怎么锻炼面部肌肉

A. 如何锻炼能让脸部肌肉不松弛

一、瘦脸操让脸部皮肤不松弛
（1）鼓腮法
1、像吹气球一样，鼓起腮部。
2、用力收紧腮部，交替进行，反复进行15-20次，始终保持自然呼吸。
功效：
最大限度锻炼面部肌肉，保持面部不松弛。
（2）抚脸法
1、用食指、中指、无名指三根手指来按压眼尾部位，呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做6次。
功效：
使面部血液循环良好，并除去面颊和眼角的小皱纹，美容。防止脸部肌肉松弛下垂。
（3）狮子式
1、以莲花坐姿，双腿盘坐，初学者可使用单盘坐姿即可。
2、双手放在膝盖前方，吸气抬起臀部，并用双膝支撑。
3、以盘腿的方式，腰部往下陷，上半身向前，下腹部贴近地板，调息。收下巴、睁大眼睛、吐气、舌头尽量伸出，像狮子一样。
4、吐气完收舌头，从鼻孔吸气，还原。
小贴士：
初学者若无法盘腿坐，单盘即可，不必勉强，动作完成后，脸部的表情夸大些，效果更显着。

二、按摩有效防止脸部皮肤松弛
·从前眼角开始，用指肚横向缓慢轻拉，直至发际，保持10秒钟;
·中指按摩到眼尾处时，应轻微向上提;
·重复以上动作5～10次。
上提双颊
·食指和中指并拢，从鼻翼两侧开始，向上轻提，直至颧骨上方或眼尾，保持10秒种;
· 每次只做一边，10～15次，力度宜轻;
·然后交换做另一边;
·以上动作重复5次。
抚平前额细纹
· 3～4个手指并拢，用指肚，从额头中部开始，横向轻抚，直至太阳穴，停留10秒钟;
·靠近发际时，手指轻轻上提，能看见眉毛轻微上挑;
·每次只做一边，10～15次;
·然后交换做另一边;
·以上动作重复5～10次。
4种类型皮肤不能做面部按摩
第1种：严重的暗疮型皮肤，特别是有大面积脓疱症状的皮肤，是禁止做面部按摩的。因为按摩可能会使细菌扩散，加深对皮肤的伤害。
第2种：急性过敏型皮肤，如花粉性过敏症，以及由于护肤品使用不当，产生排斥性过敏的皮肤，都不适合做面部按摩。
第3种：毛细血管破裂的皮肤，这样的肌肤大都天生脆弱，对绝大部分护肤产品会有过敏反应，因此按摩只会加重过敏症状，令肌肤不适。
第4种：由于晒伤或换肤引起的大面积红血丝和角质层严重受损的皮肤，应等待皮肤恢复到正常状态之后，再进行面部按摩。
面部按摩，益处多多
面部按摩能增进血液循环，给细胞组织补充营养；增加氧气的输送，促进细胞新陈代谢的正常进行；帮助皮肤排泄废物和二氧化碳，减少油脂的积累；使皮肤组织密实而富有弹性;排除积于皮下的过多的水分，改善肿胀和皮肤松弛现象。

