侧身睡觉会对面部有什么影响

❶ 睡觉脸贴枕头有什么影响

人的一生中有1／3时间在睡眠中度过，只有睡好觉，才能有充沛的精力去工作、学习。而睡眠又离不开枕头，枕头的选择也是有学问的，如果不合适不仅影响睡眠，久而久之也会影响身体健康。
人的脊柱正常有4个弯曲，只有保持脊柱的正常曲线，才能使身体健美。人的颈椎正常前曲弧度大约为10—20厘米左右，直立时可自行调整，睡眠时只能依靠枕头来维持。“高枕无优”这句成语是用来比喻太平无事，而有的人把它误解为枕头高的依据，导致枕头普遍高的习惯，甚至有的入还用旧式的方形木枕，又硬又高；还有的人枕圆木或无枕睡眠，这些都是不对的，对颈部健康损害很大，长期会引起颈椎综合征。
枕头的高矮、软硬、形状、气味对人的睡眠都会有影响。过低，流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕、眼皮浮肿。长期枕头过高，使颈椎的某部分受压过大，发生骨质增生，直接压迫颈神经，出现头痛、头晕、颈肩臂及手指发麻，甚至不能抬管举手。枕头的软硬也很重要，枕头太硬、睡着不舒服；太软又会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环。造成偏头痛和麻木，也会导致脱发的现象。对有高血压或心肺疾患的病人，可根据病情适当调整枕头的高度。
什么样的枕头最适用呢?比较松软、可塑性强，能随便改变其形状高度的枕头为宜。枕芯细碎、柔软；用谷皮、养麦皮、草屑等充填为好，海绵、棉絮、木棉充填均不太合适。正常人仰卧其枕头高度以10—12厘米左右为宜，侧卧与肩等高，与自己的拳头等高亦可c愿你选一个好枕头，为你的健康睡好觉。

以下情况可以间断采用无枕仰卧。 (1)长期伏案工作的人：长期伏案工作，颈部要向前倾，时间久了易于出现颈项部紧楚酸痛，头部晕沉等症状。这些人如果在临睡前先把枕头去掉，仰面朝天地躺一会，有利于颈项部疲劳紧楚或酸痛症状的解除，也可有效地预防颈椎病的发生。 (2)患有颈椎病的人：得了颈椎病以后，颈椎部可痛楚不适，上肢麻木，有的还会出现头晕、头痛、视力减退、头发白、脱发等症状。这些颈椎病患者无枕仰卧是比较合适的。每晚可以拿出2～3个小时来仰面朝天地无枕睡眠。这种仰面朝天的无枕睡眠，有颈部牵引的功效。 (3)有美容愿望的人：有不少资料报道，无枕仰卧是美容的重要措施。美国一美容专家称，真正能减少面部皱纹，或消除面部皱纹的方法，不是品种繁多的化妆品，而是仰面睡觉，并说如果不用枕头会效果更好。因为仰睡可使面部肌肉放松，能使皮肤获取更丰富的营养；侧睡则能使面部皮肤绷紧，得不到很好的休息，并且会因皮肤受压而影响营养的供给，这种认为不无道理。但是容颜的衰老是客观规律，有驻颜愿望的人大不可为了美容而忽视了其他有害健康的因素。医学专家表示，对于睡眠情况良好（熟睡）的人来说，睡姿好坏并不那么重要，习惯就好：相反的，如果是浅眠的人，若有烦心的事或恼人声响的干扰，一个晚上不免翻来覆去，怎么睡也睡不好，当然容易腰酸背痛，所以正确的睡姿的确有助睡眠。何谓符合人体工学的睡姿？ 人的身体若从侧面观察，是个大S形，往前凸起的是肚子，臀部则向后翘。最符合人体工学的姿势是侧睡，以身体左半部在上为佳；通常采这种睡姿的人，双脚为交叉的状态，为避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下两只腿中间放一个小圆抱枕。 仰睡者，可在大腿下方垫抱枕，这样就不会影响到坐骨神经及臀部了。 所有睡姿中，对人体影响最大的是趴睡，那会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身体总难免会有影响，因此建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕，以减少不适感。 大部份人都有一个惯性的睡姿。根据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配于一个较大的面积上。在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿。换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置。而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)。再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压着横隔膜和肺部，影响呼吸?而颈部则由于必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤。不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

