面部瑜伽多久可以改善颧骨高

① 颧骨高怎么让它与脸部想平

1、运动不仅可以减肥，还会增加排汗代谢体内多余毒素，此外也能够促进皮肤细胞再生、提升皮肤弹性，想要平颧骨的第一个条件就是要多运动。

2、可以多做做瑜伽，微微屈膝的状态站起来，互抱手肘，然后让头部自然下垂，可以选择以此姿势保持不动或者向两边微微摆动，有为脊柱减压的作用，相同动作重复五到十次。

3、简单的运动之后，接下来就说说让肌肤变得紧致的按摩法：顺着颧骨的轮廓涂抹 【
皙恣颜 】，从下往上轻轻按压、颧骨下方、颧骨末端的凹陷处，同时从下巴开始依次顺着双颊一边移动一边按摩，这样做能够有效防止面部轮廓下垂！
方法坚持几周左右，可以看出来颧骨高的问题会有所改善的哦！中途不要半途而废，总是会有收获的

② 脸部瑜伽怎么做

面部瑜伽之嘴巴瑜伽：把嘴唇卷起，持续10秒钟。做不到的话，就是平时不太锻炼嘴周肌肉的证明。每天练习这个姿势，可以刺激嘴部肌肉，改善嘴唇的血液流动，使嘴唇呈现出亮丽的粉色。具体方法见图

③ 瑜伽多久后相貌有变化

练瑜伽相貌不会发生改变，不过几个月后气质精神气会有明显的变化。

练瑜伽是一种很好的修养身心的方式，一般是不会怎么减肥的，而是会纠正体态，很多人也是直接在练瑜伽几个月之后，身形发生了很大的变化，常见就是体型变得好多了。

4、瑜伽不同于传统的减肥方式，它需要长期坚持，并且搭配合理的饮食。一般练瑜伽的女性们在三个月之后会感受到身体的变化，这种变化可能不会反映在你的体重指数。

(3)面部瑜伽多久可以改善颧骨高扩展阅读：

1.、所有的瑜伽体式图都只是参照动作，具体做到什么程度，要根据你的个人情况而定。只要你尽自己的最大力量，做到你的极限就可以了。不一定要和图中的完全一样，以免让自己受伤。

