⑴ 美白祛斑四种水果
皮肤上，尤其是是面部的各种斑是爱美女性的大忌，严重影响女性的容貌，每位女性朋友都是欲除之而后快。水果是健康食品，能为人们补充各种维生素。同时，水果还具有美白祛斑的效果。既能补充营养，又能够美白祛斑，这一举两得是好事只要吃水果就可以做到了。
樱桃——所含的果酸能促进角质层的形成
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的'一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
菠萝——淡化面部色斑
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。
肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。
西红柿——平衡皮肤的PH值，祛斑美白
西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。
它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白
草莓——增白和滋润保湿
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。
经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
⑵ 养颜祛斑的水果
养颜祛斑的水果
养颜祛斑的水果，众所周知水果对于想要美白嫩肤或是养颜祛斑的朋友来说就是不错的选择，它含有丰富的维生素，那么大家知道有哪些养颜祛斑的水果吗，下面就一起来看一看养颜祛斑的水果！
常见的祛斑水果
1、香蕉
香蕉含有丰富的VC，对淡化黄褐斑、消除黑色素非常有效，堪称祛斑最有效的水果之一。
2、苹果
苹果中含有大量的水分和各种保湿因子，保湿作用不在话下。它所含的维生素c能够抑制不正常的黑色素的沉淀，含有的果酸能够让毛孔非常通畅，去斑的效果非常明显。
3、樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充。
4、橘子
橘子所含营养丰富，食物纤维、蛋白质、维生素、柠檬酸等等，因而具备了健脾、润肺、止咳、顺气的功效，常食用可帮助肌肤保持白皙细腻、红润健康。
5、山楂
这种水果去斑方法不仅耗，而且酸甜可口的山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的'消化。
6、猕猴桃
猕猴桃作为水果祛斑的方法，其中含有糖类、氨基酸、蛋白酶、维生素、钙、铁等营养元素，尤其是维生素C的含量极高，素来有“维C之王”的美誉，是天然的抗氧化剂，可以阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓衰老，抑制致癌物质的合成，其所含的丰富的膳食纤维还可润燥排便，常食猕猴桃可美白肌肤，祛斑养颜。
7、柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的 维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。
8、草莓
草莓也是最佳的祛斑水果。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平 滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的 维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对 治疗失眠效果不错。
美白滋润肌肤的水果
1、润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
2、润泽美肤——草莓
3、净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
4、排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨
5、促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
6、净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
美白效果超好的水果
1、樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
2、荔枝
古有“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”的千古佳话，不仅仅是杨玉环喜欢吃荔枝，荔枝当中含有非常丰富的维生素C，维C能够给肌肤补充大量的营养！但是不是吃的越多越好哦，有时候吃多了荔枝也会引起上火的哦，所以容易长痘的人要尤其注意了！
3、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
4、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒。番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
以上就是关于什么水果美白又祛斑？美白祛斑要多吃哪些水果的一些介绍，想知道更多可以查看
