Ⅰ 怎么锻炼脸部肌肉
脸部肌肉锻炼方法：
1、上眼睑提肌的锻炼，防止上眼皮松弛。睁着眼，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟。然后眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。
2、两边嘴角提肌锻炼。上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂，这是脸部表情不自然的原因。
a、嘴唇轻闭，上下唇朝口中卷，先后将嘴角左右斜向，各往上提升5秒钟。
b、嘴唇成U字形，嘴角尽量向两边拉开5秒钟。每次做5遍。
3、颧骨肌的锻炼。口纵向微开，嘴角尽量向上提升，直到牙齿和颊部粘膜形成空间。停留5秒钟。每次做3遍。坚持颧骨肌锻炼，能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。
4、如果上述方法，你都觉得很麻烦，那么就试试懒人锻练法吧。比如，吹汽球。
吹气球是一项非常简单而有效的运动，可以锻炼面部肌肉，让脸更紧绷有型，另外还能提高肺活量，锻炼腹部，达到减肥目的。
5、有意识的锻炼面部肌肉固然是好事，但运动也需有科学的指导。
在运动过程中，也需注意如下几项：
1、做脸部肌肉锻炼时，精神、身体都要放松。
2、对着镜子检查肌肉运动。
3、集中注意，使意识随肌肉活动同时进行。
4、缓慢、充分地活动肌肉。
5、要每天耐心坚持锻炼。
6、开始时用力不要过猛。
Ⅱ 使脸部健美的运动可以怎么做
第一套
面部美容操每做一次只用6～7分钟就足够了，最好安排在早操后，洗脸前，或者晚上入睡前，重要的是要每天坚持做下去，持之以恒，效果更佳。
做操时，首先要注意心情不要紧张，不皱眉头，紧闭嘴唇，这样不利于面部肌肉的舒展，要坐在椅子上，表情很自然，面带微笑。背要挺直，下额要稍微抬起。
第一节：张大鼻孔，闭紧嘴唇，深吸气；两腮用力鼓起，深呼气，使气流从紧闭的双唇间呼出重复3～4次。
第二节：闭紧嘴唇，两腮用力鼓起，用食指按住嘴角重复3～4次。
第三节：鼓起左腮，用力吹气，使气流通过左嘴角呼出；鼓起右腮用力吹气，使气流从右嘴角呼出，重复3～4次。
第四节：鼓起两腮，让气流从左到右，从右到左往返滚动，重复5～6次。
第五节：闭紧牙齿，嘴唇微微张开一点，然后再闭上，重复5～6次。
第六节：发“阿”、“衣”、“嗅”的音。重复5～6次。
这些练习帮助舒展嘴唇上面的皱纹。
第七节：双手紧贴在双颊上，食指放在眼的外侧，无名指放在眼的内侧，中指轻轻地按在睁开眼睛的上眼皮上。用力眯眼，同时，用中指为其设阻力，重复4～5次。
第八节：闭上眼睛数10下，然后睁大眼睛再数10下不要皱起额头，重复3～4次。
第九节：头部不要转动，仿佛在注视着慢慢摇晃着的小球，同时数20下，然后闭上眼睛数3下，再做一次开始的动作，重复3～4次。
第十节：眼珠慢慢地做圆周运动，仿佛在注视一个大环形物朝同一方向旋转2次，然后再向另一方向旋转2次，重复2～4次。
第十一节：头要挺直，但不要动。眼睛尽量向上看。（不要皱前额）数6下，然后往下看，时间相同。再闭上眼睛，重复3～4次。
第十二节：快速数10下，每数一下眨一次眼皮。然后闭上双眼数6下，重复3～6次。
第十三节：头尽量向右转，再向左转。然后低下头，呼气，注意放松肌肉，重复2～3次。
第二套