2.、自行练习的朋友，一定要了解清楚每个体式练习的注意事项，也就是很多视频资料里标出的“警告”。

3.、瑜伽要在空腹时练习，进餐后三小时左右为宜。如果是饱腹状态，血液会大量被输送到消化系统。而练习瑜伽时，血液会集中在肌肉和器官上，这无疑会影响消化和吸收。

④ 面部瘦脸瑜伽

面部瘦脸瑜伽

面部瘦脸瑜伽，城市人因为生活压力大，加上睡眠不足，脸上很容易浮肿，其实可以在洁面后，或上妆前发现面部浮肿，可以做下面的脸部瑜伽，现详细来学习面部瘦脸瑜伽。

面部瘦脸瑜伽1

Step1先以指尖沾取大约一元硬币大小的按摩霜，然后将按摩霜涂匀指尖，将按摩霜稍为温热。

Step2将按摩霜由内向外涂匀全脸，颈部和眼周略搽少许。

Step3以四指指尖按压，由鼻侧至耳珠之间的面颊肌肉，唤醒肌肉，力度不需太大。

Step4用前掌由下至上按摩颈部，重复十五至二十次。

Step5以指尖由鼻头往上推至眉心数下，然后再由眉心滑动至太阳穴数次，然后按压太阳穴约三秒。

Step6以无名指指尖按压眼头三秒，然后从眼头滑动至眼尾，再返回眼头，来回五至六次。

Step7以无名指指尖以打圈的方式圆尺，由眉头出发按摩至太阳穴，并在太阳穴按压三秒，有助纾缓眼肿。

Step8以拇指与食指之间的虎口位紧贴脸庞，从鼻侧打横由内向外推至耳边，重复动作六至八次。

Step9将中指及无名指放在下巴中央，沿唇边滑动至人中位置，再由人中位置打横滑动至耳边，然后按摩耳珠后的穴位，重复六至八次。

Step10以四指指尖贴着表情纹位置，向耳边方向由内至外拉提及滑动，重复三至五次。

Step11利用掌心紧贴下巴，沿着腮部的轮廓由下至上往耳边拉提及滑动，并按压耳朵对下的颈部穴位，重复六至八次。

Step12再次以四指指尖提升颈部肌肤，重复六至八次。

完成！最后按摩腮位至锁骨位置，重复六至八次，将毒素从面部带走。

简单的面部瑜伽动作，能帮助有效甩掉脸部脂肪赘肉，坚持按照动作来做，排毒消肿，打造小脸！

面部瘦脸瑜伽2

最大限度锻炼面部肌肉，是保持面部不松弛的最佳方法。

使面部血液循环良好，并除去面颊和眼角的小皱纹，美容。防止脸部肌肉松弛下垂，长葆青春，亦可增强免疫力，预防扁桃腺炎、咽喉炎及感冒。

1鼓腮法，像吹气球一样，鼓起腮部。

2用力收紧腮部，交替进行，反复进行15-20次，始终保持自然呼吸。

3抚脸法，两手掌摩擦36次，产生热感。 除拇指外的其余四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊上下做36次摩擦。手指移到上方时呼气，下降时吸气

4用食指、中指、无名指三对手指来按压眼尾部位。呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做6次。

在上面的文章里面我们介绍了什么是瑜伽，我们知道练习瑜伽可以给我们的身体带来多方面的好处，上文为我们详细介绍了面部瑜伽瘦脸的'方法，希望上文我们介绍的方法能给大家带来一定的帮助。

面部瘦脸瑜伽3

面部瑜伽是现在比较受欢迎的脸部运动，很多女明星都有做过面部瑜伽，女性都追求小脸蛋和好皮肤，面部瑜伽值得女性朋友们尝试。

面部瑜伽怎么做

1、犬舌神功。

保持该姿势一分钟，有放松舌头之功效；

2、飞眼神功

快速晃动眼球，有预防皮肤衰老之功效；

3、鱼嘴神功

一定要边笑边鱼嘴；

4、粪迫神功

吸气、拽紧拳头、拧巴面部肌肉。与便秘时感觉相似；第五式：咆哮神功（狮子吼第二步)。

5、咆哮神功

用力呼气，甩出舌头，鼓动双眼，放松双拳。

面部瑜伽的正确做法

1、狮子式缓解面部紧张。

此旦瑜伽体式中有一个狮子式，以面部动作为主。先深吸一口气（最好是腹式呼吸)，然后睁大眼睛、张大口，用力将气呼出，与此同时最大限度地伸出舌头，保持3到5秒。重复该动作。这个动作由于比较夸张，建议独处时练习。

2、提升式让鼻梁更挺拔。

将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然森腔扰。两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。

3、鼓两颊改善面部松弛。

25岁以后，皮肤血液循环变慢，皮下组织脂肪也开始变得松弛而欠缺弹性，即使体重没有增加，面部线条渐渐松垮，侧面看尤其明显。颧骨上的皮肤不再饱满紧致，

面部的最高点慢慢往下游移，开始出现鼻唇沟（也叫法令纹)，让人显得没精神、苍老。鼓两颊，先闭口，将两颊最大限度鼓起，保持数秒，然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧，做亲吻状，动作保持数秒。

4、循环式提升下巴弧线。

将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升。

不动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后，换另一侧进行。

5、手掌按摩缓解双眼疲劳。

在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。选择一个舒适的坐姿，背部始终保持挺直。轻轻闭上双眼，把注意力集中在你的呼吸上，关注空气从鼻孔中流入与流出。然后，把双手掌心相触快速摩擦，直到发热，把双手掌心捂在闭着的双眼上，重复几次。

6、面部整体按摩紧缩轮廓。

把双手的食指与中指肚放在额头中间，以画小圈的方式来按摩你的额头。接下来，手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处，进行轻柔的按摩。太阳穴是聚集导致我们头痛的压力与紧张的地方，对这个部位要特别重视。

让脸部紧致的面部瑜伽动作

1、面朝下俯卧，手放在肩膀下，肩胛骨陷进背部，前额置于地板上。两大脚趾并拢，然后跟向两侧分开，要一直保持双

脚放在地板上。这一点很重要。

2、双手向外移动3~5厘米，再把上身抬起来。这一次，手轻轻按住地板，让身体抬高得更高一点。头抬高，肩膀远离耳朵。胸部展开。保持脖子、肩部与脊椎在一条线上。轻柔地伸直脚趾，加强腿部的伸展。

