿豆
绿豆可清热解毒,促进胃肠蠕动,能预防便秘,是肠道环保的好帮手,同时也能促进皮肤的新陈代谢,减少痘痘、黑斑的形成。
吃法:绿豆汤、绿豆饭、绿豆西米露。
红豆
红豆含有丰富膳食纤维、维生素B群及丰富的铁质,可以通便排毒、利水消肿、红润气色与强化体力。
吃法:红豆汤、红豆八宝饭、菱角红豆粥。
2. 吃哪些杂粮可以祛斑
女性美容祛斑应吃五谷杂粮
女人最在意的莫过于一张脸,所以她们时常都在想着怎样去用最精细的法子来保养,实际上,五谷杂粮这些粗粮,才是女人最好的保养品。
粗粮虽然是美肤大王,但是普遍存在口感不好及吸收较差的劣势,想要充分发挥粗粮的美肤功能,就要懂得做到粗粮细吃。
对于各种各样的五谷杂粮,它们都有各自的最佳吃法,从而把其中的营养效用发挥得淋漓尽致。不同的食材,选择不同的做法,虽然营养成分是不变的,但是口感却千变万化,下面,小编为你推荐最养颜的5种粗粮及最佳吃法。
薏米适合煲汤
薏米像米更像仁儿,所以也有很多地方叫它薏仁。颗实饱满的薏米清新黏糯,很多人都喜欢吃。薏米对女性来说是非常好的滋补品,大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白,还能起到抗子宫的作用。
薏米虽然是一种米,但是性微寒,所以并不适合煮粥或者单吃。与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合。
推荐:把鸡腿、西红柿与薏米一起炖煮,不但容易消化,而且鸡腿抗皱、加热后的西红柿抗氧化,与薏米一起,能起到非常好的养颜效果。
燕麦适合搭配牛奶
再也无法替燕麦找到比牛奶更合适的搭档了。燕麦有着神奇的美白效果,还有大量的膳食纤维,有利于排毒,还有瘦身效果。
麦片加适量清水浸泡30分钟以上;锅置火上,倒入麦片汤,用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀,煮15分钟,加入白糖搅匀,就是美味牛奶燕麦粥了。
这个粥还可以盛出来一点,放在面膜碗里敷面,10分钟后感觉脸稍微有点紧绷的时候洗掉就行了,坚持一个月,又喝又抹,有超赞的美白祛斑作用。
新鲜糙米,适合熬粥
女人要活得精致,但不要吃得太“精致”。粮食加工得愈精,维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。糙米词如其意,就是粗糙的米,多数米粒还包着稻皮。我们去饭馆吃饭,偶尔能吃到一种和家中白粥口味不同的米粥,虽然也是大米煮制,但是口感和气味都比白粥要好,这就是糙米粥了。
糙米最大的特点就是含有胚芽,其中维生素和纤维素的含量都很高,常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用,糙米中含锌也很多,能够改善皮肤粗糙的情况。
糙米在一般的超市中就可以买到,外观完整,色泽黄褐色或者浅褐色的且散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前,要先把糙米浸泡30分钟左右,然后与做正常的米粥一样煮就可以了。
高粱适合做点心
高粱是一种粗犷的食物,但是最适合的吃法却很小资,就是做点心。高粱米做粥做饭,都显得略粗糙了一些,但是磨成面粉做成点心,则细腻了很多。
高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心,做法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻即可。
如果还是觉得高粱粑不好消化的话,可以尝试做一些高粱羹,比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱,可以让原本就很营养的羹汤更增加一些丰润的口感。
3. 五谷杂粮食疗养生配方_五谷杂粮怎么吃最养生
五谷杂粮自古以来就是我们饮食的主要来源,研究表明五谷杂粮养五脏,是食疗养生的好食材. 五谷对应五脏,小麦护心,黑豆护肾,那么五谷杂粮食疗养生配方有哪些呢,接下来,我就和大家分享五谷食疗养生配方大全,希望对各位有帮助!
