① 吃什么水果对皮肤保养有帮助
吃什么水果对皮肤保养有帮助
吃什么水果对皮肤保养有帮助，柠檬中含有的6有机酸、柠檬酸以及维生素等营养成分能够有效改善皮肤的新陈代谢，还能够帮助软化角质层，下面一起来看看吃什么水果对皮肤保养有帮助。
八种对皮肤好的水果
一、香蕉
香蕉对于皮肤的美容作用在于能够帮助排毒、缩小毛孔，细腻肌肤。一是香蕉具有很好的润肠通便作用，能够有效帮助身体排毒；二是香蕉能够帮助收敛肌肤，收缩毛孔；三是香蕉能够滋润保湿皮肤，改善干性肤质产生的干燥、皱纹等问题。
二、草莓
草莓对于皮肤的美容作用在于能够有效去油控油，洁净肌肤。草莓中含有的维生素、矿物质以及果酸等成分能够补充肌肤营养，增强皮肤的清洁作用，有哦小帮助增白保湿，特别适合油性肤质的人多食用。
三、柠檬
柠檬对于皮肤的美容作用在于能够有效排毒、祛斑美白。柠檬中含有的6有机酸、柠檬酸以及维生素等营养成分能够有效改善皮肤的新陈代谢，帮助深层清洁皮肤的同时有效抑制黑色素的沉着，还能够帮助软化角质层，有效去皱除斑，美白肌肤。
四、红枣
红枣对于皮肤的美容作用在于它能够帮助清除肌肤的皱纹，改善皮肤的滋润度，有效改善气色。枣子中含有的维生素以及矿物质等成分能够加快皮肤的新城代谢，改善皮肤粗糙、干燥、帮助舒缓皱纹维持皮肤弹性，延缓衰老。
五、菠萝
菠萝对于皮肤的美容作用在于它能够有效帮助去除皮肤表面老化角质层，减少毛孔堵塞。菠萝中含有的丰富维生素以及酵素能够帮助有效清除脸上的老化角质层，帮助细腻美白肌肤。
六、葡萄
葡萄对于皮肤的美容作用在于其能够延缓皮肤衰老，深层滋润肌肤。葡萄中含有的'葡萄多酚能够帮助抗氧化，延缓肌肤衰老；而葡萄中含有酸类物质具有极好的柔软皮肤、深层补水等效果。
七、橘子
橘子对于皮肤的美容作用在于能够有效美白肌肤，减少肌肤皱纹，改善皮肤粗糙问题。句子中含有的维生素C、果酸等成分能够帮助保持肌肤的湿润，维持皮肤的弹性。特别是橘子中含有的微量元素硒等还能够起到漂白剂的作用使皮肤变得更加细嫩、白净。
八、火龙果
火龙果对于皮肤的美容作用在于能够有效排毒养颜。火龙果中含有的大量的纤维素能够促进肠道蠕动，促进身体排便，将体内残留的毒素通过排便的方式排出。除此之外，火龙果中含有的花青素还能够帮助有效延缓肌肤衰老。
什么水果对心脏好
1、蓝莓
蓝莓是生活中的常见水果之一，它可以直接吃也可以做蓝莓果酱，它是一种对心脏特别好的美味水果，因为人们吃蓝莓以后能促使身体内动脉扩张，可加快血液循环并能增强心血管的抗氧化能力，它能净化血液，维持血压，血脂稳定，可减轻心脏负担降低心脏病的发病率。
2、覆盆子
覆盆子也是一种对人类心脏大有好处的水果，因为这种水果中含有的纤维素以及维生素C，还有微量元素硒等都能作用于人类的心脏，它能让人体吸收丰富的多酚和营养心肌，促进心肌收缩也能稳定心率，对人类的心律不齐和心肌缺血以及心梗等程度有明显预防作用。
对心脏有益的食物有哪些
1、全谷物食品
生活中常见的全谷物食品，特别是全麦面包和糙米等，对人类的心脏特别有益，因为这些食物中都含有丰富营养和大量的膳食纤维，它们被人体吸收以后能保护心脏降低心脏病变的几率，对维持人类心脏健康有特别明显的好处。
2、坚果食材
坚果食材是对心脏有益的食物，特别是生活中常见的核桃，开心果，松子等坚果食材都能满足人体正常代谢的需要，而且能让人体吸收不饱和脂肪酸，可加快血液中胆固醇和脂肪代谢，它们能减轻血管压力也能营养心肌，经常食用能维持心脏健康。
其实除了上面这些食物以外，平时人们常喝的绿茶、红茶和经常吃的橄榄油与茶籽油等也是对人类心脏有益的食物，适合人们在平时生活中经常去食用。
② 去角质吃什么水果好
用黄瓜、酸奶，虽然去角质比较慢，但是，不伤害皮肤
③ 皮肤不好吃什么水果
皮肤不好吃什么水果
皮肤不好吃什么水果，我的口水都要流下来了，光是鼻腔里充斥的香气就挠得人心痒痒，享用美味能够给你绝佳的体验，这样的美味在外面也是吃不到的，下面是皮肤不好吃什么水果，仅让大家参考。
1、葡萄：深层滋润肌肤
葡萄对于皮肤的美容作用在于其能够延缓皮肤衰老，深层滋润肌肤。葡萄中含有的葡萄多酚能够帮助抗氧化，延缓肌肤衰老；而葡萄中含有酸类物质具有极好的柔软皮肤、深层补水等效果。
2、枣子：消除肌肤皱纹
枣子对于皮肤的美容作用在于它能够帮助清除肌肤的皱纹，改善皮肤的滋润度，有效改善气色。枣子中含有的维生素以及矿物质等成分能够加快皮肤的新城代谢，改善皮肤粗糙、干燥、帮助舒缓皱纹维持皮肤弹性，延缓衰老。
3、橘子：细腻美白肌肤
橘子对于皮肤的美容作用在于能够有效美白肌肤，减少肌肤皱纹，改善皮肤粗糙问题。句子中含有的维生素C、果酸等成分能够帮助保持肌肤的湿润，维持皮肤的弹性。特别是橘子中含有的微量元素硒等还能够起到漂白剂的作用使皮肤变得更加细嫩、白净。
4、番茄：促进新陈代谢
番茄对于皮肤的美容作用在于能够促进皮肤的新陈代谢。番茄含有的果胶等食物纤维能够帮助身体产生饱腹感，帮助促进身体新陈代谢的同时，番茄中含有的大量的维生素C能够有效抑制黑色素的生成以及在皮肤表面的沉着，帮助祛斑美白。
5、菠萝：清除老化角质层
波罗对于皮肤的美容作用在于它能够有效帮助去除皮肤表面老化角质层，减少毛孔堵塞。菠萝中含有的丰富维生素以及酵素能够帮助有效清除脸上的老化角质层，帮助细腻美白肌肤。
6、柠檬：祛斑美白
柠檬对于皮肤的美容作用在于能够有效排毒、祛斑美白。柠檬中含有的6有机酸、柠檬酸以及维生素等营养成分能够有效改善皮肤的新陈代谢，帮助深层清洁皮肤的同时有效抑制黑色素的沉着，还能够帮助软化角质层，有效去皱除斑，美白肌肤。