B. 怎样锻炼脸部肌肉

我认为女性过了23岁以后，就要为自己的面部负责，很多人认为25岁以后才可以开始保养。国外的女性在少年时期就已经开始化妆来弥补自己在皮肤上的弱势。
亚洲女性不会因为在皮肤的生理结构上的不同，而占有绝对的优势。全世界的人都面临着紫外线，粉尘，青春期，黄褐斑等等诸多问题。所以在如何保养自己的皮肤，是一个大众的问题。
当我们过了儿童时代，少年时代，进入青年时代的时候，我们就会发现自己的皮肤和肌肉开始一点一点，在你不经意的时候下垂了。这除了你年龄的关系，地球引力也是一个重要的原因。这是一个必然的过程，我们都会老去，都会一脸可怕的皱纹。但是我们可以从现在起，延缓一下皱纹和下垂的时间，尽管我们知道，它们依旧会来，那就让他们来的晚一点吧，在晚一点吧。
首先，我们要学会在洗脸的时候，把握洗脸时，轻柔乳液的方向。
先从下巴开始，一步一步往两颊的位置轻揉，让手的力量给肌肉一个向上的推力，然后在眼角的部位也要一次用中指打圈的方式向上轻揉，同时注意一下你的眼角纹是否明显，如果很明显的化（男性眼角纹和女性眼角纹的生长方向是不一样的），就请按照眼角纹生长的方向轻柔，an在轻柔的时候，一定要有力度的拉开皱纹，但是不要让眼睛变形，之后是额头，同样以打圈的方式进行轻柔。很多人在洗脸的时候速度很快，其实那样有时候会洗不干净的，实际上，这些按摩动作的同时也帮助你能够洗净脸颊。
其次，就是在擦面部护理乳液的时候，涂抹的方向非常重要。先用中指涂抹眼霜，轻拍可以让眼霜吸收完美，同时紧致眼角细纹和眼袋，在涂抹完后，用中指轻轻的将眼袋部位的皮肤往后轻拉，这样可以让紧致的效果更好。在擦水的时候，可以在拍打吸收的时候适当的加点重力，让拍打是皮肤能够自我弹起，不是那种很重的能留下手印的拍打哦。而是在轻拍的基础上让你的皮肤自我弹起，可以好吸收保湿水，同时增加皮肤自我的弹性。和肌肉的力度，当然这个手法，你需要长久的坚持。
在最后，涂抹乳液或者膏状护理液的时候，一定要从下向上涂抹，同时做一个把肌肉向上推的动作，因为乳液清滑，一起到一个润滑的作用，在向上推的时候，肌肉和皮肤在同时受力，力度要适当，不能太狠，否则会适得其反。每个部位的肌肉要分开做，比如下颌处的肌肉提升，眼角位置的提升，都要有针对性的去做，在你坚持做一个半小时后，你会发现肌肉的下垂感没有那么明显了。五官下垂感也有了点变化，这些变化是微乎其微的，但是这样的方法的保持，会有一定的效果。
年龄和时间是我们美容的大敌，我们可以改善生活环境，却不能阻止皮肤的老去，但是我们可以寻找适合自己的提拉皮肤的方法，虽然不是完全的改变，但是只要你持之以恒的这样去做，坚持下去，皮肤和肌肉的下垂感还是会有改变的，加油吧，我们需要美丽的肌肤。

C. 如何增加面部肌肉的弹性

预防面部肌肉松弛下垂

1、身体前倾，双膝、双手撑地，小腿抬起，低头含胸，缩腹，拱背。

2、抬头下腰，用力张嘴，将舌头尽量向下方伸出，眼睛看向前方，保持20秒。
保持肌肤弹性让肌肉上扬

将嘴角用力向两边拉伸，嘴唇形成一条自然的直线，感觉到嘴角两边肌肉缩紧，保持数秒后，放松，反复。
最大化锻炼面部肌肉，练就生动表情

1、做吹气球动作，嘴中含气，鼓起腮部，嘴唇闭紧撅起。

2、用力收紧腮部，感觉两腮肌肉内凹，贴近上下磨牙间，嘴唇保持自然缩紧状。反复两个步骤，始终保持呼吸自然。使面部血液循环良好，让皮肤更好吸收，改善眼角细纹。

3、双手掌搓擦，产生热感后，将除拇指外四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊由下向上轻轻摩擦，让肌肉向上收紧。

4、双手用食指、中指、无名指按压眼尾部，呼气时强压，放开时吸气，反复6次。
使嗅觉敏感，改善鼻炎

1、两手食指放在鼻孔两翼，呼气，两手食指沿鼻子两侧向上移动。

2、吸气，手指下降，到开始位置时，手指强压5秒，呼气，迅速放开。反复6次。
减缓眼部疲劳，使眼睛明亮有神

盘腿坐地，用单只温热的手盖住眼睛，把光线完全遮住。

睁开的另一只眼快速的上下左右转圈运动各6次。

之后换另一只眼重复进行，双眼交替完成后，闭上双眼放松。

“充足的睡眠，适当的饮食以及正确的动作是脸部美容的重要因素哦！”

