吃什么杂粮可以祛斑

① 养生养颜五谷杂粮粉配方

五谷杂粮是生活中不可或缺食物，精米细面都从它们加工而来，而且五谷杂粮还可以养颜养生白美容哦，那怎么美容养颜呢，不妨和我一起来了解下养生养颜的五谷杂粮配方，欢迎大家的阅读!
养生养颜的五谷杂粮配方
一、补肾吃法

补肾一直是中国男人自古不变的话题，每个人的补肾 方法 可能会大同小异，如吃猪腰子、牛鞭等，但是除了此之外五谷杂粮也会帮我们达到补肾的目的。

组成：芡实、核桃、枸杞、黑芝麻。

一般芡实核桃粥采用芡实、核桃和糯米组成，我们这里在里面添加了黑芝麻和枸杞。将糯米先放在锅中煮粥，然后将芡实捣成粉末，核桃切碎。待糯米煮沸之后芡实粉调成糊状加入，添加核桃，出锅之前加入枸杞和黑芝麻。

这款粥不仅可以补肾，还调理身体虚弱患者，老少咸宜。其中芡实补肾健脾，同时性味平和，在夏季食用可以温和补肾，健脾除湿;核桃除了补肾之外，还健脑、抗氧化、补充维生素E;黑色入肾，黑芝麻也有补肾的作用;而枸杞除了补肾之外还养肝、明目。

二、美容吃法

相较于男性而言女性更注重美容、养颜的食物，而在中医看来女人养生靠养血、养肝。

组成：红枣、枸杞、银杏、葛根、薏米。

将薏米、粳米、红枣、银杏等一同洗净放入锅中，待到粥煮熟之后葛根粉调成糊状慢慢倒入，再次煮开之后用冰糖或红糖调味。

红枣可以提高人体免疫力，软化血管、养心安神、消除疲劳;枸杞可补血养肝;银杏可抗氧化、祛斑、滋润皮肤和除皱，其作用主要来自于其中的维生素、黄酮醇和黄酮甙等;葛根粉含有大量植物雌激素，可以调理内分泌、抗氧化和美容;而薏米可以改善脾虚导致的肌肉松弛等问题。

三、清热瘦身吃法

夏季人体容易上火同时肥胖人群在夏季不仅怕热，还受到臃肿的身材困扰。通过五谷杂粮可以清热降火和减肥瘦身。

组成：莲子、薏米、茯苓、燕麦、山药。

将浸泡好的薏米、莲子和山药放在锅中煮制，期间将茯苓研末。待到锅中食物煮到半熟之后，放入燕麦片、茯苓粉，最后用少量冰糖调味食用。另外，减肥期间容易出现蛋白质摄入不足，这里可以添加剂一些大豆制品。

莲子有止泻、降火和养心安神的效果，尤其是其中的莲子心虽苦但可以降火;薏米可以祛湿减肥;茯苓可改善惊悸失眠、水肿、脾虚等;燕麦可减肥排宿便;山药可改善脾胃、助消化。

这款粥在夏季食用可以调理体质，适合夏季心气虚、脾湿、水肿、上火和胃肠道问题。

四、降三高吃法

三高是现代常见的富贵病，这种疾病几乎不放过每一个饮食过于肥甘肉厚的人群。而三高不能仅靠药物治疗，很多时候还需要饮食调节。

组成：荞麦、玉米、大豆、燕麦。

将大豆碾碎，放入锅中煮开之后，放入燕麦片、荞麦片、玉米片，再次煮烂之后即可食用，这里不可以放糖，但是可以根据自身需求，放少量的盐和一些蔬菜。

荞麦具有降压、降糖和降脂的三重功效，荞麦中的粗纤维、多种氨基酸、矿物质、芦丁、亚油酸等起到的控制三高的作用;而玉米和大豆含有粗纤维之外，玉米中含有维生素E可以抗氧化，大豆中的异黄酮和卵磷脂对血管有益;燕麦可以控三高之外，还可以预防大肠癌。

五、美白吃法

皮肤不白、色斑多、粗糙、细纹等都是女性衰老的标志，尤其在夏季这些现象更容易出现。

组成：葡萄干、白芷、白茯苓、豌豆。

将豌豆和粳米放入锅中煮粥，粥烧开之后倒入白芨粉和茯苓粉调成的糊，待到粥再次煮熟之后，撒入葡萄干即可食用。

这里的白芨、白茯苓一直是中医所提倡的美白产品，而豌豆中含有维生素A可以起到润肤抗皱的作用;葡萄干最好含有葡萄籽，可以抗氧化祛斑。

六、清热降火吃法

夏季容易上火、口干、出鼻血、便秘等，皮肤也容易出现疮痈等，此时不妨食用降火的粗粮粥。

组成：绿豆、莲子心、小麦。

将莲子心、绿豆放在锅中煮花，倒入粗颗粒的小麦糊。食用之前如果怕苦可选择加入少量的冰糖。

莲子心去火养心，绿豆降肝火，而小麦有五谷之贵的说法，可以养心安神和去烦热、止汗，是夏季降火美食。
五谷杂粮的养生养颜作用
1、小米

小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。

2、高粱

高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。高粱对小孩消化不良、大人脾胃气虚现象有显着的治疗功效，对体质有着非常好的作用。

