面部瑜伽多久可以看到效果

⑴ 瑜伽练习多久会有效果呢

那要看你想达到什么效果了 瑜伽产生的效果可是不少的 ；先从短期效果看 可能也就几分钟 你就见到效果了；比如我给你举个例子 你先向前双腿伸直； 试试手可以向前够到什么程度 然后向后面伸展；保持30秒到1分钟 你再次看看手向前可以到什么程度 你会发现一下子 就多了好多；这只是短期效果 他是有一定的科学依据的 是在你放松了背部的肌肉后 背部没有那么紧张了 这时效果就比你没有放松钱的效果要明显；还有 假如你说是柔韧素质 那么练习阴瑜伽效果会很好 坚持一个月的效果会很明显；其他的如减肥效果 可能不一定会有那么明显；其实这里面涉及到很多方面的原因的 ；比如饮食控制 ；肌肉由原来的松弛变成紧张富有弹性；假如你是体重确实很重的话 效果可能真的会在很短时间就见到效果了；但是 你要是追求气质的效果的话 可能就要一段时间的练习了 瑜伽教练身上基本都会有的那种气质 是长期坚持练习的结果了；希望能给你帮助

⑵ 练瑜伽多久能看到效果

看你想达到什么效果了，如果只是想减肥，那么坚持一个月左右基本上就能看到效果；如果想调理身体的话，那需要咨询一下专业的瑜伽老师，老师会根据你的情况给你合理的建议；如果想学习瑜伽以后做瑜伽老师，那从零基础的哈他瑜伽课程开始，学习1-2个月基本就能代课，想后期进修其他课程应该会需要更多的时间。

⑶ 面部瑜伽

为了留住青春，很多女性朋友都会使用各种护肤品进行保养，有的甚至去美容医院做拉皮手术或打Botox(肉毒杆菌)进行生物除皱。现在，对于那些想保持青春又不想动刀的女性朋友有了新的选择，就是做面部瑜伽。一些纽约人正在尝试做面部瑜伽，以保持青春容貌。

做“狮子脸”体现天然“拉皮”效果

在纽约曼哈顿富有的上东区新开的一个瑜伽班里，瑜伽教练安纳莉丝·哈根正在教几个面部锻炼动作，来拉伸和增强面部肌肉。一群女人正在做“狮子”动作，将舌头伸出来，瞪大眼睛。这就是面部瑜伽的基本动作之一。如果你希望自己的脸部皮肤保持紧绷而又有弹性，那你可以试试这个动作。

虽然这个表情看着有些滑稽，不过面部瑜伽运动的创始人安纳莉丝·哈根说，脸部肌肉会逐渐衰弱和松弛，面部瑜伽运动能够帮助运动面部肌肉，促进血液循环，消除皱纹。哈根鼓励学员一个姿势最好坚持60秒。

除了“狮子”动作之外，其他练习动作还包括“书包嘴”(Satchmo)以及“玛莉莲”(Marilyn)，“书包嘴”的动作就是像路易斯·阿姆斯特朗(Louis Armstrong)那样鼓起两腮，“玛莉莲”则是妩媚的亲吻动作，以强化嘴部肌肉，让双唇更丰满结实。“练习原理与身体的其他部位一样，”哈根说，“脸部肌肉也能变得结实好看，所以这等于是一种自然的拉皮方式。”

锻炼脸部肌肉，美容不挨刀

目前，安纳莉丝的面部瑜伽培训班已经在纽约招收了几批学员。对于那些希望保持年轻的面容，也不想挨刀的女士来说，面部瑜伽是一个不错的选择。为了让纽约以外的人也能够练习面部瑜伽，安纳莉丝还编辑出版了一本指导手册《面部瑜伽：最自然的除皱妙方》。她说，因为女性都希望能展现最美的一面，但却不晓得如何锻炼脸部肌肉。于是她成立了一个面部瑜伽工作室。

面部瑜伽的效果到底如何，现在还没有专业的论证。一些反对者表示面部瑜伽并不可取，脸部肌肉不能像锻炼肱二头肌一样采取同样的方法。不过，很多练习过面部瑜伽的女士都说，效果不错。对此，安纳莉丝·哈根说，不管怎样，在练习面部瑜伽的过程中，她们经常开怀大笑，这种心理的放松和情绪上的感染也是让人变得年轻的一个好办法。

