夏天怎么祛湿排毒祛斑

Ⅰ 怎么祛湿排毒

现在人们体内有湿气的情况越来越多，由于我们经常喝啤酒冷饮或者吃过凉的食物，不爱运动再加上天气冷了也穿的很少和有的人居住环境比较潮湿都会容易导致我们体内湿气加重。

如果体内湿气过重，就会让人感觉经常犯困，四肢无力，排便的时候比较黏稀，马桶不容易冲冲干净。还导致体重过胖，尤其是肚子和大腿，女孩子容易造成体寒，宫寒。那么我们该如何做才能去湿排毒呢？

1，运动出汗是最健康和方便祛湿排毒的方法，尤其是夏天到了，每天早上我们早起一个小时出去做做运动慢跑羽毛球宜家都可以让身体微微的出汗，更好的排出我们体内的湿气。

2，食疗调理。
对于湿气重的人，经常吃一些去湿气的食物是也是非常好的选择。比如茯苓薏米红豆绿豆等等。强烈推荐大家喝红豆薏米粥。将红豆和小薏米先泡一个小时，然后放水小火放在锅里煮。每天早晚喝一碗，去湿排毒，还养胃健脾。

3。艾叶泡脚或者艾灸。
我们都知道每天晚上用热水泡泡脚可，对我们的身体大有益处。这是我们可以在泡脚水里面加上艾草，因为艾草具有很强的驱寒作用。使用艾草泡脚，能够促进我们体内的血液循环，使湿气排出体外。调理我们的身体的阴阳平衡。同样的道理，我们也可以试一试艾灸对暖宫驱寒排毒有同样好的疗效。

4，拔罐。
拔罐对于祛除体内的湿气也有一定的疗效，因为拔火罐具有舒经活络，清热排毒，去除湿寒的作用。如果感觉肩膀或者腰背比较痛的时候，我们可以拔罐，对于祛除外湿的效果是非常好的。

所以如果想要彻底的去湿排毒，我们一定要养成健康良好的饮食和运动的习惯，戒烟戒酒，戒生冷油腻，保持营养得均衡。

Ⅱ 夏天怎么去湿气

1. 如何判断自己身体是否有湿？
1.头发爱出油 2.面部油亮 3.睡觉留口水 （湿气饱和自行流出） 4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳内湿（耳禅湿） 7.阴部潮湿。

2. 【湿】是如何形成的？

① 例如:早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关
② 〖自我诊断体内是否有湿的方法〗

起床时——看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

如厕时——看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病重身。

洗漱时——看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

除了以上主要的三点，还有两个判别方法：

第一， 看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
第二， 早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。

祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了。……

薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝……

湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。其中最好的就是熬薏米红豆汤当茶喝。对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。

千万不能加大米进去！为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。
除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的嘉品。

1、神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆
2、烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子
3、胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜
4、肾虚：薏米红豆加黑豆
5、脚气：薏米红豆加黄豆
6、咳嗽：意米红豆加梨
7、食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药
8、泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜
9、体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实
10、孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参
11、产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖

〖 各种薏米粥鼎记〗
1、薏仁茶：早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。根据本店主的经验，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥！

2、解暑茶：将熟薏米粉5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，清热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。

3、瘦身汤：A、将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。B、乌龙茶、干海带、薏苡仁适量。共研末，沸水冲泡饮用。有减肥之功效。

4、薏米粥：薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以借由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。另外，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。

5、绿豆薏米粥：将15克大米，15克绿豆，15克薏米洗净，加水熬粥。直接食用可充饥，清热解渴，补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。也可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。对于爱美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同时还是一种低卡又可消瘦的减肥食品。

6、薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。 用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。(中华偏方)
7、百合薏米粥：将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。特点: 甜香，热糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，泽肤祛斑 ，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。

8、钱草苡米粥：将金钱草30克 ，放人沙锅加水煎煮半小时滤渣留汁，放入意米100克煮成粥，加适量糖即成。
[功效]利尿，排石，通淋。
[主治]肾结石，尿路结石。

9、山药苡米粥：[原料] 怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。[制作] 将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。
[用法] 空腹食用，每日2次。
[疗效] 健脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。
[注意事项]大便秘结者忌食
10、百合薏米粥治疗痛风：百合薏米粥可以提供患者必须的热能需求，而且对痛风有直接治疗作用，并能改善其关节炎的症状，是痛风病人的理想主食。在临床治疗当中发现：在低嘌呤饮食的原则下，以百合薏米粥为主食对痛风患者十分有效。
[方法]将干百合、薏米、粳米各六十克洗净后放锅中煮粥，每日分中、晚两次服完，连服，症状改善后仍须坚持，每周至少一至二次，以防痛风复发。

