面部回春水怎么做

㈠ 光波回春法是不是骗局

光波回春是一种声称可以通过人体吸收红外线和近红外线及LED灯的能量来提高身体健康、治圆晌疗疾病的袜蚂一种非常新颖的方法。但目前科学界对其有效性尚无定论，并且没有足够的证据证明其可靠性和安全性。因此，一些人认为它可能是一种骗局。建议在购买或使用此类产品时，要做好足够的了解和调查，并谨慎考虑。在接受任何医疗或健康治疗前，还应该咨橘好锋询专业医生或专家的意见。

㈡ 面部瑜伽是怎样的

为了留住青春，很多女性朋友都会使用各种护肤品进行保养，有的甚至去美容医院做拉皮手术或打Botox(肉毒杆菌)进行生物除皱。现在，对于那些想保持青春又不想动刀的女性朋友有了新的选择，就是做面部瑜伽。一些纽约人正在尝试做面部瑜伽，以保持青春容貌。

做“狮子脸”体现天然“拉皮”效果

在纽约曼哈顿富有的上东区新开的一个瑜伽班里，瑜伽教练安纳莉丝·哈根正在教几个面部锻炼动作，来拉伸和增强面部肌肉。一群女人正在做“狮子”动作，将舌头伸出来，瞪大眼睛。这就是面部瑜伽的基本动作之一。如果你希望自己的脸部皮肤保持紧绷而又有弹性，那你可以试试这个动作。

虽然这个表情看着有些滑稽，不过面部瑜伽运动的创始人安纳莉丝·哈根说，脸部肌肉会逐渐衰弱和松弛，面部瑜伽运动能够帮助运动面部肌肉，促进血液循环，消除皱纹。哈根鼓励学员一个姿势最好坚持60秒。

除了“狮子”动作之外，其他练习动作还包括“书包嘴”(Satchmo)以及“玛莉莲”(Marilyn)，“书包嘴”的动作就是像路易斯·阿姆斯特朗(Louis Armstrong)那样鼓起两腮，“玛莉莲”则是妩媚的亲吻动作，以强化嘴部肌肉，让双唇更丰满结实。“练习原理与身体的其他部位一样，”哈根说，“脸部肌肉也能变得结实好看，所以这等于是一种自然的拉皮方式。”

锻炼脸部肌肉，美容不挨刀

目前，安纳莉丝的面部瑜伽培训班已经在纽约招收了几批学员。对于那些希望保持年轻的面容，也不想挨刀的女士来说，面部瑜伽是一个不错的选择。为了让纽约以外的人也能够练习面部瑜伽，安纳莉丝还编辑出版了一本指导手册《面部瑜伽:最自然的除皱妙方》。她说，因为女性都希望能展现最美的一面，但却不晓得如何锻炼脸部肌肉。于是她成立了一个面部瑜伽工作室。

面部瑜伽的效果到底如何，现在还没有专业的论证。一些反对者表示面部瑜伽并不可取，脸部肌肉不能像锻炼肱二头肌一样采取同样的方法。不过，很多练习过面部瑜伽的女士都说，效果不错。对此，安纳莉丝·哈根说，不管怎样，在练习面部瑜伽的过程中，她们经常开怀大笑，这种心理的放松和情绪上的感染也是让人变得年轻的一个好办法。

“大笑瑜伽”脸部回春

事实上，在面部瑜伽中就有一招，叫“大笑瑜伽”。在美国纽约的一家瑜伽馆里，前来光顾的都是老年人，而且他们参加的瑜伽内容还很特别，那就是一个劲地大笑。在专业教练的指导下，这些老人们正围成一圈，拍手大笑，练习一种名叫“大笑回春”的瑜伽。看似诡异的大笑和发音练习，是整套大笑瑜伽的灵魂。学员们通过调整呼吸节奏，配合脸部以及肢体的夸张动作，来缓解肌肉压力，释放情绪，以达到除皱美容的效果。

教练说，练习这种大笑瑜伽，可以提高人体内的荷尔蒙分泌，降低血压，缓解疼痛和焦虑感。此外，和普通瑜伽一样，大笑瑜伽同样还可以达到瘦身效果，练习者每小时能消耗400卡路里的热量。如今，大笑瑜伽已经在美国、印度、越南和芬兰等国盛行。

健身新视角

过度运动将导致未老心“衰”

高血压和心衰患者应积极锻炼，但要避免运动过度对于那些有心衰的高血压病人，大量运动会给他们带来什么?科学家们做了个实验，结果很不乐观，它表明，超强度运动对高血压患者的心脏是非常不利的，并且还会加速心衰的发生。这项结论刊登在美国《高血压》杂志上。

过度运动将加重高血压和心衰

科学家是用小老鼠来做的这个实验。他们先选出两组先天性高血压并且心衰的小鼠，让其中一组在转轮里每天奔跑，而另一组则躺在小屋里安逸地几乎一动不动;然后他们选出另一组健康的小鼠作为对照，把它们也放进转轮里使劲跑。

这些小老鼠的运动强度非常之大，它们平均每天用6个小时奔跑6.8公里，最高时速达到每小时4公里。16个月后，研究人员发现，高强度运动对于健康小鼠的心功能没有造成什么影响;一动不动反而使本来就有心衰的高血压小鼠心脏更加肥大;而那些带病狂奔的小鼠最为可怜，因为各项指标均显示，过量的运动使他们离健康越来越远了。

对此，中日友好医院心内科副主任、主任医师曾玉杰解释说:“高血压如果长期不进行治疗，会使心脏变大，同时心脏结构发生改变，心功能也受到影响。在这种情况下，大量运动超出了它的负荷范围，必将加重心脏损伤。”“而且，本来就有心衰的病人，剧烈活动更易促使和加重心衰发生。”但他同时也表示，如果没有相关基础病，高强度运动是不会平白导致高血压和心衰的，健康的人不必为此担心。

适量锻炼有助高血压恢复

在进行此项研究的同时，研究人员还进行了另一项为期6个月的实验，他们让同样也是患有心衰的高血压小鼠进行低强度的踩踏运动，结果发现与16个月高强度奔跑的小鼠相反，这些小鼠不仅心功能更好、身体更健康、而且也活得更为长久。

曾玉杰告诉记者:“实际上，对于高血压病人，医生是主张积极运动的。”只要先用药物将血压控制在正常范围之内，然后完全可以进行大量运动，比如打球、游泳、跑步，都可以有效地减轻体重、增强血管弹性，尤其是早期高血压患者更应该及早进行这种治疗性生活改变。至于心衰病人，除非实在起不来床，否则力所能及的锻炼锻炼也都有益无害。

其实，与其说运动造成心血管损伤，不运动带来的危害还要更大。曾玉杰表示，我国近年来心血管疾病发病率增长很快，主要是由于人们的生活不节制、不规律，这包括熬夜、酗酒、抽烟、不运动---现在我国城市居民整体缺乏运动，尤其是北京，生活节奏太快，人们普遍没有时间锻炼身体。“规律运动是不会生病的，不规律的生活才最危险。”

