怎么样睡姿减少面部皱纹

Ⅰ 怎样的睡姿最健康

最健康的睡姿：右侧卧

综合仰卧、侧卧、俯卧、蜷睡4种睡姿的利弊，右侧卧更健康一些，仰卧次之。不过，实际整晚保持同种睡姿，也很少人做得到。所以大家在入睡前，尽量选择恰当的睡姿就好了。睡着之后怎么睡，纯粹看缘分。

在《千金要方·道林养性》中也有：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧”，是主张“半侧卧”，能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达。良好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神。

右侧卧时，双肺空气吸入量最多。另外心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，所以一般来说，人侧卧时以右侧为宜。

值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。

Ⅱ 怎样的睡姿能减少颈纹

颈纹很深与睡姿是没有关系的。 睡觉姿势并不会导致颈纹的产生。但是我们可以通过调整睡觉的时候使用的枕头等方面来帮助减少颈纹的产生。

睡觉的时候使用的枕头会影响到颈纹。如果是枕头过高的话，仰卧睡觉的时候脖颈受到长时间的压迫容易形成颈纹。如果是枕头过低的话，肩颈不能完全放松也容易形成颈纹。

睡觉的时候，可以尽量选择右侧卧位来帮助减轻脖颈的压力以帮助减少颈纹，但是这样做很容易造成面部的一大一小。所以最好的方法是选择合适的枕头，使平躺睡觉下巴与身体平行这样脖颈能适度伸展，颈纹也会减少。

减少颈纹：

1、誓不低头

要预防颈纹，便要注意一下日常生活的习惯。如果需要经常做案头工作的话，记得不时要“抬起我的头来”，别整天将头垂下，最好每隔一小时便伸伸懒腰和颈。而伸展颈部时，不妨慢慢将头仰后，使颈部有拉紧的感觉，以预防颈纹出现

2、按摩除纹

要改善颈纹的问题，除了透过颈霜外，不妨做一些按摩动作，如将头抬起，双手放在颈上，然后由下而上，由内到外轻轻打圈十至十五次。

另外，亦可以将头部微微抬起，而双手的掌心则放在颈部，从锁骨开始向上推，左右手各做十至十五次，以收紧颈部皮肤。不过，千万不可向下推，否则的话随时因减得加，增加颈纹出现的机会。

3、颈部防晒

日间外出时，颈部亦应该做足防晒措施，如经常搽防晒指数（SPF）15或以上的防晒太阳油，以避免被UVA破坏皮肤的真皮纤维组织，晒出皱纹来。

4、枕头要合适

枕头太高，睡觉时头部往下垂，造成肩膀肌肉的负担。枕头过高也易使颈部弯曲，产生颈纹。但是不使用枕头，下巴呈现上仰姿势，也是颈后容易产生皱纹和僵硬的原因。理想的枕头，是要达到让人身心放松的作用。枕头的高度以6至8公分左右最合适，但也因人而定。

5、颈部也要卸妆

除了用颈霜、颈膜，定期给颈部去角质外，平时也要注意给颈部卸妆。这个是很多准新娘们最容易忽视的一个环节。既然做了颈部的防晒工作，那就一定要卸妆。

颈部皮肤很薄弱，也没有面部皮肤油腻。所以当将面部卸妆产品用于颈部时，最重要的是手法。以四指并拢，以指腹自下而上，自前向斜后上方按摩清洁，若使用了卸妆油，则还需一次基础清洁品进行二次清洁才算彻底。

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颈部保养方法：

方法一：深层清洁

女性洁面的时候一定要连带脖子一起清洁，在清洁之后才能够进行一道一道保养的工序；所以既然要保养好我们的脖子，那清洁是一定少不了的。

颈部清洁Tips：清洁颈部的时候，要和涂抹颈霜一样，由下往上洗，保持肌肤纹路的提升；还有，水温不宜过高，因为过高的水温会导致肌肤过早老化。

方法二：涂抹颈霜

保养颈部，首先颈霜要早晚使用，因为颈部肌肤比较敏感，血液循环也较差，必须使用专门的颈部保养霜来改善。颈霜可以滋润颈部肌肤，防止颈部皱纹的产生，尤其晚上要使用抗皱紧肤的晚霜或精华素，最好成为一种习惯。

