小肚怎么按摩摩面部的

‘壹’ 如何做好面部保健按摩

面部按摩可以促进血液循环，使皮肤更有弹性，起到消除皱纹的美容效果。但做面部皮肤按摩时要掌握一定的方法。

早晨按摩应由下而上做直线运动。因为清晨人的肌肉尚处于休息状态，没有必要做大范围用力的按摩。而到了晚上，为消除白天肌肉所产生的疲劳，需要顺着肌肉的走向，做曲线按摩，尽量大范围、高效率地刺激肌肉。这就是所谓的“晨直”“夜曲”。

早晚按摩的指法应不同，早晨只需对血管系统给予轻微的刺激即可，所以最好背过手来，像轻轻地弹击皮肤一样进行按摩。晚上，为获得大范围的强刺激，理想的做法则是：绷紧手指，做旋转式按摩。

为提高按摩效果，必须头部端正，以保持肌肉中的血液畅通。以下是各部位的具体按摩方法：

下巴。由于下巴肌肉太薄，早晨按摩时不宜用力，否则会造成皮肤损伤。晚上按摩也要适可而止，能达到消除疲劳的效果即可。

额头。同下巴一样，由于肌肉较薄，早上不必按摩，但晚上按摩十分必要。因为睡眠时会分泌出大量的骨胶原纤维，按摩可使这些纤维对皮肤表面保持张力。

鼻子。鼻子周围肌肉的松弛同笑纹有直接的关系。所以早晨可轻轻地沿着鼻梁按摩，而晚上则以易积存脂肪的鼻翼周围为中心，做强刺激按摩。

嘴角。如果刺激过大，会使汗毛孔扩张，灰尘积存，易伤皮肤，所以只宜做直线运动。

‘贰’ 如何面部按摩

进行面部按摩保健，具体做法如下：

①前额部涂面霜后，将双手四指平放于前额部，行上下垂直方向及左右水平方向的按摩，目的是防止或消除已存在的水平方向、眉稍间及眼外角处的皱纹。

②如果口周出现一对括号形皱纹，应尽量鼓起双颊，保持吹气时口形，同时将双手四指按于双颊，行水平方向按摩。

③为改善眼周肌肉的活力及张力，减轻下眼睑的袋状隆起，可将双侧食指紧压双侧太阳穴，同时紧闭双眼，维持数秒钟；然后放松。每日早晚重复下述动作各5次左右，将会奏效。

④为了促使下颌部的松弛组织变得坚实，先将口角尽量歪向左侧，维持约5秒钟；然后再尽量歪向右侧，维持约5秒钟。每天重复这个动作5次左右。

⑤为了加强面颊部肌肉的张力，保持年轻的面容，可做以下操练：张口，上下牙齿略微分开，使口形保持“O”形，维持5秒钟；然后用力龇牙，上下牙仍略微分开，发出“啊”声，维持5秒钟。每日重复此动作至少5次。

⑥为了保持下颏线紧实，将双手拇指指腹顶住下颏下部，拉紧下颏点皮肤，用力向上方压迫3秒钟，同时下颏部向下方用力。然后放松。如为预防性措施，每日早晚重复上述动作5次；若为治疗，每日早晚应重复10次。

以上面部保健操可在洗脸后进行。日积月累，将有助于保持面容年轻。

‘叁’ 面部美容的穴位按摩手法有哪些

在眼区抹些护肤霜。将双手的食指按在双眼两侧，中指按在眉梢下端；用力把皮肤和肌肉朝太阳穴方向拉，直到眼睛感到绷紧为止。双眼闭张6下，松手休息。重复6遍。

健美下巴(1分钟)

先在下巴上涂些护肤霜。用右手中指从左侧嘴角的下端开始，用力按摩下巴左半部分，来回10次；再调转方向，用左手中指按摩下巴右半部分。还可以用手指将下巴尽量往上推，使下唇紧贴上唇，从1数到15，放松。

健美脸颊肌肉(1分钟)