泵式呼吸的面部瑜伽动作

1、做了几次深呼吸后，迅速收紧胃部的肌肉，把横隔向上推，用力地从鼻孔中呼出气。你的腹部会自然的向里收。呼气要短促、快速、大声。

2、吸气时，你的肺部充满了空气，腹部被向外推，自然扩展。要静静的吸气，吸气过程比前面呼气时用的时间稍微长一些。放松，吸气并重复第一步和第二步20次。

减肥方法

3、放松，正常的呼吸2~3次。咽一下唾液，下巴向胸部收，在感觉舒适的情况下让屏住呼吸的时间尽量延长。放松，再重复整个呼吸过程2次。

⑤ 面部瑜伽的好处

面部瑜伽的好处

面部瑜伽的好处，面部瑜伽和身体其他部位练习瑜伽动作的原理是一样的，就是通过拉伸面部的肌肉，或者是通过面部运动、手指按摩等达到拉伸肌肉的目的。下面是面部瑜伽的好处介绍！

面部瑜伽的好处1

脸部瑜伽不需要任何特殊的工具，也没有高难的肢体动作。要只用手指刺激上、下、左、右脸部肌肉的穴位即可。现在就张大嘴巴，你能感觉嘴角周围的神经正在受到刺激刺激吗？其实就是这么简单，通过手指轻轻拍打脸部的动作，也能把肤色变得白里透红。

面部瑜伽的好处

1、美容

瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

2、释放压力

定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

3、排毒

练习瑜伽通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

面部瑜伽有效果吗

对于面部瑜伽，它的普及性已经越来越广了，其实面部瑜伽和身体其他部位练习瑜伽动作的原理是一样的，就是通过拉伸面部的肌肉，或者是通过面部运动、手指按摩等达到拉伸肌肉的目的，从而释放体内积压的毒素或者是怨气，其实就是一个通过运动排毒的过程，从而改善面部皮肤状态，可以有效的缓解鱼尾纹、眼袋松弛等女性常见的皮肤问题，可以说在改善皮肤状态的同时还能达到改善轮廓的目的，从而增强女性魅力。所以面部瑜伽有效果。

面部瑜伽有哪些效果

瑜伽中确实有一些面部动作有改善面部皮肤松弛、减少细纹的效果，但瑜伽练习是整体的，是由内而外的平衡和健康。瑜伽的冥想、呼吸法、动作（如倒置类、侧弯类)都有利于头面部血液循环的改善和加速毒素的排出，最终起到养颜美容的效果。

面部瑜伽的好处2

什么是面部瑜伽？

首先要明白的是：面部瑜伽不涉及您在瑜伽练习中熟悉的摊尸式或下犬式等体式。“面部瑜伽”只是一种面部锻炼方式，可以将面部肌肉移动到特定位置——有点像瑜伽体式。进行这些练习将使您的脸部看起来紧致年轻，提升下垂的区域，让你更年轻。

面部瑜伽的目的.是改善血液循环，让您容光焕发，并减轻面部压力和紧张感，我们大多数时候都保持着紧张的表情，无论是面部表情还是身体。这就是为什么我们要更多地专注于放松我们的脸部肌肉，以摆脱面部紧张的原因。

面部瑜伽的好处：

可以释放张力，以最大限度地减少皱纹的出现。

加强和调整面部肌肉，最终扩大眼睛，抬高脸颊，并收紧下巴。

增加皮肤的血液循环，使皮肤焕发光彩。

抚平细纹和皱纹，对抗重力的影响。

皮肤科医生说，面部瑜伽的目标是增加皮肤的血液和氧气供应，从而改善细胞的寿命。

推荐5个适合在家练习的面部瑜伽

以下是皮肤专家建议使用的五个练习。建议开始时每天练习5到10分钟，逐渐增加到每天练习15到20分钟，将其作为自我皮肤护理的一部分。

1、脸颊提升

张开嘴并成 O型。将上唇置于牙齿上方，微笑以抬起脸颊肌肉。将食指轻轻放在脸颊肌肉上方，眼睛正下方。放松脸颊肌肉以降低它们。然后再次微笑，将肌肉推向眼睛。重复降低和抬起脸颊 10 次。第 10 次，尽可能将肌肉抬高并保持 20 秒。重复三遍。

2、 笑脸

微笑时不要露出牙齿，将嘴唇卷起，像试图尽可能多地露出嘴唇一样。试着用嘴角微笑，你会感觉到嘴角有轻微的拉伸感。将食指压入嘴角，并在压入肌肉时将手指向上滑动到颧骨处。将肌肉向上提至颧骨，朝向眼角。当你到达颧骨顶部时，保持 20 秒，感受脸颊肌肉收紧。嘴角保持微笑。重复三遍。

