① 怎样才能把脸上的肉叟下来呢
把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。
常识：胖脸的四大因素
1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。
2、面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。
3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。
4、水肿：面部浮肿多发时期是月经来潮前的2天。在此期间，体内雌性激素异常的高，淋巴系统出现功能性障碍，水分和毒素排泄困难，导致血管扩张，使水分自血管渗出并滞留于组织内。当然，如果你平日疏于饮食，贪食高盐、辛辣食物等，浮肿随时都将困扰你。
生活瘦脸十大法：
1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
2、饮食法：□平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。
□如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
4、面部减肥操：
有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。
准备运动：进行3分钟有氧运动。
第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
5、专业瘦脸法：如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。
面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。
面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。
面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。
6、指压消肿法：
使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。
a.大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。
b.中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。
c.四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。
d.画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。
注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。
7、化妆瘦脸法：
与上面的方法相比，这简直就是不痛不痒的小儿科。如果你觉得运动按摩太辛苦，又觉得吸脂手术太痛苦，就用这种方法好了，除了比较麻烦外，效果也是不错的！
眉型修成弓型，细而高挑；用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。
鼻根勾出直挺的立体阴影。
唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。
两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。
8、淋巴推拿瘦脸法：面部浮肿，是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。
9、洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。
10、其它：饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。
冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。
推荐：瘦脸：告别大肿脸 消除双下巴
在两颊的部位，用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100——120下即可。最近一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40——50下。
瘦脸第一步就是要注意自己保养的方式，定期的保养让肌肤有弹性，就不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮的问题，那么也才不会形成大脸蛋，当然如果你有专门瘦脸的仪器，可以帮助脸上细胞多余的水份去除，那就更容易达成瘦脸的目标。
瘦脸按摩法:
按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过要注意姿势一定要正确，以免受伤。
1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。
2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。
3、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。
4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。
5、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟
② 怎么练习肌肉萎缩
有针对性地选择运动方式. 锻炼的方法很多,但为了达到尽快增加肌肉的目的,须遵循一条共同的原则：锻炼时,在不增加运动次数和运动时间的前提下,逐渐增加运动量,使肌肉迅速感觉疲劳,达到锻炼肌肉的目的.每次锻炼以能连续做10下为准,如超过10下,就需增加器械的重量;或每次锻炼连续做二,三下,每下坚持6～10秒,超过者也需增加器械的重量.如果仅是增加运动时间,则只能增加肌肉里毛细血管的密度,改善肌肉的血液循环,增加肌肉运动时氧和营养物质的供应,使肌肉不易疲劳,而不能有效增强肌肉.
