脸部松弛吃什么胶原蛋白

‘壹’ 吃什么可以使松弛的皮肤变的紧致

当你发现自己的皮肤开始松弛，甚至出现了和年龄不相符的臃肿，表明你体内的水液代谢发生了异常，这时候服用食物或药物来及时调理，也会缓解皮肤松弛的程度，那么下面就推荐几种平时就能买到而且比较有效的食物。

3、蘑菇

皮肤出现松弛老化的状态，妹子们可以多吃蘑菇，蘑菇具有丰富的营养，能够有效提高人体的免疫力，且蘑菇中的维生素和蛋白质，都可以促进人体皮肤的新陈代谢，对抗皮肤的衰老，多吃蘑菇，可以将松弛下垂的皮肤重新回到紧致嫩滑的状态。

4、西兰花

西兰花富含各种维生素和胡萝卜素，这些营养成分不仅能够为皮肤补充营养，而且还能够增强皮肤的抗损伤的能力，能够有效保持皮肤的弹性，缓解皮肤松弛下垂的状况。妹子们多吃西兰花，可以让松弛下垂的皮肤日渐恢复到有弹性的状态。

‘贰’ 皮肤松弛吃什么

皮肤松弛多吃含有胶原纤维、透明质酸的食物，可使皮肤变得紧致；多食用富含维生C\E的食物，可使皮肤变得白嫩。富含上述胶原蛋白、透明质酸的食物主要有猪蹄、羊蹄等。富含维生素C\E的水果主要有沙棘、苹果、狝猴桃、酸枣、红枣等。
建议做多面部操来达到紧致皮肤的目的。
一、呅牙操
这能够帮助消灭双下巴，搞定脸部松弛的问题。
1.尽嘴巴往横向慢慢张开到底后停十秒钟，尽量做到最大的动作。
2.闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，用力停十分。
二、舌操
打造完美的下巴线条和颈部线条
1.使用指尖压往下巴，一面让舌头的尖端用力，尽量的伸出舌头。
2.把舌头往左下方向移动，这能够让嘴巴四周的肌肉更加坚硬。
3.右方旋转，保持这样的动作，坚持每天锻炼几组

‘叁’ 吃什么东西可以补充脸上的胶原蛋白啊

补充脸上胶原蛋白的食物：

1、鱼类食物

鱼里面含有的胶原蛋白含量是非常高的，尤其是鱼鳞里面还有更多的胶原蛋白，但是有很少的人不会吃鱼鳞，除了鱼鳞之外，鱼皮里面也含有也富含胶原蛋白。所以平时可以多吃一些鱼肉，平时可以多喝一些鱼汤，因为鱼肉根本不会让人体发胖，同时也可以为身体补充胶原蛋白。

2、动物的软骨和骨骼

很多人都特别的喜欢吃动物的肉，如果想要多补充胶原蛋白的话，可以适当的多吃一些动物的骨头，尤其是软骨，在吃排骨时可以把骨头里面的骨髓吸出来，而且是非常美味的。比如腿骨、头骨、脊柱骨、鱼头、牛骨、鸭骨架、鸡骨架等一些动物的骨骼。

3、禽类的翅膀和爪子

鸭掌、鸡爪、鸡翅、鹅掌、鸭翅膀等这些禽类的爪子和翅膀，里面含有的胶原蛋白也非常多，真皮、筋腱、骨骼里面有大量的胶原蛋白，但是脂肪量和肌肉非常的少，特别适合于女性，不用担心会胖。

4、动物的真皮

动物的真皮里面含有的胶原蛋白含量是非常高的，比如鱼皮，鸭皮，鸡皮，羊皮，牛皮，猪皮等可以使用动物的真皮来炖汤喝，这样可以摄取更多的胶原蛋白。

(3)脸部松弛吃什么胶原蛋白扩展阅读：

胶原蛋白对于女性的好处可是有很多的，因此在日常多补充一些胶原蛋白是保持女性青春靓丽形象的重要方法之一。

1、胶原蛋白可以紧致肌肤，修复细纹。增加皮肤紧密度，产生皮肤张力，缩小毛孔，让全身 肌肤如丝光滑。胶原蛋白进入真皮组织后，能迅速填补局部塌陷，改善松弛，收紧皮肤，减少皱纹、平复细纹。

2、胶原蛋白能起补水保湿、滋润美白的作用。胶原蛋白中含有大量的亲水基团，锁住水分子，保持皮肤水分和弹性，令肌肤完美保湿。

3、胶原蛋白能帮助皮肤恢复弹性，延缓衰老。胶原蛋白可修复断裂老化的弹力纤维网，使皮肤弹性得到很好的恢复、柔韧充盈；另外胶原蛋白可清除体内自由基，多途径抗氧化，减缓皮肤衰老。

4、胶原蛋白还能祛除黑眼圈，消除眼袋。补充胶原蛋白，能恢复真皮层的弹力网，让皮肤富有韧性，达到减少和消除皱纹、眼线、黑眼圈、红血丝、老年斑的目的；让黑眼 圈和眼袋消失，告别熊猫眼。

