面部补充维生素e有什么好处

A. 维生素E的功效和作用是怎样的用维生素E擦脸有什么好处呢

维生素E具有很强的抗氧化作用，因此是人体重要的营养素之一。我们常说抗氧化可以消除自由基，但是很少有朋友真正理解什么是自由基。其实说到底，自由基是含有非共享电子的分子，能量高，能与氧结合形成活性氧，具有很强的氧化性，会通过氧化反应损伤细胞。抗氧化剂如维生素E的作用是通过抵抗自由基产生的活性氧的氧化来保护细胞免受损伤。所以从生理功能来看，维生素E确实有抗氧化和清除自由基的作用。

4、痘印

维生素E能有效促进皮肤新陈代谢，从而促进黑色素沉淀消退，去除痘印。

B. 用维生素E擦脸有什么好处

谢谢悟空小秘书的邀请！ 回答:农夫老岳

“维生素E擦脸有什么作用？” 维生素E擦脸主要起到滋润护肤的作用，可以用来日常的护理，尤其是冬天皮肤容易干燥，角质层缺水，如果不进行这个保湿护理的话，很容易出现瘙痒，甚至形成这种过敏性疾病，造成敏感性肌肤。

所以，每天使用维生素E擦脸，能起到滋润皮肤的作用，防止角质层过度缺水。

另外对于人的面部，如果出现了湿疹皮炎等过敏性疾病，在短期使激素类的药物外擦，控制病情之后也可以使用维生素E外擦来还个巩固治疗。 因为皮肤需要始终进行护理，否则在这种皮肤功能屏障遭到破坏的情况下，容易加重或者诱发过敏情况的发生。

维生素E不仅仅可以用来擦脸，还可以用来擦身体的四肢等皮肤，有些患者伴有毛周角化病，或者是驱干部位也会容易有鸡皮肤的情况，可以全身外擦维生素E，可以全身外搽维生素E霜来滋润保湿，并能减轻皮肤的瘙痒。

维生素E擦脸对皮肤有好处吗？建议还是不要将维生素E涂抹在皮肤上，维生素E具有抗氧化，抗衰老／维持生殖功能（因此也被叫做生育酚）／增强机体免疫力和抑制肿瘤等等作用。但很多人说维生素E有美白淡斑的作用，因此建议大家将维生素E胶囊中的油挤出来涂抹在脸上可以淡斑，除了某些特定的产品中添加了一些适用于皮肤的化学制剂外，单靠维生素E的涂抹很难达到淡斑的作用。并且维生素E所发挥的作用几乎都是进入体内后，对于细胞的作用。

那么对于维生素E涂抹在脸上会出现什么状况呢？我们人体的皮肤有很多的毛孔，供排汗以控制体温以及皮肤也会分泌一些油脂，而如果每天在脸上涂上维生素E很容易导致毛孔的堵塞，那么就会致使毛囊引发一些列的问题，有可能毛囊也会引发炎症，不仅起不到美白淡斑的作用，还容易引发起痘／过敏等问题。

如果想要皮肤有更好的效果，建议可以从饮食上或者补充剂中补充维生素E，并且每天足量的饮食，我们的细胞液有充足的水分才能够使我们的皮肤更加水嫩，但是不建议将一些油脂的东西涂抹在脸上。

一般来说，维生素E作为溶脂性的维生素，对于我们的皮肤来说，这个是可以吸收的。我们人皮肤是有屏障功能的，所以吸收的量是要比口服要少很多。

通常，用维生素E涂抹皮肤以后，可以起到一部分锁水的作用。可以让你的皮肤很滋润。

建议：

晚上涂抹更有效果，因为白天紫外线照射会引起皮肤的衰老和损伤还会有灰尘。

维生素E具有抗氧化作用，能够抗衰老、保护皮肤，将维生素E涂在脸上有一定的滋润皮肤、淡化色斑、抵抗皱纹等作用，但是效果没那么快，那么明显。所以很多人将维生素E与其他美白、补水等护肤品混合，用于脸上，做日常护肤。

但是，长期、大量用维生素E擦脸，也可能会造成脸部油腻、毛囊堵塞，从而导致一些面部问题。所以，大家可以学着将维生素E与珍珠粉、鸡蛋清等混合短暂敷脸使用，或是掺入乳霜等其他护肤品结合使用，能减少引发上述不良情况。

