做什么运动可以燃烧面部脂肪

❶ 跳绳可以瘦脸上的肉吗

可以。跳绳是一种有氧运动，通过连续的跳跃的跳跃达到燃烧脂肪的目的，主要运动的部位是手臂和腿部，但是可以减少腿部、臀部、腰部多余的赘肉，能燃烧全身脂肪，所以能够达到瘦脸的目的。

瘦脸运动：吸气，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体，这样才能让这个瘦脸小动作效果更加明显，所以这个动作必不可少。用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次。用手指关节轻轻敲敲下颧骨，这个动作做十五次左右即可。

瘦脸按摩：从额头到太阳穴，双手稍稍用力按压3~4次，稍事休息后用双手的中指、无名指交替轻轻按下鼻翼两侧，重复1~2次再以螺旋方式按摩双颊，由上颌到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部，轻轻按摩两次。稍事休息后再以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，有左至右往返三次，最后用双手掌右下向上轻抚颈部。

两手屈肘，合起双掌，拇指顶住下巴中间凹陷区域。慢慢地利用拇指的力量将下巴向上推，头抬起来，再慢慢放下。两手五指并拢，从耳骨后一直往下按至锁骨处。每个脸部按摩动作后均可重复此动作作为结束，共3次。

❷ 请问脸上的脂肪怎么减

针对瘦脸的方法主要是：按摩或者是拍打之类的练习，以此来增加脸部的血液循环，从而增加脂肪的消耗，达到消除脸部脂肪颗粒或双下巴之类的困扰。另外如果身体其他部位脂肪较多的话，还需要配合其他的练习。主要从两方面着手：一是控制营养摄入，减少身体内的多余营养就不会有脂肪生成。二是增加运动，这样可以有效增加身体现有脂肪的消耗，主要是写有氧运动，如慢跑之类。
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❸ 脸部减肥最有效方法

1、正确咀嚼

咀嚼其实是一种由内而外的瘦脸方法，通过咀嚼将各种有益瘦脸的成分快速由内而外渗入面部皮下层，以达到最佳的瘦脸效果。

2、毛巾热敷脸

用热毛巾敷脸，可以缓解脸部的肌肉，帮助脸部放松，配合一些脸部运动的话瘦脸的效果会更好。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15—20分钟。

3、喝蜂蜜水

蜂蜜富对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。而蜂蜜也可以排除体内多余的水分从而达到瘦脸的效果。

4、薏米消水肿

薏米绝对是女人的减肥圣品，不但能营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”而且具有容易被消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便，所以可以帮助减轻体重。而且它还对斑点和青春期的痘痘有效，是女人餐桌上的必备食品，更是女人化妆台的必备美容品。

5、喝排毒蔬果汁

通常毒素之所以停留在体内是由于食物在体内代谢后的废物没有及时排出，而蔬果汁常常能解除体内堆积的毒素和废物，因为其进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。

例如番茄汁：医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足体内一天维生素C的需求。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。

6、脸部按摩

瘦脸按摩通常都会收到更好的瘦脸效果。将双手放在下巴两侧，以食指、中指、无名指的力量分别往两边的颚线上提按摩；再用以食指、中指的力量，从嘴角往脸颊部位以画圆的方式按摩，尽量缩小按摩的范围，增加按摩的部位。这样就能提拉脸部轮廓达到较好的瘦脸效果。

