失眠艾灸哪个穴位可以祛斑

❶ 艾灸也能美容祛斑找对穴位很重要

泰茗医讲堂——纯正中医，医养结合。

艾灸鼓舞的是，

岁月流失掉的元气。

其实艾灸还真的可以做到把令人头痛的黄褐斑，雀斑……鱼尾纹，法令纹……消除掉。

《黄帝内经 素问》上古天真论：“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”

五七即35岁时，面容开始憔悴，头发开始脱落。

从35岁开始，女人的身体开始走下坡路，足阳明胃经的气血不再旺盛，而足阳明胃经循行于面部，途径嘴角，向上直达眼睛下方， 所以足阳明脉衰首先表现为出现眼袋，嘴角肌肉松弛。

女人过了35岁，就要好好保养，努力抓住青春的尾巴了。

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所以，面子上的问题，不能只在脸蛋上下功夫，还得配合好内调的穴位。才能事半功倍。

内调的目的是令气血充盈， 艾灸的目的也是令气血充盈，令经络疏通。 让经气能循行。

艾灸让经络气得以调动，需要消耗能量， 气血虚弱的家人们需要在艾灸的同时注意平补气血。 这样才能更好地避免艾灸得气后的困累。

👉气，看合谷—— 小测试：合起手看看合谷穴是隆起还是塌陷，就大概知道自己气的虚实。（手都自然合拢，不要用力挤。）

合谷穴隆，说明身体正气充足，反之塌陷，就代表气虚了。👇

👉血，调三阴交—— 女性常揉/艾灸三阴交，可补血养颜，紧致肌肉。

👉阳明脉之大穴足三里 ——足三里是足阳明胃经的下合穴，阳明经多气多血，重灸足三里，大补气血。

👉一身阳会百会穴 ——百会穴是诸阳之汇，人体的督脉、膀胱经、胆经都在这里交汇，所有的阳气都聚集在此。

祛黑眼圈/祛斑/祛皱纹/祛痘的内调基础穴位：百会，合谷，三阴交，关元，足三里。

· 划重点！太长不看版 ·

黑眼圈、眼袋： 基础穴+局部灸太阳穴、印堂穴、四白穴+滚鸡蛋。

祛斑： 基础穴+期门穴、太冲穴。

祛皱纹 ：基础穴+按摩+太阳穴，迎香穴，地仓穴。

去下巴痘： 基础穴+气海穴，子宫穴，血海穴。

去闭口粉刺： 基础穴+气海穴、关元穴、肾俞穴、命门穴，神阙穴。

1、请问下眼睑眼袋重，有黑眼圈怎么灸？

熬夜，肾虚，水饮水停等都会导致眼袋、黑眼圈的，基础穴位加上局部灸太阳穴、印堂穴、四白穴。

2、请问艾灸哪里可以祛斑？

斑太多是因为肝郁气滞， 基础穴位加灸肝经的期门穴、太冲穴。

3、请问艾灸哪里可以祛纹？

有皱纹是因为年龄，皮肤质地改变了，局部按摩加上太阳穴，迎香穴，地仓穴。

4、请问有川字纹，下巴和脖子长痘，生理期特别严重，该怎么艾灸？

有川字纹的，要改正心态，保持好心情。

生理期下巴长痘的根源在任脉， 基础穴位加上气海穴，子宫穴，血海穴。

5、请问脸颊两侧有闭口、粉刺，痘痘，应该怎么艾灸？

这是 阳虚 的症状，可以灸气海穴、关元穴、肾俞穴、命门穴，神阙穴。

6、想补气血内调，应该艾灸哪几个穴位呢？

以关元穴，气海穴，三阴交穴为主。

7、请问痣也算斑的一种么？艾灸能祛痣么？

有痣的地方，就不要灸了。

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1、女性的外阴瘙痒，应该灸哪里呢？

气海穴，关元穴，三阴交穴，加上百虫窝与血海穴。

2、想请教下，一年四季都在拉肚子，不知道怎么补，月经拖拉，该怎么灸？

灸神阙穴，天枢穴，气海穴、关元穴，命门穴。

3、请问脾虚容易腹泻，艾灸什么穴位可以改善呢？

灸中腕穴、神阙穴、合谷穴、肾俞穴。

灸为久火，艾灸的时候追求的是单穴，配穴，或局部的施灸时间，而不是追求灸时的穴位和部位数量上的多。

灸的时候宜清静恬淡，细细品味艾条下穴位的变化，追求灸感。

大家平时艾灸的时候，选少点穴位，拉长单穴施灸的时间，不要急于多个穴位或部位。

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灸感，艾灸时感知的一种气的变化。如扎针时的针感，气的变化会依个体体质差异而表现为酸，麻，胀，痛，痒，冷，热，风，寒，凉十种。并有多种的变化表现形式，蚁爬，流水，冷风吹。

