祛斑吃什么菜好呢

Ⅰ 吃什么可以淡斑

淡斑可以多食用含有维生素的水果和蔬菜：

淡斑祛斑方法5、洛神花茶

每天可取适量洛神花茶放入杯中，参加开水泡五六分钟后饮用，洛神花含有丰富的氨基酸、维生素C，以及多种矿物质，喝洛神花茶不光可以活血补血、养颜美容、祛斑美白，还能清热解渴、降压保肝。

Ⅱ 吃什么蔬菜可以淡斑

祛斑方式有很多，但是科学的祛斑方式才是可取的。首先要了解自身色斑形成的根本原因，祛斑才能不走弯路

Ⅲ 点斑之后建议吃什么菜

点斑之后建议吃什么菜

点斑之后建议吃什么菜，生活中其实大部分的人都会在意自己的外在形象，尤其是关于美容美发等护肤问题上，也是大家平时关注比较多的内容，以下了解点斑之后建议吃什么菜。

点斑之后建议吃什么菜1

一般在祛斑之后可以多吃些白菜，也可以多吃点西红柿或者花菜等，其实这些蔬菜类的都可以吃的，这并不会造成影响，尽量选择一些维生素C和维生素E含量比较高的食物，这对于皮肤的恢复有帮助，而且还有一定的美容效果。

但是一定要长期的调理，如果只是通过吃素菜来改善皮肤，效果并不会很明显。这平时也可以多喝水，尽量保持大便通畅，避免便秘，避免有内分泌失调等现象。

点斑过后吃什么最好恢复好

点斑过后可以吃一些富含维生素和纤维素的蔬菜水果和清淡的谷物食物，应该会比较好。可以多吃一些橙子、火龙果、猕猴桃、苹果、香蕉、青菜西兰花等，橙子和猕猴桃当中富含大量的维C有助于皮肤的美白，能够有效的抑制色素堆积，西兰花和苹果当中具有一定的抗氧化作用，对于点斑后恢复有一定的效果，多吃一些谷物食物能够补充身体的能量。

点斑大多是用激光的物理方法，主要是采取激光当中的热效反应，对局部进行照射，可以促使沉淀在局部的黑色素细胞进行分解和淡化，再通过人体的精神代谢能力排出体外，能够使面部上的斑点得到去除，恢复面部的正常颜色。

但是在激光的强光照射上皮肤可能还会出现一些损伤，造成局部红肿和疼痛感，可以采取用冰敷的方式来缓解不适。

激光祛斑后能吃什么菜

激光祛斑之后，能吃菠菜、芹菜、西葫芦、黄瓜、等含有丰富维生素C的食物，这些食物可以有效的增强皮肤的免疫力，还可以起到一定的辅助祛斑作用，达到理想的治疗效果。

除了吃含有丰富维生素C的食物，也可以选择多吃含有胶原蛋白比较多的食物，比如猪皮、鸡爪、鸭爪等食物。这些食物中含有大量的胶原蛋白，胶原蛋白摄入体内之后，并不会直接转变为人体所需要的胶原蛋白。会经过胃酸等消化液的消化，转变成氨基酸，代谢成皮肤所需要的各种营养物质，增加皮肤的弹性、皮肤代谢的速度，使激光对于皮肤刺激之后造成的红斑、灼热、潮红等症状得到缓解。

激光祛斑后要注意保护好面部，最好戴口罩回家，不可以日晒。回家后不可以洗脸和沾水，可适当冰敷缓解肿胀和疼痛。睡觉的时候不要蹭到脸部，尽量平躺。最后一定要注意忌辛辣刺激食物，多喝水，适当补充vc。

点斑之后建议吃什么菜2

点斑后吃什么恢复得快

点斑之后可以多吃蔬菜、水果，往往能够促进整个局部创面的恢复。一般点斑是使用激光点斑，主要是利用激光的热效应将局部的色斑祛除，对局部的皮肤还是有一定创伤。所以在治疗之后可以多吃含维生素C丰富的食物，包括蔬菜、水果，特别是西红柿、猕猴桃、黄瓜等等，含有的维生素C比较多。

维生素C可以促进伤口愈合，同时还能够有抑制局部黑色素过度合成的功效，可以防止炎症以后局部出现色素沉着，所以吃蔬菜、水果对于点斑后皮肤恢复比较快。另外还可以吃含优质蛋白比较丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶等等，也有利于伤口的恢复。

斑后吃什么恢复得快?

