吃胶原蛋白配合什么运动

⑴ 健身可以吃胶原蛋白吗

可以啊，我吃的是一款妈妈专用的，纯天然，没有添加和激素，孕妇都能吃的，挺安全的

⑵ 补充胶原蛋白的办法有哪些

外用：在化妆品中掺入一定胶原蛋白或氨基酸，直接涂抹对皮肤有保护和抗老化的效果，但这种作用是暂时的，长期使用，也不会转化为自身的胶原蛋白。在众多的化妆品中胶原蛋白面膜是最好的外用形式，胶原蛋白肽面膜对皮肤、毛孔的渗透效果好，脸部可迅速补充高渗透、高吸收率的浓缩胶原蛋白，迅速补充肌肤中流失的胶原蛋白，抚平皱纹，保持水嫩。除面膜外还有面霜、眼霜、护肤霜等。目前胶原蛋白已在化妆品行业应用广泛。
口服：口服的胶原蛋白可作为人体合成胶原蛋白的原料之一，在胃肠道被水解吸收。富含胶原蛋白的食物有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。当摄取适当的胶原蛋白不仅能滋养皮肤，保持弹性不粗糙，而且能一定程度上对胃黏膜的保护作用。目前的骨胶原蛋白对抗骨质疏松，保持骨骼的韧性有非常明显的作用。除以上食物中获取胶原蛋白外，我们有更多更直接补充胶原蛋白的其他食品和保健品，如市场上流行的胶原蛋白口服液、胶原蛋白冲剂、胶原蛋白胶囊等。？
注射：据知，注射胶原蛋白对减少前额和两颊的皱纹特别有效，其功效可维持半年至两年不等。由于胶原蛋白会被人体吸收，一般注射1次后，间隔2～4周后再注射1次。根据皱纹的深浅，平均注射2～3次即可达到预期效果。通过注射胶原蛋白，可对面部皱纹、鱼尾纹、眉间皱纹、鼻唇间皱纹、痤疮疤痕、疾病或外伤引起的皮肤萎缩等有一定的作用。因而医药类胶原蛋白在质量的要求需要更加严格，其风险性也更大。

⑶ 吃胶原蛋白有什么好处

1、胶原蛋白与头发：头发的健康关键在于头发的基础头皮皮下组织的营养，位于真皮层胶原蛋白是表皮层及表皮附属物的营养供应站，表皮附属物主要是毛发与指甲。缺乏胶原蛋白，头发干燥分叉，指甲容易断裂、灰暗无光泽。

⑷ 口服胶原蛋白 能增高吗

身高取决于骨骼的生长情况，骨骼的主要成分是蛋白质、钙和磷。骨骼的基质是胶原蛋白，这种胶原蛋白形成一种坚韧而疏松的立体结构。当无机盐结晶沉积在其中时，骨骼逐渐变得坚硬，可以支撑机体配合肌肉活动，这一过程称为骨化作用或钙化作用。骨骼的形成是一个相当复杂的新陈代谢作用，需要充足的蛋白质、钙、磷，而且还需要多种微量元素的参与，如铜、锌、锰、硅等。骨代谢还要有维生素D、甲状旁腺素、降钙素等物质的参与。由此可见，骨骼的生长与多种营养物质有关。青少年在生长发育时，整体营养状况良好，才有利于骨骼的生长，个子就能长高。
骨胶原是存在于人体和动物体内的胶原蛋白的一种,是人体关节软骨,骺软骨和骨小梁的主要成份,骨骼有机物中有70%～86%是骨胶原。骨胶原也是组成人体肌肉、皮肤的重要成分,对于保持骨骼的韧性、人体运动的协调性及皮肤的弹性有很大帮助。骨胶原蛋白相当于钢筋水泥中的钢筋，是人体的重要结构蛋白质，骨骼里含大量的骨胶原蛋白，有了骨胶原蛋白，钙质才能在骨头上沉积，骨胶原蛋白才有“骨中骨、肤中肤”的美誉。
骨胶原蛋白对骨骼、关节的重要作用一定要引起重视。适当摄取骨胶原蛋白，有利于正常的生理活动，并促进生长发育，包括身高增长。骨胶原蛋白可以促进骨骼生长发育，配合体育运动锻炼，在生长发育期未结束前，有一定帮助。

⑸ 胶原蛋白是什么

胶原蛋白是生物高分子，动物结缔组织中的主要成分，也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白，占蛋白质总量的25%～30%，某些生物体甚至高达80%以上。

胶原蛋白富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸,同时相比一般的蛋白质，它含有某些特殊的氨基酸。这些特殊的氨基酸使得它在改善身体,美化容颜上具有独特的优势。这也是它成为最受追捧蛋白的原因之一。

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胶原蛋白含有人体必须的微量元素，同时它可以降低血甘油三酯和胆固醇。其次，人体的骨骼中胶原蛋白能够牢牢锁住流失的钙质。

另外胶原蛋白在美容方面的用处也是效果惊人的，例如动物皮中提取的胶原蛋白还含有透明质酸、硫酸软骨素等蛋白多糖，它们含有大量极性基团,是保湿因子，能够阻止皮肤中的酪氨酸转化为黑色素,因而胶原蛋白有纯天然保湿、美白、防皱、祛斑等作用。

⑹ 运动可以促进胶原蛋白再生吗

不行，但是运动的确有很多好处，在生理上
1、有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2、运动是增强体质的最积极、有效的手段之一。
3、可以减少你过早进入衰老期的危险。
4、运动能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