“大笑瑜伽”脸部回春

事实上，在面部瑜伽中就有一招，叫“大笑瑜伽”。在美国纽约的一家瑜伽馆里，前来光顾的都是老年人，而且他们参加的瑜伽内容还很特别，那就是一个劲地大笑。在专业教练的指导下，这些老人们正围成一圈，拍手大笑，练习一种名叫“大笑回春”的瑜伽。看似诡异的大笑和发音练习，是整套大笑瑜伽的灵魂。学员们通过调整呼吸节奏，配合脸部以及肢体的夸张动作，来缓解肌肉压力，释放情绪，以达到除皱美容的效果。

教练说，练习这种大笑瑜伽，可以提高人体内的荷尔蒙分泌，降低血压，缓解疼痛和焦虑感。此外，和普通瑜伽一样，大笑瑜伽同样还可以达到瘦身效果，练习者每小时能消耗400卡路里的热量。如今，大笑瑜伽已经在美国、印度、越南和芬兰等国盛行。

健身新视角

过度运动将导致未老心“衰”

高血压和心衰患者应积极锻炼，但要避免运动过度对于那些有心衰的高血压病人，大量运动会给他们带来什么？科学家们做了个实验，结果很不乐观，它表明，超强度运动对高血压患者的心脏是非常不利的，并且还会加速心衰的发生。这项结论刊登在美国《高血压》杂志上。

过度运动将加重高血压和心衰

科学家是用小老鼠来做的这个实验。他们先选出两组先天性高血压并且心衰的小鼠，让其中一组在转轮里每天奔跑，而另一组则躺在小屋里安逸地几乎一动不动；然后他们选出另一组健康的小鼠作为对照，把它们也放进转轮里使劲跑。

这些小老鼠的运动强度非常之大，它们平均每天用6个小时奔跑6.8公里，最高时速达到每小时4公里。16个月后，研究人员发现，高强度运动对于健康小鼠的心功能没有造成什么影响；一动不动反而使本来就有心衰的高血压小鼠心脏更加肥大；而那些带病狂奔的小鼠最为可怜，因为各项指标均显示，过量的运动使他们离健康越来越远了。

对此，中日友好医院心内科副主任、主任医师曾玉杰解释说：“高血压如果长期不进行治疗，会使心脏变大，同时心脏结构发生改变，心功能也受到影响。在这种情况下，大量运动超出了它的负荷范围，必将加重心脏损伤。”“而且，本来就有心衰的病人，剧烈活动更易促使和加重心衰发生。”但他同时也表示，如果没有相关基础病，高强度运动是不会平白导致高血压和心衰的，健康的人不必为此担心。

适量锻炼有助高血压恢复

在进行此项研究的同时，研究人员还进行了另一项为期6个月的实验，他们让同样也是患有心衰的高血压小鼠进行低强度的踩踏运动，结果发现与16个月高强度奔跑的小鼠相反，这些小鼠不仅心功能更好、身体更健康、而且也活得更为长久。

曾玉杰告诉记者：“实际上，对于高血压病人，医生是主张积极运动的。”只要先用药物将血压控制在正常范围之内，然后完全可以进行大量运动，比如打球、游泳、跑步，都可以有效地减轻体重、增强血管弹性，尤其是早期高血压患者更应该及早进行这种治疗性生活改变。至于心衰病人，除非实在起不来床，否则力所能及的锻炼锻炼也都有益无害。

其实，与其说运动造成心血管损伤，不运动带来的危害还要更大。曾玉杰表示，我国近年来心血管疾病发病率增长很快，主要是由于人们的生活不节制、不规律，这包括熬夜、酗酒、抽烟、不运动———现在我国城市居民整体缺乏运动，尤其是北京，生活节奏太快，人们普遍没有时间锻炼身体。“规律运动是不会生病的，不规律的生活才最危险。”

