怎么练面部侧面

❶ 怎么提升面部轮廓

提升面部轮廓的方法有：冷热交替敷脸、沐浴瘦脸、喝黑咖啡。

1、冷热交替敷脸

热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。不过热毛巾的温度要掌握好，不可太热。

2、沐浴瘦脸

瘦脸可以通过沐浴来进行，因为热水浴可以让全身都大量出汗，包括脸部，使得浮肿可以消除。淋浴会比泡浴更好，因为高温泡浴不宜久泡。只清洗脸部时，可以先用热水再用冷水清洗，做到冷热交替即可使得面部血液循环使皮肤得到刺激。这样清洗的方法可以令皮肤充满弹性而且没有赘肉还能让皮肤更加紧致。

3、喝黑咖啡

黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。不过一天不能摄入太多的咖啡，根据卫生部公布一天摄取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡从浓度大小方面计算，约为50~100毫克，所以饮用时一定要控制好摄取量。

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让脸部轮廓松垮的原因

1、手撑脸

手掌对脸部的挤压会造成脸上的皮肤被拉扯，容易出现皱纹。可怕的是一旦造成皱纹，是永久性的，不同于皮肤干燥所导致的细纹、幼纹。

2、表情夸张

习惯性地皱眉容易产生眉间纹，眯眼看东西容易产生眼角和眼下细纹，经常开怀大笑容易产生鱼尾纹，爱抬眼眶容易产生抬头纹，经常忧伤或撇嘴容易产生法令纹。

3、吃太咸或太甜

吃盐太多，体内钠离子增加，细胞内外的水交换过程会出现问题，从而出现颜色附着，造成肌肤粗糙发黑。甜食吃多皱纹也会增多，过多的糖会引起“糖基化”反应，破坏保持皮肤弹性的蛋白纤维，使皮肤看起来松松垮垮，毫无弹性而言。

4、偏侧咀嚼

牙疼或因爱好长期保持单侧咀嚼习惯，会让面部肌肉越来越强壮，而另一边面部肌肉则由于经常不用而退化，造成左右面部大小不同，形成“大小”脸。

❷ 怎么锻炼面部肌肉

最大化锻炼面部肌肉，练就生动表情 ：

动作一： 做吹气球动作，嘴中含气，鼓起腮部，嘴唇闭紧撅起。

动作二：
用力收紧腮部，感觉两腮肌肉内凹，贴近上下磨牙间，嘴唇保持自然缩紧状。反复两个步骤，始终保持呼吸自然。使面部血液循环良好，让皮肤更好吸收，改善眼角细纹。

动作三： 双手掌搓擦，产生热感后，将除拇指外四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊由下向上轻轻摩擦，让肌肉向上收紧。

动作四： 双手用食指、中指、无名指按压眼尾部，呼气时强压，放开时吸气，反复6次。
记得采纳哦~

❸ 面部表情不太自然，有哪些锻炼面部肌肉的好方法

随着年龄增长，人的面部表情开始因为肌肉下垂而出现各种的不自然，锻炼面部肌肉可以从简单的咀嚼香口胶和口型练习以达到锻炼面部的肌肉。面部肌肉不能直接借助道具，最重要还是平时多锻炼，换个想法理解是平时多点沟通说话，大笑也可以锻炼面部的肌肉。

咀嚼香口胶和口型练习确实可以达到锻炼面部的肌肉的效果，平时有空多练习可让面部肌肉更结实远离下垂。

❹ 怎样锻练面部肌肉

最大化锻炼面部肌肉，练就生动表情 动作一： 做吹气球动作，嘴中含气，鼓起腮部，嘴唇闭紧撅起。 动作二： 用力收紧腮部，感觉两腮肌肉内凹，贴近上下磨牙间，嘴唇保持自然缩紧状。反复两个步骤，始终保持呼吸自然。使面部血液循环良好，让皮肤更好吸收，改善眼角细纹。 动作三： 双手掌搓擦，产生热感后，将除拇指外四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊由下向上轻轻摩擦，让肌肉向上收紧。 动作四： 双手用食指、中指、无名指按压眼尾部，呼气时强压，放开时吸气，反复6次。

