燕窝雪儿煮多久

Ⅰ 产妇第一天应该吃什么饭(顺产)

产妇第一天吃什么好，生产对女性身体有很大的伤害，所以生产之后一定要注意营养的均衡，产妇第一天吃什么好呢，调整饮食结构是关键，才能促进身体更好的恢复。产妇产后元气大伤，身体虚弱，气血虚，极具权威的《美国临床营养杂志》在2003年发表了一篇临床研究报告。研究证明，法国PWRH产后专用修-复营养，补气血虚、修护损伤器-官。有助排除恶露的同时还能修护毛细血管及神经伤口细胞组织层再生，从而加快了伤口的愈合。

PWRH不仅是专用的补 血营养。还是产后恢复的必 备营养。还可可协助子 宫伤口蛋白折叠，维持正常的蛋白构象和细胞形态，促 进伤口愈合，做好新细 胞再 生的营养储备。激发子 宫修复因子的自我修-复系统。

产后如何让子宫恢复的好，新手宝妈都来学一学，产妇第一天吃什么好你也就不在犯愁了~

好友雪儿6月份的时候顺利诞下了小公主一枚。虽然结果很好但是生产的过程当真是曲折无比！雪儿由于周边所有的人都说顺产对孩子好大人也恢复的快。所以雪儿就不顾年龄有些偏大也一定要顺产！但是在顺产的过程中孩子的胎心过低，而且胎儿一直都不肯入盆哪怕是打了催产素。医生就建议说剖腹产吧，要不时间一长对宝宝的健康有影响。吓得雪儿和她老公立即决定剖腹产。

还好一切顺利，只是出手术室的时候，主治医生对雪儿的老公叮嘱道：在两年内，一定要好好养护子宫，调养身体，拒绝一切流产或受孕，否则容易破裂及大出-血。

剖腹产操作使子 宫内膜基底层受到损伤，内膜就失去了恢复能力。另外，内膜基底层损伤后很容易造成子宫腔没有内膜覆盖，伴有周围纤维组织增生和粘连形成。PWRH产后补剂密集修复，可增加损伤皮肤组织新生能力，具有帮助伤口恢复，增加胶原纤维和弹性纤维的密度，增加子宫壁间质的密度及弹性。促近粘膜内胶原纤维收缩、重组再生，紧至收缩，增强细胞功能能力，新嫩细胞再次生长，分泌物正常，从而帮助产后子宫得倒更好的恢复。

举措建议

1、产妇生产后建议以清淡饮食为主，多喝丝瓜汤等汤类。

2、产后第二周的话，可以多喝猪蹄汤，鲫鱼汤，鸡汤等等，有利于促进乳-汁分泌，更能满足宝宝成长需要。

3、产后一定要注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜，多吃含高蛋白的食物等。

产妇在产后一定要注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠，促进身体的恢复。关于“产妇第一天吃什么好”就和大家分享到这里，页欢迎有经验的朋友们互动交流ctw

Ⅱ 燕窝玉米羹的做法怎么做

用料
玉米 1只
鸡蛋 2个
瘦肉 少许
新鲜雪儿 半个
淀粉
玉米羹的做法
把玉米，胡萝卜，雪儿等切粒

🌽【玉米羹】🌽
材料:
玉米1个 切粒
鸡蛋2个
胡萝卜1小个 切碎
瘦肉一小点 切丝
新鲜雪儿半个 切粒
淀粉 盐 香菜
步骤:
1.水滚了放提前腌好的瘦肉
2.接着下玉米，胡萝卜粒，雪儿
3.大火滚一下，转小火10分钟左右
4.用凉白开对生粉，然后倒进锅里
5.看见粘稠后下鸡蛋，搅拌，拉丝那样
6.下盐.然后香菜…可以吃了😋
贴士:
把玉米切粒后，那个梗可以拿来滚水，水滚了再捞起来
如果有冬菇也可以代替雪儿