㈢ 回春术是什么意思

回春术的意思是微创整形手术。

解放军421医院整形激光美容中心主任，世界上搏配第一位成功治愈“毛孩”的激光整形专家，国家特殊津贴专家刘春利教授独创的美容术式。

回春术原理：微分法“回春术”是在面部细微简镇解剖的基础上，根据影响容貌的不同区域、不同层次、不同肌肉组群的功能组合，应用国际最先进的“微焊接”技术，大面积提升面部的骨膜、肌肉、基咐指筋膜及皮肤，使下垂的面部、额部、眼角、眼周、鼻唇沟、颈部皱纹和皮肤松弛得到明显的改善，从而使外观年轻5—10岁。

㈣ 什么叫回春水

回春水是麦芽浸泡过的水，富含酵素与维他命A,E，能改善体制增加抗体旦稿腔，养颜美容

这是制作办法：敬租
准备一套不锈钢容器，下面盆，上面洞盆，相同大小。

洗净：先将小麦种子洗净，把不良种子除去，再把洗净后的种子放于不锈钢盆中。

泡水：加入洁净的水，水量要能淹过种子的量，泡水约6小时，夏天约4小时，冬天约10小时，再洗净。、

催芽：把小麦种子倒入不锈钢洞盆滤干水分，连同洞盆放于不锈钢盆上，可确实滴干水分，盖上锅盖或上覆清洁的湿布（种子发芽，需要一定的温度和湿度），湿布要隔空，不要沾覆在种子上。放于阴暗处催芽，冬天约2～3天，夏天约36小时，催芽期间，如觉天气温度高，要拿出来多冲几次水，直到小麦芽的长度达到约1公分。

清洗及选芽：加入多量的水入盆，轻轻清洗，芽长得好的会浮在水面，捞起挑出好芽做回春水；芽发得不好的模衫种子，或没有发芽的种子，会沉在盆底，可倒入花盆或胚芽盘中，种小麦草，没发芽的放电锅蒸熟，非常香。

发酵：准备一干净的广口玻璃瓶，放入长好的芽，再倒入可生喝的净水，或冷开水，水量也要淹过种芽量，瓶内一定要留约四分之一的空间，以供发芽所需空气，盖紧瓶盖，室温（约25度）发酵一天即成味甘微酸的回春水。

过滤：倒出回春水到另一瓶内，放入冰箱冰凉当饮料喝，第一次回春水较清淡甘甜，如不放冰箱，它会继续发酵变更酸。再倒入净水入种芽内，再发酵一天，做第二次回春水，再倒出回春水到瓶内，放冰箱，也可和第一次回春水混合。第二次回春水较浓较酸，甘甜好喝。

最后滤出之麦芽，会呈空心，只剩麦壳，可掩埋土内做堆肥。如麦乳未空，还可做第三次回春水。

注：瓶盖要旋紧，因在发酵时，外来空气有不好得嗜酸菌，会影响小麦芽之发酵，影响品质。谨记一定要盖紧，以此法发酵之回春水，绝不会有腐败之味，如担心小麦芽在发酵中没有空气，可旋转瓶盖一下即可。

喝回春水时先浅尝，不要一口气喝太多，太浓，可能有的人不适应，喝了不舒服，喝多了像喝酒一样，会醉，脸红，全身血液循环良好，会感到有发热现象。

㈤ 昆明PRP回春术效果真的那么神奇吗

PRP回春术用自身血液制作出富含高浓度血小板和自身生长因子隐早的血浆，并将其重新注射到真皮组织中，从而提高皮肤内胶原蛋白和弹力纤维的含量，修复受损皮肤，PRP回春术通过特定仪器和程序提取数十种皮肤生长因子，使用三维注射技术注射全颜面，激活面部萎缩纤维组织强力修复和再生，PRP回春术同时活性因子为皮肤细胞和血携森管细胞的再生和修复提供强大活性力量，给肌肤带来营养和辩携亩新生活力。PRP回春术能够迅速重新搭建肌肤结构，加速新陈代谢，大大缩短了皮肤细胞从生成到死亡的时间，让面色红润如桃，色泽健康。（转自网络）
要做的时候要注意几点

1、 女性避开生理期；
2、 治疗部位第2天可沾水、化妆，7天完全恢复；
3、 治疗后一周内禁食辛辣海鲜。
最后，挺好 但是没有那么神。

㈥ 24式回春医疗保健操

回春医疗 保健操 ，于70年代创编，在北京和 其它 地区推广，有众多的人参加锻炼。那么24式回春医疗保健操有哪些呢?下面和我一起来看看吧!

24式回春医疗保健操

动作技巧编辑

此操适合不同年龄，性别，职业和体质的人，不需任何器具。

核世或准备：两脚分开同肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实，上虚是指脐以上的上体要虚，好似空灵无物，下实是指脐以下的下体要充实，好似精力充沛，内气满盈。思想安静，排除杂念。

游臂

动作：右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手背拍打身后命门穴(与肚脐相对称)，力量稍重。拍打时手起吸气。两臂一前一后交替进行。配合拍打，两膝一屈一伸。拍打32下(图1)。

转腰

动作：两手叉腰，拇指在后掐住命门穴两旁各1点5寸的肾俞穴。顺时针方向转腰，带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转16圈，转动后呼气，转动前吸气。上身和两脚不动，两腿要伸直。再逆时针方向转16圈。

(图2)

作用：舒通经络，增加腰部血液供应，防治腰肌劳损，预防闪腰岔气，缓解肠粘连，消除腰疲劳，防治习惯性便秘。

甩臂

动作：两臂高举头顶，手心向前，自然下甩，下限不超过臀部，双膝配合一屈一伸，轻松自然，上甩吸气，下甩呼气。甩16次。(图3)。

双摇臂

动作：双手置面前，手心向里，再左右分开，臂伸直，以肩为轴，双臂由前，下，后，上摇转16圈。上摇时吸气，下摇时呼气。方向相反，再转16圈。,摇完毕时，臂向前伸直，然后还原(图4)

作用：活动背、肩、肘部经络，防治肩、臂、肘、腕关节疾病。

推拳

动作：两脚分开，一肩半宽，两腿稍屈，臀下坐，如骑马势。双手握拳，拳心向上置两侧腰间。先右拳用力向前推，拳心随即改向下，呼气;再用力把右拳收回腰侧，拳心改向上，吸气。换左拳，用同样 方法 ，左右交替，共推32次(图5)。

作用：活动肩臂经络，增强臂力，强身壮力，辅助治疗全身无力，腰酸腿软，消化不良。

拍胸

动作：右手掌拍打左胸心前区，吸气，再用左手掌拍打右胸肺区，呼气交替进行。拍打的力量稍重为好，以自我感觉舒适为限。两边共32次，冬季加倍(图7)。

打背

动作：右手掌经身前用力拍打左侧肩井穴(在颈旁肩部高处)，吸气，同时左手背经身后用力拍打右腰肾俞穴，换左手掌和右手背用同样方法拍打右肩和左腰，呼气。左右手掌交替拍打。两边共32次(图8)。