❺ 怎样加强锻炼面部的颧大肌(和颊肌)

对着镜子做一个试验：你将小指球部(即手掌外侧部分肌肉)按于两边面颊骨的外侧,轻度地朝太阳穴方向上拉和后拉.这时你在镜中见到的自己的面部效果相当于结实强健的颞?肌在起着作用.如果手边有镜子,这个试验你马上就做一下,就不用我再向你描述,你的面容对颞颥肌有多大的依赖性！

1．这是一个基本的操练.可以用指尖,也可以用手掌进行.如果运用指尖,要把四个指头紧靠在一起形成一个肌肉垫.你的两只手要一起动作,使两侧颞?肌同时得到锤炼而变得结实.将手指或手掌紧按在面部两侧的颖颓肌上,手不要在皮肤上滑动.如此做肌肉旋转动作,每天2～3次,每次1～2分钟,持续数个星期.

2．将你的手指尖(记住组成肌肉垫)轻轻按在颞颥肌上.按住就可以了,不要用手指使肌肉运动.然后,张开口,能张多大就尽可能张多大,形成一个大“O”字,然后闭口,再张口,再闭口,使颌骨一开一合来回动作.你感觉到了手指下面颞颥肌的运动吗?感知到颌的运动是经由颞颥肌的伸曲而产生的吗?应该能感觉到.

3．留在最后面的这道操练是最难的,因为它需要借助你的“意念”来完成,而意念的集中本身就又需要训练.轻合双目(合目是为了更好地集中意念.如果能顺利将意念集中,睁眼做会更方便些),想象着一个来自颞颥肌的拉力,正向上向后拉扯着眼睛、面颊的皮肤和肌肉.你必须精神(意念)高度集中,全神贯注,一直到你真实地感觉到额颥肌受拉为止.

❻ 演员七种面部表情训练方法

下面将会介绍演员的7种面部表情以及用什么方法训练是最佳的。1.镜子是最好的老师。
有句话叫做，不爱照镜子的MT不是好MT。
其实大部分mm都爱照镜子，但是拍照前和平时不一样，要有目的的照镜子。首先，照面部，多个角度观察自己，抬头好看还是扬头好看，正面好看还是3/4侧面好看，微笑、大笑、严肃哪种好看、咪眼还是睁大眼好看，眼球放眼睛中间好看还是放眼角好看。眉毛挑着好看还是放松好看。当然这些是一个综合，要综合着表情。
记住几种你特别不适合的表情(甚至可以写下来)。拿我自己打比方，我眼睛比较大，而且有眼袋，所以咪眼很丑;颧骨比较高，所以笑的太挑拍3/4侧面就感觉脸部很变形。记住这些，在拍照时候尽量避免，这些不但对于你拍艺术照有好处，对于将来任何上镜的机会都是有用的。
照整身。在镜子面前摆出多角度的姿势，可以模仿一些杂志mt。要了解你自己的身体特点。肩宽、没有腰的mm就得避免正面的拍摄，胳膊粗的就要避免大侧面的全身特写，等等。每个人的特点不同，要自己多研究。
2.分析以前的照片
拿出以前拍的成功和失败的照片对比，差在哪里。目的还是总结自己好看的角度和不好看的。
3.多问问身边的人
主要问三个人：妈妈、老公、闺中密友。这是最最了解你的人，而且也是对你毫无保留的人，他们会反映最真实的感受，不会敷衍、不会一味的夸或贬，他们的观点会纠正你通过1.和2.得出的一些错误观点(毕竟人在看自己的时候有很多复杂的感情因素)，一定要听他们的。

❼ 怎么增加脸部肌肉

脸部肌肉不像身体各部位的肌肉分散均匀，锻炼时可以有针对性.脸部毕竟面积小，如果要可以锻炼，不一定最后的结果是希望的那块肌肉发达了.一般人会通过增加咀嚼动作锻炼面部肌肉.但那样最明显的功能是使咬肌发达，脸看起来不会有曲线而会更大...
所以LZ锻炼的时候要慎重啊...

