怎么克服面部表情不自然

‘壹’ 面部表情不太自然，有哪些锻炼面部肌肉的好方法

随着年龄增长，人的面部表情开始因为肌肉下垂而出现各种的不自然，锻炼面部肌肉可以从简单的咀嚼香口胶和口型练习以达到锻炼面部的肌肉。面部肌肉不能直接借助道具，最重要还是平时多锻炼，换个想法理解是平时多点沟通说话，大笑也可以锻炼面部的肌肉。

咀嚼香口胶和口型练习确实可以达到锻炼面部的肌肉的效果，平时有空多练习可让面部肌肉更结实远离下垂。

‘贰’ 如何调整面部表情 给人感觉面部表情僵硬,呆板

面部表情僵硬的训练方法有：揉睛明穴、双手搓脸、拼命张大眼睛、先做出一个微笑的表情，突然间转变为严肃的表情等。

面部表情僵硬怎么训练
在生活中大家的面部表情大多都是多种多样的，高兴的、悲伤的、气愤的......但是也有一些人由于各种原因造成面部表情很僵硬，那这个时候应该怎么训练呢？下面我们就来说一说。

详细内容
01
揉睛明穴训练方法：双手交叉，双拇指往上翘起。然后，双拇指对准睛明穴（目内角稍上方凹陷处）不停地抖动，次数为10次。

按太阳穴训练方法：双手的食指和中指合并，放在太阳穴（眉梢与目外角之间，向后约一横指的凹陷处）上，不停地顺时针按揉，次数为10次。

双手搓脸训练方法：用双手手掌捂住脸颊，不停地上下搓动，次数为10次。微笑变严肃

‘叁’ 人多的时候表情总是不自然,别人都笑自己看起来很傻怎么办

在生理上，紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状；在心理上，紧张者主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不会被人注意到的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。但只要正确地认识了它，并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心理怪圈的。

要克服社交紧张心理，首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：

(一)悦纳自己 树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

(二)不要对自己要求过高

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

(三)不要太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

(四)勇敢地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张！就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己！”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步！勇敢地去面对！

‘肆’ 面部表情失控不自然怎么办

内向性格的人大部分是这样子的，要敞开胸怀，融入到集体中区，多关心别人，也会得到更多人的关心，祝早日开心。

‘伍’ 如何让自己的面部表情更自然

拍拍面部，想想开心的事情，令人振奋的做事情，洗个脸，做个快速补水面膜，做个眼保健操，或者冷敷一消肿。

尽量放松。不要伪装自己的心情或者压制内心的喜悦或者其他情绪。

还可以做一套面部肌肉操。深呼吸一口，把面部所有的五官以鼻子为中心靠拢，维持十秒。然后拍拍脸。然后再把面部打开，嘴张大，五官都适当的用力向外扩展，维持十秒。然后张开嘴，左右移动上下闭合一下。用清水拍拍脸，擦好保湿用品。不想那些不开心的事，闭眼十秒，深呼吸几口。

‘陆’ 请问我微笑不自然 跟人说话表情也不自然怎么办 容易紧张 有什么办法吗

你这是紧张引起的。解决办法：
1.表情微笑，要对着镜子练，让面部苹果肌上提，嘴角微微上提，嘴巴适当张开，可以咬着一根筷子就可以了。
2.过度的紧张，引起你聊天时忘记自己说什么，人家说什么。要放松心情，不要要求自己说得太多太好，放自然些聊天就好了。
3.提高些自己的基本素质，多看看书，掌握相应的知识，聊天中自然的流露，会提升人的品味。

