吃什么维生素对祛斑有帮助

㈠ 脸上有斑吃什么维生素

• 有效的淡斑方法：
• 1、番茄：健康的饮食也是一种美容的方法，您也不要小看番茄的作用，健康的饮食也是会帮助您实现健康的。番茄中含有丰富的维生素A、维生素，每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失，常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。除了食用，还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
• 2、柠檬：柠檬在我们生活中也是很重要的，您就要注意选择一种合理的饮食方案，促进自己的肌肤美美哒！柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。柠檬在化妆品中主要用途是美白，因为它含有丰富的维C；因为刺激性大易过敏，长期食用，长痘痘，不建议直接敷脸。
• 3、樱桃：小小的樱桃也是一种健康的饮食，您在生活中就要注意自己的健康生活措施。樱桃的含铁（铁食品）量为苹果（苹果食品）的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红！樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。
• 4、莲藕：想要美容，当然是离不开健康的饮食了，尤其是吃一些莲藕也会有美容的功效。莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用；煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。
• 5、胡萝卜：想要健康和美丽，不仅仅是要有各种化妆品的保养，更重要的就是进行饮食的调理。胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。

㈡ 吃什么维生素可以去斑

有很多水果能祛斑
山楂这种水果也能有效祛斑，其中会含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化.

而实惠的山楂是冰糖葫芦的主要原料，不仅消食开胃，还具有不错的美容功效，这是因为山楂可活血化瘀，其所含的维生素C、黄酮素以及胡萝卜素还可阻止并减少自由基的生成，帮助祛斑抗衰老，但最好在煮熟后再食用，比如可熬成山楂粥，但孕妇应禁食，损齿，易饥，空腹及羸弱人或虚病后忌之。

猕猴桃

这种水果能够有效祛斑，因为其中含有糖类、氨基酸、蛋白酶、维生素、钙、铁等营养元素，尤其是维生素C的含量极高，素来有“维C之王”的美誉，是天然的抗氧化剂，可以阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓衰老，抑制致癌物质的合成，其所含的丰富的膳食纤维还可润燥排便，常食猕猴桃可美白肌肤，祛斑养颜。

㈢ 吃维生素E能祛斑吗

有祛斑作用：
维生素e很容易被我们人体的皮肤所吸收，并且还能促进我们皮肤的新陈代谢，能够减少黑色素的沉积，所以，维生素e是可以抹脸祛斑的，另外，它对痘印也有一定的去除作用，在使用的过程中也不会刺激到皮肤。不过，在使用之前应该先清洁面部。
怎么用维生素e祛斑：
1、想要皮肤能祛斑，每天可以吃一片维生素c和维生素e，一段时间后就可以达到祛斑的作用。
2、洗脸的时候，我们可以在洗脸水中加入一点食醋，能够减少黑色素的的沉着，减少斑点的出现。
3、平时的时候也可以适量的喝一些柠檬汁，柠檬中有丰富的维生素C、钙、铁等，这些营养成分具有一定美白肌肤的作用，能够减少黑色素的沉积，达到祛斑的效果。
3、我们也可以用干净的茄子皮来敷脸，这样坚持一段时间后，就可以发现自己脸上的小斑点会慢慢地不见了。
4、想要淡斑，我们也可以每天喝一杯西红柿汁，这是由于西红柿中含有一种元素——谷胱甘肽，它能够抑制黑色素的生长，同时能够让黑色素有减退的效果。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

㈣ 吃维生素c能去斑吗

科学的祛斑方式并不是单一的祛斑方式，因为色斑的形成原因是多方面的。所以单方面的祛斑方式是不科学的。

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；

1. 每天早晚用四五十度的温水洗脸
   
   夏天的时候，天气较为闷热，很多人都习惯在洗脸时直接使用自来水管里的水洗脸，虽然清凉，但是会刺激肌肤，破坏皮肤的外表层，导致肌肤变得敏感，不能很好地预防空气中的灰尘进入皮肤中，久之就会引起色斑越来越多，所以还需用四五十度左右的温水洗脸，结合使用温和型洗面奶把脸上毛孔中的脏东西洗掉。
2. 涂抹一些天然成分的护肤品
   
