‘壹’ 维生素c和e如何祛斑
引导语:食用哪些富含维C和维E的食物可以祛斑呢?接下来是我为你带来收集整理的文章,欢迎阅读!
预防斑点最不能缺少的两类元素就是维生素C和维生素E,维C可以抑制黑色素的生成,而维E具有氧化还原作用。因此平时多食用富含维生素C和维生素E的食物,可以帮助祛斑防斑。
维生素C早就广泛运用于美白护肤品中,美誉为“经典的天然美白元素”,而从天然食物中摄取维生素C,可以从皮肤的基底层黑色素细胞开始,抑制酪氨酸酶活性,阻断黑色素生成,从内而外提升肌肤透白度,减少色斑生成。
维生素E因其抗氧化功能而备受美容达人青睐,普通维E胶囊也常被用来祛斑、抗衰老等。维生素E具有的抗氧化性, 可以降低细胞老化;保持红细胞的完整性。因此,维E可以使颜色较深的氧化型色素渐渐还原到浅色甚至无色状态,达到祛斑功效。
富含维C的祛斑食物
1、柠檬
柠檬含有维生素C,对于肌肤美白、皮肤老化,具有极佳的效果,能防止和消除色斑,是备受女性青睐美容的佳品,而且,柠檬中所含的枸橼酸同样能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
柠檬选购诀窍:
优质柠檬个头中等,果行椭圆,两端均突起而稍尖,似橄榄球状,成熟者皮色鲜黄,具有浓郁的香气。
2、柚子
每100克柚子含有约123毫克维他命C,因引被称为维他命C的宝库,既可以去油解腻,当然也有美颜祛斑的功效。而柚皮因为富含精油(油食品),煎汤后加入洗澡水,也有美容效果。
柚子的选购要诀:
一般是闻、叩两个环节。闻,即闻香气,熟透了的袖子,芳香浓郁;叩,即按压叩打果实外皮,外皮是否有下陷,下陷没弹性的质量较差。挑选柚子最好选择上尖下宽的标准型,表皮须薄而光润,并且色泽呈淡绿或淡黄。
刚买回来的柚子,最好在室内放置两周左右,这样果实水分逐渐蒸发,甜度提高,吃起来味更美。
3、猕猴桃
每100克的猕猴桃中含有60-80毫克的维生素C,在富含维C的水果中排行第一。
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。而其丰富的维E,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
猕猴桃被喻为“水果金矿”,除了维生素C和E外,还含有丰富的食物纤维、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。
猕猴桃选购诀窍:
1.看外观长相。选猕猴桃一定要选头尖尖的,像只小鸡嘴巴的,而不要选扁扁的像鸭子嘴巴的那种。鸭嘴巴的那种是用了激素的,鸡嘴巴是没用过激素或少用激素的.长熟的弥猴桃整个果实都是超软的,挑选时买颜色略深的那种,就是接近土黄色的外皮,这是日照充足的象征,也更甜。
2.看纹路。有的猕猴桃皮上会有像西瓜皮一样的纹路,这样的猕猴桃一般个子比较大,比较甜,尽量挑选这种硬的,买回家可以和香蕉,梨等放一起,放置两三天就可以吃了。
3.看颜色。浓绿色果肉、味酸甜的猕猴桃品质最好,维生素含量最高。果肉颜色浅些的略逊。
4.看手感。注意表面的茸毛是否完整,没有凹陷,果实饱满,握在手中略有弹性,软硬适中的为佳。软塌塌的猕猴桃不要购买,里面都烂了。
鲜枣
多数人的.都认为,维生素C之王是猕猴桃。但和鲜枣比起来,猕猴桃的维生素C含量只能屈居第二。每100克鲜枣中的维生素C含量可达200-500毫克,高于猕猴桃60-200毫克的含量,其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。所以,每天吃一把鲜枣,即可满足人体一天的维生素C供应。