1、含脂肪的食物

脂类长时间缺乏的话，会导致伤口愈合缺损，做激光祛斑手术后在日常饮食中适当吃一些含脂肪的食物，对伤口恢复，皮肤的自我修复都非常有效。比如深海鱼油，各种白肉等，就含有大量丰富的优质脂肪酸，吃这些食物可以促进伤口恢复，还具有抗炎的作用，对伤口预防感染非常有效。

2、含糖分的食物

要保证伤口愈合，葡萄糖的补充也是必不可少的，葡萄糖是人体主要的功能者，只有补充大量糖分，才可以让皮肤伤口尽快的复原，因此做完激光祛斑术后，在伤口愈合期间不妨多吃含糖丰富的.水果，既可以快速补充糖分，还可以补充充足的维生素，能更好的加速伤口恢复。

3、含维生素的食物

做完激光祛斑要特别注意补充维生素A和维生素C，多吃含这些维生素的食物，对皮肤的自我修复有很好的帮助及促进作用，还可以促进伤口愈合，而且补充维生素C还可以在一定程度上促进铁元素吸收，从而增强机体的抗病能力及促进伤口愈合。

4、喝水

激光祛斑后可以多喝水来帮助排出体内的黑色素，因为激光祛斑的原理只是将皮肤中的黑色素打散，人体内黑色素沉淀需要通过多喝水的方式来清除，所以激光祛斑后要多喝水，但是不要一次性大量的喝，而是一次喝少量的水，一天多喝几次。

点斑之后建议吃什么菜3

脸点斑后吃什么可以修复快

脸点斑后一般吃牛奶以及鸡蛋和蔬菜水果修复比较快，但是要避免吃一些辛辣和刺激性的食物。在做完脸部点斑后适当吃些牛奶以及鸡蛋和蔬菜水果通常能够补充皮肤所需的营养物质，而且还可以促进皮肤组织的恢复，但是在饮食上尽量避免吃辛辣刺激性的食物，否则很有可能会对皮肤的恢复造成不利的影响。

点完斑之后的注意事项有如下：

1、在饮食方面不能食用辛辣刺激性食物，包括生葱、生蒜、辣椒、芥末。不能饮用酒精类的饮料。不能食用牛羊肉、海鲜、鸡鸭鹅狗肉这样的发物。

2、要避免日光紫外线长时间的暴晒。

3、要避免热水烫洗患处，避免用盐水、酒精、醋精擦洗患处。

4、要避免外力的作用比如用手来反复搓擦患处或者是抠挤患处，以免造成不必要的感染。避免上述因素，都是为了防止皮疹被刺激加重。

5、还要注意不要洗脸，不要洗澡。另外，不要吃太发的一些东西，影响创面愈合。另外，不要去游泳，不要去美容按摩，护理皮肤的护理，这些都要注意。

综上所述，使用激光点斑以后，患者可以吃一些水果和蔬菜来帮助恢复，患者可以吃一些猕猴桃，苹果，葡萄，樱桃等，蔬菜的话患者可以吃白菜，生菜，西红柿等这些食物的维生素含量都是比较丰富的，而且可以起到抗氧化的作用，

对于皮肤的新陈代谢是有好处的，也能帮助做了激光治疗的皮肤快速修复，患者在做了激光祛斑以后是需要注意防晒的，如果需要出门的话，是可以用遮阳伞或者是防晒霜来防止皮肤遭受紫外线的。

Ⅳ 吃什么祛斑最有效

拥有一个漂亮、光滑的脸蛋是每个女性朋友共有的梦想。但是，往往事与愿违。很多时候，随着年龄的增加。脸上的变化时很明显的。有的人脸上长了皱纹，有的人脸上长斑，这令很多女性朋友很头疼，那么吃什么祛斑最有效呢?我们一起来看看吧。

一、吃什么祛斑最有效

1,将鲜胡萝卜辟碎挤汁,取10-30毫升,每日早晚洗完脸后涂抹,待干后,洗净.此外,每日喝一杯胡萝卜汁,可美白肌肤,达到祛斑的作用.