Ⅲ 宫斗记录

【月白色与淡粉红交杂的委地锦缎长裙，裙摆与袖口银丝滚边，袖口繁细有着淡黄色花纹，浅粉色纱衣披风披在肩上，裙面上绣着大朵大朵的紫鸯花，煞是好看；腰间扎着一根粉白色的腰带，突触匀称的身段，奇异的花纹在带上密密麻麻的分布着；足登一双绣着百合的娟鞋，周边缝有柔软的狐皮绒毛，两边个挂着玉物装饰，小巧精致；玉般的皓腕戴着两个银制手镯，抬手间银镯碰撞发出悦耳之声；左手小指上戴了一枚并不昂贵的尾戒，虽不是碧玉水晶所制但也耀眼夺目；微抬俏颜，琥珀色的眼眸摄人魂魄，灵动的眼波里透出灵慧而又妩媚的光泽，樱桃小嘴上抹上了蜜一样的淡粉，双耳佩戴着流苏耳环；丝绸般墨色的秀发随意的飘散在腰间，仅戴几星乳白珍珠璎珞，映衬出云丝乌碧亮泽，斜斜一枝紫鸯花簪子垂着细细一缕银流苏,额前的刘海处微别了一个银纹蝴蝶发卡，娇嫩洁白的小手里紧攥着一方丝绢，淡黄色的素绢上绣着点点零星梅花，衬得此绢素雅,踏着莲花碎步缓缓入御花园】

【墨浅色罗裙缭姿镶银丝边际，水芙色纱带曼佻腰际，着了一件紫罗兰色彩绘芙蓉拖尾拽地对襟收腰振袖的长裙，三千青丝绾起百合髻，丹唇列素齿，翠彩发蛾眉，娥娥理红妆，纤纤抬素手，腰里系着紫金色玫瑰底纹镶金边翡翠的腰封并一条金色宫绦，腰间松松的绑着墨色宫涤，浅色的流苏随意的落下，在风中漾起一丝丝涟漪，外套一件雾紫色镶金丝的缠枝青莲菊花暗纹的风毛边云锦拽地长衣，披了件银狐坎肩，肩若削成，腰若约素，经珠不动凝两眉，铅华销尽见天真，气若幽兰，莲花移步，步入御花园】

【轻轻摘下一朵牡丹花，放在手中赏玩，忽听一阵脚步声传来，抬头一看，原是馨妃，浅笑道】妹妹今儿个怎么有兴致来赏花啊？

【看着御花园盛开的重瓣富丽花，华丽，耀目。。想到近日宫中竞选皇贵妃之位，若是自己有幸选上。。那么，在这深深后宫之中，就是一人之下。万人之上了，嘴角缓缓勾了起来。。正想得入神，那多富丽花，却被一双素手摘了下来，心生恼怒，抬眼一看，确实晴妃。忽的想到，与自己一同竞争这皇贵妃职位的，还有晴妃，最大的敌人之一，这晴妃，可是不可小觑的。。听到晴妃向自己打招呼，端丽冠绝的一笑，道】这不是近来在寝宫中有些闲的无趣，来御花园赏赏这开得正盛的牡丹么，这花，真是艳色绝世啊

【拿起手中的花，放到眼前，浅笑道】是啊，这花可真是艳色绝世啊，不愧为花中之王，其它的花在它面前简直是不堪一提啊。

【淡淡一笑，轻道】那是自然
【顿了顿，话锋一转】就像皇后娘娘，在这后宫中的任何嫔妃，到了娘娘面前简直是不堪一提

【放下手中的花，丢在地上，用绣鞋踩了踩，淡淡道】可惜，这花迟早有一天会凋零，被别人踩在脚下。【转身摘下一朵兰花，淡淡道】牡丹虽美，却只是昙花一现，经不起任何风雨，华而不实。比起这娇贵的牡丹，本宫更爱这兰花，虽不起眼，却独自散发着迷人的幽香，在不经意间，摄人心魄，待到百花都凋零、枯败之时，只有这兰花高雅的屹立百花之中，那时的百花，莫不臣服在她脚下，顶礼膜拜。