D. 面部表情不太自然，有哪些锻炼面部肌肉的好方法

随着年龄增长，人的面部表情开始因为肌肉下垂而出现各种的不自然，锻炼面部肌肉可以从简单的咀嚼香口胶和口型练习以达到锻炼面部的肌肉。面部肌肉不能直接借助道具，最重要还是平时多锻炼，换个想法理解是平时多点沟通说话，大笑也可以锻炼面部的肌肉。

咀嚼香口胶和口型练习确实可以达到锻炼面部的肌肉的效果，平时有空多练习可让面部肌肉更结实远离下垂。

E. 怎么增加脸部肌肉

脸部肌肉不像身体各部位的肌肉分散均匀，锻炼时可以有针对性.脸部毕竟面积小，如果要可以锻炼，不一定最后的结果是希望的那块肌肉发达了.一般人会通过增加咀嚼动作锻炼面部肌肉.但那样最明显的功能是使咬肌发达，脸看起来不会有曲线而会更大...
所以LZ锻炼的时候要慎重啊...

贴一个防止面部肌肉松弛的办法，觉得跟你的要求有点相近.试试吧.
1、身体前倾，双膝、双手撑地，小腿抬起，低头含胸，缩腹，拱背。

2、抬头下腰，用力张嘴，将舌头尽量向下方伸出，眼睛看向前方，保持20秒。
保持肌肤弹性让肌肉上扬

将嘴角用力向两边拉伸，嘴唇形成一条自然的直线，感觉到嘴角两边肌肉缩紧，保持数秒后，放松，反复。
最大化锻炼面部肌肉，练就生动表情

1、做吹气球动作，嘴中含气，鼓起腮部，嘴唇闭紧撅起。

2、用力收紧腮部，感觉两腮肌肉内凹，贴近上下磨牙间，嘴唇保持自然缩紧状。反复两个步骤，始终保持呼吸自然。使面部血液循环良好，让皮肤更好吸收，改善眼角细纹。

3、双手掌搓擦，产生热感后，将除拇指外四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊由下向上轻轻摩擦，让肌肉向上收紧。

4、双手用食指、中指、无名指按压眼尾部，呼气时强压，放开时吸气，反复6次。
使嗅觉敏感，改善鼻炎

1、两手食指放在鼻孔两翼，呼气，两手食指沿鼻子两侧向上移动。

2、吸气，手指下降，到开始位置时，手指强压5秒，呼气，迅速放开。反复6次。
减缓眼部疲劳，使眼睛明亮有神

盘腿坐地，用单只温热的手盖住眼睛，把光线完全遮住。

睁开的另一只眼快速的上下左右转圈运动各6次。

之后换另一只眼重复进行，双眼交替完成后，闭上双眼放松。

其实正面好看已经不错了...而且平常看见自己最多的不是自己而是别人，如果别人能接受那自己为什么接受不了呢？=]

F. 如何锻炼脸部部肌肉

冬季的美容护肤
冬天气温低湿度小，皮肤会因汗腺、皮肤腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧发干。因此，在冬季进行美容护肤更显重要。
（1）外出前，应在外露的皮肤上涂些油性润肤膏，尤其在嘴唇部位使用护唇膏。
（2）减少用热水洗脸的次数，每天1～2次即可，少用脱脂性强的洗涤用品洗脸。
（3）经常按摩面部皮肤，以促进血液循环，每周可使用1～2次面膜。
（4）洗脸后，涂上油脂护肤化妆品，如手足皮肤出现裂口，可以涂一些防裂油膏。

夏季的美容护肤
夏季，皮肤容易失去平衡。往往中性的皮肤，都会变成油性或干性。这时，人们应根据季节的变化，来调整自己的美容护肤品，以使自己的皮肤得到最佳的保护。
一般夏日的紫外线对皮肤构成的威胁最大。它会使皮肤角化失去弹性，造成早衰。还能引起黄褐斑和日光性皮炎的发生。外出时，最好戴帽打伞，同时脸上或暴露部位涂些防晒剂，能有效地抵御紫外线对皮肤的伤害。夏季花露水常可作消毒杀菌剂使用，它由3％的香精和70％的酒精及适量的水分组成。在洗脸水、浴水、卧室、客厅或身上洒些，不仅能除臭去汗、杀菌止痒，还能健脑提神。此外，夏季在清洁皮肤上，还可以适量地扑些爽身粉或痱子粉，它们都具有凉爽、止汗、止痒的作用。

