A. 女人喝什么汁祛斑养颜
女人喝什么汁祛斑养颜
女人喝什么汁祛斑养颜，要知道有很多女性在30岁以后就出现了脸上长斑这种情况，可是又不知道到底是因为什么原因导致的，那么一起来看看女人喝什么汁祛斑养颜吧！
一、吃什么食物可以祛斑养颜
1.干柿
配料：干柿子适量。
吃法：天天食之，久食有效。
功效：润心肺，去黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。
2.吃奶糊
配料：核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克，白糖适量。
做法：先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然后与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖调味即可;也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。
吃法：每日早晚各吃1小碗。可经常食用。
功效：润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。
3.喝"润肤汁"
配料：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。
做法：将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。
吃法：早晚各吃10毫升，用开水兑。
功效：清肺热，滋五腑六脏。适用于面部灰暗、黑斑、雀斑。
4.吃薏苡粥
配料：猪肾1对，山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量
做法：猪肾去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加调料调味即可。
吃法：分顿吃。
功效：具有补肾益肤功效。适用于色斑、黑斑皮肤。
5.喝山楂饮
配料：山楂、橘皮各饮适量;
做法：山楂、橘皮加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加 蜂蜜调用。
吃法：可经常饮用。
功效：清除黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。
二、美白祛斑食谱推荐
一、祛斑花果茶
材料：白果25克，白菊花3朵，香雪梨3个，牛奶、蜂蜜各适量。
做法：
1、先将白果去壳，后将白菊花洗净，取花瓣，雪梨洗净只取肉。
2、然后将白果、雪梨放进干净的煲中，用小火微，待白果变软，加入牛奶煮开后放凉，放些蜂蜜调味即可。
功效：白果、白菊花、梨、牛奶都具有美白清洁的效果，阻止黑色素深沉，达到白皙祛斑的功效。
二、桑葚汤
材料：水1杯(300毫升)，桑葚罐头适量，柠檬3片(柠檬汁也行)。
做法：
1、水煮开，放入桑葚罐头略再煮开，盛入杯中。
2、当其中的水变温之后再将柠檬片或者是柠檬汁放入杯子中，轻轻的进行搅拌，如果感觉有苦味益出，则再加入几汤勺的桑葚汁进行搅拌均匀之后饮用。并且要记住桑葚罐头要吃掉，很有营养的。
功效：“美白桑葚汤”具有清热解毒作用，同时又有补血作用。每天1杯，3个月后，肌肤细腻，黑斑渐淡，粉刺消失。
三、绿豆老鸽汤
材料：鸽子1只，绿豆适量。
做法：
1、鸽子洗净去内脏，切成大块，绿豆稍稍浸泡约半小时。
2、煮沸一锅清水后放入材料。
3、大火煮半小时后转中火再煮1.5小时即可调味食用。
功效：有凉血排毒之功效，常饮会使皮肤滑净，淡化斑痕，还能减少痘痘。
1、银耳莲子汤
银耳对于养颜的效果是非常不错的，在平时可以适当的吃一些银耳莲子汤，能够达到排毒的`效果，对于女性防治有斑点这种情况也是非常有帮助的，在做银耳莲子汤的时候可以选择，银耳10克，莲子适量，冰糖适量。并且需要掌握好正确的火候才行。
2、丝瓜菊花玫瑰茶
玫瑰花能散发出淡淡的香味，而且它对于排毒养颜确实有着非常不错的效果的玫瑰花茶，在平时可以适当的服用，不过在喝玫瑰花茶的时候，一定要注意不能喝凉的茶，因为喝凉的茶很有可能会对身体造成一定的影响，还需要注意不能空腹的喝茶，因为空腹喝茶很有可能对胃部会有一定的伤害。
3、蔬菜汁
我们都知道蔬菜的营养价值非常的丰富，如果平时喝一些蔬菜汁，能够达到排毒养颜的特性，比如番茄汁就是非常不错的，在平时喝番茄汁之后，估计能够达到祛斑的效果，还能够让你的皮肤变得更加美白，本身西红柿对于祛斑的效果就是非常不错的。
B. 女人吃什么可以美容养颜淡斑
女人吃什么可以美容养颜淡斑
女人吃什么可以美容养颜淡斑，每个女人都想自己的变得更美但要怎样保养，正确使用粉底液是我们变美的第一步，改变自己从什么时候开始都不晚，只有完成一定的量变才能向质变飞跃，学会女人吃什么可以美容养颜淡斑，技巧很重要。
