怎么不过分注意自己的面部表情

‘壹’ 控制面部表情的小技巧有哪些

首先相信自己可以控制自己的情绪，不能控制自己情绪经常失控的人通常有一个特点：觉得自己的性格就是这样，有些时候发脾气是我自己控制不了。这是人无法控制自己情绪的第一个原因，因为根据相关科学研究，除非你有严重的心理精神疾病，否则正常人都可以控制的了自己的情绪。

做一些与你自己的情绪相反的行动，即使确认自己没有错，向那些惹恼你的人道歉，试着向你讨厌的人打招呼。也许当你做这些事情的时候，你会发现你不再像以前那么在乎了。一个人的心胸宽广了，一般事情也就不会轻易干扰到你的情绪了。

学会决绝别人，有时候我们会太在意别人的想法，我们会为自己感到遗憾。持有这种只与他人合作但不表达自己想法的人，往往会产生不满和烦躁的情绪，甚至产生自我厌恶的情绪。事实上，知道你想要什么，并尝试向他人传达你真实的想法；尽你所能，拒绝你不能做的事情。

(1)怎么不过分注意自己的面部表情扩展阅读

情绪稳定的人在与他人互动时更容易避免冲突，保持长期的亲密关系。很多活得精彩的人不是他有多么强大的能力，而是他们懂得如何控制自己的情绪，不让自己沉浸在负面情绪中，自己活得豁然，身边人也会觉得与你交往很舒服。

一般来说，面部各个器官是一个有机整体，协调一致地表达出同一种情感。当人感到尴尬、有难言之隐或想有所掩饰时，其五官将出现复杂而不和谐的表情。

‘贰’ 如何控制自己的面部表情，如何控制自己的情绪，

首先相信自己可以控制自己的情绪，不能控制自己情绪经常失控的人通常有一个特点：觉得自己的性格就是这样，有些时候发脾气是我自己控制不了。这是人无法控制自己情绪的第一个原因，因为根据相关科学研究，除非你有严重的心理精神疾病，否则正常人都可以控制的了自己的情绪。
做一些与你自己的情绪相反的行动，即使确认自己没有错，向那些惹恼你的人道歉，试着向你讨厌的人打招呼。也许当你做这些事情的时候，你会发现你不再像以前那么在乎了。一个人的心胸宽广了，一般事情也就不会轻易干扰到你的情绪了。
学会决绝别人，有时候我们会太在意别人的想法，我们会为自己感到遗憾。持有这种只与他人合作但不表达自己想法的人，往往会产生不满和烦躁的情绪，甚至产生自我厌恶的情绪。事实上，知道你想要什么，并尝试向他人传达你真实的想法；尽你所能，拒绝你不能做的事情，让自己淡定的面对事情的发生。
控制好自己的情绪有什么好处？情绪稳定的人在与他人互动时更容易避免冲突，保持长期的亲密关系。很多活得精彩的人不是他有多么强大的能力，而是他们懂得如何控制自己的情绪，不让自己沉浸在负面情绪中，自己活得豁然，身边人也会觉得与你交往很舒服。

‘叁’ 经常控制不住自己面部表情，忍不住笑，有没有好的方法

我觉得这个没必要刻意去控制吧，毕竟笑也是人开心的表现方式。有的人想笑想开心都不行，比如面瘫的人。而且你总是控制不住，只能说你在某些方面的笑点可能要比大多数让人低吧，所以总忍不住笑。
这也很正常的，谁都会在某件事发生时，某个点触及到自己的笑点了，只要不是一般般的都会怎么都控制不住地大笑出声，而且可能还会笑很久。发泄出来肯定比憋着好。憋久了容易出毛病。
如果你实在是不乐意，那就只能加强面部情绪管理的训练了。可以去一些老师那里咨询一下什么的。要不然就是转移注意力等等。

