脾胃虚湿气重面部油红怎么回事

① 医生说我体内湿气很重，脾胃不好，我脸上最近也一直浮肿，大便粘稠，除了吃中药，还有别的解决办法吗

一、湿气--万恶之邪 ­ 现在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。 ­ 在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。­ 湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……­ 为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！以前仅仅盛行于我国西南的川菜，现在风行全国？就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气，现在，全国人体内都有湿气了，都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。 二、判断湿气的方法­ 有病的人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？­ 1、看大便：­ 什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。­ （1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。­ （2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。­ （3）如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。­ （4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。­ 2、看起床的状态：­ 有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。­ 三、排除体内湿气的方法­ 湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？­ 1、喝薏米红小豆粥（用豆浆机做）：­ 薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。­ 赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。­ 关于薏米和赤小豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。周围十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。­ 经常有人自作聪明：“我在熬薏米赤小豆粥的时候，加了一小把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！”­ 我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性粘稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了。味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的赤小豆、薏米就都白费了，功效全无。­ 是不是所有人都能喝薏米赤小豆汤，有禁忌吗？其实，这个汤是养生佳品，没有什么副作用，但针对不同的人，则可以适当地做一些加减法。­ 有的人体质偏寒，里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以；有的人失眠，体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合；如果女性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点赤小豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛。关节疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除痹。­ 平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米赤小豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。而且，单纯的薏米赤小豆汤味道很一般，加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不仅驱散我们体内的湿气，而且给我们的心带来生机与温暖。我们就叫它薏米赤小豆桂圆粥吧，它特别适合强劳力劳动者，也很适合中老年人。 ­ 年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲兹最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。当然，如果感觉汤没有什么味道，还可以加点冰糖。­ 如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆汤中加几片生姜。生姜性温，能温中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在汤里加点调味品，最好放红糖，红糖是性温的。需要注意的是，妇女产后保养时，喝赤小豆薏米汤要去掉薏米，可在其中加点大枣，大枣对温中、健脾、养血是非常适宜的。­ 肾虚的人，可在薏米赤小豆汤中加一些黑豆。因为黑色入肾，豆的形状也跟肾十分相似，以形补形，是补肾的佳品。­ 现在人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米赤小豆汤中加点碎黄豆，用熬出来的汤泡脚，这是治脚气的一个小秘方。­ 如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米赤小豆汤中同煮，可以润肺、化痰、止咳。­ 学会薏米赤小豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。­ 2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿：­ 运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。­ 每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。­运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。­ 现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 3、用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可。­ 4、少盐，帮助肾排水­ 5、适当午睡­ 6、戒烟戒酒­ 7、早上吃上三片姜­ 8、饮食清淡适量­ 肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。­ 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。­ 中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜­沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。 9、避环境的湿­ 日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：­ 不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。­ 潮湿下雨天减少外出。­ 不要穿潮湿未干的衣服­， 水分摄取要适量­。 我是搞穴位研究的，要是你想点穴位效果最好的告诉你五个----太冲穴、三阴交、阳陵泉、太溪穴、承山穴。穴位虽然没有药物的毒副作用，但是来的很慢，如果和食物、中药搭配效果特别明显。祝你早日康复！！！

② 身体湿气很重的人，在脸上都会出现哪些信号

天气闷热的时候，脸部和头发容易出油，也许是由于天气原因，可以理解。但有些人，在温度不高的情况下，即使是一天呆在屋里不出门，也还是会油光满面，头发即使一天一洗，到了下午也还是油油的，这是为什么呢？

问题很简单，也许是体内湿气太重导致的。目前好多人都有这个问题，不仅非常影响美观，长期湿气重，得不到缓解的话，也会给身体带来不小的危害。除了影响个人外观，体型水肿、肥胖，身材走形外，还影响人体的五脏六腑，尤其是脾脏和胃。

很多朋友应该都听说过，西医治病，中医除根。西医可以即刻解决我们的病痛，但后面很可能会再次复发。而中医则是根据每个人的体质，开出相应的食疗方子，慢慢调理，虽然见效慢，但能除去病根。

