日常怎么补充胶原蛋白

‘壹’ 日常生活中如何科学有效的补充胶原蛋白

富含胶原蛋白的皮肤看起来娇嫩可爱，深受大家喜欢。所以市场上补充胶原蛋白额产品也越来越多，但是到底怎么才能补充胶原蛋白呢？首先要认清楚，胶原蛋白也是蛋白质，属于大分子物质，是不能经过皮肤直接吸收的，所以面膜之类的补充胶原蛋白是不显示的。另外广为流传的还有猪蹄补充胶原蛋白质。猪蹄是富含胶原蛋白，但是猪蹄的胶原蛋白在进入人体的消化系统后，蛋白质经过水解变成氨基酸才能被机体重新利用，原来的胶原蛋白在这里也就不复存在了。所以说，吃猪蹄补充胶原蛋白更多的也是安慰作用。
那么到底什么才是有效的办法呢？首先，不熬夜，保证充足的睡眠，大量的实验表明，充足的睡眠对肌肤的保养有显着的效果。另外，注意饮食均衡，均衡的饮食才能让自身有充足的原料去合成胶原蛋白。

‘贰’ 怎样补充胶原蛋白

一、食用类

关于食用类的冲剂、口服液、胶囊等等胶原蛋白补充剂，其实非常的无效果，甚至有些产品连它注册的产品类型就是“饮料”，也有人说吃胶原蛋白美容产品之后，确实皮肤变好了，这恐怕不一定是胶原蛋白水解物本身的效果，很可能还另有玄机。比如雌激素，就能明显提高女性皮肤的保水性和弹性，但过多的雌激素也会同时促进乳腺增生和乳腺癌。

二、涂抹类

涂抹式的胶原蛋白化妆品，涂抹于肌肤，仅可能达到表面保湿、润泽肌肤的效果，无法吸收再利用。人体的皮肤实际上是非常致密的，其表面有角蛋白等构成的坚固“防线”。虽然留有一些“空隙”供皮肤的内在器官（如汗腺和皮脂腺等）呼吸和分泌一些物质，吸收一些小分子物质，但任何大分子物质是不容易被吸收进去的，特别是蛋白质这类较大分子的物质。

三、注射类

这一类型跟注射玻尿酸是同样的道理，但是这种并没有从本质上来改变皮肤组织，只能是暂时性的。总而言之，注射类的胶原蛋白产品这是一种填充剂，而不是补充胶原蛋白，

其实，人体自己可以自制胶原蛋白。皮肤的美丽不仅仅靠胶原蛋白，还需要足够的维生素A，维生素C，维生素B族，维生素E，锌，铁等很多种营养素的帮助，还需要有良好的血液循环，适当的激素水平。只要有维生素C帮忙，蛋白质和其他营养素够用，血液循环良好，激素平衡正常，人体自己造点胶原蛋白不是什么难事。

(2)日常怎么补充胶原蛋白扩展阅读：

引起皮肤衰老的主要原因，都源于皮肤中胶原蛋白的流失。随着女性年龄的增长，人体中胶原蛋白流失的速度会远大于其合成的速度，许多女性在25岁时肌肤就失去了润滑与光泽，年龄更大后脸上便开始出现色斑、皱纹等一系列老化现象，衰老的阴影无时无刻盘旋在其头顶之上。看着脸上逐年增多的色斑与细纹，如何补充胶原蛋白、恢复肌肤活力，已经成为了众多女性面临的难题。

‘叁’ 平时要如何补充胶原蛋白

可以在日常生活中多注意饮食一些含胶质的食物,如牛蹄筋,猪蹄,鸡翅,鸡皮,鱼皮及软骨中,都富含胶原蛋白.其次,饮食均衡,尤其要多摄取含抗氧化物的蔬果,如胡萝卜,西红柿,葡萄等,还要多喝点红酒和茶,它们可以保护皮肤内的胶原蛋白.最后,尽量避免食用高脂肪食物.高热量,高脂肪,尤其是油炸食物都容易产生自由基,加速老化.如果能少吃这一类食物,就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑,皱纹等的风险.

‘肆’ 日常如何增加脸上胶原蛋白

造成脸上胶原蛋白流失的一般都是年龄因素或者不规律的生活习惯，平常可以通过口服胶原蛋白含量高的食物，比如牛筋、鸡爪、鸡皮、猪蹄等等都是含胶原蛋白丰富的食物，也可以使用一些外用护肤品补充胶原蛋白，或者吃些汤臣倍健胶原蛋白粉来补充都是不错的，不要最主要的还是尽量少些熬夜，睡眠充足对于脸上胶原再生的速度是有帮助的

‘伍’ 日常如何有效补充胶原蛋白有什么好方法吗

胶原蛋白如何补充？

补充胶原蛋白，可以通过微整形或者饮食疗法。

饮食方面可以多吃鸡爪、猪蹄、牛蹄筋、花椒、红色蔬菜、红椒、西红柿、甜菜、银耳、豆类以及豆制品、鱼类等富含有胶原蛋白的食物。但是胶原蛋白含量高会带来脂肪，如果想保持身材，要注意营养均衡，适当的运动，要有规律的作息时间有助于改善。

到医院注射胶原蛋白也是有效的补充方法，大概可以持续3-6个月，不是持久性的，同时注射胶原蛋白也存在安全隐患。

另外最重要的是注意防晒，强烈的紫外线对皮肤的胶原蛋白具有破坏性，还要注意多摄取抗氧化的食物。

‘陆’ 女孩子日常怎么补胶原蛋白比较好呢

猪蹄啃起来，鱼皮嚼起来，哈哈哈哈开玩笑。我正在吃YPEPRO BEAUTY益嘉适悦美石榴胶原蛋白肽果冻，分享给你，我目前吃了有3个月了，感觉还不错。