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(3)做什么运动可以燃烧面部脂肪扩展阅读：

脸胖的原因

一、水肿型胖脸

不少人都会早上脸很肿晚上脚很肿，有这些症状就说明你属于水肿体质。

致胖原因：平时盐分和糖分摄取过多、久坐不动都会造成血液、淋巴循环不良，从而形成水肿。睡眠不足会使身体新陈代谢紊乱，导致水肿症状更严重。

二、脂肪型胖脸

虽然有人会赞美你说圆圆的“苹果脸”很可爱，可是肉肉的脸可是一点美感都没有啊。想想看你的脸一掐都是脂肪。

致胖原因：营养摄取不均衡，爱吃油炸食品，导致脂肪堆积，再加上皮下脂肪燃烧率低，脸部缺乏运动，脸部脂肪自然也就越堆越多了。

三、肌肉型胖脸

肌肉型胖脸双颊会有两坨肌肉，腮帮子很健硕，给人太man的感觉。想要变身瓜子脸，就必须让肌肉线条变得柔美，先来看看胖脸原因是什么。

致胖原因：腮帮子鼓鼓的你首先应该反思一下，自己是不是压力太大了，你是否经常咬紧牙关，使得脸部肌肉过度紧张了。

❹ 怎样锻炼能让脸部瘦下来（我是男的）

运动减脂，脸自然就瘦了。有些人说，我运动了好久，脸还是胖啊！没有一种运动可以让你直接只瘦脸（其他部位也一样），身体是整体上的减脂，但各个部位有快慢。有的人脸瘦得快，有的人腰瘦得快，有的人内脏脂肪减得快一些，但只要坚持下去，脸部自然会消瘦，时间问题而已。

比较要强调的是，减肥本身取决于三个因素：运动、饮食、坚持，所以在运动的同时，还要注重饮食，加上必要的坚持，才能最终看到瘦脸的成果。

❺ 一天中燃烧脂肪最快的时候 哪些运动可以促进脂肪燃烧

一天中什么时候脂肪燃烧的快?

1、早晨的时候：人们在早上起床的时候是脂肪燃烧比较快的时候，因为这时人体已经度过了大概10个小时左右的空腹时间，所以早餐尽量营养均衡、种类丰盛，早餐吃的好可以避免午餐使用过多，有益于减肥瘦身。

2、健身之后：健身之后也是身体脂肪消耗的比较快的时候，这时候的人是非常容易饥饿的，但是为了瘦身减肥却不能立刻的吃东西，适量补充一些水分即可，有益于减脂瘦身。

哪些运动可以促进脂肪燃烧?

1、平板支撑运动：平板支撑运动是一项极好的燃烧脂肪、锻炼肌肉的运动，尤其是对于减少腰腹部的脂肪效果极佳，但是只有长期坚持才会有成效。

2、游泳：游泳是一项极好的有氧运动，游泳可以运动全身，有益于减少全身的脂肪，是一项不错的减脂、瘦身、塑性的运动，并且对身体健康也有着极好的保健作用。

哪些食物可以加速脂肪燃烧?

1、绿茶：绿茶中含有丰富的营养成分，对于女性来说吗，常喝绿茶不仅可以美容养颜，还具有加速脂肪燃烧的作用，但是绿茶减肥的效果并不明显，不能依赖绿茶减肥。

2、辣椒：辣椒是我们常吃的蔬菜之一，辣椒中含有一定的辣椒素成分，食用可以提高身体代谢、促进脂肪燃烧，适合减肥瘦身的人群食用，但是要注意多吃容易上火。

❻ 学生有效的瘦脸方法是什么

学生有效的瘦脸方法是什么

学生有效的瘦脸方法是什么，现在的社会都是追求美的，所以说 爱美之心人皆有之，那么现在社会的审美就是鹅蛋般的小脸,所以很多女生都想要拥有一张小脸，那么学生有效的瘦脸方法是什么？

学生有效的瘦脸方法是什么1

第一、口型瘦脸

学生瘦脸的最有效方法就是口型瘦脸，其做法主要就是每天空余的时候张大嘴巴，做“啊、哦、额、呜”等不同口型，长期坚持进行也能去除脸部多余的脂肪，恢复健康美丽生活。

第二、按摩瘦脸

学生脸大也可以通过按摩的方法进行瘦脸，主要是因为按摩能够促进脸部血液循环，达到快速燃脂、瘦脸的效果。注：按摩需要从额头开始，然后到太阳穴，再到脸颊和下巴，只有按照这样的线路按摩才能快速瘦脸，打造美丽容颜。