湿气在中医上又被称为“湿邪”，是人体的毒素和垃圾的统称，没有及时排出去，就会在人体“作怪”。

③ 脸上油光发亮怎么回事

天天看着油光满面的“油脸”，你不感觉的难受吗？可又有谁把这样的问题当回事呢？医生吗？没有！而是我们的化妆产业产生了祛油的洗面奶，祛油的洗发水，妆界因此而发了大财。

一块庄稼地，之所以能长出好的庄稼全靠庄稼的肥沃，才能开出美丽的花朵，才能有硕果累累的美丽景象。同样的道理，如果一个人的体内脏器虚弱了，那么营养能够到达脸上让脸这朵花能开的鲜艳灿烂吗？

说到这儿，大家应该明白点，仅靠化妆品来装饰并不能真正的掩盖“花朵”的鲜艳 ，脸上的油也并不会平白无故的就不冒出来了，那么到底是怎么回事呢？

其实，这和脾胃有关系。说到脾胃，可以先自检一下自己冒油的脸，再想想自己的脾胃好吗？

早在汉代时期，有个名医叫张仲景，他流传下来了一本书《伤寒杂病论》，这本书上记载：三阳合病，腹满身重，难以转侧，口不仁，面垢……若自汗出者，白虎汤主之。该经典条文为面部冒油奠定了来源及从脾胃治疗的方向，腹满、身重、口中无味，这些都是消化出现了问题。另外，从经络上看足阳明胃经“起于鼻翼旁，挟鼻上行……向下沿鼻柱外侧，入上齿中……”。摸摸自己的鼻子是不是油腻腻的，如果是就说明消化系统不好了。

面部出油，一般多见于脾虚湿滞的情况，有相应的中成药：参苓白术丸、二陈丸、香砂六君丸、香砂养胃丸；如果合并腰酸腰痛的话，可以合用：四妙丸等药；肝气不舒，可以再加木香顺气丸、开胸顺气丸、舒肝丸或者加味逍遥丸等；如果还有慢性咽炎，喉中有痰的话，最好就是用草药来调理了。

面部出油，反应的是机体内部出现了问题，靠外在装饰永远都改不了脾胃虚弱的本质！而把化妆品的钱用在治根上，其实比什么都重要！

④ 湿气重脸上有什么反应

湿气重的人，脸上的信号真的是特别明显：

1.肌肤暗沉

有湿气了怎么办？

1.汗蒸

经常汗蒸可排除体内湿气，养颜美容；但是呀吧，汗蒸过后，人体毛孔张开，这个时候千万不能着凉，让湿邪入体。

2.泡脚

俗话说呀，春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，可祛暑湿；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼；泡脚还真是一年四季都实用的祛湿方法，要注意的是泡脚时间不宜超过三十分钟，泡到身体微出汗即可。

3.焦米茶祛湿

可以在家炒一些粳米，等它炒成焦黄色以后，放在茶壶里面煮茶喝。

粳米在炒焦的过程中，里面的淀粉成分会流失，从而会碳化成为一种具有吸附作用的活性炭。所以喝了焦米水之后，体内的湿气会被吸附成团，从而排出体外。

除了吸附作用之外，它还有另外一个作用，健脾。脾胃得到一定的修复，运化水湿的功能正常了，体内的水湿也会正常被排出体外。

⑤ 湿气重的人，脸上通常会有哪些信号如何调理

每个人体内都是有湿气的，只是湿气的轻重不一样而已，如果湿气非常重的话就会觉得全身都不舒服，而且严重的还会导致一些疾病的发生，身体有湿气的后果这么严重，那么我们怎样才能知道自己身体里面有没有湿气呢？其实湿气重的人从脸上就可以看出来，今天我们就来看一下湿气重的人，脸上会有哪些信号吧。

此外，湿气重的人如果到了该吃饭的时候，仍然没有饥饿的感觉存在。仅仅吃一点东西就感觉到胃里胀胀的，其往往也是机体脾胃功能较弱，是体内湿气过重的表现之一。一般来讲，这一现象往往更加容易出现在夏季。