2,将柠檬汁搅汁,加糖水适量饮用.柠檬中含有大量维生素C,钙,磷,铁等.常饮柠檬汁不仅可美白肌肤,还能使黑色素沉淀,达到祛斑的作用.

3,每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿,对防止祛斑有较好的作用.因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,从而使沉着的色素减退或消失.

4,洗脸时,在水中加1-2汤匙的食醋,有减轻色素沉着的作用.

5,每天吃一片维生素C和维生素E,可达到祛斑的作用.

生活中多吃新鲜水果蔬菜:如芹菜,菠菜,黄花菜,黑木耳,藕,苹果,梨,西瓜,丝瓜,香蕉,黄瓜,柑橘,西红柿,山楂,鲜枣,蜜猴桃等. 少食辛辣等刺激性食物:酒,咖啡,可可,葱蒜,桂皮,辣椒,花椒等.保持精神愉快,睡眠充足,多运动,但要注意劳逸结合.注意防晒.

二、吃什么水果祛斑

1、樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。

铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦

2、荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。

维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的.营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

3、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养; 光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

4、番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质;

番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化。

三、怎样吃薏米可以祛斑

薏米里面含有丰富的维生素E，而维生素E在改善人体皮肤方面的作用可是非常显着的哦，因此多食用薏米是可以祛斑的哦。

薏米是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。薏米本身所具有的润泽肌肤美白补湿行气活血调经止痛等功效十分卓着应用于皮肤上又具有自然美白效果能提高肌肤新陈代谢与保湿的功能可以有效阴止肌肤干燥又可使身体轻捷，还可减少患癌的几率。每天用一小匙煲粥喝美白的功效很神奇，是从里到外的美白哎!还能瘦脸瘦身哦

薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。

当然薏米除了在改善人体皮肤方面有好处外，它可是还有其他方面的作用的哦，比如它可以抑制癌细胞的生长，促进人体的健康发展，同时还可以清热解毒，健脾益胃，但是，孕妇和小便多，大便干的人要禁食哦，因为薏米有触发流产的可能哦。

四、吃西红柿能祛斑吗

西红柿是一种蔬果，西红柿我们也叫做番茄，西红柿原产地不是我们中国，而是来源于南美洲，西红柿里面含有丰富的维生素和胡萝卜素，所以西红柿深受人们的喜爱。

番茄(Tomato)，别名西红柿、洋柿子。古名六月柿、喜报三元。在秘鲁和墨西哥，最初称之为“狼桃”。原产南美洲。果实营养丰富，具特殊风味。具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效;在吃番茄食疗减肥时，番茄(tomato)以成熟多汁浆果为产品的草本植物。每100克鲜果含水分94克左右、碳水化合物2.5～3.8克、蛋白质0.6～1.2克、维生素C20～30毫克，以及胡萝卜素、矿物盐、有机酸等。

Ⅳ 吃什么蔬菜或水果能祛斑

您好，吃这些蔬菜水果可淡斑美白：
一：冬瓜有美容祛斑效果。冬瓜的瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素可以降低色素，滋润皮肤，具有美白祛斑作用。具体方法：用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。
二：白萝卜有抑制黑色素的合成，有祛斑美白作用。白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。显然，经常吃白萝卜对皮肤有很大好处。
三：薯仔可以排毒养颜，延缓衰老。含有丰富的维生素C，具有美白功效。同时还有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用。
四：黄瓜能清洁美白肌肤。黄瓜含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏等功能，是传统的应用最多的养颜良品。
五：豆芽可以使皮肤变白。豆芽不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富，在防止雀斑、黑斑起到积极作用!
六：番茄可以抗衰老，美容护肤。番茄含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑功效，同时番茄还富含抗氧化剂番茄红素，多吃番茄可起到防晒作用。
七.吃豌豆可以消肿、舒展皮肤的功能。豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，还能拉紧眼睛周围的皱纹。
以上蔬菜在生活中都是比较常见的，平时只要我们用心发现，多吃这类蔬菜瓜果