【看到她的举动，淡扫蛾眉，却在听到她的这番言语后，樱口樊素，嫣然巧笑。心想，这晴妃也是不怎么聪明，傲气是有的，野心，那自然也不缺。。只不过，这番话语，不是明摆着的，对皇后有不敬之心么？吾，现在只需要咬定她的这番逆词，就好了，至于其他，呵。。。勾唇，淡淡道】晴妃这番话语，确实让阮阮心生疑虑啊。晴妃说：只有这兰花高雅的屹立百花之中，那时的百花，莫不臣服在她脚下，顶礼膜拜，是什么意思？嗯？这牡丹，自然是百花之王，就像当今的皇后娘娘一样。。。莫不成，晴妃是把自己比作你口中的兰花，觉得皇后娘娘，还不如你？

【淡笑】本宫有这么说么？本宫何时将娘娘比作牡丹了？妹妹牵强附会的本事可是愈见增长啊？【莞尔一笑，道】莫不是妹妹自己这样认为？

【听到她的回答，唇色朱樱一点 ，微微一笑，道】晴妃自然是没有这么说，但是，这深宫之中，谁都是知道的，这百花之王——牡丹，只配的上皇后娘娘。。难不成，姐姐你是打心眼里，就不这么认为？还是说，明白，却觉得，皇后娘娘，配不上这牡丹？
【顿顿，笑愈发深刻，道】姐姐，妹妹可只是分析了一下姐姐你的言辞啊，

【莞尔一笑】本宫从不认为皇后娘娘与这牡丹花有何相同之处。自古以来，多少文人雅士均认为这牡丹花过于娇贵，华而不实。妹妹熟读诗书，这点应该明白。难不成妹妹认为皇后娘娘“华而不实”？【顿了顿，淡淡道】历来人们都将皇后比为“凤凰”，而如今，妹妹却要将娘娘强行比为牡丹，不知妹妹，这是何意？难道妹妹认为，娘娘只能与牡丹相提并论，而不能与那凤凰相比？

【笑曰】本宫自是比不过姐姐的文采。只不过，在这百花之中，本宫只是把与皇后娘娘最为贴切的牡丹做了比喻，而皇后娘娘，在这生灵之中，自然是只有凤凰才能与之相提并论的。

【看了一眼馨妃，淡笑道】本宫想，娘娘恐怕宁愿与凤凰相比，也不愿与这“华而不实”的牡丹相比吧【语气中加重“华而不实”这四个字，继而，转身再摘下一朵牡丹，碾碎在手中，淡淡道】这牡丹如此华而不实，想必娘娘也早有意将这“中看不中用”的东西给迁出御花园了。可惜啊，偏生就有人对它“情有独钟”。

【笑意更浓，道】恐怕，姐姐这番话，确实擅自的揣测娘娘的心了。。。否则，这牡丹，又为何在御花园中，那么的繁盛？

【顿了顿，又道】姐姐说这华丽富贵的牡丹配不上皇后娘娘，那姐姐说，又有什么花，配的上娘娘呢？

【莞尔一笑】是啊，这御花园中的牡丹确实繁盛，不过这也只是暂时的，因为这牡丹花马上就要与它的主人一块，从这紫禁城中消失了。妹妹入宫尚久，恐怕不知是谁让这牡丹花在御花园中“繁盛”的。曾经的皇贵妃可是甚是喜欢这牡丹花啊，仗着皇宠，硬要将这御花园变为“牡丹园”，可惜啊，她全家意图弑君篡位，白拉拉的，变为那乱葬岗中的一缕幽魂了。不消时日，这牡丹也要与它的主人一块消失了。【顿了顿，看了馨妃一眼平淡到】妹妹不如看看远处的曼陀罗吧，那才是娘娘最为喜爱的，难道你没发现在这御花园中，她才是主角吗？【轻轻抚在花上，语气平淡，听不出任何感情】没有任何一朵花能配上娘娘，因为，这些花，无论多美，都只是凡间的俗物，如何能与娘娘相比？
【复又道】妹妹似乎对这些花“情有独钟”啊？不是在谈论皇贵妃之选么，为何扯上这些“无辜”的花？