在早上起床后，湿气重的患者，还常常会突然感觉自己的小腿肚非常酸痛，并且十分沉重。与此同时，有些人还会发现其最近的体重增加了不少，应当要警惕虚胖情况的存在。一般而言，这往往也是体内湿气过重而最终造成的。

⑥ 脾胃虚脸色不好老出油手脚发热

指导意见：
考虑是存在肾阳虚的问题。最好是去看下中医调理一下。 平时要养成良好的生活作息

⑦ 肝火旺、脾胃虚弱、湿气重三种情况怎么调理

肝火旺，脾胃虚弱，湿气重这种情况怎么调理？
很多人都知道舌苔有齿痕，湿气重是典型的脾虚表现，水湿积聚体内疏泄不出去，详细地说就是脾阳气不足。舌苔两侧是肝胆区，如果你观察有芒刺，发红，证明肝胆火旺，长期肝火旺也会产生肝气郁滞。那么这也是比较典型的肝旺脾虚舌头。

图上舌头除了肝胆脾胃的问题， 还可以看出来舌尖发红，就是我们的心区，心火旺盛。并且舌根泛黄，一般反映下焦湿热，肾膀胱区湿热盛。时间久了就会产生泌尿道或者妇科，男科方面的疾病。
那么题目说到，肝火旺，脾胃虚弱湿气重的情况，具体该怎么调理？
脾胃虚弱和湿气重不是两个情况，脾虚必然湿气旺盛，因为我们的脾胃主要的功能之一就是运化水湿，那么脾气一虚弱，水湿就很难代谢出体外。同时肝脾是密切联系的，在五行中，我们的肝木克脾土，什么意思呢？

就是如果肝火旺，肝郁气滞，或者平时总是工作压力太大或者情绪不好那么就容易导致肝郁气滞，生气易怒忧思郁结，都会导致肝气不舒，横逆克脾胃，导致我们的脾胃虚弱，腹胀气滞，出现胃肠问题等。

所以养脾胃是一门学问，因为它不仅和我们的饮食方面有关系，还有就是我们的情绪问题也密切相关，养脾胃就要控制好自己的情绪，千万少发怒，尽量减少肝火旺的几率，这是疏肝养脾的一个重要因素。

那么还有哪些方法可以改善症状呢？

【太冲穴】

经常按揉太冲穴，能够很好的疏解我们的肝火，所以它又称为“消气穴”。位于大脚趾和第二脚趾缝之间，用力掐压，会觉得酸胀疼痛得不行，这也是说明肝气太过旺盛，那么多按揉疏通，可以很好地降肝火。
感谢您的关注，为您推送实用的 养生 小知识！关注脾胃范儿，为您分享一些干货！

生活中很多人会遇到肝火旺、湿气重、脾胃虚弱的情况，有些人单独发病，有些人合并发病。临床表现有轻有重。
有何表现？
1.肝火旺者 多表现为脾气暴躁，目赤肿痛，或伴口苦，恶心呕吐，咳嗽等，舌红，脉弦数。

2.湿气重者 分三部，上焦湿气重主要表现为头面部，可表现为头昏，乏力，眼屎增多等；中焦主要表现为肝胆脾胃等消化系统，比如恶心呕吐，口苦，口臭，大便粘滞，四肢困重等；下焦湿气主要聚集在膀胱、前列腺等，多表现为尿浑浊，或尿频，阴囊潮湿，睾丸或小腹部坠胀等。

3.脾胃虚弱者 多表现为腹胀，或腹痛，食欲不振，乏力，四肢倦怠，或口吐清水，或四肢发凉，或大便稀溏，或口干等。
如何调理？
1.肝火旺者 ，可予以栀子15g、黄芩10g，伴有恶心呕吐者，可加竹茹10g，伴咳嗽者，可加枇杷叶10g。

2.湿气重者 ，在上焦者可予以防风15g、桔梗10g；在中焦者可予以白术18g、藿香15g、苍术15g、薏苡仁15g；在下焦者，可予以泽泻15g、竹叶10g、车前子10g。煎汤内服，早晚各一次。