掌握好运动节奏.肌肉萎缩患者的锻炼,在时间间隔上有一定要求.肌肉有了足够的休息时间,疲劳才能充分消除,消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿,并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大.反之,若锻炼过于频繁,肌肉得不到充分休息,肌力也就不能增强.因此,锻炼要讲究节奏,并非越多越好.
掌握好运动量.锻炼时,人们常选用哑铃,沙袋和拉簧,拉橡皮条方法.那么,应选择多少重量的哑铃,沙袋以及什么样的拉簧和橡皮条才合适呢?这应根据各人的肌力基础而定,一般应超过本人最大肌力的2/3.
③ 瘦脸霜真的有用吗 瘦脸霜的原理是什么
瘦脸产品千千万，瘦脸霜是很受大家喜爱的一种瘦脸护肤产品，瘦脸霜一直都卖的非常火爆，被大家称为减肥瘦脸的神器，有很好的紧致小脸效果。
瘦脸霜真的有用吗
几乎所有的女生都希望拥有一张精致小巧的面容，而在网上瘦脸霜一类的产品也因此大受欢迎，一般来说瘦脸霜还是具有一定瘦脸效果的，但具体作用的大小还得根据不同的体质来决定。大脸分很多种，但无论是咬肌大还是骨架方,归根结底都是脂肪囤积、水肿、脸部有毒素、老化这4大脸部肥胖问题。瘦脸产品会针对这些问题，帮助面部提拉紧致，使面部脂肪更薄，脸型更加立体，所以不论是哪种脸型都适用。瘦脸产品可以增强脸部新陈代谢，促进淋巴循环，能够排出毒素和废水，反而会使皮肤变得更好。当然，任何护肤品都要选择最适合自己肤质的，而且每次使用都要适量、适度，这样才不会对皮肤产生不良影响。瘦脸霜含有紧致复合的山竹子、咖啡因成分以及收敛、增加肤质弹性的马尾草等，使用瘦脸霜可以改善脸部血液循环，促进新陈代谢，促进废弃物的清除，还能帮助热量燃烧，减少面部脂肪，消除脂肪堆积造成的浮肿。此外，瘦脸霜能收缩引致面型过大的咀嚼肌，去水肿，能有效通淋巴，改善和促进淋巴循环。而且，瘦脸霜一般都具有保湿的效果，还能在瘦脸的同时使肌肤得到滋润保养哦。
瘦脸霜的原理是什么
瘦脸霜是一类现在非常火的瘦脸产品，据说瘦脸的效果还非常不错，因为瘦脸霜中含有很多可以帮助瘦脸的成分，再配上使用时的脸部按摩，自然就可以起到瘦脸的效果，不过瘦脸霜也并不是适合所有人，特别是皮肤敏感的人群。瘦脸霜中的营养成分中富含极小分子量，可有效作用于面部皮下组织，燃脂和消脂，使面部肌肉收缩变细、变薄，达到缩窄咬肌的作用，并补充细胞所需的微量元素，增加脸部肌肤的紧致度和活性，达到理想的瘦脸效果。瘦脸霜针对婴儿肥进行有效的调节和改善，改善脸型，使面部变得紧致瘦小，瘦脸霜可以改善脸部血液循环，使脸部肌肤红润，其次，瘦脸霜可促进新陈代谢，促进废弃物的清除。此外，瘦脸霜帮助热量燃烧，减少面部脂肪，消除脂肪堆积造成的浮肿。而且，瘦脸霜一般都具有保湿的效果，能在瘦脸的同时使肌肤得到滋润保养。瘦脸霜可以瘦脸的根源主要靠咖啡因等成分发挥功效，其实不按摩也是有效果的。不过，不按摩的话发挥效用小一些、慢一些。而涂抹瘦脸霜的同时配合按摩的手法可以加快护肤品的吸收，并且还可以按摩肌肤的各个穴位和淋巴，起到淋巴排毒等效果，这样就可以从根本上加速瘦脸，起到事半功倍的效果。不过，要特别注意一点，按摩时需要一定的力度，掌心要完全贴合脸部，如果只拉倒表层皮肤，反而会引起皮肤松弛。
怎么廋脸不反弹
1、饮食
饮食一定要健康，均衡的摄取营养，在饮食、按摩、运动等方法下，脸部脂肪燃烧的会更快，另外也可以多吃一些瘦脸的食物，比如紫菜、菠菜等等。
2、脸部按摩
用两只手的大拇指把颧骨脂肪往上、往内顶，一次维持数秒，反复几次。这样你虽然会感觉到一些疼痛，但是也正是证明了这是开始瘦脸的前兆哦，所以无须担心，每天洗完脸后就坚持这个按摩法，很有效哦。
3、手指敲打法
用手指的关节轻轻敲打脸部的下颧骨，这样敲打的主要目的是为了让脸部下颚的肌肉受到刺激，从而达到萎缩，这样可以减少脸部的脂肪，使其变得紧实，每天连续做15次左右。
4、听音乐
长时间听重低音的音乐也会对脸部有影响哦，因为这种音乐会使你的交感神经处于紧张状态，使你无法放松，这样就对脸部的塑造产生了很大的影响，非常不利于瘦脸，所以平时还是多听一些轻音乐吧。
5、淋浴瘦脸
这个就比较简单了，也许有也MM用这个方法瘦身丰胸过，不过瘦脸也是可以用淋浴的哦，在洗澡的时候，让水冲洗胸口，热水会让身体和脸部大量的出汗，通过这种方法来达到瘦脸的目的。
6、睡眠
晚上睡觉的时候要绝对保证质量，绝对不能开灯睡觉哦，因为长期处于光亮的状态下的话，身体会产生出紧张感，从而导致你的脸部变的水肿，第二天起来你会吓一跳的，所以最好不要开灯，而且这样还能更好的保证你的睡眠质量。
专业瘦脸法
如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。
面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。
面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。
面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。
④ 该怎样预防面部的衰老
做好两个方面，皮肤保养和冻龄保养，才能hold住颜值。冻龄保养远比皮肤保养更重要。
皮肤保养主要对抗的是外源性的衰老因素：紫外线，风沙，干燥环境，不洁接触物，二手烟雾等。
保养工具主要是各种水乳霜面膜和各种医美手段。
这这个层面的保养，触及到的是表皮层，真皮层，最深不过筋膜层。说实话，对维持颜值的效用有限。
皮肤保养说来说去，左不过清洁保湿防晒抗氧化淡化色素激活胶原蛋白。该用哪种水乳霜，履行什么护肤程序，你多半心中有数，拿起信任的水乳仪器往脸上怼就是了。
这里不多说！
我要说的是冻龄保养，这个涵盖了肌肉骨量维持和激素平衡的，影响更深刻的，有决定性作用的保养层次。
足够的肌肉量，骨量，身体含水量才是维持颜值不垮的主要防线。而激素是背后的终极大boss。