‘肆’ 如何不将自己的情绪表现在脸上

个人觉得其实这不是什么需要改的地方，我其实就是一个比较藏得深的人（自认为）无论喜怒哀乐都不会表现在表面上，一开始觉得自己很酷，有一种特工的感觉，但是时间长了我发现，其实真实的表达出自己真实感受是一件好事。因为长时间的压抑，我已经忘记了该如何去表达自己的感受，脸上的表情很僵硬，再者我已经不再愿意倾诉，任何事情都在自己的心里，没法发泄出来，而且与其说不表达自己的感情。

我已经对于感情淡薄了，除非很触动内心的事情，否则不能引起我一丝情绪了……虽然说出来可能不能让你觉得如何，但是想想看一个极致理性的人没有任何情绪该是一件多恐怖的事，你的生活会失去很多色彩。

当然了，以上只是我的经历，如果你真想变的和我一样，说出来简单：做事的时候三思而后行，感触（包括喜悦、愤怒等等）的时候压抑住自己的感情，比如正在笑控制自己的肌肉不笑出来，慢慢的形成习惯就好了。前者比较简单，做事之前先冷静五分钟，想想自己的步骤顺序，想想结果如何，考虑多个方面，再开始动手。后者的话，需要锻炼，慢慢的把自己的情绪掩藏在自己心里最深的地方，就不会流露出来了。

‘伍’ 该怎么控制自己的面部表情和情绪

我觉得要想学会控制自己的情绪和面部表情首先就要具有极巨大的忍耐力，要让自己学会去控制，学会去忍耐，学会去接受社会上的不公平。学会控制自己的情绪和面部表情，就一定要改变自己的这种性格，让自己变得沉稳一些，这样就能够让自己的性格变得沉稳，这样就能够控制自己的情绪和面部表情。

‘陆’ 如何管理表情你有什么方法

去年的时候，丁丁就写过一篇表情管理，当时在知乎上有4k多个赞，但也有一些人觉得没有办法理解。

▲可能前几年的时候，对于“表情管理”这个词，大家都觉得这只适用于明星，和我们普通人无关。
但现在再说“表情管理”，很多人都已经意识到了表情的重要性。平时花几个月的时间钻研穿搭费时费力，而实际上做好表情管理这件小事，就可以在不经意间为自己加分。
今天就来聊聊，怎样在各种日常场合里做好表情管理，找到适合自己的表情要点，让自己看起来更落落大方有气质。

找到最适合你的笑容方法
前几天发文的时候，好多读者留言说第一次看到丁丁露齿笑，可能放在以前，根本都找不到一张我笑的照片...
很多时候我们不笑，并不是因为冷漠或不开心，而是自己实在不适合露齿笑。但只要你的牙齿还算整齐，只要找到了适合自己的方式，都能笑得比原来更好看。
▍ 怎样露齿笑才好看？
首先我们来看看露齿笑。
好看的露齿笑都会有几个共同点：比如嘴巴和牙齿的比例适宜，笑起来嘴角很“尖”：

▲2个黑色的小三角空隙，让笑容生动又不局促。
再比如嘴巴比较大，笑起来面部平顺舒展：

▲木村文乃嘴巴小，嘴角拉不开，牵一发而动全身，扯出来很多纹路。嘴大的gakki就笑得很轻松。
那么想要笑出一个有感染力的露齿笑，可以怎么做呢？
大部分人都可以改善的，是自己的发力方式。拍照的时候不要肆无忌惮地笑，首先要找好发力点，用嘴角发力，向两边牵引。

▲高圆圆的招牌笑容，其实可以看得出嘴角都在用力，把笑容拉尖，更开朗靓丽。
这个发力方法最直观的改变就是，让你的笑容唇形更漂亮。

▲自然的笑容可能会被门牙撑开影响嘴型，上唇的弧形是向下的；嘴角发力后，唇形线条就靓丽得多了。
还有很多人觉得自己一笑起来整个脸的肉都被铺开，显得又宽又胖，这个时候可以学着下巴稍稍发力，向下延伸。

▲看得出来许晴在笑的时候，一直有刻意地把下巴向下伸。
如果觉得自己笑起来不够好看&脸又宽，那就结合这两种方法，嘴角发力的同时，稍带着下巴向下延伸，在镜头里会更好看。

