⑴ 补气色要吃什么
常见的调理血虚的途径包括：
饮食吃红色和黑色食物，常见的有：①红枣。性温，味甘，既能补气，又能养血。历代医家亦称大枣为补血上品。②桑葚，俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素，有很好的补血作用，且有安神功用，尤其是对血虚失眠者更适宜。③龙眼肉。能补血、养心、安神、益智，对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘，食之最宜。
此外，生血食物还有赤小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、青鱼、乌鱼、花生（主要是花生红皮）等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收。
中药包括：①当归，为中医最为常用的补血中药。凡血虚之人，尤其是妇女血虚者，最宜服用。②阿胶。中医认为，阿胶有滋阴补血之功。实验证明，阿胶对促进血液的产生有很大的作用。③何首乌。含有多量的卵磷脂，能促进血液的新生和机体的发育，调节改善身体新陈代谢，对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等，食之最宜。另外，枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参、紫河车等均有益气生血功效。
针对血虚和贫血倾向，还可以采用一些补血的口服液，如南方李锦记有限公司的无限极牌润红胭口服液。该口服液从中医益气生血的角度，采用当归、阿胶、珍珠等多种中草药，添加了优质的铁元素，不但可以益气、补血、健脾，坚持服用还可预防和改善贫血状况，令女性远离血虚，重显红润脸色和润泽肌肤。
人体内在的气血，往往决定了面容肌肤的美丽，如果气血虚亏，就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。要让自己充满不用化妆的健康美，除了饮食和中药调养外，平时的生活调理也很重要。应避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑。中医认为劳累和思虑虽然无形但更加伤身，损耗精气。再者，减肥不求速成。减肥应以运动和健康饮食为基础，过度节食，只会让血虚找上你。
女人气色不好还可能有很多原因的，不一定就非得吃什么。给你提点意见 ：
1、一定要注意适当的休息，我想你可能是因为工作太过紧张了才会这样的；
2、要保持足够的睡眠，每天在8－10个小时
3、可以多吃点绿色蔬菜
4、多去外面逛逛，特别是人少安静，风景好的地方最适合
5、不要吸烟，更不要喝酒
6、买点补品或者好自己喜欢的饮料
7、每天多陪陪别人聊聊，最好是自己最好的朋友，这样你会有一种喜悦感
8、多听听欢快的音乐，调节心情很重要
9、每天
⑵ 如何在短时间内改善面部气色
如何在短时间内改善气色，这个就要从时间和饮食，还有心情三个方面来说。
首先是时间，我们要合理的安排好自己工作和休息时间，要知道一个好的身体就会有好的气色，好的身体必须要有足够的休息才可以，所以休息是一个重要的因素。
第二就是食补，身体的需求都是通过食物来补充养分，这就需要我们通过吃各种各样的营养有益于身体健康的食物来补充身体能量，让身体变得更健康，气色红润，所以食补也是关键。
最后就是心情，我们都知道心情好了气色就会好，只有保持每天都是好心情遇见事情不轻易动怒，我们少生气，面部气色自然也就跟着好了。
所以我们要想在短时间内改变面部气色，让自己闲的更健康，只要我们按照以上三点来进行调养，我们的气色会在短时间内有所改善，以上就是在短时间内如何改变气色的方法。
⑶ 吃什么对脸部皮肤有好处
吃什么对脸部皮肤有好处
吃什么对脸部皮肤有好处，人的皮肤是身体健康最大的免疫器官，当我们的身机体不健康的时候，皮肤也会反映一些问题的，正所谓病从口入，所以想要健康，显得保证饮食健康，那么吃什么对脸部皮肤有好处。
1、冬季吃蜂蜜