第一节：先从额部中央开始，用两手中指端排成直线与发际线平行，向两耳移动手指，进行推摩按压皮肤。
第二节：两手拇指屈曲，用指背从眼眶上缘由内向外推摩，经眼角至颞部耳尖，反复进行8～10次。再由眼眶下缘，依此方向进行8～10次。
第三节：两手拇指屈曲用指背从鼻根向鼻尖至唇角；进行推摩8～10次。
第四节：两手中指端从耳后肌沿颊肌向唇角，再由耳后向额方肌推摩各8～10次。
第五节：两眼向左旋转4～6次，向右旋转4～6次，再向前注视片刻，而后再合眼，以两手中指肚靠住眼球，轻轻振荡动作1分钟。
第三套
第一节：下眼睑运动。将左、右手的中指和无名指分别放在两边的太阳穴上，以使面部固定不动，然后使下眼睑向上眼睑运动。
第二节：脸颊运动。使两边嘴角肌肉向眼睛方向运动，然后用两手的食指使嘴角肌肉向下运动。
第三节：鼻部运动。振动鼻孔，但注意不要使脸上其他部位起皱纹。当感觉到鼻部肌肉在运动时，便将双手的食指轻轻放在鼻孔上，然后用震动着鼻孔推动手指。
第四节：颈部运动。双手手指交叉放在额头上，然后先使头部向前摇动，再用交叉的双手推着头向后摇动。
第五节：下颌运动。为了预防双下巴，先轻轻活动耳部，然后将下巴向前。在伸出下巴的同时，继续轻轻活动耳部。这时，会感到肌肉紧张。
第六节：额部运动。用双手的指尖轻轻放在左、右眉毛上，并注意眉毛下面不要起皱纹，然后收缩额部肌肉。
第七节：颈部运动。胸部挺起，双手手指交叉放在颈后窝上，在有双手的压力下使头部向后摇动。
第八节：上眼睑运动。头部稍向后倾，眼睑合闭，然后将手指小心轻放在靠近睫毛的地方，在有手指的压力下打开上眼睑。
第四套
第一节：向上推按嘴角：两手拇指按于两鬓角处，用食指第2节的内侧面，自下额开始沿嘴角旁推按至颊部，共推按20次。可防止嘴角下垂。
第二节：轻拍面颊鼓起颊部，自己用手轻轻拍打两侧颊部，共拍打20次。可使面颊肌肉结实，不易松弛。
第三节：推按鼻翼两侧：两手拇指按于鬓角处，用食指第2节的内侧面，自鼻翼两侧外展推按颊部，共推按20次。可使面颊红润光滑。
第四节：分推上下眼眶：两手拇指按于太阳穴上，用食指第2节的内侧面分推上下眼眶。上眼眶从眉头到眉梢为一次；下眼眶从内眼角到外眼角为一次。先上后下，一圈为2次，共做20次。可防止出现眼袋。
第五节：推按额部：两手拇指按于前发际，用食指的第2节内侧面，自两眉头至眉梢向上推按额部共推按10次。然后两拇指按于太阳穴处，用食指的第2节内侧面，自前正中线向两侧推按额部共推按10次。
每日早晚自我按摩一次，也可在闲暇时间按摩。按摩时手法要轻缓，不要用力摩擦。
Ⅲ 如何帮脸部做运动
1：首先要搓热双手手掌，闭上嘴唇和双眼，将两只手掌盖住整个脸部，保持15秒不动，手的温度可以加快脸部脂肪的燃烧，这对瘦脸非常有效果。
2：把眼睛睁开，再闭上嘴唇，双手除拇指外的四指指腹分别按在两边的脸颊上，然后往下巴的方向往下拉，重复10次这个动作。
3：闭上眼睛与嘴唇后，将双手除食指和中指外紧握拳，然后再用食指与中指的指腹，按住两边将眼角往上拉，保持这个动作15秒，能有效预防眼角周围的皮肤松弛，对瘦脸小脸有很大的效果。
4：闭上眼睛与嘴唇，两手除食指与中指以外自然弯曲，然后用食指与中指的指腹按住两边的眉毛处往上拉，保持15秒不动，能有效预防眼角周围的皮肤松弛。
Ⅳ 如何增强锻炼面部肌肉
