皮肤松弛面部沧桑吃什么维生素好

A. 皮肤松弛，吃什么好

• 皮肤松弛应该多吃富含维生素，微量元素，胶原蛋白的食物。坚果类的食物中富含维生素E，维生素E具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。

• 海带是一种常见的海洋食品，富含碘元素，能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。猪皮、猪蹄、猪尾中，含有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，在保持皮肤丰润饱满的同时，还不用担心过多脂肪会让人肥胖。

B. 皮肤松弛吃什么维生素

补充维生素C和维生素E，同时补充胶原蛋白，如猪蹄。

成皮肤松弛的原因：

1.细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化令皮肤失去弹性；

2.皮下脂肪流失令皮肤失去支持而松垂；

3.支持皮肤的肌肉松弛令皮肤也随之松弛

4.其他因素比如地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化最后使得皮肤失去弹性造成松弛

拓展内容

皮肤松弛应对措施：

1.维他命C：可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基有助于合成胶原蛋白可以改善皮肤皱纹及松弛现象

2.补充胶原蛋白：通过注射、口服或者使用补充胶原蛋白的面霜能够使得皮肤的支撑能力得到显着增强

3.防晒：90%以上的皮肤提早老化都是过度的阳光曝晒造成的

4.饮食均衡：多摄取含抗氧化物的蔬果如胡萝卜、西红柿、葡萄等还要多喝点红酒和茶它们可以保护皮肤内的胶原蛋白避免食用高脂肪食物以免产生自由基加速老化.

C. 脸色暗淡 皮肤松弛 是吃维E好还是维C呢

祛班美白

来益牌天然维生素E能够能逆转皮肤衰老，使肌肤变得光滑、白皙。它对祛斑尤见效果，国内外均有报道：持续服用3～9个月维生素E(每日口服100~200毫克纯天然VE)，能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退，有效可达70～90%.祛斑美白时来益天然维生素
E可以配合口服外敷，内外结合使用，效果更好。

D. 吃哪种维生素对皮肤好

吃维生素B1、B2、B6、C、E对皮肤好。

维生素B1，硫胺素，又称抗脚气病因子、抗神经炎因子等，是水溶性维生素。由卡西米尔?冯克在1912年发现（一说1911年）。在生物体内通常以硫胺焦磷酸盐的形式存在。 多存在于酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类。

维生素B2，核黄素，水溶性。由D. T. Smith和E. G. Hendrick在1926年发现。也被称为维生素G多存在于酵母、肝脏、蔬菜、蛋类 。缺少维生素B2易患口舌炎症（口腔溃疡）等。

维生素B6与氨基酸代谢关系甚密，能促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成，为细胞生长所必需，对脂肪代谢亦有影响，与皮脂分泌紧密相关，因而，头皮脂溢、多屑时常用它。

维生素C被称为皮肤最密切的伙伴，它促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命，是构成皮肤细胞间质的必需成分。所以，皮肤组织的完整，血管正常通透性的维持和色素代谢的平衡都离不开它。

维生素E公认有抗衰老功效，能促进皮肤血液循环和肉芽组织生长，使毛发皮肤光润，并使皱纹展平。

改善皮肤松弛以维生素C和维生素E效果最好。维生素C含有可以使人体代谢过程中不可缺少的一类的重要物质，它可以能增加毛细血管的密度性，而且还可以帮助于身体产生骨胶原蛋白，从而加强皮肤华润弹性;平时吃一些富含维生素C和维生素E的食物，皮肤就会富有弹性。