蜂蜜可以养颜保湿护肤，并且在其中也会含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
2、冬季吃西兰花
这种食物看起来绿绿的，不仅是这样，而且在它其中还含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，保湿护肤。
3、冬季吃胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。
维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。
4、冬季吃三文鱼
其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
5、冬季吃黑芝麻
黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，秋季中的它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而能改善、维护肌肤的弹性；除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。
冬季皮肤干燥怎么办
1、换一种方式洗脸
随着季节的转换，我们的护肤方法也要有所变化，而洗脸作为护肤最基础的'一个步骤，更是需要我们多加注意哦！在冬季，最好不要使用含醇、视黄素、a-羟基酸的护肤品，因为这些成分会给我们本身就很干燥的肌肤会带来恶劣的影响，让肌肤状况变得更差。
2、快速淋浴
洗澡时在持续的水流下冲洗不要超过10分钟，否则将会破坏皮肤上的自然油脂，对冬季护肤十分有害。用温水洗澡，而非热水，因为热水会加快皮肤油脂的流失。
3、保持空气湿度
中央供暖和其它像暖气片类的加热设备不仅会使空气变干，也会引发皮肤干燥。因此，一定要使用空气加湿器，并在毛衣下面要穿棉质或丝绸的打底衫。
4、保湿的秘密
用保湿霜和保湿乳来保湿肌肤。较润肤乳相比，保湿霜和保湿乳是较为有效且对皮肤刺激较小的护肤品。乳的粘稠度较稀，因此要经常擦乳，而霜的结构较为稠密，因此要少擦霜。这两种产品都能有效保护皮肤，锁住水分。
5、既要护肤，又要护唇
皮肤和嘴唇都是身体上最容易受寒冷侵袭，而变粗糙、出现干裂的部位。应带上手套、擦含凡士林的润唇膏。
1、适量饮水。
人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%.当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。
2、常吃富含维生素的食物。
维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。
当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
3、多食含铁质的食物。
皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
4、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量。
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
5、要注意碱性食物的摄入。
日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。
此外，皮肤要避免外界的刺激，夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要根据季节的变化，适时采取防护措施。皮肤的清洗不要过于频繁。如反复摩擦，会使被破坏的皮肤细胞来不及再生。注意保护皮肤，避免接触过酸过碱性物质，根据自己的皮肤选择合适的化妆品和清洁品，适当进行按摩。
1、护肤的食物
“吃”燕麦
人体皮肤的问题有好多是因为缺乏维生素B，比如湿疹、脚气、皮肤干燥、脱发等问题。所以，建议您不妨在洗澡时，往洗澡水里加点燕麦，来个燕麦浴。
