女人吃什么维生素可以抗皱祛斑

❶ 维生素几可以美白祛斑抗衰老

维生素对皮肤健康有相当重要的作用，特别是维生素A、C及E最具有美容、抗衰老的功效，但不要过量服用维生素，过量对身体也没有好处。

维生素对皮肤健康有相当重要的作用，特别是维生素A、C及E最具有美容、抗衰老的功效，但不要过量服用维生素，过量对身体也没有好处。
哪些维生素可以美白祛斑抗衰老
1.维生素A。维生素A在抗老化、去皱纹、使皮肤斑点淡化、光滑细嫩及预防皮肤癌等方面应用相当广泛。

2.维生素E。维生素E可减少维生素A及多元不饱和脂肪酸的氧化，促进伤口的愈合;抑制皮肤晒伤及皮肤癌症的产生。

3.维生素C。维生素C的美白作用，主要是基于其抗发炎作用。

除了吃维生素还可以吃什么
除了维生素，还可以食补，食补最安全，可以多吃富含维生素e的食物，比如猕猴桃、菠菜、卷心菜、莴苣、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃等。

吃了维生素还需要防晒吗
防晒可以说是护肤程序里最重要的一步，它可以有效防止紫外线对皮肤的伤害，长久下来确实能有效延缓衰老。对于皮肤白的人来说，它可以很好地防止晒斑形成。

想要美白祛斑抗衰老光靠吃是不行的，配合一些护肤产品还有做好防晒非常重要，防晒做好了不仅能放晒黑还能防止长色斑。

❷ 女性营养：女性吃什么维生素好

1、可以补充富含维生素c的水果蔬菜。富含维生素和矿物质的食物，如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及苹果、柑桔、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。
2、补充富含维生素E的蔬菜水果。富含维生素E的食物有花生，杏仁，松子，榛子，小麦胚芽，棉籽油，大豆油，芝麻油，麦胚油，虾等。维生素E有很强的抗氧化作用，维持细胞呼吸，延缓衰老，保护心脑血管系统。
3、补充富含雌激素的食物。如大豆食品。豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。如果条件允许，那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
4、补充钙维生素D，预防骨质疏松。
5、补充胶原蛋白，起到美容功效，对于女性而言，适当的补充一些胶原蛋白，能够有效祛斑，起到抗氧化作用。
可以用女士复合营养补充品，营养全面，缓解疲劳，调节酶分泌，美肤养颜，提高免疫力，舒缓心情，24小时缓慢持续释放，一天两片24小时全程呵护，提高吸收利用率。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

❸ 吃什么维生素可以去斑

有很多水果能祛斑
山楂这种水果也能有效祛斑，其中会含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化.

而实惠的山楂是冰糖葫芦的主要原料，不仅消食开胃，还具有不错的美容功效，这是因为山楂可活血化瘀，其所含的维生素C、黄酮素以及胡萝卜素还可阻止并减少自由基的生成，帮助祛斑抗衰老，但最好在煮熟后再食用，比如可熬成山楂粥，但孕妇应禁食，损齿，易饥，空腹及羸弱人或虚病后忌之。

猕猴桃

这种水果能够有效祛斑，因为其中含有糖类、氨基酸、蛋白酶、维生素、钙、铁等营养元素，尤其是维生素C的含量极高，素来有“维C之王”的美誉，是天然的抗氧化剂，可以阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓衰老，抑制致癌物质的合成，其所含的丰富的膳食纤维还可润燥排便，常食猕猴桃可美白肌肤，祛斑养颜。

❹ 维生素几可以美白祛斑抗衰老

维生素E。

口服维生素E具有延缓衰老作用，可减少皱纹产生。除了口服，维生素E也可以直接涂在脸上。外用维生素E能减弱皮肤光老化，减少由于紫外线导致的免疫抑制反应，减少与晒伤相关的红斑、水肿、皱纹的产生。

