‘壹’ 效果明显的祛斑食物有哪些
导读：哪些食物祛斑效果好？很多女性卸妆以后，皮肤斑点就会暴露出来，这给女性朋友带来了很大困扰，那么有什么办法能祛斑吗？下面我为您介绍哪些食物祛斑效果好。
在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。 现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。
西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。
常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。
黑木耳可润肤，防止皮肤老化大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。
因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
祛斑有什么好方法
白皙无瑕的脸部皮肤无疑给美丽的脸庞增添不少魅力，30岁的女人，早已经能够告别了20多岁的时候那种完美的肌肤状态，各种肌肤问题都会伴随这岁月的'步伐，一点点的侵入你的肌肤表层和内里，让你产生一种莫名的恐惧感，其中以色斑为首，纵使你有魔鬼般的身材，密密麻麻的色斑也会让你感到自卑、失去自信，对于男人的审美观来说，你就是一个十足的“黄脸婆”，在本应该最美丽的时光里，一定要拒绝做黄脸婆、去除色斑，那祛斑有什么好方法呢? 怎样祛斑?
祛斑有什么好方法一：防晒
别以为冬天就可以不防晒，冬天的紫外线杀伤力一样很大，所以MM冬天出门脸部皮肤还是要擦防晒霜，另外，最好借助一些辅助工具，如太阳镜，太阳伞等。如果长时间在阳光下工作，就要记得两三个钟擦一次防晒。
祛斑有什么好方法二：补充维生素
每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。
祛斑有什么好方法三：调节内分泌
分泌平衡对肌肤的健康也非常重要，所以MM要保证愉快的心理和充足的睡眠，不熬夜，因为睡眠与饮食对皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10 分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。同时要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。
祛斑有什么好方法四：中药调理
当归有抗老、消斑、美容、健肤的功效，古人将其称为“妇人面药”。现代医学专家也对当归的美容功效作了大量的研究。研究结果表明当归的水溶液抑制酪氨酸酶的活性最高，则能推迟衰老体征的出现。促进皮肤的新陈代谢，使皮肤细嫩有光泽。因此，脸上长斑的MM也可以通过内服当归来调理。如今市面上出现了了许多中药成分的祛斑美白产品，性质温和，没有副作用，而且祛斑效果比自行调理更快也更为方便。
‘贰’ 养颜祛斑的食疗配方
养颜祛斑的食疗配方
养颜祛斑的食疗配方，变美是所有女人的权利，很多护肤产品都能够改善我们的.肌肤，其实还可以通过饮食来调理皮肤，真正做到由内而外的美，尤其是脸上有斑点的女性，今天为大家准备的是养颜祛斑的食疗配方，
1、西红柿汁
每天喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
2、大米黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，加盐调味即可。一日两次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
3、柠檬冰糖汁
将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C。常饮柠檬汁，不仅可以使皮肤白嫩，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
4、黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每天早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑。
5、鲜胡萝卜汁
将鲜胡萝卜研碎挤汁，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
6、黄瓜汤
取大米，鲜嫩黄瓜，精盐，生姜。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
1、胡桃芝麻饮
胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。
2、黑白消斑散
黑木耳10克，白木耳5克。将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可消淤化斑，润肤滋肌。
3、白鸭消斑汤
白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁；山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。
4、枸杞生地散
