祛斑吃什么维生素c好

⑴ 维生素C和维生素E是不是都可以淡斑要怎么使用效果最好呢

本身就是一个综合性的工程，如果要想皮肤好，不是只是用用化妆品那么的简单，一定是要多方面的进行配合，保持自身良好的饮食作息习惯，早睡早起，保持好的心态，保持我们身体的健康，这些真的特别重要，它的作用也无法被其他任何方式所取代。

吃一周停一周才会比较的合理，暂时没有必要的话就立刻停止。其实我们个人更加倾向于多吃富含维生素的蔬菜水果，其实就可以补充到身体所需要的。

而且如果真的要想美白淡斑抗衰效果好，还有很多的工作可以做，这也只是其中的一方面而已。

如果，食物补充不够充足，需要添加补充剂以满足我们身体的正常需求。但是无论选择哪一种补充的方式，坚持补充才是王道。

⑵ 吃什么祛斑效果最好的方法

吃什么祛斑效果最好的方法

吃什么祛斑效果最好的办法，斑点影响的不仅仅是人的外在美，关键还会影响一个人的心理健康，容易造成人的自卑心理，果蔬美容是最近非常流行的一种美容护肤方法，现在就让我们一起看看吃什么祛斑效果最好的办法有哪些吧！

吃什么祛斑效果最好的方法1

一，

是多吃柠檬。柠檬是水果中的美容佳品，含有丰富的维他命C和钙质，主要的美容功效增白、去除色斑、抗肌肤老化等。

二，

是多吃白萝卜。原来，这白萝卜含有丰富的`维生素c，而维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。常食白萝卜可使皮肤白净细腻，还等什么。

三，

是多生吃西红柿。原来这西红柿里面含有丰富的维生素，能有效抑制皮肤里的生化物质，让黑色素的形成受到影响，从而更好的祛斑。

四，

是多吃冬瓜。现代医学界表明，冬瓜的瘦身作用，是其中含有丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。

五，

是自然是晚上少玩手机了。平时要多注意休息，避免熬夜，每晚用完电脑后及时清洗面部。

吃什么祛斑效果最好的方法2

祛斑的偏方1、西红柿汁

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。当然在使用祛斑的偏方的同时，正确挑选护肤也是重中之重，欧泉琳美白祛斑系列不仅有祛斑功能，更是集美白、保湿补水为一体的高效护肤品，口碑极佳，广受消费者青睐。

祛斑的偏方2、黄瓜粥

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤.

祛斑的偏方3、柠檬冰糖汁

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。这个祛斑的偏方挺管用，柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

祛斑的偏方4、黑木耳红枣汤

取黑木耳30克，红枣20枚。祛斑的偏方，将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

祛斑的偏方5、胡萝卜汁

将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A.维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

另外，祛斑的偏方还可以用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。

⑶ 哪种维生素可以淡斑

祛斑的维生素有维生素C和维生素E，它们可以淡化斑，但不能彻底去除斑，两者对皮肤的作用分别如下：
1、维生素C：对皮肤祛斑和美白起到间接作用。维生素C是抗氧化剂，有抑制酪氨酸酶的作用，可以减少黑色素的生成。由于维生素C有旋光活性分子，按照其旋光度，可分为左旋和右旋。左旋维生素C，是唯一可直接被人体肌肤所吸收的，它可以促进胶原蛋白增生，修复紫外线对肌肤的伤害，淡化斑。维生素C可以在蔬菜水果中摄取，只要均衡饮食，基本能满足身体所需；营养搭配失衡的人群，或是由于压力大、紧张等不良情绪，需要增加维生素C的摄入时，可在医生指导下进行补充。
2、维生素E：可以淡化斑。维生素E是营养皮肤、保护皮肤的抗氧化剂，可用于治疗或减轻黄褐斑，同时还有增白的作用。日常生活中也可以多吃含有维生素E成分的食物，比如花生、松子、杏仁、茄子、生菜、葡萄、山楂等等，可以起到抗氧化、延缓衰老的作用。

⑷ 吃什么才能淡斑

吃什么才能淡斑

吃什么才能淡斑，玉米有着丰富的维生素E，富含维生素E的食物可以美白淡斑，多吃玉米可以淡斑并且还能有效的抗氧化与改善血管的作用，预防心脑血管疾病。下面分享吃什么才能淡斑。

