1. 瘦脸瘦肚子的方法
瘦脸方法
1、晨早推拿：
利用食指、无名指、中指的指尖部位，轻轻地从嘴角到太阳穴，以轻压和划圈的方式给予浮肿的地方按摩。可以消除隔夜水肿，促进脸部淋巴排毒！注意力度要适中，不要太用力导致脸部肌肤受损这样会有皱纹噢！
2、脸部运动：
当坐在家里没事做的时候，不要对着电视吃零食了，如果非要看电视，那你可以找来一个空的矿泉水瓶，一吸一呼地方法也可以瘦脸，让脸颊肌肉得到运动！不看电视就对着镜子做一下脸部运动吧，有时候龇牙咧嘴也可以帮助瘦脸哦。对着镜子发出“啊”、“屋”、“一”等音，或者吐出舌头并保持下颌不动几秒都是很好的瘦脸运动。
3、口腔推拿：
口腔推拿可以软化僵硬的面部肌肉。嘴巴“啊—”地张开，右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，分别从内外两侧夹着侧脸。拇指按在口腔内侧，从上往下轻轻地共同用3个手指轻擦，然后再从嘴角顺着侧脸的轮廓往斜上方轻擦，左右互换互相推拿。坚持做口腔推拿还可以避免法令纹的出现呢！让你不仅拥有小V脸还有逆生长面容呢！
4、沐浴瘦脸：
瘦脸可以通过沐浴来进行，因为热水浴可以让全身都大量出汗，包括脸部，使得浮肿可以消除。淋浴会比泡浴更好噢，因为高温泡浴不宜久泡啊。只清洗脸部时，可以先用热水再用冷水清洗，做到冷热交替即可使得面部血液循环使皮肤得到刺激。这样清洗的方法可以令皮肤充满弹性而且没有赘肉还能让皮肤更加紧致噢。
5、脸型矫正D.I.Y.：
腮帮子过大让很多人都引以为苦，现在市面上有很多类似运动时戴的发箍这样的瘦脸工具，洗脸后戴在下巴与头顶之间，从而让自己的脸与下颚紧绷起来，久而久之对脸型的变小和修正有一定的帮助。平时看电视啊，待在家里不出门的时候都可以尝试，但是睡觉的时候就不要这样做的，睡觉是美容黄金时间，自在舒服地睡着最重要。
瘦肚子方法
1、平躺在地上，双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后轻轻放下，脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重复做5次。
效果：减去肚子赘肉，紧实双腿。
2、平躺在地上，向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到最大限度。然后放下换左脚练习。
效果：紧实腹部和腿部肌肉。
3、平躺地上，双腿向上曲起，膝盖成直角。双手抱紧膝盖，上身慢慢向上抬起，然后在轻轻躺下，换腿重复练习10次。
效果：收紧腰腹部的赘肉，增加腰部力量。
2. 紧致霜真的可以瘦肚子么
紧致霜真的可以瘦肚子么
紧致霜真的可以瘦肚子么，我们在进行护肤的时候，有时会需要用到紧致霜。现在市面上的紧致霜的品牌有很多，我们在选择紧致霜品牌的时候一定要注意，下面来看看紧致霜真的可以瘦肚子么。
身体紧致霜确实具有一些瘦肚子的效果，因为它里面一般会添加咖啡因的成分，这种东西能够让人消耗热量的速度更快，脂肪的分解速度也更快，不过大家需要理性看待紧致霜，因为它的效果需要使用很长时间才能看到，并且不一定效果很明显，如果想用它将大肚腩直接变成八块腹肌的腹部是完全不可能的。
紧致霜什么时候用合适
身体类的紧致霜在每次沐浴洗澡后就可以用，因为清洁之后涂在腹部效果更好。面部的紧致霜一般是在乳液之后用，因为它是紧致皮肤保持弹性防止松弛的，大部分时候都应该当做面霜来用，所以顺序和面霜就差不多。
紧致霜怎么使用