在我们的脸上是存在着脸部肌肉的，它是控制着我们平时生活当中的喜怒哀乐等一些常见的肌肉表情，但是它也是喝我们的身体里面的一些组织器官是一样的，会渐渐的衰减，这样的话我们就不能很自然的表现出属于我们自己的表情，这个时候的话，我们应该如何进行锻炼面部肌肉呢？
1.上眼睑提肌的锻炼，防止上眼皮松弛。睁着眼，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟。然后眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。
2.两边嘴角提肌锻炼。上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂，这是脸部表情不自然的原因。1.嘴唇轻闭，上下唇朝口中卷，先后将嘴角左右斜向，各往上提升5秒钟。2.嘴唇成U字形，嘴角尽量向两边拉开5秒钟。每次做5遍。
3.颧骨肌的锻炼。口纵向微开，嘴角尽量向上提升，直到牙齿和颊部粘膜形成空间。停留5秒钟。每次做3遍。坚持颧骨肌锻炼，能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。
4.锁骨平行位置提拉：颈部和下巴之间的位置叫做颈阔肌，是最容易松弛下垂的位置，用双手指腹从锁骨开始至下巴平行提升，按摩15次。
5.提拉笑肌：用指腹按捏笑肌处，并发出“呀、呜、依”的声音，可训练肌肉，延缓肌肤下垂的时间。
6.握拳沿额头按摩至太阳穴：将拳头置于额头中央处，并画小圈旋转按摩至太阳穴10次。
只要针对自己平时的的'一些问题，在根据上面的来做的话，相信很快面部肌肉就会得到很好的改善，只要每天的坚持自己的锻炼，在锻炼的时候记得要集中自己的注意力，这样做才是有效果的，在做的时候还要保持全身和精神的轻松。
Ⅳ 脸部肌肉锻炼的方法
随着年龄的增长，脸部的肌肉也会越来越松弛。其实我们的脸部也是有肌肉的，只是我们很少去锻炼它，如果你能经常地锻炼一下，会让你更显年轻的，抓紧的.来试试吧。为了你的美丽 从今天开始。
面部肌肉如何锻炼
1.撅起嘴巴。这样可以锻炼嘴部及四周的肌肉。保持十秒钟，时间太短，效果不好。
2.深吸一口气，闭上嘴巴，保持五秒钟。然后鼓起脸颊，让气在嘴巴停留五秒钟。刺激脸部的肌肉，得到锻炼。
3.做完上面的动作，然后呼出空气，用手轻拍脸颊，放松。每天坚持锻炼，一定会有效果哦。
4.咀嚼口香糖。口香糖不仅起到保健牙齿的作用，咀嚼它也能起到锻炼脸部肌肉的作用哦。如果你的脸部肌肉饱满，一定会倍显年轻的。所有的好东西都是留给有心人的，你是一个有心人吗。别让年轻在懒惰中消失殆尽。
5.就是我们每天早晨醒来的时候，有意识的上吸入一口空气，提一下自己脸部的肌肉，早晨刷牙之前的漱口水，大家可以利用多做一下口腔训练。嚼口香糖，但是这个过程不能太长，一般3分钟左右最好。含水法，让嘴不断运动，这个过程大家也可以体会一下水在口中激烈碰撞的感觉。
6.还有就是筷子，这个方法说实话我也试过，不过没坚持下来，因为我太心疼筷子了，不过这个方法确实可以让大家的脸部肌肉得到很好的锻炼。用手来按摩，大家可以用自己的中指轻轻的按在脸颊中央，慢慢地一上一下推动。
7.上眼睑提肌的锻炼，防止上眼皮松弛。睁着眼，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟。然后眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。两边嘴角提肌锻炼。上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂，这是脸部表情不自然的原因。
