面部瑜伽要做多久有效果

⑴ 瑜伽要练多久才能看到效果

瑜伽要练三天到一周才能看到效果。

瑜伽的起竖首源：

1、瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。

2、于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。

⑵ 练习瑜伽多长时间可以看到效果

答案是：一周练7次，而且要坚持，至少要用3个月的时间，直到瑜伽成为你的一种生活习惯。道理很简单，做一件有益的事情只有用心、坚持，才会有好的效果。

有时人们会认为，瑜伽练习只是姿势而已，事实没有这样简单。就象大家练习瑜伽拜日式，左右12式代表的是一天24小时。因而，瑜伽给我们的不仅仅只是在健身房、瑜伽馆的课堂中那1—2个小时。在经历了姿势和呼吸的瑜伽课程，走出课堂后，我们的精神和心理都会受之影响而变得安宁和快乐，一天剩下的其它20个小时也会是安宁、快乐的20小时。给予时日，我们就会用观察自己姿势的方式来观察自己的行为和思想，从而，自己的生活也会变得更加安宁幸福。

除了坚持，还有重要的一点就是——用心！这也是和日常生活中的点点滴滴分不开的。我们要用心工作、用心学习、用心爱护周围的亲朋，用心对待我们赖以生存的世界、大自然！这样我们一定能够感觉到自己和自己周围的世界的哪怕一点点的变化！我们都努力作好自己可以做到的一切，这就够了。

所以，要想真正感到自然与平和的光辉，我们不妨走进瑜珈世界，用心体验，将瑜伽进行到底。

⑶ 3分钟面部瑜伽，效果胜过瘦脸针

面部瑜伽是消除脸部多余脂肪、去除脸部水肿的一种简单方法。按摩前将乳液涂抹在脸上，为了按摩的时候更好推，还能避免过度拉扯导致皱纹，每个动作应该速度缓慢，并用力适中。

动作1：利用虎口位置，从脸部中央向外侧按摩，接着向下延展至锁骨位置。重复3次。

动作2：手指试压，从下巴按摩至人中位置。重复3次。

动作3：从额头开始手指先在脸颊两侧按摩，然后延展至锁骨位置。重复3次。

除了按摩手法，在日常生活中不要吃口香糖或者是坚硬的食物，防止脸颊形成咬肌，多吃蔬果，每天保持一个良好的生活作息，对瘦脸是有很好的帮助。

⑷ 练瑜伽要练多久才有效果

一般每天练40-60分钟的瑜伽，每周练习4-5次，坚持3-4个月，即可以起到不错的减肥瘦身的效果，也可以根据自己的身体情况来做调整，即在自己能坚持的情况下尽量练习更长的时间。瑜伽是一项比较不错的减肥项目，不仅可以起到燃脂的效果，也可以放松身心，让心情更加愉悦。

⑸ 面部瑜伽：6个1分钟瘦出瓜子脸

面部暗藏的减肥要点有很多，想要瘦出瓜子脸，没掌握这些技巧怎么行呢?下面我为你讲解面部6个要点的瑜伽 *** ，让你每天6分钟，每天都瘦身哦!

6分钟脸部瑜伽

除了专门的脸部 *** 霜，质地厚而润滑的面霜、晚霜用来配合脸部瑜伽运动也很好，既运动了脸部肌肉，又促进了营养成分被脸部皮肤吸收。另外，脸部瑜伽课最好在清洁了脸部、手部之后才进行，并且要先将乳霜、 *** 霜在手上搓热。特别提醒留指甲的女性，最好将指甲修剪到适宜的长度，以免阻碍了脸部运动或刮伤皮肤。

【1分钟舒展眉间纹】

眉间纹是由额肌、降眉肌和眼轮匝肌内侧缘肌肉引起。这些眉间的纵向皱纹让人看起来总像在思考。学会这套消除眉间皱纹操，就可以轻松将眉间纹赶走。

① *** 、舒缓眉部穴位：攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴是聚集在眉部的三大穴位。攒竹穴位于眉头之间稍浅的凹陷处，鱼腰穴在眉中心凹陷处，眉尾部分稍稍凹陷的部位就是丝竹空穴。 *** 这些穴位，能够通过促进血液循环来达到缓解眉间纹的效果。 *** 方法是用中指和无名指的指腹按住眉两边的相应穴位，再一起向内侧推揉，一边按，一边揉，做小圆圈运动，默数到10，放松，再 *** ，重复5次。