方法三：常做颈部护理操

常做颈部护理操能够提高颈、肩、背等部位肌肉的灵活性，预防肌肉松弛老化，避免出现皱褶及“双下巴”，有效地加速脑部血液循环，使人脑保持清醒、灵活状态。

参考资料来源：人民网-消除颈纹的七个好方法

参考资料来源：网络-颈纹

Ⅲ 听说侧睡会加深法令纹，还会长其他皱纹，那怎么改掉侧睡的习惯

我也喜欢右侧睡觉的习惯，只有这样右侧睡。才会很快的进入睡眠状态。确实这样，右睡眠能加深法令纹的生长，右侧的法令纹，确实比左侧的明显。听说仰面睡觉，会减去脸上的皱纹，但是对于我来说这种睡姿，实在是好难呐。我也尝试过，怎么样去改变，就是在每次睡觉的时候摆好仰卧姿势，整个身体放松自然，慢慢的进入睡眠状态，坚持一段时间之后，自然你就按照这个姿势睡了。因为每个人的身体特征的适应性，要想改变一个习惯的话，一起坚持一段时间，最少也得一个星期，身体状态自然，会向这方面自然调整，等身体适应过来之后，自然你的睡姿就改变了。

Ⅳ 去皱纹的有效方法

1、保持脸部的清洁

早晚要用温和洗面奶清除脸上的污垢，洗脸时额头部分要用手指竖向揉搓，眼睛周围要从内向外打圈一直到眼角，鼻子两侧要竖向，脸蛋从中间到耳的下面，及嘴的周围都是横向揉搓。

2、使用抗皱产品

紧致及滋润是关键之关键，每天都要使用抗皱精华素。

不用碱性皂，避免刺激皮肤，使毛孔变得粗大，导致敏感并生出细小皱纹。帮助皮肤呼吸，可用去角质霜帮助将老化的角质去掉，让皮肤充分吸收保养品中的营养成分。进行专业护理，定期到美容院做深层补水防皱护理是非常有必要的。

3、按摩促进淋巴排毒，紧肤

用除大拇指以外的4个手指按压从太阳穴到颊骨。眼睛是从内眼角向外眼角按摩。下颌的下面有重要的淋巴结。用两手的大拇指从下颌中央开始向耳下按摩。

只要坚持，对于脸部线条的调整也非常有益。耳垂后的凹陷处被称为“耳下腺”，这里最容易堆积老旧废物。用中指按压，然后捊着脖子的筋向下按摩。

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去皱纹方法：

1、米饭团去皱

当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，知道米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。

2、鸡骨去皱

皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成份。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。

3、猪蹄去皱

用老母猪蹄数只(若找不到可用一般猪蹄)，洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。

Ⅳ 什么睡姿可以减少面部皱纹

正躺，全身方放松。不过我有一个方法可以减少皱纹，包行。用：鲜黄瓜汁两调羹,加入等量蛋清(约一只蛋)搅匀,每晚睡前先洗脸,再涂抹面部皱纹处,次日清晨用温水洗净,连用半至一个月,能使皮肤逐渐收缩

Ⅵ 减少皱纹小窍门有哪些

1.鸡鱼软骨汤可消除皱纹：鸡、鱼的软骨富含软骨素硫酸，因此，鸡鱼软骨汤有细腻皮肤、消除皱纹的功效。

2.轻拍皮肤可抗皱：正确的拍面法能改善皮肤血液循环，促进老化细胞脱落及新细胞的生成，淡化皱纹，修护肌肤。

3.运动可减少皮肤皱纹：运动是皮肤健美的妙方，欲保持皮肤柔嫩、润滑。就必须经常参加适合自己的各项体育运动。

4.良好的生活习惯可减皱纹：挤眼、耸鼻、嘟嘴等不良生活习惯极易形成面部皱纹。同时。躺着看电视，电视放置的位置太高，时间久了会使人产生抬头纹。短时间内盲目节食减肥，使肌肉收缩并失去弹性，皱纹随之产生而造成未老先衰。长期抽烟的妇女，不仅脸部皱纹出现较早。而且肤色也容易发黄或呈灰黑色。

5.沙拉酱可除皱纹：一般家庭常用的沙拉酱，有消除皱纹的作用。用1年后，粗糙的皮肤可以变得白里透红。家庭主妇不妨试一下，一天3~5次把少量沙拉酱在脸上抹匀，其他的化妆品一概暂停使用。