春季的美容护肤
春天温暖多风，人的皮肤纹理由紧缩而开始舒展，皮肤的末梢血管血液供应增加。皮脂腺和汗腺分泌增多，这时正是护肤的好季节。春天也是细菌和病毒容易大量繁殖和传播的季节，容易诱发传染性疾病及皮肤疾患。同时，又是春暖花开、百花齐放之时，鲜花中的花粉容易致使一些皮肤敏感的人产生过敏反应，出现皮炎、湿疹等。这些都会给皮肤带来不良影响，易引起过敏性皮炎、麻疹和粉刺的发生。
年青人面部的粉刺虽然四季均可发生，但在春天有加重的趋势。因此，易患粉刺的青年人在春天中应尽量保持精神舒畅和大便通畅，戒烟忌酒，注意面部清洁，用洗面奶洗脸去污，以清除堵塞毛孔的垢渍。切忌用不洁的手指去挤压粉刺，以免引起感染。
春天护肤要注意皮肤的清洁，每日至少要洗脸3次，选用刺激性较小及香料含量少的香皂，用温水彻底清洗。洗脸后可使用有杀菌作用的护肤品。此外，常沐浴对皮肤的保养也十分有利，入浴时要彻底清洗膝盖与肘部等关节，浴后按摩脸部及四肢，可令皮肤润滑。女性在就寝前应把脸上的化妆品完全洗掉，然后抹擦优质营养霜，或以油性的面霜按摩，剩下的油脂最好擦净。

秋季的美容护肤
入秋后，爱美的女士保养皮肤也该"换季"了。由于秋天温差大，忽冷忽热的天气使皮肤抵抗力下降，易遭细菌感染，因此，秋季护肤，首先要着重洁肤。首选用杀菌力强、清洁效果好、弱酸性的防晒洗面奶。
其次，要兼顾早晚温差。白天应使用夏季清爽防晒的保养品，诸如各种防晒霜、润肤蜜；晚上应选用滋润保湿护肤品，比如晚霜、营养霜等。因秋天气温干燥，皮脂腺的油脂分泌减少，水分蒸发较快，脸部易出现紧绷的感觉，所以在秋季要重视肌肤角质层的保湿护理，除不使用含酒精的化妆水、保湿乳。
过了9月，秋意渐浓，人们往往忽略了紫外线的存在。其实，初秋的紫外线相当强烈，这个时期皮肤更容易受到日照伤害，晒黑的皮肤一般不容易消退，其原因是因为天气转凉，皮肤的新陈代谢也开始变得缓慢，因此出门时还应擦防晒霜。

面部皮肤的按摩
按摩，并不是简单的揉搓。而是一门学问。其实，按摩不仅蕴含着丰富的科学、其方法也有独到之处，作为面部按摩更是讲究。否则就会适得其反。
面部按摩的纹路和基本方法是：
1、头部为起始，经下颌至两颊，均匀地向上向外。
2、为了防止口角松弛和下垂，可沿口周做环状按摩。
3、面肌松弛易衰老，轻按、轻拍颊部肌肉可提高弹性。
4、轻按面部穴位，可较好地解除肌肉疲劳。
5、眼周是呈现衰老的关键部位，眼周按摩其效甚佳，但应掌握力度和方法。
6、自眉向额部轻推，可防止额部皱纹的产生。
7、额部的环形按摩，可增加皮肤的弹性。
8、配合肩部按摩，可增加面颈部按摩的效果。

