少男体内的精华有多少营养

A. 很多文章说吃男人的精华液有益健康所以男人找男友可能不是真的爱，男男恋只是为了吃男人精华液相吸壮阳

毫无根据的谣传罢了。精液中的营养成份还不如一颗鸡蛋多！

B. 女人吃男人精华液有美容效果吗

那没有什么，正常情况下，人的阴茎要比嘴还干净；
人的嘴巴再怎么刷牙；也会还有一些食物的残渣；
再说了，精液是胚胎形成的主要物质；不但营养丰富；还含有一些抗菌物质与激素；
吃了，是有利于健康的；

C. 成人一天需要多少营养

人体白天需要的能量来源于摄入食物中蕴藏的化学能。食物中的供能营养素有碳水化合物、脂肪和蛋白质，称为三大产能营养素。

三大产能营养素在体内的氧化与在体外的燃烧有相似之处，但所产能不同。在体外燃烧所得能值为物理燃烧值，每克碳水化合物、脂肪、蛋白质的平均物理能值分别为17.2kj、39.5kj和23.6kj。三大产能营养素在体内可被吸收利用的能值为生理能值。由于食物在消化过程中不能被完全吸收，碳水化合物的消化吸收率为98%，脂肪为95%，蛋白质为92%，所以，它们的生理能值低于其物理能值，每克碳水化合物、脂肪和蛋白质的生理能值分别为16.7kj、 37.7kj和16.7kj。其中由于蛋白质在体内氧化不完全，最终产物除二氧化碳和水以外，还有尿素、尿酸、肌酐等含氮物质，随尿液排出体外，而这部分含氮化合物尚含在部分能值，每克可产生6.1kj能量，所以蛋白质的生理能值比其物理能值更低
人体所需要的营养素与其所消耗的能量是相适应的。体重是评定营养素摄入适当与否的重要标志。

处于生长发育期的儿童和青少年所供给的营养素应随身高、体重的增加而增加、中年以后，由于人体基础代谢下降，活动量减少，营养素的供给量也应随之降低，否则会导致发胖；孕妇和乳母的营养素供给应适当增加，以保证胎儿和婴儿的正常发育。

由于直接测定食物中所含蛋白质和体内消耗的蛋白质较为困难，所以蛋白质的供给量是根据测定人体排出氮的量来衡量的，成人摄入氮的量一般与排出氮的量相等，即达氮平衡：

摄入氮=尿氮+粪氮+其他氮损失（由皮肤及其它途径排出）

如果摄入氮量大于排氮量，则为正氮平衡。生长期的婴幼儿和青少年、孕妇、乳母及恢复期的病人，由于其摄入的蛋白质有一部分变成了新组织，所以摄入氮量应适当大于排出氮量；如果摄入氮量不足，少于排出氮量，称为负氮平衡，长期处于负氮平衡会导致各种疾病。

人体所摄入维生素量应足以维持血液和组织中的维生素水平，以保持身体健康。若某一代谢活动中包含某种维生素，则在该代谢活动中需增加该维生素的摄入量。

矿物质的需要量可通过检验血液中的水平，或进行平衡研究来测定。平衡研究是将摄入和排出的元素进行对比，以防出现矿物质的负平衡。

D. 精华液能吃吗

精华液不能吃。因为精华液是用于脸部的护肤品中的一种，含有较珍贵的功效成分，如植物提取物、神经酰胺、角鲨烷等，它的作用有防衰老、抗皱、保湿、美白、去斑等等。

通常使用在护肤水之后，乳液或面霜之前。由于精华液中富含多种功效成分且浓度较高，通常价格较其他化妆品更加昂贵。

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使用禁忌

1、过度用量。

精华液本身的营养就比其他护肤品的过多，它是一个浓缩程度尤其高的护肤品，所以在使用过程不要涂抹过多，如果涂面涂抹过多的话，不但起不到作用，还会带来危害的作用。因为过多的精华液涂抹在我们肌肤上会导致营养堆积，使我们的呼吸系统变得更慢。