水果美容的介绍。
⑶ 吃什么水果对脸部皮肤比较好
吃什么水果对脸部皮肤比较好
吃什么水果对脸部皮肤比较好，皮肤差肤色暗沉是女性的天敌，这是爱美的女性不能容忍的，为了调养自己的皮肤，平时就要多吃一些好的蔬水果。为大家分享吃什么水果对脸部皮肤比较好。
1、猕猴桃：美白、祛斑
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，有助于消除皮肤上雀斑的功效。
2、草莓：除皱
草莓也是一种不错的美容水果，一个草莓含维生素C是日摄入量的130%，维生素C可以促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑、有弹性。维生素越多，皱纹越少，反之维生素越少，则会导致皮肤干燥、多褶皱。
3、苹果：保湿
苹果是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分还可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
4、柠檬：美白
柠檬是水果中的美容佳品。因为柠檬中含有丰富的维生素，可以防止皮肤中的色素沉淀，同时还可以分解皮肤中的黑色素，可以达到美白的效果。但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不错的选择。
5、樱桃：嫩白
樱桃中含有丰富的维他命C能滋润嫩白肌肤，有效抵抗黑色素的形成。樱桃中还是含铁和胡萝卜素较多的一种水果，这两种元素可增加极富弹性。另外，樱桃中所含的果酸还可以促进角质层的形成。
6、红枣：护肤
红枣是护肤美容佳品，有句俚语说到“要使皮肤好，粥里添红枣”。红枣中丰富的糖分及维生素C还可以补脾强胃。
女性多吃这4种水果皮肤会越来越白嫩
1、石榴美白抗氧化
要说美白护肤的食物当属石榴，虽然石榴的果肉娇艳欲滴，但是石榴的抗氧化效果绝佳。石榴特殊的成分可以帮助我们的皮肤免于环境中的一些污染物质的侵害，有效的延缓皮肤衰老的速度。根据研究显示，石榴里面的茶多酚比绿茶里面的多酚还要高出几倍，是美白护肤不可多得的佳品。
2、火龙果提亮皮肤
很多爱美的女性都把火龙果当做减肥餐中必不可少的一种成分，主要就是因为火龙果是一种低脂肪高纤维的食材。而且火龙果里面还含有非常丰富的食物纤维，可以有效的提亮我们的皮肤。而且火龙果的果肉里面还含有非常丰富的花青素，可以让我们的肌肤保持弹性，并且火龙果的肉质非常的鲜美，是减肥护肤绝佳选择。
3、樱桃抵抗黑色素
樱桃可以有效的抵抗我们皮肤底层黑色素的形成，樱桃里面含有非常丰富的维生素c，这类物质是抵制黑色素形成的主要因素。可以有效的改善，由于日晒导致的皮肤斑点，避免斑点颜色加重的情况出现。
4、葡萄抗癌抗氧化
葡萄不但可以让皮肤变得美白，而且还可以有效的抗氧化。如果说在吃葡萄的时候把葡萄籽一同食物，抗氧化的效果会翻倍。除此之外，葡萄还含有多种矿物质，可以有效的抵制癌症的侵害。
在我们的餐桌上可以美白的食物还有很多，炎炎夏日，爱美的女性朋友们不妨行动起来吧。选择几款自己喜欢的水果，吃对水果比买对化妆品更重要。而且食物美白是性价比最高的一种护肤方法，而且摄入的食物是最直接被人体所吸收的，美白效果也是最直观的。
吃什么水果拯救你的皮肤
1、梨
梨中富含非常多的水分，所以它又被称作“天然矿泉水”，秋季干燥，吃梨来补水明显是首选。并且梨可以生津润肺，对于一些气管或喉咙不适的人，更是非常有效果。梨的市价普通，功效又多，可谓吃秋季补水效果中最受欢迎的水果了。
2、柿子
柿子含有大量的维生素、氨基酸等，能为人体补充维生素，软化血管，活血消炎，润肺生津，涩肠止血。补充维C：柿子所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，所以吃柿子可以补充大量的维生素C，而维生素C可以美白抗氧化，对皮肤也是极好的。
3、无花果
无花果的果实除了开胃、助消化之外，还能止腹泻、治咽喉痛，富含丰富的蛋白质，对护肤也有功效。在浴盆中放入干燥的无花果叶片，有暖身和防治神经痛与痔瘘、肿痛的效果，同时还具有美容皮肤的作用。
4、香蕉
香蕉的作用一向都是润肠通便，那是因为它富含大量的`粗纤维。秋季多吃香蕉，还可以排毒养颜，抑制高血压，还有一定的减肥作用呢！
5、石榴
石榴是水果界中的“王”，因为它所含的营养特别丰富，果实中含有维生素C及B族维生素，能迅速补水，还能保护好你的眼睛。带皮榨汁具有非常强的抗氧化作用。
6、樱桃
樱桃虽然贵，但是它贵的有理由，樱桃中含有人体所需的铁，多吃能缓解贫血，还能治疗一系列妇科病。樱桃汁能够帮助面部皮肤嫩白，还能去皱清斑。
7、胡萝卜
可能觉得胡萝卜是蔬菜起得了什么作用，其实胡萝卜中含有丰富的果胶物质，能帮助皮肤让肌肤变得紧致不松弛。
8、葡萄
葡萄中含有大量的葡萄糖，它可以有效的抗氧化，这就代表葡萄可以有效的延缓衰老。葡萄富含大量水分，多吃葡萄还能保湿养颜，同时还能抗皱防老，可谓是一举多得。
9、苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
10、猕猴桃
猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。
⑷ 可以祛斑美白的水果
吃什么水果可以去斑
姑娘们要是想要达到美白、想要肌肤白里透红的效果的话，并且让自己看起来粉嫩嫩的好气色，那么。就请多吃我为大家准备的这些美白水果吧!