   护肤品在每天的护肤中起着很大的作用，对于脸上长斑的朋友们来说，更是要精挑细选了，平时可选择涂抹植物成分的祛斑产品，比如：内外结合 双向祛斑的产品 就很不错。这样不会损伤肌肤，而且还能帮助淡化肌层里的黑色素，美白肌肤，起到淡斑的作用。
3. 平时常吃一些水果
   
   夏天的时候，很多水果都是当季盛产的，价格也比较实惠，平时可常吃，水果中一般含有多种维生素，可滋养肌肤，均衡机体和皮肤所需的营养，淡化色素，由内而外地给皮肤补水保湿，舒缓肌肤的干燥感。建议配合雪芙楠组合使用，效果更佳。
4. 保持规律的作息
   
   现在很多人都喜欢熬夜，熬夜看剧，熬夜聊天，但是经常这样的话，会破坏体内的内分泌，导致体内雌性激素紊乱，导致黑色素和毒素在体内堆积，所以平时还需早睡早起，保持良好的作息。
5. 不要乱用化妆品，肌肤代谢功能有限，大量使用化妆品会导致肌肤代谢过慢，也会影响色斑去除。

㈤ 吃维生素几可以祛斑

吃维生素c、维生素e可以祛斑，为了增加祛斑效果，建议口服的同时再外用维生素E涂抹。注意保持饮食清淡，不能吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜的水果、蔬菜，预防阳光暴晒，注意休息，不要熬夜，不要抽烟喝酒。

㈥ 维生素几可以美白祛斑抗衰老

维生素对皮肤健康有相当重要的作用，特别是维生素A、C及E最具有美容、抗衰老的功效，但不要过量服用维生素，过量对身体也没有好处。

维生素对皮肤健康有相当重要的作用，特别是维生素A、C及E最具有美容、抗衰老的功效，但不要过量服用维生素，过量对身体也没有好处。
哪些维生素可以美白祛斑抗衰老
1.维生素A。维生素A在抗老化、去皱纹、使皮肤斑点淡化、光滑细嫩及预防皮肤癌等方面应用相当广泛。

2.维生素E。维生素E可减少维生素A及多元不饱和脂肪酸的氧化，促进伤口的愈合;抑制皮肤晒伤及皮肤癌症的产生。

3.维生素C。维生素C的美白作用，主要是基于其抗发炎作用。

除了吃维生素还可以吃什么
除了维生素，还可以食补，食补最安全，可以多吃富含维生素e的食物，比如猕猴桃、菠菜、卷心菜、莴苣、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃等。

吃了维生素还需要防晒吗
防晒可以说是护肤程序里最重要的一步，它可以有效防止紫外线对皮肤的伤害，长久下来确实能有效延缓衰老。对于皮肤白的人来说，它可以很好地防止晒斑形成。