如果长期下来，不但吸收不了其中的营养，还会使堆积上的精华液导致毛孔堵塞，如果毛孔堵塞还会造成痘痘以及粉刺的增生。

2、顺序不要错。

在洗完脸后就直接涂抹精华液，这样是错误的，因为在洗完脸时，肌肤体内的水分以及油分是被清除掉的，这是肌肤处于一个恢复状态。是不具有吸收营养功能的，所以这时立即涂抹上精华液的话，不但会伤害到我们的皮肤，还会吸收不了其中的营养。

从而导致肌肤呼吸系统下降，久而久之还会使肌肤表情过后，从而降低肌肤的抗菌效果，所以在涂抹精华液时需要缓一缓再涂抹。

E. 男人的精华液有啥功效

由于男性的皮肤问题比女性多，例如较粗厚，油脂分泌多，毛孔大等，所以一样也要注重护肤，男性的精华液的作用同样有防衰老、抗皱、保湿、美白、去斑等等。

精华素的使用步骤也同女性一样，使用在护肤水之后，乳液或面霜之前，可以给肌肤提供足够的营养，补充水分，达到护肤的效果。男士在23岁之后可以开始使用精华液，可以选择适合自己的肤质，以及适合功效的精华液使用。

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男士护肤的误区：

一、每天用香皂就可以。

香皂并不是最佳的洁面选择，因为经常使用香皂会影响皮肤的酸碱度。当皮肤感到干燥或紧绷时，皮脂腺便会分泌大量的油脂，使面部出油情况更严重。

二、暗疮可以自生自灭或是可以用手挤掉的。

暗疮是因为灰尘、死皮堆积毛孔，使皮脂无法正常排出，从而导致皮肤被细菌感染而形成的，如果用手挤去粉刺，或是听之任之，就会使暗疮越藏越深，甚至留下凹凸不平的疤痕。所以平时洁面使用磨沙膏进行基本护理不容忽视。

三、饮食起居与美容无关。

如果没有良好的饮食习惯，经常吃油腻、辛辣、刺激的食物，并有抽烟的习惯，那么脸色看上去就一定不够健康缺乏光泽。所以平时要养成良好的饮食习惯，多吃清淡的食物和新鲜的蔬菜、水果，多喝水，少抽烟，才能有效地改善皮肤。

四、女士使用的护肤品同样可以适用于男性。

大部分男士的肤质都是趋向于油性，同时又缺水。而女性的护肤品大多是滋润型的，大多数女性产品不适合男性。所以，男士应当选择比较清爽的男用护肤品。21世纪市面上已经有很多品牌都拥有了男性产品，选择一些专为男士设计的品牌。

五、防晒只是女士关心的话题。

防晒并不等于怕被晒黑，臭氧层裂开的黑洞越来越大，对皮肤的杀伤力也越来越厉害。所以防晒不分男女，应该是每个人都关心的事。

F. 精华到底有没有必要用

精华液是有必要使用的，精华液是一种浓缩类型的护肤品，里面的营养成分非常多，对肌肤是百利而无一害，精华液也是护肤品中不可缺少的一部分。很多人对精华有一个误区，会认为只使用水乳就可以了，不需要使用精华，其实这样的想法是错误的，虽然水乳能够改善肌肤问题，但并没精华液的效果明显，要想有一张紧致的皮肤，精华液是必需要使用的。在护肤品中，精华液有效成分的浓度是最高的，针对性也比较强，精华液不仅有补水的功能，它还能防衰老、抗皱、保湿、美白、祛斑等等，精华液中含有多种功效，能够改善肌肤最基本的问题。还有使用精华液不要等上了年纪才用，一般来讲精华液在23岁以后就可以使用了，二十三岁是肌肤最好的状态，这个时候使用精华液可以有效地预防肌肤因年龄增长而出现的衰老现象。如果到了二十五岁以后再使用精华液就有一些迟了，女人到了二十五岁之后皮肤将会出现松弛的情况，二十五岁之后使用精华液就来不及了。