五谷食疗养生配方大全
1、全家福益元粉
具有活化细胞,促进血液循环,补气养血,补肾健脾,护肝养胃,排毒养颜,健脑益智,增强身体机能,缓解疲劳,提高免疫力,抗衰老等功效,此组合性平和,口感香醇爽滑;适合各种人群营养所需。
组合:莲子、怀山药、枸杞、红枣、核桃仁等,精选12种食材科学搭配。
2、八宝营养粥
健脾胃、补气益肾、养血安神、消脂减肥,是日常养生保健之佳品。
材料:莲子、花生、红枣、葡萄干、红豆、怀山、大米、小米科学搭配。
3、延年益寿组合
养心血、益肝痛、健脾胃、降血糖、降血脂、抗衰老、保护心血管;适用于中老年人及血脂、血压偏高的人士。
组合:银杏、燕麦、核桃仁等,精选11种食材科学搭配。
4、武当长寿粥
此粥能养肾气、健脾胃、清热润燥、增强肌体免疫和防癌,是一种适合各类人群延年益寿的佳品。
材料:小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、红枣、山楂、红豆等科学搭配。
5、健康养生粥
此粥能润燥,安神,增强免疫力,补血养血,防癌,补充人体所需各种维生素和矿物质。
材料:枸杞、红枣、花生、莲子、黑米、小米、黑豆等科学搭配。
6、补虚健体粥
此粥能调理气血,增强肌体免疫能力,补肺气,对体弱病人有很好的滋补作用,能更快的恢复五脏精力。
材料:葡萄干、枸杞、红枣、桂圆、莲子、大米、燕麦、黑米等科学搭配。
7、美白祛斑组合
养血活血、排毒养颜、美白祛班、改善肤质,增强皮肤光泽度和弹性;适合脸色暗黄、有斑、需要改善肤质的人群。
组合:茯苓、百合、玫瑰花等,精选9种食材科学搭配。
8、祛痘排毒组合
清肝解毒、健脾开胃、祛痘润肤、消炎杀菌、散风清适用青春期及长期面对电脑辐射的人
组合:绿豆、山楂、红枣等,精选9种食材科学搭配。
9、美体瘦身组合
健脾利湿、排毒养颜、消脂瘦身;适用于腹胀,多食,大便干枯,体虚肥胖的人十。
组合:玫瑰花、冬瓜籽、糙米等,精选9种食材科学搭配。
10、驻颜防衰组合
养血补肾、润泽皮肤、抵抗细胞衰老;适用于面包灰暗、皮肤粗粮、干燥的人士。
组合:银杏、百合、冬瓜籽等,精选10种食材科学搭配。
11、美容养生粥
此粥清热解毒,凉血,润养肺经,安神养肤,对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩,皱纹减少,面色红润。
材料:绿豆、大米、红枣、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等科学搭配。
12、补气养血粥
核桃含有丰富的铁及维生素E,搭配姜与红枣有补气、养血、促进血液循环,使气色红润的功效。红糖本身具有滋养的作用,与姜一起煮更有活血暖身的功效。
材料:糯米、核桃、红枣、干姜、葡萄干、莲子、黑米等科学搭配。
13、活力养发组合
补肾养肝、生血乌发、坚固发根;适合于头发枯黄或白发及脱发人士。
组合:黑芝麻、核桃、何首乌等,精选9种食材科学搭配。
14、补肾乌发粥
有补肝肾、益精血、乌须发、健脾养胃之功效、经常使用可使头发乌黑发亮、气色红润。
材料:首乌、红枣、葡萄干、大米、黑豆、小米、黑米等科学搭配。
15、养肝护肝组合
滋补肝肾、养血生津,降低血脂及胆固醇含量,适用于长期喝酒、易疲劳视力下降的人士。
组合:葛根、杏仁、怀山药等,精选10种食材科学搭配。
16、益气明目组合
清肝明目、平肝明目、养肝明目、益气健脑、散风清热、解毒祛暑,能使高度用眼一族高效体验明目的畅快。