面部皮肤护理
面部皮肤的护理是面部美容的方法之一，它通过对皮肤的清洁、营养、滋润和按摩达到美容护肤的目的。
一般地讲，皮护有清洁和去除面部污垢的作用，不会导致暗疮的产生，但会加速暗疮的成熟，单纯皮护能补充皮肤中的水分和营养，通过面刷和海绵磨去皮肤的脱落物质，使皮肤变得光洁、柔嫩。但皮护没有去除和防止皱纹产生的功能。相反，如果操作的方式方法不对，或对皮肤的摩擦过于频繁，反而会增加和促进皮肤的干燥和皱纹的产生。所以，皮肤护理最好要一周一次。
另外在皮肤护理中一定要注意所有用具的清洁性。对于每个皮护对象都要有专门或指定的用具，特别要防止大家共用一瓶膏、霜所造成的交叉感染。
从美容护肤用品的结构上讲、主要成分是油脂类和水，其次是保湿剂。无论霜膏或乳液，按油性的大小均可分为以下几类：
1、冷霜
2、中性霜
3、弱油性乳液和膏霜
4、无水、油性产品
5、水性胶液和化妆水
在以上产品中，前三类为进行乳化后制成的膏霜或乳液，后二类则属于无油或无水产品。一般乳化后的产品，水相对比例高时形成“水包油”(O／W)型，油相对比例高时则称为“油包水”(W／O)型的两种乳化液。
通常中性霜油与水的相对含量较平衡，如美容霜、珍珠霜等多种营养霜类均属于此种；冷霜属于油性成分较多的膏霜，为“油包水”型；而弱油性乳液和膏霜则属于“水包油”型，如润肤蜜、柠檬蜜等；弱油性膏霜通常以雪花膏为代表，以粉质营养霜为主。
采用美容用品护肤。一般应针对皮肤的特性来选择。
中性皮肤面部较光滑、细腻，受季节影响不大。通常选用水包油雪花膏类护肤用品，可在皮肤表面形成一层隔离膜，使皮肤与外界空气隔离，节制表皮水分的过量散发，以调节和保护角质层，使之含适量的水分，对皮肤的柔软、弹性和健康起重要作用。
干性皮肤的毛孔较细密。皮肤易干燥且有小皱纹。护肤品应选用油包水型的冷霜，搽后可在皮肤表面形成一层油性薄膜，对皮肤有较好的保湿、柔软和滋润的作用。
油性皮肤的表面较粗糙，毛孔较明显、易生粉刺。选用营养和滋润类的护肤品或水包油型的润肤霜，对皮肤均有很好的润泽和调湿的作用。
混合性皮肤的结构比较复杂，一般毛孔不大明显，皮肤有时受季节变化或一天中某个时刻的影响，会发生皮肤性质的区域性、转化。这时．选用美容用品，应考虑适应性大、刺激性小的。

睡梦中的美容
睡眠，是人类一种不可缺少的生理活动，具有特别的美容功效。
首先，入睡前室内空气要保持一定的湿度，并做些轻量的体育活动，像散步、面部按摩等，同时还要避免进食。
临睡前，用性温的水溶性清洁剂清洗面部，之后用婴儿油或植物油涂眼周，有养护和防皱的功能。
睡时枕位可稍高，以免眼袋的产生。同时，睡眠还不易过度，以免面部浮肿的出现。
睡姿对面部、头部有影响。习惯仰睡的人，一般面部呈扁平形，后脑勺偏扁圆形；连两只耳朵也比一般人外张得厉害。而习惯朝一个方向侧睡的人，面部则明显不对称，后脑勺凸出。
睡姿对体型也有影响。习惯仰睡的人，一般背直胸挺，但两腿不易自然并拢，因此行走时很难成一条直线。而侧睡的人，斜肩的比较多，不少人还有含胸伤背的体态。偏于一侧睡觉的人，则大多数两肩不对称。
最新研究成果表明：能减少或消除面部皱纹的最佳方法，是正确的睡眠姿势。只要坚持仰面而睡，少量的侧着睡，再辅以适当的面部美容，面部的皱纹就会逐渐消失。睡姿的理想比例是：仰睡时间占70-90％，其他姿式占10-30％。因为当一个人仰面睡觉时，面部肌肉呈放松状态，而侧或趴着睡时，面部皮肤就会绷紧。如果枕头太高，头部就会下滑，时间久了就会出现双下巴。