作用：防治高血压、肩周炎，调节气血，解除肩背酸痛。

叉跳

动作：两臂自然下垂，交叉在胸前向下摆动，同时两脚一上一下配合双手原地跳动。

扩胸

动作：两手握拳，掌心向内，肝平屈，左拳在右肘上，拳稍策超过肘，吸气，两臂用力向胸两侧扩展，挺胸、呼气。随即两拳回复平屈，左拳回到右肘一，用同样方法向胸两侧，交替进行，共做32次(图9)。

单摇臂

动作：左手叉腰，拇指在后。右臂斜上举，以肩为中心，由前、下、后、上方向划12圈。上摇时吸气，下摇时呼气。再由前、上、 后改伍、下方向划12圈，最后一圈手指向前甩出后，拉回叉腰。然后换左臂单摇，方法同上(图10)。

甩拳

动作：两手握拳，腰向左，左拳向左甩出，与肩平，吸气，同时右返敬拳移放左胸处，头随着左拳转动，眼注视左拳的前方。然后，腰向右转，用同样方法甩右臂，呼气。左右交替，共甩16次(图11)。

作用：活动颈、肩、臂、腰各关节，对老年慢性气管炎、哮喘、肺气肿有疗效。

搂拳

动作：两脚分开，一肩半宽，两腿稍屈，臀半蹲，上身挺直，骑马姿势。两手握空拳，置于两侧腰间，拳心向上。右臂向前平伸，掌心转向右面，吸气，用力往腰间拉回，拳心转向上，呼气，再换左拳，方法同上，交替进行，共搂24次(图12)。

作用：导引血液循环，增强新陈代谢，活动上肢关节和肌肉，并起调理脾胃作用。

左右弯腰

动作：双手叉腰，拇指在后。上身渐渐往右弯，臀稍左移，重心落在左脚。弯腰呼气，起来吸气，一弯一起，连续8次。同样方法再往左弯8次(图13)。

作用：活动腰部起调理脾胃作用。

原地跑步

动作：握拳，屈肘，两臂摆动，原地踏步，脚平放落地。抬右腿时呼气，抬左腿呼气。跑64步，冬天加倍(图14)。

作用：活动肩、肘、腿经络，蠕动内脏，加快血液循环，对消化系统疾病有一定疗效。

慢游臂

动作：右臂向前上摆，与肩平，左肩向后下摆，不要用力。自然上下，上摆时吸气，放下呼气。配合手臂运动，两膝一屈一伸。共32次(图15)。

作用：解除疲劳。

捺手

动作：肘平屈，两手平放，手心向下，并齐在右腰前，由右向左用力捺4下，力量在前臂和手掌上，颤动手指。按捺时呼气，手起吸气。再由左向右用力捺4下，交替进行。共32下(图16)。

作用：增强臂力，防治手颤抖

上摇球

动作：两手如抱球， 举在头前部略抬头，沿上、下、右方向摇12圈，眼跟手转。上摇时吸气，下摇时呼气。用同样方法，方向相反再摇12圈(17)。

作用：活动肩、肘经络，锻炼平衡能力，增强视力。

中摇球

动作：两手如抱球，放在胸前，沿上、左、下、右方向摇时呼气。用同样方法，方向相反再摇12圈(图18)。

作用：同17节。

下瑶球

动作：两手如抱球，弯腰50°，两手从头顶部上主，沿上、左、下、右方向划大圈12圈，上摇时吸气，下摇时呼气。用同样方法，方向相反再摇12圈(图19)。

作用：同17节，并活动腰部经络。

抓空

动作：两臂下垂体侧。伸右臂，高举于头顶前方，手指松开，掌心向外，吸气，右手向头前方用力一甩抓空握拳，立即使劲收回体侧原位，呼气。换左臂，用同样方法，交替进行。共做32次(图20)

摇放辘轳

动作：右腿跨前一步，两臂前伸，两手握空拳，手心向下，如摇辘轳，由上往下摇，右腿微屈，左腿伸直，呼气;由下向上摇，左腿随着微屈，右腿伸直，摇到胸前要挺胸后仰，呼气。摇16圈(图21-1)。换左腿跨前一步，两手放辘轳，方法同上，方向相反。摇16圈(图21-2)。

作用：活动肩、肘、腰经络，调理脾胃。

摸鱼

动作：左脚向前方跨一步，伸直，右膝稍弯，肘平屈，两手伸平并齐，从右向左划大圈。划到左前方，左腿微屈，右腿伸直，上身挺直向前倾，呼气;沿左胸向右划，左腿伸直，右膝微屈，上身挺直向后倾，吸气，划12圈。换右腿向前方跨一步，用同样方法，再划12圈(图22)。

作用：活动腰、腿、肩、肘各关节经络。

大转腰

动作：两脚分开，一肩半宽，两臂伸直举过头，沿上、左、下、右方向转6圈，下转时头稍低，两手到膝部，呼气;上转时，稍抬头，上身略后仰，吸气。转圈要缓慢，防止摔倒。用同样方法，方向相反，再转6圈(图23)。

作用：活腰健肾，使气血通畅，增强腰力，防治腰肌劳损。对腰、胯酸麻有治疗作用。

挖泥

动作：两臂举在头顶两侧，吸气，手心向外。右手从右侧，左手从左侧下移，同时两腿慢慢下蹲，呼气;待两手移动到脚部前方时，手心转向上随身上托，两腿跟随慢慢直立。反复8次(图24)。

作用：活动腰、膝、髋关节，对五脏六腑起调理作用，并防治肥胖症。

打膝盖

动作：上身微屈，双手交替拍打膝盖。打右膝吸气，打左膝呼气。共32下(图25)。

作用：解除两腿酸疼感，防治膝关节疾病。

回头看足跟

动作：肘平屈，两手并齐放在左侧腰部，头向右后转动，带动上身，两眼看到右足跟时，双手随着转到右后方吸气，双手向下按一下，呼气。然后头向左后转，用同样方法，交替先进。共16次(图26)。

作用：防治颈、腰、肩、肘、关节骨质增生。

大弯腰

动作：两手交叉在一起，手心向上，手臂往伸直，连举3下，连续吸气3次;向前弯腰，两手下慢慢按压3下，连续呼气3次。初练时按不到脚面，经过锻炼，逐步达到，腿要直，不能弯曲。重复2次。两手交叉再举3下后，腰向右转，用同样方法从上向右脚面按3下。重复2次。腰向左转，从上向左脚面，用同样方法按3下。重复2次(图27-1、27-2)。