第三、咀嚼瘦脸

没事的时候经常咀嚼食物，也能锻炼面部肌肉，达到瘦脸的效果。

第四、做瘦脸操

经常做瘦脸操，也能燃烧面部脂肪，达到瘦脸的效果。其做法主要就是每天早上洁面后，对脸部进行局部推拿按摩，长期坚持进行就能快速燃脂，恢复美丽生活。

第五、热毛巾敷脸

热毛巾敷脸能够促进脸部血液循环，长期下去也能充分锻炼脸部肌肉，实现瘦脸的`效果。除此，还有双手轻轻拍打或敲击脸部等，都是瘦脸的好方法，可以使用，有益健康。

第六、舌尖牵引法

舌尖牵引法也能快速瘦脸，主要是因为舌尖牵引法能够快速燃烧下颌赘肉，去除多余的脂肪，恢复健康美丽生活。

学生有效的瘦脸方法是什么2

1、表情运动

对着镜子去做表情，尽力的运动脸部肌肉，做多种表情能放松脸部的肌肉，自然会起到瘦脸的效果。

2、酒窝运动

为了塑造酒窝，首先在嘴部用力，利用手指去按压嘴边。这个时候嘴里用力去收缩会更好。在做酒窝运动的时候，用想着尽力让酒窝变大的感觉去做100遍运动的话就能瘦脸了。

3、脸部体操

在瘦脸的运动中，脸部体操是很多人都知道的方法。

脸部体操通过尽力的运动脸部肌肉来达到瘦脸效果。

脸部体操也可以说是“啊诶一哦唔”体操。

在做这个体操的时候将嘴尽力长大，发出啊诶一哦唔的声音。

尽力的张大嘴才能有效的瘦脸。

不仅通过运动，通过按摩也能达到瘦脸的效果。

4、瘦脸按摩方法

平时在看电视或睡觉的时候用中指去按压耳朵和脸部连接的中间位置，按压4秒并且按摩的话能帮助脸部的血液循环，能有效地瘦脸。

在眼睛和鼻子的中间位置，眼睛和耳朵的中间位置集中按压按摩，能促进脸部血液循环，达到瘦脸的效果。

手指并拢，将手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上轻压滑动；脸颊部位，则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩；下颚至锁骨部位，也可在涂抹保养品后，利用手掌从上至下地轻拍滑动，加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力。

学生有效的瘦脸方法是什么3

一、v脸速成运动法

1、先是坐在镜子前，看着自己的眼睛，然后将你的左上眼皮微抬，高于正常姿势，接着换成右眼。重复20次。注意不能使额头起皱纹。

2、使到眼球就像钟表的指针那样向左转，然后向右转。头和眉毛一定要保持不动。一次完成4组，每组左右各4次。

3、皱起鼻子上的肌肉，露出上排牙齿。就像一个闻胡萝卜的小兔子那样。完成10次。

4、用一点力吸住脸颊，向前努嘴，发出“伊”、“久”、“姆”三个音。共10次。

5、吐出舌头，下颌保持不动，每次要坚持几秒钟。共20次。

6、卷一卷你的舌头，舌尖向后收，然后整个舌头向前伸，同时下颌向下伸。共20次。

二、磨练笑容练习

嘴角用力勉强做出笑容的话，容易让眼角也加深力量，变成生气的样子。这样不自然的微笑往往会被人说成皮笑肉不笑，为防止这种情况的发生，请一定要认真锻炼脸颊的`力量。

三、oe oe练习

说完oe的音立刻发eo的音。这样让口形交互反复，可以确认到嘴巴周围和脸颊的肌肉在运动。这个动作可以提升脸颊的力量，还有紧致嘴角的效果。

四、眼球体操瘦脸运动

对着镜子看看自己深吸一口气和深呼一口气的样子。有没有发现吸气时候眉毛会抬高，眼睛会张大，就好像眼睛的开关开了一样。

在和对方说话的时候，请把注意力放在对方的左眼。因为左眼同掌控感情的右脑相连结，这样可以给对方留下很深刻的印象。在你认为最关键的时刻，请试一下吧！

学生有效的瘦脸方法是什么4

脸部运动

当坐在家里没事做的时候，不要对着电视吃零食了，如果非要看电视，那你可以找来一个空的矿泉水瓶，一吸一呼地方法也可以瘦脸，让脸颊肌肉得到运动!不看电视就对着镜子做一下脸部运动吧，有时候龇牙咧嘴也可以帮助瘦脸哦。对着镜子发出“啊”、“屋”、“一”等音，或者吐出舌头并保持下颌不动几秒都是很好的瘦脸运动。

口腔推拿

口腔推拿可以软化僵硬的面部肌肉。嘴巴“啊—”地张开，右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，分别从内外两侧夹着侧脸。拇指按在口腔内侧，从上往下轻轻地共同用3个手指轻擦，然后再从嘴角顺着侧脸的轮廓往斜上方轻擦，左右互换互相推拿。坚持做口腔推拿还可以避免法令纹的出现呢!让你不仅拥有小V脸还有逆生长面容呢!