G. 有人说精华液没有多大的用处，为什么会这么认为呢

精华液是必需的，精华液是一种浓缩型的皮肤护理产品，其中包含大量的营养成分，对皮肤无害，对人体无害。精华液也是皮肤护理产品必不可少的部分。许多人对本质有误解。他们认为仅使用水乳液就足够了，不需要使用精华液。实际上，这个想法是错误的。尽管水洗剂可以改善皮肤问题，但效果不如精华液。如果要使皮肤紧实，则必须精华液。在护肤产品中，精华液的活性成分浓度最高，而且更有针对性。精华液不仅具有补充水分的功能，还可以防止衰老，抗皱，保湿，美白，祛斑等。精华液它具有多种功效，可以改善最基本的皮肤问题。

当许多人选择精华液时，他们会做更多的作业，以查看适合的皮肤。我个人认为这种方法不够严格，并且不一定对我的皮肤有“胃口”。这也是某些人抱怨某些流行精华液且没有效果的原因。市场上的某些精华液确实对抗皱纹有一定影响，但是很难从中选择适合您皮肤类型的精华液，这就是为什么我总是会说您依靠橱柜经验的原因。当然，我也希望您对精华液的期望不要太大。护肤产品实际上更具有补充作用。良心和健康的心态是保持老式外观的唯一方法，

H. 精华真的有用吗

精华液在日常护肤中的作用，个人认为不能用重不重要来形容，应该说，精华液的作用到底有多大？精华液的作用到底有多大呢，这么说吧，我平时可以不擦水不擦乳液面霜，但是我一定不会不擦精华？！精华兼具补水和保湿的双重功效。这边可能会有人要问了，为什么护肤一定要水，乳液都擦呢？只擦水或者只擦乳液不行吗？🙅🙅🙅不行！

来给大家科普一下，到底什么才是正确的护肤吧！正确科学的护肤步骤应该是，洁面，补水，保湿，防晒。洁面不用说了，大家都知道的，补水和保湿到底为什么区分这么明显呢？补水不就是保湿吗？其实这是错误的观念，补水不等于保湿。肌肤在清洁的过程中，在污垢被清理的同时，肌肤表面的水分和油脂也被带走了大部分，这就是为什么很多人洗完脸之后都会觉得皮肤干涩，当水分和油脂被带走之后，你就必须要马上擦爽肤水，来为肌肤补充水分，这样肌肤干涩状况就会得到缓解。可是皮肤表面的水分，是会随着时间的流逝而蒸发掉的，这时候，乳液或者面霜就要闪亮登场的，一般乳液或者面霜中都会添加一定量的亲肤性油脂，擦完水后马上擦乳液或者面霜的话，就能及时的把水分锁在皮肤表面，这样不会让水分太快蒸发掉。所以小仙女们平时擦完水后，一定要擦乳液或者面霜哦。护肤的最后一步防晒这边暂且不说，因为跟我们今天的题目关系不大。

那回头来说一下，为什么我说精华非常有用呢，因为精华中的营养成分都是高浓缩高营养的，可以说是水和乳液面霜中的集大成者！精华功效强大而且效果显着。仙女们可以做个实验，同样功效的护肤品，你同时买一瓶精华和一瓶乳液，例如同一个牌子的美白精华和美白乳液，你同时试用，你觉得能感受到精华要比乳液的效果强大太多。

I. 精华真的很有必要吗

精华是有必要使用的，精华是一种浓缩类型的护肤品，里面的营养成分非常多，对肌肤是百利而无一害，不仅有补水的功能，它还能防衰老、抗皱、保湿、美白、祛斑等等，是能改善肌肤的。我用的是FILLMED的水能浸润精华，FILLMED是由菲洛嘉专业线更名升级而来的，它家精华涂上去的质感非常水润，流动性很强，轻轻拍打就可吸收，我是混油皮，但是这个精华用起来没有感觉哪里油腻，涂在脸上清爽不黏腻，后期上妆也更加服帖，基本上是一天下来也能长效维持，味道我也比较喜欢，清清淡淡的感觉。工作时在空调房里天天吹，虽然很凉快，但是皮肤也被吹的很干燥，用了这款精华之后现在很少会觉得脸上干燥了，这段时间使用体验来看，用的还是很满意的。还有使用精华液不要等上了年纪才用，一般来讲精华液在二十三岁以后就可以使用了，二十三岁是肌肤最好的状态，这个时候使用精华液可以有效地预防肌肤因年龄增长而出现的衰老现象。。希望我的回答能解决到你的问题