〖 ★★食用薏仁应该注意的事项★〗
一 、因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

二 、薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化唷！
三、 薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品。所以有高血脂症状的患者，还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏仁来治疗

〖何为薏米红豆？〗
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛，既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。

薏米红豆粥具有减肥的功效，常服可减肥瘦身。
薏米红豆粥去湿邪，湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。
绿豆海带汤降暑，二者乃夏之必备良方也。

Ⅲ 中医养生夏至轻身排毒祛湿法

中医养生夏至轻身排毒祛湿法

夏至是二十四节气之一，在每年公历6月21日或22日。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球的白昼达最长，且越往北越长。下面是我为大家带来的中医养生夏至轻身排毒祛湿法，欢迎阅读。

1夏至，一年里阳气最盛的时节

此时日照时间最长，夜晚最短，很容易引发中暑。同时夏天炎热的空气，让人容易忽视“湿气的存在。夏季着凉感冒大多都是由于湿气缠身引起的。

2夏至，祛湿气邪毒刻不容缓

夏季“湿气”一是夏季的雨水多，空气比较潮湿，容易导致人体外湿气;二是内湿，这是因为体内脾虚造成的。

冬有暖气，夏有空调。夏天本该是出汗的季节却因为空调，导致汗液淤积在体内无法排出。人体的皮肤开合功能下降，抵御病邪的能力变差,容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。

除了冷气外，冷饮、凉菜等饮料食物能够快速为人们降温却将湿邪深埋在体内，成为困扰健康的一大隐患。

“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。夏至到来，让我们一起学习如何祛湿气邪毒。

3如何祛湿

1.食疗祛湿

(1)夏天第一方——五豆汤(粥)

用料：黑豆、红豆、绿豆、眉豆、白扁豆、花生各50克，陈皮少许。

用法：上料均量同煲，煲粥则加入黑米50克，可甜可咸，脾虚湿重、疲乏倦怠者可加猪横利1条。暑热烦躁时可加入冬瓜、荷叶。

(2)保养心脏此时多吃红色食物

番茄、枸杞、火龙果等，洪光经络提醒您精黄宝和保元茶、松珍(珍品)是养心血最好的食品，而且康灵是补充微量元素最好的冲剂，提高抵抗力免疫力，补锌补钙，又简单，又实用，而且效果又好。

2.按摩祛湿法

承山穴——最有效的人体祛湿穴位。

承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。

大多数人，只要轻轻一按承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的.阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健穴位，日常生活中经常按摩此穴位可提升人体的祛湿能力。

3.艾灸祛湿法

艾灸6个穴位祛湿邪

关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸20~30分钟或艾灸器灸每次40-60分钟。

命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气"住宿"的地方。用艾条灸20~30分钟或艾灸器灸每次40-60分钟。

中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。用艾条灸20~30分钟或艾灸器灸每次40-60分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。

足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处，用艾条灸20~30分钟或艾灸器灸每次40-60分钟。

丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸20~30分钟即可有效健脾化湿。

解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸20~30分钟。

4如何选择好的艾条

夏至进行艾灸，除了祛湿，还能保养好阳气。一款质量好的艾条也是影响到艾灸的疗效。那么如何选择好的艾条呢?

(1)看年份。买的时候最好买5年陈，洪光蕲阳艾每一根都如同陈酿的美酒，经过五年的沉淀。

(2)用鼻子闻味道。好的艾条气味浓而不呛其中还有一股清香味。洪光蕲阳艾添加蔡洪光老师独家秘制配方，气味浓郁，有微烟。

(3)看热力。在艾灸过程中会感觉皮肤温暖而柔和，热力穿透皮肤强而有效。

Ⅳ 夏天祛湿，什么方法比较靠谱

中医认为，湿气是人体的万恶之源，有“湿气不除百病生”的说法。因此，进入夏天之后，要特别注意预防湿气。 夏天祛湿，靠谱的方法有以下5个：

适度运动。出汗是非常好的袪湿气的办法。因此，平时一定要动起来，出出汗，这样才不会被湿气困住。出汗后要及时擦干，而且最好避免吹风，这样就可以加速体内湿浊之气的排出。

体内有湿气时，身体非常容易疲倦，不想动。不活动会加重体内湿气的累积，身体器官不能获得充足的氧气，就会产生恶性循环。因此，对于长期坐在办公室的人来说，想要改善湿邪症状，一定要多进行活动。

适度运动除了加速湿气排出之外，还可以缓解压力，促进新陈代谢。夏天运动时，不要过于激烈，这样可以避免中暑。健走、慢跑、游泳和瑜伽等运动，都可以活化气血，增加体内水分代谢。