沐浴瘦脸

瘦脸可以通过沐浴来进行，因为热水浴可以让全身都大量出汗，包括脸部，使得浮肿可以消除。淋浴会比泡浴更好噢，因为高温泡浴不宜久泡啊。只清洗脸部时，可以先用热水再用冷水清洗，做到冷热交替即可使得面部血液循环使皮肤得到刺激。这样清洗的方法可以令皮肤充满弹性而且没有赘肉还能让皮肤更加紧致噢。

❼ 跳绳为什么可以瘦脸

跳绳可以瘦脸，毋庸置疑。不过，为什么跳着跳着，不仅身上的肥肉少了，脸也会瘦下来了呢？

跳绳作为一种典型的有氧运动，确实可以消耗大量的热量。区别于其他有氧运动，它的显着特点是具有明显的连续跳跃的动作。正是因为如此，它对于心肺功能的压力就会比较大。刚开始跳绳的人会深有感触，心跳快速升高最让人感觉受不了。大致上，即便是比较低速（运动强度8MET）的跳绳节奏，也可以达到每小时消耗近500千卡的热量，快速跳绳时（运动强度12MET）的运动耗能则可以超过700千卡。其热量消耗水平与1小时长跑所消耗的热量水平相当。

不过，在运动技巧上，跳绳对于全身的协调性要求更高，绳子总是被绊，运动效果就会大打折扣。这种技巧上的要求，对于保证热量的消耗意义重大。在无绳跳动的情况下，由于没有协调性的要求，核心肌群的稳定性就没有什么要求，难度下降，会让人感觉更轻松，当然影响热量消耗。

讨论了半天跳绳运动耗能水平较高，目的是说明它具备良好的运动减脂效果。不过，这还和每次的运动时长、运动强度和每周的运动频率有关，在此假设都满足要求。因此，只要坚持规律参加跳绳运动，必然带动体脂率的下降。

“身体的减脂”不可能在某个部位单独发生，而是全身系统性地同步减脂，只不过不同部位间的减脂速度有快有慢。这个过程因人而异，有些人可能腰围减得比较快，而有些人则是脸部消瘦得比较明显等。从御行君实际接触过的案例来看，脸部是多数人跳绳减肥后较快地、明显反映减肥成果的身体部位之一。

实际上，大多数到了中年阶段的人，脸部的肥胖并不仅仅是由于两侧脸颊肥肉增多，还体现在双下巴，较严重的还有整个颈部和后脑勺部位的脂肪堆积。不过只要坚持一段时间的跳绳，完全可以达到减缓和消除脸部及周围部位多余脂肪堆积的目的。

那可没准，因为人与人之间的个体差异很大，每个人执行跳绳方案的情况也千差万别。御行君接触过的一些跳绳减肥成功的案例，大致上坚持每周四至五次跳绳，每次总跳绳数达到3000至5000次（可以分组跳），同时适当控制饮食。在两个月的时间内，约可以减重3至8公斤。但脸部的消瘦的情况并不一样，有些人很明显，而有些人虽然体重下降了，但脸部消瘦并不明显。

最后，御行君想问：你是通过跳绳瘦的脸吗？

跳绳也是有氧运动的一种，有氧运动是针对全身减脂的，当然包括脸部。换句话说，不仅仅是跳绳， 只要你通过运动瘦下来，全身都会受益。

有些人觉得脸部瘦的最快、有些人觉得腰腹瘦的最快，每个人效果不一样取决于生活习惯和先天因素。比如梨型身材的人总想瘦下半身，事实上脂肪的消耗是全身的活动，不可能只有下半身的脂肪在代谢，而上半身可以保持不动。但是，正是由于不同部位脂肪的消耗也不同，所以你的上半身也不会和下半身瘦的一样快。