在洗澡的时候，可以通过热燕麦澡水，与皮肤部位的接触，让维生素和燕麦中包含的特殊的抗炎物质（燕麦蒽酰胺)作用在皮肤上，具有营养和止痒作用。
洗燕麦浴的方法是，用一块细棉布或者粗棉布包两勺燕麦片（超市里买的纯燕麦即可)，在洗澡时，把小包裹放在洗澡水里。同时，还可以点两滴橄榄油，也能用来缓解皮肤干燥、瘙痒和湿疹的症状。
“喝”绿茶
看了一天电脑的眼睛总是酸涩难忍，这时，让我们给眼睛“敬”杯茶吧。具体做法是，将冷却的湿绿茶袋裹在纸巾中，敷在紧闭的双眼上，这样有助于缓解眼部疲劳和由冷空气引起的眼睛发痒。因为绿茶中的丹宁酸有助于缓解眼睛发痒，而绿茶里的抗氧化物质和活性物质有助加速眼部血液循环。
“吃”橄榄油
医生总说，耳屎不能老随便掏，那怎么办呢？给耳朵吃点橄榄油吧。每天向耳内滴4次（每次几小滴)橄榄油，能软化耳垢。它的效果跟你能在药店购买到的治疗耳垢的药物，效果一样。
“吃”大蒜
大蒜有杀菌的作用，那就让你有脚癣的脚也吃一点吧。用一瓣大蒜在受脚癣影响的区域涂抹。大蒜中的活性化学成分所起的作用，相当于有效的抗真菌剂。它可能终止了脚癣等普通真菌的影响范围的进一步扩大。将蒜泥和小苏打混合，涂抹在脚趾中间和脚底，也有助于预防脚癣。
喝小苏打水
如果您是爱出汗的体质，身上老有很浓的体味。那么您可以给皮肤喝点小苏打水，你可以在腋窝或脚上喷一茶匙小苏打水，因为它是一种天然防汗药，能减少一天内人体排出的汗液总量。
2、护肤油推荐
Dior迪奥花蜜活颜丝悦精华油RMB3200/50ml
推荐理由：百分之百纯天然精油，精油中的丝滑精华能卓效舒缓并与极致娇弱的肌肤完美贴合。轻触肌肤，肌肤感受极致舒悦。香香的花蜜味道，配合按摩使用很舒服，身心都能得到放松。纯天然丝滑精油，瞬间舒缓肌肤，令肌肤尽享极致舒悦感受，回复饱满、紧致、柔嫩的美肌。
兰蔻菁纯臻颜精油精华RMB2680/30ml
推荐理由：兰蔻菁纯臻颜精油精华是植物油技术与兰蔻科技在再生领域完美结合的产物，现在已成为金纯护肤程序的第一个步骤。可强化肤质，使肌肤全天候保持完美状态。第一次使用后，肌肤就立即变得神采奕奕，更富光泽，这是肌肤再生的最初迹象。
娇兰帝皇蜂姿黄金复原蜜RMB880/28ml
推荐理由：娇兰黄金复原蜜质地细腻，延展性很好，很容易推开，吸收很好，坚持使用的话，可以很好的紧致皮肤哦！采用法国黑蜂蜂蜜和皇室特供蜂皇浆，提取其中对于肌肤天然修复的精华，研制成这款紧致修复精华油。
兰玛芙水盈倍润夜间精华油RMB698/30ml
推荐理由：独特的滋润保湿配方，深层补水，使角质层内外充满滋润感，犹如为肌肤注入丰沛的活力，深层点亮肌肤光泽。让肌肤达到极润保湿境界。
娇韵诗兰花面部护理油RMB420/40ml
推荐理由：精油的味道都很纯，所以一般闻惯香精的mm们一定会一时之间无法适应，当然我相信你会越闻越爱闻的。配合花水，感觉不刺激而且天然。扑完花水待脸上还湿润的时候，滴三滴于手心然后按压在脸上，T区部位就少按些两颊的地方多按压一些，有助于皮肤变得细腻光滑，感觉温润美白很健康。
巴黎欧莱雅金致臻颜奢养精华油RMB360/30ml
推荐理由：欧莱雅第1款精油原液，轻似水、润如油，70倍高渗透力。沁透滋养，Q弹焕亮，润而不腻。为护肤“加油”，百搭新体验，只需3滴，加入日常护肤中，促进迅速吸收，提升功效。实证功效，从第一次使用开始，肌肤弹润满格，光釆出众。
⑷ 吃什么脸上气色红润
吃什么脸上气色红润
吃什么脸上气色红润，食物是我们生存的条件之一，在我们的生活中大部分的食物都不止是起到一个饱腹作用，不同的食物是有很多其他的功效的，以下了解吃什么脸上气色红润。
在日常生活中可以吃一些食物和药物来达到使脸色红润、气色好的作用。比较常见的食物有大豆制品，像豆浆、豆腐，再就是大枣还有坚果类食物，像花生、榛子，还有萝卜、荔枝以及鱼类以深海鱼为主，这些都可以调整人的气血使脸色红润、气色明显的好转。上述的食物有补益、疏通，方向、作用等各不同，最好在专业人士的指导下进行服用。
药物方向可以通过补气养血的药物来调治，像归脾丸、逍遥丸、八珍汤，都可以在医生指导下合理的应用，对于患者脸色红润是有很大好处的。
1、 吃什么可以面色红润- 红枣
