怎么控制面部肌肉让自己不笑

‘壹’ 吃饭的时候想笑，控制不住怎么办

笑，属于一种情绪问题！
情绪是由适当的原因引起的，
欢乐的情绪是可喜的现象引起的；
当这种情绪保持着一定的时间的时候，
表明个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，
反映了中枢神经系统的活动的协调。
当情绪再次受到刺激的时候，又会表现出原先的欢乐情绪！
一般来说，这不是缺少什么东西！
而是本身来说个人是一个比较开朗，感性的人！
当然对于这种情况来说、也针对于某些场合，
要懂得控制这种情绪可以学会情绪转移。
情绪的作用时间随客观情况变化而转移；
在一般情况下，引起情绪的因素消失之后，其情绪也应逐渐消失！
因为当刺激本身的情绪时要懂得转移情绪！
当然保持心情愉快是情绪健康的一个重要标志！
另一点，对于笑不止心理学上也正实，
可能由于过度的疲劳也可能造成无法正常的控制好情绪！
一笑笑不停，一想到就发笑等等！
这个要看你本人的具体情况而定！

‘贰’ 如何改变面部表情

控制自己的面部表情和脸色方法：
1，上专业的表演课。
表演课不是万能的，但是表演课可以让你形成控制表情的意向。很多人谈到抑制表情的时候，根本没有表情的概念，只是自发的出现笑容或者哭。另外重要的意义就是，抑制表情其实就是在表演中性的表情。
2，学习FACS。
表演课不会讲到确定的肌肉活动，一般的教材上也没有系统的介绍。Ekman做的面部行为编码系统，详细介绍了各种真实表情对应的肌肉活动趋向。在这份材料的指引下，一定很容易找到“厌恶”对应的肌肉，以及改变的方法。另外重要的意义是，微表情就是基于这个系统。
3，锻炼面部肌肉。
我们说想更好的控制身体，就会谈到健身，有了肌肉才有了对身体的掌控力。表情是相同的，只有足够的锻炼，才可能有足够强大的面部肌肉，对于谈笑间的掌控才会更强大。

拓展资料
面部表情可以分为八类：感兴趣—兴奋；高兴—喜欢；惊奇—惊讶；伤心—痛苦；害怕—恐惧；害羞—羞辱；轻蔑—厌恶；生气—愤怒。一般来说，眼睛和口腔附近的肌肉群是面部表情最丰富的部分。

‘叁’ 怎么控制自己生气时的面部表情

其实一个人生气的时候是很难控制住自己的面部表情的，因为生气这种事情是没有理智的呃，一旦生气，真的是心中的小宇宙都爆发了，像我这种外表文静，内心火热的人，生气起来就想要毁掉所有的东西，极具破坏力。那么，当生气的时候怎么控制面部表情呢？

日常练习

这个生气不露出生气的表情其实挺难的，但是你可以进行强制性的练习，比如生气的时候对着镜子，练习表情，尽量控制你的表情，眼神，面部肌肉，达到一个你认为比较好的表情之后，以后就多练习这个表情，这样就习惯成自然了。

以上就是我的一些想法，希望对你的问题有所帮助。我还拿自己的室友举了例子，希望未来室友看到了不要认出我，哈哈。生气这种事情，需要的就是心理上进行调节，这样作用比较大，效果比较好。

‘肆’ 如何管理面部表情

管理面部表情的方法：深呼吸：调整自己呼吸的速度和频度，使之稳定起来，这样，什么事情也不能动摇你的内心，面部表情也是一副波澜不惊的样子。通过稳定的深呼吸的调整，来达到管理面部表情的目的。
2
抑制自己的愤怒：遇到别人惹你生气的事情时，要注意一下是否是在公共场合，如果是的话，就要忍住，面部表情要正常。要控制自己的愤怒，来管理自己的面部表情。
3
以平常心对待：遇到高兴的事情，你要不以为然，不要让兴奋的表情流露于外表；遇到情绪低落的事情时，也不要皱下眉头。保持一颗平常心去对待生活中的各种事情，管理自己的面部表情。
4
抚摸一下脸部：在平时生活或工作中时，若感到焦躁不安，就可以用自己的双手，抚摸自己左右两半部分的脸庞，以减轻焦虑的感觉。使表情变得从容起来，从而管理到自己的面部表情。
5
照镜子：每天都要照一下镜子，看一下自己的面部表情是怎样的。如果自己的面部表情太僵硬或者太阴沉的话，就要做一些细微的调整，以免被别人看出。这就可以管理自己的面部表情。