导致皮肤不好的原因
第一件，用手摸脸
经常用手摸脸这件事很多小可爱都会做。你可能不知道，我们手上的细菌不计其数，无名细菌也有不少。当你不经意用手模脸的时候，手会把这些细菌带到我们脸部。导致我们皮肤发痒、红肿、长痘痘等等。即使你经常洗手，很注重手部卫生，但是我们的手接触的东西实在是太多了。所以，不想伤害到我们的皮肤，不想影响到我们的颜值，小可爱们尽量控制自己，不要用手去摸脸。
第二件，经常挤痘痘
在夏季炎热的天气，皮肤会分泌更多的.油脂，油脂过多容易长痘痘。有很多小可爱总是控制不住自己的手，只要脸上有痘痘就想要去挤。小可爱们，我们手上，指甲里沾满了细菌。你用满是细菌的手去挤痘痘，细菌肯定会被带到我们的伤口上。这也就是为什么痘痘越挤越严重，越挤越多的原因。当我们满脸痘痘肯定是会影响颜值不是吗？所以，千万不要去挤痘痘，很伤皮肤。
第三件，经常舔嘴唇
在夏季，大家大部分时候都待在空调里，比较干燥。脸部皮肤和嘴唇都会出现紧绷感。皮肤干燥可以用补水神器，我们的嘴巴干燥可以使用润唇膏。千万不要去舔嘴唇，会越舔越干，还会出现起皮现象，严重时还会引发唇炎。所以，不想让嘴唇影响我们的颜值，润唇膏用起来，多喝水。千万不要去舔嘴唇，更也不要用手去撕嘴唇上起的皮。
第四件，经常揉眼睛
上班族工作时间长，面对手机电脑的时间也很长，低头族长时间玩手机，用眼睛肯定会比普通人时间要长。用眼疲劳的情况下，很自然的会去用手揉眼睛。小可爱们，你们要时刻注意，我们的手部的细菌非常多。揉眼睛，很容易把细菌带到我们眼部，造成感染。而且，我们眼部皮肤非常的脆弱，经常揉眼睛，容易伤到我们皮肤，挤压、揉搓的过程会促使皱纹的生成。皱纹也会影响我们颜值。
④ 吃什么水果皮肤会变好
吃什么水果皮肤会变好
吃什么水果皮肤会变好，皮肤问题是很多朋友都在关注的，尤其是对于女性来说，面貌是非常重要的，若是皮肤出现问题，将会影响到整个人的形象。接下里我给大家讲讲吃什么水果皮肤会变好。
对皮肤好的水果
1.苹果
苹果里有膳食纤维可以促进胃肠的消化排除淤积在肠胃里的废物。从而改善皮肤上的暗斑。苹果里还有维生素e和大量的水分，可以防止皮肤的衰老与滋润因天气干燥的皮肤。多吃苹果还可以增加人的血色素，让人的皮肤变白润。所以人经常苹果对皮肤是有很大好处的。
2.草莓
草莓含有大量的维生素c，而维生素c可以使细胞之间变得紧密，所以人吃了既可以促进肠胃的消化，还可以让人的皮肤变得紧致，因此多吃草莓也是对皮肤有特别多好处的，另外记得把草莓洗干净，因为长得比较接近地面容易被灰尘污染。
3.香蕉
香蕉偏向寒性实物，上火脸上长痘痘的吃了可以去火，但本身身体偏寒的人别吃，因为容易泄泻。吃香蕉还可以通便，有利于消化。有利于便秘的人群食用。又由于香蕉有丰富的营养和多种维生素，使它可以让皮肤柔嫩光泽。
4.葡萄
葡萄中含有类黄酮是一种抗氧化剂，人吃了可以缓解皮肤的衰老。又因为葡萄里含有大量易于人吸收的葡萄糖可以帮助人缓解工作后的疲劳，让人皮肤可以保持活力，所以别人都说女人多喝葡萄酒可以变得年轻。
5.柠檬
柠檬对于皮肤的美容作用在于能够有效排毒、祛斑美白。柠檬中含有的6有机酸、柠檬酸以及维生素等营养成分能够有效改善皮肤的新陈代谢，帮助深层清洁皮肤的同时有效抑制黑色素的沉着，还能够帮助软化角质层，有效去皱除斑，美白肌肤。
6.火龙果
营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。火龙果的果皮含有非常珍贵的营养物质青素，花青素是一种强力的抗氧化剂，强于胡萝卜素10倍以上，且能在人体血液中保存活性75小时。它能够保护人体免受有害物质自由基的损伤，有助于预防多种与自由基有关的`疾病。花青素能够增进皮肤的光滑度，美颜肌肤。
7.枣子
枣子对于皮肤的美容作用在于它能够帮助清除肌肤的皱纹，改善皮肤的滋润度，有效改善气色。枣子中含有的维生素以及矿物质等成分能够加快皮肤的新城代谢，改善皮肤粗糙、干燥、帮助舒缓皱纹维持皮肤弹性，延缓衰老。
8.橘子
橘子对于皮肤的美容作用在于能够有效美白肌肤，减少肌肤皱纹，改善皮肤粗糙问题。句子中含有的维生素C、果酸等成分能够帮助保持肌肤的湿润，维持皮肤的弹性。特别是橘子中含有的微量元素硒等还能够起到漂白剂的作用使皮肤变得更加细嫩、白净。
9.番茄
番茄对于皮肤的美容作用在于能够促进皮肤的新陈代谢。番茄含有的果胶等食物纤维能够帮助身体产生饱腹感，帮助促进身体新陈代谢的同时，番茄中含有的大量的维生素C能够有效抑制黑色素的生成以及在皮肤表面的沉着，帮助祛斑美白。
吃什么对皮肤有好处
1、柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
2、西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
3、黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
4、黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
5、豆浆
豆浆所含植物性蛋白质，不只没有脂肪问题，还可降胆固醇，也是人体补充蛋白质的良好来源，缺点就是“少钙”。豆浆还有丰富大豆异黄酮，是植物性的荷尔蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多补充。