枸杞子100克，生地30克。将杞子、生地焙干、研末、混匀，每取10克，每日3次，温开水或用白酒适量冲服，连续1月。可补肝肾，去黑斑。
5、健脾消斑粥
生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝，去脂消斑。
6、当归山楂茶
当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。将诸yao同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。可疏肝健脾，消斑化淤。
7、猪肾消斑粥
猪肾1对，山药100克，苡仁50克，大米200克，食盐适量。将猪肾去筋膜，洗净，切丁，加诸药，大米同加清水煮粥，食盐调味，分作2次服食，每日1剂。可补肾健脾，祛淤化斑。
8、茯苓消斑汤
白茯苓、白僵蚕、白菊花、丝瓜络各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。上药同置锅中，加清水适量水煎取汁，分作2份，饭后饮用，每日1剂，连续7-10天。可健脾消斑，祛风通络。
‘叁’ 美白祛斑的食疗方
美白祛斑的食疗方
美白祛斑的食疗方，学会这些能让剥了壳的鸡蛋也甘拜下风，保湿工作能锁住我们脸上的水分，这几个美白的小技巧能让你白得发光，皮肤的状态和我们的身体健康息息相关，我整理了美白祛斑的食疗方，希望对你有所帮助。
锅中加清水适量，烧沸，放入洗净的豆芽，煮至豆芽熟时即成。清淡，有芽的香味，但不可加盐，喝淡汤，食豆芽。豆芽清热解毒，解暑生津。此汤有润肌肤，祛疣赘的作用。适用于治疗扁平疣、鸡眼等症，是去面部斑痕很好的辅助食品。
美白祛斑的食疗方-柠檬冰糖汁的做法
美白祛斑的食疗方
爱美的女生经常会因为脸上的斑点而苦恼不已。怎么办才好呢？其实呀，在日常饮食中，我们可以通过一些简单的食疗帮助祛除色斑哦！
柠檬冰糖汁
将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且该祛斑食物还具有防治动脉硬化的`作用。
豆芽汤
锅中加清水适量，烧沸，放入洗净的豆芽，煮至豆芽熟时即成。清淡，有芽的香味，但不可加盐，喝淡汤，食豆芽。豆芽清热解毒，解暑生津。此汤有润肌肤，祛疣赘的作用。适用于治疗扁平疣、鸡眼等症，是去面部斑痕很好的辅助食品。
黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
除此之外，夏季因为紫外线比较强烈，日常外出要多注意，夏季饮食还要注意不要吃感光的食物，注意给皮肤补充足够的水分。
美白祛斑一直是女人热议的话题，护肤产品不知道用了多少种，可最后都以无效收场，其实要美白祛斑不必花费太多金钱的，通过食疗美容才是最好的选择，不仅仅因它的天然和无副作用，更主要它是从内到外的调养过程，实实在在的帮你美白祛斑。今天我就为大家介绍6款美白去斑食谱，让你轻轻松松吃出美丽无斑肌肤。
一、山药枸杞粥——除色斑
原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
制作程序：
1、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
2、新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。
3、锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。
药膳功效：补血养颜，消除色斑。
二、什锦水果羹——解暑祛斑
原料：梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。
制作程序：
1、将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。
2、锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。
药膳功效：解暑消烦，美白去斑。
三、薏仁莲子粥——美白除雀斑
原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。
制作程序：
1、薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。
2、锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。
药膳功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
四、枇杷红枣粥——润肺养颜
原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。
制作程序：
1、将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核。
2、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
3、锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖调味即可食用。
药膳功效：润肺养颜，祛斑健胃。
‘肆’ 哪些食疗小偏方祛除脸上的斑点
哪些食疗小偏方祛除脸上的斑点