冻龄保养对抗的是内源性的衰老因素，它能弱化身体内部发出的衰老信号。
这个层次的保养需要的不是金钱，而是你践行 健康 生活的决心，情绪控制能力，和足够的自律。
A 肌肉量，肌肉弹性和骨量
不要以为现有的肌肉骨骼会对你不离不弃不变！它们全都是冷血的，会随着年龄增长萎缩消失的。
你只要想象一下，美人脸蛋，随着年龄增长，尽管努力保得住表皮的水润，但内部的骨头和肌肉萎缩变形后，挂在外面的筋膜脂肪表皮，没了内里的支撑，开始松弛变形和垮塌。
进而整个面部结构，轮廓阴影，五官布局负面变化，美感流失。
多贵的面霜，多高 科技 的医美也挽救不了这样的灾难现场。
要尽可能守住这道防线，让下滑曲线平缓一点，颜值保质期长一点，唯有的办法就是运动。
所以，药方是每周至少3次的运动，包括户外运动。必须让身体适当接触阳光（与防晒不冲突）
运动选择里必须有负重或者抗阻运动，给骨骼刺激和压力，才能让骨骼保持一定的强度和密度。
挑选几个瑜伽体式（推荐双角式，狮子吼式和扭转三角式），定期练习，全身各处细小肌肉都训练到，确保肌肉弹性不流失。
B 激素平衡
激素平衡是冻龄大业的终极boss，因为它指示着身体的各项生理活动。
面容萎缩衰老的背后，一定是指示着身体细胞进行修复更新的激素开始分泌下滑了，人体生长荷尔蒙就是这样一个激素。
而冻龄=细胞修复更新>=细胞死亡退化
一般建议每次高强度间歇性运动进行3组重复，每组维持20分钟，这20分钟里需要包括原地踏步或者走动热身，峰值高强动作锻炼，原地踏步平复等三个阶段，各阶段具体时分配以自己心率感受为准。
所以，在维持利于年轻态的激素平衡方面，你需要进行每周至少一次的高强度间歇性运动，并且保持优质的睡眠。
30岁，真的庆幸树立了正确的抗衰观
30出头，一个尴尬的中年少女年纪
感谢正确的抗衰观，让我在这个年纪，还能拥有年轻饱满的脸颊和那种被人误人年轻的虚荣心
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在二十六七的时候，我就有危机意识，看过很多关于抗衰的帖子。收藏一堆方法，囤了堆没用的护肤品。
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直到都没啥起色，我才去思考“我到底为什么会老？？”
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百因必有果，不清楚衰老的过程，只在表象上做护肤，肤质状态好，但还是逃不了憔悴的老态。
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衰老的根源是骨质流失
可以看第二张图，我们的面部是由皮肤、脂肪肌肉（交错）、骨肉撑起的。而衰老的根源在于骨吸收，眼眶变大，鼻基底凹陷。导致支撑的肌肉和脂肪变形下垂，再加上不可避免的胶原及水分的流失，我们就这么老了
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怀孕了会觉得变老很多是因为【骨吸收】和胶原流失加剧！
你的泪沟、法令纹、模糊的下颌线根源都是因为【骨吸收】！！
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一些现有的观点
很多人会去做的一件事情就是哪里凹陷填哪里。只是把流失的胶原和水分填上。你会觉得她很猪刚烈，凹陷没了，还是没有灵动的年轻感。
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这也就是为什么骨相美人你会觉得她更抗老的原因
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一些我做的事
1.增加骨质的补充，钙首先是不能少的，其次还有复合型维生素和铁元素的补充！（之后也会总结）就别只迷恋胶原蛋白口服了。吸收不了多少还费钱。
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2.除了护肤品外，增加光疗，产生的热能和一些破坏性的光能让组织被迫重生，产生胶原，是一个比较好维持我们胶原方式。【骨吸收】既然不能避免，胶原和水分是可以再生的（越年轻越有用）
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如果不能接受一些光子嫩肤类的项目，在家里我建议照照红蓝光，对消炎和稳定都是不错的。
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3.肌肉训练
能增加你肌肉含量、体内含水量、还有提高你的基础代谢。在这个事情上，没有什么方式可以胜过肌肉训练，不要觉得吃好睡好、脸皮肤好就可以，
衰老一直是一件整体性的事情
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4.其他博主的日常抗衰法我也做，比如泡脚、护肤、比较好加强血液循环，让面色红润提亮，皮肤水分增加。
樱花
既然衰老是一层层的，我们做的抗衰也需要是一层层的。不要去忽略【骨吸收】
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孕前预防
当然肯定会有人说生孩子就会大变样
有人在孕前做一些提拉，做一些骨性材料的注射固定（眉骨下颌骨等位置），这是很多艺人为什么生完不老的秘密
抗衰是一辈子的事情，希望你我都树立正确的理念
衰老是每个人都要面对的问题，顺应着自然规律，皮肤的衰老与身体的机能是同步进化发展的，不可拒挡的趋势，但是我们可以通过外界的来抗衰老，让衰老来的更慢一些。
保持 健康 的体魄是预防衰老的基础只有保持 健康 的体魄。皮肤才能够保持正常的防御功能，代谢功能，才能够避免皮肤的老化，如果身体受慢性病的困扰的个体，身体的防御能力和代谢能力会减退，使皮肤更容易出现色斑，皱纹等老化。皮肤的老化是直观的变现出来，皮肤开始出现皱纹，皮肤干燥，脱屑，脆性的增强，修复功能减退，女人在20-25岁开始进入自然的老化状态。
老化又分自然老化和外源老化红铜作用的