a.嘴唇轻闭，上下唇朝口中卷，先后将嘴角左右斜向，各往上提升5秒钟。
b.嘴唇成U字形，嘴角尽量向两边拉开5秒钟。每次做5遍。
8.颧骨肌的锻炼。口纵向微开，嘴角尽量向上提升，直到牙齿和颊部粘膜形成空间。停留5秒钟。每次做3遍。坚持颧骨肌锻炼，能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。
Ⅵ 如何锻炼自己的脸部肌肉
面部肌肉位置浅表，起自颅骨的不同部位，止于面部皮肤，有关锻炼方法，欢迎大家一起来借鉴一下！
按摩手法一、改善要点：肌肤松垮
嘴角、下颚以及脸颊因为没有皮脂腺，真皮层比较薄，所以这几个区域是肌肤松垮常发地带。面对肌肤松垮可以借助有紧致肌肤功效的精华液以及面霜来进行早晚提拉按摩，让肌肤充分吸收养分从而恢复紧致。
具体方法：
将按摩霜放在手心温热之后以打圈的方式均匀涂抹于脸部肌肤，四指并拢，用提拉方式轻柔按摩，从嘴角至耳根部位、从鼻翼两旁至太阳穴部位，重复五次可有效提拉唇部肌肉。用两手手背交替从下颚往锁骨方向做提拉按摩，双手食指和中指呈剪刀状，从下巴中间开始，沿两颊轮廓线往耳下轻轻提拉，重复五次即可有效解决眼角下颚和脸颊肌肉的松垮问题。
按摩手法二、改善要点：脸部皱纹
皱纹最能出卖一个人的年龄，由于生活作息不正常保养不及时脸部皱纹恒生，十分让人烦恼。每天只要按照正确的手法坚持按摩1分钟就能有效抑制皱纹，提高肌肤的弹性，令肌肤饱满迷人。
具体方法：
将大拇指按压在耳朵和脸部的交界处，中指和食指放在鼻梁两侧，轻轻按压，然后边吸气边用食指和中指向太阳穴的位置移动按住太阳穴3秒之后呼气放松。用食指与中指呈剪刀状，从鼻翼处开始至嘴角部位，撑开法令纹的同时轻轻按压，每个动作重复5次就可以有效去除脸部皱纹了。
按摩手法三、改善要点：双下巴
双下巴给人的第一感觉就是长胖发福了，女性长双下巴是非常难看的，为了让MM们去除双下巴恢复V脸型我来教你最有效的按摩手法。
具体方法：
先将脸部多余的皮脂与污垢洗干净之后沿着肌肉和淋巴的流向揉捏、按压脖颈和下巴，沿着骨骼进行提升，令下巴部位的线条流畅，沿着下巴的曲线做提拉按摩，最后再敷上有紧致保湿功效的绿竹成分的面膜，久而久之就可以将难看的双下巴去除掉恢复紧致V脸。
下巴和脸颊肌肉：
牙齿和嘴唇闭着 经常做眼睛保健操，是防止眼角皱纹的最好措施。因为眼睛周围的肌肉经常处于消极无为的状态，它在逐渐衰弱，必须借助体操来增强这部分肌肉的锻炼。
转动：闭上眼睛，眼球从左往上、往右、往下转动一周。然后向相反方向转动一周。各转动4次。
上下：闭上眼睛，向上看，再向下看，重复8次。
眨眼：双眼直视前方，快速眨眼30秒钟，一动不动地凝视前方30秒钟，重复3次。
斜视：眼睛按“V”字形转动，向左一上一右看，然后向右一下一左看；接着，再向左一下一右看，然后向右一上一左看，如此重复7～8次。
上眼睑提肌的锻炼，防止上眼皮松弛：
1.睁着眼，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟。然后眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。