6、胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素a原。维生素a原在体内可转化为维生素a，维生素a具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
7、芭乐
大家以为酸的东西，维生素C一定高，那可不一定！芭乐的维生素C含量是柠檬、柳丁的两倍，并且含丰富矿物质，营养价值极高。而且吃芭乐容易有饱足感，热量却低，不只对皮肤有帮助，对减肥中的人也是不错的食物。
⑤ 皮肤干燥缺水吃什么水果好
皮肤干燥缺水吃什么水果好
皮肤干燥缺水吃什么水果好，保湿是皮肤保养的基础。可以通过护肤品对皮肤进行保湿补水，但由内而外的调理肌肤含水量才是根本得解决办法。那么，皮肤干燥缺水吃什么水果好?
1、草莓鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。能补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果，草莓中含丰富维生素C ，可智能美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。是冬季必不可少的一种美容水果。
2、西红柿也称番茄，果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能智能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。
3、苹果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是日常生活中常见的水果也是必带的。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘。
4、柑橘中含有丰富的果酸和维他命，能帮助改善肌肤的油脂分泌，促进肌肤对水分的吸收。所含的丰富胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
5、猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以 及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解冬季带来的干燥。
6、柠檬被称为维生素C的仓库，所富含的维生素C比其他水果要多好几倍，能增白洁肤、往除皮肤肌斑。柠檬是一种非常酸的水果，这种酸味来自于柠檬酸，可软化肌肤角质层，往除死皮，促进皮肤新陈代谢，使肌肤能更好的吸收水分，增强保湿功能。
7、樱桃的光彩鲜艳、晶莹美丽，不仅外观漂亮其美容价值也是非常高。樱桃中丰富的维他命C能智能美白肌肤，有效抵抗玄色素的形成。樱桃中所含的果酸还能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化，还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素。在冬季多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分。
8、梨，鲜嫩多汁、酸甜适口的梨，享有“自然矿泉水”之称，能大量补充肌肤水分，是冬季美容养生必带水果之一。含有蛋白质，赘肉，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效。
1、梨：民间流传“几颗杏桃三把火，日食梨不为多”的谚语，说明多食梨有益无害。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。梨子对于咳嗽以及肺热有是有不错的功效的，而且可以帮我们促进消化，增加食欲，每天是一个梨是比较好的哦。
2、苹果：苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。多食用苹果可以改善呼吸系统及肺的功能。对于久坐电脑前的人来说，更应常吃苹果，它能与体内的放射性元素相结合，并排出体外，具有减少癌发生率的养生功效。
3、猕猴桃：猕猴桃被誉为“维C之王”“百果之王”，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效。
4、柚子：柚子多汁，味道酸甜，而且柚子中含有大量的维生素c，对于我们的身体具有很好的降低胆固醇的作用哦。
5、山楂：山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。经常吃山楂，可以长寿哦！
6、大枣：新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦！大枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。
7、橄榄：有人说橄榄是天堂之果。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。
8、柿子：其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。
冬季皮肤吃甘蔗
冬季皮肤干燥可以吃甘蔗补水，这是因为甘蔗是含水分很高的水果，甘蔗的含水量占整个甘蔗的84%，所以在我们吃甘蔗的时候也相当于在喝水。甘蔗中的含铁量十分的高，因此甘蔗还具有滋补清热的作用，冬季皮肤干燥的妹纸可以多吃甘蔗。