这些水果都富含维生素C，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生;维生素E可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来就白白净净。
1、樱桃
对于樱桃来说，大家应该都吃过吧，由于樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养，可以起到美白的作用。
对于一些美白小常识，大家应该多去了解的，美白最理想的物质是什么呢?铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
2、荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
3、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
4、番茄
大家都知道西红柿吧，其实西红柿也叫番茄。
大家都知道番茄具有美白作用吧，番茄的作用是深受人们的喜爱。据研究表明，番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
水果美白面膜
1.香蕉泥面膜
将香蕉捣烂成糊状后敷面。其中含有丰富的维生素及微量元素钙和钾等。适用于干性皮肤和敏感性皮肤的面部美容。
2.丝瓜汁面膜
含有多种维生素，有较强的漂白效果，长期使用皮肤细腻洁白。适用于各种皮肤。
3.樱桃汁面膜
含有丰富的维生素，可使皮肤色泽红润，舒展皱纹。适用于面色憔悴干枯的'皮肤及衰老性皮肤。
4.柠檬汁面膜
含有丰富的维生素C，漂白去斑效果明显。常用的方法有两种：一种将一个鲜柠檬榨汁，加一倍的水，再加上三大匙的面粉，调成面膏状敷在面上，等20——30分钟后，洗净即可;另一种是将鲜柠檬切片直接贴于面部，等20——30分钟后即可。适用于油性皮肤和色斑皮肤。
5.西瓜泥面膜
含有丰富的维生素，对日光晒黑的皮肤，油脂过多毛孔较大的皮肤有明显的改善作用。适用于油性皮肤和需要漂白的皮肤。
6.苹果面膜
将苹果去皮切块并捣成泥，然后涂于脸部，如干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加一些蛋清。15——20分钟用热毛巾擦洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天。可用于滋润任何类型的皮肤。
⑸ 能美白祛斑的水果有哪些
美白祛斑水果可以让肌肤白里透红，看起来粉嫩嫩的好气色，那么，美白祛斑水果有哪些呢？请看我为你介绍：
要美白，请多吃下面的蔬果：
润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨
促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
1、樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。
铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
2、荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。
维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
3、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养；
光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
4、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质；
番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化。
想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
5、蔬菜
豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。
冬瓜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。
6、夏季水果
其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。
还有一些具体的美白祛斑水果：
美白祛斑的水果--草莓
在夏天好多女孩子喜欢吃草莓，但是对草莓的营养价值不是太了解。草莓里含有多种果酸、维他命和矿物质，食用它可以增强皮肤的弹性，具有美白和滋润保湿的功效。另外，草莓具有去油，清洁皮肤的作用，油性皮肤比较合适。草莓中还含有丰富的维他命a和钾质，对头发的健康很有利。
美白祛斑的水果--西红柿
西红柿是最常见的一种水果，但很少有人知道它的营养是很丰富且热量又低，爱美的美眉可以用它来保持身材。皮肤黑且粗糙的人可以将番茄汁涂在脸上，大约停留15分钟再用清水洗净，这样可以去除脸上的`死皮。西红柿里面也富含维他命c，可以用西红柿汁和少许蜂蜜擦在脸上，可以起到祛斑美白的作用。
美白祛斑的水果--菠萝
菠萝中含有丰富的维他命，它不仅可以淡化脸上的色斑，使皮肤透明，有光泽，还能有效的去除角质层，促进皮肤的新陈代谢，让肌肤更为健康。肤色暗沉的美眉可以用纱布沾菠萝汁擦脸，长期坚持使用可以起到美白嫩肤的作用。
美白祛斑的水果——奇异果
1、奇异果含有丰富的维生素，果胶、果酸等。
2、奇异果可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加的美白细腻。
