什么水果祛斑美白祛湿

‘壹’ 吃什么水果能祛斑

现在很多人的斑是因为作息不规律，内分泌失调以及环境的因素引起的，所以要想祛斑，先要改善自己的生活习惯。除此之外，还可以吃一些含维C丰富的水果蔬菜，来增强皮肤的抗氧化性。下面我们就来看看吃什么水果能祛斑。

吃什么水果能祛斑

1.菠萝

菠萝有丰富的维他命，可以让皮肤的表面更好嫩滑，光泽，具有极好的淡化面部色斑的效果。不但吃菠萝有好处，菠萝汁还可以当面膜使用，皮肤粗糙脸上暗沉的人，用纱布津菠萝汁经常擦拭脸部，可以美白嫩肤，祛斑效果更佳。

2.西红柿

西红柿既可以做菜也可以当水果吃。它的酸性汁可以帮助皮肤平衡PH值，进而起到祛斑美白的作用。此外，有的人如果皮肤粗糙可以将西红柿捣成汁涂在脸上，过一刻钟后在用水清洗感觉，能够帮助你去除面部的死皮，而且也可以祛斑。

3.西柚

西柚也是一种能淡斑的水果，这种水果中不但含有大量维生素，还含有一些天然的抗氧化成分，能清除人体内的多种毒素，也能去角质，还能有效淡化色斑，延缓皮肤衰老，平时多吃西柚，能在美白同时，起到去皱和滋养肌肤的重要功效。

4.苹果

苹果是一种能淡斑的水果，这种水果一年四季都能吃得到，苹果中含有的多种营养成分，特别是微量元素硒和维生素C等物质的含量特别高，这些物质可以抑制皮肤氧化反应的发生，也能减少色素沉积，能让面部色斑慢慢淡化，让人们的皮肤恢复白嫩细滑。

5.猕猴桃

猕猴桃被称为水果之王，它除了可以清热生津、止渴利尿，针对人们食欲不振消化不良等症状有很有效的治疗作用。然而，最重要的是，它富含维生素c，特别对于女生来说，可谓美容的圣果。女生经常会遇到的长斑、衰老问题，都可以通过吃猕猴桃来抑制。

6.柠檬

柠檬当中富含了维生素c和钙，一般来说，在化妆品和护肤品中，基本原料就是这样物质。柠檬除了可以抑制长头皮屑，最重要的是，能够去斑，紧致肌肤，滋润肌肤等。

7.枇杷

枇杷是一种维生素含量特别高的水果，它含有的维生素进入人体以后能抑制黑色素沉积，也能淡化已经生成的色斑，具有不错的美白作用。

‘贰’ 可以祛斑美白的水果

吃什么水果可以去斑

姑娘们要是想要达到美白、想要肌肤白里透红的效果的话，并且让自己看起来粉嫩嫩的好气色，那么。就请多吃我为大家准备的这些美白水果吧!

这些水果都富含维生素C，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生;维生素E可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来就白白净净。

1、樱桃

对于樱桃来说，大家应该都吃过吧，由于樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养，可以起到美白的作用。

对于一些美白小常识，大家应该多去了解的，美白最理想的物质是什么呢?铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

2、荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

3、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

4、番茄

大家都知道西红柿吧，其实西红柿也叫番茄。

大家都知道番茄具有美白作用吧，番茄的作用是深受人们的喜爱。据研究表明，番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

水果美白面膜

1.香蕉泥面膜

将香蕉捣烂成糊状后敷面。其中含有丰富的维生素及微量元素钙和钾等。适用于干性皮肤和敏感性皮肤的面部美容。

2.丝瓜汁面膜

含有多种维生素，有较强的漂白效果，长期使用皮肤细腻洁白。适用于各种皮肤。

3.樱桃汁面膜

含有丰富的维生素，可使皮肤色泽红润，舒展皱纹。适用于面色憔悴干枯的'皮肤及衰老性皮肤。

4.柠檬汁面膜

含有丰富的维生素C，漂白去斑效果明显。常用的方法有两种：一种将一个鲜柠檬榨汁，加一倍的水，再加上三大匙的面粉，调成面膏状敷在面上，等20——30分钟后，洗净即可;另一种是将鲜柠檬切片直接贴于面部，等20——30分钟后即可。适用于油性皮肤和色斑皮肤。