先涂护肤霜。将食指或中指按在嘴边，然后轻轻推向鼻子，再用力把手指经过脸颊，拉向两旁耳朵方向。

‘肆’ 面部按摩手法有哪些

1、颈部和下巴之间的位置叫做颈阔肌，是最容易松弛的位置。用双手指腹从锁骨开始至下巴平行提升，反复按摩15次。

2、双手拇指与食指呈剪刀状按捏脸部轮廓，从下巴处慢慢按捏至耳际。然后中指在下颌位置向两侧斜向上滑动，雕琢下颌紧致线条。

3、用指腹按捏笑肌处，并发出“呀、呜、依”的声音，可训练肌肉，延缓肌肤下垂。

4、沿眼部下方穴位，即眼轮框肌用指腹轻点，促进血液循环。

5、将拳头置于额头中央处，并画小圈旋转按摩至太阳穴10次。

‘伍’ 面部提拉按摩怎么做

1.取面霜放于掌心用手温热
大约取2粒黄豆大小的紧致按摩产品放于掌心，用手温热均匀揉开之后分别置于面部3个区域。

2.用双手包覆下巴涂抹按摩产品
由下巴开始，以左右双手同时进行，首先拇指按住太阳穴，其他手指自然包覆下巴向上提拉。

3.往耳际方向向上推拉按摩
用中指、无名指指腹从下巴位置开始。然后再轻缓地往耳际方向推拉，这样重复3次即可。

4.四指指腹压在鼻侧位置
中指与无名指指腹压在鼻侧位置，其他手指顺势放在肌肤表面的，往太阳穴的方向轻推按摩。

5.用整个掌心贴合包覆额头
最后用整个掌心在额头中间位置贴合包覆起来，然后用适量力度进行按压动作，3次即可。

6.用手掌力量向两边轻拉
用双手手掌完全覆盖住额头部分，然后以轻柔的力量，抚摸推拉额头肌肤，把肌肤纹路打开。

7.用手掌力量将下巴与脸颊肌肤托起
用双手的手掌整个包裹住半边脸颊和下巴的肌肤，以交替的方式向上推拉按摩肌肤，另半边也要做。

‘陆’ 脸部按摩的手法是怎样的

1、推法

用手指罗纹面着力于面部的 一定部位上，作单方向的直线或弧线移动。推法可分为分推法和合椎法。分推法是用双手手指罗纹面自面部的中央部向不同方向推开。分推要求两手用力均匀，动作 协调一致。合推法是用双手手指罗纹面自面部两侧向中央部合拢。

2、按法

按法是用手指罗纹面着力于面部或肢体某一部位或穴位上，逐渐用力下压的手法，要求按压方向垂直，力量由轻到重，稳而持续，使刺激充分透达皮下组织 的深部。此法具有较强的刺激性，常与揉法合作，称为按揉法。

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按摩原理

正确的脸部按摩能刺激淋巴和血液循环，有利毒素排出，焕发皮肤和肌肉的活力。许多实验表明，良好的按摩能让护肤品的效用翻倍。

正确按摩脸，关键是动作要柔软轻细，因为皮肤的弹性纤维就像橡皮筋一样，如果被来来回回用力拉扯，很快就会失去弹性。按摩眼周时要用指腹轻轻点压，千万别用手直接涂抹肌肤，否则会造成眼部细纹横生的情况，一定要以轻点的方式按摩眼周才好。

