姗拉娜舒颜修护精华水怎么样

① 精华水和爽肤水区别在哪，精华水可以代替爽肤水使用吗

1、功效不同

爽肤水最普遍的化妆水，可以对皮肤进行再度清洁和带来舒缓镇静的效果，起到帮助之后一系列化妆品吸收的作用。而精华水的质地比较粘稠，功能性也比爽肤水要强很多，除了基本的功效之外，还添加一些净化成分达到不同的护肤效果。

2、滋润度不同

相比于爽肤水，精华水在滋润肌肤的同时对肌肤进行深层次的修护，为了更好的被肌肤吸收，精华水当中添加了离子均衡水成分。精华水的营养更为多，能更加滋润缓解干燥的肌肤。对于肌肤的一些干燥问题，有很好的效果。

3、成分不同

精华水多数为不含酒精，对肌肤没有刺激。这样的产品，同时能帮助平衡肌肤的酸碱度，让肌肤更加的水润。大部分的精华水都含有小分子玻尿酸与胶原蛋白这类的保湿成分，所以精华水一般都会比爽肤水要贵。

精华水是不可以代替爽肤水使用的，一般是先用爽肤水再用精华，因为爽肤水有很好的二次清洁皮肤的作用，可以使精华更容易吸收。精华素应该在清洁完皮肤，均匀涂抹柔肤水、软肤水后使用，精华素用于爽肤水之后，护肤霜之前。

(1)姗拉娜舒颜修护精华水怎么样扩展阅读：

正确的基础护肤步骤：

1、【早晨】洁面-化妆水-眼霜-精华-乳液/面霜

2、【晚上】卸妆-洁面-化妆水-眼霜-精华-乳液/面霜

3、【定期加强清洁】去角质膏-深层洁面面膜-补水面膜

1、洁面

早晚各一次，早上根据肌肤类型因人而异，早上：如果是偏油性或者油性肌肤，早晚情坚持使用洗面奶洗脸；如果是偏干肤质，建议隔一天使用洗面奶洗一次，间隔的时候用清水洗脸就可以了。晚上：请记住要在卸妆后使用洗面奶进行洁面。

2、卸妆

只要是使用护肤品都建议使用卸妆（水或者膏），即使只涂抹防晒也要卸妆。

3、水

化妆水，是以补水为主。化妆水分为质地粘稠和清爽的。质地粘稠的化妆水，适合用手拍或者化妆棉擦拭；质地清爽的化妆水适合用化妆棉湿敷，这种方式可以帮助打开吸收通道，从而让肌肤很好的洗后护肤品的营养。

4、眼霜

使用完爽肤水之后，接下来还需要使用眼霜。妹子们取出平时用的眼霜，然后挤出绿豆大小的量，点涂在眼周下方，再利用无名指轻轻点压按摩促进吸收即可。

5、精华

使用玩眼霜之后，接下来就可以取出精华液了。妹子们倒取适量的精华液在手心，用手心将其搓热，然后均匀的涂抹在面部，轻轻按摩促进精华液的吸收即可。

6、乳液/面霜

油性皮肤请使用清爽类的乳液或者面霜，乳液面霜的功效是让前面的护肤步骤得到很好的保湿作用。

7、防晒霜

紫外线可以让胶原蛋白纤维发生断裂、黑色素就会迅速堆积来保护皮肤，长此以往，皮肤老化、斑点、皱纹、毛孔大等等问题就来了。

8、加强深层清洁

如果长期不做清洁，你的皮肤可能会出现黑头、粉刺、皮肤粘稠感、毛孔堵塞、护肤皮不吸收、暗沉不通透、容易搓泥、皮肤粗糙等问题。

② 精华水一般都有什么效果

“精华水”是对某类水质化妆护肤产品的一种特定诠释，表明该类产品与传统意义上的普通化妆水、爽肤水不同，该类产品更为高效。同时表明这类产品为液体状，因此才会定名为“精华水”。
精华水介于普通清洁化妆水和精华之间。与普通化妆水相比，精华水针对的不再是普通的肌肤清洁诉求，而是根据不同的肤质在滋润肌肤的同时，达到更深层的修护作用。为了达到这一作用，精华水中不仅添加了许多精华类成分，它的介质也不相同，采用了更易于吸收，与肌肤细胞结构十分相似的离子均衡水。而与精华液相比，精华水则起到了完美的铺垫作用。它用于精华液之前，将肌肤的状态调整至最佳，更能增加后续修护产品的吸收。