❷ 水知道睡觉的时候侧睡，是被压着的这边脸会变小，还是没被压的那边脸会变小。

压着的显小.洗脸时和闲时用手掌往后推揉较好.这可是慢工

❸ 女人睡觉脸朝上睡好吗

女人睡觉脸朝上睡好吗

女人睡觉脸朝上睡好吗，睡觉正常情况下是我们每天都要做的事情，睡觉对我们身体健康来说是起到了关键作用的，一个好的睡眠对我们的精神状态有很多方面的好处，以下女人睡觉脸朝上睡好吗。

女人睡觉脸朝上睡好吗1

从科学的角度讲，应该是向右则睡觉比较好。但是，在实际生活当中，只要睡得香，白天拥有充沛的精力，谁会去苛求睡觉的姿势呢？

如果你睡觉的姿势喜欢脸部朝上，若让你该城乡有责的姿势，没准你可能就睡不好觉了，这样不久得不偿失了。还是依照你个人的习惯为好。

注意！睡觉的时候脸朝这个方向容易生病

睡觉是我们必须进行的一件事情，其可以让我们高速运转的大脑和身体得到休息，让我们的身体在第二天的生活和工作中充满精力。

生命的1/3和睡眠有关，所以失眠是一件痛苦和折寿的事情。而想要通过睡眠获得健康和长寿需要注意哪些事情呢?

今天，我们就一同来了解朝不同方向睡觉给人体健康带来的影响，以及不同的睡姿对健康的影响。

头朝四方向睡觉对身体的影响

现在人们多住在商品房中，一些房屋已经为床的摆放设定了方向，这些方向真的对健康有利吗?下面，看一下中医对睡眠和朝向如何解释。

1、头朝北

生活中很多人发现头北脚南这样的睡觉方向，可以改善失眠、提高食欲、精力充沛。

而中医对此的解释是因为人体经络的走向和地磁的走向一致，所以，这样睡觉时顺应自然，让气血流畅，从而睡得香。

中医里各家对睡眠的方向也有争议，在《老老恒言》和《千金要方·道林养性》中都提到睡眠不宜头朝北，不然体内容易积累阴气。

2、头朝南

头朝南睡觉和朝北睡方向相反，但气血经脉的运行和地磁方向平衡，也有利于身体的代谢和循环。

但是在我国有北高南低的说法，头朝南方睡觉，头部太矮会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管容易充血，早晨会出现头晕、眼皮浮肿的现象。

3、头朝东

在古人的养生意识中头朝东睡觉才是顺气养生，在《记玉藻》记载“寝恒东首，谓顺生气而卧也。”