Ⅵ 吃什么蔬菜可以祛斑

导语：大家都知道蔬菜含有非常丰富的维生素以及身体所需要的营养物质，那么 哪些蔬菜是可以祛斑的呢，接下来我来和大家分析下吧。

吃什么蔬菜可以祛斑

吃什么蔬菜可以祛斑：西红柿

西红柿含有丰富的维生素C等营养素，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可有效地减少黑色素形成，从而使皮肤洁白有光泽。每天用西红柿汁一杯加微量鱼肝油饮用，能令人面色红润。如皮肤出现痤疮、雀斑、黄褐斑、汗斑，可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，待15至20分钟后用清水洗净，或在西红柿汁中加入一匙甘油，以此混合液洗脸，每日2—3次，每次10分钟，然后用清水洗净，涂点护肤霜，均可使皮肤白嫩，黑斑减退，对干燥型皮肤的护肤美容效果尤佳。也可在洗净的脸上涂上护肤霜，然后贴放几片西红柿，30分钟后再用凉牛奶洗脸，这能使脸部皮肤细腻、洁白。

吃什么蔬菜可以祛斑：柠檬，黄瓜

柠檬、黄瓜也是可选择用于保护皮肤、消除雀斑的天然食物。柠蒙含有丰富的糖类和微量元素钙、磷、铁及维生素B1、B2、维生素C、烟酸等多种营养成分，具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。黄瓜含有丰富的'钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、B族维生素、糖类、蛋白质以及钙、铁、磷等无机盐。用黄瓜擦脸、擦手或用黄瓜片做面敷，都能收到舒展皱纹、保持皮肤细嫩的奇效。用柠檬和黄瓜汁混合液护肤美容，更有助消除雀斑、增白皮肤。

其方法是在洗净的脸上抹上几层柠檬黄瓜汁，保持40至50分钟，然后用清水洗去，再涂上护肤霜，连续涂抹20天就可收到效果。另外，油性或中性皮肤者定期用牛奶加柠檬汁混合液擦脸，也有增白皮肤的效果。

Ⅶ 什么蔬菜可以祛斑

蔬菜种类比较多，可以吃以下蔬菜来淡化色斑。
新鲜茄子
茄子对付雀斑是十分有效的，你一定不知道吧。用法也是非常的简单哦，选用新鲜茄子，然后用刀把茄子切成一个个小片，用茄子片擦面部有雀斑的位置，直到擦红为止。然后再用清水把脸上的蔬菜汁洗干净。坚持一段时间，两颊的雀斑就会消失了。
青菜汁祛斑：
大部分的斑点都是黑色素的沉积造成的，而斑点肌一般都是偏酸性的，所以你要想有效的祛斑，洗脸后，可用一些青菜汁轻轻的拍面部，菜汁中所含叶绿素可以被皮肤很快的吸收，然后让肌肤恢复中性状态。西瓜中含有黄、绿、红三元素成分，是“完整”的营养品，可以把肌肤养的白嫩光滑呢。
萝卜祛斑美白：
新鲜的萝卜也是祛斑增白，补水润肤的好蔬菜呢，具体方法是：把萝卜洗净后然后进行榨汁，早晚洗脸完成之后，用汁液拍在脸上，祛斑效果特别好呢。