贴一个防止面部肌肉松弛的办法，觉得跟你的要求有点相近.试试吧.
1、身体前倾，双膝、双手撑地，小腿抬起，低头含胸，缩腹，拱背。

2、抬头下腰，用力张嘴，将舌头尽量向下方伸出，眼睛看向前方，保持20秒。
保持肌肤弹性让肌肉上扬

将嘴角用力向两边拉伸，嘴唇形成一条自然的直线，感觉到嘴角两边肌肉缩紧，保持数秒后，放松，反复。
最大化锻炼面部肌肉，练就生动表情

1、做吹气球动作，嘴中含气，鼓起腮部，嘴唇闭紧撅起。

2、用力收紧腮部，感觉两腮肌肉内凹，贴近上下磨牙间，嘴唇保持自然缩紧状。反复两个步骤，始终保持呼吸自然。使面部血液循环良好，让皮肤更好吸收，改善眼角细纹。

3、双手掌搓擦，产生热感后，将除拇指外四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊由下向上轻轻摩擦，让肌肉向上收紧。

4、双手用食指、中指、无名指按压眼尾部，呼气时强压，放开时吸气，反复6次。
使嗅觉敏感，改善鼻炎

1、两手食指放在鼻孔两翼，呼气，两手食指沿鼻子两侧向上移动。

2、吸气，手指下降，到开始位置时，手指强压5秒，呼气，迅速放开。反复6次。
减缓眼部疲劳，使眼睛明亮有神

盘腿坐地，用单只温热的手盖住眼睛，把光线完全遮住。

睁开的另一只眼快速的上下左右转圈运动各6次。

之后换另一只眼重复进行，双眼交替完成后，闭上双眼放松。

其实正面好看已经不错了...而且平常看见自己最多的不是自己而是别人，如果别人能接受那自己为什么接受不了呢？=]

❽ 求锻炼脸部肌肉的方法

锻炼脸部肌肉的方法如下；
1、撅起嘴巴。这样可以锻炼嘴部及四周的肌肉。保持十秒钟，时间太短，效果不好。

2、深吸一口气，闭上嘴巴，保持五秒钟。然后鼓起脸颊，让气在嘴巴停留五秒钟。刺激脸部的肌肉，得到锻炼。

3、做完上面的动作，然后呼出空气，用手轻拍脸颊，放松。每天坚持锻炼，一定会有效果。

4、咀嚼口香糖。口香糖不仅起到保健牙齿的作用，咀嚼它也能起到锻炼脸部肌肉的作用哦。如果脸部肌肉饱满，一定会倍显年轻的。

❾ 怎么锻炼脸部肌肉

脸部肌肉锻炼方法：

1、上眼睑提肌的锻炼，防止上眼皮松弛。睁着眼，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟。然后眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。

2、两边嘴角提肌锻炼。上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂，这是脸部表情不自然的原因。

a、嘴唇轻闭，上下唇朝口中卷，先后将嘴角左右斜向，各往上提升5秒钟。

b、嘴唇成U字形，嘴角尽量向两边拉开5秒钟。每次做5遍。

3、颧骨肌的锻炼。口纵向微开，嘴角尽量向上提升，直到牙齿和颊部粘膜形成空间。停留5秒钟。每次做3遍。坚持颧骨肌锻炼，能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。

4、如果上述方法，你都觉得很麻烦，那么就试试懒人锻练法吧。比如，吹汽球。

吹气球是一项非常简单而有效的运动，可以锻炼面部肌肉，让脸更紧绷有型，另外还能提高肺活量，锻炼腹部，达到减肥目的。

5、有意识的锻炼面部肌肉固然是好事，但运动也需有科学的指导。

在运动过程中，也需注意如下几项：

1、做脸部肌肉锻炼时，精神、身体都要放松。

2、对着镜子检查肌肉运动。

3、集中注意，使意识随肌肉活动同时进行。

4、缓慢、充分地活动肌肉。

5、要每天耐心坚持锻炼。

6、开始时用力不要过猛。