拓展资料：

皮炎、脱皮、皮肤粗糙的人需要烟酸； 体内缺乏维生素B1.B2.B6的人因不能由色氨酸自行合成烟酸而需要额外补充。

E. 请问哪种维生素可以改善皮肤

可以选用维生素C、维生素E，或者多吃瓜果蔬菜，和富含胶原蛋白的食物。随着岁数的增长，大部分人都会发生皮肤松弛的现象，其中女性更为多见。造成皮肤松弛的因素有很多，比如由于人体衰老进程，使得皮肤表面的胶原蛋白和弹力纤维蛋白逐渐减少，皮肤的细胞与细胞之间的支撑逐渐减弱，直接造成皮肤松垮。维生素c可以保护皮肤不受紫外线的侵害，并且有助于人体胶原蛋白的形成，从而改善皮肤松弛的现象，维生素e可以直接改善皮肤的代谢水平。

维生素一般对皮肤都比较好，建议吃维生素C，可以减少皮肤的色素沉着。还可以吃维生素E，促进皮肤修复，调整机体的脂类代谢。维生素A，维生素B2、B6、B12都参与皮肤的代谢，维生素E还具有抗氧化作用，维生素C具有美白作用，所以维生素是临床上机体不可缺少的。正常的饮食，吃蔬菜、水果，人体是不会缺少维生素的。如果这个人偏食，或者腹泻，或者有其他系统疾病，可能会导致维生素缺乏。另外，维生素A也参与机体的皮肤代谢，缺乏会出现皮肤粗糙，所以临床上应该适当的补充维生素。

• 维生素A：对保护视力是非常重要的，同时可以营养皮肤、防止皮肤干燥，当维生素A缺乏时会引起皮肤干燥、皱纹、毛囊角化、毛发稀疏。建议干性皮肤和毛囊角化的朋友可以适当补充一些维生素A。以下食物富含维生素A如：绿色蔬菜、胡萝卜、番茄、牛奶及动物肝脏。

• 维生素B：一共有8种维生素B，对皮肤美容的只有维生素B2和维生素B6，它可以防止皮肤衰老，对皮肤色素沉着和雀斑有一定的预防作用，面部脂溢性皮炎和皮肤干燥瘙痒的朋友，建议适当服用维生素B2会有一定的帮助，以下食物富含维生素B2：动物肝脏、鸡蛋、谷类、豆类。

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  维生素C：对于维生素C大家一定不陌生，它具有较强的抗氧化作用，降低黑色素的生成，具有美白皮肤和防止衰老的功效。对于黄褐斑、雀斑的朋友不妨多服用富含维生素C的药品和食物，一下食物富含维C：黄瓜、番茄、柠檬、草莓、橙子、猕猴桃。还要跟大家提醒的是食物中的维C含量更高，更容易让人体吸收。

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  维生素E：又称“生育酚”，对于孕妇来说有保胎的作用，对皮肤可以减轻面部黑色素的沉着，改善皮肤弹性，保持肌肤特有的柔韧性和滋润性，可用于皮肤美容抗衰老，富含维生素E的食物有：小麦胚芽、大豆、花生、葵花籽。

F. 保养皮肤吃什么维生素 这几种千万别错过

你每天或许通过吃大量的水果和蔬菜来保养皮肤，但皮肤仍会流失大量的营养成分。近日，美国“预防”杂志网站针对这一问题给出了最新的解决方案：将以下的各种维生素直接涂抹在局部皮肤上，不仅能改善皮肤的质地，还能消退脸上的红血丝。

维生素A：哪有皱纹往哪涂抹。研究显示,维生素A能减少皮肤皱纹，消退黄褐斑，使粗糙的皮肤变得光滑。可从医生处开一些维生素A胶囊，每晚涂抹完晚霜后，将一粒维生素A胶囊剪开，涂在脸上皱纹较重的部位。刚开始涂抹时，为了避免刺激皮肤，可每隔2—3天涂抹一次，适应之后就可以每晚都抹，4—8周内皱纹处皮肤肤质可明显改变。

维生素B3：提高皮肤的含水度。维生素B3也被称为烟酰胺，研究显示，它能增加神经酰胺和脂肪酸的生成，这两种营养元素可以对皮肤起到外部的保护作用。维生素B3对皮肤干燥和面部皮肤过于敏感的人最有效。可将维生素B3药片在2毫升清水中泡软并捣碎，早晚洗脸后，直接涂抹在面部容易干燥和敏感的部位，比如颧骨附近、眉骨附近。