Ⅷ 淡斑吃什么食物，有哪些

1、西红柿汁

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。

维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

以上内容参考：人民网-淡斑吃什么？美白养颜的12款食谱

Ⅸ 美白祛斑的食谱有哪些

食谱，又称菜谱，是一种教人料理食物的文件或书籍，通常是写着料理配方、料理步骤、技巧等等信息，以下是我帮大家整理的美白祛斑的食谱有哪些，仅供参考，欢迎大家阅读。

一、红枣桂圆肉鸡汤

材料：

鸡腿1只，乌鸡白凤丸1颗，红枣适量，桂圆肉10克。

做法：

1、将鸡腿洗净，焯水备用。

2、红枣洗干净去核备用。

3、桂圆肉用清水冲洗干净后，温水泡10分钟。

4、乌鸡白凤丸放进炖盅里，加小许温水，压碎，并搅拌溶化。

5、把所有准备好的材料一起放进炖盅里，加入适量凉开水。

6、盖上炖盅盖，放进锅中，隔水炖2小时。

功效：美白祛斑。

二、冰糖芝麻银耳羹

材料：

黑芝麻30克，银耳20克，冰糖20克。

做法：

1、先准备好材料，黑芝麻30克，银耳和冰糖各20克，黑芝麻去杂质再炒香。

2、银耳用温水浸透，去掉蒂头撕成片，冰糖打碎成屑。

3、然后把冰糖、银耳、黑芝麻同放入炖锅内，加清水500毫升，置武火上烧沸。

4、煮沸后再用文火炖煮35分钟，即可食用。

功效：黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老，有祛斑美白的效果。

三、猪肝汤

材料：

猪肝300g，柴胡、白术、当归、白芍各10g，红花5g，姜、葱段、盐各适量。

做法：

1、将柴胡、白术、当归、白芍、红花放入锅中。

2、放好以上材料后加清水适量，煎成汤，去渣。

3、再在汤中加入切成小块的猪肝及姜、葱段、盐，煮熟即可。建议食猪肝喝汤，每日1次，每次1剂，连食30日。

功效： 有疏肝养血祛斑的作用，有斑点的人群可多食用。

四、白鸭消斑汤

材料：

白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。

做法：

1、将白鸭去毛杂骨，洗净。

2、用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁。

3、将山药切片，生地用布包好，再置入碗底。

4、而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食。建议每周2—3剂。

功效：可补益肝肾，养阴消斑。

(9)祛斑吃什么菜好呢扩展阅读：

中医认为，皮肤长皱纹、干涩，皮肤黑等，是饮食失节、气血失调、肾虚等原因所致。采取滋阴补肾、生精健脾、调和气血等法，可以使面色白嫩润泽，防止早衰。

1、莲子龙眼祛斑汤

材料：准备薏米5Og，龙眼肉10g，莲子和芡实各3Og

做法：把以上材料一起洗净放入5OOml水肿，用大火煮开，转用文火慢煮一个小时。稍等略凉后，加入适量蜂蜜，盛入容器后，饮汤吃莲子。

功效：本品能补脾助运化，刺激皮肤细胞生长、促进新陈代谢，可使粗糙、黝黑的皮肤逐步变得美白、细腻，是堪称效佳的美容药膳，可以经常服用。

2、珍珠粉白茯苓玫瑰茶

材料：川七1钱、西洋参2钱、珍珠粉3克、白茯苓3钱、玫瑰花5朵、红枣(去核)3钱。

做法：将药材加1000cc沸水冲泡，闷约20分钟，过滤后等其温度冷却一些就可以喝啦。

功效：化斑美颜，美白祛斑。

3、桃仁祛斑面膜

材料：当归、桃仁、川芎、白芷、白附子、白及粉各等量。鲜乳、蜂蜜各适量。

做法：将以上6种中药粉各50克，混合后装在干净的玻璃瓶中备用。然后取瓶中混合好的中药粉1小匙，将其放入碗中。加入适量鲜乳，将其调成糊状。再加入1 ml蜂蜜并将其均匀混合，这样面膜就调制完成了。将脸部用洗面奶清洗干净，然后用用小刷子将祛斑面膜均匀的涂于脸上。大约20分钟左右待面膜稍干之后用清水洗净，每周2~3次即可。

功效：美白祛斑、净化排毒

4、去斑美容汤

材料：冬瓜600公克，排骨300公克，玉竹3钱，白芷3钱，枸杞3钱，麦门冬2钱，生姜片2片

做法：将1000cc注入锅中煮开后，放入生姜及排骨煮滚去血水，取出排骨用冷水冲洗干净。另取锅注入1000cc的水煮开后，放入所有材料同煮1个半小时即可。

5、绿豆百合美白汤

将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。

6、三花--桃花荷花芙蓉花

三花除皱液

春取桃花，夏取荷花，秋取芙蓉花，至冬取雪水(或用冰水)煎三花为汤，频洗面部。此中药祛斑方能活血、润肤、去皱。方中的“三花”均能活血散瘀，使经脉通畅，血荣肌肤而除皱。

7、黄柏

黄柏脾9克，土瓜根9克，大枣21枚，一起研细为膏。每日早起化汤洗面，可祛皱。大枣能和阴阳、调营卫、调经液、补气血，为古代养生家服食的驻颜佳品。本中药祛斑方三药配伍，具有较好的营养滋润肌肤、延缓皮肤衰老、防治皮肤病的作用。本方不仅可以洗面，保持容颜不老，还可以用来洗澡，同样有减肥护肤效果。