艾灸尽量去体会到灸感，这样才能令艾灸的作用发挥至极致，有灸感的灸法能产生三种不同效果。

第一时期为灸火循经： 多表现为 透热、扩热、传热 三种热感现象，这表明为体内的经气被激活推动循环起来了。

第二时期为正邪相搏： 多表现为 酸、麻、胀、痛、痒 的灸感，这表明为体内的经气被激发自动与病灶的邪气相搏斗。

第三时期为开门驱邪： 多表现为 风、寒、凉、冷 的灸感，这表明为体内的经气充足，开始将病气驱除体外了。

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艾灸是一个积累的过程，从无到有，从了解艾灸开始，了解艾条，选择适合自己的艾条开始。

从烤肉到体会到灸感，从灸感开始体会到灸火循经，体会到正邪相搏，体会到身体的开门驱邪。

经络气因艾灸而充盈，也不是一朝一夕的事情。

这是在你每一次对自己身体的捣腾中积累下来的，每天一点点都是向好的积累，坚持才是王道。

大家得重新去认识艾灸，思考艾。看看自己平时的艾灸都到哪个层次了，很多人都不知道艾灸后的热导，激病反应和排病反应。

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1、我们应该如何选择艾条呢？

⚠️ 一定要用品质好的艾条，不然白费力气又伤身； 因为现在有很多艾条是掺假的，纸皮，假艾草……

2、请问怎么控制艾灸的 时间和频率呢？

每次可控制在15-30分钟，单穴一次灸透。 以灸感为宜，一年四季都适合，艾灸双向调节。

3、艾灸时有火气上头的感觉，是否不适合艾灸？

这属于第一时期“灸火循经”，火气上头，这表明为体内的经气被激活推动循环起来了。

要注意，艾灸时的距离不要太近到烫皮的程度，烫皮那种是烤肉，不利于经络传感，大概就是温温热热，持续透热的感觉就对了。

4、请问长期艾灸会上火吗？

如果我们灸对了穴位，把握好时间和频率，一般不会上火。

但一直灸温补的穴位，可能会上火，平时灸完就要补充水分和阴津。也有灸几个月体质改变了，气血补上了，那时候再上火，就是表示达到效果了。

5、如果艾灸上火了怎么办？

 艾灸后上火的话，在艾灸最后以涌泉穴结束，或者喝点酸梅汤补充津液。

6、艾灸后应该如何平补气血呢？

艾灸补的经络气，耗的是身体能量， 气血虚弱的灸完最好喝些

7、如果取穴不精准的话会不会有影响？

不用精准到某一个点，以灸感为标准就好。

8、灸完关元和后腰，几天之后发现出汗特别多，吃饭尤其汗特别多，这种情况还能继续灸吗？

可以继续，艾灸时避风寒。

9、女性经期可以艾灸吗？

⚠️如果都正常，例假期不灸。但如果有不舒服，是可以艾灸解决的。

❷ 艾灸3个穴位，就可美白祛斑

      平时坚持艾灸一些穴位，对美白皮肤很有好处，而且能帮助治疗面部色斑。

这几个穴位分别是：

三阴交（小腿内侧，当足内踝尖上10厘米，胫骨内侧缘后方）

阴陵泉（位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对，或当胫骨内侧髁后下方凹陷处）

地机穴（阴陵泉穴下10厘米）。

​对于出现面斑的朋友来说，还需要按摩长斑的地方。中医上有阿是穴的说法，就是哪里有病哪里就有穴位，对于色斑也是这样。产生色斑的地方往往血液循环不好，艾灸可以疏通经络、行气活血，从而淡化色斑。

❸ 女性常敲打八大穴位祛斑又美容

女性常敲打八大穴位祛斑又美容

女性常敲打八大穴位祛斑又美容，爱美是女性的天性，为此我们不惜花大量时间和金钱放在化妆上，熟不知我们人体本身就有天然的美容穴，常摁好气色，女性常敲打八大穴位祛斑又美容。

女性常敲打八大穴位祛斑又美容1

1、三阴穴

位于小腿内侧，当足内踝尖3寸（指同身寸，即以患者拇指指关节的横度为1寸），胫骨内侧缘后方。每天晚上9点到11点，可按摩三阴穴几分钟，可以调节月经，保养子宫和卵巢，祛斑祛皱。