3.脾胃虚弱患者 ，准备党参18g、白术18g、茯苓15g、炙甘草6g，煎汤内服，早晚各一次。伴有大便稀溏、四肢发凉者，可加干姜10g。伴有口干、潮热患者可加知母12g、沙参10g、麦冬10g。

调理前，中医准确辩证是治病的前提，若您不能准确辩证，最好咨询中医师进行指导。

文：卢冬冬/王传航教授

你好， 很高兴为您解答。

肝火旺可以多吃以下5种食物：

1.草莓

草莓既能养肝，又是去肝火。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。 此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。但是草莓是凉性的食物，像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。

2.葡萄

葡萄是肝火旺的人要多吃的水果。葡萄当中含有丰富的VB、VB以及钙、磷、钾和多酚等，对于补充机体所需和调整肝脏细胞的功能非常有用。另外，葡萄还具有抗氧化功能，可以减少自由基对于肝的损害。所以葡萄也被称为是养肝护肝最佳的水果之一。

3.梨

梨中含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质和多种维生素，具有降低血压、养阴清热的工效。患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人。而煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和防范痛风、风湿病和关节炎。梨还具有润燥消风、醒酒解毒等工效，因此在降肝火的食疗中当属最佳食品。

4.苦菜

其中尤以紫花苦菜对人体保健最为有利。苦菜性微寒，味辛、苦，能够凉血、清热、解毒，保肝利胆，对胆囊炎、肠胃炎以及肝炎都有着良好的治疗功效。苦菜常见，且做法也简单，因此人们可以多吃苦菜，清除旺盛肝火，其中，最简单的方法便是将苦菜洗净捣汁，加入适量白糖后即可饮用，而加入红糖后，其效果更加，不但清热，更能美容护肤，不失为一个简单而有效的方法。

5.荸荠

据《中药大辞典》记载：荸荠性味甘、微寒、无毒，有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效。临床上可用于缓解热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛等症状。凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等有肝火者都非常适宜食用。

脾胃虚弱的人应该多吃5种食物：

1.小米粥

对于脾胃虚弱的人来说，小米粥是一种很好的调理食物，不仅是容易消化，能够减轻胃部负担，同时在小米粥中含有大量的维生素和蛋白质，能够帮助我们养护脾脏，调理胃部，因此脾胃虚弱的人可以经常喝小米粥。我们可以在煮小米粥的时加入一些大枣和莲子，在早上或者夜晚的时候食用，这样调理脾胃的效果会更好。

2.番薯

中医认为，黄色的食物是能够帮助我们养护脾脏的，而番薯就是一种补脾胃，益血气，促进肠道蠕动的食物。对于脾胃虚弱的人而言，经常食用番薯能够养护脾脏，调理胃部，经常食用也能够促进脾脏的自我修复。同时对于食欲不振，营养不良，时常便秘的患者来说，经常食用番薯，也有减轻病症的功效。

3.大豆

大豆是一种能够很好的帮助我们调理脾胃的食物，有一些脾胃虚弱的患者，最明显的表现就是腹胀难受，消化不良，食欲不振的情况发生，我们可以在每天早上，喝一杯用大豆磨成的豆浆，在平时可以多吃一些豆制品，能够很好的帮助我们缓解脾胃虚弱的症状，调理脾胃功能，同时大豆还有清热解毒的效果，能够帮助我们排出身体中过多的毒素，有益于身体 健康 。

4.马铃薯

马铃薯是一种味道甘甜，性质温和的食物，具有补气健脾的效果，对于脾胃虚弱的人而言，经常食用能够缓解脾胃虚弱而出现的食欲不振，消化不良，腹胀难受的症状，同时还能够养护脾胃的 健康 ，不过需要注意的是马铃薯，若是发芽了，他的芽和皮是含有毒素的，千万不要食用。