‘柒’ 怎样进行面部按摩

按摩是面部健美的一个很有效的方法，能使皮肤温度升高，血液畅通，代谢旺盛，从而延缓衰老过程，其方法如下：轻压

用手掌或手指的掌面，在皮肤上轻压，着力的皮肤表面并不移动。一般在开始和最后一遍时使用此法，可增强皮肤的弹性。

轻捏

用拇指及食指成夹式，顺肌肉方向或自上而下地轻捏。此法适用于干性皮肤，可增强血液循环，使皮脂腺分泌旺盛。

轻敲

用中指在肌肉上拍击，使局部血液循环增加，或并拢手指头，做短而有节奏地轻敲，自上而下或自左至右，轻敲面部，可增加肌肉的弹性，减少面部皱纹。

紧压

用两手掌在前额及下巴处紧压，再在两颊紧压，增加局部的血液循环，增强皮肤弹性。

‘捌’ 面部按摩术你知道多少

按摩是一种通过抚、按、揉、振、打5种基本手法相结合的综合性机械动作，作用于皮肤、皮下组织、肌肉、神经和血管等组织，直接或通过皮肤神经感受器反射途径而发挥治疗作用的保健手段。根据其目的不同，又分保健按摩，治疗按摩，抗皱按摩等。现今不管国内城乡，还是国外都把按摩术视为护肤美容的重要手段。每天按摩必定能起到激发肌肤活力，使皮肤润泽，延缓皮肤衰老的功效。

