面部一侧肌肉萎缩怎么锻炼

1. 脸部肌肉萎缩，怎么锻炼

我也有同样的问题，但是现在貌似有效果，因为坚持了一年的时间。首先微笑，微笑是保持心情和锻炼面部肌肉的最好方法。其次经常按摩，没事的时候用手搓一搓面颊（这个动作我每天做多少次都不记得了，反正成了习惯）。还有就是嚼口香糖，每天4颗够了，上午2颗，下午2颗，一定要不停的嚼，直到面颊有酸累的感觉。还有最重要的一个是我从健身知识里学来的，一定要多吃高蛋白的东西，鱼，鸡蛋，豆腐等，我一般一天吃3个鸡蛋（只吃一个蛋黄，否则坚持一年，非得吃得胆固醇偏高不可）。还有一个可以忽略，因为我也不确定，我右面颊经常刮胡子，胡子越刮长得越快，从地理角度说是地表植物可防止水土流失，我相信事物之间是相通的，出此招数。最后，多运动（流汗），作息规律（现在大四各种喊去包夜打牌，有点伤），慢慢坚持，会得到回报的。我已经坚持一年多了，明显好多了，感觉研究生三年，估计就好了，共勉！

2. 左嘴角边肌肉萎缩，肌肉很紧，左下嘴唇不能往下，怎么锻炼

肌肉萎缩主要是由于恶病质性肌萎缩、交感性肌营养不良等因素所致
意见建议：建议在发现患者患病初期就进行治疗，这样会大大提高治疗效果，绝大多数能够延缓病情的发展，病情相对稳定，治疗期间不要时常中断，要坚持治疗

3. 面瘫肌肉萎缩如何治疗

面瘫引起肌肉萎缩应如何治疗？肌肉萎缩是一种慢性疾病，也是一种全身性的疾病，可以发生在患者的全身各个部位，那么当面瘫引起了肌肉萎缩怎么治疗呢？以下做详细介绍。
面瘫引起肌肉萎缩应如何治疗？以下内容希望对您会有帮助。
面瘫的治疗总的说：第一是去除病因。第二是对症治疗，改善循环消除面神经水肿。第三是营养神经。对急性期的面神经炎一旦确诊，应尽早抗病毒，如果耽误了最佳治疗肌肉萎缩时机，容易造成面瘫后遗症。
过去对面瘫、面瘫后遗症、面肌痉挛、三叉神经痛的传统治疗，都采用针灸、贴饕、拔罐、割治、火针、电针、理疗、鼻塞饕、介入治疗等。这些传统的办法，为中华民族的发展、兴旺解除疾病，做出了重大的贡献，是祖国医饕定库中的瑰定。
但是，就治疗面瘫、面瘫后遗症、面肌痉挛、三叉神经痛等面部肌肉的疾病上却有着它严重的，甚至不可克服的后遗症，是造成大量病人一生极大痛苦的根源。
面瘫后遗症是由两部分组成的，一部分是患侧麻痹的神经没有完全激活，功能未完全恢复所遗留的部分病症; 另一部分是接受损伤性治疗所造成的，如针灸。面瘫肌肉萎缩表现：无抬眉运动或抬眉低，大、小眼或眼上睑松弛，抬眉时嘴角上错、闭眼时牵动嘴角、鼓嘴时眼小，鼻唇沟浅，面部僵硬、滞食、流泪等。由于损伤性治疗给机体组织细胞产生破坏，机体在恢复受损的组织时就会产生粘连造成连动，还会出现大面积的萎缩或者是增生。
面瘫引起肌肉萎缩应如何治疗?以上做了具体的介绍，专家提示：在治疗面瘫肌肉萎缩时，患者一定要要保持乐观的心态，保证充足的睡眠，并适当进行体育运动，增强机体免疫力。