【听到晴妃所语，心中一惊，随即平复，扫了一眼那一片淡紫色的曼陀罗，明白自己这次是已经失去了先机。便也不想再纠缠下去，罢了，先缓一缓吧。。慢慢道】听到姐姐的一席话，本工可真是豁然开朗啊。的确，这些凡间的俗物，如何能与娘娘相比。本宫入宫较晚，自然是比不上姐姐你的资历之深，所以不知道这些故事，本宫认为，却也是情有所原的，还望姐姐，多多的包含
【这句话，听起来像是服软，但是却也暗讽晴妃的老资历，同时提到自己的灿烂花华】
【听到晴妃所愿，才突然想到自己算是跑离了主题，浅浅一笑，道】这皇贵妃职位，自然是由皇上与皇后娘娘定夺，我们这些嫔妃，自然是无力左右的

【听出馨妃语中的讥讽，也不恼怒，只是淡淡一笑，缓缓道】在这后宫年轻虽好，却也有它的弊处，有些人仗着自己青春年华，不知天高地厚，殊不知在这后宫之中，决定荣耀的并不是那虚渺的“青春”，而是资历与皇宠。若是青春可以决定一切，那乱葬岗中就不会有那么多如花的生命了。【这时一只蝴蝶停驻在发髻上，伸手将其摘下，用手将其捏死，丢在地上，狠狠用脚将其踩碎，淡淡道】好个不知天高地厚的小东西，竟敢爬到本宫的头上，当真以为自己是这“百花间”的主角啊【说完厌恶的用脚又狠狠的碾了几下，整理好发髻，道】这皇贵妃人选当真不是你我二人该管的，我们只要做好自己的本分就行了，不该管的别管。【语气中加重本分二字】

【扶着身旁宫女的手，淡淡道】妹妹慢慢赏花吧，今夜皇上要驾临本宫的“兰馨宫”，本宫得回寝宫准备了。

【在这深宫中锻炼出的忍耐并不是白练的，忍耐，忍耐，在这弱肉强食的世界里，是最精妙的兵法。。。看着晴妃不知天高地厚的言行，从最初的心起波澜，慢慢地归复平静，莞尔，笑道】姐姐说的话，自然是有道理的，资历与皇宠，不过，本宫认为，这两样东西，只要有一样，便是可以了
【话语间，加重了皇宠两字】
【顿了顿，又道】那是自然，本宫可未曾幼稚到妄图越过自己的本分，不像有些不识好歹，提起了却又不敢再说的人儿。。
【暗讽是晴妃先提及的皇贵妃甄选一事】
【在听到晴妃意气风发的炫耀皇上对她的宠幸，不恼，只是不咸不淡的给了句】那姐姐可是得快些回寝宫啊，精致的打扮打扮，否则，没准会被那些“仗着自己青春年华，不知天高地厚”的人儿们比了下去啊。。。
【说完，娇羞一笑，又道】本宫还想在这御花园中逗留些时候，散散步，活动一下腰肢
【掩嘴一笑】昨晚皇上临幸阮阮，皇上不愧是天之娇子，阮阮昨夜可是半宿都没睡好啊。。。
得，本宫就不打扰姐姐了，姐姐走好~

【说罢，拂袖，想那片曼陀罗花海走去，徒留下一抹俏丽的背影，与一淡淡的紫罗兰和玫瑰的花香】

Ⅳ 我本来很胖，瘦了一些后，脖子上有很多的皱纹，怎么消除啊

1、以预防为主，养成良好的生活习惯：

乐观的心情其实防止皱纹的最佳方法是精神疗法，乐观的人皱纹自然来得慢；

充足的睡眠熬夜是皮肤保健的大敌，足够的睡眠可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化时间；

不嗜烟酒吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久，主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用；喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能；

尽量减少面部动作和过分的表情例如眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴等，这类动作表情会使面部增多皱纹；

加强体育锻炼适量的运动能加速全身血液循环和皮肤的微循环，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，使真皮变得密致，富有弹性。

多饮水早晨醒来空腹喝凉白开时，如在水中加片柠檬或者少量的盐，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也可喝上一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。不曝晒：阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白；防晒用品每天都应该使用，除面部外，手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品。