提示：胃虚寒和胃腹疼的人不适合吃甘蔗。
冬季皮肤干燥吃苹果
冬季皮肤干燥可以多吃苹果，这是因为苹果中含有大量的水分以及各种皮肤保湿因子。苹果中的维生素C能够抑制皮肤中黑色素的沉着，经常吃苹果不但能够解决皮肤干燥难题，还能淡化脸上色斑达到祛斑的效果。
冬季皮肤干燥吃石榴
冬季皮肤干燥可以多吃石榴，因为石榴性温、味甘酸涩的石榴入肺、肾、大肠经，石榴具有生津解渴的功效，可以为身体补充水分，解决冬季皮肤干燥的难题。
冬季皮肤干燥吃葡萄
冬季皮肤干燥的时候可以多吃葡萄，因为葡萄中含有丰富的山梨糖醇，山梨糖醇是一种强效的`保湿剂，可以有助皮肤吸收水分和保持湿润等护肤功效。冬季多吃葡萄可以有效解决皮肤干燥问题。
冬季皮肤干燥多吃猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。
冬季皮肤干燥多吃香蕉
香蕉既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止皮肤干燥。
冬季皮肤干燥多吃胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β- 胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果 缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。
冬季皮肤干燥多吃黑芝麻
黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，秋季中的它对肌肤的"润"作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用，从而能改善、维护肌肤的弹性；除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。
冬季皮肤干燥吃鸡蛋
在冬季皮肤干燥的时候，保持每天吃一个水煮鸡蛋的习惯。这是因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可以促进皮肤新生细胞。鸡蛋中所含的硫和叶黄素可以为皮肤补充水分，增强皮肤弹性，起到解决皮肤干燥的现象。
⑥ 对皮肤好的水果和食物
对皮肤好的水果和食物
对皮肤好的水果和食物，对于女人而言，谁不想拥有白嫩的肌肤，俗话说，药补不如食补，在日常生活中女性朋友们多吃些水果可以让皮肤变的白皙、水嫩。下面分享对皮肤好的水果和食物。
油性鱼类
沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼和鳟鱼等富含油脂的鱼类中，都有丰富的Ω-3脂肪酸。
脂肪酸是皮肤饱满水润的关键哦!此外，脂肪酸还能预防紫外线引起的皮肤炎症，防止胶原蛋白的流失。
不喜欢吃海鱼的话，白鲳、边鱼、胡子鲶等淡水鱼也是很好的选择噢!
浆果
蓝莓、树莓和黑加仑等都是浆果中的上佳之品，含有丰富的维生素C，虽然有点酸，但低糖才健康噢!
维生素C是一种“抗氧化剂”，不仅有美白皮肤的功效，还是形成胶原蛋白的关键因素。失去胶原蛋白，皮肤就会松垮垮，而胶原蛋白满满的皮肤就会水灵灵而有弹性噢!
橙色食物
不要小看胡萝卜、西葫芦、南瓜、红薯这些常见的橙色蔬食，它们都富含丰富的β-胡萝卜素及其他类胡萝卜素。
而β-胡萝卜素在体内会转化为维生素A。维生素A不仅是维持视力的重要元素，还是保证皮肤光滑细腻的关键。缺乏维生素A，皮肤可能会变得干燥、粗糙，小的痘疤也会不容易愈合。
绿色蔬菜汁
绿色蔬菜里含有丰富的钙、镁和生物碱等矿物质，帮助维持人体的酸碱平衡。皮肤就不会太油或太干咯!
蔬菜汁中还有丰富的维生素C、胡萝卜素和其他抗氧化剂，这些都是皮肤白皙、水嫩的宝贝噢!
饮用蔬菜汁可以轻松加大蔬菜的摄入量。当然，如果嫌麻烦，多吃点绿色蔬菜也是可以的!
牛油果
牛油果在中国人的餐桌上不算常见，但外国人都很爱吃。它含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，可以延缓皮肤衰老!
维生素E有助于肌肤健康，防止肌肤衰老。对于紫外线的伤害也很有预防作用，皮肤爱出现炎症的朋友应该常食。
牛油果在超市一般都会有售，可以凉拌、烤食，也可以做成各种蘸料来佐食。
南瓜子
南瓜子里含有丰富的矿物质和维生素B类，其中含量丰富的微量元素锌是保持皮肤滋润健康的关键。
人体20%的锌储存在肌肤上，它对肌肤的生长和愈合非常重要。当缺乏锌时，肌肤变得干燥，还会出现很难愈合的痤疮!
平常可以把无盐的炒南瓜子当小零食吃，还可以将南瓜子仁制作进各类点心中，吃起来更美味哟!
燕麦
燕麦中含有丰富的维生素和粗纤维，不仅可以维持皮肤、头发的健康，还有助于肠道功能、消化系统。消化系统好，皮肤才会自然白亮!而良好的肠道功能帮助身体排除不需要的杂物，消除皮肤暗沉。平时可以在粥、面点中加入燕麦，做成杂粮粥或者燕麦面包。或者直接食用即食纯燕麦片，也很方便噢!
十字花科蔬菜
西兰花、花椰菜、甘蓝、红绿卷心菜、甜菜、水芹都是餐桌上常见的十字花科蔬菜，这类蔬菜中有着丰富的硫化合物。
硫化合物非常有益于内脏的健康，维持激素平衡，皮肤就不会毛孔粗大、乱长东西了。生理期是皮肤问题的高发阶段，选择多吃此类蔬菜，特殊时期也能保持光滑洁净的皮肤哦!
