每天吃什么美白祛斑

1. 吃什么可以袪斑美白的

想要达到美白祛斑的效果，可以选择柠檬敷脸，果酸中的柠檬酸，可以清理皮层的色斑作用。用来敷脸，但是需要注意一下，柠檬的感光副作用。敷过柠檬如果再去晒太阳，可能会有反作用，会让皮肤变黑，色素会增加，不美白反而色斑出来，所以用柠檬敷脸，还必须注意防晒，用好了，才是祛斑最有效的方法。
另外日常饮食中还要注意：不吃会让黑色素长出的食物，比如：芒果、香菜、南瓜、胡萝卜、芹菜、木瓜等相反，牛奶、维他命C胶囊、豆浆、杏仁这一些都是有效的美白食物。

2. 吃什么祛斑美白最有效

年年祛斑，年年长斑，很多女性，尤其是步入中年的女性朋友经常都受到色斑、黄褐斑等问题的困扰。首先我们必须了解斑的形成因素：斑的五大成因

遗传因素

由于家族遗传的缘故，在某些女性的体内，激素中所含的斑点基质色素超乎寻常。

皮肤色素

体内黑色素逐渐增多，就会堆积在皮肤的基底细胞里。这种黑色素来源于酪氨酸，在酪氨酸酶的催化下氧化，聚合而成。它的数量、密度和分布，不同种族、个体和部位，有着很大的差异。人的面部、手背、头颈、腋窝比其他部位略黑一些，说明这些部位的黑色素比较多。酸碱失衡：当人体内血液酸度偏高时，血液循环会减弱，细胞代谢及生活功能的进程受阻，黑色素无法正常代谢，造成黑色素渐渐沉积，从而在皮肤表面形成黑色斑。

身体内分泌

色素代谢与身体内分泌有很大关系，如女性出现肝胆代谢功能不良、肠胃功能失调或者肾上腺皮质功能减退等情况时，皮肤就会比较黑；有的女性由于卵巢功能失调生理周期紊乱，会出现面部色素沉着；在妊娠期，体内激素水平的改变，也会刺激黑色素的分泌。

精神压力

部分女性一旦背负沉重的精神压力，自主神经功能就会失调，血液循环减慢，造成肌肤的新陈代谢变得迟缓，黑色素逐渐沉淀而形成色素斑。比如，人在心理压力加大时，脸上特别容易出现粉刺，粉刺留下的黑色印迹迟迟不褪色，在皮肤下面堆积沉淀，就会转变成色斑。

病理因素

内脏功能障碍，如红斑狼疮、慢性酒精中毒等疾病会在面部形成色斑；患上慢性胃肠疾病、结核，脸上会出现黄褐斑；肝功能不全者，营养分解不完全，皮肤无法排出毒素，促使血液中雌激素的含量增加，进而刺激黑色素细胞形成增多。

三大误区

误区1、频繁去角质促进皮肤呼吸

听说有时脸上的色斑是因为面部皮肤的角质层过厚，才引起的，所以不少人选择经常去角质，觉得这样会让皮肤呼吸更加畅快。

肌肤的角质有非常重要的作用，可以阻隔阳光伤害皮肤组织，防止外来有毒物质对体内的侵害，有效防止一些微生物、细菌的入侵，抵抗风吹、日晒、雨淋等外来刺激。而如果频繁去角质，会违背皮肤的自然代谢规律，肌肤在失去角质保护后，很容易发生接触性皮炎，细菌的感染率也会相对增加。

误区2、自制面膜有益皮肤

不少人认为用蔬菜或水果自制面膜祛斑，认为这样既经济又天然，不会对皮肤造成什么副作用。

自制面膜的现象在大学校园里较为多见，很多人在认识上有误区，以为纯天然的果蔬不会对皮肤有害。 专家认为，某些食品抹在脸上确实有增白、祛斑的作用，但不同季节，面部皮肤对外界环境的抵御能力会有所不同。特别是在换季时，皮肤屏障功能会大大降低，这时较易出现皮肤过敏反应。