5.西瓜泥面膜

含有丰富的维生素，对日光晒黑的皮肤，油脂过多毛孔较大的皮肤有明显的改善作用。适用于油性皮肤和需要漂白的皮肤。

6.苹果面膜

将苹果去皮切块并捣成泥，然后涂于脸部，如干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加一些蛋清。15——20分钟用热毛巾擦洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天。可用于滋润任何类型的皮肤。

‘叁’ 美白祛斑的水果有哪些

1、番茄：平衡肌肤的酸碱度，补充维C，美白肌肤
西红柿营养丰富，热量低，许多模特依靠吃西红柿来保持健康，美白祛斑。
其浓郁的酸汁可帮助您平衡肌肤的酸碱度。对于皮肤黝黑和粗糙的人，将番茄汁涂抹在脸上并保持约15分钟。用水清洗，以帮助去除死皮。西红柿还含有丰富的维生素C.在番茄汁中加入少许蜂蜜，然后将其揉在脸上。超过10分钟后，每天清洁并坚持使用。

2、菠萝：减轻面部斑点
菠萝是一种热带水果。其丰富的维生素不仅可以淡化面部斑点，还可以使皮肤湿润透明。它还有效地去除角质并促进皮肤新陈代谢，使皮肤保持健康状态。
皮肤暗沉的人可以用长时间浸在菠萝汁中的纱布擦拭。在沐浴水中加入少许菠萝汁可以滋润皮肤，特别是对于皮肤粗糙的人。此外，菠萝还含有一种叫做菠萝酶的物质，可以有效去除牙齿表面的污垢，使你的牙齿变白和翡翠。

3、草莓：美白保湿
草莓浆果含糖量为6%-10%，并含有多种果酸，维生素和矿物质，可增强皮肤弹性，美白和保湿效果。此外，草莓更适合油性皮肤，具有脱脂和清洁的效果，可用作挤压草莓汁的美容产品。如今，许多清洁和滋养面膜也含有草莓成分。
草莓美容的使用经常使皮肤清爽光滑，避免色素沉着。草莓还含有丰富的维生素A和钾，对头发健康有益。在临睡前喝一杯草莓汁也可以放松神经，这对治疗失眠很有帮助。
4、樱桃：促进角质层的形成
樱桃是一种含有更多铁和胡萝卜素的水果，它营养丰富，可以起到滋养血液和补肾的作用，在饭前消耗200-300克的人可以调节胃肠功能和消化功能，对消化功能差的人很有好处。
樱桃中丰富的维生素C可滋润美白肌肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中含有的果酸也可促进角质层的形成。

‘肆’ 吃什么水果可以去斑 5种食物吃出白皙肌肤

1

祛斑好食物第一名：猕猴桃

使用方法：可直接食用，也可以榨汁饮用。另外猕猴桃也可以用来做面膜，配改亮最简单的方法是切片，然后敷在脸上10~15分钟，美白效果和祛斑效果都不错哦！

猕猴桃中的维生歼困素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

但是，如果你是处于妊娠期，而且体质脾胃虚寒的，建议不要多吃，否则容易腹泻。

2

祛斑好食物第二名：西红柿

使用方法：可直接食用，也可以榨汁饮。此外，还可用西红柿汁敷脸。

西红柿的美容效果相信也不用赘述。它富含的西红柿红素、维生素C对黑色素的形成起着抑制作用。因此，常吃西红柿可以减少黑色素的形成。当然，你也可以选择把西红柿磨成汁，每天培宽喝一到两杯，坚持下去，效果非常明显。

准妈妈还可先在洗完脸之后用西红柿汁敷脸，15~20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。

3

祛斑好食物第三名：柠檬

使用方法：建议泡水来喝，并加少量冰糖。

柠檬绝对是抗斑美容的水果。这是因为柠檬中含有枸橼酸，能够有效地防止皮肤色素的沉着。不过柠檬极酸，建议还是拿来泡水，并加少量冰糖，以柠檬汁的形式来引用。它的功效是美白皮肤，防止皮肤血管老化，又可消除面部色素斑。

4

祛斑好食物第四名：胡萝卜

使用方法：可榨汁饮用；此外，还可研碎挤汁来敷脸。

胡萝卜含有丰富的维生素A原，在体内可转化为人体必需的维生素A。维生素A对皮肤有很多好处，如润滑、强健皮肤，防治皮肤粗糙、淡斑祛斑。建议每天可喝1杯胡萝卜汁，坚持一段时间，会有明显的祛斑效果。