维生素C：对抗皮肤松弛最有效。研究显示，维生素C能清理引起皮肤皱纹和松垂的各种自由基，还能使皮肤更加光滑和紧致，让黄褐斑消退。可将维生素C药片在2毫升清水中泡软并捣碎，每天早晨洗完脸后，直接涂抹在脸颊、下巴、眼睛下方、颈部等皮肤易松弛的部位，坚持6个月后，就能明显改善肤质。同时使用维生素A和维生素C可以让肤色更加完美。但尽量不要和维生素B3同时使用，以免集中使用对皮肤形成刺激。可以尝试交替使用。

G. 皮肤不好吃什么维生素

1、维生素c。

维生素c是一种有抗氧化作用，它可以有效预防感冒的发生。而除了预防感冒，它对于皮肤也是一种必不可少的营养品，维生素c可以促进皮肤修复，而且还有美白的作用，如果经常性摄入含维生素c比较多的食物，可以调节皮肤分泌，有效降低或者预防粉刺以及黑头的出现。

2、维生素A。

维生素A是促进伤口愈合以及皮肤修复的必须营养品，它可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤变得光滑有弹性。

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对皮肤有好处的食物：

一、酸奶。

酸奶中含有多种维生素，尤其是其中的维生素C能够起到抗氧化的作用，从而抑制黑色素沉淀。经常喝酸奶可以让肌肤保持白皙，而且还能补充体内所需的维生素。

二、地瓜。

地瓜中含有大量的钎维素，它可以帮助促进人体的肠胃蠕动，令人体内的毒素可以排除体外，从而达到预防便秘的作用。只有大便通畅，才能让皮肤时刻保持通透。

三、燕麦。

燕麦也是一种护肤的好食物，它皮肤干燥以及皮肤过敏有很大的帮助。经常吃燕麦可以补充身体内的蛋白质还能够保持皮肤屏障不被破坏，从而达到护肤的作用。

参考资料来源：人民网-想要皮肤好需要哪些成分的帮助？ 维生素c是首样

H. 皮肤松弛吃什么能紧致

许多水果、蔬菜甚至是水都可以帮助我们紧致皮肤哦。下面我一一来介绍。

1、水。水对紧致肌肤的作用体现在减缓皱纹产生。要知道皮肤松弛不是很容易产生皱纹么？而多喝水能消除小皱纹。不过要饮好水，尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水。

2、低脂酸奶。可能有很多零食女孩震惊了，酸奶还能帮助紧致皮肤。其实低脂奶制品富含维生素A。而维生素A有助保持皮肤柔软和丰满，改进皮肤的锁水功能，有较明显的抗角质化的效果，能延缓皮肤老化。所以是可以起到紧致皮肤防止松弛的作用的。