哪些食疗小偏方祛除脸上的斑点？脸上有斑点是很影响人们心情和形象的，所以有很多人都想要祛斑，其实祛斑不仅仅要外敷还需要内调，下面分享哪些食疗小偏方祛除脸上的斑点？
1、黑白消斑散
黑木耳10克，白木耳5克。将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可消淤化斑，润肤滋肌。
2、白鸭消斑杨
白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。
3、健脾消斑粥
生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝，去脂消斑。
4、当归山楂茶
当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。将诸药同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。可疏肝健脾，消斑化淤。
5、猪肾消斑粥
猪肾1对，山药100克，苡仁50克，大米200克，食盐适量。将猪肾去筋膜，洗净，切丁，加诸药，大米同加清水煮粥，食盐调味，分作2次服食，每日1剂。可补肾健脾，祛淤化斑。
6、枸杞生地散
枸杞子100克，生地30克。将杞子、生地焙干、研末、混匀，每取10克，每日3次，温开水或用白酒适量冲服，连续1月。可补肝肾，去黑斑。
7、茯苓消斑汤
白茯苓、白僵蚕、白菊花、丝瓜络各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。上药同置锅中，加清水适量水煎取汁，分作2份，饭后饮用，每日1剂，连续7-10天。可健脾消斑，祛风通络。
脸上斑点怎么祛除
1、桃花去雀斑
准备好适量风干桃花和去壳的冬瓜子，研磨成细粉状，然后加上些许蜂蜜调和，一同搅拌成糊状即可。在每晚临睡前敷面，第二日早晨起来的时候洗干净就可以了。这种面膜能够理气活血，去除脸上黄褐斑。
2、白檀香祛斑
将白檀香研磨成粉末状备用，将小米煮熟，一定要熬出白色泡沫，然后在白檀香中混入小米浆水，搅拌均匀，待温后涂抹在长又黄褐斑的位置，第二天起来的时候清洗干净，再涂抹上去斑产品。
3、黑牵牛米祛斑
准备好一个新鲜鸡蛋，然后将蛋清取出，加上适量的黑牵牛米一起调匀备用，在晚上清洁完面部以后，把调好的蛋清涂抹在脸上，第二日早上清洗干净。这种面膜能有效去除黄褐斑，紧致肌肤。
4、苦瓜祛斑
吧新鲜苦瓜清洗干净，放入冰箱中冷藏30分钟，然后对半切开，去掉苦瓜籽，将瓜肉让入榨汁机中榨成泥状，洁面后均匀涂抹在脸部，等待20分钟左右洗净，2-3天一次。剩下的苦瓜汁可以饮用哦，避免浪费。
5、红糖祛斑
红糖的主要成分为蔗糖，经研究发现，甘蔗中含有多种人体必需氨基酸，如赖氨酸等，还有苹果酸、柠檬酸等，是合成人体蛋白质、支持新陈代谢，必不可少的基础物质。将红糖加入清水熬煮片刻至糊状，冷却温热后，均匀的涂抹在脸部斑点处，20分钟洗净，坚持用这个方法，斑点很快就消失了。
6、猕猴桃祛斑
有“水果之王”美誉的猕猴桃平均每斤的维生素C含量高达95.7毫克，维生素C，能消除黑色素，具有抗氧化作用，能有效美白皮肤、消除雀斑、暗疮的、增强皮肤的抗衰老能力。
7、西红柿祛斑
西红柿中含丰富的维生素，具有消除斑点、美白肌肤肌肤的作用，还能治疗痤疮性肌肤。坚持每天一杯新鲜的西红柿汁，斑点会离你远远的，还可用新鲜的西红柿汁涂脸，祛斑效果非常好。
8、杏仁咖啡蛋白雀斑
先将准备好的杏仁用开水泡软，捣成泥状加入咖啡粉、蛋白搅拌均匀，密封寄存。每次临睡的时候均匀涂抹在脸上，睡觉，第二天起来用温水清洗干净，能够淡化黑斑恢复肌肤白皙靓丽。
9、祛斑黑木耳红枣汤
准备黑木耳30g泡发，准备20枚红枣去核，放入锅中加入水，煮半个小时左右，看见水沸腾即可。每天早晚餐后喝一杯，长期服用可以驻颜祛斑，对于面部形成的黑斑去除很有效果。
10、祛斑胡萝卜汁
将新鲜的胡萝卜放入榨汁机中，榨汁以后每天取10-30毫升，早晚洗脸以后用胡萝卜汁拍脸，等待干了以后用植物油轻拍面部。另外，胡萝卜汁还可以每天喝，也有祛斑的作用。
如何祛除脸上斑点
1、白醋
白醋不只是厨房中上佳的有用调料，作为脸上有斑怎样去除的办法当然也是不贰挑选。每次迟早洗脸时，在一杯温水中加两大汤匙白醋调匀，悄悄拍打在脸上，稍加按摩有斑的部位，或许将紧缩面膜浸泡在醋水中，再直接敷在脸上，每次十到十五分钟，然后再进行正常的洗脸程序。
长时间坚持下来，作用很好，方便又实惠，不只可以美白肌肤、淡化斑驳，还能柔嫩肌肤。白醋祛斑作用也是很不错的。
2、苦瓜祛斑
苦瓜茶具有清热避暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目之成效，但一起苦瓜还具有美容的成效，先把苦瓜洗洁净，然后放入冰箱冷冻半小时，取出后去除内部的苦瓜籽，切块后放进榨汁机打成泥，洁面后均匀涂抹在脸部，等候30分钟左右就可以用清水洗干净，2-3次/天，剩余的苦瓜假如觉得浪费的话，可以榨汁饮用。
3、西红柿汁可防治雀斑
每天喝1杯西红柿汁或吃一个西红柿，可以有用的避免斑驳，由于西红柿中含丰厚的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有用削减黑色素的构成，从而使皮肤白嫩，黑斑衰退。
4、喝胡萝卜汁