另外，也可以把新鲜的胡萝卜研碎挤汁，每天洗完脸后，取适量（10~30毫升）来拍脸。待它自然干后，将适量植物油涂在手上，轻拍脸部，持续五分钟左右。

‘伍’ 有助于美白祛斑的水果

有助于美白祛斑的水果

有助于美白祛斑的水果，人们常常使用护肤品来进行美白和祛斑，殊不知很多瓜果其实就有这种功效，在生活中都被我们忽略了，我总结了有助于美白祛斑的水果相关内容，快来和我看看吧！

有助于美白祛斑的水果1

西红柿、平衡肌肤的ph值，祛斑美白

西红柿养分丰厚且热量低，很多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰厚的酸性汁液能够帮你平衡肌肤的ph值。关于肌肤黑且粗糙的人，能够将西红柿捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去掉脸部死皮大有协助。西红柿也是富含维他命c的蔬菜，在西红柿汁内混合少量蜂蜜擦于脸部，10多分钟后清洁干净，每天坚持能够祛斑美白。

菠萝、淡化脸部色斑

菠萝归于热带生果，其丰厚的维他命不仅能淡化脸部色斑，使肌肤润泽、通明，还能有用去掉角质，推进肌肤推陈出新，肌肤出现健康状况。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦洗，长期坚持能起到美白嫩肤的效果。在洗澡水中参加少量菠萝汁更能润泽肌肤，特别适用于肌肤粗糙的人。别的，菠萝中还富含一种叫菠萝酶的物质，它能有用去掉牙齿外表的'污垢，令你的牙齿洁白如玉。

苹果、淡化脸部雀斑及黄褐斑

苹果养分丰厚，是一种广泛使用的天然 美容品，被很多爱美人士奉为美容圣品。苹果中富含0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的很多水分和各种保湿因子对肌肤有保湿效果，维他命c能按捺肌肤中黑色素的冷静。别的，苹果中所含的丰厚果酸成分能够使毛孔晓畅，有祛痘效果。除此之外，苹果功能温和，可作为天然面膜，也能够切片涂敷。对油性肌肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，能够软化角质层，使油脂排泄平衡。

有助于美白祛斑的水果2

这些水果可以祛斑

香蕉。香蕉含有丰富的VC，对淡化黄褐斑、消除黑色素非常有效，堪称祛斑最有效的水果之一。

樱桃。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充。

山楂。这种水果去斑方法不仅耗，而且酸甜可口的山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。

菠萝。菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。

草莓。草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

桔子。桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

猕猴桃。猕猴桃又名奇异果，其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

柠檬。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。

苹果。苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可c。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

葡萄。葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。

桃子。桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。

西红柿。西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。

‘陆’ 哪些水果让你美白又祛斑

水果在这个炎炎夏日大量上市，我们可以吃到丰富美味的多种可口美食。让爱水果的人们，可以大饱口福。想要美白、想要肌肤白里透红，看起来粉嫩嫩的好气色，就请多吃下面这些美白水果啰！这些水果都富含维生素C，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生；

1、樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。

铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

在这个炎炎夏日，我们胃口大减。也需，大量上市的水果，可以给我们一丝的安慰，让我们可以大饱口服的吃水果。多吃水果一来可消暑，二来可帮助消化。市医院保健科专家沈红提醒市民，夏季并不是所有水果都适合大量食用。

1. 西瓜性寒，过多食用易造成胃寒、腹满腹胀、肠胃消化力下降等不良症状。此外，西瓜含有极丰富的.糖分，多吃会摄入大量的糖分，在体内积存变成脂肪，影响人体健康。同时，多吃西瓜会使蛋白质、矿物质等摄入减少，引起营养失衡。

2 .桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分，能防治贫血，预防便秘。桃虽好吃，但不可多食。拿桃子当饭吃很容易上火，严重的还会使身上起疮，尤其是平时就有内火的人，更不宜多吃。

3 .杏含胡萝卜素比桃多出10倍以上，特别是黄色的杏，每100克含胡萝卜素达1.79毫克，其所含的铁能促进体内血红蛋白再生。可鲜杏里较强的酸性会使胃里的酸液激增，引起胃病。

4. 香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素一下子摄入过多会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。

5. 梨可生津、润燥、清热、化痰、解酒。而梨性寒凉，过多食用，影响消化。因此，梨虽能清热润肺，有一定的保健功效，但是不宜多食，尤其是体质虚寒、脾胃虚弱者，建议最好将梨蒸熟或熬汤，温热时服用。