3、眉毛提升

将三个指尖按在眉毛下方，迫使您睁开眼睛。将眉毛压在手指上时要微笑。保持。然后闭上眼睛，将眼球向头顶滚动。保持20秒并保持微笑。松开并重复三遍。

4、下巴和颈部提升

张开嘴，发出“啊”的声音。将下唇和唇角折叠到嘴里，并在向前伸展下颌时紧紧收紧。用你的下颚，在你闭上嘴的时候慢慢地向上抬起，每次抬起你的下巴并向后仰你的头时，将下巴向上拉大约1英寸。打开和关闭下颌 10 次。在第10次时，您的下巴应该指向天花板。保持这个姿势 20 秒，重复三遍。

5、太阳穴按摩

合上嘴巴时，将指尖压入太阳穴，同时咬紧牙关并向上抬下巴。咬紧牙关，专注于太阳穴区域，尝试将耳朵向后移动。保持10秒钟，然后咬紧后牙并保持10秒钟。你的太阳穴肌肉应该随着每次按压而弯曲。放松，然后重复三遍。

⑥ 面部瑜伽怎么做

瑜伽可以缓解面部肌肉的疲劳感，从而减少皱纹的产生，那么面部瑜伽怎么做呢?下面养生之道网总结了一些面部瑜伽练习方法和注意事项，不知道面部瑜伽怎么做的朋友们，快来看看吧。

脸部可以通过一些动作来改善面部皮肤松弛、鱼尾纹、双下巴等比较烦恼的问题。

面部瑜伽的最佳时间是晚上，晚上睡觉的时候是最佳的面部排毒时间，所以在睡前做个面部瑜伽是最合理的选择。

在做面部瑜伽前，面部要充分的滋润才能达到良好的按摩效果，要是面部特别干燥做起来不仅不会紧致面部轮廓，还会使面部出现干纹，所以面部的基础保养工作一个工序都不能少，如果时间富余，多拍几遍化妆水。

按摩前手部要发热，就像给身体涂抹精油一样，再双手涂抹按摩之前要将双手预热，这样才能使脸部涂抹的成分充分的发挥，而且手热的温度能加速血液循环，有效的排除水肿，达到塑造小脸的效果。

对于初次尝试面部瑜伽的人来说，最好对着镜子来练习，这样有助于手法的熟练，还能保证按摩面部穴位的.精准，好好的对着镜子练习，发现了问题及时纠正，以确保面部瑜伽的效果。

1、鼓两颊改善面部松弛。

25岁以后，皮肤血液循环变慢，皮下组织脂肪也开始变得松弛而欠缺弹性，即使体重没有增加，面部线条渐渐松垮，侧面看尤其明显。颧骨上的皮肤不再饱满紧致，面部的最高点慢慢往下游移，开始出现鼻唇沟(也叫法令纹)，让人显得没精神、苍老。鼓两颊，先闭口，将两颊最大限度鼓起，保持数秒，然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧，做亲吻状，动作保持数秒。

2、狮子式缓解面部紧张。

人紧张的时候常常下意识紧锁眉头或紧咬牙关，经常紧咬牙关会令面部肌肉僵硬，而紧锁眉则容易留下难看的眉间纹，也叫川字纹。

瑜伽体式中有一个狮子式，以面部动作为主。先深吸一口气(最好是腹式呼吸)，然后睁大眼睛、张大口，用力将气呼出，与此同时最大限度地伸出舌头，保持3到5秒。重复该动作。这个动作由于比较夸张，建议独处时练习。

3、提升式让鼻梁更挺拔。

将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。

4、循环式提升下巴弧线。

将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升。

不动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后，换另一侧进行。

5、扭动式推升按摩脖子。

用右手的拇指托住下额，带动颈部进行上下左右的扭动，让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动，每天8~10次即可。

将两手的四指伸直并拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根，然后右手同样方法按摩右侧。如此反复10~20次，过程中注意用力不要过猛。最后用双手的全部手指拍脖子的皮层，注意不要用力过猛，反复拍半分钟。

6、弹动式收紧脸颊纹路。

吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊，5秒后呼气放松，重复数次，换另一侧进行。

只用一边脸微笑，开始时右脸侧的嘴角上扬，用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住，右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴，注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸，保持30秒后，换另一侧进行。

7、手掌按摩缓解双眼疲劳。

在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。选择一个舒适的坐姿，背部始终保持挺直。轻轻闭上双眼，把注意力集中在你的呼吸上，关注空气从鼻孔中流入与流出。然后，把双手掌心相触快速摩擦，直到发热，把双手掌心捂在闭着的双眼上，重复几次。