‘伍’ 怎么才能做到皮笑肉不笑

要做到皮笑肉不笑首先你得是一个不是很喜欢笑的人,而且你要对对方没什么感觉,而且可以很好的控制你面部肌肉,可以随时做出一个很甜的笑(因为在人际交际中一定要用到)!但是同时你也要学会这前一秒不笑,这一秒笑了,下一秒又可以不笑!那么你就可以说是一个很成功的用假笑的高手了!这是鄙人以前的一点小知识,见笑!

‘陆’ 如何管理聊天时的面部表情

首先，有意识地不让自己的面部肌肉变动太大。如果觉得自己短期间内没办法改变习惯，那就先学会用手捂住嘴巴。以及笑的时候，姿态端正，不要前仰后合。
然后，搜索一下明星的面部表情管理。尤其可以学习一下石原里美的面部表情。她在综艺里几乎就没有表情包可截图。应该是专门进行过练习。
最后，在家对着镜子进行练习。尤其是微笑，可以用嘴横咬一根筷子。可以锻炼肌肉，形成肌肉记忆。

‘柒’ 怎么控制表情

中庸之道，赋予了某种错觉，纵使内心波涛汹涌，也应表露淡泊平静，庙堂上符合为官之道，江湖中契合天地之理。
面对情绪，表达抑制似乎是唯一合理的途径。我妈这么问过我：“你说你研究情绪，可是你也经常激动，表情也特别丰富啊！”

我再重复心理学研究的内容，想来效果也有限。我反问：“别人打你要不要还手呢，要打死了要不要还手呢？”

情绪的出现最早就是为了生存，对不利于生存的情境退避或者排斥，对于有利于生存的情境趋近或者迎合。
为了个体之间的交流生存的信息，最初的表情出现了。或许现在的生活中没有很多危及到生命的情境，那财产呢，社会地位呢，价值观呢，审美呢？
这些影响生存质量的情境，对于现代人来讲，已经不亚于死亡的威胁了。而我们的表情的作用还在，维持一种我们希望的情境。

有这样的观念，再来回答题主的问题。先谈谈抑制表情。
1）上专业的表演课。没有开玩笑。大学时候也玩过一段时间话剧，知道表演课不是万能的。但是表演课可以让你形成控制表情的意向。
很多人谈到抑制表情的时候，根本没有表情的概念，只是自发的出现笑容或者哭。另外重要的意义就是，抑制表情其实就是在表演中性的表情。
2）学习FACS。没有开玩笑+1。表演课不会讲到确定的肌肉活动，一般的教材上也没有系统的介绍。
Ekman做的面部行为编码系统，详细介绍了各种真实表情对应的肌肉活动趋向。在这份材料的指引下，一定很容易找到“厌恶”对应的肌肉，以及改变的方法。另外重要的意义是，微表情就是基于这个系统。
3a）锻炼面部肌肉。没有开玩笑+2。我们说想更好的控制身体，就会谈到健身，有了肌肉才有了对身体的掌控力。表情是相同的，只有足够的锻炼，才可能有足够强大的面部肌肉，对于谈笑间的掌控才会更强大。值得注意的是，不是那种美容的锻炼方式，而是类似于李阳那种撕裂式的锻炼。
什么，觉得太暴力不美观？没关系，用下一条代替。
3b）整容。没有开玩笑+3。我们都知道，部分整形手段会损伤到肌肉纤维和神经元，也能看到有些整容之后的艺人，表情的丰富程度明显有影响。如果自主的肌肉活动下降了，那么表情的幅度就明显减小，也就有足够的时间在别人发现之前抑制住表情。当然，或许别人根本就意识不到你的表情了也说不准。
我们相信，经过1）2）3a）的持久练习，题主一定能成为“喜怒不形于色”的微表情演讲家。