‘肆’ 吃什么可以补充脸上的胶原蛋白

吃含胶原蛋白的食物可以补充胶原蛋白。胶原蛋白是一种对人体十分重要的蛋白质，它存在于结缔组织当中，是韧带与肌腱的主要组成部分。多吃富含胶原蛋白的食物，可以保持皮肤的弹性，防止皮肤老化，防止皱纹的产生。以下几种食物都都可以补充胶原蛋白：

1.银耳：

银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，除此之外，银耳还能够健脾开胃，滋阴润肺，最适合秋天食用。

2.鸡爪：

鸡爪不仅含有丰富的胶原蛋白，而且能够提高身体的免疫力，有益心血管，还能起到降压降脂、养颜护肤的功效。

3.猪蹄：

猪蹄中含的胶原蛋白质最丰富，而且其脂肪含量也比肥肉低。猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。

4.花胶：

花胶主要成分有胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素，它还有着滋阴补肾的功效。

5.豆类：

豆类食物的胶原蛋白液丰富，而且所含有的胶原蛋白不容易使身体发胖。豆类含有较多的黄体酮和能够双向调节作用的雌激素，可以有效的改善人体内的循环。

6.鱼类：

鱼类中也有丰富的胶原蛋白，而且其胶原蛋白成分和结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。

上述食物均对补充胶原蛋白有好处，但是具体的效果因人而异。

‘伍’ 吃什么能增加脸部胶原蛋白

我们经常看到人们脸部发光，皮肤好，经常会说胶原蛋白吃多了！胶原蛋白丰富，能防止肌肤下垂、长皱纹，显年轻。补充胶原蛋白的实物很多，你知道几个？

黄豆花生炖猪皮
食材：黄豆、花生、猪皮、八角、老姜、料酒、盐。

做法：

1、之前应该将黄豆放在水中浸泡，备用；然后再开始处理猪皮，将上面的杂毛去除后清洗干净备用；而生姜则清洗干净，切片备用。

2、再把猪皮整块过水并且放在锅中煮3分钟时间，捞起后切成长条。

3、锅中放入少量的食用油，接着再把八角、姜片略炒，然后再放入猪皮爆炒，同时还可以加少许料酒这样香味才会更浓。

4、最后把炒好的猪皮连八角姜片一块儿倒入电饭煲，同时再放入清洗干净的花生和黄豆，适当的多放些清水，盖上锅盖后至黄豆花生完全熟烂后即可食用。

专家指出猪皮具有润肌肤、助发育、止血、抗老、防癌的功效，而且猪皮中所含有的胶原蛋白含量非常的丰富，经常的食用可有效的起到补充胶原蛋白以及延缓皮肤衰老的功效。

章鱼鸡爪汤
材料：鸡爪、章鱼、节瓜、花生、眉豆、猪肉、盐

步骤：

1.章鱼干用水泡软，切块备用。

2.花生、眉豆提前浸泡15分钟。

3.节瓜去皮切块。猪肉切块。

4.清水煮沸，加入鸡爪和猪肉去腥。

5.在锅中加入所有食材，大火煮沸后，中火煮1小时。

6.最后加盐调味，快来尝尝香喷喷的鸡爪汤吧。

腐竹焖猪脚

主料：腐竹(150克)猪脚(1只)调料蒜(适量)姜片(适量)大料(适量)酱油(适量)红烧汁(适量)白糖(适量)

1、腐竹过下清水撕成小段，猪脚洗净氽水。

2、姜片，蒜，大料备好

3、锅中下油，待油起小泡放入腐竹。

4、腐竹炸至金黄色捞起马上放入凉水中浸泡至软，捞起沥干水份备用

5、猪脚入白锅(不放任何调料的锅)翻炒，把猪脚的水份逼出(倒出多余水分)，直至把猪脚煮至干爽金黄色盛出备用。

6、锅中留少许油，将姜，蒜，大料入锅中炒至出味。

7、这时倒入金黄的猪脚至锅中翻炒。

8、翻炒几分钟后，放入炸好的腐竹，1小匙盐，少许白糖调味，酱油，红烧汁，倒入没过猪脚的清水，盖上盖大火煮开后转小火约煮40分钟。

9、中途翻一翻。

10、约40分钟上碟。

11、我盛了两盘的份量，这个份量可以吃上两餐哦

12、猪脚皮脆爽口，肉汁多而嫩，腐竹吸收了猪脚的鲜味，美味。

银耳莲子汤

材料：银耳、莲子、红枣、冰糖。

做法：

1、将银耳用冷水泡15分钟这样，待发后，去粗蒂，切小块备用。锅中加入清水。先下莲子大火烧10分钟。

2、将红枣洗净后，连同处理过的银耳加入锅中，大火煮5分钟。然后转小火煮约1个小时这样，不时搅拌一下，否则银耳有可能会粘锅，最后加入冰糖调味即可。

‘陆’ 面部肤质渐渐松弛下垂，那怎样能有效解决

用提拉面膜，按摩仪，每天做光波治疗，吃清淡的饮食，多睡觉，注意提高睡眠质量，多喝水，就能有效解决。