吃什么才能淡斑1

枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等；枇杷具有明视作用，用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。樱桃含铁量丰富，因此具有促进血红蛋白再生的功能，可以防止缺铁性贫血。另外，樱桃还能使皮肤红润嫩白、祛斑美肤。樱桃汁能让面部皮肤嫩白去皱清斑。

我们知道西红柿也是富含维生素c的蔬果，而维生素c能够抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而起到减少黑色素形成的功效，消退黑斑，让皮肤变得更加白嫩。建议每天可以喝一杯西红柿汁，或者经常吃西红柿，这对防治雀斑有非常好的功效。

消斑养颜茶，材料：川七1钱、西洋参2钱、珍珠粉3克、白茯苓3钱、玫瑰花5朵、红枣（去核)3钱。作法：将药材加1000cc沸水冲泡，闷约20分钟，过滤后即可饮用。功效：化斑美颜，一般人均可饮用。

吃什么才能淡斑2

1、西红柿

西红柿有很好的美容作用，其中富含大量的维生素C，可以淡斑祛斑，西红柿还能有效的抗氧化延迟衰老，并且西红柿还能对血管起到促进循环保护的'作用。

2、柠檬

柠檬是含维生素非常多的水果，很多人都知道柠檬可以美白，能淡斑祛斑，但是一定要注意用柠檬敷面膜之后不能接触紫外线，如果直接接触紫外线会导致皮肤更黑，斑也会变黑。晚上的时候也不要服用柠檬，柠檬有利尿作用，晚上服用会尿频。

3、橙子

橙子相比较其他水果也是有很高的维生素C有着美白抗氧化的作用，并且口感比柠檬要好，受不了柠檬酸味的可以用橙子替代。

4、橄榄油

橄榄油里蕴含大量的维生素C和维生素E能很好的美白淡斑，并且橄榄油相对食物油更健康，日常食用橄榄油有着养身保健的作用。

5、玉米

玉米有着丰富的维生素E，富含维生素E的食物可以美白淡斑，多吃玉米可以淡斑并且还能有效的抗氧化与改善血管的作用，预防心脑血管疾病。

6、猕猴桃

猕猴桃是蕴含维生素C最多的水果，并且还蕴含维生素E，猕猴桃在美容养颜的水果中排第一位，不仅可以淡化细纹抗衰老还能美白淡斑。

⑸ 吃什么祛斑最有效

拥有一个漂亮、光滑的脸蛋是每个女性朋友共有的梦想。但是，往往事与愿违。很多时候，随着年龄的增加。脸上的变化时很明显的。有的人脸上长了皱纹，有的人脸上长斑，这令很多女性朋友很头疼，那么吃什么祛斑最有效呢?我们一起来看看吧。

一、吃什么祛斑最有效

1,将鲜胡萝卜辟碎挤汁,取10-30毫升,每日早晚洗完脸后涂抹,待干后,洗净.此外,每日喝一杯胡萝卜汁,可美白肌肤,达到祛斑的作用.

2,将柠檬汁搅汁,加糖水适量饮用.柠檬中含有大量维生素C,钙,磷,铁等.常饮柠檬汁不仅可美白肌肤,还能使黑色素沉淀,达到祛斑的作用.

3,每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿,对防止祛斑有较好的作用.因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,从而使沉着的色素减退或消失.

4,洗脸时,在水中加1-2汤匙的食醋,有减轻色素沉着的作用.

5,每天吃一片维生素C和维生素E,可达到祛斑的作用.

生活中多吃新鲜水果蔬菜:如芹菜,菠菜,黄花菜,黑木耳,藕,苹果,梨,西瓜,丝瓜,香蕉,黄瓜,柑橘,西红柿,山楂,鲜枣,蜜猴桃等. 少食辛辣等刺激性食物:酒,咖啡,可可,葱蒜,桂皮,辣椒,花椒等.保持精神愉快,睡眠充足,多运动,但要注意劳逸结合.注意防晒.

