改善面部气色吃什么

① 吃什么可以改善肤色

1、牛奶

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容护肤佳品。

2、绿花菜

绿花菜又叫西兰花。西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

3、葡萄

葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。

葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

4、珍珠

珍珠，它是美容护肤佳品，对皮肤的滋养保健和延缓皱纹有特殊的作用.

5、黑木耳

黑木耳被称为素中之荤。如果说哪种食物的蛋白质可以和肉类相提并论，那一定非黑木耳莫属。黑木耳属于天然补品，在提高机体免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。

黑木耳中的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外。是能够帮助我们的身体有效排毒的食物，同时会提亮肌肤，带来从内而外清透的感觉。

6、黑芝麻

黑芝麻能促使人体对维生素A的利用，可与维生素C起共同作用来保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染；对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性；能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。

② 要吃什么才能改善脸色

你好，面色暗黄吃什么来改善呢?
气血充盈则脸色红润，神采焕发，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能特别好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。
所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。
营养原则
一、营养原则
气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。
气血双补的食物既能补血，又可补气。常用的食物有猪肉、牛肉、鸡肉和猪肚等，常与之相配伍的中药有党参、熟地、当归、黄芪等。
药物调理需在中医指导下服用。
1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的温热食物。
3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
4.适当多吃点含有很多的“造血原料”的优质蛋白质、叶酸、必须的微量元素(铁、铜等)、维b12等营养食物。
5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，然而新鲜绿色蔬菜中含有很多的叶酸。叶酸参与血色素的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可造成混合性贫血。因而亦要多吃蔬菜。
二、适宜食物
1.蔬菜的选择：
补气的可选择山药、马铃薯、香菇、胡萝卜、南瓜、冬笋、扁豆等b族维他命丰富的食物;补血的黑木耳、发菜、黄花菜、藕、地耳、菠菜和胡萝卜等含有非常丰富的粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
2.肉蛋奶的选择：
鸡肉、鲢鱼、章鱼、兔肉、狗肉、鲳鱼、牛肉、猪肚、野鸡、鹅肉、驴肉、刀鱼、鹌鹑和青鱼等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳜鱼、章鱼、猪血、牛肉、海鳗、鸭血、带鱼、牛肝、蛤肉、羊肉、猪肝、乌贼、黄鱼、鲳鱼、甲鱼、海参、鳝鱼和羊肝等含有大量的蛋白、生物碱的食物则有益于补血。
3.水果的选择：
栗子、大枣、椰子、榛子、莲子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、大枣、龙眼肉、樱桃、葡萄干和花生等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。
4.主食及豆类的选择：
选择粳米、小米、糯米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
饮食禁忌
忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。

③ 补气色要吃什么

常见的调理血虚的途径包括：
饮食吃红色和黑色食物，常见的有：①红枣。性温，味甘，既能补气，又能养血。历代医家亦称大枣为补血上品。②桑葚，俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素，有很好的补血作用，且有安神功用，尤其是对血虚失眠者更适宜。③龙眼肉。能补血、养心、安神、益智，对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘，食之最宜。
此外，生血食物还有赤小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、青鱼、乌鱼、花生（主要是花生红皮）等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收。
中药包括：①当归，为中医最为常用的补血中药。凡血虚之人，尤其是妇女血虚者，最宜服用。②阿胶。中医认为，阿胶有滋阴补血之功。实验证明，阿胶对促进血液的产生有很大的作用。③何首乌。含有多量的卵磷脂，能促进血液的新生和机体的发育，调节改善身体新陈代谢，对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等，食之最宜。另外，枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参、紫河车等均有益气生血功效。
针对血虚和贫血倾向，还可以采用一些补血的口服液，如南方李锦记有限公司的无限极牌润红胭口服液。该口服液从中医益气生血的角度，采用当归、阿胶、珍珠等多种中草药，添加了优质的铁元素，不但可以益气、补血、健脾，坚持服用还可预防和改善贫血状况，令女性远离血虚，重显红润脸色和润泽肌肤。
人体内在的气血，往往决定了面容肌肤的美丽，如果气血虚亏，就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。要让自己充满不用化妆的健康美，除了饮食和中药调养外，平时的生活调理也很重要。应避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑。中医认为劳累和思虑虽然无形但更加伤身，损耗精气。再者，减肥不求速成。减肥应以运动和健康饮食为基础，过度节食，只会让血虚找上你。
女人气色不好还可能有很多原因的，不一定就非得吃什么。给你提点意见 ：
1、一定要注意适当的休息，我想你可能是因为工作太过紧张了才会这样的；
2、要保持足够的睡眠，每天在8－10个小时
3、可以多吃点绿色蔬菜
4、多去外面逛逛，特别是人少安静，风景好的地方最适合
5、不要吸烟，更不要喝酒
6、买点补品或者好自己喜欢的饮料
7、每天多陪陪别人聊聊，最好是自己最好的朋友，这样你会有一种喜悦感
8、多听听欢快的音乐，调节心情很重要
9、每天