每日喝1杯胡萝卜汁是有祛斑作用的。由于胡萝卜含有丰厚的维生素A原，而维生素A原在体内则可转化为维生素A。
维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及去斑驳。因而，多喝胡萝卜汁关于淡化斑驳是个不错的挑选。
5、注意遮阳和防晒补水
不论现在是否有长斑的.痕迹，做好防晒是脸上有斑怎样去除的重要一步，紫外线辐射对面部肌肤的伤害有时是不可逆转的，即使秋冬时节或是阴雨天，也不要疏忽阳光中的紫外线。
因而，每日防晒作业必不可少，阳光强烈时，墨镜、遮阳伞/防晒霜是必不可少的，此外，除了脸部，其他部位的防晒也不能忽视。必定要做好遮阳和防晒的办法。
6、坚持好心境及足够的睡眠
心境欠好沉郁，也会体现在面部，让面部的黑色素沉淀更深。这也是为什么咱们都说某些人脸色阴沉的原因。时间坚持愉悦的心境，可以提高精气神，轻松祛斑，这是通过证明的。所以，不管你是否知道怎么去脸上的斑，都要时间坚持好心境，免除疲劳。恰当的运动，以促进血液循环及推陈出新。
‘伍’ 3种祛斑的食疗
有什么方法可以祛斑?现在有好多的祛斑秘方，食疗则是人们最常使用的一种方法。食疗既方便，又营养，还无害，是人们祛斑首选。下面就叫大家三种“吃”法来祛斑。
1、胡桃芝麻饮
2012-11-23 13:37 上传 (29.39 KB)
材料：胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。
做法：将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。
功效：可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。
2、白鸭消斑杨
材料：白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。
做法：将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。
功效：可补益肝肾，养阴消斑。
3、当归山楂茶
材料：当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。
做法：将诸药同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。
功效：可疏肝健脾，消斑化淤。
‘陆’ 有效祛斑的食疗方法
雀斑是由于年龄增长以及日常的保养有关系，黑色素沉积会使得脸部的肌肤出现不同程度的斑点。
1、柠檬
柠檬是大家众所周知的一种高维C的水果，从而能有效阻止皮肤色素沉着，消除面部色斑，让肌肤滋润细滑。
我们可以利用柠檬和蜂蜜一起冲泡，常喝能有效缓解便秘，帮助身体排出毒素，淡化色斑。
但是，要少喝在外面购买的柠檬味的饮品，因为这些食物本身几乎不含有维生素C，且含有食用添加剂，因此根本起不到祛斑效果。
在柠檬中所含的丰富的维生素C，还能有效起到防止血管老化的目的，这也是防止心血管疾病的重要手段。
在日常洗脸或是洗完澡之后，此时皮肤的毛孔全部打开，我们利用柠檬切片对脸上有色斑的地方进行擦拭能很好的起到淡化色斑、美白的作用。
但是，此方法建议大家在晚上使用，因为晚上是肌肤进行自我修复的重要阶段，再搭配柠檬汁祛斑能使得祛斑效果翻倍。
2、薯仔
薯仔不仅是美味的食物，同时还能很好的呵护肌肤、美容祛斑。在薯仔中含有丰富的优质纤维素、微量元素、蛋白质、脂肪等营养素，这些物质不仅是人体生长所需的重要养分，同时也是抵抗肌肤衰老、抑制色斑产生的重要物质。
我们不仅可以通过食用薯仔来起到祛除色斑的目的，我们还可以外敷。首先将薯仔洗干净，切成片状，然后敷在脸上有色斑的地方，能很好的促进色斑的分解和淡化。而如果将薯仔搅成汁然后和珍珠粉混合敷在色斑处，能使得祛斑效果翻倍。不仅如此，还能快速减轻眼袋的浮肿状况。
5、雪梨
每个人都有这样的经历，咳嗽的时候家长总是喜欢给孩子吃雪梨熬的汤，这是为什么呢?因为雪梨可以清热止咳，和川贝一起食用润肺效果会更加。特别是老人和孩子比较容易患上支气管疾病，所以家里常备雪梨，无论是直接吃或是熬汤都是不错的养生方法。
雪梨生吃和煮汤都是很好的，在煮汤的时候我建议大家加入一些配料，例如川贝、枸杞、冰糖。
6、甘蔗
甘蔗被称之为“天生复脉汤，甘蔗汁是解渴的首选饮品之一。蔗汁虽然是常见的'水果之一，不过它也是常见的滋补品之一，经常喝甘蔗汁可以润燥消痰、止咳润肺。所以，在空气污染日益严重的今天，大家不妨多为家人准备一杯甘蔗汁，即滋补又防病。
但是要提醒大家的是，甘蔗性寒，如果有胃寒的朋友最好不要多食。
7、柿子
柿子的“粉丝可谓是很多的，其对于肺痨咳嗽、肺火旺盛、咳嗽多痰都有很多好的疗效。特别是很多人一咳嗽就会出现咳血现象，在日常生活中就可以多吃些柿子。但是柿子是寒性食物，女性经期最好不要食用，以免给身体带来伤害。
这些食物可以单独食用，也可以组合食用，效果会更佳。特备是熬汤的时候，加入一些雪梨、甘蔗、荸荠、银耳，那么护肺的效果将会增强很多。
‘柒’ 吃什么可以祛掉脸上的斑
吃什么可以祛掉脸上的斑
吃什么可以祛掉脸上的斑，祛斑一直是女性们最热议的一个话题，雀斑非常影响我们的容貌，对于斑的治疗要从饮食、药物以及物理方法来调节，那么吃什么可以祛掉脸上的斑呢？
1.樱桃：嫩白肌肤修护角质层
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