5.南瓜

中医认为的，黄色养脾，其实也包括了南瓜这种食物，南瓜是一种性质温和味道甘甜的食物，具有养护脾脏，调理胃部的功能，同时中医认为它能够补中益气，杀菌消炎，同时还有止痛的效果。南瓜中含有丰富的果胶成分，这类成分能够吸附身体内的细菌和有毒物质。起到帮助身体排毒的效果，能够避免胃的刺激，减少胃部的溃疡，经常食用既养护脾脏，又能帮助我们调理胃部，可谓是一举多得。

对于脾胃不好的人而言，其实若不是发展到严重的程度，通过一些食物的正常补充就能够帮助我们调理脾胃的功能，恢复身体的 健康 的，若是想要养护脾胃，我们可以在平时多食用文中提及的几种食物，帮助我们让脾胃一天天好起来。

湿气重的人应当通过以下5种方式调理：

1.清淡饮食

肠胃关系到营养物质及水分代谢， 保护肠胃的最佳方式就是饮食清淡，适量，均衡营养。油腻食物会导致不易消化，容易造成肠胃炎。

2.汗蒸

经常汗蒸能够让身体发汗，通过这种方式有一定的排毒祛湿作用。但是也分体质，对于虚弱性质的人来说不适宜汗蒸，体质本来就弱，如果在大量出汗会让身体更加虚弱，对于痰湿体质的人来说，特别是不爱出汗的人。

3.拔罐刮痧

湿气重的人应当多刮痧，刮痧能够很好的排出体内湿气，让身体越来越 健康 。

4.热水泡脚

进入三伏天之后，可以经常泡脚，三伏天阳气最盛，热水泡脚可以可以通过刺激足阳明胃经，足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、 利水的作用。

5.坚持 体育 锻炼

坚持 体育 锻炼，通过锻炼也能够很好的排出体内湿气，对于湿气重的女生来说，不建议采取高强度的运动。

如果你在日常生活中发现自己肝火旺、脾胃虚弱、湿气重，中了其中一种，那么你也该引起重视了。虽说不是什么大病，但是正确调理也要找对方法。接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！

那么怎么样才能降肝火呢？
1、要保持规律的作息

晚上要早点睡，不要熬夜，每天尽量在十一点之前入睡。如果晚上太晚睡，会影响到肝脏的修复工作。只有保持充足的睡眠，才能保护好我们的肝，才不容易出现肝火旺的情况。

2、要保持好心态

不要老是生气，待人要宽容，不要让别人轻易影响到你的心情。因为动怒不仅无益于事情的发展，而且还会加重肝火旺的症状。

3、多运动

运动对新陈代谢大有好处，可以帮助人体排出毒素，从而达到减轻肝脏负担的作用。肝功能好了，肝火自然就降下来了。

4、戒烟戒酒

烟酒对身体的伤害很大。喝酒抽烟不仅会导致肝火旺盛，还会大大增加患癌的风险。为了我们的身体 健康 ，最好一滴酒都别沾，一根烟都别抽。

脾胃虚弱怎么调理？
1、常饮食要注意

饮食有规律，定时进食（一日三餐有固定的时间），定量进食（每次进食大致定量，不暴饮暴食），进食的“多与少”（多吃易消化的、松软食物；少吃辛辣的、刺激的、坚硬的、不易消化的、过热、过凉、过甜、过咸的食物），减少不良刺激。

2、调节脾胃，常按足三里穴

足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

3、注意腹部的保暖

对于脾胃虚弱的人来说，一定不要贪凉，尤其是对于腹部这个敏感而脆弱的部位来说，一旦因外界冷空气的刺激，还是胃肠道内的生冷食物刺激，都会导致虚症的加重，使得患者出现更为明显的消化道异常现象。所以为了自身的 健康 着想，在平时穿衣、夜间睡觉时，对于腹部的保暖措施要做到最好。

湿气重怎么调理？
1、避开环境的湿气

不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;

不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发;房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。

如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借这些电器保持空气的对流。

2、多做深呼吸

深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。

3、按时睡觉

我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。

便秘到底是哪里的问题？

有这样情况，吃什药。