1、西兰花
西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增强皮肤抗操作能力,有助于保持皮肤弹性。
2、海带
众所周知皮肤的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌过多都会引起痘痘，因此平时就要多吃能控制油脂平衡的食物，海带做为一种维生素，矿物质含量丰富的碱性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同时其还可以降低血液中的酸碱度，多吃，能让好气色从内而外散发出来。
3、蜂蜜
保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
4、牛奶
牛奶历来就是女性美容的上品，其具有美白，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，由其是共中的铁，维生素，对缓解小皱纹都有着很不错的效果，多喝牛奶可让皮肤保持健康态，年轻态，当然了用牛奶做成面膜也是不错的选择。
5、胡萝卜
保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
6、西红柿
西红柿西红柿中含有大量的维生素、胡萝卜素、蛋白质、等营养物质。对于熬夜一族来说长期西红柿更不容易出现黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西红柿，对防晒，保持皮肤的光滑均有很好的作用。
7、三文鱼
三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
8、大豆
丰富的维生素E，不仅有抑制皮肤老化，还能防止色素的沉着，使皮肤变得更有弹性，女性日常由要多吃大豆还能起到一个保护卵巢的作用呢?
9、苹果
苹果是水果界最受人们喜爱的水果，苹果中含有丰富的糖分和维生素，由其是对于准妈妈们来说多吃苹果还能让你将来的孩子皮肤变得更好哦。
蘑菇——营养丰富
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
薯仔——润肠通便
有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即薯仔和豌豆。薯仔含有丰富的b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素c让女性回复美白肌肤。此外，薯仔中的`粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
白萝卜——促进消化
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素c，维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜——润泽肌肤
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β-胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
黄瓜——清洁美白肌肤
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
冬瓜——美容佳品
冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显着。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
豌豆——祛斑驻颜
多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。
现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素a原，这种物质可在体内转化为维生素a，而维生素a具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
丝瓜——美白祛斑
丝瓜中含防止皮肤老化的b族维生素，使皮肤美白的维生素c等成分，能爱护皮肤、消除斑块，使皮肤雪白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁有美人水之称。
C. 吃什么可以祛斑养颜
导语：美容养颜是女生一生都在追求的话题，但是你们知道有哪些食物是可以祛斑美颜的吗，不了解的朋友可以看下下面我为大家准备的相关文章哦。