还要注意的是，不同肤质对维生素E的适合度也是不同的，如果应用后出现了过敏情况，要及时把药物洗净，严重时要及时就医。维生素E主要适合干性、偏干性和中性皮肤的人群，油性皮肤再用维生素E，可能加重皮肤的油腻感，没有益处。大家应当考虑到自己的肤质，选择合适的护肤方法，否则也不利于皮肤状态的改善和恢复。

维生素E属于脂溶性维生素，它既可以口服，也可以外用，口服和外用所起的功效不太一样。

口服维生素E主要用于促进生育，增强雌激素浓度，防止流产，所以它有被称为生育酚，近年许多人将维生素E当保健品吃，号称可以延缓衰老，其实作用是不确切的。

那么外用维生素E主要起什么作用呢？其实主要还是起一个滋润皮肤作用，因为它具有一定抗氧化作用，所以可能具有防防止皮肤角质化，减少皱纹、护肤美容功效。对于皮肤晒伤、伤口愈合、皮肤冻伤皲裂也是有一定辅助治疗作用。

外用维生素一般不会有什么副作用，但是如果长期吃的话，还是需要注意一些问题，因为有的人听信卖保健品的，长期吃它以为可以延缓衰老。

研究发现维生素E有一定抗凝作用，长期吃可能增加心脑血管疾病风险，比如发生出血性脑血管病，对于一些放了支架、动脉瓣置换等术后患者，如果服用抗凝药物，加上使用维生素E，可能会增加出血风险。

另外大剂量的维生素E会对其他脂溶性维生素的吸收产生影响。

维生素E有 抗氧化、预防衰老 的作用。它可以清除体内氧自由基，而且可以减少细胞内脂褐质（老年斑）形成，还可以改善皮肤弹性。

其实，很多护肤品，都会加入维生素E，还有专门的维生素E乳膏。这也说明维生素E是可以直接用于抹脸的。而另一种常用的抗氧化的维生素——维生素C，也会用于护肤品中，但是维生素C呈酸性，刺激性大，一般化妆品中含量会更低。

那么，能否拿口服的维生素E保健品去涂脸呢？不建议！因为口服型的维生素E里面还会含有其他物质，你可以看下它的原料辅料表，一般都会加上油脂（因为口服时油脂能促进维生素E吸收）。但是你把油脂抹到脸上，很大可能是会闷痘、长脂肪粒。

所以， 维生素E可以抹脸，但要选择护肤品类的维生素E，可不是口服型的维生素E 。

保养皮肤，帮助皮肤进行补水，效果也是非常好的，也是可以有祛斑的效果，维生素e可以通过和自由基的氧化反应，而起到延缓衰老的作用，因为人们随着年龄的增长，皮肤中的自由基也会逐渐增多，这时女性会显得苍老，如果可以每天坚持用维生素e来擦脸，可有很好的延缓衰老的作用。

维生素E是一种脂溶性的维生素，使用维生素E涂抹在脸上可以滋润皮肤且能去除痘印，还可以滋养皮肤起到保湿的作用，除此之外还可以治疗晒伤，也有利于皮肤的新陈代谢。

天然维生素E +乳液或面霜，秋冬干燥时节，只需用针刺破天然维生素E软胶囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，将其涂于需要保养的部位；在特别干燥的季节，沐浴后，将维生素E混合护肤乳液一起使用，能避免干燥起皮；长久坚持，能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。

维生素E是一种抗氧化剂，可以祛斑、润肤、止痒，促进微小血管循环，长时间使用可起到抗衰老、美容的功效。但是不宜长期使用，维生素e油性较大，并且补水效果不是很明显，不建议油性皮肤长期使用。可以在乳液中滴入几滴维E促进吸收、补水，建议选择适合自己的护肤方法，不要忙跟风，否则不仅不会使皮肤变好，还会对自身皮肤造成一定的损害。