3、薏米

薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可缓和肠、胃轻度炎症。薏米适合脚气病、浮肿者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。

4、芡实

芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛、腰膝关节痛等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。

5、荞麦

荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒。荞麦在医学临床上被使用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。其中所含大亚油酸，可降低胆固醇与体内血脂。

6、黄豆

黄豆能够健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血;黄豆能预防改善乳癌、前列腺癌及改善妇女更年期症状、骨质疏松等;保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱。

7、燕麦

燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善，并能有效防治胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定。

8、核桃

核桃富含维生素E，能抗氧化、抗衰老。核桃所含的主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止血管硬化，核桃能健脑益智，经常吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻光滑。(一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或者9斤牛奶的营养)

9、糙米

糙米能帮助消化，比白米更容易消化吸收，能预防脚气病和排除毒素。

糙米保留了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所涵的维生素和抗物质却占到了百分之七十，特别是维生素B1。因此，更适合婴儿和糖尿病以及想保持苗条身材的人食用。

10、南瓜子

南瓜子含有丰富的锌元素，锌能促进大脑发育，学生或脑力工作者多食南瓜子能健脑益智。南瓜子也是保护男性健康的重要微量元素，是天然男性活力来源，对糖尿病患者或前列腺患者有益。

11、黑豆

中医认为黑豆是一种清凉性滋养壮阳药。

适量食用黑豆，对糖尿病、视力下降、须发早白、湿疹脚气、贫血等有很好的疗效。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使头发乌黑亮丽。

12、黑米

黑米是糯米中的珍贵品种，是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食调养品，也是营养价值极高的滋补品，【红楼梦】中称之为“御田胭脂米”。

13、芝麻

芝麻润肠通便，而且活血养颜，生发黑发，更有健脑和 增强 记忆力 以及延缓衰老的作用。芝麻中含有防止人体发胖的物质，在节食减肥的同时，配合芝麻食用，粗糙的皮肤可获得改善。

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2. 美容养颜补血

3. 五谷杂粮食疗养生配方

4. 五谷杂粮养生

5. 五谷养生食谱配方

6. 五谷杂粮养生

② 吃哪吃哪些五谷杂粮可以除湿减肥和祛斑

是可以的，五谷杂粮中含有很高的纤维素，而且不容易消化，吃了容易使人有涨腹感，而且有利人通便，使人排出毒素和油脂，但是也要挑着吃，例如：红薯含有的糖份很高，吃多了也会发胖，而玉米含有很高的维生素E，吃多了还可以美容哦，红豆就有利尿去水肿的作用，绿豆具有消脂降火的作用，燕麦可以降低心脑管疾病的作用，黑豆具有补肾的作用，不过这些都可以减肥的哦．但是光靠吃五谷杂粮只是防止增胖，但对于已经是肥胖体质的人建议服用些“减肥益生菌”来调整肥胖体质，加速体内已蓄积脂肪的氧化分解，阻断脂肪的再蓄积，对减肥起非常好的作用。

③ 十几种五谷杂粮一起煲粥吃可以去斑

可以的除了祛斑，而且非常有营养，白扁豆，黑芝麻，赤小豆，红豆，薏米，小米，莲子，大枣，枸杞，江米等十几种五谷杂粮一起煲粥。

④ 脸上长痘痘怎么配五谷杂粮

您好，首先建议您了解清楚脸上的痘痘是什么原因引起的，然后再进行搭配。因为长痘可能是内火大引起的，也可能是因为内分泌失调引起的，还有部分人因为压力引起长痘。可以先推荐几种美容护肤和清热去火的五谷杂粮搭配供您参考：
一、美容吃法：相较于男性而言女性更注重美容、养颜的食物，而在中医看来女人养生靠养血养肝。
组成：红枣、枸杞、银杏、葛根、薏米。
将薏米、粳米、红枣、银杏等一同洗净放入锅中，待到粥煮熟之后葛根粉调成糊状慢慢倒入，再次煮开之后用冰糖或红糖调味。
红枣可以提高人体免疫力，软化血管、养心安神、消除疲劳;枸杞可补血养肝;银杏可抗氧化、祛斑、滋润皮肤和除皱，其作用主要来自于其中的维生素、黄酮醇和黄酮甙等;葛根粉含有大量植物雌激素，可以调理内分泌、抗氧化和美容;而薏米可以改善脾虚导致的肌肉松弛等问题。
二、清热降火吃法：夏季容易上火、口干、出鼻血、便秘等，皮肤也容易出现疮痈等，此时不妨食用降火的粗粮粥。
组成：绿豆、莲子心、小麦。
将莲子心、绿豆放在锅中煮花，倒入粗颗粒的小麦糊。食用之前如果怕苦可选择加入少量的冰糖。
莲子心去火养心，绿豆降肝火，而小麦有五谷之贵的说法，可以养心安神和去烦热、止汗，是夏季降火美食。
三、美白吃法：皮肤不白、色斑多、粗糙、细纹等都是女性衰老的标志，尤其在夏季这些现象更容易出现。
组成：葡萄干、白芷、白茯苓、豌豆。
将豌豆和粳米放入锅中煮粥，粥烧开之后倒入白芨粉和茯苓粉调成的糊，待到粥再次煮熟之后，撒入葡萄干即可食用。
这里的白芨、白茯苓一直是中医所提倡的美白产品，而豌豆中含有维生素A可以起到润肤抗皱的作用;葡萄干最好含有葡萄籽，可以抗氧化祛斑。
以上内容希望对您有帮助。

⑤ 如何排毒祛斑

爱美是女人的天性，爱美的女性一定不能容忍自己的脸上长满了斑，这对自身的自信还有皮肤的美观都会有很大的影响，那么我们平时应该如何排毒祛斑呢?下面这篇文章为你介绍了很多排毒祛斑的方法，快来找一种适合你的方法吧!

