㈠ 吃什么修复软组织
修复软组织最好的就是胶原蛋白了
★胶原蛋白在人体中的地位
人体皮肤组织中70%由胶原蛋白组成，它维持着皮肤的滋润和弹性。骨组织由1/3有机质和2/3无机质构成，胶原蛋白约占有机质80%-90%，它维持着骨结构的完整及骨生物力学特性。血管壁也是由胶原蛋白组成，血管壁的胶原蛋白含量下降，血管壁就变薄透明，它维持着血管壁的正常厚度和韧性。
★人体缺失胶原蛋白会怎样
人体皮下胶原蛋白的流失会造成人体肌肤的衰老和产生皱纹；胶原蛋白缺失在绝经后妇女表现为骨质疏松症。人体从20岁起，胶原蛋白就开始逐年流失和老化，老化的胶原蛋白柔韧性差，丧失了保湿功能，因而肌肤出现松弛下垂、产生皱纹、长出斑点、皮肤干粗等等问题。
女性在一生中有很多时候需要大量消耗胶原蛋白，这与女性的生理现象有关。20岁以前，人体能制造足够的胶原蛋白供身体需要。20岁以后，人体制造胶原的功能就开始减弱。正常情况下，女性每月都要消耗大量的胶原蛋白，经期过后，子宫内膜脱落，子宫受损需要修复,而子宫内膜由胶原纤维组成，因此这时需要大量的胶原促进子宫内膜修复。
特殊情况下，女性在产后、人工流产后，子宫受损严重，需要比平时多数倍的胶原对子宫进行修复。另外，日常的紫外线、工作压力、机体消耗、机体老化、生态环境恶化、辐射、微波等等，都在大量消耗胶原蛋白。女性缺失胶原蛋白在经期妇女主要表现为严重衰老、精力不足等症状，绝经后妇女主要表现为骨质疏松症。因此，女性特别需要补充纯品胶原蛋白。
椎关节软骨受到损伤后，由于胶原蛋白不足，软骨得不到修复，椎体边缘产生骨质增生，颈椎、腰椎就易受刺激，压迫神经、脊髓、动脉及交感神经，产生疼痛或更严重的病痛。胶原蛋白的补充，抑制了骨质增生，从而缓解了颈椎病、腰椎病、腰椎盘突出等疾病带来的疼痛和不便。
★怎样补充胶原蛋白
人体不能合成新胶原促进骨形成，因而产生骨质疏松症。要解决这些问题，只有不断从外界补充新鲜胶原。然而，日常饮食的菜果蔬蛋奶肉米面均不含胶原蛋白，只有蹄筋和肉皮才富含胶原蛋白，但它是大分子量胶原蛋白，人体不能直接吸收，只有转化成小分子量的活性胶原蛋白人体才能吸收。而人体随增龄促使其转化的功能不断减弱，无法供给人体所需胶原蛋白，并且这类食品含大量我们日常烹饪无法清除的脂肪，人体极易吸收大量脂肪，造成肥胖和高血脂，进食此类食品补充胶原蛋白于人体健康得不偿失。
㈡ 面部软组织挫伤需要怎么调养
在发生软组织挫伤之后24小时内一般不应该搽跌打药，此时，如果无外伤出血，最简易的治疗方法便是冷敷，可以用冷水浸湿毛巾后湿敷，
指导意见：
也可以将挫伤处局部浸在冷水或自来水中20分钟，可以使皮毛血管收缩，组织水肿消退，起到止血消肿止痛的作用。