3、西兰花。

西兰花真的是许多人都推崇的蔬菜。毕竟西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

由于这些抗病化合物带有辛辣的味道，或许有些人会认为是一种苦味。但是这些化学物质对人体的健康很有好处，所以上班族女性多吃西兰花对身体是有好处的，对皮肤更好呢！

I. 脸部皮肤松弛吃什么好 这个紧致皮肤管用

吃什么对皮肤紧致管用呢-蜂蜜、蓝莓、西红柿、猕猴桃、大枣、{类人肽}（紧美）。脸部皮肤松弛我们还要了解不能吃什么-铝元素制品、有雀斑不宜食用苋菜和刺激性食物、及时清理茶垢、健康食品不过量、规避胶原蛋白，正确的安排饮食才会对我们的皮肤紧致哦。举个例子来说，皮肤就像一根皮筋，不去拉它因为有弹性就不会断，用力拉扯呢会使弹性纤维与组织之间开始破裂，那么就不好恢复成原来的样子。然而好消息是，我们人类与皮筋就是不一样，是有机会可以恢复这些弹性的，让组织和细胞重生，结局就是让皮肤年轻化。曾有位知名人士告诉我，我们自身组织内有一种物质大概叫（紧美），由于自身缺少了（紧美）中的修复型弹性蛋白和胶原蛋白三肽所组成的营养使我们的皮肤缺少弹力，脸部皮肤就显得松弛了。那么我们就要补充（紧美）里的营养在还能跟上步伐的时候，及时补救回来。小提示：带有胶原蛋白的食物可以吃的（吸收的少），口服的胶原就要规避了，原因是自身的与口服的胶原还有人体在处理伤之类的情况下产生大量胶原，那么叠加起来就会形成胶原过盛，堆积在一起，导致皮肤松弛的情况严重化。那么我们就要了解一下，有关皮肤松弛的相关信息了。

面部皮肤松弛快速紧致的方法

这种现象是严重缺乏皮肤所需营养（紧美）中“弹性蛋白”“胶原三肽”，（紧美）能够极有效的渗入表皮层，血管等组织的层面和皮下组织。与皮肤胶原蛋白的基本结构相同，不需分解，能够快速直接吸收，到达率达1OO%，是胶原蛋白肽的36倍。紧急改善皮肤细胞生存环境和推进皮肤组织的新陈代谢，增强血液循环、淋巴循环。（紧美）被皮肤吸收后，填充在皮肤之间，增强皮肤张力，缩小毛孔，使松弛的肌肤还原弹性。真皮中饱满的胶原蛋白层，将皮肤组织撑起，填平了塌陷的肌肤，阻止皱纹的产生，达到皮肤松弛快速的紧致。

想要面部皮肤紧致，除了吃什么好要注意，其他细节也是很重要的，不要偷懒，能才做个的漂亮美眉哦。

J. 改善皮肤，应该吃什么维生素

改善皮肤，应该吃维生素A、维生素B2、维生素C。

维生素A为上皮组织的合成和修复所必需，如果它严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，黏膜免疫功能也会下降。维生素A缺乏表现为表皮干燥而角质化，毛囊突起，皮肤摸起来粗糙而扎手，甚至眼睛也会发干。β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，利于皮肤的恢复。

维生素B2参与机体新陈代谢，对于维护皮肤黏膜等有辅助作用。如果缺少这种维生素，会诱发唇炎、口角炎、鼻及脸部的脂溢性皮炎、男性阴囊炎等。

维生素C可以清除自由基，帮助人体更好地吸收食物中的铁元素，并在体内参与胶原蛋白的合成，对于提升肤色和维护皮肤的娇嫩有着不可或缺的作用。

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改善皮肤的饮食注意事项

一、多吃新鲜的水果和蔬菜

新鲜的水果和蔬菜中含有大量的水分和维生素类物质，对于改善皮肤都有着不可忽视的作用。尤其是维生素累物质，能够解决皮肤的多种问题。

二、多吃含胶原蛋白的食物

我们在日常生活中，可以多吃一些猪蹄、猪皮以及筋腱这类物质，它们含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，能够使皮肤变得更加光滑有弹性。

三、多吃碱性食物

体内酸性成分过多，就容易造成皮肤的损害，出现粗糙、松弛等多种皮肤问题。这时，我们可以多吃一些像黄瓜、魔芋、菠菜、花椰菜、瓜子等碱性食物来中和体内的酸性成分，缓解酸性成分带给皮肤的伤害，使皮肤恢复成原先细腻、有弹性的状态。

四、少吃辛辣刺激性食物

像辣椒、花椒、大蒜这类刺激性食物，容易造成皮肤下的毛细血管扩张，使皮肤出现毛孔粗大、长痘痘等问题。辛辣刺激性食物，还易造成内分泌紊乱，不宜于体内毒素的排出，更容易加重皮肤病，不利于其恢复。