▍ 抿嘴笑也很好看？
虽然露齿笑很有感染力，但有的人确实不太适合露齿笑。露齿笑展现的是动态美，而抿嘴笑更多体现静态美。

▲一些不适合露齿笑的例子。
丁丁也更适合静态，很长一段时间我都超级羡慕能爽朗大笑的女生，但后来发现抿嘴笑也可以很美。
抿嘴笑不会破坏嘴唇的形状，我们可以发挥唇形的优势，用口红增加色彩。

▲可以像汤唯刘诗诗这样，用珊瑚色、豆沙色口红，配合端正的抿嘴笑增强优雅端庄气质。

▲如果走气场路线，也可以像刘雯或艾玛这样，嘴角稍稍往一边更用力，显得自信十足。
关于抿嘴笑，还有一个问题可能很多人都会忽略。我放一张梁咏琪的电影截图大家就明白了：

▲有没有发现，她的下唇显得特别突出？
其实是因为她的门牙比较明显，在抿嘴笑的时候下唇会包住门牙，所以会导致看起来有点前凸。之前写过朱茵也有类似的习惯：

▲朱茵的“凸嘴”是因为嘴唇较厚，下唇覆盖到门牙，因此侧面看还有点突出。笑起来的时候更加明显。
当然只要你长得美，这样看起来也很可爱。但如果你比较在意的话，大门牙的姑娘就不建议抿嘴笑了，只要牙齿整齐，就放心大胆笑开来，会更大方好看。

无意识状态下，这样更有亲和力
人在无意识的状态下，很容易放飞自我出现一些奇怪的表情。独处时，问题不大，但如果是在重要场合，可以稍微注意一下做些调整。
▍ 三白眼
很多人都有点三白眼，会露出比较多的眼白面积，让人感觉比较凶。

可以尝试一下这个办法：练习有意识地让眼轮匝肌稍用力，往上抬一抬，制造卧蚕。

▲大表姐面无表情时，卧蚕不明显+上眼睑覆盖较多，看起来很冷漠。有卧蚕时，眼神就温柔了许多。
▍ 嘴角下垂
还有一种情况是在无意识状态下的嘴角下垂，会看起来闷闷不乐或不可亲近，甚至让人觉得你是不是在暗暗不爽。

▲蓝盈莹就是典型的嘴角下垂，有意识地提起嘴角后就柔和多了。
当然也不必矫枉过正，别把嘴角提得太用力，不然这种“尴尬而不失礼貌的微笑”，容易突出法令纹。

▲改变嘴角线条的微笑唇，幅度非常重要，记住一种更放松更自信的姿态。
如果嘴角下垂得有些明显，还可以借助彩妆来调整一下。除了利用阴影画微笑唇，还可以这样：

▲唇线笔沿着唇边勾勒出微微上扬的线条，嘴角画得微高稍厚一些，会形成更柔和的上扬曲线。

谈话时注意这些，印象分倍增
上面的部分可能更多的适合静态的拍照，而我们在生活中都是动态的。
所以，可能即便你笑起来不好看，偶尔有点凶大家也不会拿放大镜去看，在生活中真正影响到我们个人印象分的，是在谈话、交流时的表情与仪态管理。
▍把真诚当作为人处世的核心
在日常交流中的表情管理，根基还是在于内心。
一个人的为人举止一定是TA内心世界的折射。装，是注定不能长久的。
每个人的个性都很不同，我更喜欢聆听和思考，有的人喜欢表现和控场。而面对那些我不喜欢的聒噪和喧哗，我依然会认真地去听，只是心里明白可能很难和这类人走得太近。
先带着真诚和包容去看待对方，心里就不会波澜，脸上自然也不会有鄙夷和不屑。