女性朋友如果出现了脸色发黄的问题，可以适当的多吃一些红枣。红枣可以帮助女性朋友达到一个相当不错的补气血的效果，改善女性朋友出现的气血不足的症状。同时，红枣中也含有多种蛋白质、糖类、有机酸等多种营养物质，在可以有效的改善自身出现气血不足问题的同时，还可以全方面的增加自身的身体素质。
2、 吃什么可以面色红润- 桂圆
桂圆是一种营养价值非常丰富的水果，大家也可以多吃一些桂圆来改善自身的皮肤肤质。多吃桂圆可以补充皮肤缺乏的多种营养物质，使自身的皮肤变得更加红润有光泽，有效的延缓自身皮肤衰老的进程。可以帮助女性朋友在领略美味的同时更好的提升自身的外表形象。
3、 吃什么可以面色红润- 番茄
女性朋友日常适当的吃一些番茄，也可以使自身的面色变得更加红润。番茄中富含有多种微量元素，其中富含的胡萝卜素、维生素c和茄红素对于自身的皮肤肤质都可以达到一个很好的改善效果。在日常多吃一些番茄还可以降低自身出现心脏病问题的几率，带来红润健康的好气色。
4、 吃什么可以面色红润- 葡萄
大家在日常也可以适当的多吃一些葡萄，葡萄也是一种抗衰老的水果。它富含了非常丰富的维生素，矿物质和类黄酮，其中富含的类黄酮是一种强抗氧化剂，可以有效地延缓女性朋友皮肤衰老的进程。清除体内的自由基，使女性朋友的面色更加红润有光泽。
1、吃什么气色好皮肤红润
（1)相关推荐的食物
香菇
香菇中含有蛋白质、执法、膳食纤维、多种维生素、酪氨酸、氧化酶等营养物质，经常食用能使女性雌激素分泌更加旺盛，起到抗衰老的作用，同时还能使肌肤润泽，帮助拥有好气色。
红枣
红枣是有补养气血的功效的，常常吃红枣或是用吃红枣制成的食品，像红枣枸杞汤、红枣汁等，是能够帮助保持皮肤细致红润状态，拥有一个好的气色。
西红柿
西红柿中的维生素C、维生素A含量是很高的，能够使皮肤柔嫩、红润，是美容养颜比较好的食物，经常吃西红柿还能起到美白的效果。
荔枝
荔枝中是含有铁元素的`，能提高血红蛋白含量，使人面色红润，而且还含有维生素C成分，能使得皮肤细腻，有弹性。
芒果
芒果中含有大量维生素C和维生素E，具有较强的抗氧化性，能明显的改善皮肤组织，消除皱纹，使皮肤红润。
山楂
山楂是富含维生素C和维生素B6等成分，对于养颜美容，促进身体新陈代谢和身体补养是有比较多的好处的。
苹果
苹果中富含维生素C，常吃是能起到滋润皮肤、帮助消除色斑的功效的，使得面色红润，有光泽。
李子
李子中含有的维生素B12能促进血红蛋白再生，是有较好的养颜功效的，常食用能使得皮肤红润有光泽。
胡萝卜
胡萝卜中的果胶成分能与汞结合，从而可以帮助排除人体内的有害成分，起到排毒养颜的作用，肌肤会变得更加细腻红润。
草莓
草莓中的高含量的维生素C等抗氧化剂，能为皮肤提供深层清洁，并且能帮助消除皱纹，让肌肤变得红润光滑。
（2)相关推荐的膳食
桂圆莲子糯米粥
材料：30克桂圆肉、30克莲子肉、3-4颗红枣、100克糯米。
做法：将桂圆肉、莲子肉和糯米放入锅内，加水烧沸之后改为小火慢慢煮至糯米烂透即可。
功效：桂圆肉性温、味甘，有补血益心、安神益脑的功效；莲子性平、味甘，能补脾益肾；红枣性平味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，常常吃这道桂圆莲子糯米粥能使人心气旺盛，心血充盈，养心补血，润肤红颜。
芝麻核桃粥
材料：30克芝麻、30克核桃仁、100克糯米。
做法：将所有材料都一起放入锅内，加水煮成粥即可。
功效：芝麻中有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的伤害，使得皮肤白皙润泽，再加上核桃仁和糯米，经常食此粥，能补气养血，拥有好气色皮肤红润是没有问题的。
枸杞酒酿蛋
材料：200克酒酿、5克枸杞、适量冰糖、50克鹌鹑蛋液。
做法：将酒酿煮开，然后依次加入枸杞、冰糖和搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后用大火煮开即可。
功效：和酒酿一起煮，能产生对女性皮肤有益的酶类和活性物质，能滋润肤色。枸杞中还含有丰富的维生素A，是滋补肝肾的佳品，跟鹌鹑蛋一起，能促进营养成分的吸收，使得脸色更加滋润动人。