大家肯定觉得“太荒谬了”！但是这恰恰说明了巨大的误区——抑制表情等于情绪调节。首先要承认，抑制表达是情绪调节的一种策略，但也是效率最低的一种策略。

‘捌’ 想笑的时候怎么才能忍住不笑

当笑意如洪水般涌来，而环境又不适合爽朗地大笑的话，想要把笑憋回去，就像鲧治水一样，并不是一个好办法。顶多只能延迟个几秒，然后就噗然而出。
其实，在这种情况下，不应该憋，而是应该像大禹治水一样，用一种悄无声息的方式，让笑意释放出来。该如何做呢？
很简单，只需要放松喉头张大嘴，如果怕别人看见可以用手稍微遮挡一下，然后深吸气后控制着呼气的节奏，无声地让气流通过喉头，同时脑补出一个“哈哈哈”的声音。即可悄悄地释放笑意。

‘玖’ 我全身的肌肉长期处于非常紧张的状态，包括脸部肌肉，现在连微笑都不会了。十分僵硬，

怎样克服、解除演员自身的紧张，在当众表演的环境中做到松驰自如地行动呢? 途径有三。
其一，多实践、多演出，使演员熟悉和适应当众表演的特殊环境。 俗话说"习惯成自然"。在习惯了的、熟悉的环境，在家里、在熟人中间、在日常工作和日常生活中，我们的大脑神经完全适应周围环境的刺激，不会产生紧张感。至于生疏的环境，可以通过实践由陌生到熟悉，由不习惯到习惯。如登山，没爬过山的人，在山势陡峭，无路可寻的半山腰也会感到紧张、害怕，头晕腿软，寸步难移。可爬山的次数多了，有了锻炼，也就同久住山区的人一样，爬高山如履平地，过险夷如走坦途了。登上舞台演出，在摄影机前表演也同样如此，经过实践的锻炼，对于当众表演的环境、气氛熟悉了、习惯了，建立起对自己表演的信心，就能逐渐消除紧张感。因此，多演出，多与观众见面，是训练演员很重要的方面，决不可忽视。
其二，注意力集中的训练。 心理学告诉我们，人的"注意"是有意识的心理活动的一个必要方面，它是和人的意志积极性密切联系着的。"注意"有这样的特性："人几乎永远都是把注意集中在某种事物上。这种集中性表现为周围现实的某一部分在人脑中比其余部分反映得更加明显和清楚。而所有那些与人的意识指向无关的部分，反映得就模糊、不清楚。"注意的这个基本特征，使我们可以有意识在按照自己的意志把注意集中在周围事物的某一部分，从而排除其它部分的干扰。 有这样一个故事：某国王举行一次测验，受测验的人要双手捧着满满的一碗牛奶，从高高、狭窄的城墙这端走到另一端，如果碗里的牛奶洒出一点，就要被处以极刑。许多人失败 了，失去了生命。一天，一个青年人自告奋勇来接受测验，别人劝他不要去冒险，白白送掉性命，他用微笑谢绝了旁人的好意。测验开始了，当他端着几乎要溢出来的一满碗牛奶走到高耸的城墙上，国王命令卫土们向他开枪、射箭，一时间枪声轰鸣、乱箭在他头顶嗖嗖掠过，可年青人毫无所动，凝神注视着快要溢出的牛奶，稳步走到城墙另一端。他战胜了国王。事后人们问他，你对枪声和乱箭难道不害怕吗?他回答：我只注不要让牛奶酒出来，没有听到枪声，也不知道在向我射箭。
这个故事虽有些夸张，却很能说明注意力高度集中的作用。 既然观众厅和摄影机是造成演员紧张、分散演员注意的主要客观因素，那就可以运用集中注意力的办法来摆脱观众厅、摄影机的影响。演员在意志的控制下，把注意力高度集 中于舞台上的对象，集中注意舞台上发生的事情、注意自己的表演对手 ,把注意力集中地去行动，就能够摆脱当众表演的殊环境的影响，解除由此造成的紧张，帮助演员身心贯注，很快进入剧中规定情境。我们让一个孤单单地坐在舞台中央，大家在下面望着他，持续一秒、两秒、半分钟、一分钟，他就非常不自在了，坐在那不知道怎么办才好，面部由于紧张变得很 不自然，两只手一会儿摸摸脸，一会儿弄弄衣服，身体也扭捏不安，僵硬起来。这时候如果给他出一道算术题，或者让他默默背诵一首白居易的诗，或者让他仔细看看身上衣服花纹的颜色和形态……，他的注意力集中到他所思考的观看的对象上不再理会大家对他的注视，紧张感和种种不自然的感觉也就随之渐渐消失。