2.柠檬：美容护肤全能选手
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。
另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
3.菠萝：赶走面部色斑
菠萝属于热带水果，其丰富的.维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。
在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。
1、黄瓜粥：这款祛斑食疗方法的成分包括了大米、鲜嫩黄瓜、精盐、生姜等四种。制作方法：首先把准备好的黄瓜洗净，去皮后均匀的切成薄片。生姜洗净之后拍成泥
接下来先把洗好的大米、生姜、水等用大火烧开，转为小火继续煮到米烂时下入黄瓜片，搅拌均匀后煮到汤稠，加入适量的精盐调味即可服用。长斑的女性每天可随量服用，能帮助润泽皮肤、祛斑，同时还能减肥。
2、西红柿汁：长斑的女性朋友们每天喝喝1杯西红柿汁，或者平时多吃一些生的西红柿，都能有效防治色斑。主要是因为西红柿中含有大量的维生素C，维生素C的作用是抑制酪氨酸酶的活性，从而防治黑色素，让皮肤保持白嫩的作用。
3、黑木耳红枣汤：要准备的材料主要为黑木耳、红枣等两种。制作方法：首先把木耳泡发，用水清洗干净，红枣洗净后去核，两者同时放入锅内加水适量，煮到木耳熟烂后即可服用。长斑的女性朋友在平时可以经常服食，能起到健美丰肌驻颜、美白祛斑、补血排毒、延缓皮肤老化等作用。
山药枸杞粥
材料：山药50克，粳米100克，枸杞子15克，蜂蜜、白糖各适量。
做法：
1、将粳米提前浸泡两个小时捞出来沥干水份，然后把山药去皮，切成块状，其间可用温水浸泡枸杞子。
2、往锅中倒入冷水，再加入粳米、山药、枸杞子等材料先用大火熬煮，直至成粥状改用小火并不断搅拌，加入白糖、蜂蜜等调味品即可。
功效：此粥主要具有美容养颜、祛斑等功效。
木瓜杏仁奶茶
原料：杏仁粉60克，木瓜200克，糯米粉25克，牛奶250克，清水100克，冰糖20克。
做法：
1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成泥。
2、将杏仁粉与糯米粉用清水拌匀。
3、用滤网过筛，倒入锅中，加入冰糖用中火慢慢煮。
4、直到冰糖完全化开，杏仁茶煮透，就可以成糊状了，再将牛奶倒入放入锅中。
5、小火略煮，边煮边搅拌，香滑可口的杏仁茶就做好，食用时可淋上木瓜汁即可。
功效：杏仁里面富含各种脂类和微量元素，能使皮肤的微循环加快，让皮肤更加有光泽，杏仁还富含很多的维生素E，可以帮助祛斑美容，延缓人的衰老，让脸色更加红润。木瓜里面富含的木瓜酶可以有效地抗衰老，去除黑色素，由此可知木瓜是很不错的有助美白祛斑的水果。
猪肾山药汤
材料：猪肾2只，淮山药60克，鲜百合60克，山萸肉50克，芡实50克，盐少许。
做法：
1、将猪肾纵向切开，除去筋膜，放冷水中浸泡，每15分钟换水1次，连换3次，切成小片。
2、淮山药去皮洗净，切成小丁块;百合、山萸肉、芡实洗净，先将各药同放入锅中，加水适量，武火煮沸，改用文火炖煮1小时。
3、再加入猪肾片，煮至肾片熟，加少许食盐调味即可，饮汤吃猪肾及用料，每天1次。
功效：补肾健脾，补血养颜。本膳用猪肾补肾，山药健脾，枸杞子补养肝血，沙参和胃养阴，苡仁化湿祛斑美容。
猪肝祛斑汤
材料：猪肝300g，柴胡、白术、当归、白芍各10g，红花5g，姜、葱段、盐各适量。
做法：
1、将柴胡、白术、当归、白芍、红花放入锅中，加清水适量，煎成汤。
2、去渣，加入切成小块的猪肝及姜、葱段、盐，煮熟即可。食猪肝喝汤，每日1次，每次1剂，连食30日。
功效：有疏肝养血祛斑的作用，适用于脸部色斑沉着。
‘捌’ 食疗祛斑的方法
怎样用食疗加偏方的有效祛斑方法？这种祛斑的方法是否可靠呢?欢迎大家收藏！
一、喝山楂饮祛除黄褐斑
原料山楂、橘皮各饮适量；
制作山楂、橘皮加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用。
可经常饮用。
功效清除黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。
二、吃干柿子去黑斑
原料干柿子适量，天天食之，久食有效。
功效润心肺，去黑斑。
适用于面部黑斑、雀斑。
三、吃薏苡粥祛除黄褐斑
原料猪肾1对，山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量
制作猪肾去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加调料调味即可。
分顿吃具有补肾益肤功效。适用于色斑、黑斑皮肤。
四、吃奶糊祛除黄褐斑
原料核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克，白糖适量。
制作先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然后与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖调味即可;也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。
