怎么训练自己的口才和面部

‘壹’ 怎么样训练口才

通过背诵来训练口才。我们都有过背诵课文的经历，但这里背诵并不仅仅是要求可以完整的背诵一篇演讲稿或者文章，而是要通过自身的记忆力和口头表达能力背诵出来。背诵产生记忆，记忆丰富我们的大脑，只有大脑中积累了丰富的知识，才能够出口成章，滔滔不绝。

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通过讲故事训练口才。讲故事看似简单，其实它不仅是一门学问，还是一种语言能力，不是每个人都可以把故事讲的绘声绘色。讲故事之前要认真分析故事中的人物性格，充分掌握故事内容，练讲的时候要将故事内容转化成自己个性化的语言，配以适当的表情和动作。多给别人讲故事，或者一些见闻，训练自己的口才。

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通过复述来训练口才。通过重复别人的讲话，来训练瞬间记忆的思维能力，并以此来提高表达能力，但要注意复述对象一定要是普通话标准、朗读发音较好的人，也可以参考一些网上的视频音频材料进行复述。

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通过模仿来训练口才。在联系口才的过程中，应多向专业人士请教，模仿他们说话的方式，以此来提高我们的表达能力。模仿比较简单易学，而且娱乐性很强，见效也非常快，适合各个年龄段的人群。

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通过练嗓子来练口才。拥有一副好听的嗓音，会使得在日常社交中更能引起别人的注意，就可能成为谈话的主角。

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通过面部表情练口才。一个人的面部表情往往流露了内心的真实想法，很多小动作都可以表达多重含义，我们在说话的过程中也要注意自己的面部表情，使得表达更加生动而有感染力，同时，当众讲话时也要注意观察听众的表情，以便了解听众的心态，从而随机调节讲话策略。

‘贰’ 如何锻炼自己的口才与应变能力

一、积极心态训练

1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行!今天一定是幸福快乐的一天!”(平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。)

2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。 3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。

二、口才锻炼

(一)每天至少10分钟深呼吸训练。

(二)抓住一切机会讲话，锻炼口才。

1、每天至少与5个人有意识地交流思想。

2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。

3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。

4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。

(2)怎么训练自己的口才和面部扩展阅读

临场的应变能力是考核一个人的直觉能力和专业的基础能力，当一个人的临场应变的能力提升了，他的整体能力就有望提升。临场应变要求在很短的时间内作出最佳的选择，是一件不容易的事情，当我们的应变能力达到一定的层次之后，就有可能达到较好的应对着法。