④ 最近脸色暗沉，气色很差.吃什么可以调理

1．将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤。
2．将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素c、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。
3．每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
4．洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。
5．每天吃一片维生素c和维生素e,可达到祛斑的作用。
6．用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。

⑤ 皮肤差脸色暗黄，吃什么可以改善

主食及豆类

要选择富含矿物质的粳米、糯米、小米、黄米、大麦和莜麦等等。另外补气的食物如紫米、黑米等补血效果很好而且其他营养也很丰富。

⑥ 吃什么可以令气色变好

1、早上起床喝一杯温开水，促进血液循环，促进肠胃蠕动预防便秘。然后，空腹吃一个苹果，苹果营养价值高，富含果胶和维生素，果胶和纤维素能吸收细菌毒素，促进身体消化，排出毒素。从而改善气血，让皮肤红润。

⑦ 吃什么才能让皮肤变得好看有气色38岁女性

随着生活节奏的加快，人们变得越来越忙，导致许多朋友都没有时间照顾自己，特别是女性朋友，如果平时劳累过度不注意饮食的话，就会出现面色暗黄，皮肤粗糙等症状，不仅影响到了外形美观，也会影响身体健康。那么气色差吃什么食物有用？接下来就给大家介绍。

1、大枣黄豆粥。准备适量黄豆，大枣，粳米，大黄豆浸泡4小时以上，大枣用温水洗干净备用，梗米洗干净以后放到锅里煮，水开以后再把黄豆放进去煮40分钟，最后加入大枣，再小火慢煮40分钟即可，大豆黄豆粥具有滋阴润燥，补气养血的作用，可以改善女性气色不好的情况。

2、甜醋猪蹄姜汤。需要准备猪蹄，冰糖，生姜和甜醋。将猪蹄去毛洗干净以后，切成小块，用大火煮5分钟，把生姜去掉皮，用刀拍裂以后，连同猪蹄一起放入煲汤锅中，加入少量的醋，锅滚以后改用文火煮两个小时，加入冰糖调味即可。可以哦女性朋友补充胶原蛋白，使女性的皮肤细腻红润。

3、燕麦粥。方法为将燕麦煮成粥，然后再加入少量的蜂蜜，在睡前食用。燕麦是一种粗粮，其中含有丰富的可溶性和不溶性的纤维，可以吸收人体内多余的胆固醇，并且将胆固醇及时排出体外。其中所含的亚油酸还能延缓女性衰老，消除身体中的自由基，对于女性便秘，脂肪肝都有辅助治疗的作用。晚上喝一小碗燕麦粥并不会长胖，还能把身体内多余的脂肪及时排出体外，这样女性朋友在第2天早上起来以后就会发现气色特别好。

女性朋友如果面色暗黄气色非常不好的话，可以通过大枣黄豆粥，甜醋猪蹄姜汤等食谱，来改善气色不好的情况。这些食疗法都具有滋补作用，并且能延缓女性衰老。除了食疗法以外，女性朋友在日常生活中一定要保持良好的生活方式，每天保持充足的睡眠。

⑧ 肤色暗黄应该喝些什么

肤色暗黄要多补充维生素;山药红枣糯米粥补气血抗衰老;莲子八宝粥健脾养胃、温肺定喘;山药猪肚粥健脾祛湿;红枣桂圆黑米粥补气活血。一、维生素

维生素能促进细胞新陈代谢，肌肤暗黄要补充维生素，每天可以多吃新鲜的蔬菜和水果，给身体提供足够的维生素，从而促进体内大量废物与毒素的排出。平时也可以多吃含维生素C的食物，如西红柿、猕猴桃等等，可有效改善肌肤暗黄状态。

二、山药红枣糯米粥

糯米有美容养颜的功效，山药和红枣有很好的补气血效果。所以，多吃可以有效改善气色，这种粥常吃还有抗衰老的作用呢。把山药削皮洗干净，先将适量的糯米和红枣煮熟，再往锅里放适量山药，煮至粥黏稠，最后放糖即可食用。

三、莲子八宝粥

八宝有健脾养胃的功效，莲子有温肺定喘的功效。经常吃可以降低熬夜造成的肝火旺。把身体调理好，再搭配合适的护肤品护肤，脸色逐渐就美白透亮啦。将糯米、莲子一起用大火煮沸，再转用小火煮至粥粘稠即可食用。

肤色暗黄吃什么

四、山药猪肚粥

山药、猪肚健脾功效非常不错，多吃可改善脾胃功能，从而令内分泌系统恢复正常。直接把材料一起放锅里煮就可以了，还可以放些姜去腥，放薏米去湿，一起烹饪健脾又祛湿，很适合面色暗黄、枯黄的人食用。

五、红枣桂圆黑米粥

红枣、桂圆、黑米都有补气、明目、活血的效果，常食可促进人体气血循环和新陈代谢，从而改善肤色。先把黑米泡足10个小时，再用大火煮开，然后把红枣桂圆放进去一起煮开后，转小火炖20分钟即可。

⑨ 吃什么可以让人气色好脸色红润

红枣，枸杞，红糖，姜汤，都可以的这些是补气血的