注意力集中不仅是为了解除演员的紧张，也是达到正确表演的重要因素。表演要求 真实，而真实的表演是从每个具体的、细致的行为开始的。首先要做到真听、真看、真感觉和认真地行动。这"真"字里面就包含着注意力集中。生活里，我们看书、听广播，注意必须随之集中于看或听的对象上，否则就看不进去，听不进去。表演中，由于虚假表演的影响以及人物的行动都是事先经过排练，规定好了的，就导致表演时往往没有 真的去听、真的去看，只是做出"看状" 、" 听状"，好像在看，其 实什么都没看见；好像在听，却根本没听见对手说的是什么，注意力并没有集中在舞台对象上。注意和装做注意，这是两回事。注意，产生真实的表演；装做注意，必须带来虚假的表演。演员集中注意舞台上的对象，真的去看、真的去听、认真地去行动，才能在表演的此时此刻感受到对象的行动、变化和反应，接受对象给予的刺激，从而产生相应的态度和情感活动，激发起进一步行动的愿望，达到真实的外部动作与内心活动的有机统一。
其三、去掉肌体多余的紧张，解除肌体僵硬的状况，演员还需要进行肌肉控制的训练，以求能够随心所欲地、自如地控制和运用肌体各个部分肌肉的活动(包括面部肌肉和五官的活动)，该紧张的部分紧张，该松驰的部分松弛，达到动作准确、适度和协调。
我们可以观察一下动物的动作状态，它们是善于分寸适度地控制运用肌体各个部分肌肉的。猫卧着休息的时候，全身肌肉完全松驰下来，你让猫睡在细沙上，沙上就会印出它全身的形状；搜寻猎获物的时候，猫两眼敏锐地查看，鼻孔贴地仔细地嗅着，而脚步却分外轻柔、悄然无声；当猎获物出现眼前，全身立即紧张起来，两腿前伸，耸肩塌腰，伺机一蹿而上，抓住嘴边的食物。所有动作中，没有多余紧张、过分用力的地方。
在舞台上，这种准确、适度的控制肌体能力，要经过长期 训练才能自如地运用。演员要学会监督自己，随时发现肌体中出现多余的紧张的部位，有意识地让它松驰下来。例如有的容易肩部或颈部紧张，有的面部肌肉往往过分紧张，就需要时刻注意克服这些毛病。再就是通过坚持不懈的严格形体训练，解放自己的肢体。着名喜剧大师卓别林，自幼接受严格的舞蹈、形体训练以杂技训练，身体异常灵活，有着高度控制肌体的能力，致使他在表演中能自如地做出种种绝妙高超、机敏灵活的动作。苏昆剧《十五贯》中娄阿鼠的表演也堪称一绝，"冰冻三尺非一日之寒"，这些功夫都是长期刻苦锻炼才取得的。

‘拾’ 别人的笑容总是那么的灿烂，我们怎么控制自己的脸部肌肉发出灿烂的笑容呢

您好，对于您这个如何让自己的脸部肌肉发出灿烂的笑容这个问题。我想就自己的看法回答一下。希望您看完我的回答之后对你能够有所帮助。笑容是我们每个人都必须具备的一种基本的礼仪。面对笑容能够让我们一天都充满满满的正能量。可以给大家带来欢乐，也可以让大家丢弃的要愁眉苦脸。是一种生活非常美好的调味剂。所以学会怎样笑的灿烂是非常重要的。那么就让我们在下面讨论一下如何完成这个灿烂的笑容。

总而言之，我们想要有一个灿烂的笑容，一定逃不过练习。所以说我们在撕下来一定要请假锻炼，训练出自己那个美好灿烂的笑容。对自己，对他人都可以带来欢笑。作为一个阳光的好青年，好少女。