2、关元

下腹部前正中线上，当脐中下3寸。可培补元气，导赤通淋，对于生理不顺、神经衰弱、失眠、眩晕等均有疗效，在美容上面可以淡化色斑并祛斑。

3、肾俞穴

位置在第二腰椎棘突旁1.5寸处。具有益肾助阳、强腰利水的功效，可治疗月经不调、痛经、贫血等症，从而杜绝由此产生的色斑问题。

4、膻中穴

位于胸前第四肋间隙与前正中线之交点。此穴募集心包经气血，主治心悸心烦、胸部疼痛、呃逆等症，常按对色斑有一定效果。

5、地机穴

位于三阴穴上3寸。常按可健脾渗湿，对于腹痛、月经不调、乳腺炎等均有疗效，并可对抗以此引发的色斑。

6、足三里穴

外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。此穴补中益气、通经活络、调理脾胃，可以强身健体、抗击衰老、祛斑美容。

7、脾俞穴

位于背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁开两指宽（1.5寸）处。按摩此穴主要用于健脾和胃、利湿升清，对于消化不良、胃炎、贫血、月经不调等都有一点效果，进而达到美白祛斑的效果。

8、气海穴

此穴位于第三腰椎棘突下，旁开1.5寸。主要治疗月经不调、大便不通、脘腹胀满、腰痛等症，亦可以起到祛斑的功效。

美容养颜粥推荐

1、山药枸杞蜂蜜粥

材料：山药、粳米、枸杞、蜂蜜。

做法：山药去皮，切成块状，其间可用温水浸泡枸杞子；往锅中倒入冷水，再加入粳米、山药、枸杞子等材料先用大火熬煮；直至成粥状改用小火并不断搅拌，加入蜂蜜调味即可。

2、莲子龙眼粥

材料：莲子、芡实、米仁、龙眼肉。

做法：将芡实、米仁、龙眼肉、莲子洗净，一同放入锅中，加水，微火煮1小时；用少许蜂蜜调味，1次服完，并将莲子与粥同吃。

3、玫瑰花粥

材料：粳米、含苞待放的玫瑰花、冰糖。

做法：可先加适量水煎煮玫瑰花，然后用玫瑰花汁煮粳米，这样做出来的`粥更香。

女性常敲打八大穴位祛斑又美容2

一、血海穴

拍打或按摩血海穴，对妇女痛经和经血过多或过少有效，配合按摩三阴交穴、太溪穴效果更佳。痛经伴有呕吐，按摩此穴同时按足三里穴可立刻缓解症状。

【按摩方法】每天上午9—11点拍打（每次10秒，连续3—5次）或按摩（轻柔每侧3分钟）血海穴，晚上21—23点再艾灸此穴，对妇女月经不调、痛经及因气血瘀滞引起的肥胖、关节痛等症有效。

二、天枢穴

常按天枢穴（足阳明胃经之穴），可使胃经和大肠经保持活络，促进胃经内气血循环，帮助气血由胃经输向大肠经。

胃经气血充盈，则消化功能增强，就给生血系统提供足够的精微物质，为补血提供最基础的动力；大肠经气血充盈，则可保证循、环排泄机能正常，即止泻又通便，保持肠道清洁，使人免受“毒素”的困扰。双手拇指下压（力度适中）左右两边此养生穴位，由外向内打圈按摩，每天100—200下，又补血又排毒。

三、三阴交穴

三阴交穴（属足太阴脾经之穴）是肝、脾、肾交汇的穴位，脾统血、肝藏血、肾生血，因此，三阴交有调和气血、补肾养肝的功用。

每天上午11点，按揉左右小腿内侧的此养生穴位各20分钟，可排体内湿气、浊气、毒素，对湿疹、荨麻疹、皮炎等有疗效。

常按三阴交穴，补血、活血，保持血压稳定，特别对血压偏低的人补血效果显着。

四、足三里穴

刺激足三里穴（足阳明胃经之穴），补益气血，培补元气，滋养脑髓。是保证肝血充足的首选。

对气血亏虚引起的头晕、耳鸣、神经衰弱及胃动力不足的人、胃气虚的人、因用眼过度或失眠熬夜而伤肝的人经常拍、按摩、艾灸此穴有很好的改善作用。

按摩或艾灸足三里，温中散寒、健运脾阳、补中益气、宜通气机、导气下行、强壮全身。胃酸过多、空腹烧心的人不宜灸足三里，可选阳陵泉穴有良效。

五、关元穴

足三里、关元、气海是人体三大强壮要穴。古有“针必取三里，灸必加关元。”之说。关元穴是（任脉之穴，也是小肠的募穴）人体元阴和元阳的交汇处，是“男子藏精，女子蓄血”之处，统治足三阴经及小肠、任脉疾病。