作用：防治闪腰岔气、腰背酸疼、脊柱侧弯。

前后弯腰

动作：在后腰处两手抱时，上身向前尽可能弯腰，呼气(图28-1)。再尽可能向后仰，吸气。共16次(图28-2)。

作用：增强腰椎功能，沟通任督二脉，防治驼背，对体虚、肾亏、腰酸、背痛和腰椎骨质增生有疗效。

转腰

动作：与第2节转腰相同。转32圈(图29)。

作用：与第2节转腰相同。这里重复一遍，消除以上各节弯腰活动可能引起的腰肌疲劳，防治外伤和闪腰岔气。

转膝

动作：上身稍微前俯，两腿下蹲，两膝并拢，两手分别按紧左右膝盖，膝关节从右、前、左、后方向旋转16圈，向前转呼气，向后转吸气;方向相反再转16圈(图30)。

作用：活动膝关节，增强腰腿足膝功能，抵抗衰老。防治足膝痿软，酸痛、乏力和鹤膝风等症。

压腿

动作：两腿分开一肩宽，伸直，上身前俯，两掌心分别压住左右膝盖，用力压16次。掌心下压时呼气，掌心起来时吸气(图31)。

作用：舒展膝关节经络，防治腿病。消除第30节转膝后的膝关节疲劳。

前踢腿

动作：双手叉腰，拇指在后。右大腿抬平，吸气：脚尖向下，脚面绷平，右脚尖向前踢，呼气，右脚还原。换左腿，用同样方法前踢。交替进行，共踢32下(图32)。

作用活动腿、膝、踝关节，防治下肢无力、风湿麻木、酸痛，大小腿痉挛症。

原地小跳

动作：两臂向前平伸，手心相对，先右臂，后左臂，交替上下摆动，同时两腿交替抬高，一上一下原地跳动，脚平落地。左腿抬高时吸气，放下时呼气，32次(图33)。

作用：活动全身关节、肌肉和五脏六腑，促使全身气血畅通。

七敲

动作：一敲大陵穴：两手握空拳，拳心相对，两手腕关节横纹的正中两筋之间的大陵穴，对敲32次(图34-1)。

二敲腕骨：两手握空拳，放松，右拳在上，拳心向上，左拳在下，拳心向下，腕骨穴对腕骨穴，用力敲打16次。换左拳在上，用同样方法，再敲16次(图34-2)。三敲合谷穴：双手握空拳，拳心向下，手臂向前平伸，用右拇指关节的高处，敲左手合谷穴(拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口边缘上，拇指尖到达之处，就是合谷穴)16次;换左手，用同样方法敲右手合谷穴16次(图34-3)。四敲后溪穴：肘屈两手握空拳，拳心向里，第五掌骨小头后方的掌横纹头为后溪穴，双手对敲32次(图34-4)。

五叉虎口：两手拇、食指分开，掌心向下，对叉虎口(相当于合谷穴)，叉32次(图34-5)。交叉八邪穴：两手十指张开，手心向里，十相对、叉五歧骨间的八邪穴，32次(图34-6)。七打内劳宫;右拳掌骨高处敲左手掌主的内劳宫穴。屈指握拳时，中指与无名指之间，即内劳宫。敲16次(图34-7)。

作用：防治腕掌、手指肿麻无力，增强肺腑功能，灵活手指，防法手指麻木病痛。

八打

动作：右腿向前跨一步，左腿微屈，上身向前弯一打三阴交：左掌心拍打右脚内踝骨直上四个横指处的三阴交穴，右掌心在右脚外侧对应处同时拍打24次(图35-1)。二打足三里：右掌心拍打右腿外膝眼下三寸、胫骨外侧一横指处的足三里穴，左掌心在右腿内侧对应处同时拍打24次(图35-2)，三打阳陵泉：右掌心拍打腓骨小头前下方凹陷处的阳陵泉穴，左掌心同时拍打侧对应处24次(图35-2)。四打风市、血海穴。直立时，两手垂直中指尖触到处是风市穴;髋骨内上缘二寸是血海穴。以右掌心拍的风市穴，左掌心同时拍打血海穴24次(图35-2)。五打箕门;以左掌心拍打血涨穴上六寸处的箕门穴，右掌心同时拍打右侧对应处24次，然后两掌心从三阴交沿着腿的两侧向上连续拍打到箕门，瑞从箕站向下连续拍打到三阴交。右腿还原。换右腿向前跨一步，用同样方法拍打右腿各穴。拍打完毕，还原直立。六打居：(髋关节处)右掌心拍打右腿居穴，左掌心同时拍打左腿居。穴24次(图35-2)七打承扶：臀下蹲，右掌手指拍打右臀下横纹之中央处的承扶穴，同时左掌手旨拍打左臀承扶穴24次(图35-3)。作打环跳：(在股骨大转子的后方，并足直立时出现的凹陷处)右掌心拍打右腿环跳穴，左掌心拍打左腿环跳穴24次(图35-4)。两掌心从两腿的居，经承扶同时连续拍打左腿环跳穴24次(图35-4)。两掌心从两腿的居 经承扶同时连续拍打到环跳，瑞从环跳连续拍打到居。

作用：对下肢穴位进行拍打，产生刺激作用，疏通经各，舒筋活血，促进血液循环，防治下肢关节酸痛、坐骨神经痛、下肢麻痹、偏瘫和功能性腰腿痛。

打膝盖

动作：膝关节策屈，右手掌拍打右膝盖一下，吸气;再左手掌拍打左膝盖一下，呼气。交替进行，共打32次(图37)。

作用：解除36节蹲堆对腿、膝的疲劳，防治膝关节病，对腿软、月初能有疗效。

蹲堆

动作：两臂前伸与肩平，手心向下，两腿慢慢弯屈下蹲，上身挺直，下蹲时呼气，起立时吸气。反复8次(图36)。最好深蹲，蹲到底，但不要勉强。

作用：活动腿、膝关节经络，增强腿力，防治腿、膝酸软无力、病痛,辅助治疗髋，膝关节炎。

抱后脑颠足跟

动作：双手叉在一起，抱着后脑颠足跟，脚跟颠起，吸气;脚跟落地，呼气;要收腹提肛。一起一落为1次，颠8次(图38)。

作用：防治足跟骨剌足跟病和痔疮。沟通任督二脉，使脊髋大服充满活力。谷话说："背后七颠百病消"就是这个动作。

托腹

动作：身体放松，两手叉在一起，手心向上，身下沉，两手托住小腹不动，两腿膝盖上下颠动200次。膝盖下颠时呼气，上颠时吸气(图39)。

作用：对五脏六腑起调理作用，防治习惯性便秘、肠胃病;肥胖症，能减轻。

后踢腿

动作：两手叉腰，拇指在后。右腿后屈，足跟踢臀部，吸气;腿落地呼气。换左热爱，用同样方法，交替进行。左右共16次(图41)。

作用：活动下肢关节，防治腿膝酸痛无力有疗效。

后踢腿

动作：两手叉腰，拇指在后。右腿后屈，足跟踢臀部，吸气;腿落地呼气。换左腿，用同样方法，交替进行。左右共16次(图41)。

作用：活动下肢关节，防治腿膝酸痛无力。

揉搓压膝

动作：右腿向前跨一步，伸直，左腿微屈，双手摞在一起，右掌在下，放在右膝上，从右、下、左、上方向揉16圈(图43-1)。揉毕，不要站立，双手上下搓膝16次。向下搓呼气，向上搓吸气。搓毕，双手用力在膝盖上向后慢压16次。向下压呼气，掌心略起时吸气。压毕，右腿收回还原。换左腿，用同样方法做揉膝、搓膝和压膝(图43-2)。