⑷ Panda.W潘达面部瑜伽精华霜一般都要多长时间能反映出作用来

28天，根据皮肤生理周期。效 果挺明显的。

⑸ 瑜伽要练多久才能看到效果

有的人练习瑜伽30分钟，就可以感受到瑜伽带来的宁静和平和，而这就是她想要的效果，有人练习瑜伽3天，就可以前屈，腹部贴大腿，对于她来说，瑜伽的效果很快显现，有的人练习瑜伽3年，前屈腹部还是无法贴大腿，那么对于她来说，瑜伽的效果很不明显。

瑜伽注意事项

作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。

整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。

⑹ 练习瑜伽多长时间可以看到效果

答案是：一周练7次，而且要坚持，至少要用3个月的时间，直到瑜伽成为你的一种生活习惯。道理很简单，做一件有益的事情只有用心、坚持，才会有好的效果。

有时人们会认为，瑜伽练习只是姿势而已，事实没有这样简单。就象大家练习瑜伽拜日式，左右12式代表的是一天24小时。因而，瑜伽给我们的不仅仅只是在健身房、瑜伽馆的课堂中那1—2个小时。在经历了姿势和呼吸的瑜伽课程，走出课堂后，我们的精神和心理都会受之影响而变得安宁和快乐，一天剩下的其它20个小时也会是安宁、快乐的20小时。给予时日，我们就会用观察自己姿势的方式来观察自己的行为和思想，从而，自己的生活也会变得更加安宁幸福。

除了坚持，还有重要的一点就是——用心！这也是和日常生活中的点点滴滴分不开的。我们要用心工作、用心学习、用心爱护周围的亲朋，用心对待我们赖以生存的世界、大自然！这样我们一定能够感觉到自己和自己周围的世界的哪怕一点点的变化！我们都努力作好自己可以做到的一切，这就够了。

所以，要想真正感到自然与平和的光辉，我们不妨走进瑜珈世界，用心体验，将瑜伽进行到底。

⑺ 练瑜伽到底多久能看到效果

别太在意时间
关注当下的练习最重要
罗马不是一日建成的，一两天也很难得到你想要的“效果”，这才是生活最真实的样子。毕竟你也不是一天才胖起来的，腰疼也不是一天“养成”的。
但是只要坚持日复一日的练习，终会等到瑜伽盛开的声音。
当你感觉自己柔韧性太差，一辈子也做不了一字马的时候，这个妹子用了整整5个月的时间，终于做到了一字马。
当你觉得自己全身僵硬，连弯腰都困难时，有人用一年的时间做到了这个完美的 瑜伽体式。
当你练习两天觉得太难而放弃时，有人用4年时间去练就梦想中的体式。
每一次坚持、永不放弃，都是瑜伽教会我们的人生道理，也是瑜伽回馈给我们的财富。不要急，不要躁，用心去感受自己的变化。
只要坚持练习下去，你会在不知不觉中，收获更多，一个健康的身体，一个敏捷的大脑，一份愉悦的心情，一个幸福的家庭，一个美好的人生……只要用心感受，总会发现从瑜伽中你得到的越来越多。
不要太在意你练习了几天，埋头去练就是了。这些你想要的效果，终会在不经意之间悄然而已。
“练瑜伽多久才能有效果？”
“当你忘记时间，开始专注练习的时候。”

⑻ 练瑜伽要练多久才有效果

一般每天练40-60分钟的瑜伽，每周练习4-5次，坚持3-4个月，即可以起到不错的减肥瘦身的效果，也可以根据自己的身体情况来做调整，即在自己能坚持的情况下尽量练习更长的时间。瑜伽是一项比较不错的减肥项目，不仅可以起到燃脂的效果，也可以放松身心，让心情更加愉悦。

⑼ 练习瑜伽多久才能有效果

瑜伽的真谛在于过程，不是达到某个姿势的结果，一般来说每个动作坚持的时间是由一次完整的呼吸来衡量的，根据动作的不同，每个动作坚持3到6个呼吸的时间不等，对于初学者来说，每次呼吸周期的时间并不十分稳定，最好是有老师的指导，如果自己在家练习，建议还是跟着视频的节奏来，这样效果会好一些。