维生素C是“永远的美肤圣品”,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果,鲜枣中的维生素C可以帮助胶原蛋白的合成,有保湿、滋养、修复等多种护肤功效。
鲜枣中含有抗氧化作用的类黄酮,含量丰富,而且还有多糖类物质,也可具有抗衰老的作用。
鲜枣选购诀窍:
1、尝味道。尽量挑选八成熟的枣品尝,如口感松脆香甜,可判定为较好的品种。如果不甜且涩口的鲜枣可定为生枣。口感发苦,同时缺少水分或有绵软感的鲜枣为质次枣。
2、看颜色。成熟度和新鲜度较高的鲜枣,皮色紫红,颗粒饱满且有光泽,如皮色青绿又没有光泽,则为生枣。糖精枣极甜,甚至发苦,果皮甜比果肉。如果皱纹多,痕迹深,果形凹瘪,皮略泛绿,则是未成熟的鲜枣。
3、看鲜枣的蒂端。蒂端有红色或深红色的圈眼进一步的延伸,说明是受太阳光(市场价 配置 图片)线的照射比较充足。颜色呈自然色没有明显的红绿交界线是自然成熟的鲜枣
5、草莓
每100克的草莓中约含有61克的维生素C,草莓还含有种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有增白和滋润保湿的功效。
草莓选购诀窍:
看形状。太大的和过于水灵的草莓不能买;不要去买长得奇形怪状的畸形草莓,正常生长的草莓外观呈心形。
看颜色。挑选的时候应该尽量挑选全果鲜红均匀,色泽鲜亮,有光泽的。不宜选购未全红的果实或半红半青的果实。草莓表面的“白芝麻”应该是金黄色的,如果你看到的“芝麻粒”也是红色的,那有可能是染色的。
购买草莓的时候可以用手或纸轻拭草莓表面,如果手上或纸上粘了大量的红色,那就要小心了。再者,喷施了色素的草莓用水冲洗时水会变成浅红色。
看表面。蒂头叶片鲜绿、有细小绒毛、表面光亮、无损伤腐烂的草莓才是好草莓。表面有白色或灰色斑点的可能是生病的草莓。
6、西红柿
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明,常吃西红柿可以有效减少黑色素形成,使皮肤白净细腻。
西红柿选购诀窍
摸:西红柿成熟的标志是软而不是硬,如果摸起来感觉里面有明显硬芯的西红柿,最好不买。
看:成熟的西红柿通红,黄色品种则明黄,如果颜色有深浅不均,最好不选;外形轮廓自然,“歪瓜裂枣”的西红柿可能更甜,但如果果身上有明显的突起,可以不选。
另外在同一个品种中,如果个别有明显的尖顶,就说明不代表这个品种的特征,可能因为过分使用激素所致。
富含维E的祛斑食物
1、黄豆
大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤,从而防止色斑发生。
2、谷物坚果类
天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中,在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E,特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
3、植物油
食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。在植物油中,胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g; 豆油,棉籽油,芝麻油 玉米油在80-50mg /100g 之间。
色拉油由于多次榨取和漂洗,维生素E含量较少 20mg/100g左右。
‘贰’ 维生素c和维生素d一起食用可以祛斑吗
维生素c和维生素d一起食用可以祛斑。