按摩关元穴，提高脾胃生化气血的功能。每一轮轻轻按压8次，每次8轮，补血、消除小楠肚。

六、隐白穴

隐白穴（属足太阴脾经之穴）统血、止血。

鼻子出血、月经量多可按摩或灸此穴。

“太阴根于隐白，名曰阴中之阴。”按摩此穴可刺激脾经，促进气血源源不断的生化，是女性补血的大穴。

七、髀关穴

髀关穴（足阳明胃经之穴）是胃经中脾土微粒沉降之处，是小腹之阴与股前之阳交汇之处，是调节下肢胃经之总穴。

此穴用法：寒则补而灸之，热则泻而用针。

多按此穴，健脾除湿，固化脾土。理气和胃，治疗胃痛。另外多按此养生穴位，对风湿、关节炎、臀部和大腿肥胖者减肥有良效。

八、下关穴

下关穴（属足太阴脾经之穴）是胆经和胃经交会穴。

功效：通经利窍、舒经活血、促进新陈代谢。按摩此穴对肾虚缺血或胃火导致的牙痛有良效；同时改善肾血虚状况；促进阴阳平衡，祛除胃火。

肾虚缺血导致的牙痛：隐隐作痛、时痛时不痛、日久不愈，伴有牙龈萎缩、牙浮齿动、腰膝酸软。（按摩时配合颊车穴、肾腧。）

胃火导致的牙痛：牙痛剧烈、牙龈红肿、腮部肿起、口渴口臭、咀嚼困难。（按摩时配合颊车穴、支沟、胃腧。）

❹ 失眠用艾灸什么穴位最好

失眠的话艾灸调理起来也是非常简单的，我们主要艾灸几个穴位就好了，首先艾灸一下百会穴、安眠穴，其次的话艾灸一下内关穴和涌泉穴，这几个穴位就好了。

百会穴：

涌泉穴的话是在足底的，而且涌泉穴作用也是比较多的，平时如果失眠的话那么艾灸涌泉穴效果很好的，另外如果高血压、头晕头痛、小便不利以及上火了引火下行效果非常好的。

失眠的话主要就是艾灸这些穴位的，效果非常好！但是有些人可能是因为压力大或者经常性生闷气引起的失眠，这个时候我们也可以配上膻中穴以及神门穴或者太冲穴。

其实神门穴上面我们在说百会穴的时候已经讲解过了，主要作用也是调理心烦、心痛、失眠等效果很好的！而膻中穴或者太冲穴是可以缓解我们烦闷的心情，也就是疏肝解郁的！如果说因为心情导致自己失眠，那么你艾灸配上这两个穴位效果会很好的！（这两个穴位要根据自己情况决定是否添加）！

最后总结一下失眠艾灸穴位：百会穴、安眠穴、内关穴以及涌泉穴，另外配上神门穴、膻中穴或者太冲穴！一共六七个穴位就可以调理好自己的失眠问题了！

最后的最后和大家说一下，生活嘛总会遇到各种各样不如意的事情，适当调整自己的心态，乐观点，想开点，少生点气，那么也许就不会失眠了

❺ 美白淡斑艾灸哪个穴位

可以艾灸四白穴，阳白穴、中脘穴、郄门穴、内关穴，能美白淡斑。

❻ 晚上失眠，艾灸哪些穴位

你好：对于失眠来讲我推荐每晚睡前自行艾条温和灸位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处的涌泉穴，以局部温热不致烫伤为度。

❼ 艾灸美容祛斑的方法

中医上讲，脸上的斑块，体内的淤块，有斑必有淤！至于要如何祛斑呢？能否通过艾灸来祛斑呢？下面我们就随我具体了解下。


特定艾灸常用穴位：

太冲穴

1太冲。太，大也。冲，冲射之状也。该穴名意指肝经的水溼风气在此向上冲行。本穴物质为行间穴传来的水溼风气，至本穴后因受热而胀散化为急风冲散穴外，故名。大冲名意与此穴同。

