面部时常反斑吃点什么能淡化

‘壹’ 脸上起斑多吃这7种食物可以祛斑

脸上起斑多吃这7种食物可以祛斑

脸上起斑多吃这7种食物可以祛斑， 黑木耳具有帮助皮肤排毒的功效，可以加速女性朋友皮肤色素的排泄，起到淡斑作用。下面我告诉大家脸上起斑多吃这7种食物可以祛斑。

脸上起斑多吃这7种食物可以祛斑1

1、苹果

苹果作为水果的一种，可以有效祛斑。苹果是人们常见的一种四季水果，它的美容效果是大家所公认的。但是很多人并不知道它还有很好的祛斑效果。这主要是由于它自身内部的营养元素而产生的功效，在苹果中包含0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维含有种类丰富的矿物质、芳香醇类等。因此常吃苹果可以淡化脸部的雀斑。

2、草莓

大家有所不知，草莓可以有效祛斑。不知道你注意过没有，很多女性总吃草莓，平常不用什么化妆品，皮肤就很白，那是因为草莓富含营养非常丰富，大量维生素C去除黑色素，能祛斑美白，但比较适合油性皮肤的人，就因为这点很多化妆品原料就有草莓。

3、枇杷

枇杷也能祛斑，这是为什么呢？枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等；枇杷具有明视作用，用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。

4、猕猴桃

大家有所不知道，猕猴桃可以有效的祛斑。与其它常见水果相比较，猕猴桃中的维生素C含量非常丰富，能够有效的清除体内自由基，对于抗氧化有很好的帮助。猕猴桃中还有较多的纤维素，对于清除体内堆积的代谢产物有很好的.帮助，进而预防大便密结，预防结肠癌、动脉硬化的产生。当皮肤表层的毒素、肠道中的毒素被排出，女性想不健康都是一件很难的事情。

5、樱桃

樱桃味道鲜美，很多人都爱吃，樱桃还有祛斑的功效。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素c对皮肤美白有促进作用，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。

6、番石榴

番石榴也可以祛斑，大家可以多吃番石榴祛斑吧。番石榴中含有大量的抗氧化物，因此经常吃番石榴可以有效延缓肌肤的衰老，而脸上有斑的妹纸经常吃番石榴可以快速使肌肤变得嫩白，脸部的色斑也会消失不见。

7、柠檬

柠檬也可以有效祛斑。柠檬也含有丰富的维生素C，是美白的有效因素，而且还能帮助去除色斑，紧致肌肤，不过柠檬由于味道过于酸，所以建议用柠檬片泡水喝，美白淡斑效果十分不错。

脸上起斑多吃这7种食物可以祛斑2

1、黑木耳。黑木耳具有帮助皮肤排毒的功效，可以加速女性朋友皮肤色素的排泄，起到淡斑作用。大家可以把木耳和红枣煮成黑木耳红枣汤，这样不仅美味，而且能够祛斑。

2、猕猴桃。猕猴桃中富含维生素c，可以有效防止女性皮肤色素的生成，保持皮肤细腻白皙，淡斑效果非常好。但是猕猴桃性寒，因此脾胃虚寒者应当少食。

3、西柚。西柚中含有柠檬酸，可以帮助女性朋友去除脸部的死皮，促进皮肤里面色素的排泄，淡化脸部的色斑，是一种非常好的淡斑食物。西柚所含的热量很低，因此具有减肥的作用。

4、西红柿。西红柿中含有维生素c，能抑制皮肤中某种酶的活性，从而减少黑色素形成，淡斑效果非常不错。建议女性朋友每天可以喝一杯西红柿汁，或者吃一个西红柿，这对皮肤淡斑有很好的功效。