误区3、所有蔬菜来者不拒

多吃蔬菜确实对我们的身体有帮助，但有些蔬菜还是要慎吃，比如芹菜、香菜、白萝卜等都属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜、花菜等。

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3. 美白祛斑吃什么好呢

你好，美白祛斑可以吃黄瓜，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维他命C等每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不要在太阳底下暴晒

4. 女人吃什么美白祛斑 推荐美白祛斑汤

脸上有斑点怎么办?恐怕是脸面有斑的女人最关注的问题吧。其中既不用运动得累死人，还不用买昂贵的化妆品，而且还可以满足食欲的方法那自然是食疗了，如常喝美白祛斑汤。女人吃什么美白祛斑呢?接下来为大家介绍几款美白祛斑食谱，供大家参考。

一、莲子龙眼汤

材料：薏米50克，龙眼肉10克，莲子和芡实各30克。

做法：把这些材料一起洗净放入500毫升水中，用大火煮开，转用文火慢煮一个小时。稍等略凉后，加入适量蜂蜜，盛入容器后，饮汤吃莲子。

功效：有淡化脸上斑点，滋润肌肤的功效。

二、丝瓜祛斑汤

材料：丝瓜2条，玫瑰花、菊花、白茯苓各3钱，红枣10枚，瘦肉6两，各类调味适量。

做法：1、先把丝瓜削皮、切块，把瘦肉切片。

2、将玫瑰花、菊花和白茯苓用水清洗，红枣去核。

3、然后将瘦肉、红枣、白茯苓和丝瓜一起加水炖煮一小时。

4、最后加入玫瑰、菊花以及其他调味料，继续煮片刻即可。

功效：丝瓜祛斑汤可以抗皱消炎，常喝有美容祛斑的效果。

三、黑木耳红枣汤

材料：黑木耳30克，红枣20枚。

做法：黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。

功效：驻颜祛斑、健脾润肤，可以帮助改善黑斑。

以上介绍的三款美白祛斑汤，大家觉得如何呢?如果你觉得不满意的话，也没关系，以下再为大家介绍两款喝了有助美白祛斑的汤水，赶紧来看看。

四、樱桃银耳祛斑汤

材料：樱桃2两，银耳2朵，冰糖适量。

做法：1、先把银耳用水浸泡，泡软后捞出。

2、再把樱桃洗干净，去核。

3、然后将银耳加水煮半个小时，放入冰糖，煮溶。

4、最后放入樱桃，继续煮片刻即可。

功效：这款祛斑汤可以补气养血，美容祛斑，白嫩肌肤。

5. 吃什么能美白淡斑

水果有樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
平时多喝些牛奶或酸奶
还可以用VC泡腾片每天补充美白效果更加!

6. 吃什么可以美白祛斑

要想祛斑其实并不难；
一、调节好内分泌
首先在饮食方面，多吃一些新鲜的蔬菜水果，如豌豆、黄豆芽、冬瓜、樱桃、荔枝、番石榴、番茄等。少吃碳酸饮料、饼干薯片、油炸食品、串串、火锅、烧烤等垃圾食品。
其次是睡眠方面，每天至少要保持8个小时的睡眠时间，特别是晚上11点到3点之间必须保证你的肝胆在正常排毒，而且充足的睡眠，人体的精神面貌也会焕然一新。
再次就是保持良好的心情。不管在身体上有什么毛病，心态很重要，保持良好的心态，对身体只有好处没有坏处。
二、补充胶原蛋白
胶原蛋白(collagen)是皮肤的主要成分，皮肤中胶原蛋白占72%，真皮中80%是胶原蛋白，胶原蛋白在皮肤中构成了一张细密的弹力网，锁住水分，如支架般支撑着皮肤。特别是芝元牌胶原蛋白软胶囊是极品的胶原蛋白，它所含的胶原蛋白活性多肽能抑制酪氨酸酶的活性，能减少黑色素生成，淡化色斑，使肌肤全身美白，彻底做到由内而外防止衰老。是祛斑的良方。