维生素e抹脸切记不能过量，否则会容易造成毛孔堵塞！

C. 维生素E擦脸有什么作用

维生素E主要是有着很好的抗氧化作用，所以也可以搭配很多产品。

VE+凡士林混合每天首察睡前用棉棒擦睫毛，着重涂一下睫毛根部，大概半个月左右可以看到睫毛可以变长，效果很显着。

黑眼圈会显得整个人没有精神很憔悴，把VE和珍珠粉混合抹在眼下，用无名指打圈按摩，从眼尾按摩到眼头，然后轻轻拍打。因为眼周肌肤十分脆弱，所以按摩时手法一定要轻柔。

VE是有淡化抖音的效果的，但是单独使用的话见效就会比较慢，所以薰衣草纯露加VE的效果是比较好的。薰衣草纯露可以活化肌肤并且促进细胞更新，不管是对痘痘还是痘印都会有很好的效果。

VE的去黑头原理就是以油溶油，洗完脸后用热毛巾敷一下鼻子，让毛孔打开，然后吧VE戳破涂抹在鼻子上，逆着毛孔打圈按摩，可以揉出很多黑头。去完黑头后用迷迭香纯露湿敷10分钟，不仅可以收缩毛孔还可以改善黑头。

VE除了有抗氧化的功效外，还可以滋润肌肤。用VE+身体乳不仅可以保湿还能美白，一举两得。身体乳一手心加2粒VE，混合后涂抹在身体上。一个星期3-4次，当然坚持天天使用效果更佳。

均价几毛钱一颗的VE没想到有这么多用法吧！

维生素E属于脂溶性维生素，它既可以口服，也可以外用，口服和外用所起的功效不太一样。

口服维生素E主要用于促进生育，增强雌激素浓度，防止流产，所以它有被称为生育酚，近年许多人将维生素E当保健品吃，号称可以延缓衰老，其实作用是不确切的。

那么圆芹裤外用维生素E主要起什么作用呢？其实主要还是起一个滋润皮肤作用，因为它具有一定抗氧化作用，所以可能具有防防止皮肤角质化，减少皱纹、护肤美容功效。对于皮肤晒伤、伤口愈合、皮肤冻伤皲裂也是有一定辅助治疗作用。

外用维生素一般不会有什么副作用，但是如果长期吃的话，还是需要注意一些问题，因为有的人听信卖保健品的，长期吃它以为可以延缓衰老。

研究发现维生素E有一定抗凝作用，长期吃可能增加心脑血管疾病风险，比如发生出血性脑血管病，对于一些放了支架、动脉瓣置换等术后患者，如果服用抗凝药物，加上使用维生素E，可能会增加出血风险。

另外大剂量的维生素E会对其他脂溶性维生素的吸收产生影响。

谢谢悟空小秘书的邀请！ 回答:农夫老岳

“维生素E擦脸有什么作用？” 维生素E擦脸主要起到滋润护肤的作用，可以用来日常的护理，尤其是冬天皮肤容易干燥，角质层缺水，如果不进行这个保湿护理的话，很容易出橘简现瘙痒，甚至形成这种过敏性疾病，造成敏感性肌肤。

所以，每天使用维生素E擦脸，能起到滋润皮肤的作用，防止角质层过度缺水。

另外对于人的面部，如果出现了湿疹皮炎等过敏性疾病，在短期使激素类的药物外擦，控制病情之后也可以使用维生素E外擦来还个巩固治疗。 因为皮肤需要始终进行护理，否则在这种皮肤功能屏障遭到破坏的情况下，容易加重或者诱发过敏情况的发生。

维生素E不仅仅可以用来擦脸，还可以用来擦身体的四肢等皮肤，有些患者伴有毛周角化病，或者是驱干部位也会容易有鸡皮肤的情况，可以全身外擦维生素E，可以全身外搽维生素E霜来滋润保湿，并能减轻皮肤的瘙痒。

对于女性来说，身体 健康 自然重要，但是在身体 健康 的同时，还能拥有一副美丽动人的面孔，洁面无暇的皮肤也非常的重要，可以说护肤与减肥一样，同样是女人应该为之奋斗一生的“事业”，但是大家要知道，皮肤是需要长期保养才能达到想要的效果，这个过程，并不是一朝一夕可以的。不知道大家有没有听说过？往脸上涂抹维生素e也可以达到护肤的效果，今天我们来看一下，女人每天坚持用“维生素e”擦脸，可能会“收获”这4个好处！