③ 该请大家帮解答哪些精华水比较好用哪位可以推荐一下

精华水这个护肤品类，这么长时间一直不温不火，近两年却迅速翻红，还要得益于我们国货护肤品的发展。相比于同品类产品而言，很多国货精华水的配方更温和，对皮肤刺激风险更低；而精华水这类护肤品，使用肤感和功效也是越做越优秀，产品性价比高自然受到大家的欢迎。好用的“国货”精华水：性价比超高，款款都能用空瓶！

1. 耐驰奥时光水

   抗衰效果超赞，美容院品牌，线下12年美容院服务顾客的经验，男女老少皆可用，敏感肌孕妇均可以使用。当下美容院最火的抗衰淡细纹的一款水，内含芋螺肽，三肽-1，牡丹精华，还有透明质酸，玻尿酸，多功能修复水。护肤水的肤感比较清透，吸收后皮肤不粘腻更清爽。吸收超快，渗透力强，保湿时间久，抗衰能力强。一般2个月，脸上的细纹就都不见了。

2. BM肌活糙米水

想要嫩粉调理皮肤毛孔状态的选这瓶，更集中作用调节皮肤水油平衡状态，逐渐改善皮肤平滑度。 这款精华水主要核心成分是二裂酵母和大米发酵产物滤液，对于改善皮肤光滑度，减少皮肤闭口粉刺问题有非常不错的效果。另外对于皮肤表层致痘菌也有抑制效果。 油皮、混油肤质都可以尝试。

3.至本净肌平衡清透水

油痘肌想要长期调理皮肤不稳定状态，改善皮肤泛红爆痘等症状选这瓶。它也是专对油痘肌肤质研发的一款的日常维持皮肤稳定的护肤水。 其中添加的品牌自研成分在帮助肌肤急速褪红舒缓方面效果显着，加速不稳定皮肤恢复正常表现，对于油痘肤质的暗沉问题提供更有针对性的解决方案。另外配方中多种植萃物添加，合理安抚皮肤状态，舒缓敏感皮肤不适感。

4,米蓓尔滤镜摇摇水

想要对抗皮肤闭口问题，增强皮肤细嫩平滑感选这瓶。它是水油配比，用前需要摇匀，虽然有油份但摇匀使用相对清爽又有一定的保湿力，很偏油性肤质尝试。护肤水中加入的油脂成分养护皮肤皮脂膜，增强皮肤充盈弹润力为主； 水状成分加入超分子水杨酸和提亮肤色，增强皮肤水润度的成分，以起到嫩肤匀亮肤色的效果。其中特别加入麦角硫因增强净化紧致皮肤的护肤效果。 这款护肤水中没有额外加入酒精香精成分，刺激度相对降低了不少，除特别敏感肤质外，其他皮肤状态都可以尝试。

5.佰草集太极翡翠水

想要去黄提亮，稳定皮肤状态选这瓶，作为我们的老牌国货品牌，佰草集再次发力，这瓶护肤水在深层修护皮肤状态和提高皮肤屏障作用力方面更有效果。 核心成分组是植萃提取物，另外通过发酵技术来帮助功效成分高效渗入，发挥更彻底的作用效果。 简单来说这款护肤水将调理滋润和嫩肤功效相结合，护肤功效更为全面一些。

精华水作为化妆品界神奇的存在，可谓集万千宠爱为一身。这些产品，既能呵护脸部肌肤，同时用在各种不适的部位皆可，真可谓“我是一块砖，哪里需要哪里搬”。

④ 保湿修护精华水怎样分辨好与不好

精华液是女性朋友每天都要用到的护肤品之一，精华液多少岁开始用最好呢？最好从20岁就开始使用，因为这个年龄段正是皮肤最能吸收营养的时刻，能够更有效地预防肌肤因年龄增长而出现的衰老现象。如果到25岁之后才使用就已经迟了，此时的皮肤素质已开始下降，涂抹精华素只可维持当时的水平，很难再回到以往的状态。精华是平时护肤中不可或缺的一步，无论你是想要补水美白或者抗老，还是调节肤质，都与它息息相关。很多人觉得精华的价格实在是过于昂贵，无法负担的起。那么下面就为大家介绍一些平价好用的精华液，以及平价好用精华液排行榜。

兰蔻新安瓶精华

兰蔻新出的安瓶精华，它的质地很稀流动性很强，很好涂抹开也很好吸收，刚上脸会有一点黏黏的。敏感肌搭配素见修护乳效果炒鸡好。每晚使用，可以修护粗糙，干燥，泛红问题！

⑤ 有没有用过姗拉娜的效果如何啊

根本不管用。

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
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水果减肥法简介：
水果减肥法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有‘减磅’的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低于800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良
水果减肥Q & A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