1．作用机理
（1）按摩能改善神经感受器的功能，强化大脑皮质与肌肉、神经、血管的反射弧；促进血液循环，促进各种炎性浸润吸收，使氧气和营养物涌向按摩部位，增强新陈代谢；使皮肤变得红润而富于弹性，减轻皱纹，防止松弛。
（2）刺激皮下弹力纤维等组织，通过机械性作用，清除过多蓄积的皮脂和失去活力的表皮角质，保持皮下脂肪层正常厚度，使面肌匀称，皮肤具有柔软性和弹性，皮肤光洁润滑。
（3）按摩能活化皮脂腺和汗腺的分泌功能，有利于体内废物的排出，使积存于毛孔的污垢易于除去，减少皮屑，减轻干裂。
（4）按摩有安抚作用，能消除疲劳，赋予人体舒爽感。
（5）按摩可促进吸收，使护肤品或药用化妆品透入皮肤，达到营养皮肤或治疗皮肤病的目的。
面部按摩的禁忌：当出现皮肤化脓性或急性炎症性疾病、湿疹、玫瑰痤疮（急性期）、疱疹、传染性软疣、霉菌病、扁平疣、多毛症、面部擦伤或裂口、皮肤污秽、面神经急性炎症以及高血压病（Ⅲ期）和其他重症内脏疾病等情况时，严禁面部按摩。
2．按摩方式
按摩有器械按摩和徒手按摩、混合按摩等几种。此处仅给大家介绍一下徒手按摩的方法。
（1）主动按摩。自己用双手按摩面部或全身皮肤。这种方法适于日常皮肤的保养，一般较简易，每日1～2次，时间为3～5分钟。
（2）被动按摩。由他人（同伴或美容师）为自己按摩，多用于治疗按摩或抗皱按摩，时间每次为10～15分钟，每周1～3次。
3．按摩的手法
（1）按摩动作。采用缓慢而有节奏的方式，采用一种轻柔而持续的抚摩动作；在较大的表面皮肤上用手掌按摩，在小块皮肤表面上则用指腹作按摩，常用于腹部、前额及头皮。
（2）揉摩动作。运用拇指和另4个手指之间的力量，将皮肤和肌肉缓慢地抓紧随后放松，当提起时用指头轻压，旋转或揉摆。
（3）搓摩动作。施加压力于皮肤上，用手指摩擦皮肤。
（4）敲击动作（即称叩拍动作）。
1）轻敲：用指尖向下对着皮肤，以快速而连续的动作轻敲。
2）掌击：用整个手掌拍打皮肤。
3）掌劈：用掌的小指侧掌缘，以交替而连续性的动作叩击皮肤。
（5）振动动作。用手把震颤的动作传达于皮肤，一个部位只可持续数秒钟。
4．面部按摩程序
（1）准备工作：①按摩者洗净双手；②清洁面部；③用毛巾包裹头部，注意保护头发。
（2）按摩步骤：①面部涂抹清洁霜或按摩霜，按摩后用纸巾或柔软毛巾拭去；②用热毛巾热敷面部5次，每次2～3分钟，待面部温度升高后，再用纸巾擦去水分；③按摩前最好先行蒸汽浴，或直接于面部搽营养霜，搽霜剂时要轻轻抚摩，不要推挤皮肤，从前额中间到鬓角，从鼻梁到两耳，从下颏部到两耳垂，从眼内角沿下眼皮到眼外角，然后沿上眼皮返回。用持续和有节奏的动作轻轻地按摩面部，对皮肤不紧张和皱纹明显部位应重点按摩。
（3）按摩后的处理：①用热毛巾擦去过多的面霜，除去污垢，再用热毛巾敷面；②去掉热毛巾，再敷上冷毛巾；③用化妆水轻拍面部，拭干；④涂护肤品，整理头发。
5．按摩的基本原则
（1）时间：每日早晚洗脸前后可主动按摩，持续3～5分钟；入浴后按摩的效果较好；也可每周到美容室接受按摩，保健按摩每周一次，治疗或抗皱按摩每周2～3次。
（2）按摩频率与强度：①面部按摩各部位5～10遍，眼部2～3分钟，其他部位10～15分钟，全身皮肤按摩约在30～40分钟左右，血压偏低者不得超过10分钟；②按摩打圈的速度与心率相呼应，以呼吸一次转动1～2圈为好；③按摩手法的强度，应在按摩结束，以局部有温热感为宜，一般用力程度视体质、年龄而定，对体质差、皮肤苍白者用力适中，对于30岁以下者可比80岁以上者用力稍大。
（3）徒手按摩技巧：①按摩以中指、无名指的指腹为主，有时也借力于食指、小指，有时也用指尖；②按摩时用指尖和指腹的力在皮肤上进行按、转、跳动、拍、揉、推动等动作，动作要轻柔、均匀、有节奏，不要推拉皮肤；③按摩要领是转圈移动法，即呈螺旋状旋转，旋转的大小依部位而定，眼周皮肤需轻轻旋行；对于有鱼尾纹的眼角部，需用一个指腹按摩；眼部以指头轻轻敲打；额部及眉毛处可稍用力；两鬓可做轻压按摩；颈部左侧用右手四指，右侧用左手四指分别进行按摩，切不可同时加压按摩；④按摩方向要顺着肌理、纹理的走向，从下而上由内向外，手按压时或向前转动时可稍用力，抬手或转回时则放松，按摩时注意不仅仅摩擦皮肤，还要驱动肌肉；⑤面部以前额正中为起点，向左右同时按摩，然后从鼻翼两侧外展按摩，再从嘴角两侧外展按摩；⑥按摩时还可配合按压穴位，常取的穴位有印堂、太阳、迎香、承浆、地仓等；⑦按摩后轻拍皮肤时要有节奏地由下向上，由中间向外侧，如同往上抬高似地施行。
6．适应证与禁忌证
（1）适应证。
1）干性皮肤者。面部按摩的目的是刺激皮脂腺活动并补充皮肤上缺乏的天然油脂。按摩前宜先搽按摩霜，再用按摩专用电器。电器振动的效果较理想。
2）油性皮肤者。面部按摩的目的是调理和收敛皮肤。宜先用消毒的粉刺挤压器压出黑头粉刺，再用收敛水轻拍面部，敷以少油性的收敛性面霜，可用温和的高频率按摩器处理皮肤。
3）皮肤松弛、衰老及皮屑过多者。按摩的目的是减轻皱纹，防止皮肤松弛，恢复皮肤弹性。可在临睡前以双手不停地摩擦，要持之以恒才能收效。25岁以后如皮肤弹性下降，最好尽早开始进行面部按摩。
（2）禁忌证。
1）患有皮肤病者，如患有急性皮炎、湿疹、疱疹、病毒性或真菌性皮肤病。
2）有皮肤感染者，如脓疱、毛囊炎、粉刺或面部外伤、皲裂者。
3）患有妇女多毛症、急性面神经炎、静脉瘤、血管扩张症者。
4）患有Ⅲ期高血压和其他严重心血管系疾患、神经系统疾病者及孕妇。