不同皮肤适宜的化妆品
使用化妆品，必须先了解自己的皮肤。
一般干燥缺油的皮肤比较粗糙，皱纹也容易产生。化妆品应选油分较多的面霜和乳液，夏天外出时搽些防晒剂，以避免阳光中的紫外线对皮肤造成的损伤。对于这类皮肤，洗脸时应用温水，洗后应用化妆水、乳液或面霜以滋润。除此之外，还可以用蛋黄一个配营养油与蜂蜜，并加进敷面粉，调成糊状后敷面也有效果。
中性皮肤光滑细嫩，是比较理想的皮肤。夏季宜用清爽型化妆水与乳液，冬季可改用油分较多的化妆水。与蜂蜜、牛奶、酵母乳配料敷面后，应用温水冲洗干净。
油性皮肤应选用不合油分的乳液和面霜，以及清洁力和杀菌力强的洁面剂，以利清除皮肤上的油分和污垢。对于这类皮肤，洗脸要勤些。同时，还应搽些收敛性的化妆水。
对于混合性皮肤，要保证皮肤的均衡。对于皮肤各区所呈现的不同状态，化妆品应有选择地针对使用。敷面能促进皮肤的新陈代谢，将柠檬、凤梨、黄瓜挤出汁，与面粉调和后敷面，一星期二次效果较好；
而敏感性皮肤对冷、热、光、花粉等极敏感，往往会引起发红、湿疹等过敏反应。一般对香味重、油性大的化妆品应避免使用，平日可用稍冷、热的毛巾交替擦脸，以刺激皮肤，提高适应性。洗脸时尽量少用香皂，面部按摩是必不可少的。

粉刺可以这样防
1.右脸颊上的粉刺是由于朝右睡觉的缘故。所以，应该保持枕套和床单的清洁。
2.便秘是粉刺产生的原因之一，这一点已成为常识。而多吃富含纤维素的蔬菜和水果则能有效地清除便秘。
3.酒精、香辣的调味品(如胡椒、姜等)是皮肤健康的大敌。它们能使毛细血管扩张，增加皮脂的分泌，从而加重粉刺。
4.从晚上十点到第二天凌晨两点是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的阶段，应当严格遵守早睡早起的习惯，晚上十二点前必须上床睡觉。
5.挂在额头和紧贴脸颊的发梢会刺激那些部位的皮肤，从而加重粉刺，应避免梳这种发型。
6.即使长了粉刺，也绝对不能用手挤压。因为这会带来一个严重的后果，即脸上会留下指甲抠挖的痕迹。
7. 20岁以后长粉刺的另一个原因是心理压抑。所以应该在节假日里参加体育活动，保持汗腺的畅通，愉快地生活。

护肤品中的奥妙
衡量一种护肤品的好坏，当然要看其成分和作用。目前，国际上许多护肤品通常分别含有以下成分：
A、新一代纯净羊毛脂：具有滋润、柔软、水油事例、增韧的作用。在其作用下，油中的水和水中的油能够更加稳定，并能与其他成分相协调，有很好的渗透作用，是其他营养成分良好的载体。
B、AHA果酸：
AHA是从水果中提炼的，其分子量极小，能有效渗透毛孔，控制各种皮肤疾病，帮助表皮角化细胞的脱落，促进新细胞的更新，使细胞再生速度增加30%以上，使皮肤爽滑细嫩。
C、纯净骨胶原：
胶原蛋白是人体内最重要的蛋白质之一，主要存在于细胞间质中，作为一种支架，起着支撑、保护细胞的作用。但随着年龄的增长，人体含有的胶原蛋白由多变少，皮肤由此变得粗糙、松弛、产生、皱纹。所以胶原蛋白具有维护皮肤弹性、抗皱、光泽皮肤等作用。
D、弹性硬蛋白：
可有效地恢复皮肤弹性。
E、澳洲茶树油：
从一种在世界上分布极少、大多生长于澳大利亚东北新南威尔士的特殊灌木中、以原始方法从叶子中提炼的天然油，具有广谱抗菌生物活性和杀菌功效，无刺激性，具有优良的皮肤渗透作用。
F、 芦荟精华：
杀菌消炎、加速皮肤表面恢复、平复痕的优良舒缓剂。
G、 维他命E：
着名的抗衰老剂，也是黑斑的形成、平复并减缓皱纹产生的防氧化剂。
了解了护肤品的成分和作用，可以帮助你有针对性地选择于已适用的产品，但需要注意的是，优良的成分若脱离了良好的提炼和制作工艺，仍不能达到护肤养肤的作用。一些小型厂家，由于技术及制作设备上的落后，在制作护扶品过程中，不能将化学提纯剂析出、或无法使护肤有效成分达到需要的纯度和含量，致使护扶达不到应有的效果，严重的还会给健康的皮肤埋下隐患。因此，在选择护肤品时，除应注意其内在成分外，还要注意生产厂家，避免成为不良产品的试用者。