吃什么可以祛斑养颜：黑木耳红枣粥
原料
黑木耳;红枣;大米;冰糖。
做法
现将黑木耳放入温水中进行浸泡，浸泡干净之后将其撕成小片。然后再将大米清洗干净后放入锅中加入适量的水，在加入黑木耳以及红枣一起共煮。
水煮开后，放入大米，用勺子搅拌下，防止粘锅。大火煮开，改为小火煮15分钟。放入冰糖，用勺子搅拌5分钟。即可食用。
功效
黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
吃什么可以祛斑养颜：绿豆红豆百合粥
原料
绿豆、红豆、百合适量。
做法
分别将绿豆、红豆以及百合用清水进行清洗干净，之后再用清水浸泡半个小时，随后也将粳米也清洗干净。最后待一切都OK之后就可以先将粳米放入锅中在放入绿豆、红豆以及百合，然后放入适量的`水煮成粥就可以食用了。
功效
人体湿热上升至颜面容易形成斑点，而绿豆、红豆能够清热祛湿，此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效。
吃什么可以祛斑养颜：山药枸杞粥
原料
粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法
粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。
功效
山药枸杞粥具有补血养颜，消除色斑之功效，适合于有老年斑、色斑的女性食用。
吃什么可以祛斑养颜：黄瓜大米粥
原料
鲜嫩黄瓜300克，大米100克，精盐2克，生姜10克。
做法
将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
功效
黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
D. 女人用什么泡水喝养颜又补气血_女性养颜补血吃什么好
气血对女人很重要，气血好才是真的美丽，要养颜就要补气血，那么女人用什么泡水喝养颜又补气血呢，下面是我为大家收集整理的女人补气血养颜的中药泡茶，欢迎大家阅读。
女人补气血养颜的中药泡茶
桂圆
配料：桂圆6枚，红茶10克，红糖适量。
制法：把桂圆、红茶分别整理干净，同放锅中，加水适量，旺火烧开，加入红茶文火煮20分针，过滤取汁即可。
功效：补益气血，温暖肠胃。适用于贫血、惊悸怔仲、失眠健忘、虚寒腹痛、体虚怕冷等。
芝麻、红枣
配料：黑芝麻10克，红枣5枚，冰糖适量。
制法：把红枣洗净，与整理干净的黑芝麻、冰糖一起放入杯中，冲入冰糖闷10分钟即可。
功效：补血明目，润肠通便。适用于倦怠无力、失眠、便秘等。代茶频饮。
当归
配料：当归10克，红茶8克，冰糖10克。
制法：把当归去杂洗净，放入锅中加水适量，旺火烧开，加入红茶文火煮30分针，过滤取汁，加入冰糖溶化即可。
功效：补血养血，温暖肠胃。适用于痛经、月经不调、经闭、体虚怕冷、肠燥便秘等。代茶频饮。
山楂、决明子
配料：山楂10克，决明子10克，冰糖适量。
制法：把山楂、决明子分别去杂洗净同放锅中，加入冰糖文火煮10分钟，过滤取汁即可。
功效：消食通便，活血明目。适用于肠燥便秘，或高血脂、高血压、肥胖症等。代茶频饮。
女性养颜补气血的食谱
1、当归红枣排骨
治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。
排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
2、银耳红枣汤
银耳又称为穷人的燕窝，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。
3、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
4、养颜补血燕麦粥
突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了。呵呵!
先泡好核桃，红枣，龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。
5、双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
六款补益气血又养颜的膏方
1、红枣阿胶美容膏
黑芝麻150克，炒熟后与红枣500克、核桃仁150克、桂圆肉150克一起研碎;阿胶250克放入黄酒800毫升中浸泡，12天后用陶瓷器皿隔水蒸至阿胶熔化，再将研碎的黑芝麻等四味放入，搅拌均匀，加入冰糖250克蒸至糖溶化时取出。
早上服用可养血润肤，悦色养颜。
2、当归黄芪膏
取鸡汤300毫升加入当归50克、川穹15克、黄芪15克、红花10克在小火上煮1小时，倒出汤汁备用，药渣再加余下的鸡汤同法煮1小时，弃渣留汤汁，将两次汤汁合并用小火熬成膏状，冷却放冰箱中保存食用。