D. 维生素e擦脸的好处

维生素e擦脸的好处

维生素e擦脸的好处，人都是有爱美之心的，很多人都喜欢护肤，但护肤的方法很多人都已经很熟了，但却没有很好的护肤，却觉得偏方更有效果，这样的思想是错误的，不能听风就是风听雨就是雨，维生素e擦脸的好处。

维生素e擦脸的好处1

经常用维e擦脸可以吗？

维生素E是对人体有利的维生素成分，所以当然可以用更适合的维生素E产品来做好护肤工作，经常用维生素E来擦脸也是可行的，其功效更为明显。具体的维生素E擦脸的作用包括：

1、恢复肌肤弹性

适当用维生素E来擦脸能够达到很好的恢复肌肤弹性，促进肌肤娇嫩，帮助人们补充肌肤水分的功效，从而让皮肤恢复更年轻的状态。而之所以有这样的作用主要在于，

维生素E能够有效减少脂质过氧化物在血管壁上集聚，从而更好的改善血管健康，促进血管内凝血功能恢复正常，达到更好的增强血液循环作用。因此这就能够有效对抗自由基侵害，从而更好的帮助人们保护皮肤，达到抗氧化作用，真正帮助人们恢复机体年轻活力状态。

2、防晒

维生素还有一定的防晒功效，这是因为维生素E这种成分本身就能够达到很好的对抗紫外线，保护皮肤的作用，从而有效减少皮肤中由于和空气接触而产生的氧自由基，

因而能够达到很好的防晒作用。而且对于预防皮肤由于光照过度引发的衰老、晒伤、红斑等症状都有很好的防治功效。如果已经发生晒伤现象，皮肤出现血丝、红斑等症状，适当使用维生素E还能达到更好的镇静皮肤，缓解晒伤症状的效果。

3、滋润皮肤

维生素E还能起到很好的滋润皮肤功效，能够有效帮助人体补充维生素成分，促进皮肤健康发展，从而为皮肤提供更好的天然保护屏障，促进皮肤变得滋润，让人们拥有更好的肤质状态。

4、祛痘印

维生素E能够有效促进皮肤新陈代谢，达到很好的促进黑色素沉淀消退，去除痘印的作用。

有没有副作用？

维生素是有利成分，天然的维生素成分不会引发副作用，但是如果使用的维生素E成分并非纯天然提取物或者其中含有某些化学成分，那在使用这些维生素E产品时更容易引发刺激，

引发副作用，从而危害皮肤健康。比如合成维生素E含有一定的石油化工副产物，这些化学成品成分容易损坏皮肤层，引发皮肤变得敏感、脆弱。

因此纯天然成分的维生素E对人体健康有很好的好处，正确使用即能发挥其功效，这也要求人们在使用维生素E时一定要更加谨慎，不要购买伪劣产品。

维生素e擦脸的好处2

首先是用用维生素E涂脸的好处。大家都知道维生素E具有抗衰老、抗皱纹以及美白补水的功效，所以很多的女性都是家里备上一个。其实维生素E的好处还有很多。

首先就是可以淡化色斑，尤其是年轻的女性生了孩子之后，由于体制的变化，脸上出现了很多的色斑问题，这个时候，使用维生素E涂脸的话，够将沉积在面部的黑色素慢慢分解，让它们代谢出去。

使用维生素e涂脸的话就能淡化色斑，对改善皮肤暗沉有很大帮助。所以脸上有色斑的女性朋友们，可以试试用维生素E涂脸。

另外一个好处就是用维生素E涂脸，可以抚平我们脸上的细纹，因为维生素e本身就能够抗氧化，在补水的同时就能缓解细纹的产生，同时还能让皮肤变得更加的.细腻。

所以在这里建议爱美的女性朋友们，我们平时要用一些抗皱精华之外，用维生素e也能起到一个恢复皮肤弹性的一个作用，并且用维生素E涂脸也是比较的实惠和便宜。

但是还有一个需要告知朋友的就是假如我们长期使用维生素涂脸的话，其实我们的皮肤可能会产生依赖。用久了之后皮肤就不会就对维生素e没有那么强的作用了。

用久了皮肤的状态可能也有可能变差，假如我们停用的话，皮肤甚至会变的干燥或者是出现皮肤暗沉的情况。所以在这里友情的一提醒一下爱美的女性朋友们，在平时不要长期的使用维生素E涂脸，因为我们的皮肤会形成依赖。

