1. 中年妇女怎样做简易美容操
1.面部活动。把面部洗净，热敷，做颤动性的面部按摩之后，用冷水冲脸，然后擦上面霜。
2.眼睛活动。a两眼闭紧，停一会儿（数到三），然后把眼睛睁大；b眼睛闭紧，用食指和中指固定眼外角，再睁开；c慢慢旋转眼球，先从左往右，然后从右往左。
3.下颏活动。a胳膊肘放在桌子上，拳头支在下颏部，用头部全力压拳头；b嘴里叨住一支铅笔，下颏向前伸，然后用铅笔在空中画圈，先从左往右，再从右往左；c下颏向前伸，头部从一肩向另一肩画半圈，肩部不得抬起。
4.颈部活动。a头部先向左转，然后向右转；b闭上嘴，舌头紧贴上颏，慢慢松缓下来；c坐直，头向右转，后改向左转，如此反复数次。
2. 推荐几种瘦脸操吧。
瘦脸操
1 按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做 旋转式按摩。
2 用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴
如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。
3 用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处
将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。
4 将下颚的凹陷处往上压
顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次， 每次3秒钟。
5 从下颚到耳边轻轻抚摸
从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。
6 按摩额头
用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展起来。
7 内眼角用大拇指往下压
用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。
8 从内眼角到外眼角轻轻按压
紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外的按压，做3次，每 次3秒。
9 沿着眉骨按摩眼皮
两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。
10 按摩太阳穴，刺激脑神经
按摩太阳穴，并向后舒展，让肌肤放松，做10次。
11 按摩发际
从太阳穴做一条往上的延长线，也就是比发线高一点的部位，以拇指轻滑往上按摩，做皮肤护理也常有 这个动作，做10次。
12 往上捏下巴和两颊的肉
大拇指往上捏，食指协助，两指合作轻捏多余的肉，由下往上，每个地方做3次。
13 柔和脸部线条
大拇指、食指、中指，三指一起捏起下巴的肉块，顺着脸部的线条，从下颚往外运动，每个地方做3次。
14 全脸归整运动
用手掌将整个脸部皮肤往上提拉，你会感觉到脸部突然变得紧致有弹性，要记住动作是往斜方向轻轻来回按摩，来回做10次。
15 紧致颈项
最后双手放到脖子滑至锁骨部位，轻轻压着锁骨的凹陷处，全部的肌肉放松，并结束按摩动作，每次3秒钟，同样做3次。
3. 有没有一套有用的瘦脸操(比较容易做的..)
如果你很羡慕别人有一张小巧可爱的瓜子脸，自己虽然没办法对抗遗传改变脸上的骨骼结构，但至少可以使两颊两旁的肉球结实紧致一点。
以下的动作，只要利用每天早晚洗完脸后，自己对着镜子进行10次，持续一段时间才会见效哦！
1. 将嘴唇尽量往内吸，让两颊出现凹陷，然后再将两颊用力鼓起来，如此来回10次
2. 用双手的拇指将嘴角边的法令纹，沿着颧骨的方向，往外上方拉，（力道适中，不可太用力）
3. 将嘴巴用力张开到最大，然后收回。
4. 上下排牙齿用力咬合（嘴巴闭起来），再松开，来回10次。
5. 最后就是用被动的运动﹍按摩，在按摩你的两颊时，记得一定要往外上方的方向（不可来会搓揉哦！）
想要摆脱肥圆松垮的大饼脸，只要每天早晚进行个5-10分钟的瘦脸操，相信你的脸也可以看起来更紧实有魅力，摆脱大饼脸就指日可待了！
按摩：在擦上瘦脸产品后，将双手放在下巴两侧，以食指、中指、无名指的力量分别往两边的颚在线提按摩；再用以食指、中指的力量，从嘴角往脸颊部位以画圆的方式按摩，尽量缩小按摩的范围，增加按摩的部位。
平时在你的空余时间里，做做瘦脸按摩，也可以帮助消除脸上的赘肉。具体方法是先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊，手肘张开，左右手交互由下往上滑动按摩脸颊肌肉，接着以相同的方式按摩左脸颊。沿着下颚至耳下的曲线，两手的大拇指及食指抓住下颚肌肉，以手腕的力量向左右两侧利落地拔捏。
还有只要记住晚上临睡前不要喝水太多，就可以了。
浮肿脸的按摩瘦脸操
肿脸最好的解决方法就是按摩、指压。因为，唯有透过穴道按摩才能够消除脸部的浮肿。 因为，睡前的水份摄取过多，那?可能隔天起床眼睛的部位就肿肿的或是整个脸都肿起来。想要摆脱浮肿脸的纠缠，首先要做的事就是改善代谢、循环。
一、替双眸减少浮肿
利用两只手，替拇指指根隆起处按住太阳穴，然后持续5秒锺即可唷！另外，必须注意的是，按压的时候可以稍微向斜上方按，然后朝外侧推移。
二、调整脸部线条
两手握拳，然后将双手放在太阳穴附近，从太阳穴到脸颊附近，来回轻轻敲打，然后反复进行可以，让脸部线条更纤细。
三、按摩浮肿的脸部
只要利用指尖就可以替浮肿的脸按摩，利用食指、无名指、中指，只要轻轻的按摩你觉得浮肿的脸部，按摩的方式从嘴角到太阳穴的部位，双手可以有轻轻按摩、划圈圈的方式，但是，按摩的定义即在于，用力别太猛唷！
上述的三种按摩方式都是有助于帮助脸部消肿、美化线条、局部浮肿的按摩方式。如果你真的有脸部浮肿的问题，不妨每天睡前替自己按摩一下，或许可以搭配按摩霜，除了美容的效用之外，还可以瘦脸
4. 做什么运动可以使自己的脸变的更有轮廓更有骨感
STEP1：首先要搓热双手手掌，闭上嘴唇和双眼，将两只手掌盖住整个脸部，保持15秒不动，手掌的温度可以加快脸部脂肪的燃烧，这对瘦脸非常有效果哦。
STEP2：把眼睛睁开，再闭上嘴唇，双手除拇指外的四指指腹分别按在两边的脸颊上，然后往下巴的方向往下拉，重复10次这个动作。
STEP3：闭上眼睛与嘴唇后，将双手除食指和中指外紧握拳，然后再用食指与中指的指腹，按住两边将眼角往上拉，保持这个动作15秒，能有效预防眼角周围的皮肤松弛，对瘦脸小脸有很大的效果哦。
STEP4：闭上眼睛与嘴唇，两手除食指与中指以外自然弯曲，然后用食指与中指的指腹按住两边的眉毛处往上拉，保持15秒不动，能有效预防眼角周围的皮肤松弛。