由于我们是凡人，不可能凡事都能做到谋无一失，所以注定了，我们一定要用上“临场应变的能力”，许多时候，临场应变能力的高低，对成功有着很大的影响。

‘叁’ 怎么锻炼自己的口才

想要锻炼好自己的口才，坚持做到以下几点就慢慢的练出来了。
1、每天读十分钟绕口令
训练表达能力。绕口令作为一门特殊的语言艺术，对语言及思维发展具有极大的促进作用。它不仅能有效地锻炼口才，增强记忆力，还能培养反应能力。
学习绕口令的原则：
（1）吐字清晰、发音准确是练习绕口令的重要要求。
（2）慢，就是要循序渐进。也就是指说的时候节奏适度，学的时候要一步步来，不能操之过急。
（3）勤，就是勤于练习，坚持不懈。
2、每天朗读15分钟书
训练语感，增加词汇量。经常进行朗读有很多好处，可以提高对文字的理解能力，还可以提高语言表达能力。同时，由于通过朗读能接触到许多文学作品，因此还能在美的享受中提高鉴赏能力和艺术修养。有很多人习惯默读、浏览，用个形象的说法就是，默读、浏览只是作者在说，你在听，如此而已；而朗读则是你不但在听，而且你还在和作者进行说话、交流。
但是朗读要注意以下问题：
（1）朗读是一门语言艺术，朗是声音明亮清越的意思；读是念得很流畅的意思。声音大，可以使我们的耳膜受到较强的刺激，再加上视觉的高度集中，就可以在大脑中留下深刻的印象。同时还可以培养清晰的口头表达能力。
（2）朗读要用普通话，读音要标准，吐字要清晰、圆润，字正腔圆。
（3）朗读是一门语言艺术，要掌握和运用好音调的高低、音量的大小、声音的强弱、速度的快慢，有对比、有变化，使整个朗诵如同一首优美的乐章。此外还得注意：语调的运用要自然，要符合作品内容的需要，切忌故作姿态、油腔滑调。另外，还要处理好句子里的重音，通过对重音的把握，可以准确表达出作品的思想内容。
（4）眼睛是心灵之窗。同学们在朗读时，应注意眼神要配合语言，把丰富的、变化的感情传达给听众。有经验的朗读者，眼神好像电视屏幕，似乎能把具体形象一个接一个展现开来。手势和眼神一起，可以配合语言传达形象，抒发情感。手势的运用要恰到好处，既不要僵板，又不要随意乱动。
3、每天录制一个100秒的视频
讲清楚一件事。大家都知道罗胖每天早晨在罗辑思维公众平台上发布一条语音，时长一分钟，话题丰富。很多人也在想，为什么他能够在一分钟内把一件事情讲清楚。
也有很多朋友尝试过用刚好一分钟的时间讲清楚一件事，不过大多都会超时。
看着很简单，可是做起来很难。尤其是要把一个简单的事情做到极致更难！罗胖已经做了2302天了。这是一个惊人的数字。一个人能把一个简单的事情坚持每天都做，这是十分可怕的。
这让我也想起了爱因斯坦说过的一句话：这世界上最害怕：认真与恒久。只有你坚持每天录制一个100秒的精准表达视频，你也可以语出惊人，成为表达的高手！
4、保持早睡早起运动
甩掉负能量，让自己充满活力。要想把事情做好，必须要有旺盛的生命力。
适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷清晰，有助于提高工作效率和表达能力。
5、抓住一切可以当众讲话的机会
只要有上台讲话的机会一定要冲上舞台。不去实践，任何一个人也学不会在大庭广众前演讲，就好像一个人不下水，就学不会游泳一样。你可以把有关当众演讲的书籍都读一遍，包括最权威的那本书，却依旧还是开不了口。书本只是详尽地指引，你得将它的建议付诸实施才行。

‘肆’ 怎样锻炼自己的口才和语言表达能力

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口才训练法一：视景描述

这个方法极为好用以及方便，任何时间都可以训练，只要空闲下来。

步骤：观察周围事物，用极快的速度描述你看到的一切事物，尽可能说出声来，举个例子：这棵树为什么长的如此丑，四曲八折的，但是有个优点就是长的高大，估计得有好几百年的树龄了-----

把自己想到的一切都快速说出来，一来锻炼口腔肌肉，二来锻炼自己的语言组织能力

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口才训练法二：阅读演讲稿

这个方法则是需要刻意安排一到两个小时来特训。

步骤：在网上找到名人的演讲稿，先看一遍他们是如何演讲的，然后学习他们的语气自己读演讲稿，这个过程要录音，最后听一下自己和名人演讲过程的区别，加以改进。

这里说一句：不是完全照搬名人的演讲方式，学会选择适合自己的东西学习。

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口才训练法三：口才的自信

口才能说出来和能在很多人面前说出来是完全不同的体验。

口才的自信训练比较苛刻，需要找到人多的场合，还要有机会上台演讲，最快捷的方式就是客串主播，或者自己开个直播间，随着粉丝的增多，你对口才的自信就越强，这是个正比关系。

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口才训练法四：言简意赅

口才不是唠叨，通过训练法一，可以让你出口成章，而训练法四则是让你出口成诗，训练法四和训练法一差不多，描述周围事物，不同的是语速大大放慢，加上自己的思考，刻意让自己的言语简单易懂。

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口唇训练法五：个性言语

每个名人的说话方式都有着自己的个性，让他们在人群中脱颖而出。

训练步骤：仔细研究自己的说话方式，纪录分析，把自己的语言方式系统化，形成一条通用的语言方式。

例如马云的说话方式就是先否定，然后说出自己的理解，让自己的理解瞬间高大上。

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所有的口才训练都是积累的过程，短时间不会见到明显的效果，由量变到质变的过程，口才锻炼切记：勤学多练，切勿好高骛远。