这里以身体紧致霜用法为例：沐浴后，将适量的紧致霜涂在大腿、小腿、上臂、腰身这些位置，可以先涂完一个地方，然后用手掌按摩，每次按摩三组，然后再换到其他的位置涂抹，一周大约用2-3次，就能起到给皮肤保湿然后瘦身的效果。
紧致霜的危害是什么
1、首先正规牌子的紧致霜没有危害，但不正规的就不好说。这个问题在任何护肤品里都存在，比如说身体乳、面膜等等产品，它们对人都没危害，紧致霜也是这样的，但架不住有黑心的商家在里面添加一些激素或其他成分，就无法保证所有的紧致霜都是没危害的。
2、其次紧致霜可以长期使用，产品是正规的然后注意使用的方法，那么它就可以长期用而不会担心副作用。不过要注意紧致霜分为两种主要类型：一种是用在面部的，另外一种是用在身体皮肤上的，它们不能互相代替。
紧致霜的功效与用法
紧致霜的功效与作用体现在能够提拉小v脸，如果是20岁以上的年纪，就出现了一些自由基侵入的现象，会让自己的衰老迹象很明显的表现出来，这时候大家使用紧致霜要搭配一个按摩的手法，才能够让整个人的脸部轮廓有所改变。金志双和其他的我保湿美白护肤产品有所不同，它的药效是比较强烈的，能够让身体皮肤细胞很好的新陈代谢。
紧致霜什么时候用
紧致霜其实对于女性朋友来说，使用是非常有必要的，特别是对于25岁以上的女性来说，正确的去使用紧致霜，对于淡化细纹或者皱纹以及紧致肌肤等有着非常不错的作用，现在市面上的紧致霜的品牌有很多，我们在选择紧致霜品牌的时候一定要注意根据自身的需要去选择适合自己的紧致霜品牌
从紧致霜的.龟壳材质或者是产地，价格，功效等多个方面进行咨询，如果自己不清楚的话，可以咨询专业的导购，根据自身的实际情况，或是年龄等等去选择适合自己的紧肤霜，而且紧肤霜，一般情况下使用的时候是在正常的洁面，使用水精华乳液之后去使用紧致霜就可以。
紧致霜怎么使用
第一步：取适量紧肤霜点涂于面部，然后均匀抹开。之后使用无名指和中指指腹从两眼之间向额头处向上提拉按摩，重复2-3次，可以帮助消除抬头纹和川字纹。
第二步：利用无名指和中指指腹，由外向内，由两侧面颊处向鼻翼两侧，轻轻按摩大约5次左右，可以帮助紧致两侧脸颊肌肤。
第三步：利用手指指腹，沿着脸部轮廓，由下向上轻轻揉捏按摩，重复5次，可以帮助提拉紧致面部肌肤。
第四步：采用无名指和中指指腹，由上向下，分别在额头、鼻翼、脸颊、下巴和颈部，轻轻打圈按摩，可以促进紧致霜的吸收，紧致肌肤。
第五步：利用无名指和中指指腹，由下向上，由内向外，从颈部提拉按摩至额头部位，可以帮助提来肌肤和消除颈纹。一段时间后，会明显感受到肌肤线条紧致，细纹和干纹统统有淡化的效果，面部肌肤光采柔润，重现年轻神采。
第六步：采用无名指和中指指腹力量，由下向上，从下巴处轻轻按摩至太阳穴处，帮助紧致肌肤，突显脸部轮廓。
第七步：用双手手掌托住下巴，利用指腹力量轻轻向上按摩脸颊部位，重复5次，确保紧致霜完全被肌肤吸收。
紧致霜是一款护肤品，铁树叶子及木头（采用有强效的抗老功能，可帮助胶原蛋白的合成。能强力消灭自由基，及中和会破坏胶原及弹力纤维的分解酵素。）
紧致霜可以改善肌肤因年龄或生活作息(少运动、产后、减肥后...)所引起的松弛及干糙肤质，同时减少下半身的沉重感，防止肌肤老化。
紧致霜有很多品牌，所以作用功效也会不同，添加的成分可能会有所差异，但是当中有很多成分是相同的，其中像具有抚平细纹效果的亚麻籽、能够补充肌肤滋润力的弹性蛋白、能够提亮肌肤的雪绒花等，很多品牌当中都会用到。只要选对适合自己的紧致面霜，其效果是非常不错的。
紧致霜使用顺序
在使用紧致霜的时候，先用洗面奶清洁脸上的彩妆残留物和污垢，涂抹爽肤水和乳液，取出适量的紧致霜，均匀的涂抹在脸上，由内而外按摩脸部肌肤至完全吸收为止，经常使用紧致霜的女性来说，有效改善细胞衰老的速度，恢复肌肤的弹性，让肌肤更加的年轻，富有光彩。