6.面部皮肤按摩去皱法：两手指尖从额头中央开始向两额角，从两眼上下眼睑由内向外，特别注意双眼外角，因双眼外角皮肤最易起皱纹，鼻梁两侧从上到下，口周从中央向口角，颔部从中央向两侧，反复轻轻按摩。每次3至5分钟，早晚各一次。持之以恒，可以起到延缓或防止皮肤起皱纹的作用。

7.刷脖治颈部皮肤松弛：人过中年，颈脖皮肤渐变粗糙和松弛，俗称“鸡脖子”。普通短毛宽面毛刷蘸清水，分左、中、’右三颈区，每颈区自上而下，沿直线来回刷50下，每天早晨刷1次。1个月后颈脖皮肤逐渐细腻、收紧。长期坚持会恢复皮肤原有形态和光泽。

8.老母猪斑蹄去皱法：取老母猪斑蹄数只，洗净，熬成膏。每晚临睡前用来擦脸，次晨洗去，坚持两周有效。

9.黄酒去皱法：取黄酒一瓶倒入洗脸水中，连洗两周，肌肤会变得细腻。

10.消除鱼尾纹法：用双手的大拇指分别按住太阳穴，食指由外眼角向内，直到内眼角处，做螺旋形按摩。每日做两回，每回往复5次，力度要适中。

将用过的茶叶或袋茶包敷贴于眼部四周，闭上眼睛休息20~30分钟，可有效地缓解眼部的鱼尾纹。

11.补水去皱法：用一条湿毛巾直接盖在脸上，敷15分钟，使水分渗入皮肤，然后再搽润肤霜可使面色红润，减少皱纹，这些方法持之以恒，效果显着。

12.睡觉去皱法：正确的睡眠姿势能帮助减少脸部皱纹，甚至超过化妆品的去皱效果。坚持仰着睡觉，有助于消除面部皱纹。如果不用枕头睡觉，效果会更佳。

Ⅶ 什么样的睡姿能减少皱纹

睡姿
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相关新闻/资料：
专家谈睡眠的姿势《联合早报》
俗话说，人生有三分之一的时间是在睡觉。实际上，如果你的睡眠出问题，这三分之一的时间，也会大大影响你另外三分之二的活动时间。
根据美国康乃尔大学的心理学家指出，高素质的睡眠，应该经历4至5轮的熟睡过程，才可让身体有机会好好地进行新陈代谢，恢复体力，提高免疫能力，并有助于加强记忆和学习能力。
有些人尽管拥有定时睡觉的习惯，但是由于睡眠过程不断受到干扰，结果一觉起来，整个人还是会感觉疲累不堪。因此，6小时的熟睡，比起断断续续8小时的睡眠，效果会好得多。
马斯医生也是席梦思床褥公司（Simmons）顾问。他说，造成睡眠干扰的原因包括恶劣的睡觉环境、不健康的饮食习惯、缺乏运动、睡觉时辗转反侧、睡姿不正确，以及在精神及生理上面对压力。
培养有规律的睡觉习惯
他建议，想要获得充足睡眠的人，首先应该培养起规律的睡觉习惯，如在不使用闹钟的情况下，定时上床及起床，并且了解自己到底需要几个小时睡眠才足够。
另外，在睡眠不足时，医生除了建议你应该“补睡”外，也要尽快回复正常的作息，以免扰乱了生理时钟。
他所列举的其他建议，包括定时运动、健康饮食、不要抽烟、减少摄取咖啡因、和谐的性生活、睡前不要喝酒、洗热水澡、做些伸展操，以及尽量减低压力等。
马斯医生特别强调，要减少身体上的压力，维持脊椎自然“S”字形是非常重要的。姿势不正确，会造成背部肌肉操劳过度，结果产生背痛或背部僵硬的问题。
他说，谈到正确姿势时，很多人都知道在日常生活或工作上，要“善待”背部，以免让它负荷过重，但是有另外一点，却是许多人都忽略在睡觉时，也应该保持良好的睡姿。
根据新加坡背痛护理协会的调查显示，每5名国人当中，就有一人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。
中央医院矫形外科高级顾问及脊柱外科医师，背痛护理协会会长陈祥明医生说，虽然从调查中，不能获知到底有多少人是因为睡姿不良而导致背痛或颈痛，但是他认为正确的睡姿，肯定有助于减少背痛问题。
他指出，数字显示，女性较男性更易受这些病痛困扰，尤其是中年以上的家庭主妇。调查发现同时有背痛和颈痛的人当中，有33%是家庭主妇。
陈祥明医生说：“人的背部在伸直时，感觉最舒服，所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。坐下来时，膝盖与椅垫应呈90度直角，背部挺直；睡觉时，也要寻找有支撑脊椎功能的床褥及枕头。” 林佩碧