大多数凉茶都是清热利湿的，对于阳虚和气虚的人而言，喝凉茶反而损伤脾胃，让体内的湿气更加旺盛。特别是喝凉茶以后，如果出现了胃口不好和拉肚子等不适症状时，意味着脾胃受到了损伤，应该马上停止饮用。

虽然夏天温度高，但是一定要少喝冰啤酒和各类冷饮，否则不仅会损伤阳气，而且会导致脾虚胃寒，从而加重湿气。

注：图片来自网络

Ⅳ 如何能祛雀斑用初透呢

前段时间大S上了热搜这次不是和丈夫发狗粮而是因为一组雀斑妆硬照近期同样宠幸了雀斑妆的还有宋祖儿雀斑在明星脸上那么高级在普通人的脸上却成了显老还想继续做吃了防腐剂的小仙女？祛斑就得提上日程了许多小主反映夏天脸上的斑 效果显着的方案实施：1、早晨起来喝杯晶片泡的温水，可以美容养颜，雀斑变淡（要长期坚持）2、户外出门务必擦防晒霜，不能懒惰哦3、一周2-3次使用活瓷能量养生缸熏蒸 在负离子和远红外线的作用下，达到祛湿排毒，改善肌肤问题，色斑有效排出姐妹们，别偷懒，都是要长期坚持下来的，没有什么事情是一蹴而就的，这些宝藏都是来于古成陶瓷厂，保值保质终身，有更多问题可以联系古成陶瓷厂。
祛斑应该选择科学的祛斑方式，并且选择具备正规备案的祛斑产品，但是祛斑只用祛斑产品是不行的。还需要结合自身色斑形成的具体原因来分析如何科学祛斑的。祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。色斑的形成原因是比较多，大致分为外部原因和内部原因：外部原因：阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电器辐射等等；内部原因：生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等等；除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：保证良好的作息时间，不要熬夜；注意饮食。多吃清淡食物和新鲜蔬果,少吃油腻的食物,不要喝太多的茶、咖啡等。慎用化妆品。不要频繁的更换化妆品类型,拒绝选择含有激素、铅及其他不明添加剂的化妆品。保准睡眠充足。经常熬夜、睡眠不足,会加重黑色素的沉淀,易产生雀斑。每天晚上至少保证8小时的休息时间。防止便秘。便秘会使体内的毒素堆积,没办法正常的排泄出来,使得毒素全部在体内形成黑色素,从而以雀斑的形式出现在皮肤上。雀斑患者应保持心情舒畅,避免过分忧虑,有足够睡眠是防治雀斑最好的方法;雀斑患者出门时,应避免阳光直射。因为雀斑的形成与日晒有明显的关系;雀斑患者可多食含有维生素C和E的食物;雀斑患者尽量少吃酱油、牛肉、酱菜、虾、蟹、酒、咖啡等食品;我们平时吃的食盐竟然有去斑的作用。具体做法:食盐一茶匙,白芷粉六茶匙,菊花粉2茶匙,白醋半茶匙,混和加水成糊状,敷于面部斑迹之处,隔日一次。

Ⅵ 哪些方法可以帮助女生排毒祛湿

随着现在生活的越来越好，社会科技的越来越发达，夏天的炎热季节我们就会呆在空调房里，但是殊不知这样对我们的身体也不是很好的，在古代的时候一直都有一句话叫做冬病夏治，也就是说，冬天的病夏天可以治好，这是为什么呢，因为夏天出汗就会祛湿排毒，这样我们身体的病就会好多了。

但是现在科技越来越发达了，也就不再流行这种说法了，身体里面的湿气对我们身体健康也会有一定的影响，想要祛湿排毒的小伙伴们赶快拿本本记下来吧，下面我们说一下怎么祛湿排毒。

人身体内的湿气对我们的身体健康也有很大的影响，中医认为“湿”是“六淫”之一，短时间内可能对我们的身体没有太大的损害，我们也不会感觉到什么，但是当我们身体的抵抗力下降，我们人体内的正气不足时，湿气就会侵入我们的身体，它就会成为导致疾病的罪魁祸首，湿气也会攻入脾脏，进而引发一系列的疾病。

人体内的湿气也会分为两种，一种是内湿，另外一种就是外湿，外湿大家都很好理解，就是外部条件导致的，而内湿就是由于吃生冷的食物或者酗酒造成的，久而久之，湿气就会攻入脾脏，造成恶性循环，危害我们的身体健康，因此湿气的存在不容小觑。

怎么知道自己身体内是否存在湿气呢，首先，你总是感觉自己早上睡不醒，早上起来就感觉自己的头昏昏沉沉的，这个症状就是典型的湿气很重，因为身体内的湿气包裹着你的身体，让你产生昏昏沉沉的感觉，其次如果你感觉你自己四肢关节酸痛，这也是湿气存在的表现，这是谁因为失去进入了你的关节当中，造成气血运行不畅，才会产生关节酸痛。