其实还有人说，我们平时中使用的食用油都是植物油，这样一来就不用使用维生素E涂脸了，相反欧美地区才是需要补充维生素E的地区，那是因为他们在日常中使用的都是黄油。对于这个有没有科学依据我们在这里就不去深究了。

那么正确使用维生素E涂脸的步骤是什么呢？因为维生素e是一种大分子的物质，而且维生素E的精华浓度比较高，所以正确使用维生素E是非常有必要的。

所以正确使用维生素E擦脸的步骤就是应该是先清洁肌肤，再是基础的水乳护理，之后才是维生素E擦脸。因为只有这样，维生素E的吸收才会更好。

主要是因为假如我们不洗脸的话，直接的使用维生素E涂脸，结果就是，维生素E这样油腻的质地直接呼在你的脸上，不仅不能起到一个美白的效果，还有可能会造成毛孔的堵塞，从而出现新的肌肤问题。所以在这里友情的提醒一下爱美的女性朋友，一定要及时的洗脸，然后涂脸。

还要就是使用维生素E涂脸要在正确的时间点涂，用维生素E敷脸的时间最好呢不要在白天，因为呢，维生素E本身的质地是非常的油腻。如果你在白天的时候涂在脸上，那么维生素E油腻的质地就会很容易的去吸附空气中的灰尘。

最好的时机就是选择在晚上敷，因为在晚上我们整个人是处于一种放松的状态下的，与此同时呢，我们的毛孔也会处在一个比较放松并且打开的状态。这个时候用维生素E敷脸我们的皮肤才会吸收的比较的充分。

维生素e擦脸的好处3

长期外用维生素E擦脸，对滋润皮肤、淡化色斑、保护皮肤，都有一定的作用。维生素E是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。

维生素E多溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感。维生素E能促进性激素分泌，使女性雌激素浓度增高，提高生育能力，

预防流产，维生素E还有抗氧化、抗自由基的作用。面部色素斑常常与脂褐素在皮肤的沉积有关，维生素E能够综合其自由基，而有利于色素性斑点的去除。

维生素E的促进女性雌激素水平升高的作用，使皮肤更有弹性，延缓衰老，减少细纹，淡化色斑。口服维生素E，延缓皮肤衰老。长期外用维生素E作为护肤品，对滋润皮肤，淡化色斑，保护皮肤，都有一定的作用。因此，维生素E作为外用制剂、护肤品在皮肤科已经广泛应用。

护肤品中为什么还要加入维生素E呢？

维生素E是生物学上最重要的抗氧化剂，但是口服的维生素E和护肤品中的维生素E有很大的差异。口服维生素E只能通过消化道吸收，直接涂抹在脸上是无法吸收的。

而化妆品中的维生素E更多是以“生育酚”的身份出现。生育酚是维生素E的水解产物，更容易被皮肤吸收，化妆品中的维生素E除了具有淡斑、加强皮肤琐水能力外，还可以促进护肤品的吸收。

维生素E还能促进维生素C和A的吸收，并帮助细胞更好地吸收外部护肤品的营养成分，使美容功效加倍。

E. 维生素e可以擦脸吗维生素e擦脸有什么好处

有人用维生素e胶囊擦脸，说能淡化斑纹！那么不少人疑惑，维生素e可以擦脸吗？关于，维生素e可以擦脸吗？维生素e擦脸有什么好处？我来为您一一解答!