最佳睡姿减少皱纹
睡觉的体位不仅关系到睡眠的质量，而且与美容有关。专家指出，真正能减少皱纹的并不是什麽化妆品，而是科学的“睡相 ”——仰卧。
仰卧使面部肌肉处于最佳松弛状态，血液循环不受任何干扰，面部皮肤由此而得到充分的氧气与养分供给。美国医生尤金强调从婴儿期起就应坚持仰卧。婴儿处于形体容貌未定型的阶段，可塑性极大，仰卧有助于五官端正，脸庞倩丽。对于中老年人尚有防病意义。
据国内外专家对2000例脑梗塞病人的调查，侧卧等姿势是促成脑血栓形成的重要原因，而仰卧则有预防作用。因此，除患病或女性怀孕外，健康人宜多用仰卧方式睡觉。

为什么要“卧如弓”呢?
“卧如弓”是经常挂在人们嘴边的口头禅，说的是睡眠时侧卧的姿势。为什么睡觉时要“卧如弓”呢?其中确有一定的科学道理。不妨我们来分析一下：
睡眠的姿势有仰卧、俯卧、侧卧等多种。仰卧位是最为常见的睡卧姿势，古人称这种睡眠姿势为“尸卧”，即死人的卧姿，这种称谓虽说不雅，但四肢可以自由伸展，体内的各个器官也较为舒适，不过仰卧位时不利于全身充分的放松，尤其是腹腔内压力较高时容易使人产生憋的慌的感觉。俯卧时可阻碍胸廓扩张，影响呼吸，并且可使心脏受压，是一种不利于健康的睡眠姿势，不宜采取。侧卧时，双腿微屈，全身易于放松，有利于解除疲劳，尤其是采取右侧卧位时，既不致于对心脏产生压迫，同时也有利于胃内食物向肠内输送，是最佳的睡眠姿势。古代养生学家也是主张睡眠时以侧卧为宜。如《千金要方·道林养性》中指出：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。按孔子不尸卧，故曰睡不厌卧，觉不厌舒”。说的是屈膝侧卧胜过正面仰卧，由于孔子不主张“尸卧”(即正面仰卧)，所以他说睡卧时不怕弯身曲腿，醒过来时不怕舒展肢体。
正是由于睡卧时将躯体侧弯成“弓”形睡的更安稳，更有利于健康，所以有“卧如弓”之谓。

为什么不能伏案睡觉呢?
午休时间，许多人习惯于伏在办公桌上打个盹。这种休息方式是不利于健康的。
首先，人在睡熟之后，由于全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低，特别是在气温较低的冬春季，即使背部盖有衣物，醒来后，往往也会发现鼻塞、头晕等症状。同时，当头部枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导也受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。
其次，伏在桌上睡觉还会殃及大脑。这是因为此时头部的位置过高，入睡时流经脑部的血液减少，容易引起脑缺血。经常采用这种方式睡眠，势必会因大脑的氧和其他营养物质减少而造成对大脑功能的影响。
所以，应尽量少伏案睡觉，以利健康。