(4)女人吃什么维生素可以抗皱祛斑扩展阅读：

富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

❺ 维生素C和维生素E是不是都可以淡斑要怎么使用效果最好呢

本身就是一个综合性的工程，如果要想皮肤好，不是只是用用化妆品那么的简单，一定是要多方面的进行配合，保持自身良好的饮食作息习惯，早睡早起，保持好的心态，保持我们身体的健康，这些真的特别重要，它的作用也无法被其他任何方式所取代。

吃一周停一周才会比较的合理，暂时没有必要的话就立刻停止。其实我们个人更加倾向于多吃富含维生素的蔬菜水果，其实就可以补充到身体所需要的。

而且如果真的要想美白淡斑抗衰效果好，还有很多的工作可以做，这也只是其中的一方面而已。

如果，食物补充不够充足，需要添加补充剂以满足我们身体的正常需求。但是无论选择哪一种补充的方式，坚持补充才是王道。

❻ 维生素E可以去皱吗

维生素E可以去皱，可以在眼睛周围使用。

陈裕明教授表示：“日光照射皮肤产生的活性氧对人体的蛋白质或脂肪产生氧化作用是导致斑点生成的主要原因之一，而维生素E则可抵抗约60%的氧化，因而产生一定淡斑和抗皱的作用，所以市面上大多的护肤品都添加了维生素E，个别产品的含量还超过20%。

但维生素E的美容功效主要是针对预防斑点的生成，对已有斑点的淡化作用则相对会差一点。”

使用维生素E的方法虽然耗时较久，但是比较安全，特别是长在眼睛周围的脂肪粒，使用维生素E和眼霜的方法比较安全可靠。

(6)女人吃什么维生素可以抗皱祛斑扩展阅读

去皱方法：

面容衰老最重要的原因是面部表情肌长期收缩，形成皮肤皱褶且逐渐加深。一般从30岁后出现细小皱纹，随年龄增长逐渐加深、加重。

1：注射肉毒素可消除动力性皱纹，早使用可延缓静态皱纹的出现。该药用于面部除皱的剂量远少于人类致死量，因而较安全。注射后1周内出现明显效果，可维持6~9个月。

2：光子嫩肤可改善色素、质地，使皮肤细嫩，可治疗皮肤色素性疾病、血管性疾病、皮肤纹理结构改变，即色素斑、毛细血管扩张、光老化、光损伤。

3：二氧化碳点阵激光可消除皮肤细纹，使胶原纤维含量增加、排列紧密，真皮厚度增加，弹性纤维排列有序，使皮肤质地得以改善。

4：射频技术在紧致皮肤、消除细纹及黑眼圈方面有较好的作用。

5：水光针、玻尿酸可用于填充消除皮肤静态皱纹。前者各年龄阶段均可使用，后者适合30~35岁人群。

❼ 哪种维生素可以去斑

你每天或许通过吃大量的水果和蔬菜来保养皮肤，但皮肤仍会流失大量的营养成分。近日，美国“预防”杂志网站针对这一问题给出了最新的解决方案：将以下的各种维生素直接涂抹在局部皮肤上，不仅能改善皮肤的质地，还能消退脸上的红血丝。

维生素A：哪有皱纹往哪涂抹。研究显示,维生素A能减少皮肤皱纹，消退黄褐斑，使粗糙的皮肤变得光滑。可从医生处开一些维生素A胶囊，每晚涂抹完晚霜后，将一粒维生素A胶囊剪开，涂在脸上皱纹较重的部位。刚开始涂抹时，为了避免刺激皮肤，可每隔2—3天涂抹一次，适应之后就可以每晚都抹，4—8周内皱纹处皮肤肤质可明显改变。

维生素B3：提高皮肤的含水度。维生素B3也被称为烟酰胺，研究显示，它能增加神经酰胺和脂肪酸的生成，这两种营养元素可以对皮肤起到外部的保护作用。维生素B3对皮肤干燥和面部皮肤过于敏感的人最有效。可将维生素B3药片在2毫升清水中泡软并捣碎，早晚洗脸后，直接涂抹在面部容易干燥和敏感的部位，比如颧骨附近、眉骨附近。