维生素e可以擦脸吗
维生素e是可以擦脸的。维生素涂在脸上可以起到滋润并去除痘印的，而且内服加外用可以起到祛斑的效果。天然维生素E能够修复并巩固肌肤的天然保护屏障，锁住肌肤水分，提供由内而外的深层滋养，改造粗质肌肤，令肌肤长时间保持润泽、光亮、水嫩柔滑。

维生素e擦脸有什么好处 1、养颜美肤：天然维生素e+酸奶+蜂蜜+柠檬汁，取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙，与三粒天然维生素E调成糊状，敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水，此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。 2、秋冬保湿：天然维生素E+乳液或面霜，秋冬干燥时节，只需用针刺破天然维生素E软胶囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，将其涂于需要保养的部位;在特别干燥的季节，沐浴后，将维生素E混合护肤乳液一起使用，能避免干燥起皮;长久坚持，能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。 3、预防妊娠纹：准妈妈在6个月左毕帆弊右就可以选用来天然维生素E，搽肚皮增强皮肤的弹性，这样不易长妊娠纹。

4、治晒伤：用冰毛巾和绿茶敷脸5~15分钟，然后把维生素E涂在脸上，不但可以治疗晒伤，坚持下来还有祛斑美白的功效。 5、护手：用盐水注意要冷水>加醋几滴泡手15分钟，冲干净后搽上维生素E手马上可以变得又滑又嫩. 6、除皱：直接用它搽在眼角有细纹处(建议最好是晚上搽，一天一次)

维生素E的功效与作用 1、维生素E可以起到延缓衰老的作用，所以它能够非常有效的对皱纹进行减少，同时能够美化皮肤，使人看起来更加年轻。 2、减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。 3、抗氧化保护轿银机体细胞免受自由基的毒害。

4、维生素E能够对脂质代谢起到抑制的作用，它对冠心病和动脉粥样硬化起到预防的作用。后来通过多种实验表明，维生素E是不能够降低冠心病的风险，从此之后，这个理论没有被手族推翻过。 5、预防癌症，有效抑制肿瘤生长;预防多处慢性疾病;预防炎症性皮肤病、脱发症;预防溶血性贫血、保护红血球使之不容易破裂;预防治疗甲状腺疾病;改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压。 6、维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂;预防与治疗静脉曲张;防止血液的凝固，减少斑纹组织的产生。
7、强化肝细胞膜、保护肺泡细胞，降低肺部及呼吸系统遭受感染的几率。 8、维生素E能够对皮肤起到保护的作用，使得皮肤不会受到紫外线的伤害和污染，从而减少疤痕的产生，也避免了色素的沉积，从而加速了伤口的愈合。 9、促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。 10、还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。

F. 天然维生素E的涂脸有什么作用作用

1、洞历恢复肌肤弹性

适当用维生素E来擦脸能够达到很好的恢复肌肤弹性，促进肌肤娇嫩，帮助人们补充肌肤水分的功效，从而让皮肤恢复更年轻的状态。而之所以有这样的作用主要在于，维生素E能够有效减少脂质过氧化物在血管壁上集聚，从而更好的改善血管健康，促进血管内凝血功能恢复正常，达到更好的增强血液循环作用。

2、防晒

维生素还有一定的防晒功效，这是尘颤旁因为维生素E这种成分本身就能够达到很好的对抗紫外线，保护皮肤的作用，从而有效减少皮肤中由于和空气接触而产生的氧自由基，因而能够达到很好的防晒作用。而且对于预防皮肤由于光照过度引发的衰老、晒伤、红斑等症状都有很好的防治功效。

3、滋润皮肤

维生素E还能起到很好的滋润皮肤功效，能够有效帮助人体补充维生素成分，促进皮肤健康发展，从而为皮肤提供更好的天然保护屏障，促进皮肤变得滋润，让人们拥有更好的肤质状态。

4、祛痘印

维生素E能够有效促进皮肤新陈代谢，达到很好的促进黑色素沉淀消退，去除痘印的作用。

(6)面部补充维生素e有什么好处扩展阅读

常见的富含维生素E的食物

富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

G. 维生素E擦脸真的有作用吗都有什么作用

引言：维生素e的美容效果一直广为流传，但是其功效如何却是众说纷纭。所以为了让人们更了解维生素E的功效，不少人会直接将维生素E擦脸，那么，经常用维e擦脸可以吗？

滋润皮肤

维生素E还能起到很好的滋润皮肤功效，能够有效帮助人体补充维生素成分，促进皮肤健康发展，从而为皮肤提供更好的天然保护屏障，促进皮肤变得滋润，让人们拥有更好的肤质状态。祛痘印。维生素E能够有效促进皮肤新陈代谢，达到很好的促进黑色素沉淀消退，去除痘印的作用。