男生健身多久可以改变面部轮廓

❶ 长期运动真的会改变外貌吗

会的，但长期运动的好处绝不仅仅如此。

1、排出体内毒素

运动的时候，我们的体温会升高几度，这可以帮助我们杀死体内的细菌。当我们的身体在对抗细菌的时候，会释出蛋白质，制造更多的白血球。我们流汗的时候，也是身体排出毒素的时候。在做有氧运动时，毒素会在我们呼气时排出。

7、细胞里会有更多的氧气

运动的目的就是要为细胞带来氧气。因为如果细胞没有氧气，它们就会死去。一个运动的人，其细胞较容易从血液获得氧气。

❷ 男生健身真的可以变好看吗

人的模样是爹妈给的，爹妈给你个好，长相，那就帅就漂亮，爹妈给你一个坏胚子，那你长的，就很丑，无论怎么锻炼？就不会把你锻炼的漂亮，漂亮是，生就来的父母给的，不过现在的年代人都讲究打扮，只要有三分长相，七分打扮都漂亮，除非长得实在丑，再怎么打扮都不漂亮？而且越打扮越丑

❸ 健身可以改变容貌吗

如果说你原本是一个比较胖的人的话，那么我认为健身这件事情是可以去改变你的容貌的，因为你原本比较胖，可能你的脸也是比较大的，所以通过健身这样一个运动就能够使得你变瘦，那么你的脸型肯定也会跟着去发生变化，那么你的容貌就会得到一个比较大的改变了。

❹ 健身多久，体型能发生变化

自己健身前前后后大概有五年了，中间有间断的时间没有锻炼，但总体是一直保持锻炼，只是训练强度的大小和训练场地变化了。健身多久，体型能发生变化，这个不好用什么专业标准衡量，大概可以用体重的变化，肌肉轮廓的变化来对比，证明你的体型发生了变化。体型发生变化主要取决你的训练时间长短、方法、强度、饮食等几个关键因素。一般来说，跑步对减脂作用非常明显，两天跑个五公里，坚持一到二个月你就会减脂很多，体型就会有明显变化。如果是抗阻训练，也就是专门的增肌训练，想要体型在短时间内发生明显变化，是很难的。因为，跑步是全身的锻炼，从内到外，而增肌训练一般是每天训练几个部位，持续性的对肌肉的刻意训练。所以很难在短时间内使体型发生大变化，某个部位的小变化还是比较明显的。一般需要经过系统的科学锻炼一到二年以上，你的身体才会明显看到变化。所以，健身需要循环渐进，不能急躁，长久的坚持定会有回报，不要想着，高强度的锻炼几个月就想使自己体型变得如何好，那是不科学的。

❺ 普通人练腹肌一般多久能练出比较明显的轮廓呀

很多人会有这样的问题，自己健身多年，一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌，但是不管怎么练，就只有六块;甚至糟糕的是，两边的腹肌一点都不对称;更有甚者，一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练，一块都没有。瞬间感觉练腹肌太难了有木有。所以对于那些健身多年，却连腹肌都没有的话，应该也是不好意思说你已经有好几年的健龄了吧!因为毫无说服力呀!

对于专业的健身朋友来说，除了要拥有一身紧实漂亮的肌肉外，腹肌也作为另外一件秘密武器，两者构成健身朋友展示训练效果的重要组成部分。当然了，你一定会羡慕这种两者皆有的身材，会暗自揣测为什么自己一直没有能够练出傲人腹肌?
答案是?对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说，可以明确的告诉你，腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗?确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其实是一块肌肉，附在它上面的腱划使得它看起来像好几块。

重点来了!!腱划的数量决定着你腹肌的“块数”。如果左右各3道腱划，也就是你会拥有6块腹肌;如果左右各4道腱划，你就能够拥有你梦寐以求的8块腹肌啦!对于腹肌不对称的朋友来说，应该是下面这种情况，比如左边4个腱划，右边3个腱划，你就顺理成章的拥有了7块腹肌了。

现在你能够理解你为什么拼命练都练不出8块腹肌了吧!因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。还有的健身朋友不是没有腹肌，而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法，练出腹肌，训练方法是关键。腹肌每个人都有，腹肌和人的体脂率有关，男士体脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才会出现比较明显的腹肌，对于没有腹肌的人，总结一下，就是你的体脂率太高了，或者说你的脂肪层太厚了。

当然了，想要练出理想的腹肌，找对方法是关键，腹直肌通常被分成上腹和下腹，练上腹的经典动作是卷腹，练下腹的经典动作是举腿，关于具体怎么练，下一篇文章告诉你哦!

❻ 健身能改变脸部轮廓吗

首先健身能改变一个人气质.===然后,回答问题开始啦:人的脸由骨骼、肌肉、结... 五官更明显了,脸部轮廓更清晰了.(但是锻炼的时候,不要狰狞着面容,

❼ 健身多久可以看出明显的变化

我去健身两三个月都没感觉自己的体型有变化，但是我朋友在一次聚会上说我明显瘦了，肚子明显小了，但是我一直没感觉，一直到冬天的时候，穿西裤的时候才发现自己真的瘦了。那条西裤腰围二十七，我减肥后腰围二尺五，之前穿运动裤都是系绳的，没什么感觉。再就是把我拉进健身房的美女说我不仅肚子没了，脸也瘦了。减肥之后进入增肌期，大约过了一年才感觉胸肌比较明显。但是这些微小的变化，我自己根本感觉不到。我在商场试西服，试穿的时候感觉胳膊太紧，尤其是肱二头肌的地方感觉很紧，尤其是肩膀太紧，没法穿，胸部的地方感觉也有点紧，连续试了好几个品牌都没合适的，最后只能找一个品牌给我定制了一套西服。我朋友说肯定健身练的肌肉块太大了，我也没办法，我感觉我的肌肉块一点都不大，远远没有达到我满意的程度。

❽ 长期健身五官会变化吗

长期健身五官会变化，健身就是整容，精神状态，身体健康状态，和心态都会影响。

长期运动健身，我们的心肺功能会更好，皮肤也越来越好，睡眠也会变好，整个人的精神都会变好，做事情也会活力满满，没有什么事情能难得倒我。

无论是胖子还是瘦子，长时间的健身，给他们带来最大的变化肯定是体态上的变化，比如说胖子健身瘦下来后，身体变得强壮而不是赘肉，那么大圆脸也会变成瓜子脸。

❾ 健身会改变脸型吗

健身会降低你整体的体脂，所以脸可能会瘦一点点，前提是你脸上有很多脂肪。但是你的面部骨骼决定了你的脸型，有效改变脸型的只有整形手术。不过健身可以改变你的身型，让整个人挺拔紧致，更精神更有活力，一个健康的阳光的人，吸引力可能更大一些吧。