维生素C：对抗皮肤松弛最有效。研究显示，维生素C能清理引起皮肤皱纹和松垂的各种自由基，还能使皮肤更加光滑和紧致，让黄褐斑消退。可将维生素C药片在2毫升清水中泡软并捣碎，每天早晨洗完脸后，直接涂抹在脸颊、下巴、眼睛下方、颈部等皮肤易松弛的部位，坚持6个月后，就能明显改善肤质。同时使用维生素A和维生素C可以让肤色更加完美。但尽量不要和维生素B3同时使用，以免集中使用对皮肤形成刺激。可以尝试交替使用。

❽ 女人护肤吃什么可以淡斑，抗衰老，美白

大豆：可以保存肌肤弹性
它含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基活性，还能抑制皮肤衰老，还能预防色沉积，大豆异黄酮是一种雌激素，具有雌激素活性，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保存弹性，特别是25岁的女人更应该多吃大豆，还能调节内分泌。

西兰花：保存皮肤弹性
它含有丰富的蛋白质，糖，脂肪，维生素胡萝卜素等，营养成分是蔬菜中最好的，被称为蔬菜皇冠，西兰花能增强皮肤的抗损能力，有助于保持皮肤弹性，西兰花适合清炒，凉拌。

牛奶：美白抗衰老
牛奶中含铁，维生素A有美容的功效，能改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤弹性，牛奶还有美白的功效，一直都是女性美容的佳品，牛奶最好在睡前半个小时喝，有些喝牛奶不消化，可以少喝一点，逐渐加量牛奶，牛奶还可以洗脸，但是有的人会过敏。过敏的人群还是需要用温和一些的护肤品和吃一些含有维生素C的提高身体与皮肤的免疫力，任何皮肤都需要根据肤质选择适合自己的护肤品加上食补皮肤才会更好

❾ 什么维生素可以美白、抗衰老

哪些维生素可以美白祛斑抗衰老
1.维生素A。维生素A在抗老化、去皱纹、使皮肤斑点淡化、光滑细嫩及预防皮肤癌等方面应用相当广泛。
2.维生素E。维生素E可减少维生素A及多元不饱和脂肪酸的氧化，促进伤口的愈合;抑制皮肤晒伤及皮肤癌症的产生。
3.维生素C。维生素C的美白作用，主要是基于其抗发炎作用。

除了吃维生素还可以吃什么
除了维生素，还可以食补，食补最安全，可以多吃富含维生素e的食物，比如猕猴桃、菠菜、卷心菜、莴苣、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃等。

吃了维生素还需要防晒吗
防晒可以说是护肤程序里最重要的一步，它可以有效防止紫外线对皮肤的伤害，长久下来确实能有效延缓衰老。对于皮肤白的人来说，它可以很好地防止晒斑形成。

想要美白祛斑抗衰老光靠吃是不行的，配合一些护肤产品还有做好防晒非常重要，防晒做好了不仅能放晒黑还能防止长色斑。

❿ 50岁的女性应该多吃哪种食物，可以祛斑抗皱防衰老

芹菜是一种非常好的减肥食物，它含有大量的膳食纤维，可以有效促进肠胃蠕动，帮助肠胃代谢，快速排出体内的毒素和垃圾，有效减肥瘦身，预防便秘的发生。芹菜中还含有丰富的维生素C，这种物质具有很强的抗氧化性有效清除人体中的自由基，起到滋养肌肤，美容养颜的作用，延缓衰老，告别“黄脸婆”。

胡萝卜炒芹菜的做法

材料：芹菜，胡萝卜，油，鸡精，葱花，盐。

做法：1、芹菜和胡萝卜冼净切片。锅中放油，加葱花爆香。

2、放入胡萝卜片炒一会儿，再放入芹菜片。加适量盐炒匀，出锅前加少许鸡精调味即可。