成年人怎样选择睡眠姿势?
睡眠姿势不外乎俯卧、仰卧、侧卧这几种。由于各人的习惯不同，有人喜欢侧卧，有人喜欢仰卧等。有统计资料表明，在各种睡眠姿势中，侧卧占35%，仰卧占60%，余5%为俯卧。从睡眠卫生的要求来说，以双腿变屈朝右侧卧的睡姿势最合适。这样，使全身肌肉松弛，有利于肌肉组织休息、消除疲劳，不会使心脏受压，还可以帮助胃中食物朝十二指肠方向推进。
从生理学观点看，右侧卧是比较科学的。右侧卧时，右肺空气吸入量占全肺的59%，右肺循环血量占全肺的68%(由于重力作用，下肺的肺血流量肯定多)。而左侧卧时，左肺的上述两项指标相应为38%和57%。空气吸入量所占百分比与血流量所占百分比相比，右侧卧时较为接近(相差9%)，左侧卧时相差较大(相差19%)，而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的，由此看右侧卧优于左侧卧。另外心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，正常人侧卧时以右侧为合理。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。
患有双侧肺结核病的人，不宜侧卧，以仰卧为宜，如一侧肺部有病变，侧卧时要朝患侧睡，以利病情恢复。
大多数人喜欢仰卧，睡姿象一个大字形，这种姿势对血液循环有利，同样符合睡眠卫生。但要注意，仰卧时不要将手放在胸部，否则容易梦魇。
俯卧的人较少，一般不提倡这种睡姿，因为俯卧时压迫胸部，影响呼吸，使心肺工作量增加，不利于健康。
总之，侧卧、仰卧都比较好，尤其是以右侧卧位则更好。在我国有多尊卧佛，佛祖是右侧卧姿势，可见古人已做出了明确的选择。

睡眠姿势与性格有关吗?
睡眠姿势与性格的关系，这个问题在文学作品里多有体现，从医学科学领域较少有人涉及，虽有人议论过，但是否确有关联，至今无法定论。
仰面朝天，四肢伸展的睡姿有人称之为“霸王”姿态，这种人多心宽体胖，性格开朗，有主见，甚至有些专横，古代的帝王、将军、武夫多为这种人，如大家所熟悉的历史人物西楚霸王项羽、张飞、鲁智深等。
侧卧，自然而舒展，有人称之为“文相”姿态，这种人多富于理智、心细、办事有条理、遇事有办法、性格平和，古代名相、文人多属此类，如三国时蜀相诸葛亮、水泊梁山的智多星吴用、大诗人陶渊明等。
俯卧，亦即趴着睡觉，有人称之为“挫败”姿态，这种人多遇事不遂，屡遭挫败，在影视上看，遇到挫败的人才愁肠欲断地俯在床上。
半侧半卧，蜷曲而卧，有人称之为“幕僚”姿态，这种人谨小慎微，怯懦无主见、依附性强、不愿过多出头露面。
睡姿与体形、性格可能有某些关系，但并非绝对，诸位大可不必耿耿于怀、对号入座，权当作是件趣事听听罢了。

腰背痛病人宜采取什么睡姿?
人的睡姿通常有三种，即侧卧、仰卧和俯卧。虽然从人的生理健康角度而言，以侧卧睡眠最为理想，但从现实生活中大部分是仰卧入眠(约占60%)，另外约5%的人为俯卧入睡。其实，对一个健康的人来说，不必过分计较自己的睡眠姿势，因为一夜的睡眠过程中，人是不可能保持一个睡姿到天明的，绝大多数的人还是在变换着姿势睡觉，这样更有利于解乏和恢复体力。但是，对于患有某种疾病或有特殊情况的人而言，讲究一下睡眠姿势就很有必要。例如，患有打鼾症的人，不宜仰卧入眠。因仰卧时舌根往往后坠，加重打鼾，极容易引起呼吸暂停。再如，孕妇在妊娠20周以后，子宫增大，仰卧时沉重的子宫可压迫脊椎前的腹主动脉，使腹主动脉分支——子宫动脉中的血流减慢，致使胎儿缺血缺氧。因妊娠子宫发生生理性的右旋转，所以孕妇的最佳睡姿为左侧卧位。那么，患有腰背痛的病人，最佳的睡姿是什么呢 ?
人体的正常脊椎构造具有生理弯曲，颈椎、腰椎部位应往前弯曲，而胸椎的部分则是向后突起。因此，如果长骨刺，有椎间盘突出或产生退行性关节炎时，骨骼、肌肉结构改变，加上可能压迫神经，很容易产生腰背痛。对于经常腰背痛的人，建议采用侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛。如果习惯仰睡时，可将膝盖弯曲或在膝盖下放置枕头，以减缓肌肉的拉力。如果患有强直性脊椎炎，为防止脊椎侧弯，则应以平躺为宜。
另外，腰背痛的患者，对床铺的要求也十分严格，太柔软的床铺易引起脊椎变形，加重腰背痛。最好是在木板床上铺上一个合适厚的软垫(被褥)，能使脊柱基本上保持正常的生理状态，这样才有利腰背痛病人的睡眠。
http://www.zgxl.net/sljk/qjyjk/shuizi.htm