2、气色不好怎么办
（1)精油按摩
气色不好的人可以经常对脸部进行精油按摩，能够帮助塑造美丽容颜。通过配合精油，经过轻柔的按摩能够使微血管扩张，改善脸部血液循环，将更多的氧气和营养带到脸部肌肤，改善脸部气色差的问题。
玫瑰精油按摩
材料：玫瑰精油1滴，天竺葵精油2滴，荷荷巴油25毫升。
做法：将荷荷巴油倒入烧杯中，然后加入两种精油并且搅拌均匀。然后将精油倒在双手上按摩脸部肌肤，以轻轻擦拭的方法按摩15分钟即可。
功效：玫瑰具有很好的保湿性，天竺葵能促进脸部血液循坏，改善气色，使脸部润泽。
胡萝卜籽油按摩
材料：胡萝卜籽油6滴，橄榄油25毫升。
做法：将橄榄油和胡萝卜籽油混合搅拌均匀之后，倒在手上轻轻按摩整个脸部15分钟即可。
功效：胡萝卜籽油能够有效改善肤色，促进细胞再生，有效消除暗沉皮肤，使肌肤明亮有光泽，改善气色不好。
香蜂草精油按摩
材料：香蜂草精油6滴，橄榄油25毫升。
做法：将橄榄油和香蜂草精油混合搅拌均匀之后倒在手上轻轻按摩整个脸部约15分钟即可。
功效：香蜂草精油能够促进皮肤细胞活化，帮助肌肤新陈代谢，有效恢复肌肤的青春活力，使脸部充满好气色的光泽。
（2)刮痧调理
面色不好，缺乏光泽，可能是脾气虚的表现，通过刮痧健脾益气，调中和胃能够帮助改善气色不好。
一、先用平刮法从内向外刮拭左胸肋骨脾脏、胰腺体反射区，再向下刮拭胃体表反射区。
二、再用面刮法自上向下刮拭背部，沿着肋骨走向刮拭背部左侧脾脏体表反射区。
三、最后用面刮法或者是平面按揉手法刮拭手掌部脾胃、大小肠区等位置。
（3)食疗方法
通过食疗的方法，进食能够帮助益气养血、补中益气、补肾健脾的食物可以帮助改善气色不好的状态。
黄芪茶
材料：黄芪60克，红枣30克。
做法：将黄芪、红枣加水煎水半小时即可饮用。
功效：能够帮助补气扶正，对于气色不好，面色不华，精神疲乏等有很好的调理作用。
灵芝茶
材料：灵芝草10克。
做法：将灵芝草切成薄片然后用沸水冲泡半小时后饮用即可。
功效：能够补中益气，养颜益寿。对于脾虚气弱引起的气色不好有很好的调理作用。
人参酒
材料：人参30克，白酒500克。
做法：将人参放在容器内，加入白酒密封浸泡10天以上去渣饮用即可。
功效：能够帮助大补元气，补脾益肺，对于久病气虚，气色不好、倦怠无力等有很好的调理作用。
（4)化妆补救
如果是气色不好又急于出门的话，不妨为自己画一个美美的妆，不仅能够为美丽加分，还能掩盖住气色不佳的尴尬。
一、打底之前涂抹好滋润乳和隔离霜，这是化妆的需要，也是护肤的需要。
二、先用粉底刷将粉底由内向外均匀涂抹开，再用小号的粉底刷或者是手指在鼻翼、眼周做重处理，保证粉底在这些容易晦暗的地方完美覆盖。
三、然后用干净的海绵按压，吸走多余的浮粉，也能让肤色变得更加自然均匀。
3、补气养血的茶
（1)玫瑰红枣西洋参茶
功效简介：玫瑰红枣西洋参茶看名字我们就知道它只要原材料就是玫瑰花、红枣和西洋参。玫瑰花具有美容养颜之功效，红枣能够有效的活血补血，而西洋参则具能够有效补气。将三者搭配饮用，特别适合气血两虚的女性朋友服用，还能喝出好肤色哦。
食用方法：取红枣3颗、晒干的玫瑰花6朵、西洋参5克，直接沸水冲泡饮用即可。
注意事项：因为这三种材料都是属于性温的食物，所以身体有内热以及阴虚火旺的人不适合饮用。而对于肌肤暗淡，面色不好的血气不足的女性具有不错的效果。
（2)红枣枸杞茶
功效简介：红枣枸杞茶就是用红枣和枸杞一起泡茶喝。红枣能够有效活血补血，而枸杞则能够滋阴补肾，养肝明目。对于久坐办公室的女性朋友来说不仅能喝出好气血还能缓解眼部不适。
食用方法：可以直接食用红枣，达到补血活血效果，也可以将红枣5颗、枸杞10粒洗净后直接泡水饮用。喝完茶后，枸杞和红枣可以食用。
注意事项：红枣枸杞茶不适合感冒发烧和胀气的人饮用，对于因为贫血而出现的手脚冰凉症状，以及需要经常熬夜的人都有不错的效果。
（3)核桃桂圆红枣茶
功效简介：核桃，我们都知道其具有补脑的功效，其实核桃在补脑的同时也能预防神经衰弱、补血益气。而桂圆也非常适合气血两虚的人食用，红枣更是能够有效补气养血。所以这款茶也很适合每天进行工作的白领女性多多饮用。