排毒祛斑的食物

一：西洋菜

西洋菜具有非常好的利尿作用，我们都知道体内的毒素来源之一就是自己的排出物，当自身的水分得到充分的排除时，体内的毒素也随之排除，这样一定程度的加快了体循环，因此常吃西洋菜能得到很好的排毒效果，就不必担心脸上会长斑了!

二：猪血

猪血具有补血美容、清肠解毒的功效。因为猪血中含有非常丰富的维生素C、维生素B2以及蛋白质、钙、铁等营养物质，所以，当猪血中的血浆蛋白被我们人体内的胃酸分解之后，就可以产生以后总能够分解肠道内的'毒素，还能够与进入我们身体内的有害金属物质、灰尘等发生化学反应，这样有利于将这些有害物质排出体外。

三：芝麻、大蒜、白菜

这三种食物都能够有助于我们的肝脏排毒。其中白醋与大蒜能够激活我们肝脏中的酶，刺激我们身体很好的排毒，还能够防止损伤我们的肝细胞，使我们的肝脏能够更好的为我们身体排毒。

四：丝瓜、冬瓜

丝瓜具有活血散瘀的作用，对清热解毒具有一定的功效，因此丝瓜还可以用来敷脸。这样可以加快面部的血循环，加速新陈代谢。冬瓜也是利尿的食物，能清热解毒消水肿，所以脸上有斑的女性不妨多吃一些这些食物。

排毒记住8个关键词

1.肝排毒

肝脏排毒的时间在晚上11点至凌晨3点。肝脏是重要的解毒器官，而肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，转变成无毒或低毒物质的过程。

推荐食物：胡萝卜、葡萄。

2.肾排毒

肾脏排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

推荐食物：黄瓜、山药。

3.润肠

新陈代谢影响人的身体健康，所以在日常饮食中要注意多吃些润肠通便的食物，保证新陈代谢正常。富含多种维生素和纤维物质的食物一般都有润肠通便的功效。

推荐食物：魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。

4.适当多喝水

爱喝水的人血液浓度适中，新陈代谢也会比不爱喝水的人快。长对电脑的人需要经常喝水，这样对皮肤具有保湿效果。每人每天应该喝至少八杯水，每杯水不少于250毫升。

最佳喝水时间：早晨起床时、下午3点、晚上9点。

5.每周吃一天全素食

过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，但是长期吃素又会造成体内营养不均衡，建议每周有一天吃素。

推荐食物：多汁蔬菜、菌类、坚果类、豆类。

6.少吃盐

吃高盐饮食的成人，高血压、心脏病、中风和肾功能不全的发病率和死亡率比饮食清淡的人要高得多。

推荐方法：晚放盐胜过早放盐;多放醋，少放糖，适当加鲜香;限制含盐食品配料。

7.适当补充一些维生素

适当补充一些维生素可助排毒，帮助消除体内的自由基。

推荐食物：柠檬、橘子、绿叶蔬菜。

8.细嚼慢咽

细嚼慢咽可助排毒，吃东西时细嚼慢咽可以分泌更多唾液，唾液有消毒、解毒、抗癌的作用，通过细嚼慢咽使唾液分泌增加，消除食物的致癌物质毒性，排除更多毒素。

最后说两句：健康和营养看起来是一个十分让人困扰的问题，但你确实需要一个健康的饮食习惯。不是一种噱头，不是为期一周对身体的清洗，不是一种排毒方式。你需要的就是好好规划你的食谱。

误区1：长斑初期，盲目祛斑。

很多女性在面部刚刚出现色斑，还不是很严重的时候，不在意，在没有专业人员的指导下，很随意地去使用具有祛斑功能的化妆品，自行祛斑。中草药化妆品，结果是斑越来越严重，治疗难度越来越大，耽误了祛斑的最好时机。其实色斑越在早期，治疗越容易，当然，要选用正确的祛斑方法，否则不仅没有解决问题，反而会加重色斑，增加治疗的时间和经济成本。

误区2：凡是中草药化妆品都安全。

其实，中草药并非绝对安全可靠。不过你可以试一试一些信得过的品牌祛斑产品，这些采用中医理论，从天然植物中提取的祛斑因子，应该会给大家祛斑美白带来很好的效果。切莫盲目认为所有使用中草药的化妆品就是安全的，千万要警惕不要陷进这种中医祛斑误区之中。