2、荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。

维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

3、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养；

光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

4、番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质；

番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化。

想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

5、蔬菜

豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。

冬瓜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

6、夏季水果

其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

‘柒’ 水果可以祛斑吗都有哪些水果可以祛斑

有一些水果还有果酸，维生素等元素，具有一定祛斑的作用。苹果、火龙果、橘子、香蕉等富含有维生素C丰富的水果都具有美白祛斑的功效，因为维生素C有去除皮肤中黑色素颗粒的作用，所以可以增白祛斑。如果服用维生素C丰富的水果过多，也可以引起维生素C中毒，所以是否服用维生素C多的水果或者是服用什么水果，应结合具体的情况来进行选择，最好在美容医生的指导下选择，这样才可以选择合适的水果进行服用，从而避免不必要的损伤。

‘捌’ 治疗祛斑的各种水果

祛斑的水果有哪些

1、香蕉

香蕉含有丰富的VC，对淡化黄褐斑、消除黑色素非常有效，堪称祛斑最有效的水果之一。

2、苹果

苹果中含有大量的水分和各种保湿因子，保湿作用不在话下。它所含的维生素c能够抑制不正常的黑色素的沉淀，含有的果酸能够让毛孔非常通畅，去斑的效果非常明显。

3、樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充。

4、橘子

橘子所含营养丰富，食物纤维、蛋白质、维生素、柠檬酸等等，因而具备了健脾、润肺、止咳、顺气的功效，常食用可帮助肌肤保持白皙细腻、红润健康。

5、山楂

这种水果去斑方法不仅耗，而且酸甜可口的山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。

6、猕猴桃

猕猴桃作为水果祛斑的方法，其中含有糖类、氨基酸、蛋白酶、维生素、钙、铁等营养元素，尤其是维生素C的含量极高，素来有“维C之王”的美誉，是天然的抗氧化剂，可以阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓衰老，抑制致癌物质的合成，其所含的丰富的膳食纤维还可润燥排便，常食猕猴桃可美白肌肤，祛斑养颜。

7、柠檬

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的 维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的`原料。

8、草莓

草莓也是最佳的祛斑水果。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平 滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的 维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对 治疗失眠效果不错。

不宜空腹食用的水果

鲜荔枝：荔枝含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

香蕉：含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。

桔子：含有大量糖分和 有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。

柿子：空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

黑枣：含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。

山楂：味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。

菠萝：内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。

水果的保存方法

1、如果买到尚未熟透的，不但不好吃，而且有可能伤害身体健康，应该如何保存它们放置于常温下等熟度够了，再放到冰箱中保存，冰箱的冷度可以让水果维持新鲜。硬皮水果建议直接放进冰箱中，如：西瓜、凤梨、哈密瓜等水果。薄皮和软皮的水果，先装到塑胶袋后再放进冰箱中。如苹果、梨子、芒果等。

2、较特别的是荔枝和龙眼这两种水果，如果长时间放在冰箱内，外壳会变干硬变黑，并影响到果肉风味，所以建议您在装入塑胶袋前，先在水果上喷洒少许水分，就可以保持果肉的新鲜口感。荔枝更可以一颗颗的以剪刀剪下，浸入盐水中几分钟后捞起，再装入塑胶袋放入冰箱中，更可长时间保持风味。

‘玖’ 可以美白又祛斑的水果有哪些

想要美白、想要肌肤白里透红，看起来粉嫩嫩的好气色，就请多吃下面这些美白水果啰！这些水果都富含维生素c，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生;

维生素e可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来就白白净净。

要美白，请多吃下面的蔬果：

美白秘笈：吃水果能美白滋润肌肤

润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果

净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝

排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨

促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨

净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓

1、樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。

铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

一年四季之中，橘子都会时常出现在我们的视线和生活之中。对于这种长盛不衰的水果，我们要用怎样的态度来对待它呢？为什么橘子不论在大江南北都大受欢迎呢？今天我们就一起来看一下，橘子的营养价值和橘子的作用吧！

日常生活中，人们习惯性地称“橘”为“桔”，在广东话中“橘”、“吉”同音，取其谐音，故橘也代表了吉祥、吉利。在我国一些地区，每逢新春佳节，当小辈向长辈拜年后，除了得到压岁钱，往往还能拿到橘子，以图吉利。