4. 肌肉萎缩应该怎么锻炼

一般肌肉萎缩的恢复训练，以负重力量训练为主，根据萎缩肌肉的运动功能进行相应方向的力量训练。

开始训练以正常的速度和力量为宜。随着训练的进展，逐步增加训练时间和训练强度。如小腿三头肌的训练，可以在俯卧位下进行向心性和离心性的负重训练，也可以在立位及其他姿位下进行相应训练。

同时注意，不要急于求成，注意适度运动。也要多吃牛奶、鸡蛋等。

5. 肌肉萎缩怎么办

1、一般法治疗肌肉萎缩

一般法治肌肉萎缩通常是通过药物及饮食或是物理疗法。这种治疗要增加患者的肌力锻炼，可以通过步行训练、温浴、推拿、按摩等手段来锻炼肌肉，让肌肉恢复机能，以中西医药物和理论结合的手法作用于患者的体表特定部位来调节机体生理、病理状况从而达到治疗肌肉萎缩的目的。患者的疼痛明显也可用各种止痛药帮助缓解疼痛。

2、按摩推拿法治疗肌肉萎缩

中医的按摩推拿对于治疗肌肉萎缩是很有疗效的，因为按摩推拿法具有通络、行气活血的功效，可用两手握空拳前后来回捶击病灶处双侧,或结合轻轻捶击与其对应的腹部,将用两手掌擦热来按摩肌肉萎缩两侧,推拿按摩法治外伤性肌肉萎缩的方法之一。

3、免疫法治疗肌肉萎缩

免疫法治肌肉萎缩已应用于临床，糖尿病性肌肉萎缩发病就有免疫因素的参与，免疫法治疗肌肉萎缩可选用丙种球蛋白、泼尼松药物治疗，还可增加胰岛素或降糖药用量,及时的查看血糖值,并注意其副作用防止对身体造成其他的伤害。

患者在治疗肌肉萎缩期间要保持一个良好的心态,护理人员或家人要积极的鼓励患者,患者要减少不必要的心里负担,患者要避免精神刺激和过度的劳累,要以积极乐观的态度配合治疗。

6. 面部侧面肌肉萎缩该怎么办！

肌肉萎缩患者的保健措施 肌萎缩患者由于肌肉萎缩、肌无力而长期卧床，易并发肺炎、褥疮等，加之大多数患者出现延髓麻痹症状，给患者生命构成极大的威胁。肌萎缩患者除请医生治疗外，自我调治十分重要。 1、保持乐观愉快的情绪。较强烈的长期或反复精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，使肌跳加重，使肌萎缩发展。 2、合理调配饮食结构。肌萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合药膳，如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等，禁食辛辣食物，戒除烟、酒。 中晚期患者，以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡。 3、劳逸结合。忌强行性功能锻炼，因为强行性功能锻炼会因骨骼肌疲劳，而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复。 4、严格预防感冒、胃肠炎。肌萎缩患者由于自身免疫机能低下，或者存在着某种免疫缺陷，肌萎缩患者一旦感冒 ，病情加重，病程延长，肌萎无力、肌跳加重，特别是球麻痹患者易并发肺部感染，如不及时防治，预后不良，甚至危及患者生命。 5、胃肠炎可导致肠道菌种功能紊乱，尤其病毒性胃肠炎对脊髓前角细胞有不同程度的损害，从而使肌萎缩患者肌跳加重、肌力下降、病情反复或加重。肌萎缩患者维持消化功能正常，是康复的基础。 肌肉萎缩的中医治疗 现代医学的多发性神经炎、脊髓空洞症、肌萎缩、肌无力、侧索硬化、运动神经元病、周期性麻痹、肌营养不良症、癔病性瘫痪和表现为软瘫的中枢神经系统感染后遗症等，均属于“痿证”的范围，“痿证”是肢体筋脉弛缓软弱废用的病证。 痿证是指筋骨痿软，肌肉瘦削，皮肤麻木，手足不用的一类疾患。临床上以两足痿软、不能随意运动者较多见，故有“痿辟”之称。 由运动神经元病、全身营养障碍、废用、内分泌异常而引起的肌肉变性、肌肉结构异常，遗传、中毒、代谢异常、感染、变态反应等多种原因均可引起肌无力、肌肉萎缩等。 肌肉萎缩的调护 痿证是肢体筋脉弛缓软弱废用的病证。调畅肢体气血，恢复肢体功能活动是痿证调护的关键。肢体活动功能训练可采用主动练功和被动练功两种，从内容上可有传统体育训练、生活作业训练等不同。若肢体瘦削枯萎，运动无力，不能步履，卧床阶段可采用卧位被动练功，随时变换姿势，防止“畸型”发生。 继则采取主动练功训练，如坐位，立位和步行练功。根据病情，可选用相应的导引、按摩、气功以及五禽戏、八段锦等传统体育锻炼方法。生活作业方法更为实用易学。若上肢活动障碍者，采用写字、投掷、接球、弹琴、编织、拨算盘等，若下肢活动受限者，采用踏三轮车、缝纫等作业训练方法。一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、薯仔等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假