外源老化主要因素：紫外线的辐射，离子辐射，空气污染、风、冷、热、潮湿、活性物质、吸烟和香烟释放的烟雾。很多外界的原因都会急速面部的衰老。皮肤的衰老是自然的规律，但是 健康 的体魄，皮肤的自我修复能力、自然衰老的速度明显会低于疾病状态的个体，同时对外界的抵抗能力也会高于疾病状态的个体。所以 健康 的体魄是预防衰老的基础。
注意皮肤的清洁和卫生，可减少有害物质对皮肤的伤害彻底清洁皮肤是抗衰老的必要条件。皮肤的皮脂腺和汗腺每时每刻都在分泌皮脂和汗液。皮肤的角质细胞也在不断的更新换代。尤其是面部的肌肤，长期暴露在外界，会受到各种刺激物，致敏物，微生物和灰尘，如果不及时的清洁面部，皮肤长期以往的会形成污垢，堆积在皮肤的表皮，影响肌肤的代谢，加速肌肤的老化。
坚持自我按摩面部，颈部。刺进血液循环安谧能够促进肌肤的真皮层血管扩张，充血，促进血液循环，从而给肌肤传送足够的营养和氧气，促进肌肤的新陈代谢，并能预防真皮如头层萎缩，增加弹性纤维的活力，防止皮肤的松弛，减少皱纹的产生，达到身体 健康 皮肤细腻的目的。
养成合理，规律的生活习惯 1：保持心情愉快 ：心情好也会促进身体的代谢，心情好没烦恼，人也会老的慢，这个大脑的神经系统，密切相关。乐观积极的生活态度要远远优于郁郁寡欢 的人。
2;保持充足的睡眠; 睡眠不仅与精神状态有关，还与肌肤的生长有密切的关系，有研究表明，夜晚睡觉时间是皮肤基底细胞不断更新最旺盛的阶段。睡眠时，皮肤在生长激素的作用下，新陈代谢会加快，皮肤的细胞分离增殖是在夜晚十点到凌晨2点，所以人体最佳的睡眠时间是在晚上的十点，保持睡眠在8个小时，对皮肤的细胞正常的更新，皮肤获得营养，改善皮肤的功能和颜色有着非常重要的作用。长期睡眠不足的人，会产生细纹，黑眼圈加重，眼睛周围的微动脉，微血管，出现松弛，扩张。睡眠不足生长激素分泌不足，减少，加速衰老。有了充足的睡眠，愉快的心情，皮肤才会洁白，明亮，才能成为真正的睡美人。
全面而合理的饮食营养摄入注意烹调的热量摄入，以保持理想的体重，良好的营养是维持身体 健康 ，保持体重的，使身体经理充沛，永葆青春。营养不良会导致抵抗力下降，体弱多病，加速衰老。
合理的使用功能性化妆品 1:防晒是预防外援=源衰老非常重要的一个环节，紫菀对肌肤的刺激，加速肌肤真皮层的胶原蛋白流失，面部肌肤的水分流失，这些痘会使衰老加速，所以抗衰老是刻不容缓一定要防晒
2：化妆品保养-延缓衰老的有效方法：科学的使用化妆品，对增进皮肤的 健康 ，延缓衰老，有一定的作用，科学使用护肤品的两个原则;选择优质的化妆品，2：根据自己的年龄，性别，季节选择适合自己的化妆品。不同的化妆品有不一样的作用;营养，保湿，补水，美白，抗皱，抗衰老。
抗衰老是个长期的过程，需要坚持，我们都会老，只是希望让衰老更慢点，
面部年轻化是现在非常热门的一个话题，而且也是最容易赚钱的一个行业。而最能够让你面部年轻化的，一个是自己，一个就是医生。
自己首先要做好面部足够的保湿和防晒，才能够有效的延缓面部的衰老。对于面部的皮肤出现问题的时候，可以找我们皮肤科医生来进行，通过药物治疗，比如面部的湿疹可以让皮肤显得苍老，而皮肤科医生可以通过药物治疗，控制住湿疹，治愈湿疹，皮肤就显得更好一点。
还有一个就是面部的一些皱纹、色斑，可以通过皮肤科医生的判断，然后有针对性的采用医美激光或者玻尿酸、肉毒素等微整形联合激光进行治疗。有的时候需要通过整形外科手术，那么就可以通过整形外科医生来进行治疗。
现在这个 社会 上有很多这个根本就没有医学背景的人，通过一些所谓的速成班，然后就开设所谓的工作室来进行激光美容和注射美容，大家一定要睁大眼睛，一定要找到靠谱的正规医院或者医疗美容机构，找到靠谱的医生来进行相关的操作，否则的话，不仅没有达到面部年轻化，反而容易毁容。
根据一项新的研究，每天进行瑜伽练习体内会增加者两种物质： 生长激素（GH）和硫酸脱氢表雄酮（DHEAS）。
随着年龄的增加，人体中的GH和DHEAS含量显着下降。GH，或促生长素，是一种已知刺激细胞生长和繁殖的肽激素。换句话说，它与皮肤和肌肉等新组织的产生有关。DHEAS是在肾上腺中产生的一种雄激素（激素）。除其他因素外，它还与免疫功能和心脏 健康 有关。
瑜伽可能有助于抑制衰老
瑜伽对预防防衰老的其他好处
当你感到压力时，你的身体首当其冲。压力有各种可怕的副作用。它会导致心脏病发作的几率增加，你的免疫系统在预防疾病方面没有那么有效，头部和背部疼痛更为常见，抑郁也会发生。更不用说你的 皮肤很可能会长出粉刺和皮疹 。在这样的情况下，谁会对自己的身体感到美丽和自信呢？通过做瑜伽练习，你可以调节你的血压， 增强你的免疫力，提高你的血清素水平 （快乐的化学物质！）开始新的一天只需要短短的瑜伽练习就能大大缓解压力。
如果一个女人对自己的外表不自信，她会垂下肩膀，头朝地走，试图隐藏自己。瑜伽从生理和心理两个层面解决了这个问题。做瑜伽不仅能让你对自己身体的能力充满信心，还能改善你的姿势，增强你的肌肉。学了简单的弯弯曲曲你就不想躲起来了！这些动作，随着时间的推移，会 收紧你的皮肤，减少皱纹 。刚开始的时候，你可能站着的时候摸不到脚趾，也做不到劈腿，但是通过慢慢的练习，你可以成为那个在街上昂首阔步的女人。拥抱你的内在和外在力量，其他人也会注意到这一变化。
对于那些认真学习瑜伽的人来说，他们吃有益的食物来改善他们的体形。对于那些使用瑜伽来自然美化自己的人来说，吃瑜伽者的食物是一石二鸟的情景。例如，酸奶将希腊酸奶中的蛋白质，燕麦片，因为它燃烧迅速，杏仁增加能量。吃正确的食物有助于提高你的瑜伽练习，这反过来又 有助于你看起来更漂亮自然，减缓衰老 ！
分享一组预防衰老的序列，每周3次，以获得最大的好处。
辅助工具： 你需要几个枕头，一面墙和瑜伽垫
呼吸： 用你的呼吸引导你进入和离开每一个瑜伽姿势，以放松的步伐移动。通过你的鼻子深呼吸。想象你有你的腰部有一条宽松的带子，当你吸气时，将呼吸带向前、向两侧和向后扩展。当你呼气时，把带子拉回来。
动态站姿前屈
作用： 使你的关节和肌肉暖和起来
战士II
作用： 加强和伸展腿部、臀大肌、腹肌和手臂
三角侧伸展式
作用： 加强和伸展腿部、臀大肌、腹肌和手臂
树式
作用： 改善平衡；加强脚、腿、臀大肌和腹肌
狮身人面像式或婴儿式
作用： 改善姿势；加强和伸展背部、胸部和手臂
坐姿扭转
作用： 提高柔韧性，缓解脊柱和髋部的紧张。