作用：活动膝关节，防治膝关节病。

转脖颈

动作：两手叉腰，拇指在后，两眼微闭，头由右、下、左、上方向慢慢转6次，向下转，尽量低头，呼气;向上转，尽量仰，吸气。方向相反，用同样方法再慢转6次(图42-1)。

作用：防治颈椎病，晕车、晕船和神经官能症。

注意：高血压者不做"转脖颈"改做"搓脖颈"。方法：两手手掌紧按后脖颈，用力向左右来回搓32次。向左搓呼气，向右搓吸气。搓毕，右手掌紧紧抓住后脖颈的中央捏5下(图42-2)。

作用：防治颈椎病，晕车、晕船和神经官能症。

注意：高血压者不做"转脖颈"，改做"搓脖颈"。方法：两手手掌紧按后脖颈，用力向左右来回搓32次。向左搓呼气，向右搓吸气。搓毕，右手掌紧紧抓住后脖颈的中央捏5下(图42-2)。

作用：使颈项灵活，精神烯发，防治颈住增生、落枕和扭伤。

洗眼

动作：两手半握拳，眼微闭，两拇指弯曲，拇指背分别轻轻地压在左右眼球上，将上眼皮向内眼角晃动，呼气，晃回吸气。晃32次(图44)。

作用：使眼周围组织气血畅通，维护肌肉弹性，防治眼睑下垂，对近视、远视、白内障、老花眼有一定疗效。

摩眼皮

动作：两手中指腹，轻轻地从左右两个内眼角顺着上眼皮往外眼角划圈，吸气;再往回沿下眼皮划到内眼角，呼气。共16圈(图45)。

作用：按摩白眼球

摩鱼腰

动作：两眼微闭，两手的中指和食指由两眉之间的印堂穴，分别沿眉毛用力横摩到太阳穴，吸气。手指离开太阳穴，呼气。反复做16次(图46)。

作用：鱼腰穴在眉中心凹陷处。按摩鱼腰，防治角膜炎。此节同时按摩印堂穴、攒竹穴(眉头内侧凹陷处)、丝竹空穴(眉梢外侧端凹陷处)和太阳穴按摩印堂穴，治眼病和头病。按摩攒竹穴，使眼明亮，治流泪、头痛。按摩丝竹空穴，眼病和偏头痛。

晃承泣四白

取穴方法：承泣穴：眼平视，瞳孔直下，在下眼眶边缘上。四白穴：在眼眶下正中一横指。动作：两眼微闭，两手中指指腹压住承泣、四白，同时分别向里晃动，呼气;晃回吸气。共16次(图47)。

作用：防治近视、远视、老花眼。

按迎香

动作：双手食指按揉鼻翼两旁的迎香穴。揉16圈。向上揉，吸气;向下揉，呼气(图50)。

作用：防治鼻塞、感冒、鼻炎、鼻窦炎，维护嗅觉功能。

洗耳动作

用两手拇指食指，由上到下对耳轮廓进行上下揉洗动作

揉耳垂

两手大拇指和食指，轻轻捏住耳垂部分进行揉搓各16下

指耳

动作：双手握拳，食指伸直，分别捅进左右耳孔向前转3圈，再向后转3圈，往里一捅拔出来。每圈向上时吸气，向下时呼气。做8次(图51)。

作用：防治耳鸣、耳聋、听力减弱，增强听觉功能。

揉睛明

动作：左手叉腰，右手拇指和食指指腹轻轻地捏揉两眼内眼角的凸部分，这是泪管头，手不离开，连捏带揉16圈。向下揉呼气，向上揉吸气。16次(图48)。

作用：防治见风流泪、近视、远视、老花眼，改善眼球周围血液循环，增强视神经及眼肌功能，消除视力疲劳。

洗鼻

动作：两手中指指腹紧按鼻翼两侧，同时从两边鼻尖处挤一下，用力沿鼻梁向上搓到内眼角，吸气;再轻轻搓回鼻翼两侧，呼气。上下为1次，做16次(图49)。

作用：促使鼻粘膜血液循环加快，增强耐寒力，防治感冒、鼻炎、鼻窦炎、鼻出血，并使嗅觉灵敏。

震耳

动作：两手掌心用力按压左右耳孔，其余四指按压后脑枕骨不动，吸气;把掌主骤然离开，可以听到耳膜的震动声浪，呼气。反复10次(图52-、-2)。

作用：同51节指耳。

搓手

动作：右腿跨前半步，伸直，左腿微屈。右手放在右膝上，左手心按在右手背，从手背用力搓到手指，呼气;从手指搓回手背，呼气。共32次。右腿还原，左腿跨前半步，用同样搓左手32次(图53)。

作用：防治手部麻、痛、无力。

干洗手

动作：两手展开掌心对搓，直至发热;然后用发热的两手干洗面部如同平常用水洗脸，可以增加面部血液循环，减少皱纹，老年人可防止面瘫。

揉脖颈

，仰头向上两手从下巴部朝脖颈交替进行揉搓脖颈

叩齿，

双唇紧闭，上下牙相互扣动，一上一下能听到牙齿互相扣动的声音;

饶舌

：舌头绕着牙齿外侧从内向外打圈，再从外向内打圈各打16下;

全身抖动

动作：全身放松，两臂自然下垂，两膝稍屈，一屈一伸，带动全身抖动。手和上肢有病，两手下垂;高血压和腿病患者，手90°平放;腰疼和心脏病患者，手50°斜放。两手、两膝和全身肌肉、内脏、乳房、男子阴囊、女子阴部等，都有抖动感，上下牙齿也抖动，即"叩肩"动作。手、膝下抖时呼气，上抖吸气。速度不宜太快。共200下。