1、猕猴桃
猕猴桃是很多人都喜欢的一种水果，据研究表明，经常食用猕猴桃可以起到滋补身体、清热润燥等作用，它不仅美味可口，而且还富含多种维生素和微量元素。据研究表明，猕猴桃有不错的抗黑色素生成的作用，可以帮助女性朋友们消除斑点，而且还能起到美白皮肤的作用。
2、火龙果
生活中，有很多人都喜欢火龙果，它不仅口感好，而且还富含大量的白蛋白、维生素和纤维等等，相关专家介绍，白蛋白的作用很大，女人吃它对皮肤好。
3、葡萄
对于女性朋友来说，在日常生活中应该多喝些葡萄，它是对皮肤好的水果之一，吃葡萄最好的方法就是直接吃，建议在连籽一起吃，这是因为葡萄籽里面富含比皮和肉更多的营养物质，可以起到延缓衰老、抗氧化等作用。
4、柚子
专家介绍，女性朋友适当的多吃柚子也能养出嫩白的肌肤，据研究表明，柚子中含有丰富的果胶，果胶可以起到降低脂蛋白密度的作用，而且可以有效的维护血管功能预防心脏病等。
5、香蕉
香蕉是很多人都喜欢的一种水果，它香香甜甜的，而且非常的柔软，适当的吃些香蕉可以让人的心情愉悦，而且还可以帮助大家驱散悲观的情绪。如果人们心态健康了，那么皮肤就随之容光焕发。
6、苹果
俗话说的好，一天一个苹果，医生远离我，专家介绍，人们每天吃一个苹果可以提高身体免疫力，而且预防疾病，据研究表明，经常吃苹果还可以预防癌症，女性朋友经常吃苹果能让肌肤更紧实，更富有弹性。
7、草莓
1杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹。
8、柠檬
柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的.作用。做饮料时，若在新鲜的柠檬汁里兑些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天坚持饮用，便可使面容变得白嫩。
葡萄：深层滋润肌肤
葡萄对于皮肤的美容作用在于其能够延缓皮肤衰老，深层滋润肌肤。葡萄中含有的葡萄多酚能够帮助抗氧化，延缓肌肤衰老；而葡萄中含有酸类物质具有极好的柔软皮肤、深层补水等效果。
枣子：消除肌肤皱纹
枣子对于皮肤的美容作用在于它能够帮助清除肌肤的皱纹，改善皮肤的滋润度，有效改善气色。枣子中含有的维生素以及矿物质等成分能够加快皮肤的新城代谢，改善皮肤粗糙、干燥、帮助舒缓皱纹维持皮肤弹性，延缓衰老。
橘子：细腻美白肌肤
橘子对于皮肤的美容作用在于能够有效美白肌肤，减少肌肤皱纹，改善皮肤粗糙问题。句子中含有的维生素C、果酸等成分能够帮助保持肌肤的湿润，维持皮肤的弹性。特别是橘子中含有的微量元素硒等还能够起到漂白剂的作用使皮肤变得更加细嫩、白净。
番茄：促进新陈代谢
番茄对于皮肤的美容作用在于能够促进皮肤的新陈代谢。番茄含有的果胶等食物纤维能够帮助身体产生饱腹感，帮助促进身体新陈代谢的同时，番茄中含有的大量的维生素C能够有效抑制黑色素的生成以及在皮肤表面的沉，帮助祛斑美白。
菠萝：清除老化角质层
波罗对于皮肤的美容作用在于它能够有效帮助去除皮肤表面老化角质层，减少毛孔堵塞。菠萝中含有的丰富维生素以及酵素能够帮助有效清除脸上的老化角质层，帮助细腻美白肌肤。
火龙果：排毒养颜
火龙果对于皮肤的美容作用在于能够有效排毒养颜。火龙果中含有的大量的纤维素能够促进肠道蠕动，促进身体排便，将体内残留的毒素通过排便的方式排出。除此之外，火龙果中含有的花青素还能够帮助有效延缓肌肤衰老。
柠檬：祛斑美白
柠檬对于皮肤的美容作用在于能够有效排毒、祛斑美白。柠檬中含有的6有机酸、柠檬酸以及维生素等营养成分能够有效改善皮肤的新陈代谢，帮助深层清洁皮肤的同时有效抑制黑色素的沉着，还能够帮助软化角质层，有效去皱除斑，美白肌肤。
草莓：控油去油
草莓对于皮肤的美容作用在于能够有效去油控油，洁净肌肤。草莓中含有的维生素、矿物质以及果酸等成分能够补充肌肤营养，增强皮肤的清洁作用，有哦小帮助增白保湿，特别适合油性肤质的人多食用。
香蕉：缩小毛孔
香蕉对于皮肤的美容作用在于能够帮助排毒、缩小毛孔，细腻肌肤。一是香蕉具有很好的润肠通便作用，能够有效帮助身体排毒；二是香蕉能够帮助收敛肌肤，收缩毛孔；三是香蕉能够滋润保湿皮肤，改善干性肤质产生的干燥、皱纹等问题。
⑦ 吃什么水果对皮肤好呢
吃什么水果对皮肤好呢
吃什么水果对皮肤好呢，很多人都说多吃水果对身体好，每种水果所含的营养物质不一样，那吃那些水果能对皮肤好呢。下面我整理了一些有关于吃什么水果对皮肤好呢的相关信息，希望对大家有所帮助。
一、对皮肤好的水果
1、苹果
苹果里有膳食纤维可以促进胃肠的消化排除淤积在肠胃里的废物。从而改善皮肤上的暗斑。苹果里还有维生素e和大量的水分，可以防止皮肤的衰老与滋润因天气干燥的皮肤。多吃苹果还可以增加人的血色素，让人的皮肤变白润。所以人经常苹果对皮肤是有很大好处的。
2、草莓
草莓含有大量的维生素c，而维生素c可以使细胞之间变得紧密，所以人吃了既可以促进肠胃的消化，还可以让人的皮肤变得紧致，因此多吃草莓也是对皮肤有特别多好处的，另外记得把草莓洗干净，因为长得比较接近地面容易被灰尘污染。
3、香蕉
香蕉偏向寒性实物，上火脸上长痘痘的吃了可以去火，但本身身体偏寒的人别吃，因为容易泄泻。吃香蕉还可以通便，有利于消化。有利于便秘的人群食用。又由于香蕉有丰富的营养和多种维生素，使它可以让皮肤柔嫩光泽。
4、葡萄
葡萄中含有类黄酮是一种抗氧化剂，人吃了可以缓解皮肤的衰老。又因为葡萄里含有大量易于人吸收的葡萄糖可以帮助人缓解工作后的疲劳，让人皮肤可以保持活力，所以别人都说女人多喝葡萄酒可以变得年轻。
5、柠檬
柠檬对于皮肤的美容作用在于能够有效排毒、祛斑美白。柠檬中含有的6有机酸、柠檬酸以及维生素等营养成分能够有效改善皮肤的新陈代谢，帮助深层清洁皮肤的同时有效抑制黑色素的沉着，还能够帮助软化角质层，有效去皱除斑，美白肌肤。
6、火龙果
营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。火龙果的果皮含有非常珍贵的营养物质青素，花青素是一种强力的抗氧化剂，强于胡萝卜素10倍以上，且能在人体血液中保存活性75小时。它能够保护人体免受有害物质自由基的损伤，有助于预防多种与自由基有关的疾病。花青素能够增进皮肤的光滑度，美颜肌肤。
7、枣子
枣子对于皮肤的美容作用在于它能够帮助清除肌肤的皱纹，改善皮肤的滋润度，有效改善气色。枣子中含有的维生素以及矿物质等成分能够加快皮肤的新城代谢，改善皮肤粗糙、干燥、帮助舒缓皱纹维持皮肤弹性，延缓衰老。