2肝经俞。俞，输也。本穴物质为热胀的风气，在本穴为输出之状，故为肝经俞穴。

3太冲穴属土。属土，指太冲穴气血执行变化表现出的五行属性。本穴物质为行间穴传来的水溼之气，至本穴后因吸热而胀散，胀散之气性热燥，表现出脾气的燥热特性，故其属土

合谷穴

1合谷。合，汇也，聚也。谷，两山之间的空隙也。合谷名意指大肠经气血会聚于此并形成强盛的水溼风气场。本穴物质为三间穴天部层次横向传来的水溼云气，行至本穴后，由于本穴位处手背第一、二掌骨之间，肌肉间间隙较大，因而三间穴传来的气血在本穴处汇聚，汇聚之气形成强大的水溼云气场，故名合谷。

2虎口。虎，八卦中的寅木也，风也。口，出入之所也。虎口名意指穴内的气血物质运动形式为风木的横向运动。

3容谷。容，容纳、包容也。谷，两山之间的空隙也。容谷名意指三间穴传来的气血物质在本穴被包容、聚集。

4合骨。合，汇也，聚也。骨，水也。本穴物质为三间穴的水溼之气汇合而成，所处为天部，其状为云，富含水溼，故名合骨。

5含口。含，包含、容纳也。口，脾胃之属也。含口名意指本穴的气血物质有脾土的长养特性。本穴物质为三间穴传来的天部水溼之气，由本穴外传时也是以风木的形式横向外传，但由于其水溼云气有温热之性，因而还有部分水溼之气气化上行于天，表现出脾土的长养特性，故名含口。

6大肠经原穴。本穴物质由三间穴的水溼云气而汇聚，性温、量大、所处范围广，可担当起充补大肠经整条经脉气血的作用，故为大肠经原穴。

1血海。血，受热变成的红色液体也。海，大也。血海名意指本穴为脾经所生之血的聚集之处。本穴物质为阴陵泉穴外流水液气化上行的水溼之气，为较高温度较高浓度的水溼之气，在本穴为聚集之状，气血物质充斥的范围巨大如海，故名血海。

2百虫窝。百，数量词，形容多也。虫窝，虫之所生之地也。百虫窝名意指本穴的气血物质其特性为溼热。本穴物质为聚集而成的脾经之气，性溼热，而本穴所应的时序、地域又为长夏的中土，是百虫的产生之时和繁衍之地，故名百虫窝。

3血郄。血，指穴内物质为血也。郄，孔隙也。血郄名意指本穴的血液执行出入为细小之状。本穴物质为天部的水溼云气，其性既溼又热，是血的气态物存在形式。穴内气血物质的出入为水溼云气，水溼云气折合为血则其量较小，如从孔隙中出入一般，故名血郄。
艾灸美容祛斑的注意事项
使用温和灸。面部的穴位使用雀啄灸，反复左右移动，上下移动。面部艾灸穴位时间每次在5-10分钟左右，其他的穴位15-20分钟，每天艾灸1-2次。长期艾灸太冲，合谷，血海次三穴位，调节人体排毒。是去色斑的法宝。可以有效的抑制人体黑色素的沉淀，滋养肤色。淡斑美容，天下一绝。
美容祛斑食谱
食谱一：

枸杞酒酿蛋

给你好脸色

枸杞+酒酿+鹌鹑蛋

很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性面板的酶类与活性物质。每天一碗，让你的面板细嫩有光泽而且能达到祛斑的功效。

枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人而且还达到了祛斑的效果。

煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

温馨提示

鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋。一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对 *** 发育也十分有利。产后新妈妈每天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，面板也会越来越好。

食谱二：

木瓜红枣莲子蜜

补血养颜

木瓜是尽人皆知的美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助面板抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

温馨提示

食用时，一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用。

食谱三：

花生芝麻糊抗衰老

花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于面板的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中储存。想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。

自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。

温馨提示

花生最好不要将外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效。

食谱四：

核桃松仁粟米羹

美容又健胸

核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润面板、延缓面板衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有 *** 雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。

制作方法非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

温馨提示

最好买生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的时候不可过量，建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。

食谱五：

双豆鸡翅汤

增加面板弹性

黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美感。而且，异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。

此外，不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加面板弹性、滋润面板十分有益。

制作材料需要：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。

温馨提示

黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。

食谱六：

山药青笋炒鸡肝

改善面板色泽

山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善面板的滋润感和色泽的作用。

准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。

温馨提示

食用山药青笋炒鸡肝时，一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝的话，您也可以选择猪肝或鸭肝代替。

食谱七：

多吃“双豆”祛斑美白

薯仔含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，薯仔中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽面板的作用，且为从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展面板的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

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