另一方面， 瘦脸也只是针对脸部脂肪多的人，如果只是骨骼比较大的话也无法通过运动瘦下去， 只有医美和徒手整形的途径。

每个人都想要一副小脸庞，通过合理的饮食和运动可以使脸部的脂肪也逐渐缩小。需要注意 的是瘦下来的精气神， 脸部的状态给人第一印象，如果瘦下来后太松弛或者神态疲惫，也很难给人一种 健康 、阳光的气质。

在减脂过程中尽量不要使减重速度过快，可以很大程度上避免松弛和疲态。 因为减重速度过快是由于饮食的过度严格或者过量的有氧运动来实现的，无论那一种都会对身体造成一定损伤，也会使皮肤更新周期难以跟上减重的速度，造成松弛。

你完全搞错了，跳绳是一个有氧运动，而有氧运动是一个消耗脂肪为主的运动。而对于消耗脂肪而言，是不存在局部消耗的，所以瘦脸？你身体的其他区域也一定瘦了。

你迫不及待去跳绳了吗？先停下来。如果有氧运动里面的运动做一个排序的话，我会将跳绳排到最后一名。

第一：燃烧脂肪，时间越久消耗的脂肪越多（这当然是错的，但这里假设是对的）。你也许可以跑步1小时，但绝对无法跳1小时的绳。所以，你能进行的时间太短，根本达不到燃烧更多脂肪的效果；

第二：我们知道跑步是一个对膝关节损伤很大的运动，当单脚落地时，身体的全部重量全都会集中在那只腿上，所带给膝关节的压力也是巨大的。而且，体重越大的人群，越容易从这种大冲击训练中受伤，跳绳也是同样的道理。

第三：离心运动越多，所造成的肌肉损伤就越大。在跳绳过程中，当你从空中落地的瞬间，就是离心运动，并且手臂也在疯狂的甩，整个过程都是离心运动。这说明什么呢？说明第二天你的身体会疲惫，并且会有掉肌肉的风险。

综上所诉，跳绳是一个非常糟糕的有氧运动。

好消息是跳绳不仅仅可以瘦脸，还能瘦肚子，瘦腿，瘦手臂，瘦全身，因为跳绳是一种较高强度的有氧运动，消耗脂肪的能力是非常强大的。

跳绳的过程中，需要用腿粗肌肉将身体弹离地面，需要整个核心肌群保持躯干的稳定，需要用手臂力量摇摆绳子，需要用到背部肌肉和胸部肌肉保持胸椎的稳定。

可以说在跳绳的过程中身体90%以上的肌肉都会参与进来，所以跳绳是典型并且高效的有氧运动。

跳绳的能量消耗是非常惊人的，一小时慢跑能够消耗400千卡左右的能量，一小时跳绳却能消耗1300千卡左右的能量，跳一小时相当于跑三个小时，运动效率非常的高。

更多的能量消耗意味着更多的脂肪分解，其中当然就包括我们脸部的脂肪。

无论做什么样的运动，脂肪的分解都是整体的，没有什么运动能够更多地减少局部脂肪的分解，所以跳绳可以瘦脸没有问题，但是不仅仅是瘦脸，而是瘦全身。

跳绳之所以可以瘦脸，是因为我们在跳绳时脸部的肌肉也会跟着抖动，由此可见我们在跳绳的时候脸部也在做运动，而且跳绳时我们的颈部通常都是上扬的，从而使我们颈部的肌肉加强弹性，消耗着下巴脂肪，最后达到瘦脸的目标。

跳绳十分钟的确等于慢跑三十分钟，是个极端耗能量的运动，所以除了瘦脸的作用外，跳绳还可以减少腿部、臀部、腰部多余的赘肉，使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。

虽然跳绳可以瘦脸瘦身，但是也是需要坚持才能见到效果的。如果只是三天打鱼两天晒网，那不要说瘦脸，瘦身也达不到。

(7)做什么运动可以燃烧面部脂肪扩展阅读

跳绳的注意事项：

1、跳绳长度要合适

跳绳不宜过长，双手握绳保持在臀部偏下一点即可。

2、不要全脚掌落地

跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。

3、不要在水泥地上跳绳

因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。

跳绳之所以可以瘦脸，是因为我们在跳绳时脸部的肌肉也会跟着抖动，由此可见我们在跳绳的时候脸部也在做运动，而且跳绳时我们的颈部通常都是上扬的，从而使我们颈部的肌肉加强弹性，消耗着下巴脂肪，最后达到瘦脸的目标。