2、做好基础保养工作一定要养成完全卸妆及彻底清洁面部和颈部皮肤的习惯。

对于已经老化的皱纹肤质来说，应该用清洁霜做两次卸妆动作：将清洁霜涂抹于全脸，再以化妆棉轻轻擦去粉垢；再抹一次，以彻底清除脸上的油污，用化妆棉擦拭后再以温水洗净并用毛巾热敷。用洗面乳每天早晚清洁脸部，深度净化及柔软表皮。视自己皮肤状况而定，选择合适的去角质的方法及次数。去角质千万不可揉擦过度，否则会破坏酸性皮脂膜，使皮肤更干燥而产生皱纹。

3、经常注意保湿可以配合使用具有保湿成分的保养品。

如果肌肤如果过于干燥，细纹就会很快出现。使用保湿乳液之前，可用化妆棉沾取不含酒精的化妆水，轻拍全脸，以便促进血液循环加强保湿，让皮肤预备好吸收滋养性保养品的能力。

4、适当地按摩与敷面，是预防皱纹最直接的办法额头：用一只手的大拇指和中指放在两侧太阳穴上，轻按两分钟，直到可以感觉到脉搏。然后轻轻地上下按摩，向上不要超过发际，这样可以消除额上皱纹。

面颊：两手的无名指从嘴角向上在面颊上柔和地滑动，直到颧骨，然后手指在颧骨和上颌之间移动。

嘴唇：两手小拇指放在嘴角上，无名指放在颧骨下，食指或中指伸向耳朵，用手施压两分钟。这个动作可以活动嘴部肌肉，使肌肉具有弹性。

眼睛：双手掩面以转圈的动作在眼睛上下非常轻地按摩，总是从内向外、持续两分钟；另一种方法是，用指尖上下来回轻轻抚摸，可以缓和眼睛皱纹和疲劳。

鼻子：把右手无名指放在两眉中间的鼻根处，中指放在额中部，食指放在无名指旁，用这些指尖轻轻压10次，然后用转圈动作轻轻按摩眉心部位，由上而下，再由下而上，共两分钟。这个动作可以舒展眉毛，减少鼻根部和额上皱纹。

5、眼睛防皱的分水岭

一般女性从25岁起就应该着手使用眼霜，给眼周肌肤特殊的关照，可以延缓皱纹的出现。如果你已经出现了眼角皱纹、眼袋、黑眼圈等，就要使用相应的抗衰老、抗眼袋等特殊功效的眼霜。一般说来，以30岁为分水岭，30岁以前用滋润型的眼霜，而30岁以后就需要特殊的保护。在涂抹眼霜时，注意用量不要过大，否则，皮肤吸收不好，容易起脂肪粒。

Ⅳ 流星花园中叶沙是谁

郑雪儿
2002年：台湾华视《流星花园Ⅱ 》 饰 叶莎
国籍：新加坡
中印混血儿，父亲是印度人，母亲是华人
性别： 女
身高：165 cm
体重：45 kg
英文名：Michelle Saram
中文名：郑雪儿 / 雪儿
所在地：香港
星座：人马座
生肖：虎
血型: B型
出生：1974年12月12日
郑雪儿语言：英语、广东话、国语
职业：演员、歌手
专辑名称：别装傻
专辑类别：港台
发行公司：SONY唱片
出版年月：2000年07月
学历: Nanyang Technological University 传播系毕业
喜爱运动: 刺激的户外活动我都很爱，像跳伞啦！高空弹跳啦！潜水…..等!
休闲娱乐: 看电影、听音乐、看书、关心世界人流行信息的消息
家庭成员: 爸爸＋妈妈＋我
喜爱的书: 对人生有看法的书籍
喜爱的食物: 西瓜、芒果、蔬果、巧克力、水
喜欢的颜色: :蓝、白、黑
喜欢的动物: 猫、狗
喜欢的演员: 艾德华诺顿、布莱德彼得
喜欢的电影: 有创意或剧情好的电影
喜欢的漫画: 南方四贱客、CalviN＆HobbEs
喜欢的城市: 旧金山、伦敦、纽约
喜欢的季节: 不冷的春天
喜欢去的地方 山顶、海边、水里
去过的国家: 欧洲、英国、美国、澳洲
最害怕的东西 慢、废话
讨厌的事情: 重复做无意义的事
心愿: (1)想去纽约 ,(2)想快乐地做一个”小孩式〃的大人