3、另外，奇异果还有降低胆固醇和帮助消化等功效。
美白祛斑的水果——枇杷
1、枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等。
2、枇杷具有明视作用，用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。
以上就是我为你介绍的美白祛斑水果，mm们，还在等什么，快来试试吧！
⑹ 什么水果祛斑最快
什么水果祛斑最快
什么水果祛斑最快？大家都知道，夏季气温很高，紫外线照射特别强，如果外出的时候没有做好防晒，就会导致色素沉淀，出现长斑的情况。那么除了祛斑药膏，还有什么水果祛斑最快呢？赶紧看看本篇文章吧。
一、这些水果可以祛斑
1、香蕉。
香蕉含有丰富的VC，对淡化黄褐斑、消除黑色素非常有效，堪称祛斑最有效的水果之一。
2、樱桃。
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充。
3、山楂。
这种水果去斑方法不仅耗，而且酸甜可口的山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。
4、菠萝。
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。
5、草莓。
草莓属浆果，含糖量高达6%—10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
6、桔子。
桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
7、猕猴桃。
猕猴桃又名奇异果，其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。
8、柠檬。
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。
9、苹果。
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可c。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
10、葡萄。
葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。
11、桃子。
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。
12、西红柿。
西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。
二、夏天这样美白祛斑
1、防晒是首要
不论阴晴都要防止紫外线UVB和UVA对皮肤造成伤害，尽量避免日照强时出门。擦防晒霜抑制黑色素生成，流汗时要在擦干汗后补擦防晒霜，遮阳工具随身携带。
2、避免在阳光激烈时外出
如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的.紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。
3、美白要趁早
美白工作需要提早着手，不要等盛夏来临才采取措施。25岁之前，肌肤具有"可逆性"，即使有黑色素沉着，也可以慢慢白回来，25岁之后，肌肤只能借助美白产品的保养，令肌肤恢复原有的白皙。
4、了解自己的皮肤
并非所有皮肤防日晒的程度都一样。通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤，依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短，来选择相应防晒指数的防晒品。
5、补充维生素
维生素摄取对皮肤至关重要。尤其是维生素A、C、E等，不仅能调节人体机能和提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着，因此多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能为肌肤及时补充活力。
6、回家及时清洗
只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净。以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。
7、化妆水敷脸
皮肤在紫外线中裸露时间过长，会处于缺水状态。利用化妆棉取充分冷冻过的化妆水在两腮进行5—10分钟的敷脸，赋予皮肤湿润感和清凉感，这还是范冰冰的美容秘籍呢。
8、不要摄取含有人工食品添加剂的食物
健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
9、脸部按摩
真皮层内的微血管分为深、浅两部分，深层的血管用来调节体温，浅层的负责供应表皮营养。按摩对于为皮肤提供氧气，增强其活力有神奇的效果，尤其是适度的摩擦、揉捏和掌切手法可以促进血液循环，加速肌肤供血，令肤色白皙健康。
10、保湿
结构紧实的角质层、均匀的水溶脂保护层和强韧的细胞膜都是肌肤最好的天然屏障，无论它们中间哪一个环节出了问题，我们的肌肤就会流失水分，显得干枯暗哑。在中央空调下长期工作的女性，肌肤最容易缺水而花容失色，一周一次的保湿美白面膜是缓解肌肤干燥状况的最快速的解决方法。
11、保持快乐的心情
美白的光彩总是绽放在快乐的肌肤之上，轻松的心情令肌肤在最佳的状态下汲取养分，毛孔舒畅、新陈代谢加快，由内至外地将美白能量自由释放。
吃什么水果能祛斑
1、香蕉能祛斑
香蕉是一种能祛斑的水果，大家用它祛斑时应该在食用的同时，再把它压碎然后加入全脂牛奶，一起调匀，然后直接涂抹在脸上，每天一次，连续使用二十天左右，面部的色斑就会淡化。