食用方法：核桃仁一颗、桂圆肉3颗、红枣3颗，将三者一起冲泡即可。
注意事项：阴虚火旺体质的人要慎饮，还有感冒具有咳嗽症状的人都不适宜饮用。但是对于贫血、痛经以及老年人都是不错的选择。
1、养成好气色食物
一、鱼肉：肌肤紧致的秘密
要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。
营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的改善肌肤。
二、牛肉：给你好脸色
牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。
吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。
三、鸡肉：让秀发亮起来
充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢？吃鸡肉吧！
鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。
如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。
四、鸡蛋：天然防晒佳品
如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。
爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。
不要以为只有夏天才需要防晒，或者只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课。此外，鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以，要保护好你的皮肤，每天你应该吃两个鸡蛋，或者服用硒元素片剂。
五、杏仁：使指甲变得坚韧
十指如玉葱，可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E。
维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素E也被证明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
六、苹果：吃出洁白牙齿
你相信吗？所有的人都坚持每天吃一个苹果，全世界的牙医就该全失业了。其原因在于，富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液。
而唾液是牙齿最好的保护神，它能防止蛀牙，并且使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长期地保持清洁。此外，研究人员还在唾液里还发现了大量的矿物元素，这些成分可以修复早期蛀牙。
2、红豆怎么吃排毒
（1)红豆冬瓜汤
材料：冬瓜400克，红豆200克，食盐适量
做法：将红豆洗净浸泡6个小时后放入锅中煮熟，冬瓜去皮洗净切块，放入红豆汤中煮至透明，加适量食盐调味即可食用。
功效：红豆有补血利尿，促进心脏活化等功效；冬瓜利尿消肿，其中的石碱成分可以增加肠胃蠕动，减少便秘，消除浮肿，两者一同食用有很明显的排毒效果。
（2)红豆薏仁汤
材料：薏仁20克，红豆30克
做法：将薏仁和红豆洗净，浸泡半日后沥干，将薏仁加水煮至半软，再加入红豆煮熟后放适量冰糖调味即可食用。
功效：红豆益气补血，利水消肿，薏仁健脾利水，清热排毒，可以促进血液循环，还可以清除血液里面的有害物质。两者一同熬汤饮用有助于益气养血，利水消肿。
3、来月经吃红糖排毒
红糖性温、味甘，入脾经，含有丰富的钙，铁等元素，钙，铁又是人体所必需的矿物质，这些物质有强烈刺激机体造血的功能，经期喝红糖水，不但有助于补血活血，排除毒素喝淤血，排泄恶露，同时还能增加能力，温暖身体，活络气血，加快血液循环，促进经血畅通。