误区3：分斑不分治。

皮肤一般分为敏感性肌肤、干性肌肤、油性肌肤、中性肌肤等，每种类型的肌肤都可能出现长斑的现象，也就是说每种肌肤产生斑的原因可治疗都是不同，但说到祛斑，很多女性的了解都很模糊，可能一瓶霜油性肌肤的人在用，干性的肌肤在用，更甚者敏感性肌肤的人也在用，这样就经常出现严重的皮肤过敏现象，造成色斑复发加重，所以祛斑一定要分肤质祛才能达到真正的美白效果最大化

误区4：自己配制中草药化妆品的效果好。

现在许多人更愿意用搜集来的配方自行配制中草药化妆品，用其美容。殊不知，很多配方是没经过科学验证的，不但美容效果难以保证，安全性也值得怀疑，再者，各种中药成分的用量和配伍都不易掌握，使用后难保不出现问题。

误区5：轻信美容院。

当你去美容院做美容护理时，很多美容师会向你推荐美容院自制的中草药美容品。这时，你也许会接受美容师的推荐，尝试使用。然而，这些美容院产品既没有卫生许可证和生产许可证，没有生产标准和严格的生产工艺，更没有消毒设备和储存条件。这些产品的安全性很差，美容效果更无从谈起。维欧美为数十位专家结合中国经典祛斑秘方与现代医学理论专业针对亚洲人肤质研制，采用纯天然中药配方，绿色安全。无任何毒副作用，经数千人临床使用证明安全有效。

误区6：祛斑只顾“效果不顾后果。

不少患者对祛斑怀有一种急切的心情，总是希望一天两天让自己的面部光嫩如初。正是这种急功近利的心情，使得不少人选择了“见效快的剥脱法祛斑或短期漂白肌肤祛斑，看起来好像是立竿见影，其实他的皮肤表层正遭到严重损害，自身免疫力大大减弱，经太阳一晒，很容易转化为晒斑、真皮斑等更顽固的色斑。更为后期治疗增添难度。

⑥ 美容养颜抗衰老五谷杂粮

美容养颜抗衰老五谷杂粮

美容养颜抗衰老五谷杂粮，每个女人都想自己的变得更美但要怎样保养，还是有很多人抓不住肌肤护理的诀窍，这个问题是绝对不能忽视的，技巧的熟悉会让你以后越来越快，学会美容养颜抗衰老五谷杂粮，从此不再手残！

美容养颜抗衰老五谷杂粮1

一、补肾吃法

补肾一直是中国男人自古不变的话题，每个人的补肾方法可能会大同小异，如吃猪腰子、牛鞭等，但是除了此之外五谷杂粮也会帮我们达到补肾的目的。

组成：芡实、核桃、枸杞、黑芝麻。

一般芡实核桃粥采用芡实、核桃和糯米组成，我们这里在里面添加了黑芝麻和枸杞。将糯米先放在锅中煮粥，然后将芡实捣成粉末，核桃切碎。待糯米煮沸之后芡实粉调成糊状加入，添加核桃，出锅之前加入枸杞和黑芝麻。

这款粥不仅可以补肾，还调理身体虚弱患者，老少咸宜。其中芡实补肾健脾，同时性味平和，在夏季食用可以温和补肾，健脾除湿;核桃除了补肾之外，还健脑、抗氧化、补充维生素E;黑色入肾，黑芝麻也有补肾的作用;而枸杞除了补肾之外还养肝、明目。

二、美容吃法

相较于男性而言女性更注重美容、养颜的食物，而在中医看来女人养生靠养血、养肝。

组成：红枣、枸杞、银杏、葛根、薏米。

将薏米、粳米、红枣、银杏等一同洗净放入锅中，待到粥煮熟之后葛根粉调成糊状慢慢倒入，再次煮开之后用冰糖或红糖调味。

红枣可以提高人体免疫力，软化血管、养心安神、消除疲劳;枸杞可补血养肝;银杏可抗氧化、祛斑、滋润皮肤和除皱，其作用主要来自于其中的维生素、黄酮醇和黄酮甙等;葛根粉含有大量植物雌激素，可以调理内分泌、抗氧化和美容;而薏米可以改善脾虚导致的肌肉松弛等问题。

三、清热瘦身吃法

夏季人体容易上火同时肥胖人群在夏季不仅怕热，还受到臃肿的身材困扰。通过五谷杂粮可以清热降火和减肥瘦身。

组成：莲子、薏米、茯苓、燕麦、山药。

将浸泡好的薏米、莲子和山药放在锅中煮制，期间将茯苓研末。待到锅中食物煮到半熟之后，放入燕麦片、茯苓粉，最后用少量冰糖调味食用。另外，减肥期间容易出现蛋白质摄入不足，这里可以添加剂一些大豆制品。

莲子有止泻、降火和养心安神的效果，尤其是其中的莲子心虽苦但可以降火;薏米可以祛湿减肥;茯苓可改善惊悸失眠、水肿、脾虚等;燕麦可减肥排宿便;山药可改善脾胃、助消化。