我国是历史上最早栽培柑橘的国家，据称大约在4000年前的夏禹时代就已经开始。到了秦汉时期，已形成了“蜀汉江陵千树橘”的气势。宋代大文豪苏轼曾作诗赞美橘子结果时的动人场面：“一年好景君须记，最是橙黄橘绿时。”

2、橘子

人们大多听过每天吃一个苹果有益健康的说法，而澳大利亚的专家在一项健康调查中却发现，“每日一只橘子”同样也对健康大有帮助，可以预防癌症和其他一些疾病。

橘子含有丰富的糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸，蛋白质、食物纤维以及多种矿物质等，对于坏血病、夜盲症、皮肤角化和发育迟缓，均有一定的辅助治疗作用。

橘子的各种营养成分中，维生素C与柠檬酸含量最丰富。特别是维生素C，在橘子中的含量比苹果和梨都高。橘瓣外面的薄皮含有大量的膳食纤维，它可以通便、降低胆固醇。值得注意的是，橘子所含的橘皮苷，可以降低血压、扩张心脏的冠状动脉。而橘汁中富含的钾、维生素B和维生素C，也可在一定程度上防治心血管疾病。因此，橘子是预防冠心病与动脉粥样硬化的理想食品。

国外健康专家通过深入研究后得出结论，经常食用柑橘类水果，能够使咽喉、口腔、胃等部位的癌症发病率降低50％，将中风的'发病率减少19％，另外，柑橘还能降低罹患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。柑橘类水果之所以能够抑制肿瘤的形成，主要在于它所含的抗氧化成分能够有效地保护人体，使免疫系统的能力得到增强。

橘子的食用和药用

橘子外观可爱、口感上佳、营养丰富，因此深受男女老幼的喜爱。除鲜食外，橘子还可以加工成罐头、果酱、果汁、果酒、果醋、蜜饯、橘精粉等。

另一方面，橘子除了是一种很好的水果外，还具有较高的药用价值。历代中医文献中记载橘子可生津止渴、通络化痰、开胃疏气、提神醒酒。

平时，人们在吃橘子的时候，常把吃剩的橘皮、橘络、橘核等作为废弃物扔进垃圾桶，殊不知橘子一身都是宝。橘子的皮、核、叶乃至橘络，都可入药。

橘皮：橘皮入药以陈年者为佳，故又名陈皮，有理气调中、燥湿化痰功效，可用于治疗脾胃气滞、脘腹胀满、呕吐，或湿浊中阻所致的胸闷、恶心，食欲差、大便不成形等症，但平素易口干，大便秘结者慎用。

推荐方：

●橘皮10克、生姜适量，共泡茶饮服，可用于风寒咳嗽以及胃脘胀满、恶心、呕逆。

●用秋梨一只，加橘皮、冰糖少许同熬，制成的橘皮梨子饮可润肺止咳，尤适于秋季肺燥咳嗽者食用。

●治疗冻疮，可在每天晚上临睡前，用鲜橘皮适量，煎汤熏洗患部，效果很好。

●单用陈皮浓煎饮汁，可治疗食鱼、蟹中毒，并能解酒毒。

3、荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素c、磷、铁等。

维生素c及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

4、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素c、果糖、葡萄糖等营养;

光是维生素c就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

5、番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质;

番茄还有保护维生素c的作用，能吸收大量的维生素c和抗氧化。

想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

6、蔬菜

豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素a、c、e以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。

冬瓜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

7 、夏季水果

其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素c，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

‘拾’ 经常吃哪些水果，可以起到祛除斑的问题

经常吃哪些水果，可以起到祛除斑的问题？菠萝菠萝果实品质优良，营养丰富，含有大量的果糖、葡萄糖、维生素B、C、磷、柠檬酸和蛋白酶等物质。晶莹剔透，小巧玲珑，俗话说的好。"樱桃好吃树难栽"，苹果的祛斑效果比较好，可以先把苹果的皮去掉，然后切成大块，把苹果块放在碗里最后捣成泥状，加入鸡蛋和橄榄油，平衡一下。柠檬是水果中极佳的美容产品。它含有丰富的维生素和钙。

使皮肤健康 樱桃 樱桃是一种水果，具有淡斑美白的功效，该水果含有维生素C。胡萝卜素和铁，可以很好的驱除黑色素，改善皮肤的白度，改善斑点，还具有美白皮肤中最多的柠檬，柠檬中含有丰富的维生素C和钙，多吃柠檬不仅可以美白皮肤，还可以祛斑，紧致皮肤，并有皮肤。