8、面部整体按摩紧缩轮廓。

把双手的食指与中指肚放在额头中间，以画小圈的方式来按摩你的额头。接下来，手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处，进行轻柔的按摩。太阳穴是聚集导致我们头痛的压力与紧张的地方，对这个部位要特别重视。

然后，手指从太阳穴下移到下颚骨的两端，按摩颚部肌肉。最后，移动手指到脸颊，向上沿鼻翼两侧按摩到鼻子，重复几次。这样可以减轻压力与紧张，尤其是放松太阳穴与颚部肌肉，紧缩脸部轮廓。

⑦ 瑜伽怎么瘦脸上的颧骨高

要衫宽达到瘦脸或带亮的目的一是面部吸脂，二是打瘦脸针，三是削骨术，因为个人情况的不同。最简单的就是进行合理的化妆、发型以及装饰来实现，平时也可使用瘦脸霜。动作有用手指关节轻轻敲敲行粗下颧骨，一般要做十五次左右。

⑧ 瑜伽对脸的改变有多大

瑜伽体式中，有许多对面部有滋养的体式，会改善、紧致皮肤，所以坚持练习瑜伽，真的会对脸的改变还是蛮大的。（我身边有许多案例哦）

下边给你推荐几个体式：

1、弓背伸腿式

⑨ 短时间的瘦脸瑜伽

短时间的瘦脸瑜伽

你知道哪些短时间的瘦脸瑜伽？生活中，有很多因为脸部肥而烦恼，因为脸部肥用常规方法是非常难瘦下来的。但其实，脸部肥可以通过瑜伽方式来瘦脸。下面是我帮大家收集的短时间的瘦脸瑜伽方法，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

短时间的瘦脸瑜伽1

一、面部动作

1、鼓两颊——改善面部松弛

女性过了25岁以后，皮肤血液循环变慢，皮下组织脂肪也开始变得松弛而欠缺弹性，即使体重没有增加，面部线条渐渐松垮，侧面看尤其明显。颧骨上的皮肤不再饱满紧致，面部的最高点慢慢往下游移，开始出现鼻唇沟（也叫法令纹），让人显得没精神、苍老。

首先介绍一个鼓两颊的动作。先闭口，将两颊最大限度鼓起，保持数秒，然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧，做亲吻状，动作保持数秒。这其实是个面部肌肉弹性的练习。经常做这个练习，能起到改善皮肤松弛的作用。而且这个动作对场地、时间都没有限制，爱美的MM们在等车时或在办公室里都可以随时练习。

2、狮子式——缓解面部紧张

平常生活中，一些MM会由于紧张，常常下意识紧锁眉头或紧咬牙关。经常紧咬牙关会令面部肌肉僵硬，而紧锁眉则容易留下难看的眉间纹——也叫“川字纹”。对于去眉间纹，现在可以采用注射去皱的方式进行改善，其实你也可以练习一些简单的面部瑜伽动作，以舒展紧锁的眉头。

瑜伽体式中有一个狮子式，以面部动作为主。先深吸一口气（最好是腹式呼吸），然后睁大眼睛、张大口，用力将气呼出，与此同时最大限度地伸出舌头，保持3到5秒。重复该动作。这个动作除了可以拉伸面部的肌肉、缓解面部的紧张外，还可以将肺内的`浊气充分吐出，这样才可能有更多氧气进入。当各个脏器供氧充分时，必定可以加速新陈代谢，皮肤也会显得更有光泽。这个动作由于比较夸张，建议独处时练习。

二、全身动作

1、三角伸展式——加速排毒，改善斑痘

三角伸展式属于侧弯类动作。具体练法：直立，两腿分开约两肩宽，吸气，两臂侧平举，将右脚尖向右转90度；呼气，保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右侧弯曲躯干，右手掌靠近右小腿，眼睛注视向伸展的左手手指。尽量向上伸展左臂，与右臂呈一条直线，并伸展躯干。直到腿后部、后背以及臀在一条直线上。保持这个姿势五到十个呼吸。吸气，恢复站立姿势。呼气，放松三到五呼吸。换另一侧重复。