Ⅵ 燕窝可以和雪儿一起

你好！燕窝可以和雪耳一起吃，没什么相生相克，燕窝还是补气的食品呢！

Ⅶ 都说银耳可以美容养颜，那银耳怎么吃比较健康

胶原蛋白来源于动物组织，植物性食物中没有这种蛋白质。

银耳中的有效成分酸性多糖能增强人体免疫力，调动淋巴细胞，增强白细胞吞噬功能，刺激骨髓造血功能。银耳多糖具有抗肿瘤作用。

吃银耳不直接补充胶原蛋白

虽然吃银耳对直接补充胶原蛋白没有效果，但是银耳含有胶体成分，是人体胶原蛋白合成的主要原料，所以吃银耳对人体胶原蛋白的合成是有帮助的。银耳中所含的胶体成分能够滋润皮肤，滋养保湿皮肤的角质，达到延缓衰老的目的。经常吃银耳可以使皮肤白嫩、柔软、有弹性，对祛除黄褐斑、雀斑有一定的效果，从而起到美容护肤的作用。

但是银耳对补充胶原蛋白没有影响，经常食用对皮肤和健康都有好处。

你可以选择吃燕窝

燕窝能滋润皮肤，增强皮肤弹性，减少皮肤皱纹，防止皮肤老化。燕窝有助于缓解精神压力，消除疲劳，补充体力，使人感到愉快和精力充沛，并提高工作质量和强度。

补虚养胃，止胃寒吐。胃阴不足引起的恶心、干呕、肠鸣。

Ⅷ 红楼梦中有哪些令人垂涎欲滴的美食

红楼梦中的美食很多。
第8回：酸笋鸡皮汤，碧粳粥，糟鹅掌，豆腐皮的包子，枫露茶;

第11回：枣泥馅的山药糕;

第16回：火腿炖肘子;

第19回：糖蒸酥酪，梅花香饼儿;

第29回：香蕾饮，解暑汤;

第34回：糖腌的玫瑰卤子，木樨清露，玫瑰清露;



第35回：小荷叶儿小莲蓬儿的汤(面印)，莲叶汤;

第37回：红菱鸡头，桂花糖蒸的新栗粉糕;

第38回：菊花叶儿桂花蕊薰的绿豆面子，合欢花浸的酒;

第39回：菱粉糕，鸡油卷儿;

第41回：茄鲞，藕粉桂花糖糕，松瓤鹅油卷，螃蟹小饺儿，乃油炸的各色小面菓子,天安茶，老君眉;

第43回：野鸡崽子汤;

第45回：洁粉梅片雪花洋糖;

第49回：牛肉蒸羊羔，野鸡爪子;

第50回：糟鹌鹑;



第52回：建莲红枣汤，法制紫姜;

第53回：(年初一)屠苏酒，合欢汤，吉祥果，如意糕;

第54回：鸭子肉粥，枣儿熬的粳米粥;

第58回：火腿鲜笋汤;

第60回：玫瑰露，茯苓霜;

第61回：油盐炒豆芽儿;

第62回：惠泉酒，虾丸鸡皮汤，酒酿清蒸鸭子，腌的胭脂鹅脯，奶油松瓤卷酥，绿畦香稻粳米饭，女儿茶;

第75回：椒油蒪虀酱, 鸡髓笋, 红稻米粥。

Ⅸ 燕窝菜式有哪些

燕窝可以做汤，做小菜也可以做甜品。例如酒酿燕窝，雪儿炖燕窝，燕窝鸡丝，燕窝乌鸡汤等。

Ⅹ 银耳和木耳的营养价值一样吗

银耳又称白木耳、雪儿，一般分布在南方，以四川、福建的银耳较为着名。历代皇家贵族，都对银耳情有独钟，将其看作是“延年益寿之品” “长生不老良药”。据说，出了名会养生的慈禧更是对其青睐有加，经常饮用银耳汤。

相传，银耳在当时成为各级官员孝敬慈禧太后的一种专利品，这使得银耳的价格一路飙升。一直到现在，银耳的热度依旧，银耳在外貌上也完全符合时下 “颜值控”的审美标准。那银耳到底有何营养魅力呢？