紧致霜中含有的成分可以促进肌肤血液微循环，提高皮肤的弹性，有效改善皮肤松弛的症状，在使用的时候要掌握正确的使用方法，才会有明显的效果，再购买紧致霜的时候，要选择大品牌生产的产品，保证产品的质量。
紧致霜怎么使用
1、将皮肤清洁干净，涂抹爽肤水和精华，眼霜等，将紧致霜以点涂方式涂抹在额头，脸颊，下巴等部位。
2.将紧致霜以打圈的方式涂抹在相应的部位，促进皮肤更好的吸收，紧致霜涂抹的力度一定要适中，不要过度用力。
3.搓热双手按压额头，脸颊，下巴等部位，每一个部位按压十秒左右。
4.双手交替提拉整个面部和眼角部位。
3. 怎么样才能瘦肚子上的赘肉
怎么样才能瘦肚子上的赘肉
怎么样才能瘦肚子上的赘肉，如何减肥瘦肚子一直是个热门的话题，很多人都会面临小肚腩的问题，因为随着生活水平的提高和年龄的增长，难免会发胖，那么怎么样才能瘦肚子上的赘肉？
敷冰枕：
将毛巾冷藏5分钟之后放在腹部辩缺位置，冰敷2分钟左右再重复动作即可。要注意毛巾温度不宜过低，以免冻伤。这样做能够促进身体毒素的排出，减少皮下脂肪，达到减肚子赘肉的目的。
盐疗：
洗澡的时候用粗盐擦遍整个腹部，然后对腹部进行按摩直到皮肤呈赤红色然后用清水洗净即可。这样做能够促进身体血液循环，对减肚子上赘肉特别有效。
精油按摩：
将18毫升底油加上柠檬草精油3滴、茴香精油2滴、迷迭香精油4滴调配好之后涂抹在肚子位置，用掌心顺时针在腹部按摩即可帮助减肚子上的赘肉。
仰卧举腿法：
仰卧，将手放在体侧，高抬腿使腿与躯干的角度最大化缩小，采取快起慢落的方式，最好能每分钟约30次，每组做20~40次为宜，能够帮助减肚子赘肉。
体侧屈法：
站立两脚稍比肩宽，右臂伸直直膝上体向右侧屈以右手触地为宜，左臂沿体侧自然弯曲，恢复站立位，再向左侧屈即可。左右各连续做20次能够帮助减肚子、腰部赘肉。
呼吸法：
双脚分立，与肩同宽；首先上半身伸直，膝盖稍微弯曲，双手抱球状放在胸前，静立2分钟左右，双手重叠放在腹部下面，用鼻腔尽力吸气直到腹部凹陷，用手按压腹部，屏住呼吸再慢慢呼气，重复练习即可帮助减肚子赘肉。
经常坐着不运动就会积累肚子上的赘肉，白领一族更是如此，我在这里要提醒大家不要长时间的坐着保持一个姿势不动，这样容易患脊椎类疾病，对我们身体不好。这样不健康的作息会使我们的赘肉越来越多，说到底我们都是要加强陵灶轮自身的锻炼，才能保持完美的身材！
那么如何瘦肚子上的赘肉呢？
瘦肚子的方法练习姿势1：
保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。
效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。
瘦肚子的方法练习姿势2：
身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组，重复10组。
效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。
瘦肚子的方法练习姿势3：
平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组，重复2—3组。
效果：使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛。
瘦肚子的方法练习姿势4：
平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各7次为一组，重复2—3组。