13 其认为东方主是生发，而头为诸阳之会，头朝东方睡觉，人体容易获得阳气，阳气也不会外泄。

4、头朝西

当然有人也会提倡头朝西方睡觉，这因为人体在每个季节的养生方法也不同，正所谓“春夏养阳，秋冬养阴。”所以，秋冬季节头朝西睡，更有利于人体滋阴润燥。

另外，也有人提出头朝西睡会因为与地球的自传方向相反，出现疲惫、噩梦和失眠等问题。

但是，现代科学认为睡眠的方向对健康的影响比较弱，可以忽略不计，之所以出现睡眠好或睡眠差的现象，是受到心理和习惯的影响。反而各种睡姿对健康却有着影响。

四个睡姿对身体的优劣影响

1、左侧卧

优势

首先，人左侧卧时身体呈弓形，有利于肌肉的放松和各个脏腑的休息。

其次，人体的右肺是3叶，左侧卧时可以吸收更多的氧气，有利于人体细胞的新陈代谢。

再有，孕妇如果采取左侧卧，可以改善右旋的子宫，增大母体对胎儿的供氧量。

弊端

首先，心脏在左边，左侧卧容易压迫心脏，容易出现供血不足的现象，尤其对右侧大脑供血受到影响。

其次，人体动脉容易扭曲，会使脑梗阻的病人发生脑血栓，为消除这种隐患，最好选择合适的枕头和仰卧的睡眠方式。

再有，心脏病、胃病、急性肝病、胆囊结石患者等都不宜采用左侧卧。

2、右侧卧

右侧卧一直受到养生人士的认可，在《医心书》中还将右侧卧称为狮子王卧。

优点

首先和左侧卧一样，人体的肌肉得到放松，而且利于脏腑的调养和休息。

其次，右侧卧还可以减轻心脏负担，血液对肝脏的供应充足，而且患有胃病的人也适宜右侧卧。婴儿右侧卧还可以减少吐奶。

弊端

肺部受到压迫，吸氧量可能不足。孕妇、肺功能不好和脊柱有问题的人群不宜长期采取右侧卧。

3、仰卧

优点

首先，肺部吸氧量增多，左右脑供血量平衡，有利于人体细胞的新陈代谢，大脑疲劳得以恢复和防止心脑血管疾病。

其次，避免脸部皱纹的产生和女性胸部的下垂。

弊端

肌肉得不到放松，双手容易放在胸口，出现恶梦和呼吸受阻的现象。

4、俯卧

优点

趴着睡觉唯一的优点是可以避免打鼾现象。

弊端

首先，心肺受到压迫，导致呼吸和功效不畅。

其次，趴着睡觉容易压迫眼球，出现眼睛充血和眼压升高。

再次，趴着睡觉人体的心率容易下降，大脑供血不足。还不利于女性的胸部发育。

结语：我们可以通过睡觉获得休息和健康，但是睡眠方法不对，同样也会危害健康。

上文我们简单的给大家介绍了头朝不同方向睡觉的优缺点，以及不同睡姿的优缺点。如果我们想要获得健康和长寿，在这1/3的生命中我们要注意避免这些问题。

女人睡觉脸朝上睡好吗2

女人睡觉时，尽量远离这3种“睡姿”，很多人都不知道！

第一种：侧睡

很多女性都喜欢侧着睡觉，并且在侧着睡觉的时候，手还会向前屈伸，像个小孩子一样。虽然这样子的睡姿很可爱，但是这样子的睡姿是不利于女性健康的`。女性们这样子持续睡一晚的话，早上会发现自己的手又酸又麻。会出现这种情况的原因很简单，就是因为自己的手臂被压着了，导致血液没有办法循环，因此出现手酸麻的情况，千万不要以为这样只会影响到手，还可能会影响胃部的健康呢。所以，女性不要侧睡。

第二种：趴着睡

这又是一种可爱不可行的睡姿，趴着睡的时候，脸会朝下，睡一会儿可能就会发现枕头就被口水给弄湿了，并且脖子还会出现酸痛的感觉。这是因为人脸在趴着的时候，脖子是扭曲的，呼吸也是不顺畅的，脖子的承重压力会增加，这时候肩膀就会出现酸痛了，不仅是肩膀，背部也会出现酸痛的情况。

如果真的改不了趴着睡这个坏习惯的话，建议大家拿娇小的枕头垫在腹部，这样有助于缓解背部的酸痛，但是建议大家，能不趴着睡就尽量不趴着睡，身体要紧。

第三种：趴在桌子上睡觉

很多学业比较重的学生以及比较忙的上班族就很经常趴在桌子上睡觉，因为时间比较紧，又困，只能将就的趴在桌子上睡觉。可能一开始趴在桌上睡会有舒适感，但是趴久了就可能会出现一些不好的情况，比如呼吸不顺畅。呼吸不顺畅，会使体内的氧气不充足，可能会诱发心脏疾病。很多年轻女性心脏不好，很大原因是因为经常趴在桌子上睡觉。