组合:绿豆、枸杞、菊花等,精选11种食材科学搭配。
17、补气养血组合
补血养颜、养肝益肾、益气健脾;适用于疲劳无力,粗力不足、面色萎黄的人士及月经量少的女性。
组合:大枣、枸杞、怀山药等,精选9种食材科学搭配。
18、补气养肾组合
补气养肝、壮骨益肾、缓解疲劳,增强身体火力;适用于疲倦乏力、动则气短、易出汗者。
组合:枸杞、莲子、怀山药等,精选9种食材科学搭配。
19、益气养肾粥
健脾养胃、补气养肾、强壮肌肉。
材料:白术、薏米、莲子、怀山、枸杞、葡萄干、大米等科学搭配。
20、滋补肾阳组合
补肾壮阳、充盈气血、助阳固精、补肝肾、暖腰膝、增强身体机能、缓解疲劳、抗衰老;适用于阳痿、遗精、尿频、性功能衰退、腰膝酸软的男性。
组合:韭菜籽、枸杞、怀山药等,精选11种食材科学搭配。
21、润肺平喘组合
益肾补气、润肺健脾、化痰止咳;适用于体虚乏力,咳嗽无力,气短而虚的人士。
组合:核桃、菠菜籽、黄瓜籽等。精选9种食材科学搭配。
22、清肺排毒组合
清肺排毒、清热解毒、除烦止渴;使用于咽喉不适,口干,吸烟的人士。
组合:百合、绿豆、菠菜籽等,精选10种食材科学搭配。
23、健脾养胃组合
健脾开胃促消化、利于肠胃吸收,增进食欲、补充营养、调理肠胃;适用于食欲差、消化不良的人士,极适合厌食 儿童 食用。
组合:怀山药、山楂、白扁豆等,精选9种食材科学搭配。
24、健脾养胃粥
此粥能补中益气,滋阴润肺、健脾开胃。使用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。
材料:怀山、红枣、花生、薏仁、小米、百合、大米等科学搭配。
25、补血润肠组合
补气养血、润肠通便;适用于老人及产后血虚肠燥,大便秘结的人士。
组合:红枣、黑米、黑芝麻等,精选11种食材科学搭配。
26、润肠通便组合
滑润肠道,排除体内宿便及毒素,使肠道环境有效得到改善,非常适合便秘患者食用。
组合:荞麦、燕麦、黑芝麻等,精选8种食材科学搭配。
27、清血降脂组合
降低胆固醇,清除血液毒素,调节血糖、血脂,改善血液循环,防止动脉硬化;适用于血糖血脂偏高者。
组合:燕麦、银杏、山楂等,精选10种食材科学搭配。
28、降糖降脂组合
降血糖、降血脂、滋养肝肾、减少血糖值的波动;适用于糖尿病、高血脂的人士。
组合:杏仁、黑芝麻、南瓜籽等,精选10种食材科学搭配。
29、三高调护组合
促进血液循环,活化脑细胞,减少肠道胆固醇的吸收,能够补肝益血,此组合低热量、高纤维,符合“三高”人群特殊营养需求。
组合:银杏、核桃、黑芝麻等,精选10种食材科学搭配。
30、降糖降脂粥
此粥有补益气血、健脾养胃、防癌、降血糖和降脂功能,并对预防心血管病有一定疗效。
材料:黑木耳、大米、红枣、荞麦、黑米、苦瓜粉等科学搭配。
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(1)玉米被称为“黄金作物”,它的纤维素要比精米、精面粉高4~10倍。纤维素可以促进肠部蠕动,促进排便排毒,避免暗疮等皮肤病。
(2)豆类和坚果中的油脂含有丰富的维生素E,能提高细胞的抗氧化能力和消除自由基,是保护皮肤的天使。
(3)大豆中含有一种叫异黄酮的物质,它与雌性激素很相似,能延迟女性细胞衰老,使皮肤保持弹性。
(4)米糠含有维生素A、B族维生素和E以及必需脂肪酸,有助于皮肤变得柔滑,长葆青春。另外,它还具有抵御紫外线和环境污染对皮肤的侵害、祛除杂质和毒素、促进血液循环和加强皮肤自我保护层等美容功效。