8、橘子
橘子对于皮肤的美容作用在于能够有效美白肌肤，减少肌肤皱纹，改善皮肤粗糙问题。句子中含有的维生素C、果酸等成分能够帮助保持肌肤的湿润，维持皮肤的`弹性。特别是橘子中含有的微量元素硒等还能够起到漂白剂的作用使皮肤变得更加细嫩、白净。
9、番茄
番茄对于皮肤的美容作用在于能够促进皮肤的新陈代谢。番茄含有的果胶等食物纤维能够帮助身体产生饱腹感，帮助促进身体新陈代谢的同时，番茄中含有的大量的维生素C能够有效抑制黑色素的生成以及在皮肤表面的沉着，帮助祛斑美白。
二、吃水果注意
水果虽都营养成分丰富，但都只适合适量地吃，吃太多反而无益，对身体及皮肤造成不利影响。所以吃水果一定要注意适量切不可多吃。
通过食物来调理皮肤问题
1、多喝水;
2、睡好觉，不宜太疲劳;
3、可以吃一些中成药，如“六味地黄丸”等滋阴药物;
4、搞一些健身活动，增强活力;
5、放松心情.要想有水嫩肌肤，首先要从饮食上下工夫，多喝水质好的温凉开水。
现代人为求方便而吃的很多脱水加工的精致食物会直接影响水分的吸收，使身体慢慢处于缺水状态，皮肤失去光泽，要少吃辛辣食品、牛羊肉和葱、蒜等刺激性的食物。
西红柿可以健胃消食，抗衰老；胡萝卜可以减轻皮肤干燥。润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、
芒果 净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨 促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨 净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓 樱桃。
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。
铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
荔枝 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
关于皮肤暗黄吃什么水果好呢，往常我们可以通过食用食疗的方式来调理，多吃奇异果，柠檬，新鲜的凤梨，促进新陈代谢排泄净化美容皮肤，促进肌肤弹性滑嫩，让整个人看起来气色红润，脸色好看，平时也要注意不要太过疲劳，不要长期熬夜。
⑧ 抗氧化美白做好的四种水果
关于抗氧化美白做好的四种水果
什么水果抗氧化美白？想要帮肌肤美白，抗氧化。使用美白产品或者是抗氧化产品都会让肌肤遭到或多或少的刺激。其实想要安全美白，抗氧化多吃水果是个不错的选择。很多水果都有很好的抗氧化，美白作用。下面介绍什么水果抗氧化美白。
樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白往皱清斑
樱桃自古以来就是美容水果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、往皱清斑，是不少智能美白产品的最爱。樱桃不仅富含ORGNITU维生素c，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的ORGNITU维生素a，帮助活化细胞、美化肌肤。
石榴具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、uv射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的朽迈。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
胡萝卜含有丰富的果胶物质
胡萝卜被誉为“皮肤食用品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和智能美白肌肤，预防玄色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的ORGNITU维生素e。
橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食用品食用之外，更有突出的美容问吧功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出有机护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分 ——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
苹果美容祛痘
苹果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的`。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘。
草莓美白去黑头
草莓鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。能补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果，草莓中含丰富维生素C ，可智能美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。是冬季必不可少的一种美容水果。
猕猴桃消斑去暗疮
猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解冬季带来的干燥。
柑橘祛除小皱纹
柑橘中含有丰富的果酸和维他命，能帮助改善肌肤的油脂分泌，促进肌肤对水分的吸收。所含的丰富胡萝卜素（维生素A原）含量仅次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
柠檬软化角质层
柠檬被称为维生素C的仓库，所富含的维生素C比其他水果要多好几倍，能增白洁肤、往除皮肤肌斑。柠檬是一种非常酸的水果，这种酸味来自于柠檬酸，可软化肌肤角质层，往除死皮，促进皮肤新陈代谢，使肌肤能更好的吸收水分，增强保湿功能。
梨补充身体所需水分