㈦ 安妮海瑟薇是怎么回春的

崽崽们！欣赏一下安妮海瑟薇近照，状态真的很绝，明眸善昧，皮肤白的发光，而且，减肥成功了！

康康这皮肉紧致、发量惊人的四十岁状态，下颌线比羊的未来都清晰。

话说谁没有为《穿Prada的女王》里面小安从普通人变成 时尚 女魔头心动过呢！

还有这张经典笑容！其实很少在西方面孔里看到高眉深眼搭配圆润的下面部，却有一种人间水蜜桃的懵懂感。

羊还吃到一个瓜，安妮和她老公的的家在美国加州的乡村，却是一栋拥有瑞士童话般的梦幻小木屋。

安妮说乡村的天气风景如画，静谧而又温暖，让她可以远离一切感干扰，可以在疏离与社群的两种需求间达到平衡。

但是在羊眼里，优美的自然环境一般都和强烈的光照挂钩。

而强烈的日晒就是导致皮肤老化的一大因素，前段时间安妮被拍的照片相信崽崽们还记得，和现在几乎是两个人。

而且在遗传因素里来说，西方人的肤色和爱晒太阳两个因素更容易出现色斑、色沉，而爱吃甜食又容易导致皮肤暗黄和变胖。

安妮还被狗仔拍了吃甜点的照片巧克力蛋糕，真的很难不爱！

还记得她以前素颜照也是脸上斑点很多，能达到现在这样干净透亮的皮肤状态真的很不容易，估计在激光祛斑美白这一块儿下了很大的功夫。

就比如说这张脸部大面积发红的照片，很难说是因为过敏还是激光术后没有护理好导致的。

今天不讲抗衰，来点激光术后护理的干货，不然一不小心满脸通红真的得不偿失。

后台也有很多姐妹问激光术后怎么护理，会不会结痂，好问题

因为对于激光项目来说，确实更需要额外的护理方式。

羊在这里讲个小重点：

如果你有祛斑的要求，不管是哪个激光项目用了强力祛斑模式，哪怕是光子，也会 在表皮层形成破损 ，这就属于有创口的治疗方式了。

羊今天通过 激光术后护理、激光术后反黑、如何严格防晒， 这三个部分给崽崽们讲清楚，速看！

激光治疗分为很多种，比较常见的激光治疗项目有调Q、皮秒超皮秒、点阵激光、脉冲染料激光、光子嫩肤。

调Q主要作用于色素性疾病的治疗。

这个色素指的就是你肉眼可见的表皮层的斑点，通常都是爆破模式， 将大的色素块儿震碎，然后慢慢代谢掉。

短期内滴表现： 对于浅层斑点来说，因为创伤性较大， 祛斑部位会出现皮损或红肿，然后结痂，一般5-7天结痂会逐渐脱落。

长期内滴表现： 像褐青色痣一些深层次的色斑需要多次治疗来累计能量，才能达到彻底的改善，并且可能会在你觉得消的差不多的时候又有新的斑点恢复出现。

所以，崽崽们除了记下如何护理，还要对激光祛斑这一块儿有足够的耐心。

治疗之后结痂之前 3天尽可能不要沾水，要保持干燥，治疗的48小时以后，每天薄涂2次抗菌素软膏预防感染。

如果起了小水泡，千万不可以挑破，保持局部干燥，不要碰它，可以选择涂抹碘伏或、烫伤膏或者等小水泡自然的变干燥然后吸收。

等结痂和 痂皮 脱落后就可以正常洗脸化妆了哈。

皮秒超皮秒价格更贵，很大一部分原因是因为不仅能祛斑，还能嫩肤祛黄，且升级之后祛斑模式的 皮损比调Q要轻很多，大部分都是轻微红肿渗血，恢复期比调Q激光更短。

护理和调Q的也基本相同，在结痂掉落之前祛斑部位不要沾水，脸上其他部位24小时之后可以沾水，然后就严格防晒，嗯！防晒很重要！

点阵激光一般用于治疗难搞的痘坑痘印疤痕之类的，分为剥脱和非剥脱。

剥脱性点阵损伤较大，恢复期基本要5-14天，但相对应的让皮肤出发自愈机制，所以效果也会更好。

而非剥脱的恢复期就要短很多，大概2-5天就可以消退，效果肯定是没有剥脱性的好，姐妹们懂哈。

做完点阵激光一般48小时内要严禁沾水，毕竟点阵的创伤比单独祛斑的区域要大，需要严防感染，治疗局部区域有灼热感和红肿可以冷敷，然后，嗯，好好防晒。

脉冲燃料激光是利用合适的波长脉宽和足够能量的激光，照射在血液红细胞中的氧合血红蛋白。

在医美中大多用在去红血丝、面部潮红或者脸色大面积红斑。

其实脉冲染料激光因为需要多次治疗的原因，术后不会有太严重的皮损反应，但2天内也是不可以沾水的且严格防晒。

话说在不痛能量可调的CC光出现之前，羊身边也有人做光子的时候黄褐斑区域被打到结痂泛红，还有灼热的感觉，捂着冰块敷了好久。

如果做完光子出现了这些情况就一定要坚持冰敷，让皮肤镇定降温，有结痂的话，就尽量在24小时内不要沾水了。

下面要讲个姐妹们最关心的问题，激光会不会出现术后 反黑情况。

“反黑”在医学上是炎症后色素沉着，俗称“色沉” ，羊想公平的讲一句，如果出现了真的很常见，激光术后色沉发生几率在0.5%~5%之间。

因为激光本身会对表皮细胞和周围细胞造成一定的损伤， 这些损伤就会诱发机体产生炎症反应，就会刺激黑素细胞产生过多的色素。

同时，由于皮肤积累能量是很难通过肉眼辨别的，如果在 做激光项目之前没有好好防晒， 会给皮肤一种“这个部位能量过高”的错觉，皮肤也会因为防御心理产生额外的色素，来保护深层的皮肤组织。

说人话就是： 脸上的斑就算你觉得不好看，但它是 健康 且正常的。

因为黑色素还会保护皮肤，你用激光把它打掉，它受伤了，周围的皮肤连带着也被误伤了，皮肤一受伤就启动自我防御机制，分泌更多的黑色素来保护自己。

ok，搞明白之后，羊给点实用的，怎么避免激光的术后色沉？

不要以为能量越大祛斑效果越好，因为能量过大会对皮肤造成过度的损伤甚至烫伤。

还会诱发色素沉着，这时候就要宝子们擦亮眼睛选择靠谱的机构和医生了。

比如术前两周使用可以美白的护肤品，降低络氨酸酶的活跃性。

让皮肤自我更新的能力变高一点，术后使用一些抗炎的护肤品，使肌肤炎症降低，都可以起到一部分的减少黑色素产生的作用。

其实小羊强调过很多遍皮肤含水量这个问题了。

不仅是针对激光的术前术后来说，如果皮肤一直处在水润的状态，都会让皮肤本身变得更 健康 ，避免一些会发生的问题“比如小细纹、皮屑、炎症等等”