维生素C为抗体及胶原形成,组织修补(包括某些氧化还原作用),苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢,铁、碳水化合物的利用,脂肪、蛋白质的合成,维持免疫功能,羟化与羟色胺,保持血管的完整,促进非血红素铁吸收等所必需,同时维生素C还具备有抗氧化,抗自由基,抑制酪氨酸酶的形成,从而达到美白,淡斑的功效。
维生素D是脂溶性物质,一般情况下可以直接涂抹在脸上的,并不用去稀释。但是论维生素的话比较建议维生素E涂抹脸上效果会更好,但切记不要随便使用。
‘叁’ 祛斑可以同时服用维生素E和维生素C吗
有研究报道:多种维生素一起服用,效果更好。
众所周知,维生素A治疗夜盲症疗效显着,但维生素非常容易被氧化,一旦氧化,治疗夜盲症的作用就会消失,如果氧化程度较深的话,维生素所以的有益作用都会消失。科学家发现:如果维生素A与维生素E同时服用,维生素A就难以被氧化。这是因为维生素E更容易与氧结合,维生素E会比维生素A先氧化,维生素A就可免受氧化的影响了。维生素E受到氧化后,使氧化后的维生素E还原的则是维生素C。这3种维生素联合使用,能提高各自的效力。维生素E有降低胆固醇水平,预防高血压与保护血管内膜的作用。
如果维生素E与维生素C一同服用,效果会得到很大的提高。
此外,维生素E与维生素B一起服用,维生素E的抗氧化的作用,将会得到强化。因此,服用维生素E,最好能与含维生素C与维生素B一起服用。这是一种值得介绍的方法,有益于人体健康。
‘肆’ 维生素c片怎么用祛斑
对于脸上色斑怎么去除这个问题为你解答如下:
1、每天吃一片维生素C和维生素E,可达到祛斑的作用。
2、用干净的茄子皮敷脸,一段时间后,小斑点就不那么明显了。
3、每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿,对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,从而使沉着的色素减退或消失。
4、洗脸时,在水中加1-2汤匙的食醋,有减轻色素沉着的作用。
5、将键世鲜明萝卜辟碎挤汁,取10-30毫升粗亮困,每日上晚岩念洗完脸后涂抹,待干后,洗净。此外,每日喝一杯胡萝卜,可美白肌肤。
6、将柠檬汁搅汁,加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤,还能使黑色素沉淀,达到祛斑的作用。
‘伍’ 维e和维c怎么吃才能达到祛斑效果
每天吃一片维生素c和维生素e,能起到一定的祛斑作用。
天然维生素e是溶脂性天然抗氧化剂,特别是针对褐斑、暗沉和干燥肌肤,内服同时配合外用,不仅能美白祛斑,还能延缓肌肤衰老,促进血液循环。
维生素C是永远的美肤圣品,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫用户多吃高C蔬果,鲜枣中的维生素C可以帮助胶原蛋白的合成,有保湿、滋养、修复等多种护肤功效。
(5)维生素c和什么合一起祛斑扩展阅读:
注意事项:
维生素E最好是在进食的过程之中服用,而维生素C一般建议饭后服用。
维生素C属于水溶性维生素,相对更易代谢,餐前服用胃排空加快会促使其从尿液排出,降低吸收效率。餐后会延缓胃排空,能够增加机体利用的时间。另外维生素E建议一日一次,因为脂溶性维生素不会从尿液中代谢出去。但维生素C一般建议一日多次进行口服。
‘陆’ 维生素e和维生素c一起吃能祛斑吗 维生素e和维生素c要分开吃吗
1能。
维生素e和维生素C都具有较好的抗氧化性,食用之后能清除体内自由基,减少皮肤色素沉着,加速黑色素淡化的作用,从而能起到一定的祛斑淡斑效果,兆备塌两者一起食用效果更佳,长期食用能帮助皮肤维持柔嫩白皙,起到美容养颜的作用。
2可以一起食用。