每日早晚各服1汤匙克补血理气，还有祛斑的功效。
3、黄精膏
黄精300克、当归300克加水适量浸泡透发，然后加水至与药相平的高度，再倒入黄酒450克，加热煎煮，每隔一小时滤取煎液1次，重复取3次。然后合并煎液，先大火后小火煎熬浓缩至较粘稠时，加入1倍量的蜂蜜，熬制成膏状，冷却备食用。
每日开水冲化服用1~2汤匙可补益气血，常用可使容颜不衰。
4、三莲驻颜膏
取莲花7份，莲藕8份，莲子10份，干燥后研成末，过滤后按7：8：10的比例混合均匀，加蜂蜜适量加热煮沸，调到三莲粉中成膏状，凉后装于瓶中备用。
每日空腹服用1汤匙，可使面色白里透红，更有瘦身功效。
5、延年美容膏
去核桃仁250克、脆枣250克，捣碎成细末状，约300克，调入蜂蜜300克，搅匀成膏状。
6、四物补血膏
原料：熟地黄 15克，当归15克，白芍药10克，川芎8克，黄酒1小杯，蜂蜜。
做法：
①把当归，熟地，川芎，白芍放入锅中加入6倍的水浸泡2~3小时;
②大火煎煮开，再小火煮2小时;
③过滤取汁，换成铜锅(也可以不锈纲锅)，继续熬成膏方。将熬好的膏方滴在纸上，自然凝固成珍珠状，没有水滴散开，既是熬好了;
④将蜂蜜按1：1的比例加入熬好的膏方中，再关火;
⑤温度冷至70度时，加入1小杯黄酒(可让这膏方保存3~5个月不变质)即可。
吃法：早晨空服，晚上睡觉前各1勺
功效：滋补血气、活血化瘀、使经血排出畅通，也可鼓善手脚冰冷、使脸色红润等。
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女人吃什么淡斑养颜
女人吃什么淡斑养颜，现在大部分的人都会在意自己的皮肤状态的，而一般通过食疗的方式可以让自己补血，祛斑，而且没有副作用是最多人选择的方法，以下了解女人吃什么淡斑养颜。
现代人工作压力大，在饮食上难免注意的不到位，再加上经常熬夜以及外界环境污染，对于皮肤所造成的刺激，因此越来越多的人脸上都会长出斑点，尤其是年轻的女性朋友遇到这个问题以后更加的焦虑，而盲目的使用祛斑的护肤品不仅耗费金钱，对于皮肤也会有一定的伤害，最后往往是看不到成效。
其实养颜祛斑也不一定非要依靠护肤品，也可以通过日常的饮食调理来完成。今天就来给大家介绍几款具有祛斑养颜功效的药膳，希望可以帮助大家摆脱色斑的困扰。
一、山药枸杞粥，将山药、枸杞、粳米等一起加入冷水中用小火熬制软烂，出锅的时候加入适量的白糖和蜂蜜，具有补血养颜的功效，也能够消除脸上的色斑。
二、薏仁莲子粥，将薏仁清洗干净用冷水浸泡三个小时左右，莲子去除莲心用冷水洗净，红枣洗干净去掉枣核，然后一起加入冷水中熬煮，食用的时候加入冰糖，不仅可以祛斑养颜，而且还有美白保湿的功效，对于各种雀斑、蝴蝶斑都有不错的效果。
三、枇杷红枣粥，在冷水中加入粳米、去皮枇杷以及去核红枣熬粥，食用的时候加入白糖调味，不仅能够润肺养颜，而且还有祛斑健胃的功效。
四、橘子山楂粥，将橘子剥皮后切成小块，山楂清洗干净切开去掉核，加入适量的粳米用冷水熬粥食用，也有美容护肤和养颜祛斑的效果。
五、枸杞泡酒，将枸杞清洗干净之后泡入酒中，每天坚持喝一小杯，不仅能够祛斑养颜，而且还有补肝肾和益气的功效，面色也会更加红润有光泽。
六、使用冬瓜籽仁、橘皮以及桃花混合以后一起研成细末，每餐饭后用米汤调服，坚持服用一两个月皮肤就会变得白嫩光滑，祛斑养颜的功效特别好。
以上这几个祛斑养颜的药膳食谱都很容易操作，可以根据自己的饮食喜好长期坚持食用，另外想要达到祛斑养颜的效果也要注意不能吃太多辛辣刺激，油炸油腻的食物，要保持大便通畅，避免便秘，做好皮肤的防晒和补水工作，这样想长色斑都很难。
六款淡斑养颜食疗
1、消斑养颜茶
材料：川七1钱、西洋参2钱、珍珠粉3克、白茯苓3钱、玫瑰花5朵、红枣(去核)3钱。
作法：将药材加1000cc沸水冲泡，闷约20分钟，过滤后即可饮用。
功效：化斑美颜，一般人均可饮用。
2、薏仁莲子粥
原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。
功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
3、山药枸杞粥
原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法：粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。
功效：补血养颜，消除色斑。
4、橘子山楂粥
原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