Q：什麽水果不该用来减肥？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

Q：什麽时候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤薯仔。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤薯仔。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。

第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤薯仔。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！

蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）
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越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！

1． 苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2． 萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3． 煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5． 酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

6． 黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。

7． 粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

8． 矿泉水减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

9． 红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

10.黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。

11.饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

12.早食减肥

法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

13.分食减肥

德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增加脂肪。

14.要想瘦多食醋

近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

15.饭后茶减肥法

饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。

饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。

16.简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！

[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克

[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

◆哪些食物能减肥？

1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!

⑥ 哪款精华水比较好大家看中的是哪款

ORBIS奥蜜思芯悠精华水
精华水哪个牌子好？不妨试试这款2019年度@cosme大赏化妆水类排行第一的奥蜜思芯悠精华水！奥蜜思属于POLA旗下的子品牌，在护肤技术的开发上和贵妇级POLA都是出自同一研究所。日本官方给芯悠水的定位是抗初老，但它成分的主要功效是“为细胞保湿”。因为保湿和防晒是抗初老的重要两步，所以不妨把它理解为正式抗老前的最后一搏。这款精华水的质地略稠，按在脸上却异常水感！既可以满足轻熟肌对滋润的需求，又没有高保湿诟病的黏腻感，很适合四季的保湿维稳。

primera莲子精华水
提到primera这个牌子你们可能会觉得陌生，但爱茉莉太平洋集团一定没有人不知道，雪花秀、兰芝、innisfree、伊蒂之屋、HERA都是他们家的，primera也是旗下的一员。这款精华水内高含93.1%纯度的莲子发芽水。莲子中含有丰富的亚麻酸可以修复受损肌肤屏障，增强肌肤抗氧化能力。它还含有大家熟知的烟酰胺和酵母菌发酵产物，烟酰胺就不必多介绍了。而酵母菌发酵产物可以在平衡PH值的同时，还可以促进角质层代谢。虽然是精华水，但是质地却不会像一般的精华那样厚重，味道清新自然。

雅诗兰黛肌底微精华
精华水哪个牌子好？你还可以试试雅诗兰黛的肌底微精华。它具有超高的锁水和改善肤质的效果，例如水油不平衡一类的问题，因为这一问题的根源来自于肌肤深层的紊乱，这款精华水会对肌底进行调理，外部的问题自然会随之迎刃而解。此外，维稳效果明显，对毛孔也有一定收敛效果。有人称它为神仙水的不平价替代，因为二者都是主打发酵产物提取液的精华水，连 “口水味”都如出一辙。但相比神仙水，这款微精华水质地更为浓厚。不过使用感却意外地轻薄，不至产生黏腻感，吸收力又超赞。

⑦ 精华水是什么，精华水有什么用

精华水的营养成分比普通的化妆水、爽肤水高，它能舒缓紧绷、干燥的肌肤。而且精华水通常彩不含酒精配方，对肌肤无刺激。它能帮助平衡肌肤的酸碱值，维护肌肤的天然平衡，让清洁完的肌肤回复水润状态，更好的吸收后续保养品。

精华水最主要的功能是调整肌肤状态，让肌肤细腻恢复活力，它能深入肌底层迅速补水，帮助重整肌理，调理肌肤状态，是相当理想的肌肤妆前保养品。

精华液的使用技巧

1、在使用精华液之前，首先我们要知道其使用的时间，究竟应该早上用还是晚上用。当前，市面上的大部分精华液都主打保湿、修复功能。对于这类功能较贴合肌肤日常需求的精华液来说，早晚均可适量使用，有助于利用精华液强大的渗透力，更好地实现精华液的护肤效果。

2、一般情况下，精华液不建议天天使用。因为精华液属于浓缩的高营养物质护肤品，其分子非常小，很利于肌肤吸收，且能渗入肌肤底层进行修复和护理，它并不适合像补水面膜那样每天都使用。如果天天使用精华液，会导致肌肤的细胞反应变得迟钝，精华所产生的效果也会越来越小。

以上内容参考人民网—精华液的使用技巧，你了解多少？、网络—精华水

⑧ 哪些品牌在修复敏感肌方面做得比较好

敏家的护肤品现在在修复敏感肌这方面效果还是不错的，很多人都在使用，包括我自己现在用的也是敏家这的产品