这款粥在夏季食用可以调理体质，适合夏季心气虚、脾湿、水肿、上火和胃肠道问题。

四、降三高吃法

三高是现代常见的富贵病，这种疾病几乎不放过每一个饮食过于肥甘肉厚的人群。而三高不能仅靠药物治疗，很多时候还需要饮食调节。

组成：荞麦、玉米、大豆、燕麦。

将大豆碾碎，放入锅中煮开之后，放入燕麦片、荞麦片、玉米片，再次煮烂之后即可食用，这里不可以放糖，但是可以根据自身需求，放少量的盐和一些蔬菜。

荞麦具有降压、降糖和降脂的三重功效，荞麦中的粗纤维、多种氨基酸、矿物质、芦丁、亚油酸等起到的控制三高的作用;而玉米和大豆含有粗纤维之外，玉米中含有维生素E可以抗氧化，大豆中的异黄酮和卵磷脂对血管有益;燕麦可以控三高之外，还可以预防大肠癌。

五、美白吃法

皮肤不白、色斑多、粗糙、细纹等都是女性衰老的标志，尤其在夏季这些现象更容易出现。

组成：葡萄干、白芷、白茯苓、豌豆。

将豌豆和粳米放入锅中煮粥，粥烧开之后倒入白芨粉和茯苓粉调成的糊，待到粥再次煮熟之后，撒入葡萄干即可食用。

这里的白芨、白茯苓一直是中医所提倡的美白产品，而豌豆中含有维生素A可以起到润肤抗皱的作用;葡萄干最好含有葡萄籽，可以抗氧化祛斑。

六、清热降火吃法

夏季容易上火、口干、出鼻血、便秘等，皮肤也容易出现疮痈等，此时不妨食用降火的粗粮粥。

组成：绿豆、莲子心、小麦。

将莲子心、绿豆放在锅中煮花，倒入粗颗粒的小麦糊。食用之前如果怕苦可选择加入少量的冰糖。

莲子心去火养心，绿豆降肝火，而小麦有五谷之贵的说法，可以养心安神和去烦热、止汗，是夏季降火美食。

五谷杂粮的养生养颜作用

1、小米

小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。

2、高粱

高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。高粱对小孩消化不良、大人脾胃气虚现象有显着的治疗功效，对体质有着非常好的作用。

3、薏米

薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可缓和肠、胃轻度炎症。薏米适合脚气病、浮肿者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。

4、芡实

芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛、腰膝关节痛等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。

5、荞麦

荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒。荞麦在医学临床上被使用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。其中所含大亚油酸，可降低胆固醇与体内血脂。

6、黄豆

黄豆能够健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血;黄豆能预防改善乳癌、前列腺癌及改善妇女更年期症状、骨质疏松等;保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱。

7、燕麦

燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善，并能有效防治胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定。

8、核桃

核桃富含维生素E，能抗氧化、抗衰老。核桃所含的主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止血管硬化，核桃能健脑益智，经常吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻光滑。(一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或者9斤牛奶的营养)

9、糙米

糙米能帮助消化，比白米更容易消化吸收，能预防脚气病和排除毒素。

糙米保留了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所涵的维生素和抗物质却占到了百分之七十，特别是维生素B1。因此，更适合婴儿和糖尿病以及想保持苗条身材的人食用。

10、南瓜子

南瓜子含有丰富的锌元素，锌能促进大脑发育，学生或脑力工作者多食南瓜子能健脑益智。南瓜子也是保护男性健康的重要微量元素，是天然男性活力来源，对糖尿病患者或前列腺患者有益。

11、黑豆

中医认为黑豆是一种清凉性滋养壮阳药。

适量食用黑豆，对糖尿病、视力下降、须发早白、湿疹脚气、贫血等有很好的疗效。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使头发乌黑亮丽。

12、黑米

黑米是糯米中的珍贵品种，是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食调养品，也是营养价值极高的滋补品，【红楼梦】中称之为“御田胭脂米”。

13、芝麻

芝麻润肠通便，而且活血养颜，生发黑发，更有健脑和增强记忆力以及延缓衰老的作用。芝麻中含有防止人体发胖的.物质，在节食减肥的同时，配合芝麻食用，粗糙的皮肤可获得改善。