银耳的营养价值


银耳含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素、多糖等，营养丰富且脂肪含量较低。银耳中富含17种氨基酸，其中包括人体所需的多种必需氨基酸。银耳含有多种矿物质，如钾、磷、钙、硒等，其中钾含量极高，每100g银耳钾含量在1588mg。此外，银耳中还含有丰富的银耳多糖，营养价值很高，是很好的滋补佳品。

银耳的功效


1
美肤、保湿、润肺止咳
银耳中含有银耳多糖，在制作银耳汤的时候，这些黏糊糊的汤羹可以让水分长时间附着在黏膜上，使嗓子和消化道都感觉到很滋润。

同时，因为它们还不能被人体消化，可以把水分一直带入大肠，使大便也得以增加水分，更为柔软，避免干燥，排毒养颜。所以秋冬季节，气候干燥，传统饮食中就可以用银耳羹来补充身体所需的水分，用银耳进行护肤以及润肺止咳也是这个道理。

2
补充钙质功效
银耳富含维生素D，能促进钙的吸收，对生长发育很有好处。

3
抗氧化、提高机体的免疫力
银耳富含硒等微量元素，硒是许多抗氧化酶的必需组成成分，特别是谷胱甘肽过氧化物酶的重要组成部分，可保护生物膜免受损害，维持细胞正常功能。硒可与维生素E抗氧化作用互相补充。

此外，硒元素还可以增强免疫，硒几乎存在于所有的免疫细胞中，从而起到提高机体免疫力的功效。

银耳同时还具有消除疲劳、护肝、辅助降压，保护心血管等功效。无论是作为午后的小资甜品，还是席间的清口小菜，您都会被它的清新淡雅所征服。

美食推荐


银耳雪梨汤

原料：银耳、雪梨、水适量。

做法：

1. 将银耳泡发，撕成小朵备用。

2. 将雪梨洗净切成小块备用。

3. 锅中加适量水，把银耳和雪梨一起放入锅中。大火煮沸，转小火慢炖，至汤汁浓稠收火即可。如果喜欢，可以加枸杞和金丝小枣一起炖煮，别有一番滋味。喜欢吃甜味的朋友可以在熬制时放入冰糖，也可等汤放至常温时加入少许蜂蜜。

“双耳”之木耳篇



另一只耳，木耳，有着和银耳截然相反的外貌——黑！这可是时下养生系的主流色，特别是在冬天，那绝对是“火、火、火”！ 黑木耳又称木檽、光木耳、木蕊、木菌、树鸡，是木耳科木耳属的一种食用菌，素有“素中之荤”的美誉。当今餐桌上吃得最多、最有名气的当属东北黑木耳。

黑木耳的营养价值



黑木耳含有人体必需的8种氨基酸、多种维生素，还含有丰富的胶质，对人体消化系统有良好的清润作用，具有润肠、润肺、减少血液凝块、缓和冠状动脉粥样硬化、降低血栓的作用。干黑木耳中每100g约含铁98mg，含钙量约247mg。除此之外，黑木耳还含有丰富的钾、镁、硒等矿物质元素。

黑木耳的功效


1
肠道的“清洁夫”
黑木耳中含有丰富的可溶性膳食纤维果胶成分，其容水量大，具有较强的吸附作用，可以很好地促进肠道蠕动，肠内的纤维容水量与粪便体积和重量呈正相关，所以常吃黑木耳可以清理肠道、促排便，有利于体内大便中有毒、有害物质及时清除和排出，减少便秘的发生，从而起到预防直肠癌等癌症发生的作用。

2
降低胆固醇
对血液黏稠度高、血胆固醇高的中老年人来说，经常吃黑木耳有预防脑卒中和心肌梗死的作用，有利于防治高脂血症、动脉粥样硬化和冠心病。

3
补铁的功效
干木耳中含铁丰富，虽然不是身体最爱的血红素铁，但是属于非血红素铁良好的来源。对于素食主义者来讲，确实是补铁的不错选择。虽然非血红素铁在体内的利用率不高，但是我们可以让维生素C来帮忙。维生素C在体内可以很好地促进非血红素铁转化成血红素铁。所以，建议吃木耳的时候，搭配上维生素C含量高的蔬菜、水果同食。