而且激光项目做完之后皮肤会大量缺水，更要加强补水工作哈，而且要全方位补水，比如多喝水

如果觉得护肤品和医用敷料的效果慢，也可以尝试水光针这种补水更快的办法。

如果你按照小羊说的做了之后，还是出现了反黑状态，也还是有解决办法的。

医生会根据你的色沉情况开一些口服的谷胱甘肽、维C，再辅助专业的外用药，一起降低黑素小体的形成。

这些药物一定要谨遵医嘱，不能自己随便用，会有刺激性。

原理很简单，使用高浓度的果酸进行皮肤角质的剥离作用，促进老化角质层脱落，加速角质细胞和少部分上层表皮细胞的更新速度。

就是让有色沉的皮肤角质剥脱下去，重新长出 健康 的皮肤，但不是一次能解决的，刷酸本来就是一个需要长期坚持的项目。

而且，不可以自己操作！专业刷酸也属于医疗范围。

没想到吧，光子嫩肤操作不好会烫伤你，但也可以帮你改善色沉。

效果嘛，不能心急。

ok，进入最重要的一part，激光术后的严格防晒。

防晒其实是所有人不管什么时候都需要的，不是有句话：“养儿不防老、防晒才防老”

但对于激光来说，防晒也有不同哈。

像非剥脱点阵和日常的光子嫩肤，对皮肤表面没有产生损伤，没有伤口，原理上做完这些项目可以马上就涂防晒霜。 （但还是建议先物理防晒。）

像剥脱类产生了皮损、渗血和结痂的话， 羊的建议是在创口完全好之前，严格进行物理防晒。

墨镜口罩帽子都整上哈，因为光照是诱发黑色素生成的很大一个因素，本来术后就有色素沉着的概率，姐妹们一定要手动降到最低。

而对于防晒霜的选择，羊再唠叨几句。

建议选择物理性防晒霜，因为物理防晒霜不进入皮肤，是通过物理反射紫外线的方式起到防晒的作用。

对皮肤的刺激就比较小，尤其是术后脆弱的皮肤，比较友好。

okk，激光的术后这一流程都了解了没？医美本来就属于医疗范畴，如果遇到不专业的医生或者假仪器确实会增加风险，所以宝宝们一定要擦亮眼睛哦~

㈧ 玫瑰 柠檬 薰衣草精油怎么同时使用

是用于面部吗？是单方精油吗？若是就先选择一种基础油，以10毫升基础油对5滴精油的比例混合（若是敏感性皮肤，最好基础油多一点）。其实怎么调可以随意的，总精油数不超过10滴即可。有柠檬在里面最好晚上用，柠檬见光会产生黑色素。最好不要在屏幕前用，屏幕的光太强。
这里有2个配方:
1.薰衣草2滴+柠檬1滴+10ml基础油（葡萄籽油或榛果油）：黑眼圈及眼部细纹有效，可以按摩于眼部，待皮肤吸收后将剩余油擦拭干净。
2.1茶匙蜂蜜加1滴薰衣草：涂于唇上治疗唇部脱皮干裂
由于薰衣草属于“万能型”的，治痘，消疤痕等等，所以用处比较广。玫瑰具有滋润保湿美白的作用，柠檬可以平衡油脂。

㈨ 自己动手做酵素《酵素》

自己动手做天然酵素，安心又方便 

天然酵素可以让人重新体会到食物的真实口味，回归大自然最初的味道。与此同时，生食天然酵素还可以帮助保持体内酵素的平衡，使你由内而外焕然新生，重新找回体内的纯净健康状态。

一、自己动手做酵素，制作过程全攻略  由于蔬果中都含有丰富的酵素，所以可以自己动手制作。就是通过自然发酵的过程，从蔬果中抽取含有酵素的成分，做成蔬果汁之类的饮品，这对于我们直接吸收天然酵素是十分简易的摄取方法。那么，究竟该如何制作呢？

1.制作之前的准备

做酵素的材料要新鲜，而且要提早几天买回来洗干净，自然晾干，但不要放进冰箱。所用的砧板、刀和玻璃瓶一定要做酵素专用的，用前洗干净，擦得很干，千万不要沾到水分或油。在切水果或蔬菜时要净心，将身体能量提升，以正向的能量和心情制作，几个人一起做酵素，会因每个人不同的心情，影响酵素产生不同的效果。

2.制作时的注意事项 制作时最好加入发酵用种菌，如活性酵母粉、酸奶冰淇淋发酵用乳酸菌等，或者加入纯酿造醋以替代。每次制作后的渣也可保留一部分当下次种菌使用。制作过程中刚开始发酵的前四五天，最上面一层会有白色泡沫，也可能有黑点，黑点是霉菌，要拿掉，否则会使酵素变坏。 玻璃瓶内的材料装八分满就够了。开始发酵的前四五天，瓶盖不要盖紧，这些做法都是为了让发酵的气体逸出，否则可能会“爆盖”。可以用布盖住瓶盖，尽量避免受到外在的污染。过四五天后打开盖子再看，注意有没有黑点，有没有苍蝇卵在瓶盖内等，如果没有任何问题，才能把盖子拧紧，外面用纱布包住，再放30到40天，就可食用。 制作时原则上不宜加水，才能做出纯浓酵素液，加水发酵制作也可，但除非发酵完全，否则质量较差。加水制作酵素时，会有大量气体冒出，甚至将瓶上的塑料布都凸出鼓起。 酵素置于阴凉处，不可放进冰箱，以免发霉。

3.制作完成之后

酵素制作完成后可经常饮用，每天不限次数，肠胃好的人可以在空腹喝（效果最佳），若肠胃较弱可在饭后喝，饮用时可以不加稀释，也可依个人喜好稀释后再喝。 酵素看起来容易做，其实变量很多，不一定成功，尤其是初学者，难免忽略细节，导致心血泡汤。 此外，在此必须提醒的是：自制酵素还是有风险的，它与制作冰淇淋、酸奶一样，过程有些专业，万一制作过程有杂菌污染而损害身体则得不偿失！所以仍以购买专业人士与公司生产的酵素为上策。

二、抗衰老专用酵素 

1.小麦酵素

逆龄＋抗老化 利用小麦种子发芽时所诱导的各种酵素与丰富的营养成分综合而成，长期饮用可抗老化，具有回春功能，又称回春水。回春水的保健效果好，对于逆龄抗衰老、增强抵抗力有出其不意的作用，是理想的家庭饮品。 刚买回来没有处理过的小麦，有机农场种出的最好，小麦分春麦和冬麦两种，春麦糖分较高，发酵快；冬麦矿物质高，营养较好，但发酵慢一点，各有所长任选一种，1杯小麦（约200克）可制得每天4杯回春水。 将小麦洗净放在玻璃瓶或瓷碗里泡水过夜，注意水要用过滤水，自来水的污染物太多会阻碍发芽和发酵过程，做回春水失败（如发臭）的大部分原因，是因为水质有问题。 第二天将水倒掉，用盖子或碟子轻轻覆盖着碗口，发芽两天（芽长度大约1厘米左右），然后加入2倍的水（亦即1杯小麦芽、两杯水）放在室温25℃左右，24小时后即可饮用，可再加1杯水等24小时之后又可饮用，第三次加1杯水饮用之后，所剩小麦可当作酵母发酵的原料或做堆肥。 做回春水的理想温度是在25℃，太冷太热都不行，气温太热时缩短时间，只泡12小时就可饮用；太冷的地方要用保温的方法，如把电灯放在盒子里或用厚毯子盖着。