效果：有效消除 小腹 突起。
1、每天至少吃3个水果和150克蔬菜
多吃蔬菜和水果能够使得人产生饱腹感，使得我们对食物摄取的`欲望大大降低。另外、果蔬中含有大量的维生素以及纤维，它们是便秘的好帮手。所有想要瘦肚子的MM最好的方法就是多吃水果蔬菜。
2、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
3、每天9杯水，少喝碳酸饮料
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。不要在一小时内连续喝太多水。
如果身体补充大量的水分，会导致体内器官水肿的现象，由于地球的引力，导致大部分水向下流，最终多余的水分汇集与腰部与下肢，造成下身水肿。所以在平时少喝点碳酸饮料以及含糖的饮料，因为他们会使得你肚子被撑大。
4、仰卧起坐“狠”瘦腰
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
5、挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想象的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。
6、精油排毒
精油有很好的排毒功效，但很多人都是把精油用于面部，其实不同的精油对身体的各个系统够能起到很好的调节作用。将1ML精油的量溶入你的沐浴乳或润肤乳中使用或者滴入5滴左右进行泡浴，即可起到很好的作用。
7、刮掉油脂
其实我们都知道身体长肉，跟自己的代谢混乱有关系，而且发生一般在局部位置，我们可以通过一些小器械进行刮脂，这样能够有效的帮助身体加强代谢能力，同时排除身体多余的脂肪和水分，达到瘦身的效果。
4. 睡前减肚子赘肉简单方法动作三天见效
空中脚踏车，，顾名思义就是躺在床上的时候双脚在空中做蹬脚踏车的动作，来回多次对于减肚子赘肉还是有点作用的哦，除去睡裂早前的简单动作还可以在睡前来杯细体茶哦，对于减肚子赘肉是非常有效的哦
平躺收腿
平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。利用身体的力量将双腿抬起，尔后将其屈膝回收，直至大腿紧贴胸口，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至身体感到疲累。该运动能刺进身体脂肪燃烧，让你轻松摆脱赘肉烦恼，以达到减肥效果。
抬起四肢
平趴在床上，双腿并拢伸直，双手向前伸直。利用身体的力量将双臂与双腿向上抬起，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，反复练习直至身体感到酸累。这套简单的运动能使你的身体变得更加纤瘦紧实，从而达到减肥效果。
侧卧起身
仰卧在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手放在腰侧。利用身体的力量将上半身向上抬起，达到极限时保持该姿势5秒，再缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至腰部感到酸累。这个运动能使你的腰肢变得更加纤瘦紧实，从而练就出纤细蛮腰。
甩臂摆腿
平躺在床上，双腿并拢伸直，双手张开抬至与肩同高。利用身体的力量将双腿向左侧转，直至腿部紧贴床面，同时左臂向右侧挥动，直至双手合十，保持该姿势片刻，在以反方向练习该运动。这个运动能使你的身体得到充分的锻炼，使其脂肪加速燃烧，让你轻松成为瘦身美人。