美容养颜抗衰老五谷杂粮2

小麦

小麦可养心安神，有助于女人治疗失眠心悸，其中的维生素E可使皮肤光滑细致。

吃法：全麦馒头、全麦面条、全麦韭菜水饺。

薏仁

薏仁又称薏苡仁，含有丰富的维生素B群和纤维质，能利水消肿，美白皮肤，是瘦身美容的高手。

吃法：薏仁汤、薏仁绿豆汤、薏仁银耳汤。

燕麦

燕麦含有丰富的胺基酸及亚麻油酸，还有丰富的纤维质，可以降低血糖与胆固醇，有助于延缓衰老。

吃法：水果燕麦粥、什锦燕麦粥、燕麦饼干。

黑糯米

在中医的观点，黑糯米可以安神、补血、益肾气、促进生长发育，还能使白发乌黑。黑糯米能让女性秀发乌黑有光泽，脸色红润。

吃法：黑糯米饭团、黑糯米八宝粥、黑糯米红豆汤。

黄豆

黄豆的异黄酮素具有与雌激素相类似的作用，可以改善女性更年期症状，对抗衰老，其丰富的纤维质也是通便排毒的好帮手。

吃法：黄豆饭、黄豆排骨汤、豆浆。

黑豆

黑豆可活血利水，乌发黑发，延年益寿。现代医学认为，黑豆对心脏病、糖尿病、肥胖都有一定的辅助治疗效果。

吃法：红糖黑豆、黑豆浆、黑豆排骨汤。

绿豆

绿豆可清热解毒，促进胃肠蠕动，能预防便秘，是肠道环保的好帮手，同时也能促进皮肤的新陈代谢，减少痘痘、黑斑的形成。

吃法：绿豆汤、绿豆饭、绿豆西米露。

红豆

红豆含有丰富膳食纤维、维生素B群及丰富的铁质，可以通便排毒、利水消肿、红润气色与强化体力。

吃法：红豆汤、红豆八宝饭、菱角红豆粥。

⑦ 能美白祛斑的方法

能美白祛斑的方法

能美白祛斑的方法，生活中，很多人都会因为休息不足或者是对皮肤保养的不充分而导致皮肤暗黄长斑。皮肤暗黄长斑是可以想办法调理的，下面就是我帮大家收集的能美白祛斑的方法，有需要的朋友赶紧收藏起来吧。

能美白祛斑的方法1

能美白祛斑的方法

1、胡萝卜汁擦脸

将胡萝卜碾碎挤出其中的汁液，每天睡前用胡萝卜汁来拍打脸部，另外每天喝一杯胡萝卜汁也会有祛斑的作用的，因为胡萝卜当中的维生素A可以保护肌肤和起到滋润美白的功效，同时也能改善皮肤的粗糙。

2、蜂蜜珍珠粉面膜

把蜂蜜和珍珠粉搅拌成成膏状的面膜后就敷到脸上，美白滋润的效果是相当强大的，一周坚持做两次，一个月以后就会发现皮肤变白了许多，毛孔很粗大的妹子们就在里面加入一个蛋清，能够起到收缩毛孔的作用，美白和祛斑的效果都能一次性发挥出来。

3、醋泡鸡蛋

将新鲜的鸡蛋给洗干净，把上面的`水分擦干再浸泡到准备好的醋里面，一个月以后你会看到蛋壳融入了醋里，每次只需要取出一勺加入到开水中来服用，每天喝一次，坚持一段时间后就会让脸上的色斑清除的干干净净。

4、杏仁面膜

杏仁先用热水泡软捣碎成泥，杏仁泥、蛋白和咖啡粉一起混合搅拌均匀，放进一个密封的瓶子里，每天晚上睡觉前就涂到脸上，到了第二天起床再去用温水洗干净，能够达到去皱保湿的功效，让松弛的皮肤变得紧致，白皙嫩滑的肌肤瞬间就呈现出来了，重点是斑点消失了以后再也不会反弹回来了。

5、牛奶面膜

很多妹子都会希望自己能拥有牛奶一样白皙柔滑的肌肤，但这个愿望总要付出实际行动才会实现，想要美白肌肤，当然是得敷脸了，自制这款牛奶面膜来敷脸，不仅能美白脸部，还可以去除掉难看的斑点，牛奶的营养价值高，美白的效果是很快就能见效的，适合想要快速美白的朋友们。

6、酵母粉酸奶面膜

将酵母粉和酸奶一起调成糊状，再涂抹到脸上，一周连续着敷上2次，可以迅速的恢复肌肤的白皙嫩滑，由于酵母粉是有美白效果的，所以这么搭配就能发挥强大的美白祛斑效果。

7、保持充足的睡眠

想要肌肤永远是健康白嫩的，光靠美白肯定是不够的，有了充足的水分和睡眠以后就能让肌肤变得不再那么暗沉了，每天要喝够8杯水，平常减少户外运动，出门前必须涂抹好防晒霜，哪怕是在寒冷的冬天也要做好防晒的工作来抵御紫外线。

能美白祛斑的方法2

中药美白祛斑方法

一、薏仁

薏仁是五谷杂粮类中化学纤维质的，低脂、低脂肪，队下身浮肿的人有神效，是减肥瘦身的正餐。更关键的是其含有蛋白，能够帮助清除班点，对脸部闭口粉刺及皮肤不光滑的有显着的功效，另外可以预防脱发，乃至有瘦脸蛋儿实际效果，听起来很奇妙吧！

值得一提的是，薏仁的提炼出物添加护肤品中还可超过防晒隔离和防晒的实际效果，具备大自然去痘印效果能提升皮肤基础代谢与保湿补水的作用。用以提升皮肤的保湿补水天然屏障，防止将来色素沉着的产生。

1、薏仁杏仁粥

每一次20克上下熟薏仁粉，5克上下杏仁粉。用温水服用。能盈润皮肤，美白皮肤补湿，益气活血，调理月经止疼。

2、瘦身汤

将鲜奶烧开后添加薏仁粉3-5克，拌和一下下就能。盈润皮肤，美白皮肤补湿益气活血调理月经止疼，排水管道减肥。

3、薏仁粉面膜

将薏仁粉、绿豆粉以1：1混和（如各5克），随后添加适度的水将之匀称拌和。提议立即将原材料匀称擦抹于脸部，随后盖上补水面膜，大概敷后15~20分钟后自来水清理。还可以用纯蜂蜜、纯奶、酸牛奶调合。

二、归头

在中国药业有史以来，常把川芎头、身、尾各自应用，觉得川芎头止血方法，川芎尾行血，因此用于脸部美容，川芎尾是最合适的。川芎一般研粉应用，是具备美容美体作用和诊疗作用的食药同源中药材粉嫩，性温，味甘辛，无毒性。