腿向上靠墙式
作用 ：改善血液循环；恢复疲劳、抽筋的脚和腿
仰卧束角式
功效 ：减轻疲劳，缓解经期痉挛
面部瑜伽锻炼
面部锻炼被认为是减缓衰老的一种另一种方法。严格的说目前没有科学研究能够证明面部锻炼是有效的。
但据说面部运动可能会产生一些好处。其中：
如果您有兴趣可以试一试哦，尝试确实没有害处。也不会产生任何不良后果。
其他的方法：还有就是增加胶原蛋白也是减缓皮肤衰老关键 ：
随着年龄的增加和体内胶原蛋白的流失，人的皮肤都是会出现一定程度衰老的，那有没有什么好的办法能够有效地延缓和预防面部的衰老呢？
营养补充。因为人的皮肤是否会衰老和皮肤的弹性是有密切的关系的，如果是能够保证面部的皮肤弹性，一般就能够有效地预防皮肤的衰老，所以在平时的日常饮食上可以多吃一些胶原蛋白含量高的食物，比较常见的比如说猪皮、驴皮、阿胶对于改善皮肤弹性都是有很大的帮助的。
多吃水果。蔬菜水果中的维生素含量是非常高的，能够有效地延缓皮肤的衰老，尤其是维生素E是一种非常好的抗氧化剂，在进入人体之后能够有效地预防皮肤出现衰老。
面部按摩。进行一些面部的按摩，可以有效的改善面部的血循环，能够有效地预防面部出现皱纹，因为如果面部出现了皱纹就很容易显得衰老。
面部保湿。因为如果是面部的水分流失也很容易引起面部的衰老的，所以面部的保湿是非常的关键的，所以平时在睡前的时候可以使用面膜来增加一下皮肤的水分，或者平时的时候一定要保持皮肤的水润，可以使用一些护肤品。
适量运动。进行一些适量的运动对于改善身体的整体状态是有很大的帮助的，比如在运动的过程中身体的血液循环会有明显的加快，对于预防面部衰老或者是预防全身性的衰老具有很积极的作用。
七个亲身经验
来自身边那些显年轻、面部保养好的朋友：
一、充足的睡眠。都说美人是睡出来的，熬夜和睡眠不足是看起来衰老的主要原因。
二、面部保养和按摩。每天洗脸后，早晚都要轻轻按摩额头、眼角、鼻子两侧的面部等，减少皱纹。
三、面部运动。面部肌肉也要经常运动，做鬼脸是个不错的方法，可以活动面部深层肌肉组织。
四、适当的营养。多吃水果，补充一些自身所需的维生素。
五、多喝水。每天都要保持一定的饮水量，皮肤才能充满水分。
六、全身运动。适当的全身运动，会促进全身的血液循环，从而保证面部供血新陈代谢，看起来红光满面。
七、防晒。科学证明，面部长期暴露在阳光下会加速皮肤衰老。
预防老化的本质是看清老化成因，可简单理解为两个：光老化和自然老化。前者可以最大程度上的预防，后者可以默默做一些缓解的工作。如果有人提出一个完全根治预防的手段，并顺手安利某产品，建议你把这个产品送给封建时期历朝历代因痴迷长生不老丹而重金属中毒早亡的帝王们去尝试 ，你懂的。
光老化的预防很简单，防晒，并尽量避免日光直射。并且划重点在两个容易忽略的点上：冬季也需要防晒，虽然日照时间变短但紫外线仍然强烈；另外，防晒霜不是一劳永逸，需要几个小时后重新涂抹。光老化杀手主要是UVA，选购防晒产品时注意留心。
自然老化可以做的不太多，因为这是年龄相关的自然进程。可以做做这个工作，就是规律作息、注意保湿和清洁，摄入和外用抗氧化的食物和护肤品，这样可以一定程度上缓解老化进程。但要可逆，还是需要借助于医美手段。题主所说的奔三年龄，可以主要最好保湿防晒，注意作息规律，调节压力加锻炼。配合用上抗氧化保湿的食物、面膜和护肤品，偶尔配用类似于刷酸、肉毒素、水光和玻尿酸等轻医美就可以保持一个较好的状态。问题中所说的“紧致”问题更多可考虑光电治疗和玻尿酸填充。当然，如果并不求很好只要差不多就行，医美作为锦上添花手段，不加入也ok。（p.s：该简单保养手段只适用于“初老”症状的奔三少女们，对于奔四奔五的面部肌肤，抱歉还得下点“猛药”）。
以上，愿奔三的妹子不再害怕衰老
看到这个问题我简直感同身受，我实在太有发言权了。首先对我来说，目前也处于这个焦虑期，皮肤衰老，照镜子的时候是觉得一天不如一天了，完全失去了以前的那种胶原蛋白，忧桑。其实我之前是什么化妆品都不用的，觉得自己的皮肤也挺好，后来发现皮肤没那么紧致，我就有点恐慌，当天下班就去某个专柜买了精华，说实话他们家的精华确实好用，连续涂了两个星期，感觉皮肤有变好，但还是没能达到以前的效果。此时我又怀疑是不是我减肥导致的，我基本上会为了保持身材不吃肉不吃油腻的实物，于是我为让自己的气色变得好一些，我开始吃肉吃高蛋白，可惜我肠胃不好，吃的都拉了。虽然我也看了其他人说的方法，比如防晒啊，护肤啊，保养啊，我不否认他们的作用，尤其是防晒，能抗色素沉淀和衰老，但是我觉得最重要的还是食疗。所以我最近为了面部不衰老在做的事就是多吃胶原蛋白，然后多运动，这样也不会发胖了。
该怎样预防面部的衰老？
1、坚持运动
运动可以促进血液循环、帮助流汗，可以让肌肤内的毒素排出来，皮肤就会变得光滑有弹性。
2、多喝水
多喝水有助于新陈代谢，给皮肤保湿润泽。
3、多吃水果蔬菜
蔬菜和水果当中都含有丰富的维生素，维生素对于体内代谢的调节，尤其是黑色素的调节有明显的增进作用，能够让皮肤变得更加白皙、红润。
4、防晒
太阳光的照射很容易让肌肤老化，这也是造成肌肤衰老的一个重要因素，肌肤长时间暴露在阳光下，紫外线会直接到达肌肤的底层。注意防晒就可以避免这些问题，而且物理防晒比化学防晒要好。
5、护肤
到了一定的年纪，护肤品是必须用的了。每晚洁面以后就可以做好基础的保湿，脖子处的肌肤也要顺便带上。
⑤ 怎么让脸上的肉瘦下来