跟大家分享了三种不利于女性健康的睡姿后，现在来跟大家分享一下女性睡觉时的不好习惯吧。

第一个:戴饰物入睡

很多女性有戴饰物睡觉的习惯，其实戴饰物睡觉是很危险的。首先，戴饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利于新陈代谢，这也是为什么戴饰物的皮肤那里会局部老化。其次，很多饰物是金属的，长期佩戴会对皮肤造成磨损，不知不觉中还可能会引起中毒的情况出现，最后，一些具有夜光作用的饰物是会产生镭辐射的，长时间的积累会引起不良的后果。所以，女性不要戴饰物睡觉。

第二个：戴胸罩入睡

胸罩虽然能保护女性的乳房，但是戴胸罩入睡是很不利于女性的健康的，可能会诱发某些疾病。所以，女性不要戴胸罩入睡。

女人睡觉脸朝上睡好吗3

睡姿怎么睡是最健康的

平躺睡

最佳睡姿，适合绝大多数的人。

仰卧的时候，我们背部的肌肉、脖子、颈部属于放松状态，脊柱没有受到外力压迫。同时，脸部朝上可以避免和枕头、被褥接触，防止细菌、螨虫等感染面部，减少面部长痘、毛孔粗大的几率。

打呼噜很严重的人最好不要平躺着睡。在平躺的时候容易造成气流不畅，只会加重打呼噜。

侧着睡

适合睡觉打呼噜的朋友、孕妇以及颈椎病患者。

侧睡的时候气道通畅，更利于呼吸，可以减少打鼾。对于脊柱有问题的朋友们来说，侧睡能增强脊柱的延展性，可缓解背部疼痛。

除此之外，怀孕的准妈妈们如果肚子已经很大，处于孕中晚期的话，选择左侧睡对子宫更好。

如果习惯侧睡，枕巾、枕套要经常更换，不然对皮肤不好。

趴着睡

最不利于健康的睡姿。

趴着睡的时候，脊柱处于弯曲的状态，身体内脏、胸部、各个关节都会受到压迫，早上起来会脖子酸痛，长期这样睡觉会导致脊椎变形。

蜷缩着睡

像胎儿一样缩着睡觉，整个身体抱成一团，不仅影响胸型，还有可能压迫到关节和颈背肌肉，睡醒后容易肌肉疼痛。

怎样睡对皮肤好

睡前少吃盐

大多数人早起都会眼皮泡水肿，很可能是晚上吃得太咸，喝水太多。睡前少吃盐、少喝水才能有效避免水肿。

睡前别喝酒

睡前喝一小杯红葡萄酒会帮助我们快速入睡？并不是。虽然说趁着酒劲能让我们快速入睡，但这并不代表睡得好，睡眠质量高。

酒精在代谢的过程中，会损害睡眠质量，缩短睡眠时间，甚至会让人睡不安稳。更值得爱美的朋友们注意的一点是，睡前喝酒会让皮肤更加干燥，毛孔变粗大，加速皮肤老化。

睡前洗热水澡

睡前洗十几分钟的热水澡，有助于舒缓紧张的神经，让身体放松，有助于快速入睡。

睡前护肤

一定要做好清洁和保湿。对皮肤进行彻底的卸妆、清洁后，再做保湿，才能帮助皮肤锁住水分，减少皱纹的生成。

睡觉时脸朝上

无论是侧睡还是趴着睡都会加速皮肤皱纹的生成，特别是脸颊、下巴、鼻唇沟部位。所以，最好选择仰卧式睡法，减少面部和枕头、床褥摩擦。

❹ 喜欢侧身睡觉并且喜欢把手压在脸下的人的性格

往右睡是吉祥睡，睡眠比较稳定，基本都是好的；往左睡容易压迫心脏之类的内部器官，睡眠不稳定，身体会有所不适。和性格没有太大的关联，你别迷信，以科学为主
如果你保持某一种不恰当的睡姿长达几个小时，你就可能会扭到脖子，手臂麻木，臀部疼痛， 睡觉会因此变成一种折磨。这不仅会影响身体，对精神状况和精力也会产生影响。 但也有好消息，从上床开始，你就可以开始调整睡姿，从而最大程度地获得健康方面的好处。”