J. 一般成年人，每日所需的营养素有多少种

美国权威儿科医师组织——美国儿科学会近日发表声明称，最新医学研究表明，维生素D有助于预防很多严重疾病，因此未成年人从婴儿期一直到青春期的维生素D摄入量应在目前建议量每日200国际单位上翻番，应为400国际单位。

声明指出，越来越多的临床研究证明，维生素D对于人体健康有诸多益处。除了可保持骨骼强健预防软骨病外，维生素D还能起到有效治疗软骨病的功效。童年时保证摄入足够的维生素D还能降低人们成年后患骨质疏松症的风险。另外，以成年人为对象的研究也显示，维生素D在人体免疫系统中扮演重要角色，有助于预防传染病、自体免疫疾病、某些癌症以及糖尿病。

维生素D主要存在于海水鱼(如沙丁鱼)、肝、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂中，但儿科学会解释说，仅凭饮食很难保证每日摄入足够的维生素D，晒太阳虽有助于人体内合成维生素D，但目前医学界还很难断定每天晒多长时间的太阳对于皮肤是安全的。因此该学会建议，应根据未成年人的饮食情况，每日适当补充维生素D，以保证400国际单位的摄入量。
营养支持的目的是维持与改善机体器官、组织及细胞的代谢与功能，促进病人康复。营养不足和营养过度对机体都是不利的。因此在实施营养支持时，首先要明确人体的正常营养需要。

【正常人体所需的营养素】

主要包括：碳水化合物、脂肪、蛋白质、水、电解质、微量元素和维生素。其中三大营养物质 ( 碳水化合物、脂肪和蛋白质 ) 的代谢是维持人体生命活动及内环境稳定最重要的因素，影响因素有：

l 、正常情况下主要是年龄、性别、体表面积、体温及环境温度等。

2 、饮食习惯和食物构成不同，各种营养物质被机体作为能量储存或转化为其它物质的量也有较大变化。

3 、针对病人还要考虑疾病情况、营养状态及治疗措施等的影响。

【机体能量储备及消耗】

机体的能量储备主要是糖和脂肪，而蛋白质在体内无储备，它是各器官和组织的组成成分。若蛋白质作为能源被消耗必然会使器官功能受损，因此蛋白质不能作为能源物质来考虑。人体能量的需要常常以非蛋白热量来计算。

【正常人体能量的需求】

正常情况下机体所需的能量来自体内能源物质的氧化，而这些能源物质一方面来自机体储备，另一方面来自摄入的外源性营养物质。

1 ．能量的计算： Harris-Bendeict 公式至今一直作为临床上计算机体基础能量消耗 (BEE) 的经典公式：

男： BEE(kcal ／ d)=66.4730+13.7513W+ 5.0033H-6.7750A

女： BEE(kcal ／ d)=655.0955+9.5634W+ 1.8496H-4.6756A

(W ：体重 ,Kg; H ：身高 , cm A ：年龄，年 )

近年来多数研究结果表明， Harris-Benedict 公式较我国正常成人实际测量值高出了 10 ％左右。因此在估计正常人体的能量消耗时需要注意。

2 ．碳水化合物：对正常成人来说，大多数饮食中，碳水化合物提供 35 ％ ~70 ％非蛋白质热量。每天碳水化合物摄入不应超过 7g ／ kg(4.8mg ／ kg ． min ) 。

3 ．脂肪：脂肪的主要生理功能是提供能量、构成身体组织、供给必需脂肪酸并携带脂溶性维生素等。脂肪供能应占总能量的 20 ％ ~30 ％ ( 应激状态可高达 50 ％ ) 。每天脂肪摄入不应超过 2g ／ kg 。其中亚油酸 ( ω 6) 和α - 亚麻酸 ( ω 3) 提供能量占总能量的 1%~2% 和 0.5 ％时，即可满足人体需要。

【正常成人蛋白质需求】

1 ．正常成人每日蛋白质的基础需要量为 0.8~1.0g/kg ，相当于氮 0.15g ／ kg 。但其需要量可能随代谢的变化而提高到 2g ／ (kg.d) ，甚至更高。