回春水的味道应该说是清甜的，或许有点酸，但绝对没有臭味，如果小麦本身有问题，如放射处理过或水有污染，则不会自然发酵，反而会腐败，这种情形下，只能做肥料，另换小麦或重买过滤水、泉水等，重新再试。 回春水不可加蜂蜜，因蜂蜜糖分很高，会和回春水里的活酵母发酵，在胃里形成啤酒，最好不要加任何高糖分的调味品。 回春水的营养成分除了小麦本身已有的维生素E，还有维生素C、加倍的维生素B族（维生素B12 在内）和酵素，一般说法认为吃全素的人会缺维生素B12 ，动物食品才有维生素B12。

2.菠萝酵素

抗炎＋抑癌 在天然植物酵素中，菠萝可以说是相当重要的原料，除了菠萝酵素外，其他营养成分也有很多。 容器： 干净玻璃罐（如果制作原料10千克，约要45升的罐—约4到5倍大）。 干净大平盘（塑料制便可，盘中有沥水的孔洞才行）。 材料： 有机栽种菠萝（共重约10千克），少农药者较佳，冰糖（约5千克）最好，砂糖也可（最好是红糖），菠萝与冰糖约为比例2∶1，纯酿米醋一瓶（500毫升）。 做法： 先将菠萝洗净（要用过滤的纯净水，不可用自来水，双手与容器均要保持洁净）放在大平盘上，上覆干净纱布，让菠萝充分沥干。 玻璃罐洗净并用沸水烫过，或在沸水中煮过灭菌后取出，罐口朝下，让水分完全沥干。 手要充分洗净，将菠萝连皮切片，与冰糖交叉一层又一层置入玻璃罐（一层菠萝、一层冰糖，再一层食材直到冰糖用完），加入一瓶纯酿米醋，然后加盖，但不可盖得太紧，以免气爆，手上戴干净的塑料手套，每天将罐中材料充分搅拌（连续搅拌1周便可）。

刚开始几天，菠萝会因发酵产生汁液，更由于有气体而浮于液面，3周后瓶盖盖紧时间届满时（夏天1个月，冬天3个月），不见任何气体产生，原料表面如有些许脱水产生皱褶时，便可用干净（经沸水烫过并沥干）的滤网与勺子，将酵素液滤出。 做好的产品酵素用玻璃容器装瓶，放室温阴凉处，可放1年左右，饮用时若稀释的话则应放置于冰箱中冷藏，并在当天喝完。 自制酵素后的菠萝原料可收集后放冰箱冷藏，当水果吃有益健康，可贮存半年左右º

三、提高免疫力，告别生活常见病专用酵素 

1.梨子猕猴桃酵素

助消化＋通气 容器： 干净玻璃罐（如制作原料10千克，约要45升的罐——约4到5倍大）。 干净大平盘（塑料制品便可，盘中有沥水的孔洞才行）。 材料： 梨1个（约200到300克）、猕猴桃10个（共约500克）、普通大小柠檬4个、砂糖适量（用量多少随酿造者喜好而定）。所有材料处理依照菠萝酵素（请参考128页）制作，去皮切片。 做法： 在玻璃瓶底层先铺上一层梨（切成薄片）和猕猴桃，再放切片柠檬，然后再撒上一层砂糖。重复上述步骤至玻璃瓶八分满，在最上一层撒砂糖，将瓶口以保鲜纸膜或纱布覆盖，瓶口再用绳子或橡皮筋绑住，待2周后，就可饮用。

2.糙米酵素

改善便秘＋光滑皮肤＋缓解肩膀酸痛 材料： 糙米500克、小红豆50克左右、盐1小勺量。

做法： 将3种材料放入容器中，加过滤水到糙米完全可以被浸泡的程度。 依能量医学的观点，起泡器向右旋转会将气泡及对人体有利的能量加入到食物中，若是逆时针方向向左旋转或省去此项动作，就难以发酵，会导致原料腐败。所以，要用一圈2秒的速度，将起泡器皿向右顺时针转8分钟。这个动作非常重要，能左右糙米酵素制作成功与否，因此一定要注意。 料理秘诀： 糙米放入电饭锅中，要加入比正常煮饭多一点的水，再进行蒸煮，煮熟后维持在保温状态。然后每天1次上下翻搅混合，3天后可开始食用，每天当正餐吃1到2次。若要冷冻保存也可以，但解冻时需自然解冻，经高温煮后，大部分酵素会破坏，特别是酵素分解原料所得到的、容易被人体吸收的营养成分，如低分子蛋白等。

功效： 糙米酵素不但营养丰富还有改善便秘、使皮肤光滑、缓解肩膀酸痛的功效。 糙米用过滤的水清洗2到3遍后，加水至超过糙米，浸泡约3小时，放入容器后以湿布盖住，在40℃左右环境中大约催芽15小时，即可得到含大量酵素的发芽米。

3.党参北芪红枣枸杞苹果酵素

健脾益肺 容器： 干净玻璃罐800至1000毫升，装八分满。 材料： 党参50克、北芪20克、红枣50克、枸杞子50克、青苹果3个（共约500克）、纯寡糖浆15勺（约160到200毫升）。 选购外形完美、避免受损的新鲜蔬果，为避免水果沾农药，可在洗净风干后去皮。选用有机蔬果更合适。 做法： 将红枣切开，党参及北芪剪成小段。青苹果洗净晾干，切块后打成汁。 把材料逐一放入瓶中，再将青苹果汁连渣倒入瓶中，加入纯寡糖浆至八分满，发酵30天。因党参、北芪属于根茎类药材，需要1个月时间才能完全发酵，产生功效。瓶口以保鲜纸密封后（或先盖上普通塑料袋剪开的塑料纸）再盖上上盖。如用旋转式的瓶子，则不需使用保鲜纸。若发现糖分不足，可在2周内酵素尚在发酵活跃时加入砂糖，要放置越久的酵素，应放越多糖分，以免酵素变质发臭。

4.胡萝卜酵素

预防癌症 容器： 干净玻璃罐（如制作原料10千克，约要45升的罐—约4到5倍大）。 干净大平盘（塑料制品便可，盘中有沥水的孔洞才行）。

材料： 胡萝卜5根（500克左右）、柠檬3个、冰糖200到500克（视口味而定）。 做法： 把胡萝卜切小片，铺一层在瓶底。柠檬切片，铺一层在胡萝卜上面，然后盖一层冰糖。再加胡萝卜后，重复以上做法。瓶内只装八分满，开始发酵时瓶盖不要盖紧，4到5天后，打开瓶盖检查没问题再盖紧，置放于阴凉处30到40天，即可饮用。