5、柠檬。柠檬也有美白淡斑的美容效果，它所含的特殊酸性物质还能有效防止皮肤色素沉着，让皮肤保持白皙水润。

6、黄豆。黄豆所含有的维生素E不仅能够抑制女性皮肤衰老，还能防止脸部色素沉着，大家可以将黄豆鲜榨成豆浆，这样不仅能够起到淡斑的效果，还能美白肌肤。

‘贰’ 长斑了吃什么可以淡化

1、吃胡萝卜汁淡化色斑：将新鲜胡萝卜榨成胡萝卜汁，每天喝1杯，另外同时配合上外抹，早晚洗完脸后，用新鲜的胡萝卜汁拍脸，坚持一段时间后，可有效淡化色斑。
2、吃西红晌或柿汁淡化色斑：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，西红柿中含有丰备敬富的维生素C，可有效减少黑色素的形成，从而来起到淡化色斑的目的，对淡化色斑和宴滚伍防治雀斑有较好的作用。
3、吃黑木耳红枣汤淡化色斑：黑木耳红枣汤每日早晚餐后各喝一次，经常食用，可起到驻颜斑，淡化面部黑斑的作用。
4、喝柠檬冰糖汁淡化色斑：将新鲜柠檬榨成汁，加冰糖适量，经常饮用，不仅可以消除面部色斑，美白皮肤，防止皮肤血管老化，还能防止动脉硬化。

‘叁’ 吃什么可以淡化色斑

吃什么可以淡化色斑

1、我们知道维生素C和维生素E是具有淡斑的效果。所以在生活中可以多吃一些这类的食物。

2、也可以用干净的茄子皮来敷脸，长时间下去，斑点就会变小的。

3、每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的'谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。

4、将鲜明萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日上晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜，可美白肌肤。

5、将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。

吃西红柿汁淡化色斑：

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退，淡化色斑。

吃黑木耳红枣汤淡化色斑：

取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助祛除黑斑。

吃胡萝卜汁淡化色斑：

将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

吃黄瓜粥淡化色斑：

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

吃柠檬冰糖汁淡化色斑：

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还能防治动脉硬化。

‘肆’ 吃什么可以去掉脸上的斑

多吃水果，蔬菜给肌肤补充一定量的维生素
一、红枣菊花粥
材料：红枣50g，粳米100g，菊花15g
作用：红气色，润肤色，祛斑美容
做法：将红枣和粳米一起清洗干净，然后连同菊花一起放入锅里清水熬制，熬出浓稠的粥以后待其凉了便可以加入适量的红糖调味，直接食用即可，对于斑点的淡化是有一定的作用的;
二、银耳樱桃羹
材料：银耳50g，樱桃30g，桂花、冰糖适量
作用：补气养血，祛斑美白，驻颜抗衰老
做法：首先将银耳和冰糖一起煮大约十分钟，此时冰糖已经完全融化，之后再加入30g的樱桃以及准备好的桂花一起煮沸。待凉了以后就可以直接饮用了哦。
三、莲子薏米粥
材料：莲子30g，芡实30g，薏仁米50g，桂圆肉10g，蜂蜜适量
作用：抚平皱纹，祛斑美白，嫩肤滋润
做法：首先在煮粥前要现将莲子、芡实以及薏仁米用清水浸泡半小时，之后再与桂圆一起放入锅里用文火煮到烂熟，最后按照个人喜好加入适量蜂蜜调味即可食用。
四、八宝甜蜜粥
原料：香粳米200克，大红枣10枚，赤小豆、莲子各20克，生山药30克，白扁豆15克，薏苡仁、芡实各10克。
做法：取一个干净沙锅，将除粳米外的原料倒入其中，加水至沙锅2/3处，大火煮沸后改小火煎煮45分钟，再加粳米同煮至粥熟飘香，依个人口味调入冰糖适量，即成。
注意事项
不要吃辛辣刺激的食物，这是很不好的
含有胶原的食物可以多吃，像是猪蹄之类的，对于肌肤有一定的美容作用
多给肌肤补水，不要让肌肤太干燥
清洁，卸妆一定要到位，只有这样肌肤才能有好的改变

‘伍’ 吃什么可以淡斑

吃什么可以淡斑

吃什么可以淡斑，你知道吗？爱美是每个女孩的天性，但是不是所有的女孩的脸都是洁白无瑕的，有斑点的脸会让自己的形象受到打折，淡斑的方法有很多，下面我为大家带来可以正哪淡斑的食物。

吃什么可以淡斑1

吃什么水果能淡斑

1、吃苹果能淡斑

苹果是一种能淡斑的水果，这种水果一年四季都能吃得到，苹果中含有的多种营养成分，特别是微量元素硒和维生素C等物质的含量特别高，这些物质可以抑制皮肤氧化反应的发生，也能减少色素沉积，能让面部色斑慢慢淡化，让人们的皮肤恢复白嫩细滑。