维生素e和维生素c都是人体所必需的营养成分,两者是不需要分开食用的,一起吃不会发生冲突对身体造成不好的影响,并且一起食用能更好的给机体补充营养,同时还能起到较好的抗氧化作用,能起到美容养颜、软化血管的功效。只要直接将维生素e和维生素c用温水吞服即可。
3不用。
维生素e和维生素C是可以不避光食用的,不避光食用一样能滚没被人体所吸收,只是如果想靠吃维生素e和维生素c起到更好的美白皮肤作用的话,就建议晚上睡觉前服用,这样能更好的促进皮肤中黑色素的排出。
另外没食用的维生素e和维生素C一定要避光保存,放在阴凉干燥的地方。
4不用。
在吃维生素e胶囊的时候是不需要咬破的,建议直接用温水吞服。因为维生素e是需要通过肠道吸收才能进入到血液中的。如果直接咬破的话就会导致维生素e在胃内就会吸收了,这样救护影响维生素e对身体的滋养功效。
‘柒’ 怎样祛斑最有效 最有效的祛斑方法
美是每个女人的追求,谁说妈妈没有爱美的权利?每个母亲都是伟大的,为了孕育子女也许放弃了工作,放弃美。很多女性在产后会发现自己脸上不知不觉长了妊娠斑,但是为了孩子健康又没有及时祛斑,以致于完全变成了“黄脸婆”。爱美的妈妈们怎么才能拯救自己。
1、黄瓜
将黄瓜洗净,切成薄片,于每晚洁完面之后,搓擦脸部,长期坚持,不仅能减淡晒斑,而且还能美白保湿肌肤。
黄瓜是生活中十分常见的食物,十分容易找到,这个祛斑方法特别适合怕麻烦的MM。
2、消除雀斑第一招:维C维E补起来
坚持服用维C可以减少皮肤黑色素沉着,减少黑斑和雀斑,还原白皙肌肤。维生素C和维生素E一起吃祛斑效果更加,它们都具有抗氧化和调节内分泌的作用。
每天服用维C维E各一片,平时也应多补充猕猴桃、红枣、奶类、蛋类等富含维C或维E的食物。
3、丝瓜美白祛斑
丝瓜晒干,研为细未,每晚用水调涂面,次晨用温水洗去。若用蜂蜜调涂,还可去面部皱纹。
这种方法有一定效果。丝瓜中含有多种维生素、蛋白质、碳水化合物和抗环血酸,有较强的漂白效果,尤其是磷、钙、铁的含量比较丰富,还含有木糖胶和植物黏液等,这些物质对皮肤都有保健作用。长期使用,可改善皮肤细腻白度。
4、牛奶柠檬汁
将牛奶和柠檬汁以对等的比例调和均匀,在冰箱内冷藏,每周用来做面膜,大约1周做2次,有增白皮肤、减淡斑点的作用。
‘捌’ 维生素e和维生素c一起吃真的可以祛斑
面膜大多数都是晚上敷,有时候可能会敷着就睡着了。如果敷贴片式面膜就有点麻烦,所以有了免洗睡眠面膜。那哪些睡眠面膜好用呢?
御泥坊睡眠面膜
玫瑰精华萃取液激发细胞水循环,高倍补水,让肌肤睡眠状态中锁水、保水能力达到最佳状态。
‘玖’ 维生素c搭配什么吃才可以有效祛斑
杏仁、桃仁、白果仁各10克,鸡蛋1个,冰糖30克,粳米50克。
[制法]
1、将杏仁、桃仁、白果仁研成粉末;粳米淘洗干净。
2、锅中加水适量,放入粳米煮沸后,加入杏仁、桃仁、白果仁粉末,再继续煮至米烂熟,打入鸡蛋,加入药末、冰糖,待鸡蛋煮熟即成。
[特点]
粥稠,味香,略有苦涩味。
[提示]
最好将杏仁、桃仁用温水浸泡去仁皮,以去掉苦涩味。
[功效]
杏仁味苦,性温,有小毒,有止咳平喘、降气润肠的作用。
桃仁味苦、甘,性平,有润燥滑肠的作用,还有破血行瘀的功效。白果即银杏。味甘、苦涩,性平,有敛肺止咳嗽、气喘的作用。三仁加鸡蛋、粳米成粥,有活血化瘀,润肠通便的功效效。常吃可减少色素斑。
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‘拾’ 吃维生素C含片和维生素B6可以祛斑吗
你好,维生素C片和维生素B6是可以同时服用的,能美白淡斑,但是最好不要单独服用维生素b6
你可以服用天然维生素b族,而且维生素c片,也不要服用药用的那种,也应该服用天然维生素c片,药用的服用过多,容易导致中毒。