交流的时候，如果有这样一种心态，眼神里也会有更多轻松和从容，可以看着对方的眼睛，自然地表达自己的想法。

▍ 尽可能减少小动作和微表情
和别人交谈的时候，先让自己处在舒展的状态，穿得舒服，坐得舒服，才不会有拘束感，可以帮助减少小动作。

▲俞飞鸿在十三邀里，双臂一直自然下垂，放在大腿处，除了做手势，没有什么小动作。
微表情的部分，最容易不自觉产生表情的，是眼睛和嘴巴。很多人喜欢一直眨眼睛，但实际上这个形容很容易让人产生不信任和焦虑感。
如果眼睛干涩，平时可以做做眼球操+人工泪液，真的有问题就去医院及时检查。
嘴巴的部分，在聆听的时候，如果不是需要，最好不要做出负面表情，容易让讲话者产生误解，以为你不耐烦或者要反驳。陌生人之间对这点会更加敏感。

▲节目中镜头扫过的时候冯唐时常出现这个表情，容易让人误解为他有不屑、不赞成之意。
▍ 说话时，避免太用力
日常交流的时候，吐字清晰就可以。过分追求咬字，反而会让嘴角过于用力，也容易产生皱纹。

▲参加辩论赛无可厚非，但在日常生活中不必如此咄咄逼人，放慢语速，放缓语调。
除了上面提到的这些，很多人（包括我自己）在讲话的时候还会有点嘴歪，因为两侧提上唇肌力量不均，笑的时候皱纹深浅差异也很大。
很多小缺点你是很难自己意识到的，空的时候可以给自己录一段视频，就能直观地看出自己在说话时的不自然状况了。

最后，我们还是回到开头那个评论吧，其实我是一个不喜欢辩解/争吵的人，所以当年我也不太想回复他，不在一个频道不必多费口舌。
但最近一两年我也改变了挺多，因为也逐渐明白了好的观点是值得为它们做二次解释和传播的！
做好表情管理并不意味着在生活中不能开怀大笑，不能自在说话，而是当你在需要“不出糗”的场合里，能够得心应手地管理好自己的表情。
当我们拥有这种掌控感时，也就能更自信地展现自己的内在美了。

‘柒’ 如何管理面部表情

管理面部表情的方法：深呼吸：调整自己呼吸的速度和频度，使之稳定起来，这样，什么事情也不能动摇你的内心，面部表情也是一副波澜不惊的样子。通过稳定的深呼吸的调整，来达到管理面部表情的目的。
2
抑制自己的愤怒：遇到别人惹你生气的事情时，要注意一下是否是在公共场合，如果是的话，就要忍住，面部表情要正常。要控制自己的愤怒，来管理自己的面部表情。
3
以平常心对待：遇到高兴的事情，你要不以为然，不要让兴奋的表情流露于外表；遇到情绪低落的事情时，也不要皱下眉头。保持一颗平常心去对待生活中的各种事情，管理自己的面部表情。
4
抚摸一下脸部：在平时生活或工作中时，若感到焦躁不安，就可以用自己的双手，抚摸自己左右两半部分的脸庞，以减轻焦虑的感觉。使表情变得从容起来，从而管理到自己的面部表情。
5
照镜子：每天都要照一下镜子，看一下自己的面部表情是怎样的。如果自己的面部表情太僵硬或者太阴沉的话，就要做一些细微的调整，以免被别人看出。这就可以管理自己的面部表情。

‘捌’ 怎么控制自己的面部表情和脸色

控制自己的面部表情和脸色方法：

1，上专业的表演课。

表演课不是万能的，但是表演课可以让你形成控制表情的意向。很多人谈到抑制表情的时候，根本没有表情的概念，只是自发的出现笑容或者哭。另外重要的意义就是，抑制表情其实就是在表演中性的表情。

2，学习FACS。

表演课不会讲到确定的肌肉活动，一般的教材上也没有系统的介绍。Ekman做的面部行为编码系统，详细介绍了各种真实表情对应的肌肉活动趋向。在这份材料的指引下，一定很容易找到“厌恶”对应的肌肉，以及改变的方法。另外重要的意义是，微表情就是基于这个系统。