⑺ 胶原蛋白人人都缺，有哪些运动能够胜过胶原蛋白的营养

第1个最理想的动作当然就是拉伸的动作，通过拉伸让肌肉很好的收缩，这样可以让身体变得非常紧致。第2点可以进行这种卧推的动作卧推，可以让身体爆发力量，这样能够肌肤很紧实，胜过胶原蛋白。

⑻ 减肥期间可以喝胶原蛋白吗

您好，很高兴为您解答，希望我的回答能够帮到您。
减肥期间是可以和胶原蛋白的，但是为了减肥的有效性，建议您尽量少喝或者不喝。减肥对于很对肥胖者来说是一件既想做又难以
实现的事情。减肥瘦下来成为一个健硕的人可以提高一个人的身体素质、提高一个人的自信、提高一个人免疫力。作为一名青少年，减肥最好的方法有三个方面:
第一方面就是单纯靠制定合理的饮食习惯再加上坚持每天运动锻炼来达到减肥的效果，虽然
说通过这种方式减肥的周期比较长，见效比较
曼，但是最后瘦下来的身材是健康的健硕完美
的。
第二个方面就是通过服用相关的减肥食品再加
上坚持每天运动锻炼和制定合理饮食计划来达到减肥的效果，通过这种方式的减肥，见效快，效果也不错。
第三方面就是预防反弹，很多人瘦下来之后一个不注意就会反弹，有效的预防反弹的方式就是坚持合理饮食和坚持每天的运动量，这样有效的保持身材防止反弹。

⑼ 怎样补充胶原蛋白 ，请问芙艾医美哪些项目可以做

胶原蛋白什么时候吃最好？

为了达到更好的吸收效果，吃胶原蛋白时间是有讲究的。胶原蛋白什么时候吃最好？问过不少朋友，都是饭后顺着水就一起喝了。这是最多人犯的一个误区：服用时间没选对！

正确时间：饭后2小时或睡前服用。

原因：空腹的时候我们的消化系统可以专门分解胶原蛋白中的蛋白质，吸收率比其它时间都高。而睡前服用是因为睡觉的时候我们的肌肤正在自我修复，这个时候补充胶原蛋白更利于它的修复，就好比口渴的时候正遇上一杯温水，事半功倍。

网上卖的胶原蛋白可信吗？

网上卖的胶原蛋白可信吗？胶原蛋白市场鱼龙混杂，对于缺乏鉴别力的朋友，如果盲目跟风，没有查看规格成分，就很容易入坑。青檬报告建议选用大品牌，知名厂家生产的，有权威认证的，相对靠谱些。

另外，要注意看胶原蛋白含量、分子量，有无协同增效成分等。

举个例子，朋友去年冬天入了一个网红胶原蛋白，本来想着是抗衰缓解面部下垂和皱纹，结果吃了3个月都没什么效果，去网上查了才知道人家胶原蛋白含量少得可怜！就是迎合少女出的产品，吃着一乐。

好在后面吃了我推荐的自然阳光胶原蛋白肽，现在不仅指甲茁壮成长，就连肤色也均匀透亮了，抗衰产品就要有抗衰的样子。

吃胶原蛋白吃多久呢？

急于求成，无法长期坚持补充胶原蛋白的第三个误区。

俗话说契而舍之，朽木不折。变美是一件持之以恒的事情，有些人却妄想一步登天。断断续续服用、三天打鱼两天晒网；坚持了一个星期、两个星期发现没有效果就放弃；这都等于变相浪费！吃了等于没吃，还浪费了钱和时间。

吃胶原蛋白吃多久呢？这跟你选用的胶原蛋白饮品的含量，你的年龄阶段都有关系。一般建议连续服用6个月，可以见到明显的效果。

胶原蛋白流失与年龄的关系

不同女性胶原蛋白流失的速度也是不同的。人在15岁左右是胶原蛋白最丰富的年龄，20岁开始，胶原蛋白的合成就会减缓，25岁以后，胶原蛋白的合成速度低于流失速度，就应该开始抗初老了；到了30岁，胶原蛋白的流失呈现断崖式下跌，每天需要补充3-6克胶原蛋白，40岁时，胶原蛋白仅为18岁的一半，脸色暗黄、皮肤粗糙、长斑等都与胶原蛋白流失有关。

胶原胶原蛋白的流失，最直接的影响就是皮肤组织萎缩、塌陷，肌肤出现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、色斑等衰老现象。

有朋友问青檬报告，毛孔粗大吃胶原蛋白有作用吗？当然有作用，胶原蛋白把皮肤撑得饱满了，毛孔自然就会变小嘛。

胶原蛋白的功效与作用

胶原蛋白是生物高分子，功效也很多：

1、养颜护肤，因为胶原蛋白具有滋润肌肤的作用，能够有效的维持肌肤的弹性，保其润泽和光弹，修复受损伤的肌肤，有效的紧肤祛皱，保持润肤；

2、润泽发质，,头发的主要组成部分是蛋白质，如果缺乏蛋白质，头发的营养就不足，容易干燥分叉，足够的蛋白质能够维持头发的营养，让头发柔软有光泽；

3、丰满胸部，胸部的组织构成大多是脂肪和结缔组织，其中胶原蛋白是结缔组织的主要成分，足量的胶原蛋白能够有效的支撑胸部，体现出挺拔胸姿；

4、预防疾病，机体五脏六腑都受胶原蛋白的影响，缺乏胶原蛋白就会严重的影响脏器的健康，甚至会引发一些疾病，如果充分的补充胶原蛋白可以补益内脏器，协助内脏器官营养补充和运动，有效地预防一些疾病。

⑽ 一边补充胶原蛋白,一边去健身房健身可以吗

可以，补充胶蛋白是增加皮肤弹性美容养颜，健身运动是增强身体素质，多参加体育锻炼能提高免疫。