7. 面部肌肉萎缩有什么好的办法治疗呢

要看什么原因造成的，如果一般的失用性萎缩就多进行功能锻炼，如果是神经功能造成的就需要被动运动配合理疗，常见理疗有针灸，磁热疗法等等

8. 面部肌肉萎缩应该如何治疗

"石家庄市李建军：第一、严格预防感冒，由于面部肌肉萎缩患者自身的免疫机能低下或者是存在免疫缺陷，一旦患者感冒，就会导致病情加重，病程延长，会造成肌无力、肌跳加重等症，如不及时治疗，后果很严重，所以患者应注意天气变化，避免感冒。
第二、劳逸结合，患者应切忌不可进行强行性的功能锻炼，这会造成骨骼肌的疲劳，不利于骨骼肌功能的恢复，对肌细胞的再生和修复也不利。这是在面部肌肉萎缩日常的治疗方法中需要注意的，同时要保证充足的休息。第三、合理调配饮食，面部肌肉萎缩的患者需要每日配以高蛋白、高能量饮食来补充和提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的营养物质。这对增强肌力、增长肌肉有着重要作用。此外，患者应禁食辛辣食物，戒烟戒酒。"

9. 肌肉萎缩怎么锻炼

肌肉萎缩日常锻炼需要做的几点；
1、有针对性地选择运动方式。锻炼的方法很多，但为了达到尽快增加肌肉的目的，须遵循一条共同的原则：锻炼时，在不增加运动次数和运动时间的前提下，逐渐增加运动量，使肌肉迅速感觉疲劳，达到锻炼肌肉的目的。
2、在做锻炼的时候还得要掌握好运动的节奏。比如说肌肉萎缩患者在锻炼的时候，还得要注意时间间隔的问题，因为肌肉如果得到充分的休息之后，才能让锻炼之后的疲劳慢慢的消除，这样才能够让锻炼而消耗掉的营养物质得到补偿，这样才能让肌肉增大起来。如果要是频繁性的锻炼，而不注意休息，不注意营养的补充，就不会让肌力得到增强，就会影响到治疗的效果。
3、掌握好运动量。锻炼时，人们常选用哑铃、沙袋和拉簧、拉橡皮条方法。伤病的肢体在运动时，可能会出现疼痛，疼痛会反射性地使肌肉放松，使锻炼不能奏效。如果出现疼痛就代表着肌肉受损，所以在做锻炼的时候一定要做一些不会让肌肉产生疼痛的动作，这样对治疗才会更有效。

10. 肌肉萎缩如何自己锻炼康复

肌肉萎缩概述

肌肉萎缩是指横纹肌营养不良，肌肉体积较正常缩小，肌纤维变细甚至消失。神经肌肉疾肥大。肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外，更与神经系统有密切关系。脊髓疾病常导致肌肉营养不良而发生肌肉萎缩。