做法：橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切为二，去掉种子。粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。
功效：美容护肤，去斑养颜。
5、补气红枣茶
材料：东洋参3钱、黄耆3钱、麦冬3钱、红枣3钱
作法：将所有材料加2000cc的水，浸泡30分钟后，大火煮滚转小火煮约10分钟即可饮用。
功效：补血益气，适合面色苍白，倦怠乏力，容易感冒，头晕心悸者。
6、理气活血茶
材料：黄耆3钱、丹参3钱、山楂3钱
作法：将药材加入1000cc的水，大火煮滚后转小火煮10分钟即可饮用。
功效：养血活血，促进血行，适用于唇色偏暗、痛经、身体酸痛等血液循环不佳者。
女人淡斑养颜最适合的.食物。
养生美容——西红柿抵抗紫外线
胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，养生美容使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高。
养生美容——海带平衡油脂
众所周知皮肤的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌过多都会引起痘痘，因此平时就要多吃能控制油脂平衡的食物，海带做为一种维生素，矿物质含量丰富的碱性食物，具有平衡油脂分泌的作用。
同时其还可以降低血液中的酸碱度，多吃，能养生美容让好气色从内而外散发出来。
养生美容——豌豆滋润皮肤
豌豆同薯仔统称为“双豆”都是有美白蔬菜的蔬菜，其中丰富的维生素A可起到养生美容滋润皮肤的作用，由其是对眼睛周围的皮肤有紧致的作用。
养生美容——猕猴桃美白淡斑
富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于养生美容消除皮肤上的雀斑。
由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。有人食用猕猴桃可能会过敏，如过敏千万不能再用。
大家看了以上文字，是不是已经对女人养生美容淡斑养颜需要吃哪些食物有一定见解了呢？后续鱼美人我会继续分享一些对你的美容、美体、减肥、养生有帮助的内容。也希望你通过这些内容，找到通往健康之路的金钥匙。
F. 女人吃什么能补血又养颜淡斑
女人吃什么能补血又养颜淡斑
女人吃什么能补血又养颜淡斑，现在工作压力大，经常熬夜以及外界环境污染，对于皮肤所造成的伤害，其实养颜祛斑也不一定非要依靠护肤品，可以通过饮食调理。下面来看看女人吃什么能补血又养颜淡斑？
1、桂圆红枣花生粥
取花生米50克、桂圆肉和红枣各5枚，梗米100克;所有食材分别洗净，花生米和梗米一起放入锅中，加适量清水烧开，然后放入红枣和桂圆肉，继续熬制成粥即可，食用时可调入少许蜂蜜。桂圆具有补气血、益心脾的功效，红枣具有补中益气、养血的功效，花生具有补血、抗衰老的功效，这款桂圆红枣花生粥可以让肌肤白里透红。
2、木瓜红枣糯米粥
取木瓜半个，红枣5枚，糯米50克，大米50克;所有食材分别洗净，木瓜去皮去籽切成块，糯米、大米和红枣一起放入锅中，加适量清水烧开，然后再放入木瓜块，继续熬制成粥即可，食用时调入少许蜂蜜。木瓜具有抗衰养颜、增强体质的功效，红枣具有养血益气的功效，糯米具有补中益气的功效，这款木瓜红枣糯米粥可以有效补血养颜。
3、葡萄黑豆黑米粥
取黑豆30克，葡萄干30克，黑米50克，大米30克;黑豆要提前一晚浸泡充分，然后和黑米、大米一起放入锅中，加适量清水煮粥，待粥快好时放入葡萄干即可，注意黑豆一定要煮熟。黑豆具有补血养肾、抗老防衰的功效，葡萄干具有补血益气的功效，黑米具有开胃健脾、养血益精的功效，这款葡萄黑豆黑米粥可以有效对抗衰老、滋润肌肤。
4、山药芡实薏米粥
取山药100克，芡实和薏米各50克;薏米和芡实提前浸泡几小时，然后放入砂锅中，加适量清水烧开，再加入去皮切大块的山药，继续熬制成粥即可，薏米一定要煮熟。山药具有补脾益肾的功效，芡实具有益肾固精、补脾除湿的功效，薏米具有健脾除湿、美白肌肤的功效，这款山药芡实薏米粥可以有效化解体内的湿浊之气，美白肌肤。
5、银耳莲子枸杞粥
取水发的银耳1朵，莲子20克，枸杞子10克，糯米50克;莲子和糯米提前浸泡2小时，银耳撕成小朵，然后一起放入锅中加适量清水煮粥，粥快好时再加入枸杞子，食用时再调入少许蜂蜜。银耳具有滋阴润肺、益气的功效，莲子具有益肾固精、补脾的功效，枸杞子具有养肝益肾的功效，这款银耳莲子枸杞粥能够有效改善脏腑功能，从而达到润颜的功效。
6、南瓜桃胶燕麦粥
取南瓜200克，桃胶5颗，燕麦50克;桃胶提前浸泡去除杂质，南瓜去皮切片，燕麦洗净，所有材料一起放入锅中，加适量清水熬制成粥，食用时可加入少许黑糖调味。南瓜具有排毒养颜、健脾和胃的功效，桃胶和燕麦也具有排毒养颜的功效，这款南瓜桃胶燕麦粥可以很好地改善女人的肤质，起到美白祛斑的效果。