最明显的一点也是大部分女性很反感的的一点就是虚胖，当你的饮食没有改变，你发现自己就像是浮肿或者虚胖时，这也是体内的湿气在作怪，所以湿气的危害真的很大，还会影响我们身体的美观。

下面我们说三种瑜伽式来帮助我们排毒祛湿，第一种幻椅式

首先要保持山式站立，双脚分开站立大约与你的盆骨同宽，然后注意吸气，双手向上举过头顶，手臂伸直，然后呼气注意先弯曲髋部之后再弯曲膝盖，这样这个动作就完成了，其实大家听名字应该也可以知道，动作大体就是幻想有一个椅子支撑一样，这个动作最好保持5到8组最好。

第二个瑜伽方式是战士二式

Ⅶ 夏天如何去湿气

1、运动排汗

每天坚持适量的运动，可以活络身体器官的运作，提升身体的功能，加速湿气排出身体内部。之所以推荐运动祛湿，是因为运动之后，身体容易发热而出汗，部分湿气就会随着湿气被排出去了。

生活中常见的运动有跳舞、跳绳、跑步等等，不管是哪一种运动，需要记住的是，出汗后要及时擦干补充水分喝热湿茶助体内排湿。运动之后不要立即吹空调、吹风扇，不然身体里面的汗会出不来，影响身体排湿。

2、做好保暖措施

很多人觉得夏季那么热，还做保暖工作，是不是傻？当然不是，夏季天热很多人习惯开空调，而空调吹出来的空气是冷的。如果一直待在冷的环境之中，湿邪之气就会通过皮肤进入到身体里面。从而导致身体内部的湿气越来越重，进而损伤健康。

所以说，夏季长时间待在空调房里的人们，必须要做好保暖措施。比如说穿件长袖长款的衣服，比如说盖一件小毯子之类的，把双腿、腰腹部、肩颈等部位遮盖好，避免湿气进入身体内部。

还有一点需要注意的，那就是洗澡以后，要立即擦干。避免洗澡水停留在皮肤上面，因为不少人在夏季洗澡的时候，习惯用凉水。若是不及时擦干的话，停留在皮肤上面的凉水，很容易进入身体，积累大量的湿气的。同样的，洗头之后也要及时吹，不然凉水积存在头发上面，湿气就容易从头皮侵入身体的。

3、注意室内通风

一直待的室内，要记得通风，不然的话，会加重湿气。同时现在不少家里地板都贴上了瓷砖，瓷砖的表面很冷，建议不要直接坐在地板上，也不要赤脚在上面走，以免湿气侵入身体，每天早上来一杯黑糖姜母茶或老姜茶驱寒祛湿。
在生活中的时候，在阳光好的天气下，要记得开窗通风。若是雨天的话，要记得关闭窗户，以免雨水进入房间内，增加室内的湿气。同时最好打开房间内的除湿器，保持室内干燥的环境。

夏季除湿气的食谱
1、炖鲫鱼

准备好1只鲫鱼，半块豆腐。然后将鲫鱼处理好，烧干锅加油，等油热了放入鲫鱼煎，煎至两面变黄之后倒入清水炖煮。等到水开了以后，将豆腐切成小块倒进去一起煮，最后等到汤变浓了就可以加盐调味食用了。这款汤具有排毒祛湿的作用，想要在夏季除湿气的人，要认真看看。
2、炖冬瓜

准备好半斤的排骨，半斤的冬瓜，将排骨洗净再放入开水中焯烫一下，再捞出来放入砂锅里面。之后再将冬瓜块去皮洗净切成大块，放入砂锅中，加入清水和排骨一起炖煮，最后炖煮一个小时就可以加盐出锅了。冬瓜具有消肿利尿的功效，夏季湿气重的人，可以多吃冬瓜排骨汤祛湿。

Ⅷ 夏天除了要抵抗天气的酷热外还要祛湿，哪几种食物祛湿效果最佳

湿气是传统中医的一个概念，是导致人体出现身体问题的一个影响因素，是中医称之为邪气的一种。那么湿气是怎么来的呢？传统一些认为人体的湿气主要有两个重要来源。

二、夏天多喝薏米绿豆汤好处多：

现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛，既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属，将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。

夏季末到真正秋天到来，还有一个“长夏”，从立秋到秋分的时段还需要防暑，养生角度来说长夏最需消热利湿，湿为长夏之主气，尤其南方既炎热又多雨潮湿，湿邪侵入人体常见脘腹胀满、食欲不振等，必须多吃绿豆红豆薏米汤清热利湿的食物。