二、吃什么水果祛斑

1、樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。

铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦

2、荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。

维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的.营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

3、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养; 光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

4、番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质;

番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化。

三、怎样吃薏米可以祛斑

薏米里面含有丰富的维生素E，而维生素E在改善人体皮肤方面的作用可是非常显着的哦，因此多食用薏米是可以祛斑的哦。

薏米是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。薏米本身所具有的润泽肌肤美白补湿行气活血调经止痛等功效十分卓着应用于皮肤上又具有自然美白效果能提高肌肤新陈代谢与保湿的功能可以有效阴止肌肤干燥又可使身体轻捷，还可减少患癌的几率。每天用一小匙煲粥喝美白的功效很神奇，是从里到外的美白哎!还能瘦脸瘦身哦

薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。

当然薏米除了在改善人体皮肤方面有好处外，它可是还有其他方面的作用的哦，比如它可以抑制癌细胞的生长，促进人体的健康发展，同时还可以清热解毒，健脾益胃，但是，孕妇和小便多，大便干的人要禁食哦，因为薏米有触发流产的可能哦。

四、吃西红柿能祛斑吗

西红柿是一种蔬果，西红柿我们也叫做番茄，西红柿原产地不是我们中国，而是来源于南美洲，西红柿里面含有丰富的维生素和胡萝卜素，所以西红柿深受人们的喜爱。

番茄(Tomato)，别名西红柿、洋柿子。古名六月柿、喜报三元。在秘鲁和墨西哥，最初称之为“狼桃”。原产南美洲。果实营养丰富，具特殊风味。具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效;在吃番茄食疗减肥时，番茄(tomato)以成熟多汁浆果为产品的草本植物。每100克鲜果含水分94克左右、碳水化合物2.5～3.8克、蛋白质0.6～1.2克、维生素C20～30毫克，以及胡萝卜素、矿物盐、有机酸等。

⑹ 祛斑吃哪种维生素C

祛斑吃哪种维生素C

口服维生素C有助于淡化色斑，日常生活中可通过多吃新鲜的水果、蔬菜补充维生素C。祛斑可以通过药物治疗或激光祛斑或配合使用淡斑护肤品。

通常情况下，日常饮食均衡不会导致维生素C缺乏，不需要额外补充。如患有维生素C缺乏症，应遵医嘱补充。脸部斑点常见黄褐斑、雀斑以及晒斑等，不同类型的斑点根据产生的原因以及症状需要采取不同的治疗方式，才能达到良好的治疗效果。

医美淡斑包括光子、激光等祛斑方法，建议到正规医院咨询医生，选择合适的方法祛斑。护肤、淡斑产品和美白产品的成分类似，但淡斑产品中美白成分浓度要高于单纯美白产品，主要成分含有酪氨酸酶抑制剂（熊果苷、维生素C及其衍生物等）、加速黑色素代谢产品（烟酰胺）、抗氧化产品（维生素C衍生物）、加速表皮细胞新陈代谢的产品（维A酸、果酸）等。购买时要注意成分含量，最好在医生指导下使用。

本内容由解放军总医院第一医学中心 皮肤科 副主任医师 周澜华审核

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⑺ 吃什么维生素可以去斑

有很多水果能祛斑
山楂这种水果也能有效祛斑，其中会含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化.

而实惠的山楂是冰糖葫芦的主要原料，不仅消食开胃，还具有不错的美容功效，这是因为山楂可活血化瘀，其所含的维生素C、黄酮素以及胡萝卜素还可阻止并减少自由基的生成，帮助祛斑抗衰老，但最好在煮熟后再食用，比如可熬成山楂粥，但孕妇应禁食，损齿，易饥，空腹及羸弱人或虚病后忌之。

猕猴桃

这种水果能够有效祛斑，因为其中含有糖类、氨基酸、蛋白酶、维生素、钙、铁等营养元素，尤其是维生素C的含量极高，素来有“维C之王”的美誉，是天然的抗氧化剂，可以阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓衰老，抑制致癌物质的合成，其所含的丰富的膳食纤维还可润燥排便，常食猕猴桃可美白肌肤，祛斑养颜。

⑻ 维e和维c怎么吃才能达到祛斑效果

每天吃一片维生素c和维生素e，能起到一定的祛斑作用。

天然维生素e是溶脂性天然抗氧化剂，特别是针对褐斑、暗沉和干燥肌肤，内服同时配合外用，不仅能美白祛斑，还能延缓肌肤衰老，促进血液循环。

维生素C是永远的美肤圣品，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫用户多吃高C蔬果，鲜枣中的维生素C可以帮助胶原蛋白的合成，有保湿、滋养、修复等多种护肤功效。