2.低下头，眼睛尽可能地向上看，然后闭上眼睛，再张开向上看，重复10次。
3.对着镜子，用食指捏起眉毛，把眉毛稍微往上拉，把眼皮闭上，感觉到一点轻微的拉伸。两眼各重复六次。
下眼睑锻炼法：
1.把食指放在外侧眼角，成V 字形手势，然后把上眼睑撑开，眯着眼往下看，固定到尽量感到肌肉在手指末端跳动，一次计数四十，重复十次，每天做两遍，可以减轻浮肿和消除眼部的凹陷。
2.抬起下巴 ，脸朝着天花板。眼睛尽量向下看，然后闭上眼睛，再张开向下看。重复10次。这套简单的眼部练习每天早晚各一次能有效延缓眼部肌肉的衰老。
3.站立，眼睛闭着，不要张开眼睛，尽量向上看，然后向下，重复十次；向前站立，眼睛张开，眼睛向上望，然后向下，头部保持不动，重复十次。轮流把眼睛闭着或张开重复这些动作，但不要向左向右望。
嘴唇的锻炼:
1.坐直，嘴唇和牙齿闭着，尽量笑开，不要张开嘴唇，数到五；然后放松，厥起嘴巴，做亲嘴动作。坚持数到五，然后放松，重复十次；放松坐着，嘴唇几乎不张开，并向外厥起。嘴唇保持厥起状态，上唇向鼻子处碰。保持这个姿势数到十，重复五次。
2.两边嘴角提肌锻炼：上年纪的'人嘴角往往呈八字形下垂，这是脸部表情不自然的原因。嘴唇轻闭，上下唇朝口中卷，先后将嘴角左右斜向，各往上提升5秒钟；嘴唇成U字形，嘴角尽量向两边拉开5秒钟。各做5遍。
3.嘴唇造型锻炼法：这是一种扩展嘴形，抹去因老化而在嘴角边产生皱纹的方法。先把双唇紧紧地挤压在一起，不用咬紧牙关。闭上双眼，想象着在双唇中挤进一支铅笔。这时你用一个食指把下巴的肌肉往上压，用另一食指轻扣双唇中部想象中的铅笔，帮助它慢慢离开，然后再挤入想象中的铅笔，直到你感觉发热。坚持做十五次，每天重复三遍。
鼻部缩短锻炼：
随着年龄增加，鼻部也会下垂，但是锻炼可使你的鼻子不致下垂。方法是用食指抵住鼻尖将鼻子使劲往上推，然后屈指慢慢放下，食指再往上推，如此重复四十次，每天做一遍。
颧骨肌的锻炼：
口纵向微开，嘴角尽量向上提升，直到牙齿和颊部粘膜形成空间。停留5秒钟。每次做3遍。坚持颧骨肌锻炼，能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。
脸和脖子：
用食指和中指触摸嘴角，轻轻咬紧牙关，张开嘴唇，尽可能笑开，试着提起肌肉，坚持数到六，不要眯眼。重复五遍。
下垂的下颌：
下嘴唇包住上嘴唇，用舌头顶住下齿龈，嘴巴往下，你会感觉到下巴和喉咙拉紧。坚持五秒，放松，然后重复五遍。下一步，把头向后倾斜，看天花板，嘴唇闭着，然后放松，张开，伸出舌头，做用舌尖舔下巴的动作。坚持数到十。
脖子多皱和双下巴：
下齿尽可能往上齿前面放，微笑，做咀嚼动作60次。然后头向后倒，看天花板，嘴唇闭着，然后放松，张开，抿着嘴唇，做亲嘴动作，就像你要亲吻天花板。抿着嘴唇数到十，然后放松，头抬回，在嘴里吹一口气，使左脸颊涨气，数到十，然后使右脸颊涨气，数到十。使下唇涨气，数到十。使上唇涨气，数到十。重复五次。
前额：
躺在床上，头悬在床边缘。尽量抬起眉毛，保持眼睛张开，然后放松，重复十次。把食指和中指放在眉毛上，使眉毛朝离开眼睛的方向拉伸。闭上眼睛，脸部放松，坚持30秒。
锻炼脸部肌肉时需注意：
1.做脸部肌肉锻炼时，精神、身体都要放松。
2.对着镜子检查肌肉运动。
3.集中注意，使意识随肌肉活动同时进行。
4.缓慢、充分地活动肌肉。
5.要每天耐心坚持锻炼。
6.开始时用力不要过猛。