生活瘦脸十大法 1.运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。 2.饮食法： □平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。 □如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。 3.沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。 4.面部减肥操： 有氧按摩按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。 准备运动：进行3分钟有氧运动。 第一步从额头到太阳穴，双手按压3-4次。 第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。 第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。 第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。 5.专业瘦脸法：如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。 面部吸脂术同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。 面部整形术比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。 面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。 6.指压消肿法： 使脸颊消肿的穴道有“听会穴”、“大迎穴”、“颊车穴”等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。 a.大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。 b.中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。 c.四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。 d.画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。 注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。 7.化妆瘦脸法： 与上面的方法相比，这简直就是不痛不痒的小儿科。如果你觉得运动按摩太辛苦，又觉得吸脂手术太痛苦，就用这种方法好了，除了比较麻烦外，效果也是不错的！ 眉型修成弓型，细而高挑；用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。 鼻根勾出直挺的立体阴影。 唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。 两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。 8.淋巴推拿瘦脸法面部浮肿，是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。 9.洗脸：改变平常洗脸的方式， 用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。 10.其它：饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。 冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。 我相信你的脸一定会瘦下去的，祝你好运！！！
⑥ 很多专业健身的身体特别壮脸确很瘦！ 我原来是瓜子脸健身后身体壮了脸也胖了。希望专业人士回答我怎么练。
瘦脸的动作
动作一
将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。
动作二
不动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后，换另一侧进行。
动作三
微微的抬起左眼皮，不要起皱纹，然后开始右眼皮。眼球就像钟表的指针那样向左转，然后向右转。头和眉毛一定要保持不动的姿势。鼻子上的肌肉皱起，露出上排牙齿，
动作四
两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。
动作五
仰起头部，眼睛看着天花板，伸舌头，保持5秒；收回舌头，闭上嘴巴，保持5秒；头部慢慢放下，动作重复10次。
夏季健身注意事项
1、及时适量补水
夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，夏季运动及时补充水分非常重要。补水方法最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。运动后也应及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的负担。
2、多吃水果
每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、薯仔）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。
3、穿着棉制服装
浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。
4、运动之前1小时进食
对于参加运动的人，只有一个词：吃！但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。
5、避免晒伤
夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候，所以，夏季运动首先要避免阳光的直射，运动地点尽量选择在室内，如乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动，时间最好在清晨或黄昏。
6、控制运动强度
夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即就诊。
7、不要立即冲凉
人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1-2℃。
⑦ 肌肉萎缩可以锻炼吗
可以的。
首先长期不运动会引起肌肉萎缩，现代临床认为：肌肉萎缩症的病因主要有两种，一种是因为不运动或很少运动，导致肌肉很少收缩，则退化;另一种是因为营养不良，导致肌组织蛋白被分解，引起萎缩。引起第一种的原因主要有两种，一种是受伤后卧床，肌肉长时间休息，没有适量的收缩运动导致;另外就是神经损伤导致肌肉无法收缩。引起第二种的原因一般为营养摄入不足或营养结构不平衡导致机体蛋白供应不足，引起萎缩。
肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。病因主要有：神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩 、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩。
肌肉在长期完全不运动下会萎缩，单个肌细胞的体积会变小。肌肉的退化，导致肌肉质量的下降。比如肌肉的量、肌肉力量、肌肉耐力等减少或下降。由于每个人的锻炼水平、肌肉发达程度也不同，相应的肌肉退化速度也不同。训练水平高的，肌肉的退化速度相对较慢，反之较快。
1、不运动或很少运动，导致肌肉收缩减少，肌肉退化。
2、营养不良导致肌组织蛋白被分解，营养结构不平衡导致机体蛋白供应不足，引起萎缩。
3、受伤后卧床，肌肉长时间休息，没有适量的收缩运动导致。另外就是神经损伤导致肌肉无法收缩。
⑧ 怎么锻炼脸部肌肉紧致
怎么锻炼脸部肌肉紧致
怎么锻炼脸部肌肉紧致，面部的精致情况是会随着我们的年纪而变化的，我们的脸部情绪非常丰富，也是会让肌肉产生记忆力，进而出现皱褶，同时会导致脸部下垂，那么怎么锻炼脸部肌肉紧致呢？
锻炼脸部使肌肉紧致可以通过以下方法：
1、饮食：日常多食用富含维生素的水果和蔬菜，多补充富含胶原蛋白成分的食物，如猪蹄、鸡爪、牛筋等，以上食物的营养成分能使皮肤得到充分的营养，使皮肤更加紧实、富有弹性，能够对松弛、下垂肌肉形成有力支撑；
2、护肤：可以选择温和、无刺激性且适合自身肤质的面部护肤品进行常规性护肤，使皮肤更加紧致、富有弹性，能够有效改善面部肌肉松弛、下垂症状；
3、按摩：如每天晚上可以在面部涂抹适量维生素E油，然后沿着面部肌肉松弛部位由下往上按摩，使肌肉得到一定的放松与按摩。应每天坚持20-30分钟，长此以往便能达到有效紧致皮肤、肌肉的效果；
4、医疗美容：可以通过射频美容的方法有效收紧松弛肌肉，同时刺激皮肤胶原蛋白生成，对松弛肌肉形成有力支撑，改善肌肉松弛症状。另外，还可以选择除皱手术的方法，使松弛、下垂的面部肌肉得到有效矫正。医疗美容需要到正规医院请专业医生进行操作，才能达到良好效果
想要让面部的肌肉变得紧致，可以坚持做吹肿双颊的运动。也可以多做脸部按摩，按摩的时候要用手按摩霜，这样可以达到更好的效果。如果想要快速见效，可以去做医学美容保养，比如说电波拉皮。
随着年龄不断增长，面部的`肌肉也会变得越来越松弛，甚至还会长出皱纹。对于爱美的人来说，这种现象出现是很难接受的事情，因此要想办法来改善。
那么如何让面部肌肉紧致？
1、坚持做吹肿双颊的运动 这个运动对于预防脸部下垂有着比较大的帮助，如果说感觉双颊变得迟钝，可以尝试做这个动作。
首先往双颊里吹气，饱满之后要保持10秒钟，接下来把空气往嘴里吸，让双颊不消下去，也要保持10秒钟。重复做5次这个动作，每天坚持练习，可以让脸部的肌肉变得更加紧致，也能防止脸部下垂。
2、脸部按摩 首先准备适量脸部按摩霜，将其放在手心温热之后再以打圈的形式均匀涂抹在脸上。接下来将四指并拢，用提拉的方式轻轻的按摩，从嘴角按摩到耳根部位，再从鼻翼两边按摩到太阳穴部位，重复做五次可以有效的提拉臀部的肌肉。
用双手的手背从下颚往锁骨的方向做提拉按摩，双手的食指和中指呈剪刀状，从下巴的中间沿着两颊的轮廓往耳下轻轻的提拉，也要重复做五次。这对于改善眼角下颚及脸颊肌肉的松弛有很大的帮助。
3、医学美容保养 如果想要快速让面部的肌肉紧致，可以做医学美容保养，比如说电波拉皮。它利用的是人体细胞的自然电阻使皮下的温度增高，同时也能够促使胶原蛋白持续增生以及结构紧缩，有效改善皮肤松弛以及浅表的皱纹。
使脸部皮肤收缩毛孔紧致肌肤的小妙招
1、卸妆洁面懒不得
美眉们要想护理好肌肤，就要保证每日做好肌肤清洁工作，定期去除面部死皮和角质，尤为关键的卸妆工作绝对不能忽视。大多数的美眉们平时都会化一些妆，淡妆也好，浓妆也好，都需要仔细彻底地清洁。
在每天卸妆的时候，一定要使用卸妆油或者是卸妆乳，将卸妆油直接倒在手掌心上，不要加水，轻柔按摩至全脸，而后，美眉们再用洗面奶清洗一次肌肤，这样就能够将面部的污垢和油脂清洁干净，避免污垢残留在肌肤表面，进而进入到毛孔之中，彻底干净地卸妆，能够帮助收敛毛孔。
注意，卸妆后，即刻为肌肤补水保湿。
2、冰镇化妆水敷脸
毛孔粗大的肌肤，美眉们可以选择冰敷，但是，这个冰敷也是要有讲究的。将化妆水放到冰箱内冰镇一会儿，然后取出，将面膜纸浸泡在化妆水当中，待到面膜纸已经完全吸收了化妆水之后，再将其敷在脸上，有很好的收紧毛孔的效果。
如果美眉是油性肌肤，且毛孔也比较大，那么，可以选择清润型的化妆水再进行以上的护肤处理，不仅能够收紧毛孔，还能够抑制油脂分泌，预防因为肌肤过油而滋生痘痘。
2、让脸颊紧致的按摩手法
下眼部肌肉的走向
为了印证田中关于下眼部肌肉的走向原理，我找了一些眼部肌肉的剖面图但也没有找到充分的佐证，但田中这段话也印证了这个原理------这几年我成了医院的常有客。内科、皮肤科、耳备喉科、呼吸科等等，许多医院我都熟门熟路。
不管去哪家医院，也不管哪个科室，我都象个好奇的孩子不耻上问：“大夫，这个地方是有淋巴的吧”“如果按压这个地方会有什么反应?”“大概要用多大的力气合适”“眼部的神经是如何分布”。诸如此类的问题，如果集结起来。可能成为爱美女士版“十万个为什么”。
让下垂嘴角翘起来
效果：下垂的嘴角如同月儿般上翘，消除嘴巴周围细小的岁月痕迹。
手法：将中指和无名指放在下巴中央(承浆)，用指肚施压，速度要慢。到穴位处加大力气，至嘴角(地仓)再到水沟。在水沟处用较大力气按压，压力能传到牙龈为宜，此动作重复三遍。
怎样使皮肤紧致
肌肤老化先后顺序
肌肤的松弛老化，有着一定顺序，一般而言是手比脸早，脸比身体早。
无论是年轻女孩，还是熟龄肌女性，更多人受到松弛的困扰时，总是手部比脸部更早出现状况，脸部肌肤不如身体细滑、紧致。要解决干燥肌肤，为它提供全方位的滋养，不仅要注重脸部抗老，手部肌肤、身体肌肤的紧致保养也不可缺少!