每日早晚各吃1小碗。可经常食用。
功效润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。
五、喝美肤汁祛除黄褐斑
原料雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。
制作将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各吃10毫升，用开水兑。
功效清肺热，滋五腑六脏。适用于面部灰暗、黑斑、雀斑。
六、喝消斑饮祛除黄褐斑
原料黄豆、绿豆、赤豆各100克，白糖适量。
制作将黄豆、绿豆、赤豆洗净浸泡至胀后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服。
1日饮3次。
功效滋五腑润六脏。适用于面部灰暗、黄褐斑、雀斑。
七、吃三仁粥祛除黄褐斑
原料：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。
制作:
1、将桃仁等3味研成细末；
2、粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等3味中药细末和适量水，旺火煮沸，打入鸡蛋，改用文火煨粥；
3、粥成时，加入白糖调匀。
每日1剂，早餐食用。20剂为1个疗程，间隔5日后可接着用下1个疗程。
功效有活血化瘀、润肠通便、护肤美肤功效。
老年人常服此粥能减少色素斑，延缓皮肤衰老。
八、吃羊奶羹祛除黄褐斑
原料羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克，清水适量。
制作清水将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。可常期食用。
功效补中气，益六脏，滋润肌肤。适用于面部黑瘦灰暗、黄褐斑、雀斑。
一、食疗祛斑美白偏方大全
食疗祛斑偏方一：绿豆百合美白汤
先将绿豆、赤小豆以及百合洗净，然后用适量清水浸泡半小时，再放入到锅中用大火煮滚后，改以小火煮到豆熟，根据自己的喜好加盐或糖调味，每天喝一碗，就能促使绿豆和百合中所含的维生素使脸部的黑色素还原，起到漂白肌肤的作用。
食疗祛斑偏方二：柠檬冰糖汁
将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用，没有喝两杯，因为柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中所含维生素C可高达50毫克，而且还含有钙、磷、铁和B族维生素等，经常喝柠檬汁的话，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，而且还具有防治动脉硬化的作用，更家可以消除面部色素斑。
食疗祛斑偏方三：牛奶核桃饮
首先准备牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃300克，然后将核桃、芝麻放入小石磨中，接着加入牛奶和豆浆混匀，慢慢倒入小石磨中边倒边磨，磨好后倒入锅内煮沸，后加入少量白糖调味，也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。每日1次，每次1小碗。经常食用就能有效去除脸部斑点。
二、脸上有斑不能吃的食物
1.黄褐斑的患者在日常饮食上要格外的注意，尽量不要食用一些带有辛辣刺激性的食物：比如葱姜蒜、咖啡、桂皮、辣椒等，因为这类食物很容易会导致患者病情的加重或复发。建议患者吃一些米粥、馒头、豆腐、瘦肉、芹菜、藕类等比较清淡的食物，这些食物主要是以清淡为主，而且容易消化营养也很丰富，长期食用可以在一定的程度上改善黄褐斑所带来的皮肤损害。
2.患有黄褐斑的患者尽量避免食用鱼、虾等一系列的海产品，这些海产品中含有会导致人体过敏的物质患者食用过量的话很容易就会导致黄褐斑病情的加重甚至复发。大家可以适当的饮用一些牛奶，因为牛奶能够改善细胞的活性，起到延缓皮肤衰老、使皮肤保持光泽细嫩的作用。平时也可以多吃一些桃仁牛奶芝麻糊，就会将核桃仁、黑芝麻磨碎，就是与豆浆、牛奶调匀之后放入锅中进行煮沸，最好加上适量的白糖，长期食用对于黄褐斑患者而言有很好的治疗效果。
3.患者在日常饮食上对于柠檬的使用要格外的注意，柠檬虽然是一种比较有效的抗斑水果，其中所含有的营养成分能够在一定程度上防止皮肤色素的沉着，可以起到减轻黄褐斑的功效，但是如果患者在日常饮食中食用过多的话，很容易使患者的牙齿受到相应的损害。但是患者可以适当的食用一些猕猴桃，因为猕猴桃中是含有丰富的食物纤维，主要包括维生素B、维生素c、钙、磷、钾等微量元素，这些对于人体有益的物质能够有效的抑制皮肤氧化，干扰黑色素的形成，最终起到预防黄褐斑发生的效果。
三、中医祛斑的四个方法
（一）使用中药面膜美白
在中医美容祛斑方法中很有效的说就是中药面膜了，像是白果、白蔹都是与可以白皙肌肤的作用的，具体的制作中药面膜的方法是：准备白芷、白术、白附子和细辛各30g、30g、9g、9g，然后在专业的地方把这些东西研磨成粉末状，装在瓶子里，一周可以用这些东西混合物加上蜂蜜或是蛋清敷在脸上，过半小时左右就可以洗掉了。
中药面膜美容功效虽然看起来没有太立竿见影的效果，但长期坚持会发现不但可美白度与肌肤还是没有伤害的。