俯卧抬头
俯卧在床上，双手屈肘支撑起身子，双腿并拢伸直。利用身体的力量，将头部向上抬起，到达极限时，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练习直至其感到疲累。该运动能使你的背部肌肉得到拉伸，还能使其脂肪加速燃烧，让你轻松瘦出迷人美背。
1、改变日常姿势
改变走路姿势，摆动双臂、昂首阔步，走路时伸展筋骨，不仅血液回圈顺畅，还会因此而消耗脂厅源差肪。坐在椅子上时把腰杆打直，腹肌和背肌都必须用力，这就是一种运动。在会议桌、办公桌前时，与其驼背发呆，不如积极改变坐姿，训练腹肌。
2、每天排便
不少女性有便秘的困扰，一旦长期便秘，人体的废物会堆积在肠子里，肠子表面就像过滤器，滤孔被塞阻后，就会形成慢性腹胀。要消除便秘，最好的方法就是运动，运动量足够，新陈代谢就会变好，便秘自然不药而愈。便秘时每天绕着肚脐顺时针慢慢画圆 *** ，可以帮助产生便意。此外，早上起床空腹喝一杯温开水，吃完早扮皮餐喝一杯稀释过的醋、晚上睡前喝一匙橄榄油配温开水，都可以帮助解决便秘的问题。
3、改变不良饮食习惯
吃饭要细嚼慢咽，因为吃得快，造成上腹胃凸；吃饭口味要清淡，少肉多菜；不要吃到撑才停止，吃到七分饱左右就可以了；饭后不要立刻洗澡或运动；晚上不要吃宵夜，如果吃了不要马上睡觉。
4、按压穴道消除小腹赘肉
每天睡前在每个穴道上 *** 15下，持之以恒就能消除腹部上的赘肉。
水分穴——位于肚脐上方约一指的距离，水分穴可促进水分代谢，具有排除全身多余水分的效果，可以避免水肿，帮助肠胃蠕动。
天枢穴——位于肚脐两侧约两指的距离，天枢穴可以帮助消化、促进肠胃蠕动。
大巨穴——位于肚脐向外下方各三指幅的位置，大巨穴可以有效帮助排气、排便、促进肠胃蠕动等功效。
5、用发圈五分钟让小腹少六公分
拿发圈（橡皮筋）把两个脚拇指圈在一起，不要太紧，目的只是要让两个拇指靠紧；在腰部下面垫个枕头，抬高腰部；全身躺平，手往头顶合掌伸直，全身拉直。此动作维持五分钟即可，目的是让被内脏压软的腹肌，回复弹性及正确位置。
6、跳肚皮舞
它的舞蹈动作简单，尽情舞动腰、臀、肩、臂和腹部，有非常好的减肥和塑造美好身段的作用；通过一系列的舞蹈练习之后，让你腹部的“救生圈”迅速消失无踪。
东方素养营养伊人早餐很好
既可以当正餐
又可以减肥，减肚子
还不会反弹
细聊可追问
祝你生活愉快
瘦肚子的运动——仰卧起坐、跳绳
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致，赘肉减少，还可以提高肺活量。
运动是减肥的最佳的健康的方式，但是一定不要运动过度，把握好时间是很重要的事情。一旦时间超过肯定会物极必反，切记一定要在运动之后休息之余可以补充一点水分或能量，你可以选择吃水果或蔬菜等；你也可以选择喝点细体茶或牛奶；你也可以躺在沙发上看会电视放松一下。
推荐几个暴力减肚子的锻炼方法
腹肌轮
平板撑
仰卧起坐
这三个动作是无氧运动，能最大限度的锻炼腹部肌肉，不过最好在这之前先做半个小时的有氧运动，比如慢跑。
这三个锻炼方法，可以在慢跑30分钟后做，注意，慢跑的时候，注意自己的呼吸频率，要能正常呼吸，如果跑着觉得喘气困难就是速度太快了，降低速度慢慢来。
而且运动完之后，第二天全身如果毫无酸痛感，证明运动量是合适的，如果觉得全身酸疼，无法恢复，说明运动量还是太大。
祝你减肉成功！
如果有用，记得采纳哟
小肚腩的烦恼······告诉你一个简单方便的小妙招，涂抹FibreTut，能够在短时间减去肚子的肉。一天花费不会超过10分钟，很多模特都在用，。