2、吃菠萝能淡斑

菠萝是一种热带水果，这种水果中含有大量的维他命，这些物质被皮肤细胞吸收以后能细嫩肌肤，也能淡斑美白，平时不但食用菠萝能淡斑，它还能直接外用，把取出的菠萝汁直接涂抹在面部的皮肤上，也能让色斑淡化，还能起到细嫩肌肤的重要作用。

3、吃番茄能淡斑

番衫备茄也是一种能淡斑的水果，番茄中有一些酸性成分，它们可以调节皮肤PH值的平衡，也能抑制色素在皮肤表层沉积，另外番茄中还含有一些蕃茄红素，这种物质是天然的抗氧化成分，它也能淡化色斑，延缓皮肤衰老，因此平时多吃蕃茄能起到良好的淡斑美白作用。

吃什么可以淡斑2

1.豆浆

黄豆含有大量的雌性激素，是机体蛋白质的重要来源，也是人体吸收蛋白质的`重要来源，非常适合女性。每天坚持喝一杯能够促进女性雌性激素分泌，雌性激素是能够让女性皮肤滋润有弹性的重要因素。豆浆作为粗纤维食物含有大量的维生素e和vc，具有很好的抗衰老的作用，还能在一定程度上抑制皮肤老化，所以女生夏天多喝豆浆对皮肤和身体都是有很大的好处的。

2.柠檬蜂蜜水

柠檬蜂蜜水的做法是很简单的，切一个柠檬放入蜂蜜中，浸泡一段时间，就能直接兑水饮用。柠檬蜂蜜水的好处在于柠檬含有丰富的vc，能够极大程度的促进新陈代谢，促进胶原合成，可以帮助身体清除有害的氧化自由基，从而缓解衰老进程。而且小仙女们都知道柠檬美白的效果的非常显着，蜂蜜也具有清除宿便的功能，排除身体堆积的垃圾。长期喝柠檬蜂蜜水有助于让整体的肌肤变得更加光滑细腻。

3.枸杞

很多人都知道枸杞具有缓解疲劳和降血压的作用，但是大家都不知道枸杞还具有美白的功效。枸杞可以提高皮肤吸收养分的能力，还有美白的功效，是“药食两用”的天然食品，能够很好的提供皮肤所需要的营养。经常食用枸杞，还能够淡化细斑，增强皮肤的抗氧化能力，对改善肤色暗沉有很明显的效果。但是枸杞并不是适用于每个人的，体热的小仙女就不适合服食枸杞。

4.西红柿

西红柿中含有大量的茄红素等天然色素，还有丰富的铁、氨基酸等营养成分，具有抗氧化的功能，同时对降低血脂，预防心脑血管疾病也是有很好的帮助的。西红柿中中还含有丰富的va，vc和胡萝卜素，能够举塌码抑制皮肤长成色斑，淡化皮肤里的黑色素，促进新陈代谢。坚持每天食用一个西红柿能让皮肤更加光滑细腻，当做饭前水果坚持一两个月是很容易的，效果也会更加显着哦！

5.红枣

中医都认为红枣性暖，女性食用可以养血，改善血液循环，让皮肤更加红润有光泽。药理研究还发现红枣中的某些成分可以促进血液中血红球的数量，能够增强皮肤弹性，让皮肤看上去更加健康紧致。红枣中还含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸，营养丰富，而且吃法也是多种多样，可以泡水，煮粥或者豆浆中也可以放一些。

‘陆’ 多吃什么食物能淡化色斑

脸上长色斑是困扰很多女性的问题，一旦长了色斑，就会影响女性的形象，所以很多人在日常生活中都想找各种方法来淡化色斑，想要淡化色斑，可以通过实物的方式来调理，有很多食物只要经常吃，都能起到淡化色斑的作用，常见的有西红柿、柠檬、胡萝卜、黄瓜等，下面就给大家分别介绍一下。

1、西红柿

提到黄瓜，大家都不陌生，营养非常丰富，味道鲜美，经常被人们用于美容，所以在日常生活中，建议大家多吃黄瓜，也可以将黄瓜切成片敷在皮肤表面，这样对于淡化色斑有着非常好的效果。