跳绳十分钟的确等于慢跑三十分钟，是个极端耗能量的运动，所以除了瘦脸的作用外，跳绳还可以减少腿部、臀部、腰部多余的赘肉，使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。

虽然跳绳可以瘦脸瘦身，但是也是需要坚持才能见到效果的。如果只是三天打鱼两天晒网，那不要说瘦脸，瘦身也达不到。

(7)做什么运动可以燃烧面部脂肪扩展阅读

跳绳的注意事项：

1、跳绳长度要合适

跳绳不宜过长，双手握绳保持在臀部偏下一点即可。

2、不要全脚掌落地

跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。

3、不要在水泥地上跳绳

因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。

4、身体较重，应采取双脚起落

假如你的体质指数被列入过重行列，跳绳时就要注意，首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式；其次，跳绳时间不宜过长，跳2—3分钟就要休息一下。

跳绳也是非常好的运动方式之一。

跳绳我个人觉得它介于有氧和无氧运动之间。正常速度跳的话，跳绳可以归为有氧运动。跳的速度越快越接近于无氧运动。

这么好的运动方式，当然是可以减肥的。而且跳绳的热量消耗还比较大。一个110斤左右的人中速跳绳半个小时，大约可以消耗300大卡热量，快速跳绳，半个小时大约可以消耗400大卡热量。而半小时的慢跑才能消耗200大卡左右热量。

有热量消耗自然就可以减肥，而脂肪消耗是全身性的，并不会说在某项运动中腿用的比较多，所以先消耗腿部脂肪，手用的比较多，所以先消耗手的脂肪。这个是不存在的。全身的脂肪共同参与。那自然就可以瘦脸。这也是为什么健身的人脸部线条会比较分明，看上去有棱角。

所以跳绳可以瘦脸，其实不止跳绳所有的运动方式只要可以减脂的都可以瘦脸。

但是尽管跳绳消耗热量比较大，减脂比较好，但是还是不建议每天练习，可以和一些其他运动交替起来练习，毕竟他对膝关节和踝关节的压力还是比较大的。而且在练习前要热身，特别是踝，膝，髋，下肢的热身尤为重要，运动后要多拉伸，帮着塑造腿型。

很高兴能为你回答。

跳绳能瘦脸是因为它是一项非常好的有氧运动，你经常跳绳，汗出的多了，自然而然脸就看着比较瘦了，我也亲身有体会。

那么如何有效的跳绳也是非常有说道的。

1,跳绳不能过急，保持均匀的频率慢慢跳，坚持的时间长点，比你快速来消耗的热量更大。

2,尽量跳高点，这样你锻炼的效果会更明显。

以上就是我的回答，希望能帮到你。

跳绳减去身体脂肪，不是特定部位，是全身，包括脸。

很高兴回答题主的问题。

一张精致的瓜子脸肯定是很多女生一直追求的梦想，很多妹子都想瘦脸，毕竟一个精致小巧的脸庞能够给人带来巨大的自信，整个人形象气质大幅度提升。当别人告诉你，跳绳可以瘦脸时，保持将信将疑的态度。那么这种认知到底正确吗？

答案是肯定的，跳绳是会瘦脸，前提是要长期坚持，而且这种坚持的期限要比减掉身体脂肪的时间要长的多。对于有双下巴的女生的效果算是最明显，因为跳绳十分钟几乎等于慢跑三十分钟，是个极其消耗能量的运动方式，消耗全身脂肪，最后达到瘦脸目的。

跳绳虽然是一项非常好的瘦身运动，但是还是要注意一些细节。首先跳绳时要全身心的投入，坚持到底，就像我一开始说的，长期的坚持对脸部才有效，若是三天打鱼两天晒网，不仅不能瘦脸，瘦身也达不到。其次是跳绳方法。跳绳前双脚合拢，前脚掌站立。双手自然甩绳，保持节奏并且放松，双脚在绳快着地前顺势跳起，开始的时候就跳一些最简单的双脚跳，等过一段时间熟练以后可以尝试下不同的花式跳绳，可以使跳绳过程更有趣，毕竟兴趣是最大的动力嘛。