肌肉萎缩分类

1．按发病机理分类
（1）由全身营养障碍，废用，内分泌异常而引起的肌肉变性，肌肉结构异常等病因产生的肌肉萎缩。
（2）遗传、中毒、代谢异常、感染、变态反应等引起的肌肉萎缩，此种分类临床意义不大，因病因一时难以明确。
2．根据肌肉萎缩分布分类：
（1）全身弥漫性肌肉萎缩；（2）头面部肌肉萎缩；
（3）头和上肢或上下肢近端肌肉萎缩；（4）上下肢远端肌肉萎缩；
（5）限局性肌肉萎缩
3．根据导致肌肉萎缩的原发病变分类
（1）神经原性肌肉萎缩（2）肌原性肌肉萎缩（3）废用性肌肉萎缩。神经原性肌肉萎缩主要指脊髓前角细胞及末梢神经等下运动神经元的病变，属于原发性神经原性肌肉萎缩。三者又彼此互相关连，而上运动神经元性病变虽也出现肌肉萎缩，有人将其列为继发性，晚期为废用性萎缩。肌原性肌肉萎缩是指肌肉本身病变引起的。废用性肌肉萎缩尚可邮于全身消耗性疾病。

肌肉萎缩患者的保健措施

肌萎缩患者由于肌肉萎缩、肌无力而长期卧床，易并发肺炎、褥疮等，加之大多数患者出现延髓麻痹症状，给患者生命构成极大的威胁。肌萎缩患者除请医生治疗外，自我调治十分重要。
1、保持乐观愉快的情绪。较强烈的长期或反复精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，使肌跳加重，使肌萎缩发展。
2、合理调配饮食结构。肌萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合药膳，如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等，禁食辛辣食物，戒除烟、酒。
中晚期患者，以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡。
3、劳逸结合。忌强行性功能锻炼，因为强行性功能锻炼会因骨骼肌疲劳，而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复。
4、严格预防感冒、胃肠炎。肌萎缩患者由于自身免疫机能低下，或者存在着某种免疫缺陷，肌萎缩患者一旦感冒 ，病情加重，病程延长，肌萎无力、肌跳加重，特别是球麻痹患者易并发肺部感染，如不及时防治，预后不良，甚至危及患者生命。
5、胃肠炎可导致肠道菌种功能紊乱，尤其病毒性胃肠炎对脊髓前角细胞有不同程度的损害，从而使肌萎缩患者肌跳加重、肌力下降、病情反复或加重。肌萎缩患者维持消化功能正常，是康复的基础。

肌肉萎缩的中医治疗

现代医学的多发性神经炎、脊髓空洞症、肌萎缩、肌无力、侧索硬化、运动神经元病、周期性麻痹、肌营养不良症、癔病性瘫痪和表现为软瘫的中枢神经系统感染后遗症等，均属于“痿证”的范围，“痿证”是肢体筋脉弛缓软弱废用的病证。
痿证是指筋骨痿软，肌肉瘦削，皮肤麻木，手足不用的一类疾患。临床上以两足痿软、不能随意运动者较多见，故有“痿辟”之称。
由运动神经元病、全身营养障碍、废用、内分泌异常而引起的肌肉变性、肌肉结构异常，遗传、中毒、代谢异常、感染、变态反应等多种原因均可引起肌无力、肌肉萎缩等。

肌肉萎缩的调护

痿证是肢体筋脉弛缓软弱废用的病证。调畅肢体气血，恢复肢体功能活动是痿证调护的关键。肢体活动功能训练可采用主动练功和被动练功两种，从内容上可有传统体育训练、生活作业训练等不同。若肢体瘦削枯萎，运动无力，不能步履，卧床阶段可采用卧位被动练功，随时变换姿势，防止“畸型”发生。
继则采取主动练功训练，如坐位，立位和步行练功。根据病情，可选用相应的导引、按摩、气功以及五禽戏、八段锦等传统体育锻炼方法。生活作业方法更为实用易学。若上肢活动障碍者，采用写字、投掷、接球、弹琴、编织、拨算盘等，若下肢活动受限者，采用踏三轮车、缝纫等作业训练方法。

参考资料：http://www.jwl999.com/jrws/