2 ．氨基酸是蛋白质的基本单位，外源性蛋白质必须先分解为氨基酸，然后再合成自身的蛋白质，而体内已有的蛋白质又不断地分解进行更新。由此可见，氨基酸是提供机体最直接、最有效的氮源。静脉内给予的氮应由氨基酸提供，它比蛋白质供氮更合理，可直接参与合成代谢，快而有效，且无异性蛋白的副作用。

3 ．在疾病状态下，机体对能量及氮的需求均有增加，但非蛋白质热量 (kcal) 与氮量 (g) 的比例一般应保持在 100 — 150 ： 1 。另外，不同疾病对氨基酸的需求是不同的，如创伤状态下谷氨酰胺的需要量明显增加，肝病则应增加支链氨基酸，肾功能不良则以提供必需氨基酸为主等。

【正常成人水的需求】

水份占成人体重的 50 ％ ~70 ％，分布于细胞内液、细胞间质、血浆、去脂组织和脂肪中。人体进行新陈代谢的一系列反应过程都离不开水，保持水份摄入与排出的平衡是维持内环境稳定的根本条件。成人需水量可因气温、活动量及各种疾病而不同。一般工作量的成人每日需水量为 30 ～ 40ml ／ kg 。

【正常成人电解质的需求】

水和电解质平衡是人体代谢中最基本的问题，细胞内和细胞外的电解质成分和含量均有差别，但其内外的渗透压经常是处于平衡状态，主要靠电解质的活动和交换来维持。

不同电解质有其重要的生理功能，如：钠离子的主要功能是参与维持和调节渗透压，同时可加强神经肌肉和心肌的兴奋性。钾参与糖、蛋白质和能量代谢 ; 维持细胞内外液的渗透压和酸碱平衡，维持神经肌肉的兴奋性和心肌功能。镁的主要作用是能激活 ATP 酶和其它多种酶的金属辅酶，尤其在糖原分解过程中，镁起着重要作用。钙离子在维持神经肌肉的兴奋性、血液凝固、细胞膜功能、许多酶的活性、一些多肽激素的分泌和活性方面都起着重要作用。磷除与钙形成骨骼之外，还以有机磷化合物的形式广泛分布于体内，它是磷脂、磷蛋白、葡萄糖中间代谢产物和核酸的组成部分，并参与氧化磷酸化过程，形成 ATP 。氯在体内参与胃酸的合成，并可激活唾液淀粉酶，帮助淀粉的消化。它还参与酸碱平衡的调节。正常成人每日电解质的参考需要量见表 3-1 。

【正常成人微量元素的需求】

微量元素在人体内虽含量很少，但分布广泛，且有重要生理功能。目前体内检出的微量元素达 70 余种，临床上常提及的必需微量元素有 9 种，即铁、铬、铜、氟、碘、锰、硒、钼和锌。它们与机体代谢中的酶和辅助因子密切相关，具有重要的生物学作用。正常成人每日微量元素参考需要量见表 3-2 。

【正常成人维生素的需求】

维生素是维持正常组织功能所必需的一种低分子有机化合物，均由外源性供给。已知许多维生素参与机体代谢所需酶和辅助因子的组成，对物质的代谢调节有极其重要的作用。正常成人每日的维生素参考需要量见表 3-3 。

需要强调的是，每个病人对上述七大营养素的确切需要量应当作个体化的调整，既要考虑到权威机构的推荐量标准 ( 如中国营养学会的参考值 ) ，又要根据不同机体组成和功能来进行调整。调整因素包括个体的年龄、性别、劳动强度、妊娠和哺乳、气候条件、体型，身高、体重以及食物成分的不同等，同时还要考虑到机体的生理和病理状态。

2000 年中国营养学会颁布的中国居民膳食营养素摄入量参考值见
关于每日电解质和微量元素的需要量，至今尚无完整的国内资料。 2002 年美国肠内外营养学会 (ASPEN) 在肠内外营养杂志 JPEN[2002 ， 26(1)] 上颁布了正常成人营养素摄入量，详细而具体，现予分列如下（表 3-4 、 3-5 、 3-6 ）。尽管有种族、饮食习惯和社会文化背景等因素的差别，但这些数据对我们仍有临床参考之价值。

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