用其敷面能够具有加快新陈代谢，而川芎的溶液有很强的抑止酪氨酸酶特异性功效，是应对雀斑、黄褐斑的“秘密武器”，能使肌肤鲜嫩有光泽度的作用。因此，川芎既可敷面膜或添加保湿霜中应用，饮食疗法实际效果也非常非常好，是美容美体之妙品。

川芎萃取液、白蔹萃取液，与提升皮肤魅力的高丽参萃取液、虫草萃取液极致地融为一体，合理激起皮肤魅力，维持皮肤的身心健康情况。

1、去斑

川芎尾50克，加500ml水煎制，过虑后存用。

清洗脸部后，用药棉蘸少量川芎液，在脸部色素沉淀的地区持续涂擦，使肌肤消化吸收川芎液中的成分，超过医治色素性皮肤疾病的实际效果。当归粉加进一切补水面膜里，常有美白去斑的实际效果。

2、祛皱

将白芷、茯苓、川芎、白芨、核桃仁及紫河车相等磨好粉混和，加适当的水，调为粘稠，再添加少量纯蜂蜜混和匀称，敷脸20分钟冷水洗去。留意皮肤偏油则不用纯蜂蜜。

3、头发护理

洗头发后，在手里倒少量川芎液不断揉搓秀发和头顶部，秀发会变顺滑。美白皮肤减肥瘦身”——薏仁薏仁即是常见中药材。也是常吃的东西，味道甘淡微寒，有益水消炎、健脾胃祛湿、清热解毒放脓等作用。近些年，很多的科研和临床护理证实，你还是这种癌症药物，对癌证的治抑率达到35%左右。

三、虫草

古代中国觉得虫草具备永生不死、转危为安的作用，视作神仙草。虫草可否令人永生不死不太好说，但虫草含有的多糖、活性多肽等拥有显着的防衰老作用，要不然也不容易自古以来总有那么多达官显贵对虫草相见恨晚了。

1、科学研究说明，虫草有明显的拟SOD特异性

可明显消除人体造成的氧自由基，避免脂体的过氧化物，维护了体细胞，因而能够合理地抗病性延缓衰老。

2、虫草还能维持和调整肌肤水份

修复肌肤延展性，使肌肤潮湿、细致，并能抑制肌肤中的黑色素的形成和沉定，消除色素斑、使秀发提升光泽度等作用，因而用虫草做成的各种各样美容美体工艺品变成美容护肤中的新宠。假如能和口服共用，标本采集兼具，对满身皮肤都可以具有滋养和维护功效，会让满身皮肤光洁细致，能够合理避免病菌对皮肤的侵蚀。也许这就是说虫草的“灵气”所属吧。

3、虫草能调节女性妇科，滋润孑宫，缓解痛经

改进性冷感和女性更年期不适感。特别是在是具备非常好的护肤美容功效，能之内养外、消除黑斑，推动色素溶解，快速祛斑，改进皮肤干，修复肌肤延展性，是最适合女性保健的芳香精油。

⑧ 吃哪些杂粮可以祛斑

女性美容祛斑应吃五谷杂粮

女人最在意的莫过于一张脸，所以她们时常都在想着怎样去用最精细的法子来保养，实际上，五谷杂粮这些粗粮，才是女人最好的保养品。
粗粮虽然是美肤大王，但是普遍存在口感不好及吸收较差的劣势，想要充分发挥粗粮的美肤功能，就要懂得做到粗粮细吃。
对于各种各样的五谷杂粮，它们都有各自的最佳吃法，从而把其中的营养效用发挥得淋漓尽致。不同的食材，选择不同的做法，虽然营养成分是不变的，但是口感却千变万化，下面，小编为你推荐最养颜的5种粗粮及最佳吃法。
薏米适合煲汤
薏米像米更像仁儿，所以也有很多地方叫它薏仁。颗实饱满的薏米清新黏糯，很多人都喜欢吃。薏米对女性来说是非常好的滋补品，大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫的作用。
薏米虽然是一种米，但是性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃。与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合。
推荐：把鸡腿、西红柿与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且鸡腿抗皱、加热后的西红柿抗氧化，与薏米一起，能起到非常好的养颜效果。
燕麦适合搭配牛奶
再也无法替燕麦找到比牛奶更合适的搭档了。燕麦有着神奇的美白效果，还有大量的膳食纤维，有利于排毒，还有瘦身效果。
麦片加适量清水浸泡30分钟以上；锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀，就是美味牛奶燕麦粥了。
这个粥还可以盛出来一点，放在面膜碗里敷面，10分钟后感觉脸稍微有点紧绷的时候洗掉就行了，坚持一个月，又喝又抹，有超赞的美白祛斑作用。
新鲜糙米，适合熬粥
女人要活得精致，但不要吃得太“精致”。粮食加工得愈精，维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。糙米词如其意，就是粗糙的米，多数米粒还包着稻皮。我们去饭馆吃饭，偶尔能吃到一种和家中白粥口味不同的米粥，虽然也是大米煮制，但是口感和气味都比白粥要好，这就是糙米粥了。
糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。
糙米在一般的超市中就可以买到，外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的且散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。
高粱适合做点心
高粱是一种粗犷的食物，但是最适合的吃法却很小资，就是做点心。高粱米做粥做饭，都显得略粗糙了一些，但是磨成面粉做成点心，则细腻了很多。
高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，做法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。
如果还是觉得高粱粑不好消化的话，可以尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤更增加一些丰润的口感。