女性朋友只要在晚上经常吃上面提到的4种食物，就能起到很好的淡化色斑作用，建议大家积极尝试。

‘柒’ 最近脸上的色斑比较多，吃什么食物可以淡化色斑

当脸上的色斑特别的多，会影响人们的颜值，所以吃一些新鲜的蔬果可以淡化色斑，要吃一些维生素C含量多的食物，是非常好的。可以选择喝柠檬水，吃一些苹果，或者是橙子，这类水果买维生素C含量比较多，有着美白的效果，还可以帮助人们淡斑。

帮人们美白肌肤，淡化色斑的食物，还有西红柿会发现西红柿抗氧化的作用是比较明显的，能够帮助人们抑制身体中黑色素的产生。从而也可以帮助人们淡化色斑，并且这种食物热量是比较低的。吃西红柿还可以帮助人们减肥，也能够将身体中一些毒素排出，从而达到美容养颜的效果。每天吃一个西红柿对身体的好处是比较多的，能够帮助身体变得健康，皮肤变得更好。

‘捌’ 脸上有斑吃什么能淡斑

吃西红柿、猕猴桃、柠檬等食物可以起到淡斑的效果，吃景天祛斑胶囊、调经祛斑胶囊等中成药物也可以让脸淡斑，服药前需要咨询专业的医生。

可以让脸淡斑的食物：

1.西红柿：西红柿含有丰富的维生素C，可以抑制人体中的黑色素形成，有着较好的淡斑效果。

2.猕猴桃：猕猴桃中的维生素C能够防止皮肤色素的生成，让皮肤保持细腻、白皙，不过要注意，猕猴桃性寒，如果脾胃不好，不建议吃太多，以免引起肠胃不适。

3.柠檬：柠檬可以起到淡斑、美白的效果，这种食物中的特殊酸性物质能够防止皮肤的色素沉着。

可以让脸淡斑的药物：

1.景天祛斑胶囊：这种中成药物可以起到活血行气、祛斑消痤等功效，对于脸部的黄褐斑、痤疮等症状有着不错的治疗效果，但是要注意遵循医嘱用药。

2.调经祛斑胶囊：调经祛斑胶囊可以治疗由于气滞血瘀引起的黄褐斑、经血过多等，而且也有一定的养颜功效，但是由于每个人的具体情况不同，因此要遵医嘱用药。

脸淡斑的注意事项：

1.注意保持面部的卫生，要经常清洗面部。

2.做好防晒工作，降低紫外线对皮肤的影响和伤害。

3.改善不良的生活习惯，养成按时睡觉、清淡饮食的健康生活方式

‘玖’ 吃什么可以祛掉脸上的斑

吃什么可以祛掉脸上的斑

吃什么可以祛掉脸上的斑，祛斑一直是女性们最热议的一个话题，雀斑非常影响我们的容貌，对于斑的治疗要从饮食、药物以及物理方法来调节，那么吃什么可以祛掉脸上的斑呢？

吃什么可以祛掉脸上的斑1

1.樱桃：嫩白肌肤修护角质层

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

2.柠檬：美容护肤全能选手

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。

另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

3.菠萝：赶走面部色斑

菠萝属于热带水果，其丰富的.维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。

在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。

吃什么可以祛掉脸上的斑2

1、黄瓜粥：这款祛斑食疗方法的成分包括了大米、鲜嫩黄瓜、精盐、生姜等四种。制作方法：首先把准备好的黄瓜洗净，去皮后均匀的切成薄片。生姜洗净之后拍成泥

接下来先把洗好的大米、生姜、水等用大火烧开，转为小火继续煮到米烂时下入黄瓜片，搅拌均匀后煮到汤稠，加入适量的精盐调味即可服用。长斑的女性每天可随量服用，能帮助润泽皮肤、祛斑，同时还能减肥。

2、西红柿汁：长斑的女性朋友们每天喝喝1杯西红柿汁，或者平时多吃一些生的西红柿，都能有效防治色斑。主要是因为西红柿中含有大量的维生素C，维生素C的作用是抑制酪氨酸酶的活性，从而防治黑色素，让皮肤保持白嫩的作用。

3、黑木耳红枣汤：要准备的材料主要为黑木耳、红枣等两种。制作方法：首先把木耳泡发，用水清洗干净，红枣洗净后去核，两者同时放入锅内加水适量，煮到木耳熟烂后即可服用。长斑的女性朋友在平时可以经常服食，能起到健美丰肌驻颜、美白祛斑、补血排毒、延缓皮肤老化等作用。