由于胆经就在身体的外侧，经常练习三角伸展式可以起到调理胆经的作用，加速体内毒素的排出，减少长斑、起痘等皮肤问题的出现。

2、下犬式——肤色红润、紧致通透

下犬式属于半倒置类动作。动作要领是：跪坐在脚跟上，上身伸直，手臂带动上身向地面前倾，两手掌分开与肩同宽，放置在头的前方。吸气，抬头，两手推地，将膝盖抬离地面，伸展双腿和背部，保持五个呼吸。呼气，还原成坐势。

做这个动作时，血液涌向头部，可以改善面部的血液循环，让面部皮肤更加红润和有光泽。

3、鱼式——改善颈纹、面部细纹

颈部是最容易被忽略的部位，也是最容易透露年龄的部位。女人不论身材多窈窕，妆容多精致，区区几道颈纹就能让整个保养工程溃堤。别以为颈部老化是40岁之后的事情，在许多20岁出头女性细致无瑕的脸蛋底下，往往也有细纹横陈、提前衰老的颈部，白白让自己“年长”了好几岁。吴晓介绍，瑜伽动作中的“鱼式”可以让颈部和面部的肌肉充分拉伸，有改善面部细纹以及颈纹的效果。

练习方法是：平躺，两腿伸直并拢平放在地上，两手平放于臀部下方，两肘尽量靠近。吸气后头、胸抬高，头顶轻轻接触地面，手肘用力支撑，保持该动作5个呼吸。呼气，身体还原。鱼式是仰卧练习的，但办公室的白领可以将这一动作改为坐姿，随时在自己的电脑台前进行。这个姿势还有助于背部区域得到伸展，胸部也得到扩展，呼吸更加完全。另外，由于颈部得到了伸展，所以对甲状腺的平衡也有益处。

短时间的瘦脸瑜伽2

瘦脸瑜伽的方法步骤

第一步：化妆水拍打，加速血液循环消水肿

早晚使用化妆水顺着肌肤的纹理，采取由下而上、由内往外轻拍方式，使脸的轮廓更紧致，肌肤更透明、嫩滑。

step1：在化妆纸两面都蘸上足量的化妆水，从下巴开始拍打，一直延伸到耳朵处，拍打时只要有一点“啪、啪”的声音就可以了，千万别打到痛哦。

step2：由内而外、由下到上轻轻拍打脸颊和额头，全脸拍打50～100下。等到化妆棉快感掉的时候再次补充化妆水，不然很容易拉扯到肌肤。

step3：结束拍打后用温热的掌心轻柔包覆全脸，可稍稍往上拉提使肌肤更加紧致。

第二步：面部瑜伽瘦脸，肌肤又弹又紧又亮

为肌肤补充了大量的化妆水后，再加上重点的脸部瑜伽操，提升脸部线条、消除法令纹、解决双下巴，又弹又紧又亮的肌肤就近在眼前了，mm赶快跟着做吧。

step1：以锁骨为中心，往内侧下方按压，排出身体毒素。

step2：把手指放在肩上，手肘前后摆动过头部，做8次。

step3：两手由耳朵下方开始往外轻拉，刺激淋巴也促进脸跟头部的血液循环。

step4：用指腹以画圆方式按摩头的两侧，像是把肌肉往脑后拉一样。这样可以提升脸部线条。

step5：用大拇指指腹按压眉头3秒，重复3次，这样可以降低眼压。

step6：中指按压黑眼珠的正下方3秒钟，可消除眼疲劳，淡化黑眼圈。

step7：拳头的第二关节放于脸颊的颧骨下方，像把肉往上推一样做3次。

step8：脸往上抬高，把舌头伸长到最大极限保持5秒左右做3次，可以解决掉双下巴。

⑩ 经常练习面部“瑜伽”可以改变脸型，让自己变漂亮吗

我们都知道，每天做瑜伽不仅可以锻炼我们的身体，还可以把身形塑造的更美。在适当的时候，用适当的手法去按摩脸部，效果就像做瑜伽一样，会把脸部的轮廓变得更加好看。当然也需要注意适当的手法和按摩的部位，不能够随心所欲，自己想到什么就是什么。

要了解脸部的构造

按摩的时候一定要注意，不能够按摩一些特别关键的部位。而且用的力量也不能非常大，不然就会使肌肉受到损伤。明白脸部有哪些地方是不可以改变的，而有些地方是可以通过我们的按摩改变的，这样才会更加有效率的去改变。

讲了这么多，相信大家对按摩肯定有了一定的了解。我希望大家可以通过按摩去改变自己的一些状况，但是不要因为自己的无知伤害了自己。当然还可以通过适当的饮食去改变外貌，让自己看起来更漂亮。