G. 如何让脸部肌肉变的饱满

让脸部肌肉变饱满的方法：
1、撅起嘴巴。这样可以锻炼嘴部及四周的肌肉，保持十秒钟，时间太短，效果不好。
2、深吸一口气，闭上嘴巴，保持五秒钟。然后鼓起脸颊，让气在嘴巴停留五秒钟。刺激脸部的肌肉，得到锻炼。
3、做完上面的动作，然后呼出空气，用手轻拍脸颊，放松，每天坚持锻炼，一定会有效果。
4、咀嚼口香糖。口香糖不仅起到保健牙齿的作用，咀嚼它也能起到锻炼脸部肌肉的作用哦。如果脸部肌肉饱满，一定会倍显年轻的。
5、自体脂肪填充脸部。从大腿、腰腹、臀部等多余脂肪部位提取适量脂肪，经过特殊处理成纯净的脂肪颗粒，注入脸部凹陷部位使之成活，从而达到填充脸的效果，术后及时服用脂肪FOHO素，提高脂肪存活率的同时，还有效地预防术后感染、血肿、脂肪硬化、脂肪坏死、脂肪液化、局部皮肤凹凸不平等后遗症的发生。

H. 脸上的肌肉可以锻炼吗哪些动作可以锻炼脸上的肌肉

在平常的生活中，有很多人都特别喜欢自己拥有强壮的肌肉。不管是身材，还是脸部特别的注重。也有很多的喜欢让自己的脸部肌肉变得更加强壮，他们就会采用一些锻炼方法来锻炼脸上的肌肉。其实锻炼脸上肌肉时，需要注意的地方也有很多。今天就和大家分享分享，哪些动作才可以更好的锻炼脸上的肌肉？

每个人的审美观都会有所不一样，也有很多人认为脸部肌肉发达之后反而会不好看。但是在锻炼脸部肌肉时一定需要多加注意，千万不能够做一些伤害身体健康的事情，这样才能够给自己的生活带来更多快乐。

I. 什么运动增加脸部肌肉

运动：
(1)叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。
(2)以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组。
以上方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。
使用上述方法需注意：
(1)并非次数越多越好。以三组，每组30次为佳，次数太多会起反效果。
(2)隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理。要给肌肉一天的休息时间。
(3)必须配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉，效果很慢，甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。
(4)多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉。
采用上述方法，一般在锻练3-4次后即可见效。但须注意，最少要坚持半年时间，否则增长的肌肉还是会萎缩的。
除此以外，平时可以经常吃一些很有嚼头的东西，比如牛肉干呀铁蚕豆呀什么的，或者常吃口香糖。坚持就会有效，盼你如愿。
好处：
1、 锻炼耳根到下颚处的轮廓，可以收紧下颚。
2、提升整个下巴，收紧下巴处赘肉，对于双下巴的人特别有效。
3、可以锻炼上唇肌肉，对于法令纹下垂变深有缓解作用。
4、锻炼上眼睑肌肉，防止由于年龄老化引起的眼部深凹。
5、帮助整个眼眶骨的锻炼。
6、锻炼整个额头肌肉，有助提升太阳穴到额头发髻处肌肉。
7、有助于帮助我们面部中心点由嘴角处向发髻处提升。