吃什么可以祛掉脸上的斑3

山药枸杞粥

材料：山药50克，粳米100克，枸杞子15克，蜂蜜、白糖各适量。

做法：

1、将粳米提前浸泡两个小时捞出来沥干水份，然后把山药去皮，切成块状，其间可用温水浸泡枸杞子。

2、往锅中倒入冷水，再加入粳米、山药、枸杞子等材料先用大火熬煮，直至成粥状改用小火并不断搅拌，加入白糖、蜂蜜等调味品即可。

功效：此粥主要具有美容养颜、祛斑等功效。

木瓜杏仁奶茶

原料：杏仁粉60克，木瓜200克，糯米粉25克，牛奶250克，清水100克，冰糖20克。

做法：

1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成泥。

2、将杏仁粉与糯米粉用清水拌匀。

3、用滤网过筛，倒入锅中，加入冰糖用中火慢慢煮。

4、直到冰糖完全化开，杏仁茶煮透，就可以成糊状了，再将牛奶倒入放入锅中。

5、小火略煮，边煮边搅拌，香滑可口的杏仁茶就做好，食用时可淋上木瓜汁即可。

功效：杏仁里面富含各种脂类和微量元素，能使皮肤的微循环加快，让皮肤更加有光泽，杏仁还富含很多的维生素E，可以帮助祛斑美容，延缓人的衰老，让脸色更加红润。木瓜里面富含的木瓜酶可以有效地抗衰老，去除黑色素，由此可知木瓜是很不错的有助美白祛斑的水果。

猪肾山药汤

材料：猪肾2只，淮山药60克，鲜百合60克，山萸肉50克，芡实50克，盐少许。

做法：

1、将猪肾纵向切开，除去筋膜，放冷水中浸泡，每15分钟换水1次，连换3次，切成小片。

2、淮山药去皮洗净，切成小丁块;百合、山萸肉、芡实洗净，先将各药同放入锅中，加水适量，武火煮沸，改用文火炖煮1小时。

3、再加入猪肾片，煮至肾片熟，加少许食盐调味即可，饮汤吃猪肾及用料，每天1次。

功效：补肾健脾，补血养颜。本膳用猪肾补肾，山药健脾，枸杞子补养肝血，沙参和胃养阴，苡仁化湿祛斑美容。

猪肝祛斑汤

材料：猪肝300g，柴胡、白术、当归、白芍各10g，红花5g，姜、葱段、盐各适量。

做法：

1、将柴胡、白术、当归、白芍、红花放入锅中，加清水适量，煎成汤。

2、去渣，加入切成小块的猪肝及姜、葱段、盐，煮熟即可。食猪肝喝汤，每日1次，每次1剂，连食30日。

功效：有疏肝养血祛斑的作用，适用于脸部色斑沉着。

‘拾’ 吃什么可以淡化脸上的斑

• 色斑的出现，对于女性来说，可是一个非常大的问题。不仅严重的影响到了你的肌肤，也会严重的影响到你的心理状况，那么我们究竟应该如何去除色斑呢?
• 1、绿豆百合美白汤
• 将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用。
• 2、羊奶鸡蛋羹
• 羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克。用净水适量将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。
• 3、柠檬冰糖汁
• 将柠檬榨汁，加冰糖适量，饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中所含维生素C可高达50毫克。此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
• 4、牛奶核桃饮
• 牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃300克。将核桃、芝麻放入小石磨中；牛奶和豆浆混匀，慢慢倒入小石磨中边倒边磨，磨好后倒入锅内煮沸，后加入少量白糖调味，也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。每日1次，每次1小碗。可经常食用。
• 5、生理期多吃排淤血食物
• 生理期的女性免疫力较弱，尤其是面部斑点多的女性，特别要注意经期中的保养。在这段时期多吃些有助于排出子宫内瘀血的食物，帮助子宫的机能运转正常，而且能增加血液，不会给肝脏增加负担、皮肤也不会出现色斑。月经期排淤血食物：红糖生姜茶、玫瑰花茶、益母草粥、山楂粥等。
• 6、多吃坚果等食物
• 坚果类的食品也可以多吃些，因为在当中含有的植物油里存在着很丰富的维生素E，这种营养元素同样有着很好的抗氧化能力，同时还能够消除身体内的自由基，以减少皮肤细胞的伤害。像小麦胚芽这一类的食物中就含有非常多的维生素E，预防长斑可以食用。