其他美白祛斑的`食谱

雀斑是一种浅褐色小斑点，针尖至米粒大小，常出现于前额、鼻梁和脸颊等处，偶尔也会出现于颈部、肩部、手背等处。除有碍美容以外，并无任何主观感觉或其它影响。对雀斑的评价不同，有些人认为雀斑影响美观，有些人则认为雀斑可以使女孩显得活泼可爱，并使成年女性显得亲切、自然。欧美国家常把雀斑看成女性美的一个标志。

但是对于东方的女性来讲拥有红润而光洁的面容是她们最大的梦想，脸上有雀斑会给人一种“脏”的感觉，那么有何妙方去在。天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。

1、黄瓜粥

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

2、胡萝卜汁

将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

3、西红柿汁

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

4、黑木耳红枣汤

取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。

干性肌肤的美白常识

皮肤特征：肌肤干燥缺水，秋冬季尤为明显，是色斑形成的根源。容易长皱纹、细纹，不易长痘。

美白公式：从补充肌肤水分入手，保湿是第一位的工作。以充足的水分营养滋润肌肤，维持肌肤正常代谢，抵抗干燥与色素的沉着。

美白建议：美白产品大多具有美白保湿双重功效。除美白护理的基础课以外，在晚间使用特润型的美白晚霜，可给予肌肤充足营养，美白滋养两不误。

小贴士：特别干燥的肌肤在去完角质后，使用保湿面膜，效果特佳。一周至少做两次保湿面膜。另外，可在涂美白乳液前使用保湿精华液，提高肌肤含水量。

中性肌肤的美白常识

皮肤特征：不油不干，恰到好处。

美白公式：这类肌肤的美白是三类中最简单的，并不需要使用完整的美白产品，着重白天的防晒和夜间的保湿。多喝水、多吃水果蔬菜，肤色自然白皙、透明。

美白建议：每天坚持清洁、爽肤、营养。晚间使用美白晚霜。

小贴士：一周一次美白面膜。

当然，肤质相同的人也会因年龄和环境的不同而各有不同，所以，在了解肤质情况后，你还得了解自己处于哪个级别的美白类型。

Ⅹ 吃什么蔬菜可以祛斑食谱的做法大全

祛斑好食物
1、萝卜祛斑
新鲜的萝卜，也有祛斑增白，补水润肤的功能。
做法：我们可以把萝卜洗净后榨汁，早晚洗脸后，用汁液拍在脸上即可。
斑点大多时候就是黑色素的沉积，而斑点肌一般都偏酸性，所以要想祛斑可以用青菜汁。
做法：先用适量的青菜叶打成汁，在洗脸后，用青菜汁拍面部，菜汁中所含叶绿素被皮肤吸收，使之呈中性。可以让肌肤变得白净透亮。

2、芹菜根祛斑

取60克鲜芹菜根，切碎后用水浸泡24小时，过滤后取汁。
做法：将过滤后的汁用来洗脸，每日早晚各一次，对去除雀斑很有效。

做法：将新鲜的冬瓜去皮，将瓜瓢放入水中煎煮，待煮成汁液状后，再加入白醋，混合搅拌均匀，然后待冬瓜汁凉了之后再将面膜敷在脸部。记住敷脸前要先将面部清洁干净，避开眼部和嘴唇周围，躺下来等10分钟，然后洗去即可。
3、茄子祛斑

茄子对付雀斑十分拿手，想来很多人都不知道吧？茄子可以用来祛斑，茄子皮是美容的好食材，拥有丰富的维生素。

做法：将茄子洗净、切成片。用茄子肉轻轻轻擦抹有斑的部位，茄肉干后再换一块，直擦至患处发红发热。坚持每日1次。坚持一段时间后，你会发现脸上的斑点真的变淡了！

4、番茄汁

每天喝一杯番茄汁或者经常吃番茄，对防治雀斑有很好的帮助。番茄含有丰富的维生素C，有着“维生素C的仓库”的美誉。维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤更加白嫩。所以说，番茄是养颜佳品。

5、黄瓜粥

现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐以及一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及钙、磷、铁等营养成分，对消除色斑、增白皮肤有很好的效果。黄瓜粥是黄瓜的做法之一，取100克大米、300克鲜嫩黄瓜、生姜10克一同煮粥，用食盐调味，一日两次温服即可。