‘柒’ 怎样能让自己的表情自然呀

在设法让自己的表情自然之前，要先分析为什么会表情不自然。

• 是因为对方是领导，是长辈，或者自己暗恋的人，因为太在意对方对自己的看法而紧张？

• 是因为对方是陌生人，自己希望表现得更好一些，留下良好的第一印象？

• 还是因为面对群体，自己缺乏经验，心情紧张？

• 亦或是讨厌对方、憎恨对方，抑制不住要流露厌恶之情，但又不愿被对方看到表情，故而不自然？

针对不同原因，可以采取不同方式来缓解。

• 如果对方是领导，是长辈，或者自己暗恋的人，掩饰不住就不要掩饰了，这种状态实属正常，见的次数多了，就会逐渐正常。

• 如果对方是陌生人，不要刻意要让自己做什么，大大方方地交流，反而有利于留下好印象。

• 如果是面对群体讲座，不妨多做准备工作，刚开始讲的几分钟可能表情不自然，但很快就会流利讲解，融入讲座中了。

• 如果是讨厌对方，不去和他交流，走开或者做自己的事。

综上所述，其实只要把握一个关键词就可以做到表情自然：改变心态。

‘捌’ 我太在意自己在别人心中形象，一见人紧张面部表情不自然，请问怎么办呢

微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。

‘玖’ 在职场中如何管理自己的面部表情

一、笑容训练。对着镜子或者自拍进行练习，从面无表情到微笑。

二、自信从容。交谈时注视对方的眼睛不要躲避，
但是眼神要更多是轻松和从容，这样既礼貌也显得自信。

三、减少小动作和微表情。
在与人交谈时，禁止小动作比如抠手抖腿等。

一、控制表情幅度，动作不要太大
要想做好表情管理。
控制自身的表情变化幅度就是必不可少的了。
很多时候在做一个面部表情时不要太过用力，
太过用力就会将自身的皮肤不好的状态都显现出来，比如抬头纹等。
要保持一定的幅度，比如挑眉就应该是小范围的挑眉，
带动自己眉眼部分。
表现自身高兴表情时，
要根据自身脸部特点来进行微笑示意。

二、在一段时间内表情变换不要太多
另外，
在一段时间内，不宜变换多种表情。
虽然表情多变可以给人以灵动的感觉，
但那是需要一定的颜值基础的。
如果对自己的颜值很有自信也可以保持表情变换多变。
不赞成表情多变的原因主要在于可能在变换表情时没有控制好，
会表现出一些不好的面部表情，
那就得不偿失了。

三、眼神要坚定，不要飘忽不定
做好表情管理还需要注意的是眼神一定不要飘忽不定。
很多人在很多大型场合的时候就容易出现这种情况。
在演讲或者是上台发言时，
表情做到了较好的控制，
但是由于心理有所紧张，
眼神一直是飘忽不定的，
这就给人感觉底气不足。
即使紧张，也要保持眼神坚定，
可以紧盯着一个物件或者是一个点，
来保持眼神的坚定。

‘拾’ 如何克服表情不自然、表情变化过于丰富的毛病

我也是这样的，总感觉自己跟开不起玩笑似的，但是自己并不希望这样，有可能有些事情，可能在我们的内心深处就是抵制的，而那些不会有我们这种症状的人内心的深处就是不在意的，人和人不一样，我们就是这样的人，没必要觉得好像因为自己的这种特性而难受。
不过我也是实在没有什么办法能解决这个问题，我现在就是那种，生活中想干啥就干啥，不要约束自己，处的来的人就处，处不来的人干脆不接触，就是那种会让你表情不自然的人，不要去跟他接触，多跟能让你很放松的人在一起，然后有的时候觉得很难堪，干脆不要控制，妈了个比的想喷就喷，想打就打，越憋着越压抑自己，你的表情就越难控制真的，有时候真的不要太在意别人，我觉得我这种就是太容易在意别人的一些眼色，不知道大家是不是一样的。
上面说的想喷就喷，想打就打，意思就是一定要发泄出来，因为面部表情不受控制，其实就是面部的肌肉紧张导致类似抽筋吧，我是这么理解的，然而人要想放松必须让身体的其他部位紧张起来，才会让自己的紧张的部位放松下来，这个理论是涉及到表演的领域，因为我有段时间对演戏感兴趣，看过类似表演的书籍，这里面有写关于人紧张的东西。
说了这么多其实我也没什么办法真正解决，总而言之言而总之，做自己就好了，想的多了就会纠结。
自己的一些见解，希望能帮到你吧。
最后说一句，我们发生这种情况，都是因为外界的因素造成的，我不是说怪谁，而是说我们就是这么敏感的的人，那么还是那句，多跟能让自己放松的人接触，跟谁舒服在一起就跟谁在一起，人不需要太多朋友。