2、番茄能祛斑
番茄也是一种能祛斑的水果，它里面含有的番茄红素可以提高皮肤的抗氧化能力，也能抑制色素的沉积，减少色斑的生成，另外番茄也可以取出汁液以后与蜂蜜一起调匀，制成水果面膜，直接外用，每周使用二到三次，连用一个月，也能取得明显的祛斑效果。
3、柠檬能祛斑
平时多吃一些柠檬也能起到祛斑的作用，柠檬中有大量的维生素C，它能加快皮肤细胞的再生与代谢，能加快皮肤中色素的排出，对淡化色斑作用明显，另外柠檬直接外用时，也有不错的美白功效，可以让色斑快速淡化和消除，具体用法是把柠檬取出汁液调入适量的蜂蜜与牛奶，调匀以后可以在每天晚上睡前直接涂抹在脸上，半小时以后洗掉即可。
⑺ 什么水果能美白
1、猕猴桃。猕猴桃又叫奇异果，他的营养非常丰富，含有维生素，膳食纤维，寡糖等营养元素，不仅能起到美白皮肤的作用，其中的膳食纤维还能促进胃肠蠕动，软化大便，从而起到瘦身的作用。
2、凤梨。想要使皮肤美白也可以吃一些凤梨，凤梨中含有丰富的糖类维生素，膳食纤维酵素以及胡萝卜素，钙，磷铁等营养元素，能够为皮肤补充所需要的营养元素，其中的纤维质还可以润肠通便，帮助蛋白质分解。
3、小番茄。小番茄中含有矿物质维生素，碳水化合物，有机酸，蛋白质，能够起到抗氧化，延缓衰老，帮助消化的作用，因此对保养皮肤和保持身材都很有好处。
4、苹果。苹果能够起到美白，保湿，祛斑，祛痘，平衡油脂的作用，每天吃一两个苹果，其中的果酸能使毛孔通畅，脸色红润。除此之外苹果性质温和，还可以切成片敷脸当成面膜来使用。
5、柠檬。柠檬中含有丰富的维生素c能够促进皮肤新陈代谢，起到延缓皮肤衰老，淡化色斑的作用，让皮肤变得白皙细致有光泽。大家平时可以吃柠檬，也可以用柠檬来泡水喝。
在日常生活中如果发现肤色暗黄，可以吃一些具有美白作用的水果。在吃水果改善肤质和身材的同时，还要注意养成良好的生活习惯，每天尽量保持8个小时的健康睡眠，在饮食上则要少吃一些脂肪类的食物，平时饮食要清淡，并且有规律，在晚上睡觉以前尽量不要吃东西。
⑻ 有助于美白祛斑的水果
有助于美白祛斑的水果
有助于美白祛斑的水果，人们常常使用护肤品来进行美白和祛斑，殊不知很多瓜果其实就有这种功效，在生活中都被我们忽略了，我总结了有助于美白祛斑的水果相关内容，快来和我看看吧！
西红柿、平衡肌肤的ph值，祛斑美白
西红柿养分丰厚且热量低，很多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰厚的酸性汁液能够帮你平衡肌肤的ph值。关于肌肤黑且粗糙的人，能够将西红柿捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去掉脸部死皮大有协助。西红柿也是富含维他命c的蔬菜，在西红柿汁内混合少量蜂蜜擦于脸部，10多分钟后清洁干净，每天坚持能够祛斑美白。
菠萝、淡化脸部色斑
菠萝归于热带生果，其丰厚的维他命不仅能淡化脸部色斑，使肌肤润泽、通明，还能有用去掉角质，推进肌肤推陈出新，肌肤出现健康状况。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦洗，长期坚持能起到美白嫩肤的效果。在洗澡水中参加少量菠萝汁更能润泽肌肤，特别适用于肌肤粗糙的人。别的，菠萝中还富含一种叫菠萝酶的物质，它能有用去掉牙齿外表的'污垢，令你的牙齿洁白如玉。
苹果、淡化脸部雀斑及黄褐斑
苹果养分丰厚，是一种广泛使用的天然 美容品，被很多爱美人士奉为美容圣品。苹果中富含0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的很多水分和各种保湿因子对肌肤有保湿效果，维他命c能按捺肌肤中黑色素的冷静。别的，苹果中所含的丰厚果酸成分能够使毛孔晓畅，有祛痘效果。除此之外，苹果功能温和，可作为天然面膜，也能够切片涂敷。对油性肌肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，能够软化角质层，使油脂排泄平衡。
这些水果可以祛斑
香蕉。香蕉含有丰富的VC，对淡化黄褐斑、消除黑色素非常有效，堪称祛斑最有效的水果之一。
樱桃。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充。
山楂。这种水果去斑方法不仅耗，而且酸甜可口的山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。
菠萝。菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。
草莓。草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
桔子。桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
猕猴桃。猕猴桃又名奇异果，其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。
柠檬。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。
苹果。苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可c。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
葡萄。葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。
桃子。桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。
西红柿。西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。