②牵拉、平展眉间肌：用两只手根部压紧每一边的太阳穴，将手指并拢放在前额上面，平稳地压住，此时可试着先将前额向上面的发际牵拉，然后再向两眼部位牵拉。每一部位可保持10秒钟，反复进行5次。接着再用一只手按压住一边的太阳穴，另一只手绕过头部，用中指同样放在该太阳穴的位置，两手用力将眉间的肌肉向两边太阳穴伸展，力图把眉间纹压平展，反复进行5次即可。

注意事项：这两个动作主要针对眼眶周围的肌肉，运动时要目不斜视，否则容易诱发鱼尾纹。

【1分钟收紧脸颊】

冬日暖阳让卜里，妆容精致的你美美地拿起镜子，正面很美。可是如果从侧面45度、90度看过去呢?想要稳做360度美人，还得全方位精致脸部轮廓。

①弹动脸颊：吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊，5秒后呼气放松，重复数次，换另一侧进行。

②横向提升：只用一边脸微笑，开始时右脸侧的嘴角上扬，用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住，右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴，注意要集中精力向掘滑拦着太阳穴的部位拉伸，保持30秒后，换另一侧进行。

注意事项：要避免侧脸下垂、脸部轮廓渐趋模糊，平时也要养成良好的习惯：不要用手撑面;不要趴着或侧着睡觉;保持心境开朗;睡前勿饮水。

【1分钟挺拔鼻梁】

有数据表明，由于软骨是由肌肉支撑，所以由软骨组成的鼻子容易因为重力的影响而衰老变长，有些人也可能变歪。为了保持挺直的鼻梁，防止鼻子歪曲，锻炼鼻子的肌肉非常重要。

①向上提升：将两手置于额头上方，两个食指做v字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。

②滑动 *** ：两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动 *** ， *** 过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。

注意事项：这两个动作是在锻炼上唇鼻翼提肌，运动时不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。

【1分钟收紧脸颊】

冬日暖阳里，妆容精致的你美美地拿起镜子，正面很美。可是如果从侧面45度、90度看过去呢?想要稳做360度美人，还得全方位精致脸部轮廓。

①弹动脸颊：吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊，5秒后呼气放松，重复数次判胡，换另一侧进行。

②横向提升：只用一边脸微笑，开始时右脸侧的嘴角上扬，用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住，右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴，注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸，保持30秒后，换另一侧进行。

注意事项：要避免侧脸下垂、脸部轮廓渐趋模糊，平时也要养成良好的习惯：不要用手撑面;不要趴着或侧着睡觉;保持心境开朗;睡前勿饮水。

【1分钟提升下巴】

随着年龄的增加，在下巴位置容易积聚脂肪，形成难看的双下巴或下坠肌肉。学会运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，不仅可以预防双下巴的产生，还能延缓容貌衰老的进程。

①拇指提升：将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升。

②循环提升：不移动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后，换另一侧进行。

注意事项：在每个动作交替的瞬间，建议做一个深呼吸，在一收一放、一紧一松之间，促进下颌肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环功能的作用。

【1分钟推升脖子】

很多爱美女性都把大量的时间放在脸部保养上，却往往忽视对颈部的护理，这显然是错误的。颈部的皮肤很薄，皮肤组织也很脆弱，另外颈部皮肤没有支撑，容易下垂，再加上经常受到衣服的摩擦，如果忽视保养的话，松弛的脖子会让年龄无所遁形，那就赶快来学会 *** 吧。

①四周扭动：用右手的拇指托住下额，带动颈部进行上下左右的扭动，让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动，每天8~10次即可。

②四指推升：将两手的四指伸直并拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根，然后右手同样方法 *** 右侧。如此反复10~20次，过程中注意用力不要过猛。最后用双手的全部手指拍脖子的皮层，注意不要用力过猛，反复拍半分钟。

注意事项：除了养成好的颈部 *** 习惯，生活中还要特别注意睡眠的姿势，尽量不要枕过高的枕头睡觉，高枕会使颈部弯曲从而产生皱纹，要尽可能枕平一些的枕头。

⑹ 瑜伽一般要做多长时间才有效

“坚戚滑晌持做瑜伽一个月左右，一般就能看到效果了，做瑜伽的是否有效果，和我们做瑜伽的时间有关系，一般的做瑜伽的时间选择在饭后三个小时左右，每次做瑜伽的时间最好在让陆一个小时以上，高锋要每天坚持下去才会有效果。”