3，锻炼面部肌肉。

我们说想更好的控制身体，就会谈到健身，有了肌肉才有了对身体的掌控力。表情是相同的，只有足够的锻炼，才可能有足够强大的面部肌肉，对于谈笑间的掌控才会更强大。

拓展资料

面部表情可以分为八类：感兴趣—兴奋；高兴—喜欢；惊奇—惊讶；伤心—痛苦；害怕—恐惧；害羞—羞辱；轻蔑—厌恶；生气—愤怒。一般来说，眼睛和口腔附近的肌肉群是面部表情最丰富的部分。

‘玖’ 如何控制自己的面部表情

人们在控制自己的面部表情时，主要是通过4个方面。我们正可以通过对这4种方法的了解，来识别人们控制情绪、表情的痕迹。这4个方面如下： 1、 形态上的改变 2、 时间状态 3、 出现点 4、 微表情 先从微表情说起，狭义上的微表情指的是完整的表情出现的时间非常短，一闪即逝那种，出现时间大概是0.2秒。这个很好理解，某时刻你瞥见别人的脸色突然出现一点变化然后又恢复原样，自然是在控制自己情绪。 出现点，指的是人们表情出现的时刻。 一般来说，自然流露的表情和语言、身体语言是同步的。比如说，某个人在抱怨糟糕的服务令他很生气时，他的面部表情与此同时应该是流露出愤怒的痕迹的。如果他先摆出一副生气的样子，隔一会才说自己对这服务感到很生气，那么这里面已经存在他控制愤怒的痕迹。不过，控制不代表伪装，除了伪装，也可以说明他能够控制住自己的愤怒不让自己失控。 时间状态，这个指表情出现的速度、持续的跨度、结束的速度。 情绪中的惊讶，它的出现一定是迅速的，同时结束得也快，存在时间极短暂。如果你在某个人脸上长时间看到类似惊讶的痕迹，那个不是装的就是悲伤等其他情绪的痕迹。至于别的情绪，个人觉得情况会因人而异。比如某些人说变脸就变脸，就是他出现愤怒的速度很快，如果某天你觉得他对本应该生气的事表现出滞后的反应，那自然是要对此感到疑惑。又如某些人遇到好事时原本会高兴半天，但某天却只高兴了一会，这自然也有控制的痕迹。 形态上的改变，即表情的伪装或变异等。 1、高兴的话，一般主要表现在下半脸，例如脸颊提高，嘴角上扬等等，如果要用高兴的表情来掩盖其他情绪时，那么破绽则应该在眉毛、额头处，那里会透露出真实的情绪。 2、至于惊讶，如果人的状态不是很疲劳或是事件本身令人惊讶的程度不低时，那么应该会看到瞪大的眼睛而且放松的眼睑。不过时间才是这个表情更重要的线索。 3、而害怕，最可靠的线索在眉毛，如果眉毛、额头无害怕的痕迹，那么可信度就很低了。 4、至于愤怒，由于你们对愤怒在形态上的控制很在行，一般人都可作出愤怒的表情来，光从样子来看，没有明显痕迹可判断真伪。可能，下眼睑的绷紧程度会是个破绽。真正的生气，下眼睑是绷紧的。 5、然后是厌恶的表情，当厌恶是伪装时，眉毛和额头可能会流露出真实的表情，当然，厌恶和其他情绪一起出现是有的。换句话说，眉毛和额头显露的其他情绪可能真可能假。

‘拾’ 如何控制自己的面部表情防止别人察言观色

想要有效控制的自己面目表情，防止他人察言观色。首先第一点就是要系统的学习面目，表情管理。这是一个课程。一般在相对专业的刑警，警官类学校会有一定的面目微表情课程学习用于侦破案件，审问犯人！通过不断的理论知识学习以及在学习的过程当中，。不断加大自身的自我情绪控制。同时加强自我自信度调节，用坚定的意志和信念信心。从实加强学习面目表情管理。只有这样才能够长期达到一种对于面目微表情的控制。还有时刻进行锻炼，例如与人交谈。交流学习等等。