梨鲜嫩多汁、酸甜适口的梨，享有“自然矿泉水”之称，能大量补充肌肤水分，是冬季美容养生必带水果之一。含有蛋白质，赘肉，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效。
⑨ 吃什么水果会对皮肤好
吃什么水果会对皮肤好
吃什么水果会对皮肤好？女人们都想要拥有靓丽的容颜，而好的肌肤是靓丽容颜的基础。要是皮肤好，除了护肤品之外，还可以从饮食方面下手。下面就带你去看看吃什么水果会对皮肤好？
1、猕猴桃：美白、祛斑
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，有助于消除皮肤上雀斑的功效。
2、草莓：除皱
草莓也是一种不错的美容水果，一个草莓含维生素C是日摄入量的130%，维生素C可以促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑、有弹性。维生素越多，皱纹越少，反之维生素越少，则会导致皮肤干燥、多褶皱。
3、苹果：保湿
苹果是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分还可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
4、柠檬：美白
柠檬是水果中的美容佳品。因为柠檬中含有丰富的维生素，可以防止皮肤中的色素沉淀，同时还可以分解皮肤中的黑色素，可以达到美白的效果。但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不错的选择。
5、樱桃：嫩白
樱桃中含有丰富的维他命C能滋润嫩白肌肤，有效抵抗黑色素的形成。樱桃中还是含铁和胡萝卜素较多的一种水果，这两种元素可增加极富弹性。另外，樱桃中所含的果酸还可以促进角质层的形成。
6、红枣：护肤
红枣是护肤美容佳品，有句俚语说到“要使皮肤好，粥里添红枣”。红枣中丰富的糖分及维生素C还可以补脾强胃。
除了这些水果外，大豆也是一种不错的护肤佳品。大豆中富含非常丰富的维生素E，可以有效的抑制皮肤里面自由基的活跃度，从而抑制皮肤的衰老速度，而且能防止皮肤色素沉着，是护肤美容的佳品。
一、苹果
苹果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘。
二、草莓
草莓鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。能补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果，草莓中含丰富维生素C，可智能美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。是春季必不可少的一种美容水果。
三、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解春季带来的干燥。
四、樱桃
樱桃的光彩鲜艳、晶莹美丽，不仅外观漂亮其美容价值也是非常高。樱桃中丰富的维他命C能智能美白肌肤，有效抵抗玄色素的形成。樱桃中所含的果酸还能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化，还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素。在春季多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分。
五、西红柿
西红柿也称番茄，果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能智能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。所含的`叶酸是人体必带的一种物质。特别是所含的茄红素，对我们的健康更有着非常好的效果，番茄也被人们称为“爱情果”。西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮肤。
六、柑橘
柑橘中含有丰富的果酸和维他命，能帮助改善肌肤的油脂分泌，促进肌肤对水分的吸收。所含的丰富胡萝卜素（维生素A原）含量仅次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
七、柠檬
柠檬被称为维生素C的仓库，所富含的维生素C比其他水果要多好几倍，能增白洁肤、往除皮肤肌斑。柠檬是一种非常酸的水果，这种酸味来自于柠檬酸，可软化肌肤角质层，往除死皮，促进皮肤新陈代谢，使肌肤能更好的吸收水分，增强保湿功能。
八、梨
鲜嫩多汁、酸甜适口的梨，享有“自然矿泉水”之称，能大量补充肌肤水分，是春季美容养生必带水果之一。含有蛋白质，赘肉，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效。
一、对皮肤好的食物
1、石榴
专家表示，石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑。营养学家建议，每周应吃一个石榴。
2、蓝莓
蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。
3、西红柿
西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。
4、西瓜
西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。
5、苹果
苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。
6、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。
7、草莓
草莓中的维生素c可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。
8、桑葚
营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能。
二、日常护肤的方法
1、洁面
（1）水温要适度
洗脸的水温很是关键，过于太烫的水、过冷的水都对皮肤，应该摈弃那些错误的观念！正确的洗脸方法，就是要用温水。这样能够保证毛孔充分的张开，这样也不会让脸上的水分丢失。