（二）针灸美白疗法
对于中医针灸很多人都是很喜欢的，真就可以美容也可以减肥，美容的原理就是利用身体的穴位刺激，对于经络的疏通有一定的调节作用，从而达到祛斑美白的作用，在美容偏方中针灸美白是很受欢迎的，常用的穴位有：三阴交、足三里、合谷还有曲池等穴位。
效果：针灸美容的方法祛斑的效果是挺好的，但是对于美白没有太明显的作用。适合很多人使用，但是一定要选择专业的治疗机构。
（三）药膳食疗
肌肤上的黑斑都是因为身体的很多问题造成的，或是因为防晒没有到位造成的。中医药膳来祛除黑斑主要的原理是促进新陈代谢为主，同时调理身体五脏的功能，可以帮助美容祛斑的药材有很多，像是甘草、肉桂、山药等都在其中之列。推荐的药膳有：黑木耳红枣汤还有柴胡龙骨牡蛎汤......
药膳食疗的方法来帮助美容祛斑是见效比较慢的，但是相对来说也是非常安全的，也不排除有些人群就是不太好祛斑的。
（四）利用经络祛斑
经络不通了身体会出现痛点、淤血还有就是可能会造成雀斑的，对于这样的问题按摩还有推拿都是可以有效的.，经络养生是流传很久的治疗方法了，可以改善身体的经络疏通程度，改善五脏六腑的功能，让身体强壮的同时也调节了肌肤的问题了。
功效：如果肌肤的问题是因为经络不同导致的，用经络美容祛斑真的就再合适不过了，是治标治本的做法，同时还可以有效的调节身体的阴阳失衡的状态。内部经络不通、身体失去阴阳平衡而导致的各种斑点问题。
四、美白祛斑方法
芦荟+黄瓜+珍珠粉
制作方法：芦荟洗净后去皮，和黄瓜一起用榨汁机榨汁，然后加入一勺珍珠粉调和，搅拌成糊状。临睡前敷在干净的脸上，20-25分钟后洗净即可。功效：珍珠粉的美白功效有目共睹，加入芦荟和黄瓜后更有保湿功效，可以让皮肤变得水润嫩白，富有光泽。
蜂蜜+鸡蛋
制作方法：将一个新鲜鸡蛋打破，取出鸡蛋清放碗中，然后加入一勺蜂蜜混合调匀，充分搅拌成粘稠的膏体;洁面后用热毛巾捂脸5分钟，让脸部肌肤的毛孔充分张开，再涂上蜂蜜鸡蛋面膜，停留在脸上15-20分钟后用清水洗净即可。功效：鸡蛋清属于偏碱性的实施，具有美白滋润的效果，还能平衡脸部肌肤的PH值，配合蜂蜜的滋润排毒功效，能够充分发挥净化肌肤的作用，促进血液循环，加速肌肤的新陈代谢功能，排除毒素，减少色素沉淀，净白肌肤，滋润肌肤。
红糖+蜂蜜+水
制作方法：取一勺红糖加水调和成红糖水，然后加入半勺蜂蜜混匀，用来浸湿面膜纸，敷在脸上，15-20分钟后拿掉洗净肌肤，每周一次。功效：这个配方除了可以外敷以外还能内服，对脸上的色斑有明显的淡化作用。
‘玖’ 脸上长斑怎么调理简单祛斑的方法
脸上长斑怎么调理简单祛斑的方法
脸上长斑被许多女孩视为天敌，因为脸上长斑不仅与视觉美丑相关，还与身体健康相关。当脸上长斑之后许多人都会想要祛斑，那么有什么简单又有效的祛斑方法呢？请往下看，这篇文章也许能给你一些思路。
1、桃花粥
首先，准备桃花 ( 干品 ) 2g，粳米 100g，红糖 30g; 然后将桃花置于砂锅中，用水浸泡 30 分钟，加入粳米，文火煨粥，粥成时加入红糖，拌匀即可。此粥既有美容作用，又可以活血化瘀。温馨提示:此粥不宜久服，且月经期间应暂停服用，月经量过多者忌服。
2、雪梨蜂蜜汤
首先我们要先准备新鲜雪梨 200g，葡萄 300g，甘蔗 250g，天然蜂蜜 100g; 然后再将雪梨、葡萄和甘蔗洗干净，一其放如榨汁机中榨汁 ; 再将榨好汁后去除渣子，倒入蜂蜜，搅拌均匀 ; 最后将调好的祛斑汤装进干净的容器盖好，饮用时倒出即可。黄褐斑的简单去除方法，倘若能配合美姿尔一起使用，祛斑效果会更明显，此汤可清肺去火，能起到不错的淡斑效果。
3、多运动
(1)运动祛斑--慢跑
跑步对人体是有一定的好处的，跑步能加速体内新陈代谢加快，达到排毒美容的效果，加速体内有害物质的排出，所以皮肤自然而然就会好起来，当然也有祛斑的效果，但效果会比较慢，因为跑步是可以排汗，排汗也是在排毒，人会长斑也是因为体内的毒素多了，脸上就会呈现小斑点，所以运动是可以祛斑的，但需要祛斑者长期的坚持方能看到效果。
(2)运动祛斑--抱膝法
抱膝，仰卧，两脚分开，分开的幅度与腰宽相等。两臂侧平举，上体抬起，屈左脚，右手抱膝，维持一会儿，之后身体还原放松。反复做 2 - 3 次后，左右交换，以同样的方式再进行 2 - 3 次。这些动作每天反复做两次。长期坚持，强肝助胰，能逐渐提高全身机体功能，消退色斑的功效。黄褐斑的简单去除方法，若能配合美姿尔一起使用，祛斑效果会更明显。
1. 睡前十分钟
(1)食疗雀斑方法：取萝卜50克，芹菜50克，苹果半个，雪梨一个，放入搅拌机炸成汁再将柠檬1/6加入，即可饮用，每晚睡前饮服。
(2)外敷雀斑方法：萝卜汁洗面，方法，取新鲜萝卜搅汁，睡前涂祛斑处，润肤消斑，皮肤敏感慎用。
(3)外敷雀斑方法：将适量白术泡于食醋中，1周后即成，每晚睡前取醋液插雀斑处，1月后祛斑逐渐消退。
(4)外敷雀斑方法：香菜汤，方法，睡前取香菜100克，洗干净后加水100毫升，煮汤先以蒸汽熏面，待暖时，用汤洗脸，每晚一次，10天为一疗程。
2. 化妆技巧淡化雀斑
雀斑方法还可以使用化妆来遮掩雀斑，教你几个简单有效的淡化雀斑的化妆技巧，帮助你赶走雀斑脸，做个“干净”的美丽女人，给人一张光洁美艳的.脸。
(1)用浅色液体遮瑕膏遮掩阴影及瑕点。
(2)将白色修护粉底液混合浅米色粉底，调成遮瑕膏，轻轻点在眼睛周围，小心按摩眼睛周围的皮肤。