想要美白祛斑抗衰老光靠吃是不行的，配合一些护肤产品还有做好防晒非常重要，防晒做好了不仅能放晒黑还能防止长色斑。

㈦ 多吃维生素C和E,能有效祛斑吗

维生素C和维生素E是有祛斑的作用的。但是不能长期服用的。因为维生素C和维生素E由于具体有很强的抗氧化作用，所以有一定的美容养颜的作用。
有效祛斑的方法：
1、丝瓜祛斑法
大自然的力量是非常强大的。植物之中蕴含了数不清的对于人体有益的成分。丝瓜，这种非常常见的蔬果，其中也含有对于美
白祛斑卓有成效的成分。它的维生素、蛋白质、碳水化合物和抗环血酸，都对于皮肤的美白祛斑有一定效果。美眉们可以将丝瓜洗净之后放入榨汁机榨汁，之后均匀
涂抹在面部将它作为面膜即可。长期使用，不仅可以祛斑，更可以增加皮肤的细腻度。
2：茄子祛斑法
茄子是日常生活中非常常见的蔬果，用它来去除色斑是非常方便的。这主要是因为茄子中含有维生素P，可以达到软化微
细血管的功效。同时也含有维生素C，可以抑制酪氨酸酶，它使一种对于皮肤有很好美白作用的成分，大家可以将它用榨汁机榨汁之后，当面膜日常使用。每天敷上
那么十分钟，又保湿又美白!
3：柠檬水祛斑法
相信大家对于柠檬这种水果一定不会陌生。不仅因为它酸酸甜甜的口感十分美味，更因为它是被许多美容护肤达人推崇
为具有美白效果的水果。它含有丰富的维生素C与其他有益于皮肤的成分，这些成分更是美白必备的。100克柠檬中含有的维生素C可是达到50毫克，其占比是
非常高的。美眉们如果可以每天坚持喝柠檬水，相信离白皙无暇的肌肤一定不会太远。

注意：补水保湿，解决色斑重要一步。皮肤缺水会导致干燥、发黄、暗淡无光泽、松弛、皱纹、衰老等现象的出现，成年女性的皮肤含水量只有15%或更低，远远低于婴儿时期的25%，解决皮肤缺水缺氧问题是消除色斑反复的根本原因。

㈧ 吃维生素c祛斑吗

有斑可以适当的吃些维C，在祛斑的时候也要注意其他方面

1、良好的生活习惯

好的生活习惯能够有效地预防和减少因为后天因素出现的色斑，维护水嫩肌肤。脸蛋需要呵护，注意一些很简单的细节，坚持下去，就一定能够拥有一张光洁嫩白的脸。

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2、按时彻底清洁面部

一定要记得早晚清洁面部，保持毛孔畅通。别忘了经常按摩面部，有时间的话自己做做面膜，吸除色素。不要忘记保持愉快心情，保证充足睡眠，及时驱除疲劳有益于减少色斑。

3、避免皮肤长时间曝晒在阳光下

外出时一定要作好防护工作，选择有防晒和美白功效的防护保养品。合理适当的运动，促进血液循环和新陈代谢。

4、避免食用色素含量高的食物或者饮料

如：酱油炒饭、可乐、巧克力、可可等。常年与电脑打交道的人最好涂些隔离霜，用完电脑后应立即洗脸。妊娠期前后做适当保养和护理，能够减少妊娠斑的出现。

5、充足的睡眠

熬夜是皮肤的一大杀手，经常熬夜的人特别容易出现肌肤问题，不仅脸部暗淡无光，就连黑眼圈眼袋也会找上门，肌肤不能及时排毒，积累的色素也会沉着，久而久之就容易长斑。每天我们要养成早睡早起的好习惯，让你的肌肤在夜间深呼吸吧

希望对您有帮助，望采纳!

㈨ 吃维生素E真的对祛斑有效吗

吃维生素E对祛斑有一定效果。
脸上有斑的女性朋友们可以尝试使用维生素E来祛除，这种方法也是比较有效的，因为维生素E中含有一些成分能加快清除受损细胞和衰老细胞的速度，而且维生素E还有增强肝脏的解毒功能，可以有效的排出身体里的毒素。
维生素E还具有抗氧化作用，可以保护了皮脂和细胞膜蛋白质及皮肤中的水分。
自制一些面膜来祛斑：
材料有维生素E胶囊、牛奶、面膜纸：做法比较简单，先取适量牛奶，滴入两滴维生素E；然后搅拌均匀后，将压缩面膜纸放入浸泡，在把泡好的面膜纸拿出敷脸，一般十分钟左右即可，这种面膜是非常有效的，如果能够长期坚持，那么你会收到美白、滋润肌肤，淡化色斑的效果。
现在普遍被认可的
内调+外修复+周身养护的祛斑方式——由内而外祛斑，效果持久稳定；结合外部修复对受损和敏感肌肤有很好的改善作用。两者结合，才是科学的祛斑方式。