（2）用温水湿润脸部
洗脸用的水温非常重要。有的人图省事，直接用冷水洗脸；有的人认为自己是油性皮肤，要用很热的水才能把脸上的油垢洗净。其实这些都是错误的观点，正确的方法是用温水。这样既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。
（3）洁面乳要充分起沫
在向脸上涂抹之前，先把洁面乳在手心充分打起泡沫，很多人都会忘记这一步，偏偏这一步却是最重要的。因为秋天脸上有时容易会吸附一些灰尘之类的脏东西。如果洁面乳不充分起沫的话，就达不到清洁效果。
（4）轻揉按摩拍打
洗脸时，很多妹子都喜欢用大力，仿佛那样才能将污垢给清除掉，其实这样是不对的。要将污垢能被清除掉，一定要轻柔地清洁眼部周围的肌肤，同时其它部分使用的力度也不能过大，加上洁面中手拍打和揉搓的力度也不能太大，反而会造成薄薄的表皮会变得松弛，继而产生皱纹。
（5）洗脸后立即补水
洗脸之后皮肤会感觉明显的干燥和紧绷，这时候就需要立即给肌肤补充水分，使用化妆水轻拍在脸上，让缺水的肤质立刻得到水润滋养，然后再使用面霜或者面部精华，紧紧锁住水分，这些洗脸的正确方法才能够达到护肤效果。
2、去角质
（1）先用水将手指浸湿，但脸上保持干燥，这一小小的动作，会使情况完全不一样！
（2）轻抹磨砂膏，用刷子或是手把磨砂膏均匀的涂抹开，使之覆盖整张脸。
（3）以画圆按摩，由下往上以螺旋方式画圆按摩，每个部位按摩5~10次即可。
（4）去完角质后皮肤是变的透亮美丽，但是角质层变薄的缘故，紫外线对肌肤的穿透能力也随之变强，也就是说我们皮肤对紫外线的抵抗能力变弱，所以在去完角质的期间一定要做好防晒工作，不然会严重照成黑色素的沉着。
3、补水保湿
（1）多喝水
喝足够多的水，每天至少要喝8大杯水，除了喝水外，水果可别忘了多吃哦，才能帮助肌肤补水。
（2）喷雾使用方法不对反而让肌肤缺水
虽然矿泉喷雾中含有微量矿物离子，可以镇静敏感肤质、补充水分，但喷雾中并不含能锁水的保湿成分，喷的次数一旦增多，同时又没有擦乳液锁水，那么皮肤会陷入干湿反复的恶性循环，反而造成皮肤缺水。喷雾在肌肤上停留的时间不要超过一分钟，多余的水分要用纸巾吸走，之后要马上擦上保湿乳液。
（3）正确使用护肤品
美容液、柔肤水哪个要行使用？解析：要看美容液的功能是什么，通常美容液具有调理角质，提高下一步吸收的功效。
⑩ 哪些水果对皮肤有好处
哪些水果对皮肤有好处
哪些水果对皮肤有好处，多吃水果是对身体有好处的，特别是对于女性来说，多吃不同的水果可以补充身体所需的维生素，促进身体的新城代谢，还可以美容养颜，下面我告诉大家哪些水果对皮肤有好处。
1、樱桃
樱桃中含有的维生素C能有效的滋润嫩白肌肤，并且维生素C还能抵抗黑色素的形成，樱桃中含有的果酸成分还能促进肌肤伤角质层的形成，因此能够改善肌肤上的皱纹和斑点，并且达到美容肌肤防止黑色素的作用。
2、柠檬
很多小伙伴夏天都有喝柠檬汁的习惯，柠檬是水果中维生素C含量较高的水果，因此经常喝柠檬水能够有效地改善肤色暗沉的情况。
使用柠檬水来美白的方式特别的多，可以直接饮用通过内调的方式来美白肌肤;也可以将柠檬汁和黄瓜汁混合在一起涂抹在肌肤上，一般涂抹在肌肤上保持40-50分钟能帮助肌肤抵抗黑色素，连续使用1个月能明显改善肌肤暗沉达到美白的效果。
3、橙子
橙子中维生素C含量相对比橘子要多一点，经常性的吃橙子确实具有改善肌肤暗沉美白的作用，但这样不能保证肌肤能够有效地吸收美白成分。如果将橙子榨汁食用能更好的保证肌肤吸收，从而就能更均匀地来美白你的肌肤并促进消化。
4、葡萄
使用过欧缇丽大葡萄水的小伙伴都知道，葡萄本身具有很强的抗氧化的功效和作用。并且葡萄的果皮和果肉中含有丰富的花青素，这种成分能抵抗肌肤中的自由基来抗氧化，经常食用葡萄能发挥葡萄抗氧化功效来美白。
5、猕猴桃
猕猴桃与其它水果一样都含有大量的维生素C，经常食用猕猴桃能有效地干扰黑色素的生成，从而就能防止出现色素沉淀的情况，因此就能消除肌肤上的斑点来美白肌肤。
葡萄：深层滋润肌肤
葡萄对于皮肤的美容作用在于其能够延缓皮肤衰老，深层滋润肌肤。葡萄中含有的葡萄多酚能够帮助抗氧化，延缓肌肤衰老；而葡萄中含有酸类物质具有极好的柔软皮肤、深层补水等效果。
枣子：消除肌肤皱纹
枣子对于皮肤的美容作用在于它能够帮助清除肌肤的皱纹，改善皮肤的滋润度，有效改善气色。枣子中含有的维生素以及矿物质等成分能够加快皮肤的新城代谢，改善皮肤粗糙、干燥、帮助舒缓皱纹维持皮肤弹性，延缓衰老。
橘子：细腻美白肌肤
橘子对于皮肤的美容作用在于能够有效美白肌肤，减少肌肤皱纹，改善皮肤粗糙问题。句子中含有的维生素C、果酸等成分能够帮助保持肌肤的湿润，维持皮肤的弹性。特别是橘子中含有的微量元素硒等还能够起到漂白剂的作用使皮肤变得更加细嫩、白净。
番茄：促进新陈代谢
番茄对于皮肤的美容作用在于能够促进皮肤的.新陈代谢。番茄含有的果胶等食物纤维能够帮助身体产生饱腹感，帮助促进身体新陈代谢的同时，番茄中含有的大量的维生素C能够有效抑制黑色素的生成以及在皮肤表面的沉着，帮助祛斑美白。
菠萝：清除老化角质层
波罗对于皮肤的美容作用在于它能够有效帮助去除皮肤表面老化角质层，减少毛孔堵塞。菠萝中含有的丰富维生素以及酵素能够帮助有效清除脸上的老化角质层，帮助细腻美白肌肤。
火龙果：排毒养颜
火龙果对于皮肤的美容作用在于能够有效排毒养颜。火龙果中含有的大量的纤维素能够促进肠道蠕动，促进身体排便，将体内残留的毒素通过排便的方式排出。除此之外，火龙果中含有的花青素还能够帮助有效延缓肌肤衰老。
柠檬：祛斑美白
柠檬对于皮肤的美容作用在于能够有效排毒、祛斑美白。柠檬中含有的6有机酸、柠檬酸以及维生素等营养成分能够有效改善皮肤的新陈代谢，帮助深层清洁皮肤的同时有效抑制黑色素的沉着，还能够帮助软化角质层，有效去皱除斑，美白肌肤。
草莓：控油去油
草莓对于皮肤的美容作用在于能够有效去油控油，洁净肌肤。草莓中含有的维生素、矿物质以及果酸等成分能够补充肌肤营养，增强皮肤的清洁作用，有哦小帮助增白保湿，特别适合油性肤质的人多食用。
香蕉：缩小毛孔
香蕉对于皮肤的美容作用在于能够帮助排毒、缩小毛孔，细腻肌肤。一是香蕉具有很好的润肠通便作用，能够有效帮助身体排毒；二是香蕉能够帮助收敛肌肤，收缩毛孔；三是香蕉能够滋润保湿皮肤，改善干性肤质产生的干燥、皱纹等问题。