(3)如果面部的雀斑突出，要描画眼线，把他人的注意力吸引到眼睛上。眼线要贴近眼睫毛，用灰色及褐色，看来比较自然，切勿使用黑色，因为会与浅色的皮肤形成强烈的对比。 第四步，涂上黑褐色睫毛液，用一支软眉刷来刷眼睫毛。
(4)以软毛刷子刷眉毛，并涂上黑褐色，令眼睛看起来自然柔和。
(5)用玫瑰色的唇彩突出嘴唇的娇艳感觉。
(6)在面颊上涂粉色胭脂。
3. 穴位按摩去雀斑法
1、与内分泌有关的雀斑，按摩去雀斑方法步骤：
(1) 按摩足太阳膀胱经，由足跟外上行，由上而下刺激5遍。在肝俞、心俞、肾俞、脾俞、三焦俞等穴位稍停片刻按揉之。
(2) 食指按压足小趾爪甲外束骨穴。每秒按一次，共按5-10次。
(3) 在腰背中线督脉部位，由上而下推拿5遍，再以脊柱为中线，用手掌分别向左右两旁推擦10遍以上。
2、肝火疏泄产生的雀斑，按摩去雀斑方法步骤：
(1) 沿着足厥阴肝经，由上而下地用手掌柔和地按摩5次以上。
(2) 用两手拇指按摩双膝内侧的血海穴30-50次。
(3) 用第二、三、四指的螺纹面沿颊车-地仓-迎香-双眼球-太阳-耳前，再回到颊车，作轻快的边按揉边移动，来回往返10遍。
3、肾虚引起的雀斑，按摩去雀斑方法步骤：
(1) 沿足少阴肾经，用手掌或毛刷由上而下做轻微的摩擦5遍。
(2) 用拇指指端按揉三阴交穴20次。
(3) 从脊背中线由上而下推擦5遍。并在大椎、命门穴处稍用力按揉。
‘拾’ 于食疗祛斑的方法
4款美白祛斑汤
1.绿豆百合汤
绿豆百合汤的制作是将绿豆放入锅中煮开，之后放入百合干。待两者一同煮烂之后便可以食用。这款汤主要能够起到清热、去火、滋阴、利水等作用。对于肝火过大和热毒引起的皮肤问题有良好的效果。
从这款汤的营养角度来看，其中的B族维生素，可以改善皮肤粗糙。而百合有促进皮肤血液循环和宁心的作用。
2.丝瓜豆腐汤
丝瓜豆腐汤看似普通简单，但是却有很多的养生功效。这款汤的制作，除了丝瓜和豆腐之外还可以加入少量的干海鲜和枸杞，增加味道的同时还可以令营养丰富。
而在美容方面，首先，丝瓜是自古女人所推崇的美容食物之一。其中富含的维生素C可以抑制黑色素的沉着;丰富的B族维生素可以改善皮肤粗糙、去皱;同时现代研究还发现丝瓜还有抗过敏和抗病毒的恭喜，有利于维护皮肤的健康。
不管是男是女，当脸色上出现色斑之后，都会影响“面子”问题，甚至对社交、择偶和自信心造成影响。而盲目的祛斑美白有可能对皮肤造成更为严重的伤害，所以日常饮食祛斑方法更值得关注。
猕猴桃汁祛斑
猕猴桃汁的祛斑效果来自于其中维生素C，一方面维生素C具有很强的抗氧化作用，可以减少皮肤因为自由基氧化而产生的色斑。另一方面，维生素C可以阻止酪氨酸酶的合成，而酪氨酸酶是皮肤黑色素合成的关键物质。
猕猴汁因为容易吸收，维生素丰富，适合用于美白祛斑，同时柳橙汁、西红柿汁也富含维生素C。
薏仁豆浆
在榨豆浆时在其中加入适量的薏仁米，便可获得可以祛斑美颜的.薏仁豆浆。其中薏米有祛湿、瘦身功效，在美容方面可以调理面部色斑、皮肤粗糙和皮肤脓包。豆浆含有植物雌激素和异黄酮，共同起到抗氧化和淡斑作用。
豌豆粥
豌豆粥除了使用粳米、豌豆为原料之外，还可以添加玉米、玫瑰糖。在《本草纲目》中提及豌豆有“祛除面部黑斑，令面部有光泽”的作用，这是因为其中的维生素A原的作用，可以令皮肤水润有光泽。如果添加玉米和玫瑰糖，还可以抗氧化和调理气血。
杏仁露
杏仁露一直被认为是美白饮品，引起其中富含的维生素E、黄酮类和多酚类物质，可以抗氧化和淡斑，有效的防止色素沉着和蝴蝶斑的形成。
党参当归乌鸡汤
气血不足的人群容易皮肤干燥、毛发枯燥和肤色暗黄，同时这样肤质也容易出现色斑。
党参当归乌鸡汤有补气血的功效，其中党参主补气生津，当归有补血、活血之效，乌鸡可补体虚乏力，调理气血亏虚现象。所以，气血充足，脸色也会红润白皙，降低色斑出现的机会。
色斑产生的原因
1.阳光照射引起
因为黑色素会吸收紫外线，起到保护皮肤的作用，而阳光中的紫外线刺激会到导致皮肤自然的产生黑色素，黑色素又是色斑产生的主要因素。
其次，豆腐作为豆制品的基本形态，其中富含着黄酮类物质、维生素E、植物雌激素和蛋白质等，维生素E和黄酮类物质可以起到抗氧化，预防自由基所引起的色斑。而植物雌激素可以他调理内分泌，蛋白质可以增加皮肤弹性。
另外，丝瓜豆腐汤还有清热化痰、凉血解暑的功效，可以改善夏季热毒过盛所引起的皮肤问题。
3.银耳银杏汤
这款汤的制作除了使用银耳和银杏之外，还可以添加红枣来增加香味。其中，银杏也是常说的白果，含有黄酮类物质，可以抗氧化，阻止色素的沉着和聚集。同时，改善血液循环，防止因为细胞氧化而出现皱纹。银杏在中医药用方面，《本草纲目》提到“去面部皴疱、皱摺。
银耳首先可以滋阴润燥和调养肺、肾，对皮肤干燥、瘙痒、粗糙有调理作用，改善身体的气血。其次，长期食用银耳可以有祛黄、祛斑和祛皱的功效，使皮肤恢复白净。
4.双豆汤
所谓双豆汤并不是利用谷物制作而成，这里选用了豌豆和薯仔。这款汤最简单的做法是将薯仔切丁和豌豆一同煮汤，可以调为咸口或甜口，也可以做成薯仔泥，或添加玉米和番茄等。
薯仔中的维生素C和维生素B含量高于苹果等其他食物，同时含丰富的钾元素，可以起到润肤、祛斑和改善水肿的作用。而豌豆因为其中富含维生素A原，具有祛斑和增加皮肤光泽的作用，早在李时珍的《本草纲目》中就已经提及豌豆的祛黑斑作用。
所以，面部的色斑也可以通过食物来调理，但是在外表的保养工作也不能放弃。如要注意防晒、补水、卸妆和经常洗脸等。