⑨ 哪些食物不仅营养美味，而且还能美白祛斑抗皱防衰老

引言：对于爱美的女性来说，总想让自己的皮肤，保持在年轻的状态当中，于是就会选择去医美行业打除皱针，除了医美手段来保持好的皮肤状态。合理的调整饮食，也是可以让肌肤保持年轻的状态当中。今天小编想分享的话题就是，哪些食物不仅营养美味，而且还能美白，祛斑，抗皱，防衰老。并且还能够有效的去除黄褐斑以及雀斑。适量的吃些桑，葚也是非常不错的，桑葚不仅能够延缓衰老，避免皮肤氧化，而且能够提高皮肤的免疫力，能够很大程度的保护皮肤，对健康也是非常有好处的。能够保护肝脏，还可以多吃一些草莓。草莓属于浆果的一种，含有丰富的维他命，矿物质元素，以及果酸。能够增强皮肤的弹性，能够让皮肤更加的紧致，并且能够给皮肤保湿补水去油，具有清洁皮肤的功效。也能够有效的延缓衰老，美白。还可以适量的吃些桃子，桃子不仅能够预防止色素的沉淀，而且能够预防皱皱纹的滋生，能够让面部保持红润有光泽。

⑩ 吃粗粮对皮肤有哪些好处

吃粗粮对皮肤有哪些好处

吃粗粮对皮肤有哪些好处，在我们的日常生活中，多吃五谷杂粮除了对我们健康有益以外，其实对我们的皮肤也有很多的好处！古语有云“五谷为养”，所以多吃粗粮也能让你变美喔。现在就跟我来具体看看吃粗粮对皮肤有哪些好处吧！

吃粗粮对皮肤有哪些好处1

1、吃粗粮对皮肤好

吃粗粮，对皮肤是非常好的，首先，粗粮中含有丰富的粗纤维，这些物质可以促进肠道蠕动，帮助身体排毒，从而让皮肤变得更好。其次，粗粮中含有某些对人体比较重要的微量元素，起到较好的美肤作用。粗粮中还含有一些维生素这些维生素对皮肤也是比较好的。另外，粗粮中含有丰富的蛋白质，这是皮肤的重要组成部分。所以，吃粗粮对皮肤好。

2、黑米

黑米具有滋阴补肾的功效，所以能让皮肤变得红润有光泽。另外，黑米的表皮中含有较多的花青素，这种物质可以延缓皮肤衰老，从而起到淡化皮肤皱纹的作用。

3、红米

红米中的营养元素是比较丰富的，而且还含有较多的铁元素，这种物质可以起到预防缺铁性贫血的作用，从而让皮肤变得更加的红润。

4、玉米

玉米是一种常见的粗粮，含有较多的粗纤维，可以起到促进肠道蠕动、帮助排便的作用。不仅可以减肥，还可以排毒，从而让肤质变得更好。

5、薏米

薏米的功效是比较强大的，不仅可以祛湿、利尿、健脾、消肿，还可以美白祛斑。所以，经常吃薏米也是对皮肤很好的。

吃粗粮对皮肤有哪些好处2

粗粮的'其它功效：

1、苞米

它被认可为是全世界的“金子农作物”，它的甲基纤维素要比大米、精面粉高4-10倍。而甲基纤维素可加快肠部肠蠕动，可清除大肠癌的因素，减少胆固醇消化吸收，防止冠心病。

2、绿豆

味甘寒性，有有利排尿消肿、中合祛毒和清爽止渴的功效;

3、乌麦

它带有别的谷类所不具备的“叶绿素”和“芦丁”，它的维生素b21、B2比麦子多两倍，维生素b3是3-4倍。另外，乌麦中常含维生素b3和芦丁全是医治高血压的药品。 常常服用乌麦对糖尿病也是有功效。

4、新鲜黑米

新鲜黑米又比大米对身心健康更加有益，因粮油加工得愈精维他命、蛋白、甲基纤维素损害愈多。

杂粮的众多好处，立即给皮肤产生益处，如杂粮中的甲基纤维素加快肠部肠蠕动，促进消化身体排毒，降低长痘痘等皮肤病;杂粮有利排尿消肿让皮肤细致匀称;对皮肤而言，豆类食品及干果中的植物油脂含有维生素E，能协助抗氧化性和清除氧自由基，是维护皮肤的天使之;非常是杂粮中还带有很多镁，可推动机体废弃物的代谢，有减肥瘦身之作用，这也是确保皮肤健体的重要。

追求美丽的女性、成年人“三高”病症者、经常便秘者、长期性坐公司办公室者、触碰电脑上较多族、应酬饭较多的人则更要多吃杂粮。非常是夏季瓜果蔬菜丰富多彩，杂粮可解腻，更应多食。如大白天能够多吃水果，晚饭可以吃五谷杂粮粥等。坚持不懈一个夏天，皮肤定会出现改进。