通缉老化元兇
燥、紫外线绝对是岁月留痕的“主凶”，它们会加快皮肤的老化，令你经常暴露在外的脸部肌肤、手部肌肤过早呈现老化的迹象。
肌肤表层状态最关键
你可能不相信，虽然我们总认为老化是从肌肤深层开始的，但是事实上，肌肤底层的健康活力取决于肌肤表层的状态。也就是说，要防止肌肤过早松弛、老化，表面那0.025毫米的深度才是至关重要的。
紧致皮肤的方法集锦
1、面膜护理
要想皮肤变得紧致、细腻，要从平常的护理做起哦，平时的时候可以多建议做一些补水的面膜，多给肌肤补充水分，皮肤才能够变得细腻、紧致。
2、使用紧致护肤精油
可以 选择一些紧致肌肤效果的精油来使用，使用少量的紧致肌肤的精油滴入冷(热)水中，再将毛巾拧干，敷在面上，让肌肤慢慢的吸收，能够起到紧致、护肤的作用。
3、多加进行肌肤按摩
每天晚上睡觉前，可以多加进行肌肤按摩，肌肤按摩能够促进血液循环，同时也能够起到拉伸紧致肌肤的作用，不过要持之以恒哦，这样才能够更好的紧致肌肤，反之长皱纹。
⑨ 面部肌肉萎缩什么症状
1.
患有糖尿病
2.
药物或化学制剂引起的
3.
神经炎引起的麻木。神经炎最常见的病症即手脚麻木、肌肉萎缩、四肢无力。如果拉肚子或感冒达半个月之久，就会引起神经炎。4.
四肢分散性地出现
。
如醉酒后的中风、昏迷引起对头部神经刺激、老年人拄拐棍对手神经的刺激、颈椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神经刺激导致的腿麻木等。5.
脑血栓引起大脑的神经受压损伤导致
，这种情况需要到医院的神经内科就诊，确诊后可以采取相应的药物治疗。
不管是什么原因引起的
都应该首先到医院神经内科进行检查，判断神经有无损害，受过何种刺激。6.
颈椎的骨质增生压迫了颈部脊髓神经，导致
。这种情况要到医院的骨科，最好是脊柱外科就诊，做颈椎x光片、ct或者核磁共振检查。如果确实是颈椎脊髓受压，可以采取牵引或采用治疗骨质增生的药物以及神经营养药物治疗，如果压迫严重而药物治疗无效的话，就需要考虑手术治疗了。若是神经方面的问题，还需要作肌电图检查，进一步确认神经受损程度、范围、性质等。如果是其他原因引起的手脚麻木，则再转到其他相关科室治疗。神经损伤引起的手脚麻木，要根据神经损伤的程度、范围、性质来选择是采用药物治疗还是手术治疗。药物治疗通常配合针灸、理疗同时进行，促使其快速恢复。手术治疗则是通过手术引开受压迫神经以达到解除神经受压迫、刺激的目的。
⑩ 肌肉萎缩如何训练
现在在生活中真的是经常看到很多穿着高跟鞋的女性，就是因为为了可以让自己看起来更加的完美。走起来更加的有气质，但是大家却不知道的就是长期的穿着高跟鞋是很容易给腿部带来伤害的，尤其是小腿很容易出现肌肉萎缩的情况。这个是就有一些患者想了解下肌肉萎缩如何训练呢？
有氧运动
有氧运动可使肌肉萎缩患者在运动的时候吸入比平常多几倍的氧气，促进组织新陈代谢，使肌体营养物质充足，肌肉力量和耐力、身体免疫力都得到增强。
掌握运动节奏
肌肉萎缩患者的锻炼，在时间间隔上有一定要求。肌肉有了足够的休息时间，疲劳才能充分消除，消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿，并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大。反之，若锻炼过于频繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增强。
控制运动量
锻炼时，人们常选用哑铃、沙袋和拉簧、拉橡皮条方法。那么，应选择多少重量的哑铃、沙袋以及什么样的拉簧和橡皮条才合适呢？这应根据各人的肌力基础而定，一般应超过本人最大肌力的2/3，并逐渐增加沙袋的重量。
选择运动方式
日常生活中不少病人的锻炼方法是不适宜的。如下肢肌肉萎缩，有人单用走路的方法去锻炼，以为走得越多越好，实际上这样做不仅不能有效地增强肌力，这会因肌肉松弛、关节不稳，造成关节损伤。
有针对性地选择运动方式。小腿肌肉萎缩患者的锻炼方法很多，但为了达到尽快增加肌肉的目的，须遵循一条共同的原则：锻炼时，小腿肌肉萎缩患者在不增加运动次数和运动时间的前提下，逐渐增加运动量，使肌肉迅速感觉疲劳，达到锻炼肌肉的目的。
每次锻炼以能连续做10下为准，如超过10下，就需增加器械的重量;或每次锻炼连续做二、三下，每下坚持6到10秒，超过者也需增加器械的重量。
掌握好运动节奏。小腿肌肉萎缩患者的锻炼，在时间间隔上有一定要求。肌肉有了足够的休息时间，疲劳才能充分消除，消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿，并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大。
反之，若锻炼过于频繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增强。因此，小腿肌肉萎缩患者的.锻炼要讲究节奏，并非越多越好。
如果出现肌肉萎缩的话，对于患者的生活是会带来很大的影响的。身体上承受着很大的痛苦，生活和工作都是受到严重的影响，所以希望大家可以好好的看下上文中介绍的有关于肌肉萎缩的锻炼办法，对于这种疾病一定不要气馁，长期的坚持锻炼和治疗才是更加关键的问题。