你的睡姿不仅影响自己的身体健康状况，也会影响你和伴侣的关系。所谓的侧卧木头姿是一种把手放在身体的两侧的侧卧姿。如果这是你习惯的睡姿，那么你可能是一个非常好相处，喜欢社交， 并且在一定程度上容易相信陌生人的人，这也意味着你有点容易受骗。虽然采取这种睡姿的人不像侧卧母胎姿那么多，但这种睡姿相对还是比较常见的。

❺ 侧睡会把脸睡的一大一小

不会这么严重，但是常时间侧向一边是会对这边脸有点影响，两边不会那么对称。但是我们肉眼一般都看不来，所以不用太担心，侧睡的时候也尽量左右轮换睡就好了
另外，如果是侧睡，建议你将枕巾换成丝巾纱巾之类纹路较细的产品，这样不仅可以保证头发的顺直，不易毛躁，而且会有助于减少小细纹的产生哦

❻ 我家宝宝六个半月了，喜欢侧身睡觉有没有影响

很多宝宝睡觉都喜欢侧身,更有的会趴着睡.而且会左翻右滚的.而且侧身睡对心脏好,因为人最好的睡姿就是侧身睡,让心脏没负担.

❼ 宝宝平躺着睡好还是侧睡好二者的区别大不大

新生儿睡姿最好侧身睡觉。 侧身睡觉会放松全身的肌肉、心情。 吃奶后呛奶，呕吐物不易进入呼吸道，减少窒息和吸入性肺炎的发生激励。 睡在右侧比睡在左侧更能不压迫心脏，使胃休息，加速胃内容物向十二指肠的转运。 侧身睡觉时，请用枕头侧身躲开，以免宝宝俯卧睡觉。 俯卧睡觉容易导致窒息。 因为颅骨很软，如果一直躺着的话容易错位，所以请不定期俯卧睡觉，换成仰卧睡觉。

即使是容易呕吐和吐奶的宝宝，也不建议总是保持单向的睡眠方式。 例如，建议始终采用左侧卧位或右侧卧位，交替进行左侧卧位和右侧卧位，以免头型偏向单侧。 整体来说，即使宝宝的头型略有偏差，父母也不需要太焦虑。 因为在1岁之前，头型还在迅速成长，头型还没有固定，通过改变不同方向的睡觉方式，对宝宝头型的塑性有好处。

❽ 真的吗睡觉姿势不对，会越来越丑

我们的一生差不多三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。有人喜欢仰卧着睡觉，有人喜欢侧身睡觉，也有人喜欢趴着睡，大家可能觉得自己喜欢怎么睡都行。但你知道吗？睡觉的姿势，也会给我们的身体带来很多的影响。

如果 睡觉的姿势 不正确 ，可能会让你越睡越丑 。

 

很多小姐姐喜欢侧身睡觉，但长期侧卧睡觉容易造成面部不对称，而且是滋生皱纹的元兇之一。因为 常年朝一个方向 侧卧会 挤压 脸部 肌肉 变形，眼眶也因受压扯出现大小眼，还会加重法令纹、鱼尾纹等 皱纹 。

如果你习惯趴着睡，那就更糟糕了。因为趴着睡觉时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，可能会引发脖子、腰背疼痛，脊柱歪曲变形等。而且脸朝下睡，皮肤会与枕头摩擦挤压，导致 皮肤缺水 、 皱纹增加 ，同时还容易呼吸不畅。

此外，趴着睡还会压迫到我们的胸腔， 长此以往会使妹子们胸部外扩 ， 甚至 乳房变形 。

什么样 的睡姿 更好 呢？

最佳睡姿为半侧卧，即身体与床保持30°~40°的倾斜角，既能保证全身的血液循环，使身心放松，又不至于挤压脸部造成皱纹。

如果不习惯半侧卧，可以用被子或小枕头垫在腰背部和臀部下，或者换用质地柔软的丝质枕套，以减少侧卧时对面部的挤压。