‘伍’ 怎么训练自己的口才

1、朗诵阅读

每天坚持朗读一些文章，除了能帮助你练习口齿清晰伶俐，还能让你积累一些知识量，一举两得。同时也可以让身边的朋友听你朗诵，或许对你的朗诵技巧提出有用的建议或者是意见。

2、速读训练

找一篇演讲稿或者是散文进行速读，千万不要模棱两可，要做到吐字清楚、发音干净利落的，每个字，每个音都发得十分清楚、准确，没有含混不清的地方，才能真正达到训练口才的效果。

3、演讲锻炼

平常生活中，拥有着大量可以锻炼口才的场合。例如在班上回答问题、在公司开会举手发表，这些锻炼舞台从来不缺少，缺少的是登台演讲的信心。同样演讲的时候不必慌张，心理暗示自己一定可以的。

4、录像练习

对着录像机把自己一段演讲过程拍摄下来，观摩自己在那些地方存在停顿失误，在那些地方表情不自然，尽量调整改善，做到语言和表情自然。

5、描述训练

抓住某件事物的特点进行描述，使用语句尽量生动活泼，并且有逻辑性，避免描述成流水账。长期以往，就能够加强自己的表达能力，也能够锻炼自己的口才能力。

其实，多于身边的人聊天也能训练口才，身边口才好的人一般都是能说会到，口才不好并不代表不会说话，或许是因为紧张的原因导致的，因此克服紧张心理尤为重要。

‘陆’ 如何提高口才和表达能力

如何提高口才和表达能力？接下来我们一起来看看。

1、找到合适你自己风格的口才榜样

口才很厉害的人，尽管给人的感觉好像是旁征博引、口若悬河，但每个人的口才风格也尽然不同。

学习口才，去豆瓜训练

2、认真观察榜样的说话表现。

诸如说话内容如何结合面部表情表现出来；说话的语调和声调，又怎么根据表达的内容而产生变化；手势又怎么摆放、运用，才能够更加自然等，都是学习的一部分。

3、大量的阅读造就良好的语言思维

在日常的学习生活中，想要出口成章与别人侃侃而谈，就必须加强自己的知识储备，广泛大量的阅读和有目的的记录一些名言名句、经典语录，在与别人交流时往往会博得好感，并给人下良好的印象。

4、找到合适的口才机构进行训练

什么是合适的机构呢？首先是有资质的老师，再次是小班实战训练，小班实战训练才是真正训练自己的能力，提升自己最好的方法。豆瓜训练就是一家小班实战训练的机构，专业培训演讲口才15年，资深讲师讲解口才秘籍，采用手把手式的教学方式，帮助学员更快地提升说话口才的能力。

‘柒’ 怎么才能提高自己的口才能力

标准教程：

脱口而出口才训练计划一

目的：培养“讲话”的兴趣和自信
内容和方法：
1，一周五次以上，每天四十分钟：
A，二十分钟朗读（最大声，最清晰，最快速）
朗读的内容：古今中外的经典演说，尽量找点积极豪情的（当然这要根据你希望成为什么样的人来定）比如马丁路德“我有一个梦”，闻一多的“最后一次演讲”，乔治巴顿的“战争造就英雄豪杰”等等。
B，二十分钟唠叨训练。
1，走到街边见到什么说什么，比如见到一位老大妈提着篮子走过来，你立刻可以说我现在瞧见一位老大妈走来，她穿着什么样的衣服，走路的姿势怎么样，还有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。
2，先指定没有联系的A物和B物，然后尽量拖时间从A物谈到B物，其中可以编故事，说道理，反正你的说话就是不能间断和犹疑。
要求：
1，有所成绩和体会就上来和大家谈谈，一来加强自己的兴趣，二来大家讨论能够激励心态
2，如果同意这个教程并愿意执行的可以跟贴“我同意跟着此标准教程进行训练，愿意和大家一起脚踏实地地训练和探讨并接受大家的监督”。不同意就跟贴写出自己给自己的教程（时间是一个月），并注名：“是否愿意和大家训练和探讨并接受大家的监督”，如果对标准教程有异议的也可以发表意见，标准教程可以做适当的改动（发挥脑力激荡写出的教程必然比几个斑竹定的好，而且使得大家有参与感是激发训练最好不过的事情。）
3，做完一个月的训练，希望能够发表一篇体会。不需要多长，只需要尽兴去说，这样可以强化自己的兴趣。当然如果遇到什么困难，也不妨讲出来大家一起解决。