1、红枣
红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等，有维生素丸的美称。红枣内含有环磷酸腺苷，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力。红枣还能能补虚益气、养血安神、健脾和胃等，是血虚女性很好的保健品。
2、桂圆
桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血；具有良好有滋养补益作用，不仅益气补血，还能美容养颜。
3、葡萄
葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是血虚女性的滋补佳品。
4、黑木耳
黑木耳中铁的含量极为丰富，为猪肝的7倍多，常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发。
5、红豆
红豆含有的丰富铁质能让人气色红润，女性多吃红豆，有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。红豆皮中含有丰富的膳食纤维，进食红豆时不要去皮，可获得较多的膳食纤维，进而起到润肠通便的作用。
6、花生
中医理论认为，“脾统血”，气虚的人就容易出血，花生红衣正是因为能够补脾胃之气，所以能达到养血止血的作用，这在中医上讲叫“补气止血”。
7、胡萝卜
胡萝卜含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。同样，胡萝卜中的含铁也十分丰富。
8、西红柿
西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源（酸奶的蛋白质成分能促进铁的`吸收），可有效补血。
9、菠菜
这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。
蘑菇——营养丰富
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
薯仔——润肠通便
有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即薯仔和豌豆。薯仔含有丰富的b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素c让女性回复美白肌肤。此外，薯仔中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
白萝卜——促进消化
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素c，维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜——润泽肌肤
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β-胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
黄瓜——清洁美白肌肤
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
冬瓜——美容佳品
冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显着。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
冬瓜历来还被视为瘦身上品，有“瘦身瓜”之美誉。现代医学界认为，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。
《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而起到减肥的作用。
豌豆——祛斑驻颜
多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。
现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素a原，这种物质可在体内转化为维生素a，而维生素a具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
丝瓜——美白祛斑
丝瓜中含防止皮肤老化的b族维生素，使皮肤美白的维生素c等成分，能爱护皮肤、消除斑块，使皮肤雪白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁有美人水之称。