⑼ 可以美白又祛斑的水果有哪些
想要美白、想要肌肤白里透红，看起来粉嫩嫩的好气色，就请多吃下面这些美白水果啰！这些水果都富含维生素c，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生;
维生素e可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来就白白净净。
要美白，请多吃下面的蔬果：
美白秘笈：吃水果能美白滋润肌肤
润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨
促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
1、樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。
铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
一年四季之中，橘子都会时常出现在我们的视线和生活之中。对于这种长盛不衰的水果，我们要用怎样的态度来对待它呢？为什么橘子不论在大江南北都大受欢迎呢？今天我们就一起来看一下，橘子的营养价值和橘子的作用吧！
日常生活中，人们习惯性地称“橘”为“桔”，在广东话中“橘”、“吉”同音，取其谐音，故橘也代表了吉祥、吉利。在我国一些地区，每逢新春佳节，当小辈向长辈拜年后，除了得到压岁钱，往往还能拿到橘子，以图吉利。
我国是历史上最早栽培柑橘的国家，据称大约在4000年前的夏禹时代就已经开始。到了秦汉时期，已形成了“蜀汉江陵千树橘”的气势。宋代大文豪苏轼曾作诗赞美橘子结果时的动人场面：“一年好景君须记，最是橙黄橘绿时。”
2、橘子
人们大多听过每天吃一个苹果有益健康的说法，而澳大利亚的专家在一项健康调查中却发现，“每日一只橘子”同样也对健康大有帮助，可以预防癌症和其他一些疾病。
橘子含有丰富的糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸，蛋白质、食物纤维以及多种矿物质等，对于坏血病、夜盲症、皮肤角化和发育迟缓，均有一定的辅助治疗作用。
橘子的各种营养成分中，维生素C与柠檬酸含量最丰富。特别是维生素C，在橘子中的含量比苹果和梨都高。橘瓣外面的薄皮含有大量的膳食纤维，它可以通便、降低胆固醇。值得注意的是，橘子所含的橘皮苷，可以降低血压、扩张心脏的冠状动脉。而橘汁中富含的钾、维生素B和维生素C，也可在一定程度上防治心血管疾病。因此，橘子是预防冠心病与动脉粥样硬化的理想食品。
国外健康专家通过深入研究后得出结论，经常食用柑橘类水果，能够使咽喉、口腔、胃等部位的癌症发病率降低50％，将中风的'发病率减少19％，另外，柑橘还能降低罹患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。柑橘类水果之所以能够抑制肿瘤的形成，主要在于它所含的抗氧化成分能够有效地保护人体，使免疫系统的能力得到增强。
橘子的食用和药用
橘子外观可爱、口感上佳、营养丰富，因此深受男女老幼的喜爱。除鲜食外，橘子还可以加工成罐头、果酱、果汁、果酒、果醋、蜜饯、橘精粉等。
另一方面，橘子除了是一种很好的水果外，还具有较高的药用价值。历代中医文献中记载橘子可生津止渴、通络化痰、开胃疏气、提神醒酒。
平时，人们在吃橘子的时候，常把吃剩的橘皮、橘络、橘核等作为废弃物扔进垃圾桶，殊不知橘子一身都是宝。橘子的皮、核、叶乃至橘络，都可入药。
橘皮：橘皮入药以陈年者为佳，故又名陈皮，有理气调中、燥湿化痰功效，可用于治疗脾胃气滞、脘腹胀满、呕吐，或湿浊中阻所致的胸闷、恶心，食欲差、大便不成形等症，但平素易口干，大便秘结者慎用。
推荐方：
●橘皮10克、生姜适量，共泡茶饮服，可用于风寒咳嗽以及胃脘胀满、恶心、呕逆。
●用秋梨一只，加橘皮、冰糖少许同熬，制成的橘皮梨子饮可润肺止咳，尤适于秋季肺燥咳嗽者食用。
●治疗冻疮，可在每天晚上临睡前，用鲜橘皮适量，煎汤熏洗患部，效果很好。
●单用陈皮浓煎饮汁，可治疗食鱼、蟹中毒，并能解酒毒。
3、荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素c、磷、铁等。
维生素c及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
4、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素c、果糖、葡萄糖等营养;
光是维生素c就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
5、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质;
番茄还有保护维生素c的作用，能吸收大量的维生素c和抗氧化。
想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
6、蔬菜
豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素a、c、e以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。
冬瓜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。
7 、夏季水果
其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素c，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。