(8)祛斑吃什么维生素c好扩展阅读：

注意事项：

维生素E最好是在进食的过程之中服用，而维生素C一般建议饭后服用。

维生素C属于水溶性维生素，相对更易代谢，餐前服用胃排空加快会促使其从尿液排出，降低吸收效率。餐后会延缓胃排空，能够增加机体利用的时间。另外维生素E建议一日一次，因为脂溶性维生素不会从尿液中代谢出去。但维生素C一般建议一日多次进行口服。

⑼ 哪种维生素可以去斑

你每天或许通过吃大量的水果和蔬菜来保养皮肤，但皮肤仍会流失大量的营养成分。近日，美国“预防”杂志网站针对这一问题给出了最新的解决方案：将以下的各种维生素直接涂抹在局部皮肤上，不仅能改善皮肤的质地，还能消退脸上的红血丝。

维生素A：哪有皱纹往哪涂抹。研究显示,维生素A能减少皮肤皱纹，消退黄褐斑，使粗糙的皮肤变得光滑。可从医生处开一些维生素A胶囊，每晚涂抹完晚霜后，将一粒维生素A胶囊剪开，涂在脸上皱纹较重的部位。刚开始涂抹时，为了避免刺激皮肤，可每隔2—3天涂抹一次，适应之后就可以每晚都抹，4—8周内皱纹处皮肤肤质可明显改变。

维生素B3：提高皮肤的含水度。维生素B3也被称为烟酰胺，研究显示，它能增加神经酰胺和脂肪酸的生成，这两种营养元素可以对皮肤起到外部的保护作用。维生素B3对皮肤干燥和面部皮肤过于敏感的人最有效。可将维生素B3药片在2毫升清水中泡软并捣碎，早晚洗脸后，直接涂抹在面部容易干燥和敏感的部位，比如颧骨附近、眉骨附近。

维生素C：对抗皮肤松弛最有效。研究显示，维生素C能清理引起皮肤皱纹和松垂的各种自由基，还能使皮肤更加光滑和紧致，让黄褐斑消退。可将维生素C药片在2毫升清水中泡软并捣碎，每天早晨洗完脸后，直接涂抹在脸颊、下巴、眼睛下方、颈部等皮肤易松弛的部位，坚持6个月后，就能明显改善肤质。同时使用维生素A和维生素C可以让肤色更加完美。但尽量不要和维生素B3同时使用，以免集中使用对皮肤形成刺激。可以尝试交替使用。

⑽ 祛斑吃什么食物调理

很多人的脸上都长有难看的黄褐斑，肤色也十分暗黄，整个人的气质都下降了不少呢，那么祛斑吃什么食物调理才好呢？

西红柿汁

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

柠檬和黄瓜

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。

黄瓜粥

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

黑木耳红枣汤

取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

快速祛斑四法则：

方法一：通过吃就能祛斑

其实，排毒祛斑并没有大家想象的那么难，通过吃就可以轻松去掉斑点，白菜就是非常好的排毒祛斑食物。因为白菜具有通肠胃、清热解毒的功效，而且还含有丰富的维生素，比如：维生素A、维生素C、维生素B，白菜中的纤维素还可以促进我们的肠道蠕动，能够帮助消化、排便。如果你不喜欢吃白菜，还可以吃别的排毒食物哟。豆芽、黑木耳、胡萝卜、菜花等都是非常好的排毒食物。

方法二：多喝水

都说女人是女做的，所以，女人想要美美的就要多喝水，祛斑也一样。想要祛斑就必须多喝水，每天早上醒来先喝一杯温开水清洗我们的肠道，这样能排出一些我们肠道的毒素。除了早上要喝水之外，一天中的'各个时段都要喝足够的水。

方法三：巧用芦荟祛斑

很多女性朋友知道芦荟能够祛痘，但其实芦荟也能够祛斑哟！如果每天坚持用新鲜的芦荟汁来稀释后来擦拭脸部肌肤，那么你脸上的斑点就会慢慢淡化直至消失哟！虽然新鲜的芦荟是天然的植物，但还是有一些刺激的，所以一定要先稀释后再使用，而且建议过敏的MM最好在做肌肤过敏测试之后再用哟！

方法四：睡美容觉

我们脸上的很多斑点都是因为睡眠时间不够，毒素在我们身体内慢慢堆积而生成的，所以，每天一定要在10点钟之前上床睡觉，因为10点到凌晨两点是最好的排毒时间。睡觉之前可以点上香薰，这样可以增加我们的睡眠质量。睡好了，我们第二天看起来才会非常的精神哟！