训练计划二：幽默训练
目的：使得语言幽默风趣，添加个人魅力，增加友谊减少摩擦
方法内容：
1，每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲的风趣幽默诙谐
（笑话要求简短易背的，这样容易产生成功感，这个我尽可能负责每天打出一条在《每日笑话》里，大家可以跟，也可以自己打在《每日笑话》里自己跟自己的，反正这个《每日笑话》就是集中笑话由每个人选择去练的）
2，每天务必在工作或生活中找到一个东西事物的幽默一下。最好就是当众幽默，实在不行事后自己也可以自嘲幽默补一下。
该法坚持一个月，你会发现心境也不同了。真的，不信试一试。

一、自我暗示

我一定要改变自己的口才，我一定会成功的；至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功；每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。

二、形态训练

至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态；培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力；训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。

三、话题信息

平时我们会看电视，看报纸，看杂志，看书，交谈，观察。在这些活动中，有可以拓展话题的源泉。拿一个本子，把在这些活动中听到看到想到的趣事，要事，重要观念，好句子等记下来或剪贴下来，然后一天记下一两句或一两件趣事。在记忆东西的同时，要思考那些观点，概念。有了一个深思的过程。谈起来就得心应手了。

四、口才训练

1、 朗读训练

二十分钟朗读（最大声，最清晰，最快速）朗读的内容：古今中外的经典演说，尽量找点积极豪情的（当然这要根据你希望成为什么样的人来定）比如马丁路德“我有一个梦”，闻一多的“最后一次演讲”，乔治巴顿的“战争造就英雄豪杰”等等。每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。每天练习10分钟的绕口令。

2、 二十分钟唠叨训练

a，走到街边见到什么说什么，比如见到一位老大妈提着篮子走过来，你立刻可以说我现在瞧见一位老大妈走来，她穿着什么样的衣服，走路的姿势怎么样，还有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。
b，无限关联法或者口语接力训练。先指定没有联系的A物和B物，然后尽量拖时间从A物谈到B物，其中可以编故事，说道理，反正你的说话就是不能间断和犹疑。

3、 交谈训练

不要只顾自己的口才训练成果，你要去留意他人在谈些什么，他人感兴趣什么。从他人的交谈中，找到与自己知道的有交集的。切进去。开始你的谈论。这里，注意他们的唇，还有他的肩，手。如果他要发表意见，从他的肢体上，有一些表现，你就要让出谈话权，引导他谈论。注意：真正善谈者是善听者。善听者即使一发一言，他们也会认为你是最好的谈论者， 然后，你可以到工作场所，朋友之中等

五、幽默训练

1，每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲的风趣幽默诙谐（笑话要求简短易背的，这样容易产生成功感，这个我尽可能负责每天打出一条在《每日笑话》里，大家可以跟，也可以自己打在《每日笑话》里自己跟自己的，反正这个《每日笑话》就是集中笑话由每个人选择去练的）
2，每天务必在工作或生活中找到一个东西事物的幽默一下。最好就是当众幽默，实在不行事后自己也可以自嘲幽默补一下。

六、辅助训练

每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。

30天口才训练计划
30天口才训练计划

目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。

自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。

目标实现时间：30天

一、积极心态训练（20分）

1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）（10分）

2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。（5分）

3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。（5分）

二、口才锻炼（60分）

（一）每天至少10分钟深呼吸训练。（10分）

（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。（50分）

1、每天至少与5个人有意识地交流思想。（10分）

2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。（10分）

3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。（10分）

4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。（10分）

5、注意讲话时的一些技巧。（10分）

A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。

B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。

C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。

D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。

E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。

三、辅助锻炼（20分）

1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。（4分）

2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。（4分）

3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。（4分）

4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。（4分）

5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。